午前5時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道を中心にジョグ。 今朝も蒸し暑くて，走り始めて直ぐに汗が流れだす。 最近は腰を庇った走り方になってしまっているので，全然速く走れない。 まあ，いいけど。 大量発汗を楽しみながら，10km超。 6:29 - 6:04 - 5:57 - 6:02 - 5:44 - 5:47 - 5:26 - 5:00 - 5:06 - 5:01 - (0:46) 今月の月間走行距離，306．93km。 最終日に何とか300kmに到達。 今週は月曜日から昨日の木曜日まで4日連続で休肝日。 前の晩に酒を飲まないと，朝起きた時の…
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝も坂を中心にジョグ。 概ね5分台／kmのペースで。 蒸し暑くて，かなりの発汗。 汗が流れ落ちるのが気持ち良く感じられた。 10km超走って，終了。 6:45 - 5:47 - 5:35 - 5:18 - 5:42 - 5:27 - 5:31 - 5:07 - 5:16 - 5:26 - (1:23) 今朝は，気持ち良く走れた。 何も考えないで，身体に任せて走るのが楽しい。 沖縄で新型コロナウィルスの感染が増えているようで，その多くはXBB.という系統の変異株らしい。 変異株ということは，これま…
午前5時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 昨晩は，蒸し暑くて寝苦しく，何度も目が覚めた。 若干，睡眠不十分の感じあり。 腰は，強い痛みはないが，ズーンとした弱い痛みが居座っている感じ。 走っていても，下半身に力が入りにくいような，踏ん張りがきかないような，そんな感じ。 なので，特にペースを上げることもなく，ゆっくりジョグに終始。 約1時間，9km超走って終了。 7:23 - 7:00 - 6:20 - 6:33 - 6:18 - 6:41 - 5:56 - 5:42 - 5:58 - (3:28) 今月の月間走行距離，286．5km。 今朝，走り始め…
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂を上り，坂の上の病院の駐車場へ。 駐車場にて，（若干上り坂の）約80mのダッシュ×20本。 つなぎは約120mのジョグ。 その後は，自宅までジョグで戻ってきて，終了。 合計8．29km。 47分21秒。 平均ペース5分43秒／km。 6:45 - 6:18 - 5:09 - 5:05 - 5:03 - 4:59 - 5:53 - 6:16 - (1:52) 今月の月間走行距離，276．92km。 約80mだけなら，何とか頑張って走れた。 昨晩は，飲酒せず，休肝日。 やっぱり，前日の夜に飲まないと…
昨日，午後5時20分頃，二度目の出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 6．02km。 35分46秒。 平均ペース右5分56秒／km。 6:41 - 5:38 - 5:50 - 5:57 - 5:48 - 5:46 - (0:06) 今朝は，午前5時15分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂の上の病院の周囲を走る。 途中，病院の駐車場内で短い距離のペースアップを繰り返す。 時間がなくて，8km超で終了。 8．24km。 50分7秒。 平均ペース6分5秒／km。 総上昇量104m。 7:39 - 6:57 -…
午前6時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂のある周回コースまで行き，坂道ジョグ。 坂道ダッシュする元気はなかった……。 腰回りが固まって動かないから，頑張っても5分台／kmのペース。 周回コースを5周して戻ってきた。 10．41km。 59分15秒。 平均ペース5分41秒／km。 総上昇量146m。 6:43 - 6:31 - 5:45 - 5:39 - 5:15 - 5:16 - 5:47 - 5:22 - 5:18 - 5:30 - (2:10) 今月の月間走行距離，254．37km。 プロボクシング，WBAスーパーフライ級タイトルマッチは，…
午前5時30分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 まずはジョグで3km走り，そこから5kmペース走。 設定は，4分30秒／km。 結果，4分24秒2～4分37秒4～4分21秒4～4分24秒0～4分22秒4。 トータル，22分9秒4。 2ラップ目こぼれた……。 トータルのアベレージは，一応クリア。 正直，ほぼ全力で走ってこの結果……。 悲しいけど，これが現状。 まあ，しょうがない。 ダウンジョグ4km。 合計12．16km。 1時間7分48秒。 平均ペース5分34秒／km。 7:02 - 6:08 - 6:19 - 4:24 - 4:37 - 4:21 …
午前5時30分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 昨日走らなかったせいか，比較的腰の状態がマシ。 やはり，走るのは腰に良くないのか。 一度，1週間連続で走らないとか，まとめて休足してみるか。 とか，考えながら，ゆっくりジョグ。 坂道の周回コースを3周。 5．24km。 37分19秒。 平均ペース7分7秒／km。 総上昇量90m。 7:46 - 7:18 - 6:52 - 6:44 - 6:57 - (1:42) 今月の月間走行距離，231．8km。 最近は，走行距離も強度も随分控えめになっているけど，腰の状態は良くならず……。 でも，昨日1日走らなかっ…
午前5時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 運動公園に向かう。 今朝もゆるジョグでOK。 何だか下半身がうまく動いてくれない。 走り方が分からなくなった感じ。 腰からくる痛みを無意識に庇うような走り方になっているのかもしれない。 無理せず，今朝も控えめな距離で終了。 7:10 - 6:07 - 6:04 - 6:03 - 6:14 - 6:25 - 6:20 - 6:06 - (0:20) 今月の月間走行距離，226．58km。 毎日の通勤の行き帰り，ちょっとした繁華街を徒歩で通る。 最近は，外国人観光客も多くなってきて，歩き辛くなってきた。…
午前5時前，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝も，腰が痛い……。 まずは坂道に向かい，坂道ジョグ。 坂道の周回を4周した後，コースを移動。 ペースはジョグのまま。 9km超走って終了。 9．39km。 1時間1分26秒。 平均ペース6分32秒／km。 総上昇量111m。 7:39 - 6:53 - 6:23 - 6:05 - 6:03 - 6:18 - 6:31 - 6:40 - 6:28 - (2:26) 今月の月間走行距離，218．52km。 腰の痛みが引かない……。 5番目の腰椎と仙骨の間の椎間板が潰れてきているのが原因と思われる。 もともとは…
午前5時頃、出走。 シューズは、ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト(新)装着。 相変わらず、腰痛が強めなので、控えめにジョグ。 でも、ほんの少しだけ頑張ってみようかと思い、12分過ぎからタバタ式×1セット。 あとは、ジョグ。 腰に響くので、あまりストライドが伸ばせず。 ちょこちょこと走る。 7kmまで走って、終了。 7.04km。 42分27秒。 平均ペース6分2秒／km。 6:56 - 6:46 - 5:15 - 6:23 - 5:55 - 6:03 - 5:56 - (0:14) 今月の月間走行距離、209.13km。 上の子からの父の日のプレゼント。 メインはお酒でした。…
午前6時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 腰が痛い……。 でも，走る。 川沿いを通る約10kmのコース。 3kmぐらいから，サイクリングロードの100mごとの標示を利用して，疾走100mとジョグ100mを繰り返す。 疾走と言っても，全然速く走れないけど……。 とりあえず，100mだけ頑張るのを繰り返す。 今の状態だと，頑張って走れるのは100mぐらいが限界。 6．5kmぐらいでサイクリングロードから外れたら，あとはゆっくりジョグ。 今日のところは，こんなところで良しとしたい。 10．34km。 1時間4分36秒。 平均ペース6分15秒／km…
午後3時30分頃，図書館に行くため，リュックを背負って，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 暑い……。 とりあえず，図書館まで超スロージョグ。 図書館で借りていた本を返却し，3冊借りた。 何となく，そのまま散歩感覚で超スロージョグを継続。 その辺を適当にプラプラ走る。 夏のような暑さ。 いや，最近の夏はもっと暑いか。 それでも，走っていると，久しぶりに口の中が夏場の喉が渇いた時の感じになってきた。 超スロージョグでも8kmを過ぎたぐらいから右下半身の坐骨神経痛が強くなってきた。 もう，長い距離は走れない身体になってしまっているのを実感。 一度に…
午前5時40分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 とりあえず，川沿いのコースへ。 下流に向かう。 本当は5kmTTをやりたかったけど，やろうという気持ちになれず。 仕方ないので，3km過ぎから，疾走100m×6本＋疾走100m×4本。 7km過ぎから，疾走1km。タイムは，4分13秒3。 その後はジョグで，13km超走って，終了。 13．23km。 1時間20分56秒。 平均ペース6分7秒／km。 7:44 - 6:52 - 5:41 - 4:36 - 4:49 - 6:32 - 6:28 - 4:13 - 6:03 - 6:33 - 6:38 - 6…
午前5時20分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 腰の調子は，まあだいぶマシになった。 左腰から左脚外側にかけて弱痛あり。 無理せず，ジョグ。 左脚がうまく動かせない感覚あり。 椎間板ヘルニアの影響だと思われる。 8．14km。 48分21秒。 平均ペース5分57秒／km。 7:06 - 6:06 - 5:57 - 5:30 - 5:29 - 5:50 - 5:42 - 5:52 - (0:49) ペースのわりに心拍数が高めか？ 今月の月間走行距離，168．43km。 今朝も妻と下の子がバトル。 お互いにストレスを与えあっているようで，不毛。 でも，口…
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 昨日の夜の段階では，腰の痛みがだいぶマシになっていたけど，今朝起きるとまた痛みが強くなっていた……。 やはり，走るのは良くないのか？ まあいい。 とりあえず，ゆっくり走ってみる。 走れないことはないので，無理せず走れるゆっくりペースでジョグ。 距離も控えめ，7kmで終了。 7:56 - 6:57 - 7:06 - 6:51 - 6:43 - 6:51 - 6:41 - (0:13) 今月の月間走行距離，160．29km。 月～水曜日の3日間，酒を飲まなかった。 前日の夜に飲酒していないと，朝が楽。 これは実…
今朝は、雨で走らず。 仕事から帰宅後、午後7時半頃、出走。 シューズは、アディゼロジャパン。 ガーミンが充電切れのようで、電源が入らない……。 仕方ないので、スマホでTATTAのアプリを起動。 これで一応、走行経緯とタイムは残せる。 日曜日に走った後から悪化していた右腰の痛みは、今日はだいぶマシになった。 走り始めると、左腰から左脚の外側がやや痛んだ。 無理せず。ゆっくり。 6.06km。 38分17秒。 平均ペース6分19秒／km。 6:47 - 6:09 - 6:09 - 6:25 - 6:25 - 5:58 - (0:24) 今月の月間走行距離、153.26km。 今日の昼食は、700円…
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 相変わらずの腰痛。 でも，ちょっとだけ走っておく。 寝ている時から右腰の痛みが強く，走ると響く。 そのうち気にならなくなるかと期待したけど，今朝は痛みが継続。 我慢して，6km走って終了。 7:57 - 6:57 - 6:47 - 6:41 - 6:49 - 6:34 - (0:43) 今月の月間走行距離，147．2km。 腰痛が治まる気配がない……。 やはり，少し休んだほうがよさそう。 しかし，三浦龍司選手はすごいですね。 きっと，世界を見ているんでしょうね。 世界陸上の3000m障害は楽しみ。
今朝は、雨と腰痛で走らず。 仕事から帰宅後の午後7時40分頃、出走。 シューズは、ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト(新)装着。 相変わらず右腰が痛いけど、我慢して走る。 すると、左腰から左下肢外側にも少し痛みが出てきた。 これは、椎間板ヘルニアの影響か。 それでも、走っているうちに、右腰の痛みはあまり気にならなくなってきた。 全くなくなった訳ではないけど。 無理せず、5km超で終了。 無理せずと言いつつ、腰が痛いのに走っている時点で既に無理していると言うべきか。 5.23km。 31分12秒。 平均ペース5分58秒／km。 6:51 - 5:48 - 5:43 - 5:46 …
午後6時過ぎ、出走。 シューズは、アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト(新)装着。 今日は朝起きた時から腰痛(特に右腰)が強くて、走らないつもりだったけど、夕方になって何となく走らないといられない気持ちになってしまい、少しだけ走ってみることに。 線路下のぶら下がれる器具がある広場まで、超スローペースで。 7分台／kmのペースでも腰にひびく……。 我慢して走る。 広場に着いたら、ぶら下がって腰を伸ばして。 再出走。 家まで戻って来て、終了。 3.32km。 24分05秒。 平均ペース7分15秒／km。 7:44 - 7:15 - 6:56 - (2:11) 今月の月間走行距離、135.86k…
午後3時頃，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 お参りするため，お寺までの往復ジョグ。 腰に負担がかからぬよう，ゆっくりそーっと走る。 しかし，昼間は暑くなったな……。 ゆっくりジョグでも結構な発汗。 9km弱でお寺に到着。 しっかりお参り。 そして，戻る。 やっぱり，走行距離が10kmを超えてくると腰まわりが辛くなってくる……。 長い距離を走れない身体になってしまった。 我慢して，ゆっくり脚を動かす。 何とか，家まで辿り着いた。 6:57 - 6:08 - 6:22 - 6:21 - 6:40 - 6:16 - 6:35 - 6:37 - 6…
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースを上流に向かう。 3km超ジョグの後，疾走200m×11本＋疾走100m×1本。 つなぎは，ジョグ100m。 上流の観光地で折り返す。 8km過ぎから，疾走1km×3本。 つなぎは，ジョグ1km。 疾走区間のタイム，3分56秒5～4分1秒5～4分8秒4。 だんだん腰回りが固まってきて，下半身が動かなくなってしまい，ペースダウン。 その後は，ダウンジョグ。 ゆーっくりと走って終了。 合計15．58km。 1時間27分14秒。 平均ペース5分36秒／km。 7:40 - 6:50 - 6:46 -…
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 つなぎジョグ。 全身に疲労感があり，腰まわりにズーンという感じの軽い痛みのようなものがある。 無理せず，ゆっくりジョグに徹する。 9．42km。 1時間1分44秒。 平均ペース6分33秒／km。 7:31 - 7:00 - 6:40 - 6:19 - 6:08 - 6:26 - 6:34 - 6:17 - 6:12 - (2:36) 今月の月間走行距離，98．92km。 昨晩，自宅のテレビ，突然音が出なくなった。 まあ，考えてみたら10年以上は使用しているし，そろそろ壊れてもおかしくない時期なのかもしれない…
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 2kmちょっとジョグの後，疾走200m×7本。 なんで7本という中途半端な本数かというと，7本で止めたくなったから。 ジョグに移行し，7km過ぎから1kmTT。 タイムは，3分54秒。 脚が思うように動かなかったけど，何とか4分は切れた。 その後はジョグ。 合計10．14km。 56分27秒。 平均ペース5分34秒／km。 7:10 - 5:44 - 5:23 - 4:29 - 5:16 - 5:52 - 6:05 - 3:54 - 5:56 - 5:53 - (0:46) 早いペースで走ると，右…
午前5時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 つなぎジョグ。 スローペースでよし。 スローペースなのに，坐骨神経痛あり。 しかも，いつもは痛まない左臀部にも痛みが出た。 無理せず，9km超で終了。 9．24km。 1時間2分26秒。 平均ペース6分45秒／km。 7:22 - 6:34 - 6:51 - 6:40 - 6:52 - 6:48 - 6:51 - 6:31 - 6:20 - (1:36) 今月の月間走行距離，79．36km。 何となく，疲労が溜まり気味。 腰の調子も今一つ。 朝食後も，空腹感が強い。 そして，何だか猛烈な眠気に襲われている。 …
午前5時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道に向かう。 坂道ジョグ，坂道周回コースを5周。 その後は平坦なコースに移動し，7km過ぎから1kmだけ頑張ってペースを上げてみた。 ペースアップした1kmのラップタイムは，4分0秒2。 その後は2kmほどゆっくりジョグで終了。 合計10．08km。 55分42秒。 平均ペース5分31秒／km。 総上昇量114m。 7:21 - 6:05 - 5:13 - 5:20 - 4:56 - 4:50 - 5:09 - 4:00 - 6:02 - 6:14 - (0:32) 今月の月間走行距離，70．12…
午前5時前，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝もゆっくりジョグ。 前半は坂道，後半は平坦。 ぺーすが遅いので，右下半身の坐骨神経痛はほぼ感じない。 しかし，左脚に力が入らない。 椎間板ヘルニアが左下半身の神経に干渉しているっぽい。 悲しいけど，しょうがない。 8kmで終了。 8．03km。 52分58秒。 平均ペース6分35秒／km。 総上昇量75m。 7:31 - 6:58 - 6:41 - 6:10 - 6:15 - 6:38 - 6:16 - 6:16 - (0:12) 今月の月間走行距離，60．04km。 陸上日本選手権，女子5000mは，田…
午前5時40分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 起きた時から，腰にズーンという感じの弱い痛みあり。 適当にジョグ。 無理しない程度。 最初の2kmは6分台／kmのペース。 その後は，5分台／kmのペースで推移。 と思ったけど，4km目のラップは6分オーバーだったみたい。 9kmぐらいから，右下半身の坐骨神経痛が強くなってきた。 何とか12km超走って終了。 最後，100mぐらいだけちょっとペースを上げてみたけど，下半身が動かなかった。 下肢の右側は痛みがあり，左側は痛みはないけど固まってしまったような感じで思うように動かなかった。 どっちかというと，…
午後4時40分頃，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 今回も，痛みが出ないレベルのゆるジョグ。 街中の方に向かって走る。 8km超で，いったんショッピングモールでストップ。 7:02 - 6:13 - 6:45 - 6:09 - 6:18 - 6:10 - 6:04 - 6:14 - (2:15) ショッピングモールを物色した後，再出走。 自宅まで。 6:29 - 6:20 - 6:20 - 6:23 - (5:11) 本日の走行距離，31．36km。 今月の月間走行距離，39．56km。 本日の昼食。 日清ラ王の醤油（袋麺）を利用して作った焼きそば。 まあまあ美味しかった。
午前5時30分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 本日も「下半身に痛みを感じないペース」で走る。 力を抜いて，ゆっくりとジョグ。 最初の1kmのラップは7分台だったけど，その後は1kmを6分台後半のペースで推移。 7kmぐらいで，右太腿裏側に若干張りを感じ始めた。 11kmぐらいで，臀部に弱い痛みが出てきた……。 このペースでも，坐骨神経痛が出てくるみたい。 まあ，それでもペースを上げなければ，さほど気にならない程度の弱い痛みなので，ジョグを継続。 ほぼストレスを感じないで，18km超を走れた。 18．17km。 2時間2分27秒。 平均ペース6分44…
今朝は，雨で走らず。 筋トレ（腰痛対策メニューを含む）を実施。 腕立て伏せ×50回 プランク 2分 バードドッグ 2分×2 スクワット×100回 ランジ×260回（左右各130回） クランチ×300回 タバタ式（マウンテンクライマー）×1セット それなりに発汗あり。 ランジなんかは，昨日の陸上日本選手権をユーチューブで見ながら。 男子5000mは，富士通の塩尻選手がロングスパートで住友電工の遠藤日向選手に先着。 塩尻選手，今シーズンは調子が良さそう。 大迫選手は，途中棄権。 女子1500mは，田中希実選手が貫録の予選トップ。決勝は，今日の夜。 今晩の3000m障害には，順天堂大学の三浦龍司選手…
午前5時前，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝も，痛みを感じないレベルの強度で走る。 概ね7分台／kmのペースで推移。 少しペースが上がり気味になると，右臀部とか左腰がちょっとあやしかったけど，7分台／kmなら何とか大丈夫そう。 距離がのびてくるとどうなるか分からないけど。 とりあえず，今日のところは8kmまでいけた。 8．2km。 59分26秒。 平均ペース7分15秒／km。 7:59 - 7:42 - 7:12 - 7:12 - 7:06 - 7:08 - 7:03 - 6:45 - (1:20) 今朝も，ペースは遅いけど，腕振りと下半身を連動さ…
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7月2日（水）のランニング記録。 夜ラン 5.5km(5:40/km) やや遅めの帰宅だったので，少しだけジョグ。 なかなかの発汗があるため，たいして走っていないのに，気分的にはだいぶ頑張った感あり。 精神的にはプラスになっている，と思っておく。 プロボクシング，元2階級制覇王者の京口紘人選手が引退表明。 まだ若いし，もう一度世界王者になれる可能性も十分にある選手だけにもったいない気もするけど。 まあ，気持ちがないとやり続けるのが難しいだろうし，仕方ない。 京口選手も先日引退した田中恒成選手同様，とてもクレバーなイメージなので，新たなステージで頑張られることと思います。 お疲れさまでした。
7月1日（月）のランニング記録。 夜ラン 7.03km(5:45/km) 低い水準でビルドアップ。 最近は，5分／kmのペースで精一杯。 昼間に通算98回目の献血をした影響か，走り終わった際，立ち眩みが酷かった。 暑くなってきて，水分ばっかりとって，食が細くなりがち。 しっかり食べるよう注意。 トカラ列島で地震が続いている様子。 7月5日の予言はともかく，想定を超える地震や自然災害はいつ起こってもおかしくない。 とはいえ，対処できることにも限界がある。 あんまり心配しても仕方ないかな，と思っている。 日々，目の前のことを精一杯やっていくだけ。
6月30日（月）のランニング記録。 夜ラン 5.57km(6:34/km) 月曜日から疲労感が強く，短めのジョグ。 無理はしない。 ―――――――――――― 6月のまとめ。 【6月】月間走行距離：312．06km 1日 11.72km(6:58/km) 3.66km(6:55/km) 2日 7.64km(5:36/km) 3日 5.53km(6:23/km) 4日 8.44km(6:04/km) 5日 5.74km(5:32/km) 6日 10.46km(6:25/km) 7日 14.21km(6:16/km) 6.9km(6:50/km) 8日 16.77km(6:53/km) 9日 5.4…
6月29日（日）のランニング記録。 朝ラン 22.84km(6:51/km) 久しぶりに20km以上走った。 山の上のお寺まで往復。 ペースがゆっくりならば，腰への負担もそれほどなさそう。 おそらくこれで今月の月間走行距離が300kmに到達したと思う。 今日で6月も終わり。 1年の半分が終了。 夏越の祓で水無月を食べておく。
6月28日（土）のランニング記録。 朝ラン 18.05km(6:56/km) 夜ラン 5.77km(6:51/km) 梅雨も明けて暑いけど，午前6時台はまだ少しだけ暑さはマシ。 風が吹くと少しだけ涼しく感じる。 でも，午前7時を過ぎて太陽が元気になってきたら，もうダメ。 暑い……。 でも，夏は好きだし，汗だくになって走るのは悪くない。 相変わらず，ひたすらジョギングを継続する毎日。 プロ野球，ドラゴンズはセ・リーグ5位と低迷中。 とはいえ，昨シーズンまで3年連続最下位だから，まだマシなのか？ 借金5で何とか踏ん張っている，ようにも見える。 まずは勝率5割まで頑張って欲しいけど。 井上監督になっ…
6月26日（木）と27日（金）のランニング記録。 6月26日（木） 夜ラン 8.14km(5:56/km) 6月27日（金） 夜ラン 10.36km(6:22/km) 平日夜ランは，少しずつ距離をのばそうと企んでいる。 金曜日は，10kmまで頑張った。 ペースは遅いけど。 ちょっと腰に負担がかかったみたいで，痛みが出てきた。 西日本は，梅雨明けだって？ 今年は早い。 まだ速報で，確定ではないみたいだけど。 梅雨前線が北上して，この状態が平年の梅雨明け時期まで続きそうなので，このタイミングで梅雨明けとの判断らしい。 例年，梅雨明けとともにセミが一斉に鳴き始めるイメージがあるんだけど，今のところま…
6月23日（月），24日（火）は，雨を理由に走らず。 25日（水）のランニング記録。 夜ラン 10.13km(6:18/km) いつものようにジョグ。 距離は，10kmまで頑張った。 また，左足が上がっていなくて，躓いた。 今後も要注意。 プロボクシング，世界スーパーバンタム級4団体統一チャンピオンの井上尚弥選手が，今年の12月27日にサウジアラビアでアラン・ピカソ選手（メキシコ）と対戦する計画があるとか。 しかも，アンダーカードも，日本VSメキシコのカードを予定していて，中谷潤人選手とか寺地拳四朗選手の名前があがっている。 サウジアラビアの政府プロジェクト「リヤド・シーズン」の計画。 「リヤ…
6月22日（日）のランニング記録。 朝ラン 18.87km(7:00/km) 夜ラン 5.19km(7:05/km) ジョギングのペースが上がらず，キロ7分。 距離も，20kmまでのばせず。 現状，キロ7分で19km弱が精一杯。 それでも，大量発汗で身体を動かした満足感はそれなりにある。 左脚が思うように動かなくなってきているけど，できる範囲で継続。 梅雨入りしたものの，先週はあまり雨が降らず夏のような気温だったけど，今週は梅雨らしい天気になりそう。 今日は家を出る時は雨は降っていなかったけど，今はどしゃ降り。 雨で走れない時は，自宅でスクワットやランジで汗を流す予定。 しかし，プロ野球の交流…
6月20日（金）と21日（土）のランニング記録。 6月20日（金） 夜ラン 11.03km(6:08/km) 6月21日（土） 朝ラン 17.04km(6:52/km) 相変わらずのジョギング。 朝は特にペースが上がらない。 今朝の朝ランの序盤，躓いてこけそうになった。 何とか踏ん張って転倒は回避したけど。 躓いた原因は，左足のつま先が上がっていないこと。 ここ最近，歩いていて躓くことが複数回あった。 いずれも，左足のつま先が地面にひっかかる感じで。 地面に引っかかるような段差がある訳でもないのに。 歩く際，左足のつま先がちゃんと上がっていないみたい。 走っていても，左下肢が思うように動いてく…
6月19日（木）のランニング記録。 夜ラン 6.82km(6:27/km) 昼食に「街かど屋」で大盛ご飯5杯お替りしたため，夜になっても胃が膨れている状態で，ゆっくりジョグ。 以前は，フルマラソン用の走り方としてなるべく蹴らないようにしていたけど，最近はフルマラソンを諦めたこともあり，足首（足関節）を使って走るようになった結果，腰への負担が若干軽減されている，ような気がする。 この走り方で長い距離を走ると，ふくらはぎが攣りそうだけど。 短いジョグなら問題なし。 プロボクシング，WBO世界ウエルター級タイトルマッチ，佐々木尽選手は残念でした。 やっぱり，このクラスは日本のレベルと世界のレベルに大…
6月16日（月）と17日（火）のランニング記録。 6月16日（月） 夜ラン 6.93km(6:00/km) 6月17日（火） 夜ラン 8.28km(6:20/km) ここのところ，ゆっくりしか走っていないので，腰の状態は比較的マシ。 ただ，一昨日，昨日はもう暑くて，走り終わったら汗だく。 もう夏ですな。 6月半ばでこの気候だと，7月，8月はいったい何度まで上がるのか。 四季の中では夏が好きだけど，ここ数年の暑さはさすがに辛い。 もう年だし，無理はしないように，とは思っている。 明日は，プロボクシング，WBO世界ウエルター級タイトルマッチ。 壁は高いけど，頑張れ，佐々木尽！
6月15日（日）のランニング記録。 朝ラン 14.17km(6:55/km) 午前7時頃，出走。 蒸し暑い。 昨日の朝ラン同様，キロ7分ぐらいのペースでしか走れない。 ゆっくりジョグ。 終盤，運動公園に行ったら，高校生の大会開催中で，高校生がわんさか。 そういえば，昨日も運動公園を通って，これは走れんわ，と思ったのに忘れていた……。 もうジジイだからしょうがない。 結局，運動公園では懸垂だけして戻ってきた。 14km超で精一杯。 夜ラン 5.41km(6:56/km) 午後7時頃，出走。 ちょっと湿気を感じるけど，朝と比べると，だいぶ涼しいか。 ペースは，概ね朝と同じ。 自然にこのぐらいのペー…
6月13日（金）と14日（土）のランニング記録。 6月13日（金） 夜ラン 10.11km(6:17/km) 平日の夜ランだけど，金曜日なので少しだけ頑張って10km超。 6月14日（土） 早朝ラン 16.73km(6:46/km) スタート時から空腹感が強く，何か食べたい，と思いながらジョグ。 「やよい軒」で朝食でもと思ったりもしたけど，ガラスに映る自分の姿を見て，何となくお店で飲食するのを躊躇。 結局，空腹を我慢して，16km超走って帰宅。 自宅近くまで戻って来たら雨が降り始めたので，ちょうど良かった。 結果として，雨が降り始める前にサクッとジョグ。 とはいえ，現状，これぐらいの距離でも結…
6月11日（水）と12日（木）のランニング記録。 10日（火）は，雨で走らず。 6月11日（水） 夜ラン 5.67km(5:38/km) 6月12日（木） 夜ラン 8.4km(5:56/km) 平日の夜ランは，気持ち良く走れている。 やっぱり，無理しないのが一番。 ―――――――――――― 昨日は，週に（だいたい）1回のチートランチ。 「街かど屋」にて，日替り定食のサービスランチ。 木曜日は，「鶏かつ玉子とじ定食」。 因みに，「街かど屋」の日替り定食のサービスランチは，月木が「鶏かつ玉子とじ定食」，火金が「鶏もも天ぷら定食」，水土が「ミックスフライ定食（鶏かつ，アジフライ，コロッケ）」。 この…
6月8日（日）と9日（月）のランニング記録。 6月8日（日） 早朝ラン 16.77km(6:53/km) 前日から腰の状態が悪化。 川沿いのコースを通り，ゆっくりと上流の観光地へ。 そこから運動公園を経由して帰宅。 運動公園では，懸垂を実施。 6月9日（月） 夜ラン 5.48km(6:18/km) あまり時間もなく，短いジョグで終了。 日曜日のプロボクシング，中谷×西田の統一戦は，凄い試合だった。 中谷チャンピオンは，狂気じみていた。 負けたけど，西田選手も強いなと思った。 西田選手，まだ引退しないで再起して欲しい。 那須川天心選手は，KOに拘らなくてもいいじゃないかと思う。
6月5日（木）から7日（土）までのランニング記録。 6月5日（木） 夜ラン 5.74km(5:32/km) 6月6日（金） 夜ラン 10.46km(6:25/km) 6月7日（土） 早朝ラン 14.21km(6:16/km) 夜ラン 6.9km(6:50/km) 相変わらず，ジョグのみ。 6日（金）は，平日の仕事後だったけど，頑張って10kmまで距離をのばした。 7日（土）の早朝ランは，最初，久しぶりにワークマンのカーボン配合プレート入り厚底シューズ，ハイバウンスオーバードライブで走り出したものの，あまりに腰に響くので，すぐに戻って安物の薄底シューズに履き替えた。 薄底シューズで走っていて，腰…
6月3日（火）と4日（水）のランニング記録。 6月3日（火） 夜ラン 5.53km(6:23/km) 6月4日（水） 夜ラン 8.44km(6:04/km) 平日の夜ランは，無理せず。 気温がちょうど良いので，気持ちよく走れている。 プロボクシング，4階級制覇の田中恒成選手が現役引退。 目の怪我が原因ということで，やむを得ない。 残念ですが，これまでユーチューブ等で見ていると非常にクレバーな印象なので，セカンドキャリアもきっと充実したものになるのではないかと思う。 ボクシングと言えば，昨年引退したリーゼントボクサーこと和氣慎吾さんのユーチューブ，「リーゼントチャンネル」が面白い。 と言っても，…
6月2日（月）のランニング記録。 夜ラン 7.64km(5:36/km) ジョグの範囲で少しだけ頑張ってみた。 と言っても，最速の1kmラップは4分58秒なので，たいしたことはない。 しかし，今朝の起床時，腰の状態が悪くなっていた……。 キロ5分を切ったらダメみたい。 先週，寝起きに階段を降りている際，誤って携帯電話を落としてしまい，携帯電話の画面がバキバキに。 その前から充電ができたりできなかったりという症状もあり，そろそろ買い替えようかどうしようかと考えていたところだった。 幸い職場近くのドコモが予約できたので，その日のうちに機種変更した。 でも，後で考えてみると，もともと使っていた携帯で…
5月のまとめ。 【5月】月間走行距離：281.51km 1日 5.74km(5:34/km) 2日 6.14km(6:15/km) 3日 4.18km(7:13/km) 5.93km(4:49/km) ※800m×6本 7.24km(5:53/km) ※1km×2本 5.15km(6:57/km) 4日 8.43km(6:41/km) 3.04km(6:33/km) 7.28km(7:07/km) 5日 10.18km(6:50/km) 8.29km(5:58/km) 6日 10.41km(6:22/km) 8日 5.04km(6:24/km) 10日 6.37km(6:40/km) 8.23…
5月30日（金）と6月1日（日）午前中のランニング記録。 5月30日（金） 夜ラン 10.15km(6:35/km) 6月1日（日） 午前ラン 11.72km(6:58/km) 3.66km(6:55/km) 5月29日（木）は仕事のつき合いの飲みがあり，走らず。 5月30日（金）は，通常通りの夜ラン。 ゆっくりと10kmジョグ。 5月31日（土）は，職場主催のゴルフコンペで朝から夜まで拘束され，走らず。 6月1日（日）は，早起きしなかったので，午前中にゆっくりジョグ。 ランニング中は，いろんなことが頭の中をグルグルするけど，前日に酒席があったりすると，その際の自分の発言，行動等を思い出して後…
7月1日（月）～7月3日（水）のランニング記録。 7月1日（月） 早朝ラン 5.26km(5:40/km) 夜ラン 6.1km(6:26/km) 7月3日（水） 夜ラン 7.05km(6:23/km) 7月2日（火）は，雨で走らず。 その代わり，帰宅後の夜，家の中で過活動。 スクワット100回→ランジ200回→スクワット100回→ランジ200回→スクワット100回。 所要時間，約30分。 大量に発汗があり，汗の量からするとなかなかの運動量ではないかと。 翌日の夜のランニング時，下肢に若干の疲労感あり。 通常の30分のジョグよりも下肢の負担は大きいのかもしれない。 今後も雨で走れない時は，スクワ…
6月のまとめ。 【6月】月間走行距離：277．06km 1日 5.05km(5:49/km) 2日 0.38km(6:24/km) 10.85km(5:18/km) 3日 7.11km(5:53/km) 4日 9.13km(5:37/km) 5日 7.14km(5:53/km) 7日 6.7km(6:12/km) 8日 12.23km(5:37/km) 5.39km(6:29/km) 9日 13.04km(6:31/km) 10日 5.45km(6:44/km) 5.33km(6:36/km) 11日 7.5km(6:18/km) 12日 7.14km(6:33/km) 13日 5.42km(…
6月29日（土）と30日（日）のランニング記録。 6月29日（土） 午後ラン 10.02km(5:39/km) 4.01km(6:04/km) 6月30日（日） 午前ラン 7.08km(6:03/km) 雨だったり，家庭の事情だったりの合間をぬって，最低限のジョグ，という感じ。 週末に長い距離を走っておきたい気持ちはあるんだけど，なかなかうまくいかない。 まあ，しょうがない。 昨日は，6月30日で夏越の祓ということで，家族で水無月をいただきました。 今年も前半が終了。 後半も引き続き頑張っていきましょ。 無理しない程度に。
6月24日（月）から28日（金）のランニング記録。 6月24日（月） 夜ラン 5.48km(5:26/km) 6月25日（火） 夜ラン 9.1km(5:39/km) 6月26日（水） 夜ラン 5.46km(6:28/km) 6月27日（木） 夜ラン 5.26km(6:20/km) 6月28日（金） 夜ラン 8.22km(5:51/km) 梅雨入りしたものの，意外に雨が少ない？のか，連日夜ランを敢行。 雨が降っていたら無理をしないんだけど。 距離もペースもその日の気分で。 疲労感が強い日は，自ずと短い距離でサクッと終了。 無理はしない。 最近，自分の身体の調子のことで気づいたこと。 自転車通勤（…
6月22日（土），23日（日）の週末のランニング記録。 6月22日（土） 早朝ラン 21.18km(5:58/km) 6月23日（日） 早朝ラン 15.14km(6:35/km) 夕方ラン 5.36km(5:39/km) 雨の合間を縫って，まあまあ走った。 昨日は，ハーフマラソンの距離を走れた。 タイムは遅いけど……。 まあ，とにかくジョグを継続するのみ。 ポイント練習なしのジョグだけで，フルマラソンをどれぐらいのタイムで走れるのか。 その結果は，秋の富山マラソンで分かる予定。 しかし，プロ野球，ドラゴンズは気づくと定位置の最下位に……。 今年はもう少し楽しめるかと思っていたけど。 いや，でも…
6月17日（月）と18日（火）は，雨だったり飲み会だったりで，2日連続走らず。 この2日間は，なんだかずっと疲労感が強く，辛かった。 疲労感の原因は不明。 6月19日（水）から6月21日（金）のランニング記録。 6月19日（水） 早朝ラン 5.43km(6:11/km) 夜ラン 8.14km(6:23/km) 6月20日（木） 夜ラン 7.52km(5:36/km) 6月21日（金） 夜ラン 10.11km(6:18/km) 昨日の夜中，睡眠中に急に右脹脛が攣って激痛。 しばらくのたうちまわった後におさまったけど，患部に筋肉痛のような痛みが残った。 攣りは，医学的には有痛性筋痙攣と言うらしい。…
6月15日（土）と16日（日）の週末のランニング記録。 6月15日（土） 昼ラン 5.57km(6:08/km) 9.72km(5:41/km) 6月16日（日） 昼ラン 20.07km(6:33/km) 今日は，久しぶりの20km超。 20kmがめちゃくちゃ辛い……。 弱くなった。 以前は，週末は1日に30km走るのが普通だったのに……。 まあ，年も年だし，しょうがない。 腰を悪化させない範囲で頑張るのみ。 しかし，今日は暑くて，走っている途中，自販機で水分を摂取。 これからの季節は，長めの距離を走る時は給水が必須。 今日は，走った後，ずっと喉が渇いている状態。 脱水に気をつけなければ。 明…
6月12日（水）から6月14日（金）のランニング記録。 6月12日（水） 夜ラン 7.14km(6:33/km) 6月13日（木） 早朝ラン 5.42km(6:23/km) 夜ラン 7.17km(6:15/km) 6月14日（金） 夜ラン 10.82km(5:34/km) 3.65km(6:35/km) 相変わらず，腰の調子が今一つ。 引き続き，ジョグを継続。 —――――――――――― プロボクシング，WBAがスーパーバンタム級の井上尚弥チャンピオンに1位のアフマダリエフ選手との指名試合を9月25日までに行うよう指令。 アフマダリエフ選手は，井上チャンピオンを除くと今のスーパーバンタム級で最も…
6月10日（月）と11日（火）のランニング記録。 6月10日（月） 早朝ラン 5.45km(6:44/km) 夜ラン 5.33km(6:36/km) 6月11日（火） 夜ラン 7.5km(6:18/km) 身体の動きに任せたペースでジョグ。 あまりペースが上がっていないことからすると，腰の状態が良くないんだと思う。 まあ，無理はしない。 ――――――――――― 摂食障害という病がある。 主な摂食障害として，神経性やせ症（拒食症）と神経性過食症がある（DSM-5では，過食性障害，回避制限性食物摂取症も加わった。）。 このうち，神経性やせ症は，食べることと痩せることにとらわれてしまい，極端に痩せた…
6月8日（土）と9日（日）の週末のランニング記録。 6月8日（土） 早朝ラン 12.23km(5:37/km) 夜ラン 5.39km(6:29/km) 6月9日（日） 早朝ラン 13.04km(6:31/km) 昨日（8日）は昼間に少し山にも登っており，走行距離は大したことないけど，本日は身体疲労気味。 今朝は弱い雨が降っている状態で，走るか走らないか1時間ぐらい悩んだけど，とりあえず走りに出た。 走り始めた時は，5kmぐらいで止めようと思っていたけど，走っているうちにもう少しいけそうと思い始め，何とか13km超。 最近は，頑張っても12～13kmぐらいが限界。 そして，現在は腰が痛い……。 …
6月3日（月）から6月7日（金）のランニング記録。 6月3日（月） 夜ラン 7.11km(5:53/km) 6月4日（火） 夜ラン 9.13km(5:37/km) 6月5日（水） 夜ラン 7.14km(5:53/km) 6月7日（金） 夜ラン 6.7km(6:12/km) 家庭の事情により，平日は早朝よりも夜のほうが走る時間を取りやすくなったため，平日は夜ランに。 ジョグの平均ペースがキロ5分台の日が増えてきた。 早朝よりも夜の方が身体が動くからでしょう。 別に走力が上がった訳ではない。 —――――――――――― 本日の午後，ちょっと登山。 京都1周トレイル西山コースの一部。西芳寺（苔寺）～嵐…
5月31日（金）は，雨で走らず。 6月1日（土）と2日（日）のランニング記録。 6月1日（土） 夕方ラン 5.05km(5:49/km) 6月2日（日） 夕方ラン 10.85km(5:18/km) 金曜から喉が痛くて咳が出始め，金曜の夜には微熱（37度）。 一晩寝ても体調は変わらず，喉の痛み，咳，悪寒があり，体温は37度前後で推移。 それで，土曜の夕方，体温を上げてウイルスを退治すべく，走ってみた。 さすがにしんどくて，あまりペースは上がらなかったけど，肺が苦しくて，それなりに体温は上がったと思う。 走った後は，熱めのシャワーを浴びて，布団に入った。 その結果かどうかは分からないけど，今朝起き…
5月27日（月）と28日（火）は，いずれも雨で走らず。 5月29日（水）と5月30日（木）のランニング記録。 5月29日（水） 早朝ラン 5.41km(6:28/km) 夜ラン 5.29km(5:48/km) 5月30日（木） 夜ラン 5.35km(6:28/km) 事情により，平日の早朝ランが困難となり，今後は平日は夜ランになりそう。 ここのところ，何かとうまくいかず不安になることが多く，気持ちが落ちそう。 おかしくならないように注意。 場合によっては，開き直ることも生きていく上では必要だと思う。 ――――――――――――― 7月20日（金）にプロボクシング，WBC世界バンタム級王者の中谷潤…
昨日と今日のランニング記録。 5月25日（土） 早朝ラン 7.15km(5:35/km) 8.33km(6:09/km) 夕方ラン 7.19km(6:23/km) 5月26日（日） 早朝ラン 3.21km(7:16/km) 午前ラン 3.13km(6:44/km) 夕方ラン 6.03km(6:43/km) 昨日の早朝ランは，お寺までの往復。 ちょっとお参り。 今日は，腰が痛い上に全身倦怠感があり，辛くて少ししか走れなかった。 昨日，通算87回目の献血（血小板成分）をしたせいか？ 加齢とともに，何かと回復に時間がかかるようになっている。 献血をすると，一応血液検査をしてくれて，結果はウエブ（ラブ…
5月20日（月）～5月24日（金）のランニング記録。 5月20日（月） 早朝ラン 3.08km(6:43/km) 5月21日（火） 早朝ラン 5.15km(7:07/km) 5月22日（水） 早朝ラン 5.43km(6:44/km) 5月23日（木） 早朝ラン 5.98km(6:39/km) 5月24日（金） 早朝ラン 5.27km(6:13/km) 週の初めは腰の調子が良くなかったけど，段々マシになってきた。 平日の5～6kmぐらいの早朝ランは，特に腰の負担にはなっていないと思う。 週末に10km以上走ると，その後で腰から下半身の痛み等の症状が強くなる。 週末に悪化させて，平日に徐々に回復。…
5月17日（金）～5月19日（日）のランニング記録。 5月17日（金） 早朝ラン 5.61km(6:08/km) 5月18日（土） 早朝ラン 10.38km(5:35/km) 2.05km(5:46/km) 夕方ラン 10.06km(6:45/km) 5月19日（日） 早朝ラン 0.58km(6:38/km) 7.11km(6:50/km) 4.75km(5:39/km) 0.57km(6:25/km) 相変わらず，ジョグのみ。 本日は，夕方も走りたかったけど，雨が降っているし，何だか左腰に強めの痛みが生じているので，無理はしないでおく。 陸上のセイコー・ゴールデングランプリ。 やり投げの北口…
5月13日（月）は，雨で走らず。 5月14日（火）～5月16日（木）のランニング記録。 5月14日（火） 早朝ラン 6.3km(5:27/km) 5月15日（水） 早朝ラン 6.29km(5:42/km) 5月16日（木） 早朝ラン 5.49km(6:26/km) 今朝は，腰の痛みが強く，ペースが上がらず。 いずれも途中で一旦停止し，懸垂を実施。 ―――――――――――― 先日の昼食。 街かど屋で過食。 日替り定食のサービスランチ（鶏天南蛮定食）＋手作りだし玉子焼き。 ご飯のお替り。 大盛×4＋小盛×1。 以前は，大盛×5はいけた。 色々弱くなった。 これも加齢か……。
5月8日（水）から5月12日（日）のランニング記録。 5月8日（水） 早朝ラン 6.48km(5:48/km) 5月9日（木） 早朝ラン 6.17km(6:04/km) 5月10日（金） 早朝ラン 5.79km(6:10/km) 5月12日（日） 早朝ラン 9.19km(6:30/km) 5月7日（火）は，雨で走らず。 5月11日（土）は，職場のゴルフコンペで1日つぶれて走らず。 ゴルフも最近は年に2回ある職場のコンペ以外にコースに出ることがなく，練習もしないから，当然うまくいかず。 うまくいかないと，やっぱり面白くない。 次回の職場のゴルフコンペ（10月頃）までに少し練習してみようかな，と思…
GWのラスト2日，5月5日と6日のランニング日誌。 5月5日（日） 早朝ラン 20.16km(7:00/km) 5月6日（月） 早朝ラン 10.16km(5:58/km) 夕方ラン 5.25km(6:26/km) 5日は，久しぶりに20kmまで距離を延ばしてみた。 超スローペースでも，最後の方は辛かった。 もう限界という感じで。 弱くなってしまった……。 まあ，仕方ない。 6日は，午前中に献血に行き，その後「街かど屋」で昼食を食べたけど，ご飯をお替りし過ぎて動けなくなる……。 GW最終日をあまり有意義に過ごせず。 それでも，夕方以降，東京ドームのボクシング興業の配信やニュースでそれなりに楽しん…
GW後半。 5月3日（金） 早朝ラン 12.12km(5:17/km) 夕方ラン 7.11km(6:08/km) 5月4日（土） 早朝ラン 10.28km(6:26/km) 天王山登山（麓まではママチャリ） チャリ 10.16km(16.5km/h) 登山 2.32km(14:50/km) チャリ 9.28km(15.2km/h) 夕方ラン 5.2km(6:50/km) 天王山は，山崎聖天の登山口から登山開始。 七～八合目付近の旗立松の展望台からの景色。 良い運動になりました。 昨日のプロボクシング，IBF世界バンタム級タイトルマッチ。 西田凌佑選手が，チャンピオンのエマヌエル・ロドリゲス選手…
