ラップをキレイに維持できたことに加えて、心拍数がずっと落ち着いていたことに練習の成果を感じます。こんなにうまく走れた大会は初めてかもしれないな〜。 後半に…
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今日の朝ランは、早朝からMちゃんコーチに会いに。 日本に一時帰国していたMちゃんコーチに、あるものをお願いしていたので。 これファイテン エクストリー…
サンダウンマラソンに向けてのスタミナ＆足づくり練習、2日連続20km走チャレンジ。フルマラソン後半を想定した練習。最後までしっかり走り切れるのか 2日目朝5時…
来月のサンダウンマラソンに向けての練習も、ぼちぼち佳境。 今週末はまた30kmペース走をやるべきなのか土曜にやったら日曜はランオフしてしまう公園工事で一時中断…
公式タイムと順位が（ようやく2日後に）出ました。 25位か〜これくらいの大規模な大会で20位以内に入れるようになりたいなぁ全員のタイムが見られないので、前と…
最近は大会でもペース走でも、誰かと一緒なことが多いので1人で走るのはちと寂しかった。周りのランナーたちと一緒に走っているつもりで、流れに乗る。それでも後ろから…
2XU Compression Run はシンガポールマラソン、Sundownマラソンに次ぐ（多分）3番目に大きい規模の大会。だからか、スタート時間は朝4時半…
2XU Compression Runハーフマラソン、完走いたしました。 公式FBより拝借 公式記録はまだですが、ゴール直後に大会から届いたメッセージによると…
木曜朝のトラック練＠Kallang Track。日曜日は2XU Compression Runハーフマラソンに出るので、その前の体調確認も兼ねて、いつもの20…
娘さん13歳、初めてのSingapore Youth Festival（SYF）に出る。 SYF - 2年に一度開催される、文化系中学生/高校生のための競技…
3連休最終日の朝ラン。 最初は体が重かったけれど、5kmあたりから急に快調に走れるようになった。39kmの疲れが抜けたんだな。 いつも腰巻きに使っている…
Smashでは補給は全てセルフで用意することになっていたが、スタート地点にアンティCynthiaの姿を発見。88.88kmの時に、ものすご〜く助けてもらったモ…
イースターで3連休の今週末。このくそ暑い国でウルトラマラソンをメインに企画運営しているRunning Guildが、またもやアホみたいな（ほめてます）イベント…
お仕事前のトラック練＠Kllang Track。2週間ぶりの今回は水曜日。シンガポール最強ランニングクラブShufflersの練習日と重なったので、邪魔になら…
週末、シンガポールのランナー達は大荒れ。 再来週は久しぶりの大規模なハーフマラソン 2XU Compression Run 2023 が予定されていて、そ…
2週連続の30km走。「ロング走をやるように」各方面から言われているので、努力しております。 今日はキロ6分で。 2週連続で30km走るのは、ランニング…
あれから、わりと定期的に行っている悶絶マッサージ。 『悶絶死するかと思ったマッサージ』スターM「気を失った方が楽だと思うくらいの痛さ」Gさん「行く前に気合いが…
来月のSingapore Youth Festival（SYF)に向けて、チャイニーズダンスの練習に熱が入っていた娘さん13歳。3月中旬にあった1週間のスクー…
月末恒例、夜ボタ（ニックガーデン外周をキロ5分で2周疾走する会）3月です。世界遺産ボタニックガーデン外周は1周約5km。1周の獲得標高は38mと地味な坂が続く…
昨年12月のシンガポールマラソンで、黒くなってしまった両親指の爪。 「汚い爪だから、閲覧注意だぞ」 毎日サンダルで生活する国でカッコ悪いな〜と思い…
5月のSundownマラソンに向けての、30kmペース走練習会。キロ5分、5分半、マイペースの3組に分かれて。今日の目標は20kmまでは5分半/kmで無理せず…
ようやく再開できたトラック練。1ヶ月ぶりの20分Tペース走＠Kallang Track.ぼちぼち手術から4週間が経つし、よく我慢した 12周ちゃんとやり切…
やりましたがな。 ひっさしぶりにPunggol方面へ。このコースは、コロナ禍でソロランしかできなかった頃によく走ったなぁ。PunggolのPCNは水辺でき…
本日の朝ラン。 ソロランばかりだとブログネタに困りますね〜。あと少しの我慢。 娘13歳にメイクレッスン。最近CCA（部活）が忙しい娘さん。来月は年間で最大の…
1月末に漢検4級を受けた娘さん13歳。 『シンガポール育ち娘13歳が漢検を受ける』2ヶ月にわたる長〜いホリデーが終わろうとしている13歳娘さん。宿題が全然終わ…
しばらく前に白内障の手術をしたので、ランオフしていました。術後の過ごし方を書いたパンフレットをもらってびっくり。 運動は1ヶ月禁止 ....OMG 目の…
ようやく手術を受けることが決まり、その術前検査の日。検査するより前に、費用の説明がありました。シンガポールの医療費は高い。一体どれくらいの金額を通達されるのか…
5月のサンダウンマラソンで熱帯サブ4をやらねばならぬ私に、いろんな方がいろんなアドバイスをくれます。 曰く「毎週20km走をやれ」「月間240km走れ」「L…
月末恒例、夜ボタ（ニックガーデン外周をキロ5分で2周激走する会）2月です。今月は朝開催となりました。1月は88.88km直後で参加できなかったので、2ヶ月ぶり…
ようやく再開に至った、木曜朝のトラック練＠Kallang Track。トラックに着いて、水を飲んでから始めようと思ったら。給水機が撤去されていた。OMG 新…
Running Guildという団体はこのクソ暑い国でウルトラマラソンをメインに企画運営していて、あの88.88kmレースも彼らによる開催でした。 そのRu…
定例の20kmペース走。5分/kmを基本に、それより速い組、遅い組の3グループに分かれて。 before running 今日の目標は、5分/kmできっちり最…
若年性白内障であると診断されてから5ヶ月の間は、急激に悪化することなく。とりあえず病状が分かっただけでも少し不安が和らいで、落ち着いて過ごせました。 時間があ…
いつもの朝ラン。 3kmあたりで気づいたんだけど。さっきからずっと同じ靴音が、数メートル後ろからついてくる。「またつかれてるなぁ...」 『若い男性にピ…
あまりに久しぶりのトラック練＠Queenstown Track。1月からゆっくり長〜く走る練習に明け暮れていたから、ここらでビシッとした練習がしたくてやってき…
2023年一発目の大会で、1位になった（かもしれない）という記事を書きました。 『【10km大会】人生2度目の大会1位、確定？』先日のSundown Pod …
88.88kmから10日ほど経ちました。足裏がまだ少し痛くて、ゆるゆると短い距離しか走れていません。まぁいいや〜あれだけ頑張ったのだから、カラダも「まだ余韻に…
こちらが10kmごとの実際の通過時刻。E列はかかった時間。 完走できりゃ御の字、くらいの気持ちで臨んだことが良かったのか。前半食べられるうちに食べまくったこ…
丘を降りて、最後の10kmが始まる。 私はここから先を一度も試走したことがなく、暗い中必死でアンクルTAを追いかけるだけであった。Masaさんも75km地点の…
チーム参謀Mティの立てた進行表によると、このKent Ridgeに入るのは19時すぎ予定。暗闇対策としてヘッドランプとトーチを用意していたが、実際にたどり着い…
41km地点でシューズを履き替えたら、足が一気に蘇えった。フカフカのHoka Clifton8の中敷にはを入れていて。 Formthotics ランニング用 …
エイドは中間地点の1ヶ所だけと聞いていたので、補給食は十分に用意していました。出発前におにぎり2個食べてからの。カロリーメイト、エナジーバー、エナジーゼリー＆…
何かと「8」にこだわった大会なので、スタートは朝8時＠MacRitchie Reservoir。 この日88.88kmの長丁場に挑んだのは、23人。他に（…
日本の正月に箱根駅伝があるように、シンガポールの旧正月には88.88kmウルトラマラソンがある。 その縁起が良い数字をいつかは走ってみたいと願っていたものの…
ナショナルアイセンター（SNEC)で手術を受けようと決心したものの、ここからが長い。日本でも大学病院で診察を受けようと思うと紹介状が必要で、何ヶ月も待たなけれ…
88.88kmレースの荷物を準備中。 中間地点で預けるバッグ サイズが15Lまでのウォータープルーフならなんでもよし、自分で名前ラベルを付けること、と指示…
旧正月4連休最終日。クネクネすぎて、何度でも試走しておきたいコースのおさらいに。今日はひとりで、前半のヤマ場となるであろう階段地獄＠シンガポール最高峰（163…
新年快乐恭喜發財万事如意兔年大吉 シンガポールのお正月で4連休です。旧暦元旦は、中国北部の習慣に習って餃子作り。（シンガポールにその風習はありませんが）…
月末に控えたチャレンジへ向けての試走会、第2回目。今回は後半のヤマ場「階段と坂道地獄」約15km、獲得標高約500mを走りました。 ガーミンのナビゲーショ…
顔にしみが目立つようになっても 爪をなかなか切らせてくれなくても 歯磨きは絶対させてくれなくても 散歩の行きは抱っこでも 濡れた地面を歩くのが嫌いでも 他の犬…
白内障は年をとれば誰もがかかりうる目の病気で、80歳ではほぼ100％の人に（程度の差はあれ）症状が見られるという。老化が原因で目の水晶体がにごり、ものが見えに…
週イチの閾値走＠Kallang Track.今朝はやけに走っている人が多いなと思ったら、Gさんの姿が。シンガポール最強ランニングクラブShufflersが朝練…
2011年にレーシック手術を受け、ド近眼、ハードコンタクトレンズ、分厚いメガネに別れを告げたものの。 『トレランで視力の弱りに気づく』久しぶりにトレランシュー…
月末に控えている”とあるチャレンジ”へ向けて、第1回目の試走会をやりました。 トータル34kmほど。 今日はやたらクネクネするコース（の一部）、…
先日のSundown Pod Run 10kmの写真を頂いたので、貼っちゃいます。 これいい写真だな！ ゴールに飛び込んだ瞬間。もうちょっと引いて撮って欲…
2023年一発目のレースは、Sundown Pod Run 10km＠East Coast Park.Sundownシリーズだから、スタートは夕方18時半。（…
いくらクソ暑い赤道直下でも、上半身スポーツブラ1枚で走るのはやっぱり恥ずかしい。ペラペラで二の腕や背中が丸出しのトップス1枚あるだけでも、お腹が隠れていると安…
ゴールのマーライオンに到着したのは午前5時50分ごろ。前夜22時に出発して、7時間50分歩き続けたことになります。ショートコースを進んだMちゃんチームは先に到…
デスロードは無事に終わったけれど、まだまだ33kmの半分が残っている。East Coast Parkに入ると、キャンプサイトが賑やか〜。BBQやカラオケを楽し…
【年越しウォーク】デスロードは全く”Death”じゃないデス
「師走感の全くないシンガポールで、ちょっと変わった年越しを」とMちゃんと一緒に企画した「年越し33kmウォークイベント」。8人の参加があり、8時間弱で全員が無…
あけましておめでとうございます。2023年も赤道直下のシンガポールから「暑くても走るのは楽しい」をたくさんお届けしていきます。 本日1月3日から、…
大晦日のパークラン＠East Coast Parkはちょうど100名の参加だったらしい。 今日はタイムどうのこうのよりも、最後まで気持ちよく走れ…
シンガポールマラソンと双璧をなす、夏の大会がSundown Marathon。真夜中12時にスタートする、名物大会です。こちらも3年ぶりに帰ってきます 20…
月末恒例、夜ボタ（ニックガーデン外周をキロ5で2周激走する会）が、12月は朝ボタとなりました。11月末はシンガポールマラソン直前でお休みにしたので、2ヶ月ぶり…
2ヶ月にわたる長〜いホリデーが終わろうとしている13歳娘さん。宿題が全然終わっていないのに、毎日ヒマそうにしています。「日本の学校は部活があっていいな〜」って…
【トレラン】新兵器投入！TNF Vective Enduris 2
半年間放っておいたトレランシューズの底がはがれたので、新しいのを買いました。 The North Face Vective Enduris 2初めてロン…
今週は水曜になったトラック練＠Kallang Trackです。週1回の閾値（Tペース）走。先週の閾値走のブログに対して、「20分以上やった方が良い」と教えて頂…
国境は越えたらまた戻らねばなりません。「帰りはよいよい」すぎて拍子抜け。お店をタクシーで出発してから30分後にはシンガポールに再入国しておりました。帰りは橋は…
ようやく、ようやくマレーシア入国許可のスタンプが押され、JBの街に降り立ちました。そして空は、それを歓迎するかのようなどしゃ降りもうこれ以上待てるわけがない。…
無事に橋を渡り終えると、ここからちょっと時間がかかる見込み。マレーシア入国です。2時間並ぶ必要ありと予想。 そんなに時間がかかる理由は、ホリデーシーズンの土…
シンガポール（SG)と橋1本で繋がっているのは、マレーシア第2の都市ジョホールバル（JB、人口約50万人）JBからSGに毎日通勤している人は10万人と言われて…
木曜朝のトラック練も再開 こないだの打ち上げで、青年Aの練習方法を教えてもらった。まだ30代前半の彼は、マラソンをはじめてから5年ほど。先日のシンガポー…
夜通し歩いて2023年を迎えるカウントダウンウォークのお知らせです 2022年12月31日(土) ・ 集合場所 チャンギビレッジホーカー・ スタート時間 2…
シンガポールマラソンは終わったし、日本代表がカタールを去ったしで。ここでゆっくり体を休めようと、2回目のブースター接種もして（ワクチン通算4回目）5日間ランオ…
ゴール後。目標達成した人も、そうでない人も、みなさんお疲れ様でした。 ブログを書いて大会を振り返ることで、凹んでいた気持ちの整理がつき、また来年は対策して…
終わりが見えかけてきた38kmあたり。突然にそれはやってきた。「えっ、何これ、いたっ」 足攣り予防のために、マグネシウムオイルの小瓶をポケットに入れて走って…
シンガポールマラソン2022の補給所は水が2kmごとスポーツ飲料は4kmごとバナナとジェルが20km、30km地点。という設置。 トイレも2kmごとに5〜6…
ずいぶんと涼しいスタートとなった（24度）ので、「前半のうちに貯金をしてしまえ」とアドレナリンが大放出されてしまったらしい。周辺のランナー達とテンポを合わせて…
シンガポールマラソン2022のスタートは午前4時30分。45分前に会場入りし、荷物を預けたり仲間と写真撮影をして待つ。心配していていたトイレの列は、簡易トイレ…
シンガポールマラソン2022、完走いたしました。 サブ4ならず....ちーん 正直かなり凹んでおります。 最初の突っ込みと38km以降の失速ぶり…
木曜朝のトラック練。シンガポールマラソンまであと3日だから、直前のトラック練は20分 Tペース（閾値）走をチョイス。 疲れすぎることもなく、ビシッと心肺…
3日後に迫ったシンガポールマラソン。今日からレースパックコレクションがMarina Bay Sandsで始まっていて、早速取りに行ってきました。 大会シ…
シンガポールに戻って、昨日は普段通り走って、今朝は泳いで。「寒くない」ってなんて素晴らしいの。いつも「クソ暑い国」なんて言ってごめんね。 今回の一時帰国で…
シンガポールマラソンまであと10日。なのに、1週間連続で1ミリも走っていません だってだって〜寒い..... 11月で寒いとか言うなって言わないでね。夏…
少し前のブログにも書きましたが、しばらく前からずっとハマっている宮城由香さんのヨガYoutube。 直接レッスンを受けてみたいなぁと思うものの、スタジオ…
三重県の背骨・鈴鹿山脈を代表する山、御在所岳に登ってきました。 ロープーウェイでですけど 鈴鹿山脈と伊勢平野の落差が楽しい。平野って本当に平らなんだな…
日本に帰ってきています。この時期に帰ってくるのは5年ぶり。寒い〜と思ったら汗ばむ陽気になったり、洋服のチョイスが難しい 帰ってきたらマッサージに行こうと思っ…
木曜朝のトラック練＠Kallang Track毎回同じ800m x ○本では芸がないですよね〜。更なる心肺持久力アップを狙ってちょびっと距離伸ばしてみました。…
先々週土曜日のレースSalomon Rail Forest Run 25kmの 写真をいただきました。 20kmあたりかな。必死です。 この時にはいて…
「熱帯でサブ4チャレンジ」練習会の日。シンガポールマラソン前、最後のロング走、30kmテンポランである。この練習を気持ちよく終えて、良いイメージを持ってフルマ…
木曜朝はトラック練＠Kallang Track。かなりルーティン化してきたぞ。と言うより、インターバル練の効果（心肺機能の向上）をなんとなく実感しているのでや…
月2回のペースでピラティスに通い続けています。 最近スタジオに新しいマシンが入り、それで新しいトレーニングをしました。 横っとび楽しそうだなって これ…
Salomon Rail Forest Run 25km のレース振り返りです。 コースとなったグリーンコリドーを走るのは久しぶりで、忘れていたことが二つ。…
Salomon Rail Forest Run 25kmの日。早朝から雷雨で、どうなることかとヒヤヒヤしましたが、1時間20分の遅れで無事に開催されました。雨…
木曜朝のトラック練。二日後にはレースだし、こういう時はジョグすべきかと迷ったんだけど。習慣は変えないほうがいいかなと、マジメにいつものインターバル練。 …
土曜日には2週連続の大会、Salomon Rail Forest Runが控えている。レースパックを取りに行ってきた。 これ、ムキムキの人が着たら、「…
後半は自分のペースで走りたいけど、そうすると甘えてずるずる落ちていく可能性がある。ここは歯を食いしばってアンクルKTに食らいつくしかない。 とにかく必死…
スタート前、練習仲間たちと。 1週間前の20kmペース走がとても良い感触だったので、同じようなペースで走りたいなと思っていた。 『【20kmTempo】…
2019年以来3年ぶりの（リアル）ハーフマラソン、Marina Run 2022。なんと、女子3位で表彰台 女子1位は、ぶっちぎりのスターM。2位はシ…
教室には、ホワイトボード横にお知らせをピンで留める「Class Notice Board」なるのもがあるらしい。むすめ13歳は、そのピンでボードを引っ掻いて自…
むすめ13歳は、今日が中学1年最後の登校日。あっという間に1年が終わってしまったが、この学年最後にちょっとした騒ぎがありました。 始まりは、一本の電話。…
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ラップをキレイに維持できたことに加えて、心拍数がずっと落ち着いていたことに練習の成果を感じます。こんなにうまく走れた大会は初めてかもしれないな〜。 後半に…
2XU Compression Run 2024 ハーフマラソンの公式記録が出ました。 おぉ〜すげーベスト10に入ってるいや〜めでたい 去年、同大会を走…
目標100分ぎりのところ、98分41秒で完走しました（まだ非公式グロスタイム） この中には入賞者が3名も！スターM、Nぴー、YKさん。おめでとうございます …
ほぼ半年ぶりのハーフマラソン 2XU Compression Run 2024は明日です。 公式FBに去年の我々の写真がアップデートされていたので拝借（下は別…
題名に「センバル」って、つけてみたかったんですよね〜。1000mインターバルはあまりやらないので、なかなか機会がなかったんです。 いつもの週イチ閾値走を…
飛騨高山UM 100kmに向けての足づくり、二日連チャン20km走その3、二日目。ツライ坂道を走ります。 昨夜は来月シンガポールを去ってしまう仲間の送別会が…
今週末はまたもや二日連チャン20km走（の予定）。1日目は気楽な平地ジョグ。 多くのラン友さんがパークランに参加したり、同じEast Coast Pa…
Selamat Hari Raya Aidilfitri本日はイスラム教の断食明けで、祝日のシンガポールです。 朝から正装したムスリムの人たちが、続々とモス…
2週間後に迫った2XU Compression Run 2024のレースパックを受け取りに行きました。 2XUのウェア欲しさに出場する人多し。今年は女性の参…
2週間ぶりの、ボタニックガーデン外周20km走。100kmウルトラマラソンに向けての足づくりです。昨日の10km ペース走で程よく疲れた足に、さらに負荷をかけ…
みなさん、マラソン時の補給ジェルは何が好きですか〜。 今朝はYoutubeチャンネル「サキラン」でもお馴染み、「アミノサウルス」の嵜本さんが主催する練習…
お仕事前のトラック練＠Kallang Track。クソあっついけどやるよ〜30分閾値走。いつも通りアップジョグ3km＋WS100m5本こなしてから、スタート。…
”美ジョガーになりたい会？”っていうグループを運営していた時の、友達が遊びにやってきた〜。 当時、ここで集合写真を撮ることがお約束だったんです＠Marina…
2回目の海外遠征マラソン、決めました。 8月のインドネシア バリ、Maybank Marathon 2024です。 Maybank MarathonThe …
本日はイースターで祝日のシンガポールです。3連休が嬉しい 日本から遊びに来た元美ジョガー仲間も参加！ 月例の練習会、20km走の日。今月は参加者が多い。4…
月末恒例、夜ボタ（ニックガーデン外周を2周、キロ5分で激走する会）3月です。 あっついよ〜 つい何日か前にここを4周して、かなりへばったところなんだが..…
2日連チャン20km走、2日目はボタニックガーデン外周で坂を走る。1人のんびり走ろうかとスタートしかけたところ、「2周付き合いますよ」と登場したのはKさん。そ…
飛騨高山UM100kmに向けた足づくり20kmx2セット練。先週所用でできなかったから、今週末はきちんとやりたい。 速く走る必要はないけど、ゆるゆる走るのも違…
「今日は閾値走の日」 って気合い入れて家を飛び出したのに。Kallang Trackはどこぞのインター校が運動会の設営を始めていて、使えず。 じゃぁ、どこか…
今朝のジョグ。 数日留守にしている間に、シンガポールはやたら暑くなってしまいました。朝からエアコンが必要な気温にうんざり。まぁでも、慣れた気候で走る方がや…
今日の朝ランは、早朝からMちゃんコーチに会いに。 日本に一時帰国していたMちゃんコーチに、あるものをお願いしていたので。 これファイテン エクストリー…
サンダウンマラソンに向けてのスタミナ＆足づくり練習、2日連続20km走チャレンジ。フルマラソン後半を想定した練習。最後までしっかり走り切れるのか 2日目朝5時…
来月のサンダウンマラソンに向けての練習も、ぼちぼち佳境。 今週末はまた30kmペース走をやるべきなのか土曜にやったら日曜はランオフしてしまう公園工事で一時中断…
公式タイムと順位が（ようやく2日後に）出ました。 25位か〜これくらいの大規模な大会で20位以内に入れるようになりたいなぁ全員のタイムが見られないので、前と…
最近は大会でもペース走でも、誰かと一緒なことが多いので1人で走るのはちと寂しかった。周りのランナーたちと一緒に走っているつもりで、流れに乗る。それでも後ろから…
2XU Compression Run はシンガポールマラソン、Sundownマラソンに次ぐ（多分）3番目に大きい規模の大会。だからか、スタート時間は朝4時半…
2XU Compression Runハーフマラソン、完走いたしました。 公式FBより拝借 公式記録はまだですが、ゴール直後に大会から届いたメッセージによると…
木曜朝のトラック練＠Kallang Track。日曜日は2XU Compression Runハーフマラソンに出るので、その前の体調確認も兼ねて、いつもの20…
娘さん13歳、初めてのSingapore Youth Festival（SYF）に出る。 SYF - 2年に一度開催される、文化系中学生/高校生のための競技…
3連休最終日の朝ラン。 最初は体が重かったけれど、5kmあたりから急に快調に走れるようになった。39kmの疲れが抜けたんだな。 いつも腰巻きに使っている…
Smashでは補給は全てセルフで用意することになっていたが、スタート地点にアンティCynthiaの姿を発見。88.88kmの時に、ものすご〜く助けてもらったモ…
イースターで3連休の今週末。このくそ暑い国でウルトラマラソンをメインに企画運営しているRunning Guildが、またもやアホみたいな（ほめてます）イベント…
お仕事前のトラック練＠Kllang Track。2週間ぶりの今回は水曜日。シンガポール最強ランニングクラブShufflersの練習日と重なったので、邪魔になら…
週末、シンガポールのランナー達は大荒れ。 再来週は久しぶりの大規模なハーフマラソン 2XU Compression Run 2023 が予定されていて、そ…
2週連続の30km走。「ロング走をやるように」各方面から言われているので、努力しております。 今日はキロ6分で。 2週連続で30km走るのは、ランニング…
あれから、わりと定期的に行っている悶絶マッサージ。 『悶絶死するかと思ったマッサージ』スターM「気を失った方が楽だと思うくらいの痛さ」Gさん「行く前に気合いが…
来月のSingapore Youth Festival（SYF)に向けて、チャイニーズダンスの練習に熱が入っていた娘さん13歳。3月中旬にあった1週間のスクー…
月末恒例、夜ボタ（ニックガーデン外周をキロ5分で2周疾走する会）3月です。世界遺産ボタニックガーデン外周は1周約5km。1周の獲得標高は38mと地味な坂が続く…
昨年12月のシンガポールマラソンで、黒くなってしまった両親指の爪。 「汚い爪だから、閲覧注意だぞ」 毎日サンダルで生活する国でカッコ悪いな〜と思い…
5月のSundownマラソンに向けての、30kmペース走練習会。キロ5分、5分半、マイペースの3組に分かれて。今日の目標は20kmまでは5分半/kmで無理せず…
