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ブログタイトル
利根運河を走る
ブログURL
https://ungarun.blog.fc2.com/
ブログ紹介文
これまで運動したことなかったおじさんが、57歳で一念発起して健康維持のため走り始めた還暦を過ぎた素人ランナーです。 当初は苦しかったですが、最近では走るのが楽しくなってきました。
更新頻度(1年)

173回 / 365日(平均3.3回/週)

ブログ村参加:2020/01/11

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ハンドル名
運河ランナーさん
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利根運河を走る
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利根運河を走る

運河ランナーさんの新着記事

1件〜30件

  • ネイサンNATHANイグソショット フラスク

    これまで水分補給用にメインで使っていたのは、フリップベルトにさし込んで使える300mlのフリップボトルでした。衛生的に気になり、洗おうとキャップについている飲み口のシリコン部分を引っこ抜こうとしたら、抜け防止のための出っ張りが欠けてしまいました。抜けたシリコンを見ると、キャップの中に入っている部分が水垢?で黒く汚れていていて、それ以降は使った後に洗うようにしましたので衛生的な心配はなくなりましたが、...

  • LSD2時間走

    最近のランニング時間は、1時間20分程度が多かったので、持久力アップのため6分20秒くらいのペースでLSD2時間走をやりました。久しぶりに利根運河の野田市側の遊歩道を走ってみたら、除草が済んでから夏の間に葦や草が伸びて私の背くらいになっていてビックリ!!遊歩道を往復して、西深井歩道橋を渡り、江戸川方面へ進みUターンして国道16号線まで進みます。戻ってきてから、住宅街を巡って距離を調整します。ウォーターボトルの...

  • サブ4レースペースでペース走

    今日は曇り空で、気温は低めですが、ちょっと蒸し暑く、走るのにはちょっと辛い気候です。とは言っても、暑かった夏に比べると格段に走りやすくなってきました。今日はサブ4のレースペースである5分30秒でペース走をしてきました。今日は、ガーミンのバーチャルパートナーを使うことにしました。ペースを5分30秒にセットしてスタートです。最初の1kmは、ウォーミングアップを兼ねて少しペースを落として5分43秒で、ガーミンには...

  • 久しぶりの10kmタイムトライアル

    スマホのランニングアプリTATTAで10kmのタイムアタックをが開催されていたので、久しぶりに10kmのタイムトライアルをやってみました。今朝は、走りに行こうとしたら雨が降りだし、スマホのアプリで確認すると1時間でやむという予報だったので、やむのを待ってスタートしました。10kmのタイムトライアルは、今年の1月以来です。この時は自己ベスト更新の46分24秒でした。おそらく自己ベストには遠く及ばないタイムになるとは...

  • コースを決めずにフリーラン

    せっかく涼しくなったのに雨が降ったりやんだり。雨が降っていないうちにと思って走ってきました。雨が降ってきたらいつでも止められるように、住宅街の中をコースを決めることなくあちこち走り回りました。信号で止まりたくなかったので、信号が青の方に進むというのだけ決めて走りました。後半に雨が降りだし、道路に水たまりができ始めたので、11kmを過ぎたところで終了しました。お絵描きランのようになってますが、絵にはな...

  • 第6回水戸黄門漫遊マラソンが中止となりました

    本日、10月31日に開催予定だった水戸黄門漫遊マラソンを中止するとのメールが届きました。公式サイトを見ると『「第6回水戸黄門漫遊マラソン」のオンラインによる大会への移行について』と題して以下のようにありました。 本年10月31日(日)に開催予定の「第6回水戸黄門漫遊マラソン」は、新型コロナウイルス感染症の拡大を考慮し、実行委員会で開催判断に係る協議を行った結果,実走による開催から,これまでエントリーいただ...

  • LIVE RUNの後半はボロボロでした

    曇っているので日陰のないコースでも大丈夫だろうと、江戸川沿いを野田橋まで走るコースを選んだのですが、途中で晴れてきて暑くなると走れなくなってしまいました。みずき緑道往復か周回コースにしとけばよかったと後悔しましたが、後の祭りでした。何とか40分走り切りましたが、こんなに辛かったのは久しぶりでした。8時スタートのLIVE RUNにあわせて、ウォーミングアップで10分前にゆっくりとスタートしました。今日のLIVE RUN...

  • ペースを上げようとしたけど暑くて続かず

    夏の空から少しずつ秋の空に変わってきているように見えますが、気温の方は夏真っ盛りという感じで暑くてしょうがない。流山スポーツフィールドに向かってゆっくりと走りだしました。1kmを過ぎてから少しペースアップしてみましたが、3km過ぎたところでギブアップ。ペースを保てません。その後は、6分前後のペースで何とか走り続けました。3kmごとにしっかりと給水しながら走りましたが、頭から滝のような汗が流れてました。...

  • 3km周回コース5周 15km

    曇っているので涼しいかと思いましたが、全然涼しくない。江戸川沿いを走りに行こうかと思いましたが、水分補給に困りそうなので、スタート地点にボトルを置いて周回コースを走ることにしました。予想通り、1周ごとに水分補給しないと走れませんでした。何とか5周して終了。90分JOGだと思ったら1秒足りませんでした。...

  • 久しぶりのLIVE RUNに参加してみたら思ったより走れた

    今日は、ガチ・ユル走の代わりにLIVE RUNの40分に参加してみました。10km走の途中でLIVE RUNに参加しました。暑いのであまり速いペースでは走れないだろうと、平均ペース5分30秒くらいを想定し、目標を5分20秒としました。ガーミンのバーチャルパートナーを5分20秒に設定して、ウォーミングアップのためLIVE RUNスタート7分前にゆっくりと走りだしました。LIVE RUNがスタートしたら少しペースアップして5分20秒ペ...

  • 野田橋往復15km(5分40秒ペース走)

    今日は雨脚が強くなるだろうと思って様子を見ていたのですが、霧雨のような雨で、これなら走れると急いで準備。いつもよりは遅い時間のスタートとなりました。ほとんど人もいないので、マスクをしなくても大丈夫そう。昨日は中途半端に終わってしまったので、2日に分けてのロング走です。平均ペース5分40秒を目標にペース走をします。最初の1kmをゆっくり目に入ったので、最初の5kmは平均ペース5分45秒でした。次の5kmは平...

  • 30km走挑戦してみたけど途中リタイヤ

    前線が停滞し、西日本では記録的な大雨が降っていますが、関東地方も雨の日が続いています。大雨のエリアは明日にかけて東海地方から関東地方に広がってくる模様で、走るのなら雨脚の弱い今日だと思い、雨の中を走ってきました。雨はそれほど強く降っていないので、利根運河沿いか江戸川沿いを走ることも考えましたが、急に雨が強くなったり、雷が鳴ったりしたら嫌なので、いつでも止められるように周回コースを走ることにしました...

  • セリアの「息快適マスク」を買ってみた

    セリアで見かけた「息快適マスク」を買ってみました。パッケージに書かれた「ランニングなどのスポーツ時にもおすすめ」、「呼吸のしやすさにこだわった」という文言に惹かれて買ってしまいました。もっと薄いマスクかと思っていたのですが、袋から出してみると、意外と厚みがあってウレタンマスクのような感じです。外側には無数の小さな穴が開いていますが、向こうが透けるようなメッシュではありません。飛沫の拡散は防いでくれ...

  • 15kmLSD

    昨日と比べて気温がやや低く湿度も低いせいか涼しく感じました。こういう時には、いつもより長い距離を走ろうと、15kmLSDを行いました。気温が低めといっても、日なたは日差しが強烈で暑いので、走るのは日陰の多いところを選びます。いつものようにスタート地点に給水ボトルを置いて、みずき緑道を往復しました。走り始めは人が多かったので、マスクをして走ってましたが、人が減って距離も取りやすくなったので、後半はマスク...

  • 後半バテてしまい大きくペースダウン

    少しは暑さが和らぐかと思い、いつもより早い時間帯にスタートしました。暑さは、いつもとそれほど違いませんでした。もっと早い時間でないとだめかな。前半は順調なペースで走れていたのですが、昨日夕方から走り、時間的に間隔が短かったせいか、走っているうちに徐々に足が重くなってきました。前半と後半ではペースが30秒も遅くなってしまいました。...

  • 湿度が高くて汗びっしょり(3km周回コース10km)

    雨上がりの夕方、緩い坂道のある周回コースを走りました。スタート地点には、710mlのポーラーボトルを置いて給水休憩を取りながら走ります。ポーラーボトルは保冷機能があるので、夏場のランには最適です。空は曇って気温も26度を少し超えたくらいなので、涼しいかと思ったのですが、湿度が94%と高く、全然涼しくなく、暑いくらいでした。走りだすと、すぐに汗が吹き出し、水分補給しないと倒れそうでした。早く涼しくなってほ...

  • 大迫傑選手の激走に感動

    今回のオリンピックをラストレースと発表していた大迫傑選手がどのようなレースを展開するのか、固唾を飲んでテレビで観戦していました。30キロまでずっと先頭集団に付いていましたが、先頭がペースアップし遅れだし、35キロ地点では先頭のキプチョゲ選手から51秒差、3位から24秒差の8位でした。ここからの大迫選手の走りが凄かった。6位と7位の選手を抜いてから銀メダルと銅メダルを争う2位集団を必死に追走。このまま追いつくん...

  • 夏のガチ・ユル走は給水休憩を取りながらやりましょう

    朝は女子マラソンを見たので、夕方から走ることにしました。ガチ・ユル走をやってきました。曇っていたので、大丈夫だと思ったのですが、暑かったです。後半、風が吹いて涼しく感じたので、17時半くらいから走ればよかった。3分の休息を挟んでガチ走を2本走りましたが、1本目は何とか設定範囲ギリギリクリアの4分20秒だったものの、2本目は設定オーバーの4分29秒でした。ユル走の方は設定の6分20秒を大きくオーバーしてましたが、...

  • ケニア勢は強かった

    連日熱戦が繰り広げられている東京オリンピックですが、日本選手の活躍によるメダルラッシュが続いています。昨日の夜は、陸上の100m×4リレーを楽しみに10時50分まで待っていたのに、まさかの一走から二走へバトンが繋がらないという予想もしなかった事態で終わってしまいました。その前の女子1500m決勝での田中希実選手の8位入賞で盛り上がって、さぁ、リレーだと思っていたので、とても残念でした。しょうがないと翌日のマラソ...

  • 日陰を求めてあちらこちら

    今日から8月、連日暑い日が続いています。東京オリンピックも連日、暑い競技が展開され、日本のメダルラッシュが続いています。昨日の男子サッカー準々決勝での日本対ニュージーランド戦については、ニュージーランドのことをあまり知らなかったので、順当に勝つだろうと思って、テレビで見ていたのですが、重苦しい展開でした。まさかPK戦まで行くとは予想していませんでした。ハラハラドキドキしながら見ていましたが、見事に勝...

  • 頑張ってガチ・ユル走完走

    今朝は、曇り空で、最近の暑さと比べるとかなりましな感じでした。先週のガチ・ユル走は途中リタイヤしてしまいましたが、今日は完走できそうな気がしました。天気予報は「くもりのち晴れ」の予報ですので、強い日差しが射さないうちに走り終わりたいと思いつつ走りだしました。1kmのウォーミングアップの後、ガチ走を2本走りましたが、1本目が設定の4分10秒~20秒よりもやや速かったですが、ほぼ設定の範囲内でした。1本目が終...

  • 副反応で熱が出ました

    日曜日に2回目のコロナワクチン接種をしました。1回目と同様接種部位である上腕部の筋肉痛のような張りはありましたが、1回目の時よりも軽い感じでした。ただ、1回目の時にはなかった頭痛があり、違う副反応が出たなと思いました。2回目の接種に際し気がかりだったのは、2~3割の確率で、発熱の症状がでるということでした。1回目の時は発熱はありませんでしたが、2回目の方が発熱の確率が高いとのことでしたので、頭痛がしたことも...

  • コロナワクチンの2回目の接種をしてきました

    今日は、コロナワクチンの2回目の接種のため、市の集団接種会場に行ってきました。ワクチンの供給量減少によって、接種ができるのか心配でしたが、無事2回目の接種が出来ました。55歳から59歳の初回接種も実施されており、野田市では順調にワクチン接種が進んでいるようです。接種後、接種個所に少し痛みが出て心配したのですが、1時間ほどで痛みは消えました。夕方からわずかに張りのような感じがしていますが、発熱等の症状は出...

  • 途中でリタイヤ(ガチユル走)

    昨日は、オリンピックの開会式をテレビで見てました。木遣り唄や歌舞伎、漫画の吹き出しに国名など日本テイストが散りばめられた素晴らしい開会式でした。各国の入場の際に流れた音楽、あれ?どこかで聴いたような...ドラゴンクエストかぁ!!日本が誇るゲームのテーマミュージックが流れてしました。空にオリンピックのシンボルマークが浮かび上がって、どうやってるんだろうと思ったら、立体の地球に変化してドローンだと分か...

  • しっかり給水しましょう

    今日は、1周約2.1kmの周回コースを使って、5分20秒と5分のウェーブ走をやりました。普通なら通しで走るところですが、暑いので熱中症にならないようしっかり給水するため、スタート地点にボトルを置いて、1周ごとに給水休憩を取りました。3周目までは何とか持ちこたえましたが、無理は禁物と思い、4周目からは5分40秒にペースダウンして10km走り切りました。今日は心拍数ゾーン4が85%とやや高めでした。...

  • 距離を短縮しました

    開幕式は明日ですが、東京オリンピック2020が始まりました。開幕に先立ちソフトボールと女子サッカーの日本戦が始まりました。ソフトボールは上野選手がすごかったです。女子サッカーはPKを失敗して、危なかったですが、後半38分にゴールが決まり引き分けに終わりました。まずまず、順調な滑り出しというところでしょうか。今日はソフトボールと男子サッカーの試合が行われます。オリンピック開催の是非については、色々意見があり...

  • 夏は日陰のコースを走ろう

    朝起きて窓を開けると、眩しい青空が広がっていました。今日も暑そう...夏の暑い時期に、走るのはお決まりの流山スポーツフィールドまでのお往復です。斜面林のおかげでコースの半分以上が日陰になります。走り出してすぐ、前方に何やら黒っぽい丸い物体が...犬の○○かと思い、踏まないようにと近づくと、なんとオスのカブトムシでした。久しぶりにカブトムシを見ました。道路にいたので死んでいるのかと思いましたが、生きて...

  • 暑いけど頑張ってガチ・ユル走

    関東は昨日梅雨明けしたようですが、今日も暑いですね。これから暑い日が続くと思うと嫌になります。でも、暑さに負けていられません。ガチ・ユル走やってきました。みずき緑道の日陰を使って走ってきました。ガチ走は4分14秒と4分16秒で、設定どおりでしたが、ユル走の方は6分20秒で行きたかったのですが、やや遅れ気味でした。特にガチ走直後の2kmは辛いです。止めようかと弱気の虫が出てきますが、これを乗り切るとやや楽にな...

  • フューエルセルレベルV2を履いて走ってきました

    曇り空で、うっすらと太陽が雲超しに見えていて、午後2時までは雨が降らないという予報で、それほど暑いとも感じなかったので、野田橋まで往復することにしました。雨も大丈夫そうだったので、購入したばかりのNew BalanceのフューエルセルレベルV2を履いて走ることにしました。夏用に通気性のよさそうなランニングシューズがないかと探していたら、以前から気になっていたニューバランスのフューエルセルレベルV2がセール価格の上...

  • 5分30秒ペースで走ろうとしたけど...

    火曜日あたりに梅雨明けの予報ですが、昨日から夏のような暑さですね。暑さに弱い私には辛い日々が続きます。今日も最近定番となっている西深井歩道橋と国道16号線の間の往復の坂道多めコースを走ってきました。2kmからの目標ペースは、5分30秒としたのですが、走り始めてすぐ無理と思いました。5分30秒台がやっとで2km走ったところでペースダウン。何とか5分40秒台をキープして走り切りました。夏は無理せず、ゆっくり走ろう...

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