今日のピラティス・グループレッスン。（二人組） 二人とも、脚やお腹がめちゃ冷たい！ 冷房で冷えすぎ。血流が悪くなってる。 今週の宿題は、ピラティスではあり…
借りていた本を持って、図書館に行ったら、 図書館カードを忘れてた。（＝サイフを忘れた） でも、カード番号は覚えているから、ひょっとしたら、本、借りられるんち…
今日は、整形外科。（＝変形性膝関節症） 半年ぶりにレントゲン撮影。 レントゲンの結果、昨年7月と比べて、右膝も左膝も、変化なし。悪くなってませんでした。（維…
先週は、グループレッスン後、膝が痛くて、階段が降りにくかったんです。 という話をしたら、今日のピラティスグループレッスンでは、膝を曲げる動き、色々やってくだ…
59歳で、五十肩を発症するまでは、 リュックサックを愛用していました。 両手が空くし、重いもの入れても背中だと楽だし、歩きやすいし。左右対称で、身体にも良い…
今日は、コマツナが、 ミズナの必需品のお米（ゆめぴりか）と、 ゴディバのチョコ、フラインドリーブの焼き菓子、神宗の山椒昆布、といった高級食品、および、ぬくぬく…
なんとなく、 健康的（？）で、素朴で、美味しいおやつを追い求めています。 コープさんで買ってみた、「種ぬきデーツ」 ナツメヤシの実のドライフルーツ。 …
歯の定期検診は、4〜6ヶ月毎に受けることにしています。 最近の1〜2年は、新しくできた歯科医院に行ってたのですが、 たまたま担当された歯科衛生士さんが、超ハ…
今日も寒かった。。。 足のしもやけが、治りそうと思ってたのが、 悪化・・・・ ぬくぬくのウールのソックスを履いたりしてるけど。 しもやけって、なんか、体質…
だいぶ前に、購入した本。 「百歳まで歩く」 田中尚喜著 今朝も、やっぱり、仰向けに寝て、脚を90度に上げる、テーブルトップポジションで、右膝痛。 …
ピラティスのグループレッスン。 仰向けに寝て、足を90度に上げる、「テーブルトップ」の体勢で、右膝が痛い。 これ、時々、起こります。 その前に、何か、膝に悪そ…
タイムセールで、安くなってたさ、ゼクシーミックスのレギンス。 韓国のブランドだそうで、レギンス履いてるモデルさんの写真は、バリバリかっこいい。（ある意味当然…
図書館で、だいぶ前に予約した本が、忘れた頃に届きました。 「老後とピアノ」 稲垣えみ子著 『朝日新聞を退職し、50歳を過ぎて始めたのは、ピアノ。人生後半戦、…
日も暮れかかってから、 海辺を散歩しました。 海は、やっぱ、おおらか。。。 ぼーっと立ち止まって、波打ち際を、眺めたり。 なんか、知らんけど…
昨日、お友だちにもらったお菓子。 無添加北海道きなこねじり こういうシンプルな素朴系のお菓子大好き！ 芋ようかんとか、粟おこしとか、御座候（回転焼き）と…
今日は、お馴染みのてくてくツァー。（てくてく歩いて、食べて、喋る） 晴天の海辺を歩く。 風もあんまりなく、散歩日和。 お気に入りの漁港食堂に、久し…
以前、整形外科で、 レントゲンで見るよりも、実際の膝が曲がりにくいのは、太ももの筋肉が硬いため。ストレッチやマッサージで柔らかくするとよい。 と言われていまし…
今日は、久々のピラティスグループレッスンでした。 休みが続くと（＝年末年始）もう行くのめんどくさ〜いと思ったりしたけど、行ってみると、やっぱり面白かった。 …
昨日は、TVer三昧すぎた反動（？）で、今日は、よく動けました。 着脱時に、「イタタッ！」（＝五十肩）となるので、使うのやめていたリュックサック。 今日、…
土曜の午後。 TVerで、阿部寛さん主演の「まだ結婚できない男」があったので、思わず、観てしもうた。 何本か続けて見たら ・・・はっ！もう夜さ・・・・ ご飯…
お馴染みの美容院でヘアカット。 また短くなりました。 しかし、なんと、美容師さんも、四十肩？五十肩？ 着替える時に、イタタッてなるそうです。 ミズナは、も…
整形外科のリハビリ。（変形性膝関節症＆五十肩） 前回から5週間ぶりぐらいです。 もう痛みはないので、マッサージとかいらんから必要な体操を知りたいということ…
そうかぁ〜 八代亜紀さん、亡くなられたんですね。 特にファンというわけではないけど、いい曲がいっぱいあったなあ・・・ 寂しいですね。 ご冥福をお祈りします。 …
昨日、やっと、美容院にカットの予約の電話をした。 もう、めっちゃ前髪、伸びているさ。 歯科検診をやってもらう歯科医院を変えようというか、元々の歯科医院に戻…
帰省中に、ピラティスのDVDやらYouTubeの動画を紹介したら、 娘、やってみて、気に入った様子。 お腹に力が入って、姿勢が良くなる気がするっ と、言ってい…
娘のシーツ類を洗濯し、お布団を干し、 録画していたバカリズム脚本の新春ドラマスペシャル「侵入者たちの晩餐」（＝コレめっちゃ面白かった）を、のん気に見ていると…
コマツナが、（昨日旅行から帰ったばかりですが） 今日、お昼に、豪華！うなぎ弁当を持って来てくれました。 旅行の写真を見たり、孫の写真を見たり。 いつも、姉妹…
年末年始を、例年通り、のんびりと過ごさせていただきました。 今朝、娘が関東に戻り、旅行中のコマツナ夫妻も、無事、関空到着のLINEが入り、ホッとしました。 …
昨日の、神社猫・黒ぴーさま。 ちゃんと、お座布団の上で寝ておられました。 黒猫写真は、分かりにくい。 今日も、娘と私は、のんびり過ごしておりました。 …
1月3日。朝から、娘と一緒に都会へ。 ヴィム・ヴェンダース監督役所広司主演映画「PERFECT DAYS」を観てきました。 めっちゃ好きなタイプの映画でした。…
娘と一緒に、猫の居る神社に初詣。 可愛いお座布団があるのに、横の草の上に座る黒ぴー。（黒猫は写真に撮ると分かりにくい） 「黒ぴーさん、明けましておめでとうご…
明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。 さて、元旦。ちょっと早起きして、娘と一緒に、海のほうに行きました。 途中から、海に向かう人…
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今日のピラティス・グループレッスン。（二人組） 二人とも、脚やお腹がめちゃ冷たい！ 冷房で冷えすぎ。血流が悪くなってる。 今週の宿題は、ピラティスではあり…
コープさんのキーウィ売り場で、 知らんおばさん（おばあさん）が小学生男子に 「なるべく大きいのを選びなさい。」 「固いのは、りんごと一緒に置いといたら柔らかく…
コストコのオキシクリーンで、衣類の「オキシ漬け」というのを、 突然思い立ってやったのが、21時半ごろ。 明朝、洗濯機で洗濯します。すすぎは念入りに。 だいぶ…
よく考えずに、楽天で帽子を買ってしもうた・・・ 想像していたより、濃い色で、重い。なんか暑苦しい。 教訓： ①帽子はかぶってみてから買おう。 ②半額ク…
夏の始まりの時期、 毎年、快適で安全かつ節電的なエアコンの使い方を知りたいな〜 と思いつつ、いまだに正解は、よくわからない。 しかし、今年は新ワザ？！ 現在…
我が家は、洗面所の天井に、24時間換気システムのんが付いてるので、 定期的に脚立に乗って、パーツを取り外し、洗えるものは洗い、掃除機をかけ、きれいにしないとい…
今年の4月9日に、タマスダレの球根20球を植えました。 昨日の朝、6時、 おおっ！ 初・タマスダレが咲いているっっ！ 8時前に見たら、めっちゃ開い…
最寄りのスーパーのチラシを見る。 アイスのセールやって。 （チラシには、「4日間限定」て書いてあるけど、しょっちゅうセールやってくれてます。） チラシの写…
晴天の昼下がり。 エアコンの効いた部屋で、ヨガマットに寝っ転がって、 過去のトレーニング記録のノートを読み返し（＝変な趣味？）ながら、 まじで寝てしもうた。。…
天気予報をじっと見る。 今は、夜のエアコンはタイマーで切れるようにしていて問題ないですが、 来週あたりからは エアコン24時間つけっぱなしになるかもしれんと…
西日本は梅雨明けやって。。。 はやっ（＝早い） そんなに雨降ったかな〜 大雨も困りものですが、水不足とかも困る。 農作物が順調に育つような適度な雨がいいけどね…
今日、スッキリしたことは、 冷蔵庫に残っていたプロテインをやっと全部飲み切ったこと。 賞味期限が6月30日やった プロテイン、色々買っては、熱心に（？）飲…
美容院って、 私が、髪、切りた〜い！と思った瞬間に、都合よく予約が取れることはマレ。 自分が切りたい〜と思うよりちょっと前に、意識的に美容院の空きをチェック…
あーもう夕食、どうしようか・・・ 特に何が食べたいというのも思いつかないし、 めっちゃめんどくさいし、 と、もや〜っと疲れた状態で、夕方、スーパーに行った。 …
今日は、ピラティスで、 マットのグループレッスンの日。 もう一人の方がお休みだったので、 マシンを使ったプライベートレッスンとなりました。 （こういうの2回目…
忙しすぎる娘に送る冷凍おかず類。 無事、出来上がり、 クール宅急便の集荷を今か今かと待っておりました。 ピンポーンと、来はってから、急いで、冷凍庫から出して…
夕方になってから、散歩と買い物。 外は、死ぬほど暑いに違いないと思って、引きこもっていたけど、 出てみると、風が強くて、意外と涼しい。 素足にTEVAの…
今日は、お友だちがはるばる電車で来てくれて、 どこ行く？と相談の結果、 前回美味しかったよねと和定食のお店、リピート。 定番・天ぷら定食。 家では絶対作…
疑いもなく「晴天」の天気予報。 麦茶の消費量も爆増中。 こういう日は、布団を干し、シーツ類の洗濯。 スッキリ！ どこかのお家の塀からあふれてるお花。…
娘のナズナちゃん（仮名）は、会社員ですが、趣味の音楽活動も真剣に続けています。 最近出したnewアルバムは、 めっちゃいい！ と、親ばか母ミズナは、単なる、…
ふるさと納税返礼品でもらったからと、 美味しいお米「ゆめぴりか」を、コマツナが、しょっちゅう持ってきてくれるので、 最近、自力では全くお米を買ったことがないミ…
昨日買ったモロゾフのプリン。毎回、1個だけ買っておる・・・ 変わらぬ美味しさ。 さて、私にしては、長く続いていた「最強？の野菜スープ」は、 もはや、作るの…
今日も、激暑でしたねえ・・・ さて、ミズナの腕時計は、30年以上前に都会の大丸百貨店で購入したオメガのものなんですが、 大丸で電池交換してもらうと、なんか仰々…
梅雨かと思えば、ものすごい晴れ方で、激暑！ 7月初旬に、各種おかずを冷凍して送るね〜と、娘に言ってたのですが、 雨でも、激晴れでも、買い物も行きにくいし、…
6月半ばから2週間、ピラティスの先生の「ダイエット企画」で毎日食べたものの写真を先生に送ることに。（希望者のみ） 「ダイエット」というと、一般的には「減量」…
今日は、よく晴れ、 洗濯物を外干しにできて嬉しい！ ここ2週間ぐらい、なんか色々あった気がするが、 今週、めっちゃ、ヒマ！ でも、ご隠居・シニアの生活は…
夏頃になると、コープさんのお漬物売り場に売っている山形の「だし」。 きゅうり、おくら、ミョウガ、大葉などを刻んで作ってある感じ。 夏になって、店頭で見かけ…
雨が止んでいたので、夕方、海の方に鳥さん（コアジサシ）を見に行きました。 わかりにくいけど、無理やり拡大すると、真ん中あたりで、親鳥がヒナに餌をあげていま…
帰省中の娘は、今日は、父方の祖母の三回忌に列席。 その後、お父さん（＝ミズナの元夫様）と近況報告でお茶しに行ってました。 帰宅後、ちょっと休憩したら、関東に…
通常は、独居老人的朝型生活ですが、 娘が帰省していて、娘、朝寝坊、昼食は14時とかになったりもします。 昨夜は、前からチケット購入していた小曽根真さん（ジャ…
帰省中の娘と、海辺を歩きました。 鳥さん（コアジサシ）を見に行く。 無理やり拡大した写真真ん中左の方に親鳥、右の方に雛鳥がいます。 先週ぐらいに見た時は、…
いつだったか、「最強の野菜スープ」という本を図書館で借りて以来、 野菜スープをほぼデフォルトで、作り続けています。 本に載っていたレシピ通りに作ってるわけで…
すごい湿度っ！ と思っても、エアコンの除湿オンでさわやか〜 今更ながらエアコンってスゴイと思うけど、逆に、効きすぎで、すぐ冷えすぎる。。。 我が家のエアコン…
朝から微妙な曇り空。 降るんかな？降らへんのかな？ どっちみち湿度は高い。。。 梅雨時の部屋干し。 扇風機の風を当てるのとエアコンの除湿と、どっちが早…
昨日の膝痛は、今朝起きたら、すっかり治ってました！ あーよかった〜 なんやったんかな〜 また、膝痛復活したらめっちゃいやや〜と叫ぶところでした。 さて、今日…
今週は、通院や外出が続いたので、 今日は、どうせ雨やし、のんびりしようと決めていました。 すると、まじで、一日中、脳みそ仮死状態？眠い。だるい。 この、ダ…
朝、目が覚めたら、窓の外は、結構、本気の雨。。。 しかし、出かける時にはスッキリ晴れていました！ さて今日は、「晴れ女」のお友だちと都会でランチ。 全然知…
今日は、恒例のてくてくツァー。（歩いて食べて喋る） まずは、海辺で、鳥さん（コアジサシ）の観察。 マニアックなカメラで撮影中の方がたくさんおられました。 …
二十数年来、お世話になっているお馴染みの美容院に行ってきました。 ホームページに、美容師さんが、ちょっと難しいご病気で、治療しながらのお仕事と、書いてあった…
大病院の口腔外科で、親知らずを抜歯し、1週間経過。 痛み止めの薬ももらってたけど、全く飲む必要もなかったです。 今日は、抜歯後の受診日でした。 抜歯の担当…
