二日連続20km走、二日目は坂を走ります。ほんとしんどいわ、この練習。4周終わる頃には、足ガクガクよ。母の日なのに、早朝からなんでこんなキッツイことやってんだ…
シンガポールのランニング/マラソン/トレラン/事情をお知らせします!子供と楽しめるランニングイベントなどの情報も。
スタート前、練習仲間たちと。 1週間前の20kmペース走がとても良い感触だったので、同じようなペースで走りたいなと思っていた。 『【20kmTempo】…
2019年以来3年ぶりの(リアル)ハーフマラソン、Marina Run 2022。なんと、女子3位で表彰台 女子1位は、ぶっちぎりのスターM。2位はシ…
教室には、ホワイトボード横にお知らせをピンで留める「Class Notice Board」なるのもがあるらしい。むすめ13歳は、そのピンでボードを引っ掻いて自…
むすめ13歳は、今日が中学1年最後の登校日。あっという間に1年が終わってしまったが、この学年最後にちょっとした騒ぎがありました。 始まりは、一本の電話。…
木曜朝のトラック練インターバル。 (800m+200m)x8本で何回かやってみたけど、疲れすぎて仕事に支障をきたすこと数回。つーか、毎回よって平日朝は8本…
月末恒例、夜ボタ(ニックガーデン外周をキロ5で2周激走する会)10月です。 この日は夕方からひどい雷雨で。天気は分刻みで変わるシンガポール。集合1時間前…
来週のハーフマラソンの、参加シングレットをもらってきました。このパジャマを連想させるピンクはどうしたものか....まぁいいけど、どうせ着ないから 写…
今朝は20kmペース走。 スタートは朝6時。前日雨が降り、気温25度。今日の目標はキロ5分組でビシッと最後まで走り抜くこと。最後はあげて終わること。 …
明日は仲間内で20kmペース走の予定。なので、同じペースで3kmだけトラックを走ってみた。 あと17kmも走れるんか、ちょっと心配 …
週なかの朝ラン10km。 最近のマリーナベイ(夫撮影)。 こういう朝焼けが出る日は暑い。天気がいい日が続いています。シンガポールマラソンの日(12月…
土曜の朝はパークラン@ECP。 110名の参加者だったと。 今日のラップ。 入りに余裕を持たせて、キレイにベースアップ。あんまり無理しなくても、ここ…
ルーティン化を目指しています、木曜朝のトラック練。先週やったレスト長めのインターバルが良かった気がするので、今週も同じメニュー。ただ少し余裕がありすぎる気もす…
SUIさんの動画を見て、やりたくなった練習がこれ。 シンガポールマラソンが迫る中、ロング走をこなして足を作っていかなければならないけど...10kmくら…
シンガポール在住の日本人にはおなじみですが、"SingaLife"というフリーマガジンを中心としたマスメディアがあります。そのSingaLifeの方が私のブロ…
28時間半かけて100km完歩してからもう1ヶ月半が経とうとしています。ようやく完歩証と完歩Tシャツが手元に。 この「100km Finisher」の文…
土曜の朝はパークラン@ECP。 parkrun ECP公式FBより拝借 今日のラップ こんなに良いペースで走れたのは一体いつ以来であろう。3kmまで…
なんとかルーティン化したい木曜朝のトラック練習@Kallang Track.今日で(隔週だけど)3回目。 メニューは800mx8(220s, 4'35/k…
先日シンガポール日本人会で表千家流のお茶会があり、お点前を頂戴して参りました。 「いつになく丁寧な言葉使いだな」 ほほほ わたくしこう見えて、茶道のたし…
「熱帯でサブ4チャレンジの会」練習会の日。メニューは30kmペース走一本勝負。A組:ペースは(表向き)キロ5分、(実際はもっと速い)B組:キロ5分半わたしゃこ…
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二日連続20km走、二日目は坂を走ります。ほんとしんどいわ、この練習。4周終わる頃には、足ガクガクよ。母の日なのに、早朝からなんでこんなキッツイことやってんだ…
昨日、実家の母から送られてきた写真。 飛騨高山ウルトラマラソンのゼッケンや参加賞が届いたようです。大会まであと1ヶ月を切りました。う〜、今のままで100…
なんだかとっても久しぶりな、お仕事前のトラック練@Kallang Track。30分閾値走、やるよ〜。 って1周目、ガーミンをトラックランモードにするのを忘…
週末のうちに40km走っておきたかったので、日曜は足りない16kmをジョグ。珍しく夕方から。前日のサウルス練の疲れで、朝は走れなかった。 仕事の関係で、…
アミノサウルスの嵜本さんが主催するサウルス練@シンガポール、の日。豪雨の中の20kmペース走。みんなやり切って良い顔しております Aチーム:3'55/km…
月末恒例、夜ボタ(ニックガーデン外周をキロ5分未満で激走する会)4月です。本日5月1日は、シンガポールはLabour Dayのため祝日。 しっかし、あっつい…
クッソ暑いだけでなく、日差しがやたら強いシンガポールです。走っている時に少しでも日が出てきたら、サングラスをかけるようにしています。白内障の手術をしてからは、…
3〜6月がほんっとに暑いシンガポール。我が家のエアコンは使用年数16年。先月3台(5台中)が故障し、大家さんが新しいのに取り替えてくれました。この暑い時期に、…
ラップをキレイに維持できたことに加えて、心拍数がずっと落ち着いていたことに練習の成果を感じます。こんなにうまく走れた大会は初めてかもしれないな〜。 後半に…
2XU Compression Run 2024 ハーフマラソンの公式記録が出ました。 おぉ〜すげーベスト10に入ってるいや〜めでたい 去年、同大会を走…
目標100分ぎりのところ、98分41秒で完走しました(まだ非公式グロスタイム) この中には入賞者が3名も!スターM、Nぴー、YKさん。おめでとうございます …
ほぼ半年ぶりのハーフマラソン 2XU Compression Run 2024は明日です。 公式FBに去年の我々の写真がアップデートされていたので拝借(下は別…
題名に「センバル」って、つけてみたかったんですよね〜。1000mインターバルはあまりやらないので、なかなか機会がなかったんです。 いつもの週イチ閾値走を…
飛騨高山UM 100kmに向けての足づくり、二日連チャン20km走その3、二日目。ツライ坂道を走ります。 昨夜は来月シンガポールを去ってしまう仲間の送別会が…
今週末はまたもや二日連チャン20km走(の予定)。1日目は気楽な平地ジョグ。 多くのラン友さんがパークランに参加したり、同じEast Coast Pa…
Selamat Hari Raya Aidilfitri本日はイスラム教の断食明けで、祝日のシンガポールです。 朝から正装したムスリムの人たちが、続々とモス…
2週間後に迫った2XU Compression Run 2024のレースパックを受け取りに行きました。 2XUのウェア欲しさに出場する人多し。今年は女性の参…
2週間ぶりの、ボタニックガーデン外周20km走。100kmウルトラマラソンに向けての足づくりです。昨日の10km ペース走で程よく疲れた足に、さらに負荷をかけ…
みなさん、マラソン時の補給ジェルは何が好きですか〜。 今朝はYoutubeチャンネル「サキラン」でもお馴染み、「アミノサウルス」の嵜本さんが主催する練習…
お仕事前のトラック練@Kallang Track。クソあっついけどやるよ〜30分閾値走。いつも通りアップジョグ3km+WS100m5本こなしてから、スタート。…
QT Track, Queenstown Track がリノベーション工事のため、2年間の一時閉鎖となる。 との知らせを受け、本日は「さよならQTタイムトライ…
久しぶりすぎるパークラン@East Coast Park。なんと昨年12月31日以来、丸4ヶ月以上も参加していなかった今年に入ってからは、長い距離を走る練習ば…
お仕事前のトラック練@Kallang Track、またもや水曜日。今日のメニューは10分閾値走 x 3セット、レスト3分(の予定)。閾値走も時間を分割してよい…
サンダウンマラソン前、最後のロング走は20kmペース走(レースペース)。今日はソロだし、夜中に降った雨で多少気温がマシだったことから、試してみたいことがあった…
お仕事前のトラック練。本日のメニューは、5分Tペース(閾値)走+2分レストを5セット。 ガーミンにトレーニングメニューを作っておいたのですが....最初上手…
Labour Dayで3連休だった昨日の朝は、ゆるゆるっとジョグ。30km走でどこか痛めたところはないか、足の状態を確認するつもりで。 30km走の時には…
サンダウンマラソン前、最後の30km走(レースペース)です。これを乗り切れば、20km走をあと1回やって、テーパリング期に持っていける。夜ボタから1日半で疲れ…
月末恒例、夜ボタ(ニックガーデン外周をキロ5分で2周激走する会)4月です。世界遺産ボタニックガーデン外周は、1周約5kmで獲得標高38mの地味な坂が続くコース…
シンガポールマラソン2023(Standard Chartered Singapore Marathon 2023)のレジストレーションが本日4月27日から開…
今日の朝ランは、早朝からMちゃんコーチに会いに。 日本に一時帰国していたMちゃんコーチに、あるものをお願いしていたので。 これファイテン エクストリー…
サンダウンマラソンに向けてのスタミナ&足づくり練習、2日連続20km走チャレンジ。フルマラソン後半を想定した練習。最後までしっかり走り切れるのか 2日目朝5時…
来月のサンダウンマラソンに向けての練習も、ぼちぼち佳境。 今週末はまた30kmペース走をやるべきなのか土曜にやったら日曜はランオフしてしまう公園工事で一時中断…
公式タイムと順位が(ようやく2日後に)出ました。 25位か〜これくらいの大規模な大会で20位以内に入れるようになりたいなぁ全員のタイムが見られないので、前と…
最近は大会でもペース走でも、誰かと一緒なことが多いので1人で走るのはちと寂しかった。周りのランナーたちと一緒に走っているつもりで、流れに乗る。それでも後ろから…
2XU Compression Run はシンガポールマラソン、Sundownマラソンに次ぐ(多分)3番目に大きい規模の大会。だからか、スタート時間は朝4時半…
2XU Compression Runハーフマラソン、完走いたしました。 公式FBより拝借 公式記録はまだですが、ゴール直後に大会から届いたメッセージによると…
木曜朝のトラック練@Kallang Track。日曜日は2XU Compression Runハーフマラソンに出るので、その前の体調確認も兼ねて、いつもの20…
娘さん13歳、初めてのSingapore Youth Festival(SYF)に出る。 SYF - 2年に一度開催される、文化系中学生/高校生のための競技…
3連休最終日の朝ラン。 最初は体が重かったけれど、5kmあたりから急に快調に走れるようになった。39kmの疲れが抜けたんだな。 いつも腰巻きに使っている…
Smashでは補給は全てセルフで用意することになっていたが、スタート地点にアンティCynthiaの姿を発見。88.88kmの時に、ものすご〜く助けてもらったモ…