ほぼ半年ぶりのハーフマラソン 2XU Compression Run 2024は明日です。 公式FBに去年の我々の写真がアップデートされていたので拝借（下は別…

題名に「センバル」って、つけてみたかったんですよね〜。1000mインターバルはあまりやらないので、なかなか機会がなかったんです。    いつもの週イチ閾値走を…

飛騨高山UM 100kmに向けての足づくり、二日連チャン20km走その3、二日目。ツライ坂道を走ります。  昨夜は来月シンガポールを去ってしまう仲間の送別会が…

今週末はまたもや二日連チャン20km走（の予定）。1日目は気楽な平地ジョグ。     多くのラン友さんがパークランに参加したり、同じEast Coast Pa…

Selamat Hari Raya Aidilfitri本日はイスラム教の断食明けで、祝日のシンガポールです。  朝から正装したムスリムの人たちが、続々とモス…

2週間後に迫った2XU Compression Run 2024のレースパックを受け取りに行きました。  2XUのウェア欲しさに出場する人多し。今年は女性の参…

2週間ぶりの、ボタニックガーデン外周20km走。100kmウルトラマラソンに向けての足づくりです。昨日の10km ペース走で程よく疲れた足に、さらに負荷をかけ…

みなさん、マラソン時の補給ジェルは何が好きですか〜。    今朝はYoutubeチャンネル「サキラン」でもお馴染み、「アミノサウルス」の嵜本さんが主催する練習…

お仕事前のトラック練＠Kallang Track。クソあっついけどやるよ〜30分閾値走。いつも通りアップジョグ3km＋WS100m5本こなしてから、スタート。…

”美ジョガーになりたい会？”っていうグループを運営していた時の、友達が遊びにやってきた〜。  当時、ここで集合写真を撮ることがお約束だったんです＠Marina…

2回目の海外遠征マラソン、決めました。 8月のインドネシア バリ、Maybank Marathon 2024です。  Maybank MarathonThe …

本日はイースターで祝日のシンガポールです。3連休が嬉しい  日本から遊びに来た元美ジョガー仲間も参加！  月例の練習会、20km走の日。今月は参加者が多い。4…

月末恒例、夜ボタ（ニックガーデン外周を2周、キロ5分で激走する会）3月です。  あっついよ〜  つい何日か前にここを4周して、かなりへばったところなんだが..…

2日連チャン20km走、2日目はボタニックガーデン外周で坂を走る。1人のんびり走ろうかとスタートしかけたところ、「2周付き合いますよ」と登場したのはKさん。そ…

飛騨高山UM100kmに向けた足づくり20kmx2セット練。先週所用でできなかったから、今週末はきちんとやりたい。 速く走る必要はないけど、ゆるゆる走るのも違…

「今日は閾値走の日」 って気合い入れて家を飛び出したのに。Kallang Trackはどこぞのインター校が運動会の設営を始めていて、使えず。  じゃぁ、どこか…

今朝のジョグ。   数日留守にしている間に、シンガポールはやたら暑くなってしまいました。朝からエアコンが必要な気温にうんざり。まぁでも、慣れた気候で走る方がや…

急な用事で数日ですが、日本に帰っていました。走る時間は少しあったので、横浜みなとみらいをジョグ。  三寒四温のちょうど四温な期間にあたり、わざわざ購入したダウ…

飛騨高山ウルトラマラソンまで3ヶ月切ったし、そろそろ練習を始めなきゃ。でも”100kmに向けて”ってどんな練習をすればいいんだ    ハセツネやらサロマ湖やら…

20kmジョグを終えて、2時間半走とか30km走とかそれぞれ練習していたメンツと合流した朝食の席で、コーチ陣に言われたこと。    「あのペースで閾値走ができ…