赤道直下で走ってみろよ

【ハーフマラソン】前半はオーバーペース

 スタート前、練習仲間たちと。  1週間前の20kmペース走がとても良い感触だったので、同じようなペースで走りたいなと思っていた。  『【20kmTempo】…

2022/10/31 16:39

【ハーフマラソン】Myスターsに次いで表彰台3位

2019年以来3年ぶりの（リアル）ハーフマラソン、Marina Run 2022。なんと、女子3位で表彰台     女子1位は、ぶっちぎりのスターM。2位はシ…

2022/10/30 13:21

中学校の「とても深刻な校則違反」その2

教室には、ホワイトボード横にお知らせをピンで留める「Class Notice Board」なるのもがあるらしい。むすめ13歳は、そのピンでボードを引っ掻いて自…

2022/10/29 14:21

中学校の「とても深刻な校則違反」

むすめ13歳は、今日が中学1年最後の登校日。あっという間に1年が終わってしまったが、この学年最後にちょっとした騒ぎがありました。    始まりは、一本の電話。…

2022/10/28 17:23

【トラック練】今日は本数減らします

木曜朝のトラック練インターバル。   (800m+200m)x8本で何回かやってみたけど、疲れすぎて仕事に支障をきたすこと数回。つーか、毎回よって平日朝は8本…

2022/10/27 16:42

【夜ボタ】雨は中止の理由になりますか？

月末恒例、夜ボタ（ニックガーデン外周をキロ5で2周激走する会）10月です。    この日は夕方からひどい雷雨で。天気は分刻みで変わるシンガポール。集合1時間前…

2022/10/26 15:38

【レースパック】どうせ着ない参加シャツ

   来週のハーフマラソンの、参加シングレットをもらってきました。このパジャマを連想させるピンクはどうしたものか....まぁいいけど、どうせ着ないから   写…

2022/10/23 16:56

【20kmTempo】最後はきっちり上げてゴール

今朝は20kmペース走。 スタートは朝6時。前日雨が降り、気温25度。今日の目標はキロ5分組でビシッと最後まで走り抜くこと。最後はあげて終わること。     …

2022/10/22 20:11

【トラック練】娘の歯科矯正その後

明日は仲間内で20kmペース走の予定。なので、同じペースで3kmだけトラックを走ってみた。     あと17kmも走れるんか、ちょっと心配     …

2022/10/21 18:22

【朝ラン10km】カラダ柔らかくなりたい親子

週なかの朝ラン10km。     最近のマリーナベイ（夫撮影）。  こういう朝焼けが出る日は暑い。天気がいい日が続いています。シンガポールマラソンの日（12月…

2022/10/20 16:45

【パークラン】午後は陶芸体験

土曜の朝はパークラン＠ECP。  110名の参加者だったと。   今日のラップ。   入りに余裕を持たせて、キレイにベースアップ。あんまり無理しなくても、ここ…

2022/10/15 20:34

【トラック練】待ってろ日本

ルーティン化を目指しています、木曜朝のトラック練。先週やったレスト長めのインターバルが良かった気がするので、今週も同じメニュー。ただ少し余裕がありすぎる気もす…

2022/10/14 12:27

【SUIさん動画】白方式インターバルをやった

SUIさんの動画を見て、やりたくなった練習がこれ。    シンガポールマラソンが迫る中、ロング走をこなして足を作っていかなければならないけど...10kmくら…

2022/10/11 13:05

【ジムトレ】SingaLifeからの依頼

シンガポール在住の日本人にはおなじみですが、"SingaLife"というフリーマガジンを中心としたマスメディアがあります。そのSingaLifeの方が私のブロ…

2022/10/10 16:14

【100km】完歩の証がようやく

28時間半かけて100km完歩してからもう1ヶ月半が経とうとしています。ようやく完歩証と完歩Tシャツが手元に。    この「100km Finisher」の文…

2022/10/09 16:33

【パークラン】ぐいぐい引っ張ってくれた人がいたから

土曜の朝はパークラン＠ECP。  parkrun ECP公式FBより拝借   今日のラップ   こんなに良いペースで走れたのは一体いつ以来であろう。3kmまで…

2022/10/08 20:37

【トラック練】運動効率よさそうなインターバル

なんとかルーティン化したい木曜朝のトラック練習＠Kallang Track.今日で（隔週だけど）3回目。   メニューは800mx8（220s, 4'35/k…

2022/10/06 13:58

【茶道】お点前頂戴いたします

先日シンガポール日本人会で表千家流のお茶会があり、お点前を頂戴して参りました。   「いつになく丁寧な言葉使いだな」  ほほほ わたくしこう見えて、茶道のたし…

2022/10/03 20:27

【30kmTempo】5ヶ月ぶりのロング走

「熱帯でサブ4チャレンジの会」練習会の日。メニューは30kmペース走一本勝負。A組：ペースは（表向き）キロ5分、（実際はもっと速い）B組：キロ5分半わたしゃこ…

2022/10/01 20:22