午前5時前，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 今週のテーマは，「痛みを感じないで走る」。 ということで，今朝も坐骨神経痛が出ない範囲のスローペースで走る。 7分／kmペースだと少なくとも最初は痛みを感じない。 6分／kmペースまで上げると，ちょっと痛みが出そうな感じがある。 結局，6分台後半／kmのペースで推移。 痛みは感じない範囲で走れたけど，左脚がうまく動かない感覚はあった。 今朝は，7kmまでいけた。 7．08km。 48分42秒。 平均ペース6分53秒／km。 7:47 - 6:28 - 6:51 - 6:44 - 6:56 - 6:4…
午前5時前，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 小雨が降っているけど，気にしない。 今朝も下半身に痛みを感じない強度でのジョグ。 7分台／kmのペースで走っていれば，大丈夫そう。 と思ったものの，途中，右臀部に痛みが出そうな感じがあり，ペースが上がらないよう慎重に走る。 6km超で終了。 6．13km。 44分57秒。 平均ペース7分20秒／km。 8:08 - 7:19 - 7:16 - 7:21 - 7:08 - 6:52 - (0:53) 今月の月間走行距離，333．61km。 今週は，こんな感じで無理はしない。 プロ野球，ドラゴンズの根尾投手がそろ…
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 腰が痛いので，少しだけジョグ。 超スローで。 7分／kmぐらいのペースだと，腰や下肢に痛みを感じないまま走れた。 5km超で終了。 5．38km。 37分57秒。 平均ペース7分3秒／km。 7:52 - 7:06 - 6:59 - 7:01 - 6:37 - (2:22) 今月の月間走行距離，327．48km。 今月は休みが多いせいか，まあまあ走っているみたい。 とりあえず，7分／kmペースで5kmぐらいなら，腰痛や坐骨神経痛を感じずに走れそう。 今週は天気も悪そうだし，走るのを少し制限して，腰の状態を回…
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 アップジョグ。 7:47 - 6:55 - (0:41) 今日は，黒部名水マラソンの日。 10kmの部にエントリーしていたけど，出走回避。 かわりに，1人でエア黒部名水マラソン（10km）を実施。 スタートしてペースを上げようとするも，身体が全然動かず。 最初の1kmのラップは5分台……。 これが今日の限界みたいなので，とりあえず5分／kmぐらいのペースを維持して，50分以内を目指すことに。 2ラップ目以降は，4分台後半のタイムで推移。 段々坐骨神経痛で右下半身が動かなくなってくる。 やはり，出走…
午後4時30分頃，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 気ままにジョグ。 腰に負担がかからないよう，ゆっくりと。 今日は，だいぶ気温が高めで，まあまあ発汗あり。 済んだことをくよくよしても，今さら変えられないんだから，意味がない。 先のことを心配しても，今はどうすることもできないんだから，意味がない。 だから，今現在やるべきこと，目の前のことをしっかりやることに集中する。 そうすることで，精神面を安定させる。 というようなことを，うまく子どもに伝えられないかな，なんてことを考えながら。 6:59 - 6:28 - 6:31 - 6:29 - 6:32 - 6:11 - 6:05…
午前4時30分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 まずは，運動公園まで，アップジョグ。 7:18 - 6:26 - 6:09 - (3:02) 運動公園内周回コースにて，5kmTTを実施。 まあ，こんなもんでよし。 もう一度20分切れるところまでもっていけたらいいな，と思ったりはする。 加齢とか椎間板の変形とか色々問題があるから無理かもしれんけど。 ダウンジョグ，自宅まで遠回りして。 6:42 - 6:41 - 6:23 - 6:17 - 6:35 - (2:39) 今月の月間走行距離，294．77km。 2022年4月～2023年3月の全日本マラソン…
午前5時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道に向かう。 坂道周回コースにて，坂道ジョグ。 7周して，坂道コースから移動。 ジョグペースのまま，10km超走って終了。 10．6km。 1時間4分10秒。 平均ペース6分3秒／km。 総上昇量154m。 7:51 - 6:34 - 6:04 - 5:41 - 5:45 - 5:36 - 5:40 - 5:35 - 5:28 - 6:12 - (3:43) 今朝も坐骨神経痛あり。 なんでわざわざこんな痛い思いをして走っているんだろう？と自分も疑問に思いつつのラン。 今月の月間走行距離，280．85km。 …
午前5時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 起きた時から，腰の痛みが顕著だったので，今日はウォーキングレベルのゆるジョグでよし。 お腹の調子も今一つなので，自宅からあまり離れない範囲をゆるゆる走る。 1時間以上かけて9km走って終了。 7:55 - 6:53 - 7:15 - 6:47 - 6:52 - 6:47 - 6:34 - 6:24 - 6:31 - (0:22) 今月の月間走行距離，270．25km。 今日は朝から，妻と下の子がバトル。 親は子どものためと思って色々口出しする。 それって，本当に子どものためですか？ 自分のためではありませんか…
今日は，家庭の事情により，午後からは在宅にて業務遂行。 午後6時30分頃には仕事を切り上げ，午後7時前，本日二度目の出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 とりあえず，何も考えず，ジョグ。 平日のこの時間に走ることはあまりないけど，早朝と比べると身体が動く。 頑張らない程度のペースで気持ち良く走る。 7km超走って，終了。 7．11km。 37分47秒。 平均ペース5分19秒／km。 総上昇量37m。 6:05 - 5:29 - 4:49 - 4:52 - 5:04 - 5:36 - 5:13 - (0:37) 今月の月間走行距離，261．19km。 ここのところ，腰の調子が今一つ…
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 外に出たら雨が降ってた…。 でも，昨日走っていないので，今朝は多少の雨でも走る。 雨が結構冷たい。 とりあえずは，坂を上って行く。 そして，下る。 左腰の痛みが強め。 5km過ぎから，1kmだけ頑張ってみた。 タイムは，4分16秒4。 まあ，そんなもんでしょうね。 身体が全然動かんから，しょうがない。 その後，疾走200mを2本だけ実施。 あとは，ジョグ。 合計10．33km。 58分9秒。 平均ペース5分38秒／km。 総上昇量71m。 6:54 - 6:20 - 6:29 - 5:52 - 5…
今朝は，雨で走らず。 大した雨じゃなかったから，走れないこともなかったけど，やめといた。 その代わり，家の中で少しだけ運動。 スクワット×100回。 ランジ×100回（左右各50回）×2セット。 腕立て伏せ50回＋30回＋20回。 クランチ×300回。 うっすらと発汗。 今度の週末の黒部名水マラソン（10km）にエントリーしているけど，腰の調子が悪くて下半身がちゃんと動いてくれないので出走回避。 家庭の事情で遠征が難しいというのもあるけど。 ということで，タグを送り返した。 当分は無理しない範囲でジョグを継続する予定。 大相撲五月場所は，横綱照ノ富士が負けて，明生，朝乃山と3人が1敗で並んだ。…
午前5時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 まずは，坂道を選んで走る。 腰の状態が今一つなので，ジョグ一択。 最初を除き概ね6分台／kmのペースで推移。 我慢して10km走って終了。 7:42 - 7:06 - 6:18 - 6:32 - 6:30 - 6:15 - 5:47 - 6:14 - 6:28 - 6:22 - (0:16) 今月の月間走行距離，243．75km。 気温が上がってきて，今日ぐらいのペースでもじわじわ発汗あり。 腰の不都合が無ければ，もうちょっと気持ち良く走れそうなんだけど…。 まあ，仕方ない。 朝から眠気が強いけど，ちゃんと仕…
午後5時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 川沿いを通る約10kmのコースを選択。 ゼーハーしない程度のジョグ。 走っているうち，右下肢の坐骨神経痛がアピールしてくる…。 我慢して，10kmまで走った。 ここで一旦ストップして，腰の牽引代わりのぶら下がりを実施。 その後，約1kmぐらいをジョグで帰宅。 6:04 - 5:21 - 5:12 - 5:09 - 5:11 - 5:21 - 5:33 - 5:08 - 5:19 - 5:13 - 5:33 - (1:11) 今月の月間走行距離，233．7km。 昨晩は，大学時代のバイト先の仲間と久しぶりに飲酒。 楽しくて飲みすぎた…
午前5時50分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースを上流に向かい，上流の観光地で折り返すコースを選択。 3km手前から，疾走（約）100mを10本？ぐらい。 つなぎは，ジョグ100m。 6km過ぎから，5kmペース走。 目標は，4分30秒／kmペース。 結果，4分22秒2～4分22秒2～4分20秒2～4分19秒8～4分17秒3⇒計21分41秒7。 その後は，ジョグ。 少し遠回りして，運動公園内にて腰の牽引代わりのぶら下がりを実施してから戻ってきた。 合計19．03km。 1時間44分1秒。 平均ペース5分28秒／km。 今月の月間走行距離…
午前5時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 つなぎジョグ。 僅かに小雨が降っているけど，気にならない程度。 坂道を中心にジョグ。 少々疲労を感じる。 腰から太腿にかけての痛みはいつもどおり。 今日も10km走って終了。 10．09km。 1時間1分57秒。 平均ペース6分8秒／km。 総上昇量95m。 7:27 - 6:36 - 6:14 - 6:11 - 6:03 - 5:52 - 5:24 - 5:43 - 6:01 - 5:57 - (0:29) 今月の月間走行距離，203．44km。 このところ，色々悩ましいことが多く，走っている際に色々考えて…
午前5時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 運動公園へ向かう。 運動公園内周回コースにて，疾走250m×7本。 つなぎは，ジョグ200m。 疾走区間もあまり追い込めなかったけど，一応形だけ。 行き帰りも含めて合計10km超で終了。 合計10．18km。 53分30秒。 平均ペース5分45秒／km。 7:25 - 6:40 - 6:25 - 5:01 - 4:53 - 4:36 - 5:07 - 6:01 - 5:40 - 5:49 - (0:52) 今月の月間走行距離，193．35km。 腰の状態は，相変わらず今一つ。 ―――――――――――…
午前5時頃、出走。 シューズは、アディゼロジャパン。 つなぎジョグ。 なるべく坂の道を選んで走る。 昨日から腰の調子が今一つ。 無理せず、ゆっくり走る。 坂を上ったり下ったりして、10km超走って、終了。 10.63km。 1時間4分54秒。 平均ペース6分6秒／km。 総上昇量143m。 7:25 - 6:19 - 6:20 - 5:58 - 6:00 - 6:03 - 6:02 - 5:31 - 5:42 - 5:51 - (3:44) 今月の月間走行距離、183.17km。 プロ野球、ドラゴンズは36試合消化時点で既に借金10。 今シーズンも既に終了という感じ。 まあ、今シーズンは若手を…
午前5時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 2km超ジョグの後，疾走200m×5本（つなぎは約100mジョグ）。 さらに，5km過ぎから，1kmTT。 タイムは，3分47秒6。 久しぶりに3分50秒を切れた。 現状，腰から臀部，太腿にかけて痛みが出るために下半身の動きに対してリミッターがかかっているような状態で，これを走りながら徐々に開放していくような感じでペースを上げる努力をしてみた結果のタイム。 その後はジョグで，10kmまで距離を延ばして終了。 今月の月間走行距離，172．54km。 久しぶりに1kmを3分50秒を切って走れたことは，単純に嬉しかった。 もうちょっと頑…
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 とりあえず，坂のあるコースへ。 坂道ダッシュをやろうと思ったけど，気分が乗らないので，やめた。 ジョグでいいか，と。 その後，坂のあるコースから平坦なコースへ移動し，疾走200m×2本でお茶を濁す。 あとは，ジョグで10kmまで距離をのばして，終了。 10．07km。 1時間1分37秒。 平均ペース6分7秒／km。 総上昇量107m。 7:18 - 6:30 - 6:17 - 5:56 - 6:21 - 5:48 - 5:38 - 5:23 - 6:05 - 5:59 - (0:24) 今月の月間走行距離，162．51km。 週…
旅先にて、午前6時頃、出走。 シューズは、ターサージール。 少し雨が降っている。 コンビニエンスストアに行くついでにちょっとだけ走るつもりで、3kmを目処に。 コンビニエンスストアの向かいの公園内をぐるぐる。 それなりにアップダウンがあり、いい感じ。 3kmを超えたので、コンビニエンスストアで用事を済ませて、戻ってきた。 3.81km。 22分46秒。 平均ペース5分59秒／km。 6:40 - 5:49 - 5:31 - (4:47) 目覚ましと気分転換のジョグ。 今日も1日頑張ろう。
午後7時頃、本日二度目の出走。 シューズは、ハイバウンスオーバードライブ。 週末は予定が入っていて、走れなさそうなので、帰宅後に少し走っておくことにした。 早朝に走るいつもとは、身体の動きが違う。 朝と違って、疲労はあるものの、身体は動いてくれる。 無理せず、楽なペースで30分くらい走ればよし、という感じで。 5.69km。 31分13秒。 平均ペース5分29秒／km。 6:30 - 5:24 - 5:08 - 5:16 - 5:17 - (3:39) たまには、仕事から帰宅後に走るのも悪くないと思った。 今後も気が向いたら、平日の夜ランをやってみよう。
午前5時15分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 昨日から度々腹痛（胃痛？）があり，今朝も腹痛があって少し出走を躊躇ったため，走り始めるのがちょっと遅くなった。 走ってみたら，意外と大丈夫だった。 基本，短めのジョグでOKと思っていたけど，途中少しだけ刺激入れということで，疾走200m×4本実施。 疾走と言っても遅いけど…。 合計7．71km。 46分23秒。 平均ペース6分1秒／km。 7:11 - 6:21 - 6:26 - 4:44 - 5:46 - 5:52 - 5:45 - (4:17) 今月の月間走行距離，142．94km。 走っている間，腹痛は全く問題なし。 …
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 川沿いを通る約10kmのコースを選択。 気持ち良く走れるペースで。 ウエアは，半袖Tシャツに長ズボンジャージだけど，肌寒い。 走り始めには，左腰に弱痛。 後半は，右臀部から太腿裏側にかけての坐骨神経痛。 結果，気持ち良く走るのが困難な状態。 7:20 - 6:35 - 6:11 - 6:01 - 5:45 - 5:29 - 5:30 - 5:36 - 5:29 - 5:22 - (2:03) 今月の月間走行距離，135．23km。 通勤時，河川敷を歩いたけど，走っている外国人が多かった。 おそらく，観光客ではないかと思う。 最近は，コロナ…
午前5時15分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 つなぎジョグ。 あまり時間がないし，元気もないので，今朝は少しだけ走れば良し。 5月も10日になったけど，早朝はまだ寒い。 この時期の気温って，こんなもんだったっけ？ とか思いつつ，6km走って終了。 7:31 - 6:32 - 6:36 - 6:43 - 6:34 - 6:09 - (0:21) 今月の月間走行距離，124．84km。 腰のことを気にしないで走れるようになりたいなー。 無理だろうけど…。
午前5時前，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 まずは坂道へ。 坂道ダッシュ×3本。 坂道から移動して，6km過ぎから1kmTTを実施。 下り基調を利用した結果，3分53秒。 久しぶりに4分切れた。 下り基調なので，インチキだけど。 その後は，ジョグ。 合計10．04km。 56分2秒。 平均ペース5分35秒／km。 総上昇量95m。 7:05 - 6:11 - 4:57 - 5:08 - 6:01 - 5:35 - 3:53 - 5:40 - 5:51 - 5:54 - (0:14) 今月の月間走行距離，118．78km。 最近はネットで何でも調べられて便利だけど，ネット上の…
午前5時15分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 今朝は，少しだけゆっくりジョグ。 昨日は雨で走らなかったので，下肢に疲労感はないものの，かと言って下肢の動きが特に良い訳でもない。 自然にペースアップする感じもなく，だらだらと走り，最後距離合わせで6kmまで走って終了。 7:17 - 6:11 - 6:20 - 6:38 - 6:18 - 5:37 - (0:17) 今月の月間走行距離，108．74km。 1日走らないと，だいぶ腰は楽になった。 やっぱり，走ることが腰の状態を悪化させているのは否定できない事実のようである。 とはいえ，走らなければ悪化するのを遅らせられるかも…
午後4時前，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 再び，10kmを目処にジョグ。 坂道を選ぶ。 ペースは上がらず。 下肢が重い。 でも，気候が良いので気持ちいい。 雨が降り出す前に終了。 6:55 - 6:06 - 6:07 - 5:46 - 6:43 - 5:53 - 5:50 - 5:52 - 5:54 - 5:53 - (4:18) 本日の走行距離，21．28km。 今月の月間走行距離，102．69km。 今晩から雨みたいだし，明日は休足でよしとしたい。 藤浪投手，さすがにもう限界か。 残念ながら，メジャーに行っても同じ結果となってしまった…
午前5時30分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 昨日は，走るのはジョグ10kmのみに控えたので，腰の方はだいぶ楽になった。 今朝も無理せず，スローペースのジョグで良しとする。 一応，坂道のコースを選んで10km超。 最後の方で，坐骨神経痛が顔を出してきたけど，概ね痛みを感じずに走れた。 まあ，ペースがペースだから。 8:15 - 7:28 - 7:38 - 6:44 - 6:49 - 7:06 - 6:48 - 6:53 - 6:38 - 6:49 - (3:30) 立教大学の男子駅伝の上野裕一郎監督が，「ゴールデンゲームズinのべおか」の5000m…
昨日，午後4時過ぎ，二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 天気が良くて暖かいので，半袖，短パン（ジャージ）で走れる。 ゆっくりジョグ。 というか，ゆっくりしか走れない。 我慢して，15km超。 7:40 - 6:55 - 6:44 - 7:04 - 6:55 - 6:43 - 6:24 - 6:28 - 6:26 - 6:30 - 6:34 - 5:59 - 5:37 - 6:08 - 5:58 - (0:42) 今朝は，午前5時50分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 相変わらず，走れない。 腰回…
昨日，午後4時頃，二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 途中，トレイルコースを含むルートをジョグ。 7:18 - 6:25 - 6:33 - 12:16 - 9:11 - 8:41 - 7:03 - 7:02 - 6:56 - 6:57 - 6:30 - (3:48) 今朝は，午前6時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースへ。 川沿いのコースにて，疾走100m×6本。 つなぎは，100mジョグ。 運動公園へ移動し，運動公園内周回コースにて，疾走250m×6本。 つなぎは，250mジョグ。…
午前5時30分頃，出走。 シューズは，二代目ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 新しいハイバウンスオーバードライブで初めての出走。 サイズは27cm。 初代は26cmで，長い距離を走ると爪先があたって気になるため，長い距離では使用していなかった。 二代目は27cmなので，爪先にも余裕があり，長い距離にも使えそう。 ただ，今朝は何だかしんどくて，下肢の動きも悪くて，とりあえずジョグでお茶を濁す。 最後まで身体の動きが悪いまま，15km超で終了。 6:55 - 6:16 - 6:30 - 6:14 - 6:17 - 6:10 - 6:18 - 6:25 - 6:03 -…
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 寝起きから，身体の調子がいまいち。 右肩に寝違えたような痛み。 それに，いつもの腰痛。 走り出すと，右下肢の坐骨神経痛と左下肢の脱力感。 全く身体が動いてくれないので，坂の道をゆっくりジョグ。 9．04km。 1時間1分53秒。 平均ペース6分51秒／km。 総上昇量88m。 7:49 - 7:05 - 7:05 - 6:59 - 6:14 - 6:09 - 6:49 - 6:35 - 6:51 - (0:16) 今月の月間走行距離，15．05km。 最近，牛乳パンが美味しい。 これは，ローソン100で売っ…
午前5時20分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 月曜日だけど，少しだけ走っておく。 5月になったけど，意外に寒い。 ハイバウンスオーバードライブのソールの穴が気になって走りにくい…。 ゆっくり6km走って終了。 6．01km。 41分43秒。 平均ペース6分56秒／km。 7:22 - 6:37 - 6:57 - 6:49 - 7:02 - 6:53 - (0:03) ワークマンの厚底シューズ，ハイバウンスオーバードライブ。 本日で引退。 約1年間の使用。 総走行距離，1860．26km。 お疲れさまでした。
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7月2日（水）のランニング記録。 夜ラン 5.5km(5:40/km) やや遅めの帰宅だったので，少しだけジョグ。 なかなかの発汗があるため，たいして走っていないのに，気分的にはだいぶ頑張った感あり。 精神的にはプラスになっている，と思っておく。 プロボクシング，元2階級制覇王者の京口紘人選手が引退表明。 まだ若いし，もう一度世界王者になれる可能性も十分にある選手だけにもったいない気もするけど。 まあ，気持ちがないとやり続けるのが難しいだろうし，仕方ない。 京口選手も先日引退した田中恒成選手同様，とてもクレバーなイメージなので，新たなステージで頑張られることと思います。 お疲れさまでした。
7月1日（月）のランニング記録。 夜ラン 7.03km(5:45/km) 低い水準でビルドアップ。 最近は，5分／kmのペースで精一杯。 昼間に通算98回目の献血をした影響か，走り終わった際，立ち眩みが酷かった。 暑くなってきて，水分ばっかりとって，食が細くなりがち。 しっかり食べるよう注意。 トカラ列島で地震が続いている様子。 7月5日の予言はともかく，想定を超える地震や自然災害はいつ起こってもおかしくない。 とはいえ，対処できることにも限界がある。 あんまり心配しても仕方ないかな，と思っている。 日々，目の前のことを精一杯やっていくだけ。
6月30日（月）のランニング記録。 夜ラン 5.57km(6:34/km) 月曜日から疲労感が強く，短めのジョグ。 無理はしない。 ―――――――――――― 6月のまとめ。 【6月】月間走行距離：312．06km 1日 11.72km(6:58/km) 3.66km(6:55/km) 2日 7.64km(5:36/km) 3日 5.53km(6:23/km) 4日 8.44km(6:04/km) 5日 5.74km(5:32/km) 6日 10.46km(6:25/km) 7日 14.21km(6:16/km) 6.9km(6:50/km) 8日 16.77km(6:53/km) 9日 5.4…
6月29日（日）のランニング記録。 朝ラン 22.84km(6:51/km) 久しぶりに20km以上走った。 山の上のお寺まで往復。 ペースがゆっくりならば，腰への負担もそれほどなさそう。 おそらくこれで今月の月間走行距離が300kmに到達したと思う。 今日で6月も終わり。 1年の半分が終了。 夏越の祓で水無月を食べておく。
6月28日（土）のランニング記録。 朝ラン 18.05km(6:56/km) 夜ラン 5.77km(6:51/km) 梅雨も明けて暑いけど，午前6時台はまだ少しだけ暑さはマシ。 風が吹くと少しだけ涼しく感じる。 でも，午前7時を過ぎて太陽が元気になってきたら，もうダメ。 暑い……。 でも，夏は好きだし，汗だくになって走るのは悪くない。 相変わらず，ひたすらジョギングを継続する毎日。 プロ野球，ドラゴンズはセ・リーグ5位と低迷中。 とはいえ，昨シーズンまで3年連続最下位だから，まだマシなのか？ 借金5で何とか踏ん張っている，ようにも見える。 まずは勝率5割まで頑張って欲しいけど。 井上監督になっ…
6月26日（木）と27日（金）のランニング記録。 6月26日（木） 夜ラン 8.14km(5:56/km) 6月27日（金） 夜ラン 10.36km(6:22/km) 平日夜ランは，少しずつ距離をのばそうと企んでいる。 金曜日は，10kmまで頑張った。 ペースは遅いけど。 ちょっと腰に負担がかかったみたいで，痛みが出てきた。 西日本は，梅雨明けだって？ 今年は早い。 まだ速報で，確定ではないみたいだけど。 梅雨前線が北上して，この状態が平年の梅雨明け時期まで続きそうなので，このタイミングで梅雨明けとの判断らしい。 例年，梅雨明けとともにセミが一斉に鳴き始めるイメージがあるんだけど，今のところま…
6月23日（月），24日（火）は，雨を理由に走らず。 25日（水）のランニング記録。 夜ラン 10.13km(6:18/km) いつものようにジョグ。 距離は，10kmまで頑張った。 また，左足が上がっていなくて，躓いた。 今後も要注意。 プロボクシング，世界スーパーバンタム級4団体統一チャンピオンの井上尚弥選手が，今年の12月27日にサウジアラビアでアラン・ピカソ選手（メキシコ）と対戦する計画があるとか。 しかも，アンダーカードも，日本VSメキシコのカードを予定していて，中谷潤人選手とか寺地拳四朗選手の名前があがっている。 サウジアラビアの政府プロジェクト「リヤド・シーズン」の計画。 「リヤ…
6月22日（日）のランニング記録。 朝ラン 18.87km(7:00/km) 夜ラン 5.19km(7:05/km) ジョギングのペースが上がらず，キロ7分。 距離も，20kmまでのばせず。 現状，キロ7分で19km弱が精一杯。 それでも，大量発汗で身体を動かした満足感はそれなりにある。 左脚が思うように動かなくなってきているけど，できる範囲で継続。 梅雨入りしたものの，先週はあまり雨が降らず夏のような気温だったけど，今週は梅雨らしい天気になりそう。 今日は家を出る時は雨は降っていなかったけど，今はどしゃ降り。 雨で走れない時は，自宅でスクワットやランジで汗を流す予定。 しかし，プロ野球の交流…
6月20日（金）と21日（土）のランニング記録。 6月20日（金） 夜ラン 11.03km(6:08/km) 6月21日（土） 朝ラン 17.04km(6:52/km) 相変わらずのジョギング。 朝は特にペースが上がらない。 今朝の朝ランの序盤，躓いてこけそうになった。 何とか踏ん張って転倒は回避したけど。 躓いた原因は，左足のつま先が上がっていないこと。 ここ最近，歩いていて躓くことが複数回あった。 いずれも，左足のつま先が地面にひっかかる感じで。 地面に引っかかるような段差がある訳でもないのに。 歩く際，左足のつま先がちゃんと上がっていないみたい。 走っていても，左下肢が思うように動いてく…
6月19日（木）のランニング記録。 夜ラン 6.82km(6:27/km) 昼食に「街かど屋」で大盛ご飯5杯お替りしたため，夜になっても胃が膨れている状態で，ゆっくりジョグ。 以前は，フルマラソン用の走り方としてなるべく蹴らないようにしていたけど，最近はフルマラソンを諦めたこともあり，足首（足関節）を使って走るようになった結果，腰への負担が若干軽減されている，ような気がする。 この走り方で長い距離を走ると，ふくらはぎが攣りそうだけど。 短いジョグなら問題なし。 プロボクシング，WBO世界ウエルター級タイトルマッチ，佐々木尽選手は残念でした。 やっぱり，このクラスは日本のレベルと世界のレベルに大…
6月16日（月）と17日（火）のランニング記録。 6月16日（月） 夜ラン 6.93km(6:00/km) 6月17日（火） 夜ラン 8.28km(6:20/km) ここのところ，ゆっくりしか走っていないので，腰の状態は比較的マシ。 ただ，一昨日，昨日はもう暑くて，走り終わったら汗だく。 もう夏ですな。 6月半ばでこの気候だと，7月，8月はいったい何度まで上がるのか。 四季の中では夏が好きだけど，ここ数年の暑さはさすがに辛い。 もう年だし，無理はしないように，とは思っている。 明日は，プロボクシング，WBO世界ウエルター級タイトルマッチ。 壁は高いけど，頑張れ，佐々木尽！
6月15日（日）のランニング記録。 朝ラン 14.17km(6:55/km) 午前7時頃，出走。 蒸し暑い。 昨日の朝ラン同様，キロ7分ぐらいのペースでしか走れない。 ゆっくりジョグ。 終盤，運動公園に行ったら，高校生の大会開催中で，高校生がわんさか。 そういえば，昨日も運動公園を通って，これは走れんわ，と思ったのに忘れていた……。 もうジジイだからしょうがない。 結局，運動公園では懸垂だけして戻ってきた。 14km超で精一杯。 夜ラン 5.41km(6:56/km) 午後7時頃，出走。 ちょっと湿気を感じるけど，朝と比べると，だいぶ涼しいか。 ペースは，概ね朝と同じ。 自然にこのぐらいのペー…
6月13日（金）と14日（土）のランニング記録。 6月13日（金） 夜ラン 10.11km(6:17/km) 平日の夜ランだけど，金曜日なので少しだけ頑張って10km超。 6月14日（土） 早朝ラン 16.73km(6:46/km) スタート時から空腹感が強く，何か食べたい，と思いながらジョグ。 「やよい軒」で朝食でもと思ったりもしたけど，ガラスに映る自分の姿を見て，何となくお店で飲食するのを躊躇。 結局，空腹を我慢して，16km超走って帰宅。 自宅近くまで戻って来たら雨が降り始めたので，ちょうど良かった。 結果として，雨が降り始める前にサクッとジョグ。 とはいえ，現状，これぐらいの距離でも結…
6月11日（水）と12日（木）のランニング記録。 10日（火）は，雨で走らず。 6月11日（水） 夜ラン 5.67km(5:38/km) 6月12日（木） 夜ラン 8.4km(5:56/km) 平日の夜ランは，気持ち良く走れている。 やっぱり，無理しないのが一番。 ―――――――――――― 昨日は，週に（だいたい）1回のチートランチ。 「街かど屋」にて，日替り定食のサービスランチ。 木曜日は，「鶏かつ玉子とじ定食」。 因みに，「街かど屋」の日替り定食のサービスランチは，月木が「鶏かつ玉子とじ定食」，火金が「鶏もも天ぷら定食」，水土が「ミックスフライ定食（鶏かつ，アジフライ，コロッケ）」。 この…
6月8日（日）と9日（月）のランニング記録。 6月8日（日） 早朝ラン 16.77km(6:53/km) 前日から腰の状態が悪化。 川沿いのコースを通り，ゆっくりと上流の観光地へ。 そこから運動公園を経由して帰宅。 運動公園では，懸垂を実施。 6月9日（月） 夜ラン 5.48km(6:18/km) あまり時間もなく，短いジョグで終了。 日曜日のプロボクシング，中谷×西田の統一戦は，凄い試合だった。 中谷チャンピオンは，狂気じみていた。 負けたけど，西田選手も強いなと思った。 西田選手，まだ引退しないで再起して欲しい。 那須川天心選手は，KOに拘らなくてもいいじゃないかと思う。
6月5日（木）から7日（土）までのランニング記録。 6月5日（木） 夜ラン 5.74km(5:32/km) 6月6日（金） 夜ラン 10.46km(6:25/km) 6月7日（土） 早朝ラン 14.21km(6:16/km) 夜ラン 6.9km(6:50/km) 相変わらず，ジョグのみ。 6日（金）は，平日の仕事後だったけど，頑張って10kmまで距離をのばした。 7日（土）の早朝ランは，最初，久しぶりにワークマンのカーボン配合プレート入り厚底シューズ，ハイバウンスオーバードライブで走り出したものの，あまりに腰に響くので，すぐに戻って安物の薄底シューズに履き替えた。 薄底シューズで走っていて，腰…
6月3日（火）と4日（水）のランニング記録。 6月3日（火） 夜ラン 5.53km(6:23/km) 6月4日（水） 夜ラン 8.44km(6:04/km) 平日の夜ランは，無理せず。 気温がちょうど良いので，気持ちよく走れている。 プロボクシング，4階級制覇の田中恒成選手が現役引退。 目の怪我が原因ということで，やむを得ない。 残念ですが，これまでユーチューブ等で見ていると非常にクレバーな印象なので，セカンドキャリアもきっと充実したものになるのではないかと思う。 ボクシングと言えば，昨年引退したリーゼントボクサーこと和氣慎吾さんのユーチューブ，「リーゼントチャンネル」が面白い。 と言っても，…
6月2日（月）のランニング記録。 夜ラン 7.64km(5:36/km) ジョグの範囲で少しだけ頑張ってみた。 と言っても，最速の1kmラップは4分58秒なので，たいしたことはない。 しかし，今朝の起床時，腰の状態が悪くなっていた……。 キロ5分を切ったらダメみたい。 先週，寝起きに階段を降りている際，誤って携帯電話を落としてしまい，携帯電話の画面がバキバキに。 その前から充電ができたりできなかったりという症状もあり，そろそろ買い替えようかどうしようかと考えていたところだった。 幸い職場近くのドコモが予約できたので，その日のうちに機種変更した。 でも，後で考えてみると，もともと使っていた携帯で…
5月のまとめ。 【5月】月間走行距離：281.51km 1日 5.74km(5:34/km) 2日 6.14km(6:15/km) 3日 4.18km(7:13/km) 5.93km(4:49/km) ※800m×6本 7.24km(5:53/km) ※1km×2本 5.15km(6:57/km) 4日 8.43km(6:41/km) 3.04km(6:33/km) 7.28km(7:07/km) 5日 10.18km(6:50/km) 8.29km(5:58/km) 6日 10.41km(6:22/km) 8日 5.04km(6:24/km) 10日 6.37km(6:40/km) 8.23…
5月30日（金）と6月1日（日）午前中のランニング記録。 5月30日（金） 夜ラン 10.15km(6:35/km) 6月1日（日） 午前ラン 11.72km(6:58/km) 3.66km(6:55/km) 5月29日（木）は仕事のつき合いの飲みがあり，走らず。 5月30日（金）は，通常通りの夜ラン。 ゆっくりと10kmジョグ。 5月31日（土）は，職場主催のゴルフコンペで朝から夜まで拘束され，走らず。 6月1日（日）は，早起きしなかったので，午前中にゆっくりジョグ。 ランニング中は，いろんなことが頭の中をグルグルするけど，前日に酒席があったりすると，その際の自分の発言，行動等を思い出して後…
7月1日（月）～7月3日（水）のランニング記録。 7月1日（月） 早朝ラン 5.26km(5:40/km) 夜ラン 6.1km(6:26/km) 7月3日（水） 夜ラン 7.05km(6:23/km) 7月2日（火）は，雨で走らず。 その代わり，帰宅後の夜，家の中で過活動。 スクワット100回→ランジ200回→スクワット100回→ランジ200回→スクワット100回。 所要時間，約30分。 大量に発汗があり，汗の量からするとなかなかの運動量ではないかと。 翌日の夜のランニング時，下肢に若干の疲労感あり。 通常の30分のジョグよりも下肢の負担は大きいのかもしれない。 今後も雨で走れない時は，スクワ…
6月のまとめ。 【6月】月間走行距離：277．06km 1日 5.05km(5:49/km) 2日 0.38km(6:24/km) 10.85km(5:18/km) 3日 7.11km(5:53/km) 4日 9.13km(5:37/km) 5日 7.14km(5:53/km) 7日 6.7km(6:12/km) 8日 12.23km(5:37/km) 5.39km(6:29/km) 9日 13.04km(6:31/km) 10日 5.45km(6:44/km) 5.33km(6:36/km) 11日 7.5km(6:18/km) 12日 7.14km(6:33/km) 13日 5.42km(…
6月29日（土）と30日（日）のランニング記録。 6月29日（土） 午後ラン 10.02km(5:39/km) 4.01km(6:04/km) 6月30日（日） 午前ラン 7.08km(6:03/km) 雨だったり，家庭の事情だったりの合間をぬって，最低限のジョグ，という感じ。 週末に長い距離を走っておきたい気持ちはあるんだけど，なかなかうまくいかない。 まあ，しょうがない。 昨日は，6月30日で夏越の祓ということで，家族で水無月をいただきました。 今年も前半が終了。 後半も引き続き頑張っていきましょ。 無理しない程度に。
6月24日（月）から28日（金）のランニング記録。 6月24日（月） 夜ラン 5.48km(5:26/km) 6月25日（火） 夜ラン 9.1km(5:39/km) 6月26日（水） 夜ラン 5.46km(6:28/km) 6月27日（木） 夜ラン 5.26km(6:20/km) 6月28日（金） 夜ラン 8.22km(5:51/km) 梅雨入りしたものの，意外に雨が少ない？のか，連日夜ランを敢行。 雨が降っていたら無理をしないんだけど。 距離もペースもその日の気分で。 疲労感が強い日は，自ずと短い距離でサクッと終了。 無理はしない。 最近，自分の身体の調子のことで気づいたこと。 自転車通勤（…
6月22日（土），23日（日）の週末のランニング記録。 6月22日（土） 早朝ラン 21.18km(5:58/km) 6月23日（日） 早朝ラン 15.14km(6:35/km) 夕方ラン 5.36km(5:39/km) 雨の合間を縫って，まあまあ走った。 昨日は，ハーフマラソンの距離を走れた。 タイムは遅いけど……。 まあ，とにかくジョグを継続するのみ。 ポイント練習なしのジョグだけで，フルマラソンをどれぐらいのタイムで走れるのか。 その結果は，秋の富山マラソンで分かる予定。 しかし，プロ野球，ドラゴンズは気づくと定位置の最下位に……。 今年はもう少し楽しめるかと思っていたけど。 いや，でも…
6月17日（月）と18日（火）は，雨だったり飲み会だったりで，2日連続走らず。 この2日間は，なんだかずっと疲労感が強く，辛かった。 疲労感の原因は不明。 6月19日（水）から6月21日（金）のランニング記録。 6月19日（水） 早朝ラン 5.43km(6:11/km) 夜ラン 8.14km(6:23/km) 6月20日（木） 夜ラン 7.52km(5:36/km) 6月21日（金） 夜ラン 10.11km(6:18/km) 昨日の夜中，睡眠中に急に右脹脛が攣って激痛。 しばらくのたうちまわった後におさまったけど，患部に筋肉痛のような痛みが残った。 攣りは，医学的には有痛性筋痙攣と言うらしい。…
6月15日（土）と16日（日）の週末のランニング記録。 6月15日（土） 昼ラン 5.57km(6:08/km) 9.72km(5:41/km) 6月16日（日） 昼ラン 20.07km(6:33/km) 今日は，久しぶりの20km超。 20kmがめちゃくちゃ辛い……。 弱くなった。 以前は，週末は1日に30km走るのが普通だったのに……。 まあ，年も年だし，しょうがない。 腰を悪化させない範囲で頑張るのみ。 しかし，今日は暑くて，走っている途中，自販機で水分を摂取。 これからの季節は，長めの距離を走る時は給水が必須。 今日は，走った後，ずっと喉が渇いている状態。 脱水に気をつけなければ。 明…
6月12日（水）から6月14日（金）のランニング記録。 6月12日（水） 夜ラン 7.14km(6:33/km) 6月13日（木） 早朝ラン 5.42km(6:23/km) 夜ラン 7.17km(6:15/km) 6月14日（金） 夜ラン 10.82km(5:34/km) 3.65km(6:35/km) 相変わらず，腰の調子が今一つ。 引き続き，ジョグを継続。 —――――――――――― プロボクシング，WBAがスーパーバンタム級の井上尚弥チャンピオンに1位のアフマダリエフ選手との指名試合を9月25日までに行うよう指令。 アフマダリエフ選手は，井上チャンピオンを除くと今のスーパーバンタム級で最も…
6月10日（月）と11日（火）のランニング記録。 6月10日（月） 早朝ラン 5.45km(6:44/km) 夜ラン 5.33km(6:36/km) 6月11日（火） 夜ラン 7.5km(6:18/km) 身体の動きに任せたペースでジョグ。 あまりペースが上がっていないことからすると，腰の状態が良くないんだと思う。 まあ，無理はしない。 ――――――――――― 摂食障害という病がある。 主な摂食障害として，神経性やせ症（拒食症）と神経性過食症がある（DSM-5では，過食性障害，回避制限性食物摂取症も加わった。）。 このうち，神経性やせ症は，食べることと痩せることにとらわれてしまい，極端に痩せた…
6月8日（土）と9日（日）の週末のランニング記録。 6月8日（土） 早朝ラン 12.23km(5:37/km) 夜ラン 5.39km(6:29/km) 6月9日（日） 早朝ラン 13.04km(6:31/km) 昨日（8日）は昼間に少し山にも登っており，走行距離は大したことないけど，本日は身体疲労気味。 今朝は弱い雨が降っている状態で，走るか走らないか1時間ぐらい悩んだけど，とりあえず走りに出た。 走り始めた時は，5kmぐらいで止めようと思っていたけど，走っているうちにもう少しいけそうと思い始め，何とか13km超。 最近は，頑張っても12～13kmぐらいが限界。 そして，現在は腰が痛い……。 …
6月3日（月）から6月7日（金）のランニング記録。 6月3日（月） 夜ラン 7.11km(5:53/km) 6月4日（火） 夜ラン 9.13km(5:37/km) 6月5日（水） 夜ラン 7.14km(5:53/km) 6月7日（金） 夜ラン 6.7km(6:12/km) 家庭の事情により，平日は早朝よりも夜のほうが走る時間を取りやすくなったため，平日は夜ランに。 ジョグの平均ペースがキロ5分台の日が増えてきた。 早朝よりも夜の方が身体が動くからでしょう。 別に走力が上がった訳ではない。 —――――――――――― 本日の午後，ちょっと登山。 京都1周トレイル西山コースの一部。西芳寺（苔寺）～嵐…
5月31日（金）は，雨で走らず。 6月1日（土）と2日（日）のランニング記録。 6月1日（土） 夕方ラン 5.05km(5:49/km) 6月2日（日） 夕方ラン 10.85km(5:18/km) 金曜から喉が痛くて咳が出始め，金曜の夜には微熱（37度）。 一晩寝ても体調は変わらず，喉の痛み，咳，悪寒があり，体温は37度前後で推移。 それで，土曜の夕方，体温を上げてウイルスを退治すべく，走ってみた。 さすがにしんどくて，あまりペースは上がらなかったけど，肺が苦しくて，それなりに体温は上がったと思う。 走った後は，熱めのシャワーを浴びて，布団に入った。 その結果かどうかは分からないけど，今朝起き…
5月27日（月）と28日（火）は，いずれも雨で走らず。 5月29日（水）と5月30日（木）のランニング記録。 5月29日（水） 早朝ラン 5.41km(6:28/km) 夜ラン 5.29km(5:48/km) 5月30日（木） 夜ラン 5.35km(6:28/km) 事情により，平日の早朝ランが困難となり，今後は平日は夜ランになりそう。 ここのところ，何かとうまくいかず不安になることが多く，気持ちが落ちそう。 おかしくならないように注意。 場合によっては，開き直ることも生きていく上では必要だと思う。 ――――――――――――― 7月20日（金）にプロボクシング，WBC世界バンタム級王者の中谷潤…
昨日と今日のランニング記録。 5月25日（土） 早朝ラン 7.15km(5:35/km) 8.33km(6:09/km) 夕方ラン 7.19km(6:23/km) 5月26日（日） 早朝ラン 3.21km(7:16/km) 午前ラン 3.13km(6:44/km) 夕方ラン 6.03km(6:43/km) 昨日の早朝ランは，お寺までの往復。 ちょっとお参り。 今日は，腰が痛い上に全身倦怠感があり，辛くて少ししか走れなかった。 昨日，通算87回目の献血（血小板成分）をしたせいか？ 加齢とともに，何かと回復に時間がかかるようになっている。 献血をすると，一応血液検査をしてくれて，結果はウエブ（ラブ…
5月20日（月）～5月24日（金）のランニング記録。 5月20日（月） 早朝ラン 3.08km(6:43/km) 5月21日（火） 早朝ラン 5.15km(7:07/km) 5月22日（水） 早朝ラン 5.43km(6:44/km) 5月23日（木） 早朝ラン 5.98km(6:39/km) 5月24日（金） 早朝ラン 5.27km(6:13/km) 週の初めは腰の調子が良くなかったけど，段々マシになってきた。 平日の5～6kmぐらいの早朝ランは，特に腰の負担にはなっていないと思う。 週末に10km以上走ると，その後で腰から下半身の痛み等の症状が強くなる。 週末に悪化させて，平日に徐々に回復。…
5月17日（金）～5月19日（日）のランニング記録。 5月17日（金） 早朝ラン 5.61km(6:08/km) 5月18日（土） 早朝ラン 10.38km(5:35/km) 2.05km(5:46/km) 夕方ラン 10.06km(6:45/km) 5月19日（日） 早朝ラン 0.58km(6:38/km) 7.11km(6:50/km) 4.75km(5:39/km) 0.57km(6:25/km) 相変わらず，ジョグのみ。 本日は，夕方も走りたかったけど，雨が降っているし，何だか左腰に強めの痛みが生じているので，無理はしないでおく。 陸上のセイコー・ゴールデングランプリ。 やり投げの北口…
5月13日（月）は，雨で走らず。 5月14日（火）～5月16日（木）のランニング記録。 5月14日（火） 早朝ラン 6.3km(5:27/km) 5月15日（水） 早朝ラン 6.29km(5:42/km) 5月16日（木） 早朝ラン 5.49km(6:26/km) 今朝は，腰の痛みが強く，ペースが上がらず。 いずれも途中で一旦停止し，懸垂を実施。 ―――――――――――― 先日の昼食。 街かど屋で過食。 日替り定食のサービスランチ（鶏天南蛮定食）＋手作りだし玉子焼き。 ご飯のお替り。 大盛×4＋小盛×1。 以前は，大盛×5はいけた。 色々弱くなった。 これも加齢か……。
5月8日（水）から5月12日（日）のランニング記録。 5月8日（水） 早朝ラン 6.48km(5:48/km) 5月9日（木） 早朝ラン 6.17km(6:04/km) 5月10日（金） 早朝ラン 5.79km(6:10/km) 5月12日（日） 早朝ラン 9.19km(6:30/km) 5月7日（火）は，雨で走らず。 5月11日（土）は，職場のゴルフコンペで1日つぶれて走らず。 ゴルフも最近は年に2回ある職場のコンペ以外にコースに出ることがなく，練習もしないから，当然うまくいかず。 うまくいかないと，やっぱり面白くない。 次回の職場のゴルフコンペ（10月頃）までに少し練習してみようかな，と思…
GWのラスト2日，5月5日と6日のランニング日誌。 5月5日（日） 早朝ラン 20.16km(7:00/km) 5月6日（月） 早朝ラン 10.16km(5:58/km) 夕方ラン 5.25km(6:26/km) 5日は，久しぶりに20kmまで距離を延ばしてみた。 超スローペースでも，最後の方は辛かった。 もう限界という感じで。 弱くなってしまった……。 まあ，仕方ない。 6日は，午前中に献血に行き，その後「街かど屋」で昼食を食べたけど，ご飯をお替りし過ぎて動けなくなる……。 GW最終日をあまり有意義に過ごせず。 それでも，夕方以降，東京ドームのボクシング興業の配信やニュースでそれなりに楽しん…
GW後半。 5月3日（金） 早朝ラン 12.12km(5:17/km) 夕方ラン 7.11km(6:08/km) 5月4日（土） 早朝ラン 10.28km(6:26/km) 天王山登山（麓まではママチャリ） チャリ 10.16km(16.5km/h) 登山 2.32km(14:50/km) チャリ 9.28km(15.2km/h) 夕方ラン 5.2km(6:50/km) 天王山は，山崎聖天の登山口から登山開始。 七～八合目付近の旗立松の展望台からの景色。 良い運動になりました。 昨日のプロボクシング，IBF世界バンタム級タイトルマッチ。 西田凌佑選手が，チャンピオンのエマヌエル・ロドリゲス選手…
