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住所
シンガポール
出身
津市
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2020/02/14

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  • 【ジョグ】ラン歴をスタートした懐かしの場所

    急な用事で数日ですが、日本に帰っていました。走る時間は少しあったので、横浜みなとみらいをジョグ。  三寒四温のちょうど四温な期間にあたり、わざわざ購入したダウ…

  • 飛騨高山UM100kmに向けて、始動

    飛騨高山ウルトラマラソンまで3ヶ月切ったし、そろそろ練習を始めなきゃ。でも”100kmに向けて”ってどんな練習をすればいいんだ    ハセツネやらサロマ湖やら…

  • 【ジョグ】ガーミンアプリの便利機能

    20kmジョグを終えて、2時間半走とか30km走とかそれぞれ練習していたメンツと合流した朝食の席で、コーチ陣に言われたこと。    「あのペースで閾値走ができ…

  • 【トラック練】設定ペース間違えた

    閾値走が、マラソンでも5kmでも、ウルトラマラソンでも走力アップに一番効果的と信じているので、せっせとがんばるお仕事前のトラック練@Kallang Track…

  • 【88.88km完】ペナルティはわずか1分

    Lucky 88.88kmの完走証が届きました    1 minute was added to your final time as you had mis…

  • 【パークラン】彼がそう言うのなら、やるしかないのだ

    また懐かしい顔がシンガポールに帰ってきてくれた土曜の朝は、パークラン@East Coast Park。 3年前にシンガポールを離れたKさんが遊びに来てくれたよ…

  • 【ジョグ】と、SHINee シンガポールライブ

    今朝走って向かった先は...いつものmyコースなんですが、そこにまだ残っていたコレ。  昨夜のライブ前は写真を撮ろうにも、えらい行列で並ぶ気にもなれなかったし…

  • 【夜ボタ】やってはいけないことをやった

    月末恒例、夜ボタ(ニックガーデンの外周をキロ5で2周激走する会)2月です。88.88kmのあとまた10日しか経っていないのに、こんなキッツイ練習していいのかし…

  • 縁があるってこういうこと

    以前も書いたことがありますが、私は國學院大学の平林君のファンで。1年生で出雲駅伝アンカーデビューした時から、ずーっと応援してます昨日の大阪マラソンは、彼のゴー…

  • 【20kmTempo】ECPパークランにブロ友さんが

    88.88km、いや90km以上走った後1週間休足して、再開が月例練習会「キロ5で20km」ってね。 今月は参加者少なめね。  さすがにそのペースで走ったら、…

  • 【88.88km⑤】ちゃんと儲かる一年になるんだって

    ウルトラマラソンて、残りが10km切ってからが異様に長く感じません  山登りひとつ残して、残りが12kmとなったところでC姐とSKちゃん(2回目)のスペシャル…

  • 【88.88km④】おんな2人だと困ること

    おんな2人だと困ることは、「地図が読めない」こと。ガーミンのナビがあっても、Googleマップがあっても、試走をしても、迷うんです。  2人旅になって割とすぐ…

  • 【88.88km③】チーム行動に異変

    スペシャルバッグを預けてあるのは40.5km地点、唯一のチェックポイント(CP)。気分的には、中間以降にCPを置いてくれた方がいいんだけどね。我々は5時間37…

  • 【88.88km②】前半は暑さとの戦い

      2024年のLucky 88.88kmには32名(男性27人、女性5人)のマニアが挑戦しました。スタートは午前8時。まだ6時スタートなら、本格的に暑くなる…

  • 【88.88km①】儲からない一年になりそう

    シンガポール旧正月の風物詩、2024年「儲かるか否か」を占う大事な大会 "Lucky 88.88km”。ドラゴンイヤーの年女、なんとか完走。    Mティと一…

  • 【88.88km準備】どうか雨が降りますように

    無惨な感じで吊るされています、降れフレ坊主。    今週前半は雨が多く涼しめ。このまま週末に突入かと期待するも、今日は朝から暑い。明日の予報も晴れ。最高気温は…

  • 【トラック練】1周につき2秒短縮せよ

    お仕事前のトラック練@Kallang Track。小雨がぱらついて涼しい朝、26度。先週はトラック練をスキップしてしまったので、今日はきっちり30分やり切ろう…

  • 【88.88km試走②】難所を攻略できたのか?

    あっという間に今週土曜日に迫ってきた、Lucky88.88km 2024。第2回目の試走をしてきました。    今日走った部分は、後半の難所。一番グネグネで複…

  • 【パークラン】もと国代表について走ったら

    新年快乐恭喜發财旧暦元旦を迎えたシンガポールです  一昨日のマーライオンとMBS(夫撮影)。  今年はせっせと参加回数を重ねているパークラン@East Coa…

  • 【88.88km試走】”アレ”が戻ってきた

    シンガポールの旧正月といえば、の88.88km走。コースマーシャルがいないセルフナビゲーション方式なので、事前の試走がとっても大事です。一緒に大会に参加するア…

  • 【パークラン】何度目?またPB出た!

    どうしちゃったのかしら、またもやパークランでPBが出た。@East Coast Park、スタート時の気温は26度。     20分52秒前回より4秒も短縮し…

  • 【夜ボタ】このコースはよく出来ている

    月末恒例、夜ボタ(ニックガーデン外周をキロ5分で2周、激走する会)1月です。久しぶりに暑い夜、28度。雨季が終わりに近づいている...この気温で走るのは久しぶ…

  • マラソン前に下痢止めを飲む?

    昨日のペース走の後、朝食を食べながら話題になったのが「マラソンの途中で腹痛を起こさないためには」  コーンケーンマラソン時の失敗談を話していたのでね。  走っ…

  • 【22kmTempo】今年の目標への第一歩

    月例のキロ5分で20km走の日。今年の目標「キロ5分で30km」に向けて少しづつ距離を伸ばそうってことで、1月は22kmを走る。先月に引き続いてカトちゃん先輩…

  • 【トラック練】閾値はいつまで同じ設定?

    お仕事前のトラック練@Kallang Track。今日も8時になるまでがんばるぞ、の閾値走計28分。    少しづつ晴れる日が多くなってきたような。もう雨季も…

  • 【ジョグ】もんたが10歳になりました

    我が家の溺愛犬もんたが、10歳になりました  「歌はええから早くケーキを食わせろ」  いぇ〜い、どんどんどん、ぱふぱふおめでとう〜もう10年も一緒にいるんだね…

  • 【パークラン】結果が”Unkwon”の時

    本日は雨のパークラン@East Coast Park. シンガポールのパークランは雨天決行です。雨の方が涼しいし、他のジョガーや歩行者が少ない分、好タイムが出…

  • 【KKIM⑤】何回も海外遠征しなきゃ

    コーンケーンマラソンKKIMの沿道は、学校対抗の応援合戦です。市内にキャンパスが点在しているので、その校舎前で学生さん達がいろんなパフォーマンスを繰り広げてく…

  • 【KKIM④】”トイレ”は現地語で覚えましょう

    コーンケーンマラソン KKIM のコース高低差です    「坂はラストだけ」と聞いていたのですが...実際に走ってみると「結構アップダウンがあるなぁ」という印…

  • 【KKIM③】タイなのに、って言ってごめん

    コーンケーンマラソンKKIMのスタートは午前3時。  公式FBより拝借。 数時間前にレースパックを取りに来た大学内コンベンションセンター前からのスタートです。…

  • 【KKIM②】エクスポがまるで夜市で、楽しい

    コーンケーンは、バンコクから飛行機で北東に1時間弱の辺に位置し、コーンケーン大学をはじめ、いくつかの大学がある学研都市です。シンガポールからは(日本からも)直…

  • 【KKIM】年代別3位で賞金ゲット!...だけど

    初の海外遠征、タイのコーンケーンマラソン(Kohn Kaen International Marathon)に行ってきました  バンコク走遊会+カンボジア組、…

  • 【パークラン】また自己ベスト更新!1秒だけど

     146人の参加があったようです。  2024年ロケットスタートぉ〜今年一発目のパークラン@East Coast Parkで、また自己ベスト更新うぇ〜い   …

  • シンガポール最後の秘境から、無事の生還

    今日の冒険を物語る、どろっどろなシューズ。    12年以上も住んでいるのに、まだ足を踏み入れたことがなかったClementi Forest(クレメンティフォ…

  • 【クロカン】と、2024年の目標は

    明けましておめでとうございます2024年もクッソ暑い国からお届けします、よろしくお願いいたします。  大晦日に食べた刺し盛り@まつもと。  元旦はおせちやお雑…

  • 2023年のベスト大会は

     目標達成度は100% 年初に立てた目標の達成度はどうだったかな 【2023年の目標】シンガポールでサブ4ハーフマラソンで100分切り海外の大会に出る(日本含…

  • 【20kmTempo】距離より刺激優先で

    月例の、キロ5分で20kmペース走の日です。朝6時集合、スタート時の気温は26度。今年ラストのガチ練だから、ビシッと走るよ。 12月だろうがいつもと同じ格好で…

  • 【ジョグ】また100km走ります

    今朝のジョグは、マジックスピード3での初走行。そして新しいシューズをおろす日は、お約束の雨です。前回2をおろした日は晴れていたけど💩をふんだので、やっぱり雨の…

  • 【朝ボタ】2ヶ月で4つ目のPB更新

    メリークリスマス本日12月25日は祝日のシンガポールです。  月末恒例、(夜じゃなくて)朝ボタ(ニックガーデン外周を2周キロ5分で激走する会)2023年ラスト…

  • 【30kmTempo】大会前に一番重視する練習

    コーンケーンマラソンまで3週間。なので今日の練習は、30kmペース走。マラソンペースより少し緩めの5分半/km目安で。  一緒に遠征するラン友さん達とスタート…

  • もんたさん病気で隔離中

    もんたさん、絶賛ケージ隔離中(8日経過)。  先週のある日、突然「キャン」とか言ったと思うと背中を丸めて走り去り、倉庫部屋の物陰に入り込んで動かなくなった。名…

  • 【トラック練】残念な完走Tシャツ

    お仕事前のトラック練@Kallang Track、再開です。   今朝も「8時になるまでがんばるか〜」ってことで、約25分14周の閾値走。涼しかった(27度)…

  • 【ジョグ】アジア人1位のあの人と

    シンガポールマラソン2023の結果が出揃った時に、我々のコミュニティ内で話題になったあの人。 全体の19位、男子14位アジア人最速、日本人最高タイム2時間39…

  • 【パークラン】シンマラのプレミアムTシャツが欲しい

    2週連続のパークラン@East Coast Park、これで今年はようやく10回目の参加です。本日も少なめの89名。ホリデーシーズンで国外脱出した人が多いのか…

  • 【ジョグ】と、娘の歯科矯正が終了

    本日朝ジョグ。  シンガポールマラソンが終わってから一番楽に走れた日。疲れが抜けてきたかな。  歯科矯正が終了  娘さん14歳の、歯科矯正器具(ブレス)が取れ…

  • 【ジョグ】と、娘のバンドデビュー

    本日朝ジョグ。   うん、足の感覚は悪くない。フルマラソンから1週間で10km以上走れたら、上等。来月のコーンケーンマラソン(タイ)に向けて、またここから調整…

  • 【パークラン】初のマイルストーンゲット

    シンガポールマラソンから1週間たったパークラン@East Coast Parkは、少なめの参加者92人。みんなまだ休足中みたいですね。  撮影ありがとうござい…

  • 【シンマラ④】やっぱり特別な大会

     データ色々  シンガポールマラソン2023(フル)を制限時間7時間半内に走り切ったのは、6757人。うち男子5588人、女子1169人。 そのうち、一定目安…

  • 【シンマラ③】沿道の応援が増えた

     沿道の応援が増えた シンガポールマラソンは、スタート時間が早朝4時半と早いことと、国民の関心が薄いことから、応援が少なく寂しいことで知られていますだから、私…

  • 【シンマラ②】荷物預けにふりまわされた

    スタート時の気温は27度。その後ほとんど上がることなく、途中は小雨もあり、クソ暑い国にしては上出来の天候でした。今年は、私が出る大会は天気に恵まれているなぁ〜…

  • 【シンガポールマラソン2023】3週連続PB更新

    シンガポールマラソン2023、無事完走いたしました。   3時間50分41秒で、前回5月のサンダウンマラソンから自己ベストを約7分短縮。目標にしていた3時間4…

  • シンガポールマラソンのレースパック

    我々が日本にいる間に、たくさん雨が降ったらしいシンガポールです。今日も午後は土砂降り。いい感じで気温が下がってきました(25度)。  戻って早速「寒くない」気…

  • 【伊賀上野ハーフ②】モルテンでカーボローディング

    今大会前は、初めてモルテンでカーボローディングしてみました。  MAURTEN DRINK MIX 320 1箱(1袋80g×10袋)Amazon(アマゾン)…

  • 【伊賀上野ハーフ】年代別2位で表彰台

    寒い日本で初めてのハーフマラソン、伊賀上野シティマラソン2023。  1時間37分3秒で、40代女子2位(33人中)ハーフマラソンの自己記録を約5分短縮しまし…

  • 【日本】三重県良いところです②

    ここ数日は暖かく、ジョグもお出かけも気持ちが良い。    パターゴルフ@香良洲ボギー叩きまくり。1回だけ、バーディー。   おばあちゃんと孫の写真が、なかなか…

  • 【日本】三重県良いところです

    日本、寒い...  今朝、近所の田畑に雲海が出現したようだった。   寒いと、同じ10kmでも、その後の疲労感が全然違います。   昨日は、娘さん14歳と香肌…

  • 【パークラン】1年7ヶ月ぶりのPB、出た

    通算24回目のパークラン@East Coast Park。  アンクルKTのラストランで、こんなに集まりました。彼もPB更新で19分40秒。  2022年4月…

  • 【トラック練】暑い国のトラックは柔らかい

    お仕事前のトラック練@Kallang Track。本日は30分閾値走。     15周目で抜かした男性が、そのまま後ろについてきた。残り1周だったから放ってお…

  • ガーミンのレース予測に挑んでみるか

    ヒンズー教の光の祭典 Deepavaliで3連休なシンガポールです。  リトルインディアのライトアップ。Straits Timesよりお借りましました。  そ…

  • 【30kmテンポ】今まで食べなさすぎだったのね

    今朝の練習は、マラソンペース(5'20/km)での30km走。  それぞれのペースに分かれて5時半スタート。 シンガポールマラソンがあと3週間後に迫り、その前…

  • 【トラック練】と、母から指定されたお土産

    お仕事前のトラック練、本日は20分閾値走@Kallang Track。30分やりたいところだが、今は週末ロング走の負荷が強いので、短めにしておく。WS 100…

  • 【20km x2②】前日からの準備が大事

    フルマラソンに向けての足作り、2日連続20km走その2。2日目の今日、どれだけしっかりペースを維持できるか、が大事。  昨夜は寝る前に全身にローラーをかけて、…

  • 【20km x2①】夫がオソロのシューズを買った

    フルマラソンへ向けての足作り、2日連続20km走その1。今朝はサブ4ペースで。    大事なのは明日、その2をどれだけしっかり走れるか。   ソロラン終了後は…

  • シンガポールマラソン時の補給について

    木曜の朝ランは、ビルドアップジョグ。    先日、我らのスターMと立ち話ししたのが「マラソン中の補給」の話し。「ジェルはどこで何を買えばいいの」って、それ私に…

  • パンツ履く派 vs 履かない派

    本日の朝ランはゆっくりジョグ。    初めて、ノーパンで(キャッ)走ってみた。  先日の夜ボタで、「インナーが付いているランパンで下着を履くのはおかしい」と指…

  • 【夜ボタ】雨の中、快走

    月末恒例、夜ボタ(ニックガーデンの外周を2周、キロ5で激走する会)10月です。世界遺産ボタニックガーデンの外周は1周が約5km、適度な坂が続く坂トレコース。 …

  • 【30kmTempo】初トライ、大撃沈

    月例の『キロ5で20km走の日」ですが、シンガポールマラソン5週間前ということで30km走に変更です。目標ペース5'20/kmで初めて30kmにトライしてみる…

  • 【CU 101km④】ガーミンの”LiveTrack”機能その②

    Craze Ultra101kmを走った時、初めてガーミンのライブトラック機能を試しましたが、これがめちゃくちゃ役にたちました。  『【CU101km】ガーミ…

  • 【トラック練】と、娘の進路選択の話し

    いつも同じ練習では芸がないので、今日のトラック練は400m x 10本。1周100秒、レストは80秒をジョグでつなぐ。    レストのジョグは200m稼ぎたい…

  • 【30kmTempo】サブ4ペースで余裕あり

    先週と同じぐるぐるコースで、今朝は30kmペース走。レースペース+30秒で良いってことなので、5'50/kmを目安に。  9kmまではザックを背負っているので…

  • シューズは再利用されてトラックになる

    はかなくなったジョグシューズを3足、Decathlonに持っていきました。  どれもたくさん走りました。今までありがとう  大型店舗には、こういうリサイクルボ…

  • 【朝ラン】ランニングフォーム改善中

    本日朝ラン。   SUIさん&三津家くんの動画には度々お世話になっているけど、また勉強になるシリーズが出てきた。    実は今、密かにランニングフォーム改善中…

  • 【トラック練】と、ランナーの”毛”事情

    お仕事前のトラック練@Kallang Track。直前まで閾値走にするのか、400mx10本にするのか悩んで。だってまた最近暑いものだから。サクッと終わる40…

  • 【25kmTempo】マラソンペース上方修正

    そろそろシンガポールマラソン、その後のコーンケーンマラソンに向けて始動しなきゃいけない。  「D助コーチのコース」と呼ばれる1周約3kmの周回コースがある。コ…

  • シンガポールマラソン情報、2023Ver.

    シンガポールマラソンまであと”50日”と、お知らせメールが来ておりました。  〈シンガポールマラソン開催日〉 12月1日(金)キッズダッシュ12月2日(土)5…

  • 【トラック練】異様に心拍数が気になった日

    ランを再開したばかりで、お仕事前のトラック練@Kallang Track。この時にエリートランナーハセツネさんに言われたように、あえてジョグとは違う練習をした…

  • 【CU101km】100km走るのと歩くのは、どっちが楽か

    Craze Ultra101kmの完走証が届きました  crazyな人=”変態”の証明  100km走ったらどうなるかな〜何か変わるかな〜 って楽しみにしてい…

  • 新しいシューズと、4年ぶりの嫌なやつ

    CU 101kmのあと1週間丸々休んで、今日からランニング再開。かなり疲労したので、気分を盛り上げるために新しいジョグシューズを買いました〜いぇ〜い   アシ…

  • 美筋ヨガワークショップに行ったら

    ”美筋ヨガ”を提唱するヨガインストラクター/ヨガチューバーの廣田なおさんがシンガポールに来られました〜。    彼女のヨガ動画は何回かやったことがあったし、「…

  • 【CU101km】低すぎる完走率

    Craze Ultra 101kmの公式記録が出ました。   女子1位じゃなかったわ 2位   まだ私のガーミンデータは復旧できていないので(つーか、もうでき…

  • 【CU101km①】”変態”の証明、いただきました

    ファンランナーを卒業した時から、一つの大きな目標にしていた「100km走る」こと。この度めでたく目標達成 クレイジーの証明頂きました!バーチャルなのに、フラッ…

  • 【CU101km】なぜコソコソしないといけないのか

    とうとう明日になりました、ランニングギルド主催”Craze Ultra101km"。 よく見たらの文字入り。国代表だ!  53km地点に置くことができる、バッ…

  • 【CU101km】ガーミンの”LiveTrack”機能

    土曜日のCraze Ultra101kmに向けて、色々と準備しています。昨日はマッサージに行って、悶絶しまくってきました。101km走ることを伝えたら、いつも…

  • 【夜ボタ】9月はまだまだ終わらない

    月末恒例、夜ボタ(ニックガーデン外周をキロ5で2周激走する会)9月です。   1周目、時計回り。2周目、反時計回り。   やっぱり反時計回りはキツい。けど、9…

  • 【ジョグ】と、たまには仕事の話も

    週末、珍しくラン以外のことが忙しくて、いつものコースをサラッと走っただけ。     日本から遊びに来てくれた、美ジョズのDamiと4年ぶりの再会。こうして女子…

  • 【トラック練】と、新しいヨガマット

    3週連続の閾値走@Kallang Track。エライ今朝は少し早めに家を出られたし、昨日の雨のおかげで涼しい(25℃)から、30分やってみるぞ1周115秒(4…

  • こけてできた傷が治らないので

    5月のサンダウンマラソンを走った時にこけてできた傷。4ヶ月たつのに、まだこんな状態。    肘も同様。今だに痒くなることもあるのです。  初めて会う人や、久し…

  • 【CU101km】台湾サンダルに、履き替え

    2週間後に迫ったCraze Ultra101kmのコース試走、第5回目。ラストの22km区間、夜間フラフラで歩きが多くなるであろう部分を走った。   朝7時の…

  • 【パークラン】シーズンベスト、出た

    5週間ぶりのパークラン@East Coast Park。144人の参加がありました。  ECP parkrun FBから拝借。今朝も暑かった28℃。  最近わ…

  • 【トラック練】と、娘の子宮頸がんワクチン接種

    先週の閾値走がうまく走れたので、その良いイメージがあるうちにもう1回。ということで、木曜朝のトラック練@Kallang Track。  Tペース(1週115秒…

  • 【2.4km走③】見応え増すエリートレース

    公式記録は9分54秒43。  1週間前にペー様に引っ張ってもらった練習より落ちてるし。去年の記録より9秒も遅いし 次の時間帯に走ったアンクルATとMMさんと。…

  • 【2.4km走②】邪魔しないでよ

    学生さんたちの飛び出しについていけるはずはなく。200mでガーミンをチラ見したら46秒で。1周100秒が体に染み付いてしまっているのか、無自覚にちょっとペース…

  • 【2.4km走①】最初から大胆に突っ込むように

    シンガポール名物、Pocari Sweat 2.4km Challenge 大会当日。  もう4回目のチャレンジだし、トラックレースに出ることもだいぶ慣れてき…

  • 【トラック練】今までの設定ペースがキツすぎた?

    お仕事前のトラック練@Kallang Track。「今日は閾値走20分以上やるぞ」と気合を入れて乗り込む。昨日の午後ずっーーっと降り続いた雨のおかげで、かなり…

  • 【CU101km】む、胸が苦しい...

    3連休の最終日は、すでに4回目となるCraze Ultra101kmの試走へ。  手前の3人はCraze Ultra101km、奥の1人は10月末のUTSG1…

  • 【2.4km走】本番はもっと攻めるぞ

    シンガポール名物、Pocari Sweat 2.4km Challengeが来週に迫ってきました。   なぜ2.4km走がシンガポール名物なのか兵役義務がある…

  • 【夜ボタ】大統領選挙前日の月末処理

    月末恒例、夜ボタ(ニックガーデン外周をキロ5で2周激走する会)8月です。    先月の夜ボタ時に不安だった左スネ外側の痛みは、内腿(内転筋?)を意識して走るこ…

  • 初の海外遠征と、シンガポールマラソン

    初の海外遠征に出ることを、決めました。2024年最初の大会になる予定です。 Khon Kaen International Marathon – ขอนแก่…

  • 【20kmTempo】世界陸上マラソン前のタスク

    月例の20kmペース走。8月は規定ペースの5分/km目指してスタート。 HHC50kmで負傷したアンクルYも復帰に向けてリハビリ中。まだ走ると少し肩に響くらし…

  • 夜中、急な肩の痛みで眠れず

    一昨日の夜中、肩の痛みで目が覚めて、全然寝られなかったんです。 三角筋の上あたりが、ズキズキ、ズキズキ。イタタタ、なんだこれ〜  イメージ写真です。無料サイト…

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