5月27日（月）と28日（火）は，いずれも雨で走らず。 5月29日（水）と5月30日（木）のランニング記録。 5月29日（水） 早朝ラン 5.41km(6:28/km) 夜ラン 5.29km(5:48/km) 5月30日（木） 夜ラン 5.35km(6:28/km) 事情により，平日の早朝ランが困難となり，今後は平日は夜ランになりそう。 ここのところ，何かとうまくいかず不安になることが多く，気持ちが落ちそう。 おかしくならないように注意。 場合によっては，開き直ることも生きていく上では必要だと思う。 ――――――――――――― 7月20日（金）にプロボクシング，WBC世界バンタム級王者の中谷潤…
昨日と今日のランニング記録。 5月25日（土） 早朝ラン 7.15km(5:35/km) 8.33km(6:09/km) 夕方ラン 7.19km(6:23/km) 5月26日（日） 早朝ラン 3.21km(7:16/km) 午前ラン 3.13km(6:44/km) 夕方ラン 6.03km(6:43/km) 昨日の早朝ランは，お寺までの往復。 ちょっとお参り。 今日は，腰が痛い上に全身倦怠感があり，辛くて少ししか走れなかった。 昨日，通算87回目の献血（血小板成分）をしたせいか？ 加齢とともに，何かと回復に時間がかかるようになっている。 献血をすると，一応血液検査をしてくれて，結果はウエブ（ラブ…
5月20日（月）～5月24日（金）のランニング記録。 5月20日（月） 早朝ラン 3.08km(6:43/km) 5月21日（火） 早朝ラン 5.15km(7:07/km) 5月22日（水） 早朝ラン 5.43km(6:44/km) 5月23日（木） 早朝ラン 5.98km(6:39/km) 5月24日（金） 早朝ラン 5.27km(6:13/km) 週の初めは腰の調子が良くなかったけど，段々マシになってきた。 平日の5～6kmぐらいの早朝ランは，特に腰の負担にはなっていないと思う。 週末に10km以上走ると，その後で腰から下半身の痛み等の症状が強くなる。 週末に悪化させて，平日に徐々に回復。…
5月17日（金）～5月19日（日）のランニング記録。 5月17日（金） 早朝ラン 5.61km(6:08/km) 5月18日（土） 早朝ラン 10.38km(5:35/km) 2.05km(5:46/km) 夕方ラン 10.06km(6:45/km) 5月19日（日） 早朝ラン 0.58km(6:38/km) 7.11km(6:50/km) 4.75km(5:39/km) 0.57km(6:25/km) 相変わらず，ジョグのみ。 本日は，夕方も走りたかったけど，雨が降っているし，何だか左腰に強めの痛みが生じているので，無理はしないでおく。 陸上のセイコー・ゴールデングランプリ。 やり投げの北口…
5月13日（月）は，雨で走らず。 5月14日（火）～5月16日（木）のランニング記録。 5月14日（火） 早朝ラン 6.3km(5:27/km) 5月15日（水） 早朝ラン 6.29km(5:42/km) 5月16日（木） 早朝ラン 5.49km(6:26/km) 今朝は，腰の痛みが強く，ペースが上がらず。 いずれも途中で一旦停止し，懸垂を実施。 ―――――――――――― 先日の昼食。 街かど屋で過食。 日替り定食のサービスランチ（鶏天南蛮定食）＋手作りだし玉子焼き。 ご飯のお替り。 大盛×4＋小盛×1。 以前は，大盛×5はいけた。 色々弱くなった。 これも加齢か……。
5月8日（水）から5月12日（日）のランニング記録。 5月8日（水） 早朝ラン 6.48km(5:48/km) 5月9日（木） 早朝ラン 6.17km(6:04/km) 5月10日（金） 早朝ラン 5.79km(6:10/km) 5月12日（日） 早朝ラン 9.19km(6:30/km) 5月7日（火）は，雨で走らず。 5月11日（土）は，職場のゴルフコンペで1日つぶれて走らず。 ゴルフも最近は年に2回ある職場のコンペ以外にコースに出ることがなく，練習もしないから，当然うまくいかず。 うまくいかないと，やっぱり面白くない。 次回の職場のゴルフコンペ（10月頃）までに少し練習してみようかな，と思…
GWのラスト2日，5月5日と6日のランニング日誌。 5月5日（日） 早朝ラン 20.16km(7:00/km) 5月6日（月） 早朝ラン 10.16km(5:58/km) 夕方ラン 5.25km(6:26/km) 5日は，久しぶりに20kmまで距離を延ばしてみた。 超スローペースでも，最後の方は辛かった。 もう限界という感じで。 弱くなってしまった……。 まあ，仕方ない。 6日は，午前中に献血に行き，その後「街かど屋」で昼食を食べたけど，ご飯をお替りし過ぎて動けなくなる……。 GW最終日をあまり有意義に過ごせず。 それでも，夕方以降，東京ドームのボクシング興業の配信やニュースでそれなりに楽しん…
GW後半。 5月3日（金） 早朝ラン 12.12km(5:17/km) 夕方ラン 7.11km(6:08/km) 5月4日（土） 早朝ラン 10.28km(6:26/km) 天王山登山（麓まではママチャリ） チャリ 10.16km(16.5km/h) 登山 2.32km(14:50/km) チャリ 9.28km(15.2km/h) 夕方ラン 5.2km(6:50/km) 天王山は，山崎聖天の登山口から登山開始。 七～八合目付近の旗立松の展望台からの景色。 良い運動になりました。 昨日のプロボクシング，IBF世界バンタム級タイトルマッチ。 西田凌佑選手が，チャンピオンのエマヌエル・ロドリゲス選手…
GW中の平日，4月30日（火）は雨で走らず。 5月1日（水）と2日（木）のランニング記録。 5月1日（水） 早朝ラン 6.4km(6:19/km) 5月2日（木） 早朝ラン 7.15km(5:42/km) 5月2日は，久しぶりの平均ペース5分台／km。 仕事は暦通りなので，平日3日間は通常業務。 そして，今日から4連休。 今日は，概ねダラダラと過ごした。 ユーチューブの東映シアターオンラインのチャンネルで映画「集団左遷」（柴田恭兵主演）が無料配信されていて，ちょっと覗いてみるつもりが，結局最後まで見てしまった。 30年前の映画。 いろいろつっこみたくなる部分もあったけど，何だか懐かしさを感じた…
4月のまとめ 【4月】月間走行距離：271．79km 1日 5.67km(6:47/km) 2日 7.15km(5:32/km) 3日 6.23km(6:03/km) 4日 5.67km(6:40/km) 5日 7.17km(5:43/km) 10.25km(5:47/km) 6日 11.32km(6:18/km) 5.05km(6:49/km) 7日 15.01km(7:03/km) 8日 5.09km(6:50/km) 10日 5.47km(6:05/km) 11日 5.38km(6:34/km) 5.36km(6:22/km) 12日 1.32km(6:59/km) 11.77km(6:…
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7月18日（金） 夜ラン 9.26km(6:00/km) 7月19日（土） 朝ラン 15.64km(6:41/km) 引き続き，ジョグを継続。 朝ランの際，蝉の鳴き声が本格的になってきた。 早朝は，日陰だと風が涼しく感じられる。 今朝は，懸垂をするため，運動公園へ。 運動公園は木陰が多く，若干涼しくて走り易い。 と思ったけど，高校生がの大会があるみたいで，混雑していて走り辛かった。 なので，懸垂を終えたら，川沿いのコースへ。 川沿いのコースは日陰が少なめ。 それでも，早朝はまだ昼間に比べれば暑さはマシ。 プロ野球，ドラゴンズ。 借金11と思っていたら，今日も勝って，いつの間にか借金4まで減った…
7月17日（木）のランニング記録。 夜ラン 5.49km(6:27/km) 相変わらず，下半身に力が入りにくい感じがある。 とりあえず，無理せず身体の動きに任せてジョグ。 結果として，こんなペース。 平均キロ6分台。 これが現状。 今朝，自転車で通勤途中，橋のところに設置されている気温表示は30℃。 日差しが強くて，朝から暑い。 それでも，何となく身体的には元気。 昨晩，飲酒しなかったせいか。 前日の夜に飲まなかった朝は，何となく身体が楽な気がする。 気のせいかもしれんけど，気分的に元気ならそれに越したことはない。 今日も頑張ろう。
7月16日（水）のランニング記録。 夜ラン 5.78km(6:00/km) 月・火と走らず，3日ぶりのラン。 脚は元気なはずなのに，走り始めたら，何だか脚に力が入らない。 脚がうまく動かないまま1kmぐらい走り続けて，やっと少しまともに走れるようになった感じ。 腰と右下半身の痛みで，ペースは上げられず，ゆっくり5km超。 大量発汗。 何だか良く分からないけど，腰椎の変性が原因で下半身の神経？が良くない状態なのかも。 昨日は，仕事で電車で移動中，豪雨に見舞われた。 駅の屋根付きのホームでも雨が吹き込んでくるので傘をさしている人がいる状態。 雨雲レーダーで見ると，雨雲が帯状に。 電車で移動した先で…
昨日7月14日（月）は，仕事で夜のお付き合いがあり走らず。 今日も，職場の付き合い飲みがあり，走らない予定。 先週から，車の運転の機会が多く，腰の調子が悪い。 腰が痛い＋右下半身の坐骨神経痛＋左下半身の軽度運動麻痺という感じ。 なので，走るのを控えるのはちょうどよいかと。 ここ1～2年は，だいぶ酒量が減った。 以前は毎日飲んでいたのが，平日に家では飲まなくなり，平均して2日に1回ぐらいの飲酒ペースになっている。 そのせいか，随分と酒に弱くなった。 酒による失敗に注意しないとと思っている。 一昨日の日曜日も旧友と久しぶりに会い，昼から飲み過ぎて，その後に控えていた上の子のイベントに遅刻してしまっ…
7月12日(土) 夜ラン 5.8km(6:48/km) 7月13日(日) 朝ラン 5.58km(6:07/km) いずれも、少しだけジョグ。 それなりに発汗。 もう暑熱順化はできていると思う。 今朝、自衛隊の駐屯地前を通ると、蝉の大合唱が聞こえた。 夏の朝、という感じ。 SUBARUの三浦龍司選手が3000m障害で日本新記録。 三浦選手は、世界で戦える位置にいる、と思う。(知らんけど。) 世界選手権が楽しみ。 今日は、日帰りで一人暮らしの上の子の所へ行く、ということで新幹線。 新幹線に乗ると条件反射でアルコールを摂取してしまう仕様(休日限定)。
本日7月12日（土）の朝ラン。 15.55km(6:27/km) 川沿いのコースを通って上流の観光地まで，往復。 ペースはゆっくりなのに，心拍数が徐々に上がっている。 暑さのせいか？ 今週，平日は8日（火）と10日（木）しか走らず。 帰宅が遅くなると，夜ランは厳しい。 昨日（11日）も走りたいとは思っていたけど，仕事を終えて自宅に帰って来たのが午後11時頃で，そこから走りに行く気力はなかった……。 今朝のランの際，蝉の鳴き声が聞こえて，やっと蝉が鳴くようになったかと思ったけど，例年のように梅雨明けと同時に一斉に鳴き始めるのとはずいぶん違う。 気象の変化に，蝉も戸惑っているのか。 高気温とか豪雨…
7月10日（木）のランニング記録。 夜ラン 6.07km(5:55/km) 今週は忙しくて，前日の9日（水）は遅めの帰宅で走らず。 10日（木）もあまり時間がない中で，少しだけジョグ。 ここ数日間，右臀部の坐骨神経痛が強め。 仕事も忙しいし，当面は無理しない。 一昨日9日（水）の昼食は，「街かど屋」でチートランチ。 日替り定食のサービスランチ，水曜日は「ミックスフライ定食」。 ご飯のお替りは，大盛×5杯。 最初の1杯と合わせて，ご飯はだいたい1kgぐらい摂取。 これぐらいなら，その後の仕事にも影響なし。
7月7日（月）は，帰宅が遅めで，右臀部の坐骨神経痛が酷く，走らず。 7月8日（火） 夜ラン 5.17km(6:49/km) この日も帰宅は遅めだったけど，前日走っていなかったから，しんどい身体を引きずって少しだけジョグ。 全身の疲労感大で，ペースは全く上げられず。 スポーツ仲裁裁判所が，フェンシング女子の東京五輪メダリストのフランスの選手について，検体から筋肉増強作用のある薬物が検出されたものの，恋人の男子選手とのキスが原因と考えられ，過失なしで資格停止処分申立てを棄却。 恋人男子選手が摂取していたオスタリンという薬物の量を前提にすると，唾液中にキスを通じて他の人に感染させるのに十分な量のオス…
7月5日（土）の夜と6日（日）の朝のランニング記録。 7月5日（土） 夜ラン 6.08km(6:58/km) 7月6日（日） 朝ラン 28.42km(6:47/km) 今朝は，長い距離を頑張ってみた。 と言っても，30kmに満たず。 ただ，ペースが遅いので，3時間以上のラン。 流石に途中で給水が必要になった。 途中の坂の下りで左足が地面に引っかかって躓き，右下肢に急に力がかかった。 その結果，右臀部の痛みが強くなり，そこからは我慢のランとなった。 身体に悪いことをしているという実感あり。 まあ，自分なりに辛いのを我慢して走った満足感はあるので，よしとしたい。 昨日，今日は，休みだけど仕事も少々…
7月4日（金）と5日（土）のランニング記録。 7月4日（金） 夜ラン 10.22km(6:41/km) 7月5日（土） 朝ラン 12.22km(6:50/km) 暑い中，まあ少しずつ走っている。 ゆっくりジョグしかできないけど。 今朝は運動公園に行ったけど，ランナーが多かった。 その多くのランナーたちの中で，自分の走っているペースはかなり遅いほう。 なので，次々と他のランナーに追い越していかれる。 仕方ないことなんだけど，少しだけ悲しい気持ちになる。 腰がダメになる前は，土曜日は基本的にポイント練習で，5kmTTとかインターバルとかすることが多く，その際には他のランナーを追い越すことのほうが多…
7月2日（水）のランニング記録。 夜ラン 5.5km(5:40/km) やや遅めの帰宅だったので，少しだけジョグ。 なかなかの発汗があるため，たいして走っていないのに，気分的にはだいぶ頑張った感あり。 精神的にはプラスになっている，と思っておく。 プロボクシング，元2階級制覇王者の京口紘人選手が引退表明。 まだ若いし，もう一度世界王者になれる可能性も十分にある選手だけにもったいない気もするけど。 まあ，気持ちがないとやり続けるのが難しいだろうし，仕方ない。 京口選手も先日引退した田中恒成選手同様，とてもクレバーなイメージなので，新たなステージで頑張られることと思います。 お疲れさまでした。
7月1日（月）のランニング記録。 夜ラン 7.03km(5:45/km) 低い水準でビルドアップ。 最近は，5分／kmのペースで精一杯。 昼間に通算98回目の献血をした影響か，走り終わった際，立ち眩みが酷かった。 暑くなってきて，水分ばっかりとって，食が細くなりがち。 しっかり食べるよう注意。 トカラ列島で地震が続いている様子。 7月5日の予言はともかく，想定を超える地震や自然災害はいつ起こってもおかしくない。 とはいえ，対処できることにも限界がある。 あんまり心配しても仕方ないかな，と思っている。 日々，目の前のことを精一杯やっていくだけ。
6月30日（月）のランニング記録。 夜ラン 5.57km(6:34/km) 月曜日から疲労感が強く，短めのジョグ。 無理はしない。 ―――――――――――― 6月のまとめ。 【6月】月間走行距離：312．06km 1日 11.72km(6:58/km) 3.66km(6:55/km) 2日 7.64km(5:36/km) 3日 5.53km(6:23/km) 4日 8.44km(6:04/km) 5日 5.74km(5:32/km) 6日 10.46km(6:25/km) 7日 14.21km(6:16/km) 6.9km(6:50/km) 8日 16.77km(6:53/km) 9日 5.4…
6月29日（日）のランニング記録。 朝ラン 22.84km(6:51/km) 久しぶりに20km以上走った。 山の上のお寺まで往復。 ペースがゆっくりならば，腰への負担もそれほどなさそう。 おそらくこれで今月の月間走行距離が300kmに到達したと思う。 今日で6月も終わり。 1年の半分が終了。 夏越の祓で水無月を食べておく。
6月28日（土）のランニング記録。 朝ラン 18.05km(6:56/km) 夜ラン 5.77km(6:51/km) 梅雨も明けて暑いけど，午前6時台はまだ少しだけ暑さはマシ。 風が吹くと少しだけ涼しく感じる。 でも，午前7時を過ぎて太陽が元気になってきたら，もうダメ。 暑い……。 でも，夏は好きだし，汗だくになって走るのは悪くない。 相変わらず，ひたすらジョギングを継続する毎日。 プロ野球，ドラゴンズはセ・リーグ5位と低迷中。 とはいえ，昨シーズンまで3年連続最下位だから，まだマシなのか？ 借金5で何とか踏ん張っている，ようにも見える。 まずは勝率5割まで頑張って欲しいけど。 井上監督になっ…
6月26日（木）と27日（金）のランニング記録。 6月26日（木） 夜ラン 8.14km(5:56/km) 6月27日（金） 夜ラン 10.36km(6:22/km) 平日夜ランは，少しずつ距離をのばそうと企んでいる。 金曜日は，10kmまで頑張った。 ペースは遅いけど。 ちょっと腰に負担がかかったみたいで，痛みが出てきた。 西日本は，梅雨明けだって？ 今年は早い。 まだ速報で，確定ではないみたいだけど。 梅雨前線が北上して，この状態が平年の梅雨明け時期まで続きそうなので，このタイミングで梅雨明けとの判断らしい。 例年，梅雨明けとともにセミが一斉に鳴き始めるイメージがあるんだけど，今のところま…
6月23日（月），24日（火）は，雨を理由に走らず。 25日（水）のランニング記録。 夜ラン 10.13km(6:18/km) いつものようにジョグ。 距離は，10kmまで頑張った。 また，左足が上がっていなくて，躓いた。 今後も要注意。 プロボクシング，世界スーパーバンタム級4団体統一チャンピオンの井上尚弥選手が，今年の12月27日にサウジアラビアでアラン・ピカソ選手（メキシコ）と対戦する計画があるとか。 しかも，アンダーカードも，日本VSメキシコのカードを予定していて，中谷潤人選手とか寺地拳四朗選手の名前があがっている。 サウジアラビアの政府プロジェクト「リヤド・シーズン」の計画。 「リヤ…
6月22日（日）のランニング記録。 朝ラン 18.87km(7:00/km) 夜ラン 5.19km(7:05/km) ジョギングのペースが上がらず，キロ7分。 距離も，20kmまでのばせず。 現状，キロ7分で19km弱が精一杯。 それでも，大量発汗で身体を動かした満足感はそれなりにある。 左脚が思うように動かなくなってきているけど，できる範囲で継続。 梅雨入りしたものの，先週はあまり雨が降らず夏のような気温だったけど，今週は梅雨らしい天気になりそう。 今日は家を出る時は雨は降っていなかったけど，今はどしゃ降り。 雨で走れない時は，自宅でスクワットやランジで汗を流す予定。 しかし，プロ野球の交流…
6月20日（金）と21日（土）のランニング記録。 6月20日（金） 夜ラン 11.03km(6:08/km) 6月21日（土） 朝ラン 17.04km(6:52/km) 相変わらずのジョギング。 朝は特にペースが上がらない。 今朝の朝ランの序盤，躓いてこけそうになった。 何とか踏ん張って転倒は回避したけど。 躓いた原因は，左足のつま先が上がっていないこと。 ここ最近，歩いていて躓くことが複数回あった。 いずれも，左足のつま先が地面にひっかかる感じで。 地面に引っかかるような段差がある訳でもないのに。 歩く際，左足のつま先がちゃんと上がっていないみたい。 走っていても，左下肢が思うように動いてく…
6月19日（木）のランニング記録。 夜ラン 6.82km(6:27/km) 昼食に「街かど屋」で大盛ご飯5杯お替りしたため，夜になっても胃が膨れている状態で，ゆっくりジョグ。 以前は，フルマラソン用の走り方としてなるべく蹴らないようにしていたけど，最近はフルマラソンを諦めたこともあり，足首（足関節）を使って走るようになった結果，腰への負担が若干軽減されている，ような気がする。 この走り方で長い距離を走ると，ふくらはぎが攣りそうだけど。 短いジョグなら問題なし。 プロボクシング，WBO世界ウエルター級タイトルマッチ，佐々木尽選手は残念でした。 やっぱり，このクラスは日本のレベルと世界のレベルに大…
7月16日（火）～19日（金）のランニング記録。 7月16日（火） 夜ラン 7.22km(6:04/km) 7月18日（木） 夜ラン 7.38km(6:16/km) 7月19日（金） 夜ラン 8.21km(5:32/km) 相変わらず腰の調子が今一つだけど，つき合いの飲みがあった17日（水）以外は夜ランを実施。 いつものジョグ。 金曜日は，後半少しだけペースを上げられた。 —――――――――― 2017年頃から使用してきたシューズ，アディゼロジャパンブーストが，そろそろ限界になってきたので引退させることに。 アッパーの破れは走っていてもほとんど気にならないのでまだまだ大丈夫なんだけど，ソールの…
7月13日（土）～15日（月）のランニング記録。 7月13日（土） 午後ラン 17.55km(6:02/km) 7月14日（日） 早朝ラン 7.2km(6:16/km) 夕方ラン 11.39km(6:57/km) 7月15日（月） 早朝ラン 13.76km(6:55/km) 天気が悪いため，暑さは少しマシ。 とはいえ，土曜日に少し長めの距離を走ったせいか，徐々に腰の調子が悪化。 今朝は，かなり辛い状態で，全くペースが上がらず……。 本当は走るべきではないのかも，と思ったりもする。 でもまあ，細々と走り続けている。 自分の中で，精神面を安定させるため，走ることがそれなりに意味がある，と思っている…
7月10日（水）～12日（金）のランニング記録。 7月10日（水） 夜ラン 6.46km(6:16/km) 7月11日（木） 夜ラン 6.1km(6:46/km) 7月12日（金） 夜ラン 15.64km(6:06/km) 引き続き，細々とジョグを継続。 木曜日に仕事がらみのゴルフコンペに参加。 相変わらず下手くそで，結果としてスイングする回数が多くなり，腰に負担が……。 そのせいか，木，金はジョグのペースも上げられない状態。 ここのところ，下半身が思うように動かない状態が酷くなってきた。 特に左下半身は顕著に動かしづらい。 腰椎及び椎間板の変性が神経を圧迫し，麻痺症状が出始めているのかも，と…
7月8日（月）と9日（火）のランニング記録。 7月8日（月） 夜ラン 7.62km(6:16/km) 7月9日（火） 夜ラン 6.83km(5:38/km) 平日は夜ラン。 暑いけど，身体を動かすことで，少し精神的に落ち着く。 自分の場合，走っている際に音楽やラジオを聞いたりする習慣はないので，頭の中ではひたすら考え事をしていることが多い。 その結果，頭の中がそれなりに整理できるような気がしている。 以前，走っているとむしろ頭の中が悩みでいっぱいになってしまうため，走ることから遠ざかった時期もあったけど。 最近は腰の調子が今一つだけど，無理のない範囲でジョグ。 ジョグの際，なるべく途中にぶら下…
7月6日（土）と7日（日）の週末のランニング記録。 7月6日（土） 昼ラン 20.14km(6:25/km) 7月7日（日） 早朝ラン 11.25km(7:04/km) 土曜日は，灼熱の中，20km超のジョグ。 途中，自販機と公園の水道にて給水。 日曜日は，しんどくてキロ7分台のペースでしか走れず……。 そんな感じで，走行距離は控えめ。 今朝も起床時から腰が痛くて不調。 プロボクシング，WBA，IBFスーパーフライ級王座統一戦，井岡一翔選手は残念ながら判定負けで王座陥落。 マルティネス選手の手数が多かったし，破壊力も感じられたので，この結果はしょうがない。 井岡選手もボディは良かったけど，あの…
7月4日（木）と5日（金）のランニング記録。 7月4日（木） 夜ラン 6.21km(6:24/km) 7月5日（金） 夜ラン 12.46km(5:52/km) 4日（木）は，職場関係の飲み会の予定だったけど，家庭の事情で飲み会を急遽キャンセルして帰宅。 帰宅したものの，事態は落ち着いていたので，とりあえず夜ランを少々。 下半身が疲れ気味なのか，この2日のランは脚が今一つ思うように動いてくれなかった。 腰のヘルニアのせいかもしれないけど。 しかし，暑いですな。 溶けそうです……。 暑いし，無理しない程度に頑張ろう。
7月1日（月）～7月3日（水）のランニング記録。 7月1日（月） 早朝ラン 5.26km(5:40/km) 夜ラン 6.1km(6:26/km) 7月3日（水） 夜ラン 7.05km(6:23/km) 7月2日（火）は，雨で走らず。 その代わり，帰宅後の夜，家の中で過活動。 スクワット100回→ランジ200回→スクワット100回→ランジ200回→スクワット100回。 所要時間，約30分。 大量に発汗があり，汗の量からするとなかなかの運動量ではないかと。 翌日の夜のランニング時，下肢に若干の疲労感あり。 通常の30分のジョグよりも下肢の負担は大きいのかもしれない。 今後も雨で走れない時は，スクワ…
6月のまとめ。 【6月】月間走行距離：277．06km 1日 5.05km(5:49/km) 2日 0.38km(6:24/km) 10.85km(5:18/km) 3日 7.11km(5:53/km) 4日 9.13km(5:37/km) 5日 7.14km(5:53/km) 7日 6.7km(6:12/km) 8日 12.23km(5:37/km) 5.39km(6:29/km) 9日 13.04km(6:31/km) 10日 5.45km(6:44/km) 5.33km(6:36/km) 11日 7.5km(6:18/km) 12日 7.14km(6:33/km) 13日 5.42km(…
6月29日（土）と30日（日）のランニング記録。 6月29日（土） 午後ラン 10.02km(5:39/km) 4.01km(6:04/km) 6月30日（日） 午前ラン 7.08km(6:03/km) 雨だったり，家庭の事情だったりの合間をぬって，最低限のジョグ，という感じ。 週末に長い距離を走っておきたい気持ちはあるんだけど，なかなかうまくいかない。 まあ，しょうがない。 昨日は，6月30日で夏越の祓ということで，家族で水無月をいただきました。 今年も前半が終了。 後半も引き続き頑張っていきましょ。 無理しない程度に。
6月24日（月）から28日（金）のランニング記録。 6月24日（月） 夜ラン 5.48km(5:26/km) 6月25日（火） 夜ラン 9.1km(5:39/km) 6月26日（水） 夜ラン 5.46km(6:28/km) 6月27日（木） 夜ラン 5.26km(6:20/km) 6月28日（金） 夜ラン 8.22km(5:51/km) 梅雨入りしたものの，意外に雨が少ない？のか，連日夜ランを敢行。 雨が降っていたら無理をしないんだけど。 距離もペースもその日の気分で。 疲労感が強い日は，自ずと短い距離でサクッと終了。 無理はしない。 最近，自分の身体の調子のことで気づいたこと。 自転車通勤（…
6月22日（土），23日（日）の週末のランニング記録。 6月22日（土） 早朝ラン 21.18km(5:58/km) 6月23日（日） 早朝ラン 15.14km(6:35/km) 夕方ラン 5.36km(5:39/km) 雨の合間を縫って，まあまあ走った。 昨日は，ハーフマラソンの距離を走れた。 タイムは遅いけど……。 まあ，とにかくジョグを継続するのみ。 ポイント練習なしのジョグだけで，フルマラソンをどれぐらいのタイムで走れるのか。 その結果は，秋の富山マラソンで分かる予定。 しかし，プロ野球，ドラゴンズは気づくと定位置の最下位に……。 今年はもう少し楽しめるかと思っていたけど。 いや，でも…
6月17日（月）と18日（火）は，雨だったり飲み会だったりで，2日連続走らず。 この2日間は，なんだかずっと疲労感が強く，辛かった。 疲労感の原因は不明。 6月19日（水）から6月21日（金）のランニング記録。 6月19日（水） 早朝ラン 5.43km(6:11/km) 夜ラン 8.14km(6:23/km) 6月20日（木） 夜ラン 7.52km(5:36/km) 6月21日（金） 夜ラン 10.11km(6:18/km) 昨日の夜中，睡眠中に急に右脹脛が攣って激痛。 しばらくのたうちまわった後におさまったけど，患部に筋肉痛のような痛みが残った。 攣りは，医学的には有痛性筋痙攣と言うらしい。…
6月15日（土）と16日（日）の週末のランニング記録。 6月15日（土） 昼ラン 5.57km(6:08/km) 9.72km(5:41/km) 6月16日（日） 昼ラン 20.07km(6:33/km) 今日は，久しぶりの20km超。 20kmがめちゃくちゃ辛い……。 弱くなった。 以前は，週末は1日に30km走るのが普通だったのに……。 まあ，年も年だし，しょうがない。 腰を悪化させない範囲で頑張るのみ。 しかし，今日は暑くて，走っている途中，自販機で水分を摂取。 これからの季節は，長めの距離を走る時は給水が必須。 今日は，走った後，ずっと喉が渇いている状態。 脱水に気をつけなければ。 明…
6月12日（水）から6月14日（金）のランニング記録。 6月12日（水） 夜ラン 7.14km(6:33/km) 6月13日（木） 早朝ラン 5.42km(6:23/km) 夜ラン 7.17km(6:15/km) 6月14日（金） 夜ラン 10.82km(5:34/km) 3.65km(6:35/km) 相変わらず，腰の調子が今一つ。 引き続き，ジョグを継続。 —――――――――――― プロボクシング，WBAがスーパーバンタム級の井上尚弥チャンピオンに1位のアフマダリエフ選手との指名試合を9月25日までに行うよう指令。 アフマダリエフ選手は，井上チャンピオンを除くと今のスーパーバンタム級で最も…
6月10日（月）と11日（火）のランニング記録。 6月10日（月） 早朝ラン 5.45km(6:44/km) 夜ラン 5.33km(6:36/km) 6月11日（火） 夜ラン 7.5km(6:18/km) 身体の動きに任せたペースでジョグ。 あまりペースが上がっていないことからすると，腰の状態が良くないんだと思う。 まあ，無理はしない。 ――――――――――― 摂食障害という病がある。 主な摂食障害として，神経性やせ症（拒食症）と神経性過食症がある（DSM-5では，過食性障害，回避制限性食物摂取症も加わった。）。 このうち，神経性やせ症は，食べることと痩せることにとらわれてしまい，極端に痩せた…
6月8日（土）と9日（日）の週末のランニング記録。 6月8日（土） 早朝ラン 12.23km(5:37/km) 夜ラン 5.39km(6:29/km) 6月9日（日） 早朝ラン 13.04km(6:31/km) 昨日（8日）は昼間に少し山にも登っており，走行距離は大したことないけど，本日は身体疲労気味。 今朝は弱い雨が降っている状態で，走るか走らないか1時間ぐらい悩んだけど，とりあえず走りに出た。 走り始めた時は，5kmぐらいで止めようと思っていたけど，走っているうちにもう少しいけそうと思い始め，何とか13km超。 最近は，頑張っても12～13kmぐらいが限界。 そして，現在は腰が痛い……。 …
6月3日（月）から6月7日（金）のランニング記録。 6月3日（月） 夜ラン 7.11km(5:53/km) 6月4日（火） 夜ラン 9.13km(5:37/km) 6月5日（水） 夜ラン 7.14km(5:53/km) 6月7日（金） 夜ラン 6.7km(6:12/km) 家庭の事情により，平日は早朝よりも夜のほうが走る時間を取りやすくなったため，平日は夜ランに。 ジョグの平均ペースがキロ5分台の日が増えてきた。 早朝よりも夜の方が身体が動くからでしょう。 別に走力が上がった訳ではない。 —――――――――――― 本日の午後，ちょっと登山。 京都1周トレイル西山コースの一部。西芳寺（苔寺）～嵐…
5月31日（金）は，雨で走らず。 6月1日（土）と2日（日）のランニング記録。 6月1日（土） 夕方ラン 5.05km(5:49/km) 6月2日（日） 夕方ラン 10.85km(5:18/km) 金曜から喉が痛くて咳が出始め，金曜の夜には微熱（37度）。 一晩寝ても体調は変わらず，喉の痛み，咳，悪寒があり，体温は37度前後で推移。 それで，土曜の夕方，体温を上げてウイルスを退治すべく，走ってみた。 さすがにしんどくて，あまりペースは上がらなかったけど，肺が苦しくて，それなりに体温は上がったと思う。 走った後は，熱めのシャワーを浴びて，布団に入った。 その結果かどうかは分からないけど，今朝起き…
5月27日（月）と28日（火）は，いずれも雨で走らず。 5月29日（水）と5月30日（木）のランニング記録。 5月29日（水） 早朝ラン 5.41km(6:28/km) 夜ラン 5.29km(5:48/km) 5月30日（木） 夜ラン 5.35km(6:28/km) 事情により，平日の早朝ランが困難となり，今後は平日は夜ランになりそう。 ここのところ，何かとうまくいかず不安になることが多く，気持ちが落ちそう。 おかしくならないように注意。 場合によっては，開き直ることも生きていく上では必要だと思う。 ――――――――――――― 7月20日（金）にプロボクシング，WBC世界バンタム級王者の中谷潤…
昨日と今日のランニング記録。 5月25日（土） 早朝ラン 7.15km(5:35/km) 8.33km(6:09/km) 夕方ラン 7.19km(6:23/km) 5月26日（日） 早朝ラン 3.21km(7:16/km) 午前ラン 3.13km(6:44/km) 夕方ラン 6.03km(6:43/km) 昨日の早朝ランは，お寺までの往復。 ちょっとお参り。 今日は，腰が痛い上に全身倦怠感があり，辛くて少ししか走れなかった。 昨日，通算87回目の献血（血小板成分）をしたせいか？ 加齢とともに，何かと回復に時間がかかるようになっている。 献血をすると，一応血液検査をしてくれて，結果はウエブ（ラブ…
