利根運河を走る

6kmテンポ走（5分15秒ペース）

最近は、距離はまちまちですが、ペースは6分20秒で走ることが多いので、特段ブログに書くこともありません。今朝は、いつもと違うランニングでしたので書くことにしました。ガーミンのおすすめが5分15秒ペースで31分間走るテンポ走だったのですが、ウォーミングアップとクールダウンが15分づつで、このままやると61分間かかるため、前後はカットすることにしました。ちょっと短めのウォーミングアップをしてから、5分1...

2024/03/12 21:08

久しぶりに5km周回コースを速いペースで走りました

3月3日と4日のジョギングで心拍数が異常値を示したので、一度ガーミンを再起動し、5日は、ガーミンが腕から離れないようしっかりとベルトを締めて走ってみたら、通常の値となって一安心でした。今日は、コンディションが良さそうでしたので、久しぶりに5km周回コースを速いペースで走ってみることにしました。ウォーミングアップのストレッチと軽くジョギングしてから走り始めました。本日の各ラップは以下のとおりでした。...

2024/03/07 20:27

今日は乳酸閾値走

2月のはじめに体調不良に陥ってからというもの、なかなかコンディションがよくなりません。そのため、今月は走る時は6分20秒ペースで7km走をメインにしていました。少しよくなったかなと思って、17日に5分30秒ペースで16km走ったところ、後半に心拍数が急上昇してしまったり、24日に6分20秒ペースの95分走で15km走ったら、平均心拍数166というとんでもないことになり、日曜日はガーミンに走るのを止められてしまいました...

2024/02/28 20:30

コンディションがなかなか改善しない

トレーニングレディネスが62とかなり回復はしてきましたが、HRVステータスは28と低いままで、先週からの体調不良が、尾を引いている状況です。今日は、ガーミンに従っておすすめのワークアウト115分走（6分20秒ペース）をやってきました。心拍数の推移をグラフで見ると前半と後半でかなりの違いがあります。今日は、野田橋方向へ走ったのですが、北風で前半は向かい風となり、ペース維持のため、少し頑張りが必要だったことが心拍...

2024/02/09 15:17

病み上がりで走ってみました

先週金曜日から喉の痛みが激しく夜もよく眠れない状態が続いていました。土曜日のトレーニングレディネスは、1という最悪の状態でした。日曜日もわずかに改善はあったものの状態は「悪い」ままでした。先週木曜日に走ったのを最後にお休みしていました。昨日くらいからは、痛みもほとんどなくなってきました。今日から走ろうと思って早起きしました。朝起きて、ガーミンのモーニングレポートを確認したところ、トレーニングレディ...

2024/02/07 21:21

6分15秒のペース維持は難しい

今朝は、6分15秒ペースでの7km走でした。ガーミン265にしてから6分15秒ペースで走ることが多くなったのですが、この6分15秒というペースはどうも苦手です。ワークアウトに登録していて、ペースを前後10秒にしていますが、ついついペースが速くなってしまい、ガーミンに注意され、ペースを落とすと落としすぎて、今度はペースが遅すぎると注意されます。ペースの振れ幅は大きいものの、ガーミンのラップタイムの標示は、概ね6分15...

2024/02/01 20:22

5km周回コースを速いペースで走りました

今朝は、5kmの周回コースを走りました。1週間に1回は速いペースで走ろうと思い、毎週水曜日をその日に決めました。目標ペースは4分50秒とし、遅くても5分では走りたいところです。走りだしてから、ちょっとペースが速すぎるのではないかと思い、500mあたりでガーミンを見たら、ペースが4分30秒となっていました。最初の1kmからこのペースでは最後まで保たないかなと思いました。後からガーミンコネクトで確認し...

2024/01/31 20:40

ようやく軽強度の有酸素運動と判定されました

今朝は、6分15秒ペースで7km走りました。ガーミンのおすすめワークアウトは、平日の朝では時間的に実行できないので、自分でアレンジしています。6分15秒ペースで43分間走ると概ね7kmくらいになるだろうと考えました。いつもであれば、Eペースでの低強度の有酸素運動となるはずなのですが、今日はどうでしょう。各ラップは、以下のようになりました。1kmのラップ：6分20秒2kmのラップ：6分10秒3kmのラッ...

2024/01/30 20:31

2日連続で低強度のはずが高強度の有酸素運動と判定されてしまいました

今日のおすすめワークアウトは、6分15秒ペースでの48分間走だったのですが、ちょっと短いなと思って、60分間に変更しました。睡眠スコアがよくなくて、軽めのおすすめとなったようです。ガーミンにワークアウトの時間を60分間で、ペースを6分5秒から6分25秒でセットして走りだしました。2kmまではペースを守って走っていたのですが、コンディションがよくないのか、心拍数がもう150を超えていました。これだと今日も高強度の有酸...

2024/01/28 09:54

低強度のつもりが高強度になってしまった

今日は、6分10秒ペースの81分走をしてきました。ガーミンのおすすめワークアウトは、1分とか3分とか時間に端数が付いてくるのですが、こういうところが、過去のトレーニングや現在のコンディションを測定して、提案しているという感じがします。平日は提案通りにワークアウトは実行できませんが、土日は時間に余裕があるので、極力提案通りに実行しようと思っています。6分10秒ペースで81分だと、概ね13kmくらいと見当を付けて、...

2024/01/27 12:35

最近の有酸素運動の負荷バランスについて

今朝は、ガーミンのおすすめワークアウトである6分10秒ペースで43分間走をやりました。風が強く寒そうな感じだったので、防風のランニングジャケットにビーニーをかぶって走ることにしました。ランニングジャケットの袖には、ニットの生地でサムホールが付いて手の甲を覆うようになっているので、手袋はしないことにしました。若干手は冷たくなりましたが、走っているうちに気にならなくなりました。ただ、ペースを確認するた...

2024/01/25 09:11

今日はいつものペースで5km周回コースを走りました

今朝のガーミンのおすすめワークアウトは、5分10秒ペースで46分間のテンポ走だったのですが、ウォーミングアップとクールダウンのそれぞれ10分間を加えると1時間6分になります。これでは時間が足りないので、いつもの5km周回コースを4分50秒くらいのペースを目標に走ることにしました。いきなり走るのは危ないので、ストレッチをしながらウォーキングでウォーミングアップをしてからスタートしました。外はまだ暗いの...

2024/01/24 20:41

一定ペースで走るのは難しい

今朝は、ガーミンのおすすめワークアウト6分10秒ペースで42分間走をやりました。時間的に50分間は無理ですが、42分ならなんとか可能かとおもって走ることにしました。42分だと7km弱になるので、いつもの5km周回コースに＋αが必要です。適当にコース追加して走りました。ガーミンのペース表示を見ながら走って、2kmのラップまでは順調だったのですが、3kmでペースが上がってしまい、それに気づいてペースを落...

2024/01/23 20:29

雨がやんだので走ってきました

朝から降っていた雨がようやくやんだので、3時過ぎから走ってきました。きょうも、ガーミンのおすすめワークアウトを実行しました。6分5秒ペースで111分間のランニングです。低強度の有酸素運動が不足しているので、ガーミンは低強度のランニングを勧めてきます。6分5秒ペースで111分間だと18kmくらいになりそうと思い、流山橋まではいけませんが、その手前まではいけそうです。残り時間が55分になったところで折り返すことにし...

2024/01/21 20:15

おすすめワークアウトをやってみた

今日は、ガーミンのおすすめワークアウトをやってみました。昨日確認した時には、「6分5秒ペースで1時間59分間」となっていたので、概ね20kmとして流山橋までを往復すればいいなと思っていました。今朝、起きてガーミンのモーニングレポートを確認したところ、ワークアウトが、「6分5秒ペースで53分間」に短縮されていました。「あれ？どうして」と思ったら、トレーニングレディネスが低下したためでした。低下の原因は、睡眠不...

2024/01/20 10:16

ガーミンのトレーニング効果の表示について

昨日走った後のトレーニング効果は、ガーミンコネクトの統計では「ハード」となっていました。このハードの意味は何なのだろうと思って、調べてみました。操作マニュアルを見ても載っていなくて悩んでいたのですが、ガーミン本体でアクティビティの履歴を確認したときに判明しました。ガーミンの「UP」ボタンを長押ししてメニューから「履歴」を選択、確認したいアクティビティを選択すると、データがロードされます。表示されるデ...

2024/01/18 20:37

最初はゆっくりでしたが、ついつい

今朝は、昨日の朝ランが少しハードだったので、少しペースを落として走ることにしました。最初の1kmのラップは5分19秒でした。もう少し遅くして5分30秒くらいでもいいと思っていたのに、意外と走れているなと2km目に入り、ペースがあがってしまいました。その後は、2kmで上がったペースが3kmでちょっと落ちた後、4km、5kmでペースアップといういつもの周回コースのパターンになりました。そして、5kmの...

2024/01/17 19:59

Forerunner265を付けて5km周回コースを走ってきました

長らく使っていたガーミン64musicでしたが、指示部のところが欠けてしまい、シリコンカバーをつけて使っていました。つくばマラソンでも使って問題ありませんでしたが、そろそろ買い換えようと、候補をForerunner965とForerunner265として、どちらにしようか検討していました。どちらも645に比べると大きくなり、手首が細い渡しとしては,965は少し大きすぎるかと感じ、価格的なことも考慮して機能的にも十分であるForerunner265に...

2024/01/16 20:17

今日は軽めに10km走

今日は、ゆっくりなペースで10km走ってきました。最初は8kmくらいでもいいかなと思ったのですが、天気もいいので10kmにしました。コースは玉葉橋を渡って、埼玉県側のサイクリングロードを南下して、「海から34km」のポストまで行って戻ってきました。玉葉橋から、富士山がきれいに見えていました。利根運河と江戸川の合流地点だと電線が邪魔しますが、玉葉橋からだと電線が無くてきれいです。6分ペースを目標に走っていた...

2024/01/14 11:19

15kmペース走は、ほぼ目標ペースの5分30秒どおり

今朝は、三郷流山橋有料道路のアンダーパスのところまでの往復15kmを走ってきました。レースペースでのペース走にしました。目標ペースは5分30秒です。利根運河沿いに走って江戸川に到着したころに、物流倉庫の上に太陽が昇ってきました。2kmでちょっとラップを外してしまいましたが、5分ごとのラップを見ると、27分22秒、27分30秒、27分2秒とほぼ目標ペースの5分30秒で走れました。13kmのラップは、お尻を使ったランニング...

2024/01/13 12:53

今朝の5kmはちょっと苦しかった

昨日は飲み会があって、今朝は走るのをやめておこうかと思ったのですが、飲み過ぎたわけでもなかったせいか、朝はいつもどおりに起きることができたので、約2週間ぶりに5kmの周回コースを走ることにしました。寒いので、裏起毛のインナーの上にウィンドブレーカーを着て、ネックウォーマーにビーニーキャップ、手袋と防寒対策はバッチリです。ウォーミングアップしながらのウォーキングの後、5分前後を目標に走りだしました。そ...

2024/01/10 20:50

5分30秒ペースで18km走ってきました

今朝は、一段と寒い朝でした。手袋をしていましたが、走っていて、手がだんだん冷たくなっていくのがわかりました。長袖のハーフジップにランニングベストを着ていましたが、ウィンドブレーカーの方がよかったかも。走り終わったとき、頭はかなり汗をかいていましたが、胸や背中の方は、それほど汗をかいていませんでした。今朝は、江戸川沿いを三郷流山橋有料道路まで行って、有料道路を渡って、埼玉県側にある料金所の少し先まで...

2024/01/08 10:52

前半は体が重くペースが上がらず

週末は天気はいいのですが、ちょっと寒いですね。走る前は寒いので、着こんでしまいがちですが、走っているうちに暖かくなって、汗びっしょりになってしまうので、ちょっと寒いなというくらいの服装がいいですね。今朝は、江戸川沿いを常磐自動車道の高架下まで、走って戻ってきました。昨日18km走ったせいか、走り出しは、足が重く感じられ、全くペースが上がらず、6分10秒前後のペースでした。当初は三郷流山橋有料道路まで走...

2024/01/07 09:43

玉葉橋・三郷流山橋有料道路を周回してきました

箱根駅伝が終わってしまい、楽しみが無くなってしまった感じです。後はMGCファイナルチャレンジで、マラソンの代表残り1枠が誰になるか。大迫選手は、東京マラソンに出るのだろうか？それとも待つのか？2時間5分50秒というのは、かなりハードルが高いなぁ．．．さて、今日は、玉葉橋を渡って、江戸川の埼玉側を南下して、三郷流山橋有料道路を渡って戻ってくるコースを走ってきました。コースは、こんな感じです。玉葉橋を渡っ...

2024/01/06 11:12

今日も箱根駅伝の前に8km走ってきました

箱根駅伝は、青学が圧倒的な強さで総合優勝しました。盤石なレース運びで、まったく隙がありませんでした。2位の駒澤と接戦になるかと思いましたが、2位以下との差が開きすぎでした。8位以下が一斉スタートとなり、7位の創価とも5秒しか差が無かったので、17校が一斉に走ったので、見ていて7位以下の総合順位が全く分かりませんでした。シード権争いも、混とんとしていて、どこが10位になるのかわかりませんでした。姿の見えない選...

2024/01/03 14:39

箱根駅伝の前に8km走

昨日の天気予報では、昼頃から雨が降るとの予報だったので、箱根駅伝が終わってから走りに行くのは難しそうだったので、箱根駅伝のスタート前に走りに行くことにしました。スタート時間の6時21分ころは、日の出前に東の空が明るくなってくるところで、周りが少しずつ明るくなってくるころでした。今日も昨日と同じ8kmの周回コースを走りました。今日は昨日よりも10秒くらいペースを落として、前半4kmを5分40秒、後半は2kmず...

2024/01/02 14:47

初日の出とともに8kmラン

正月三が日は、ニューイヤー駅伝と箱根駅伝を見ないといけません。元日のニューイヤー駅伝は、9時スタートなので、7時くらいから走りに行っても間に合うなと思って、走ってきました。距離は、末広がりの「八」ということで、利根運河の西側と5kmの周回コースを組み合わせた8kmの周回コースを走ることにしました。外に出ると北寄りの風が少し強めに吹いていました。これは、群馬で開かれるニューイヤー駅伝はかなり風が吹いてい...

2024/01/01 10:06

5kmタイムトライアルやったら死にそうだった

今日は大晦日で、今年も今日で終りです。今日は、アディダスのアプリのバーチャルレースで5kmのタイムトライアルをやる予定だったのですが、朝目覚めたときには雨が降っていました。午前中には雨がやんで、午後から晴れてきましたので、走ることにしました。早朝なら、周回コースを走るつもりだったのですが、車道を走ることになるので、午後だと車の量が増えて、出合頭の衝突の危険性があるので、利根運河と江戸川沿いの2.5km...

2023/12/31 17:18

三郷流山橋有料道路往復

今日は、2023全日本大学女子選抜駅伝競走（富士山女子駅伝）が10時スタートだったので、早めに（といっても7時からですけど）走ってきました。前回GOPRO手持ちで撮影するのが、うまくいかなかったので、今日は、ジンバルを使って撮影することにしました。久しぶりにジンバルを使ったので、使い方を忘れてしまっていて、少し失敗したところがありましたが、概ねうまくいきました。今日は、ガーミンの調子がよくなかったのか、三郷流...

2023/12/30 17:17

オープンイヤーワイヤレスイヤホン Run Free

10km以上走るときには、ランニング中に音楽を聴きたいので、イヤホンは必須です。安全性を考えると周りの音が聞こえるオープンイヤーのものを選んでいます。以前は、インナーイヤー式のイヤホンを使っていて、後ろからくる自転車に気が付かず、怖い思いをしたことがあります。これまで2台の空気伝導イヤホンといわれるイヤホンを購入しましたが、2台ともすぐに壊れてしまいました。1台目は購入後1か月間は順調で、音質も比較的...

2023/12/29 09:44

久しぶりにいいタイムで走れました

今朝も明るくなるのを待って走りました。今日も寒かったです。ダウンのロングコートを着てストレッチしながらウォーキングし、200mくらいを軽くジョギングしました。いつもは最後までウォーキングですが、今日はちょっと寒かったのでジョグを入れました。ロングコートを脱いで走りだします。今日は、頭にはランニングビーニーをかぶり、ノースリーブのインナーの上にランニングジャケット、下はランニングロングパンツというスタ...

2023/12/28 09:19

今朝の5km周回コースは、ちょっとしんどかった

今朝は、明るくなるのを待って走りました。よく晴れていますが、冬の朝は寒い。いつもどおりストレッチしながらのウォーキングの後走り出しました。走り出すと暑くなるかなとは思いつつ、裏起毛の長袖Tシャツとランニングベスト、下は膝上が中綿入りのハイブリッドロングパンツというスタイルで走り始めました。サムホールが無いので今日は手袋をして頭にはランニングビーニーをかぶり、防寒対策ばっちりで走りました。走り出した...

2023/12/27 09:08

いつもの5kmじゃなくて10km走ってきました

今日は。利根運河沿いを10km走ってきました。いつもだと5時30分ごろに走っていますが、今日は休みなので、明るくなってからと思っていたら10時になってしまいました。目標ペースとしては、前半5kmを5分20秒から5分30秒くらいで走って、後半5kmを5分くらいのペースで走ることにしました。4kmと5kmは、5分18秒、5分17秒と少しペースが速くなりましtが、ほぼ目標ペース通りでした。後半は5分でと思ったのですが、6kmのラ...

2023/12/26 12:03

野田橋往復14km後半ペースアップ

今日は、久しぶりに江戸川沿いを北上して野田橋まで往復してきました。昨日も寒かったですが、今日も寒かったです。昨日はワッフルロングTシャツにランニングベストで、今日はメッシュシャツにランニングジャケットだったせいか、体感的には今日の方が邦画寒かったです。サムホール付きですが、それでも寒く、手袋すればよかったと走りながら後悔しました。野田橋に着くまでは、5分45秒を目標に走っていました。サムホールに指を通...

2023/12/24 11:41

木曜日の分も含めてちょっと長めに走ってきました

水曜日に簿年会があって、木曜日に走らなかったので、今日は、その分も含めてちょっと長めに走ってきました。2時間走が目標です。コースは、江戸川沿いを流山橋まで行って、流山橋を渡って埼玉県側に渡り、最短県側のサイクリングロードを北上して、三郷流山橋有料道路を渡って、物流道路を北上するコースにしました。流山橋までが10kmなので、20kmは超えるだろうと思い、ゆっくり走ろうと5分50秒から6分の間のペースで走りだ...

2023/12/23 13:43

今週は、火曜日と水曜日に走りました

今週の月曜日は、10年に一度のレベルの寒気により、日本海側は大雪が降ったりして大荒れの天気になったようですが、太平洋側は天気がよく、火曜日の朝もよく晴れて（暗くてよくわかりませんでしたが、雲はなさそうな感じでした。）いましたが、寒かったです。走る時のサムホール付きの長袖Tシャツとランニングベスト、下はランニング用ロングパンツというスタイルでは、寒かったので、裏トリコットの上下を着てウォーミングアップ...

2023/12/21 20:14

三郷流山橋有料道路を渡って往復してきました

今日は、強風の中、アルファリンクの外周にあるランニングコースを通って三郷流山橋有料道路を渡って往復してきました。風はありますが、よく晴れているので、富士山がきれいに見えています。目標ペースはEペースの5分50秒くらいで楽に走ることにしました。有料道路を往復するあたりまでは、問題なかったのですが、有料道路を渡って流山スポーツフィールドを経由して戻るルートは北向きで、向かい風でした。11kmあたりが一番風が...

2023/12/17 12:59

お尻を使って走ることを意識したらペースが上がりすぎた

今朝は、江戸川沿いを常磐自動車道の高架下までを往復してきました。目標ペースは、5分25秒でした。常磐自動車道の高架下に着くまでの6kmちょっとは、目標ペースよりはわずかに速いくらいで、大きく崩れることもなく、ほぼ目標どおりのペースで走れました。1kmごとのラップを確認するだけで、途中で予想ラップタイムを確認することもなかったのですが、珍しくペースを守って走れたようです。常磐自動車道の高架して折り返すと...

2023/12/16 11:51

体調的によくなってきたかも

先週は、平日の早朝に周回コースを走ってみて、開始するのはちょっと時期尚早かなという感じでした。今週は、どうだろうと思っていましたが、昨日はあいにくの雨でしたので、走れず、結果として休足となりました。今朝は、夕べの雨も上がっていましたが、所々に水たまりができているので、走るときには注意が必要だなと、いつもどおりストレッチしながらのウォーキング中に感じました。最近の定番となりつつある上はサムホール付き...

2023/12/13 20:14

運河沿いを10km走ってきた

昨日は、18kmとちょっと長めの距離を走ったので、今日は少し短めに利根運河沿いを10km走ってきました。ペースは気にせず走っていたせいか、平均ペースは5分40秒とまずまずのペースでしたが、各kmごとのラップはばらばらで、まったくまとまりがなかったです。しばらくは、こんな感じで走っていればいいかなと思います。今日もゴープロを持って行って、手持ちで走りながら撮影してみたのですが、水平を保ちながら撮影するのは...

2023/12/10 11:13

三郷流山橋有料道路を走って渡ってきました

11月26日に開通した三郷流山橋有料道路を走って渡ってきました。工事中の時から完成したら走ろうと思っていたのですが、開通の日は、つくばマラソンでしたので、走りに行くのが今日になってしまいました。久しぶりにゴープロをもっていって、橋を走りながら撮影することにしました。ジンバルを使わず、手持ちで撮る予定ですが、きちんと撮影できるかな。江戸川沿いのサイクリングロードを南下し、常磐自動車道の下を通って、1.2k...

2023/12/09 16:15

第43回つくばマラソンでのラップペースについて

つくばマラソンのテーマは、「マラソンを科学する」です。特段「科学する」というわけではないですが、12月1日につくばマラソンの「結果が確定しました。」を見て、自分の結果を出してみました。タイムが変わったわけではないですが、総合順位を見てビックリしました。速報値では、8,421人中1,023位となっていて、上位12%になるので、サブ4以上が25％くらいとして、最終的には2,200から2,500位くらいまでは下がるだろうとおもって...

2023/12/08 20:02

5km走ってみたらマラソンの疲れが抜けていないと感じました

フルマラソン後、先週末に10kmを2日間走ってみて、マラソンお疲れは抜けたかなと思って、平日の朝のランニングも開始してみようかと、今朝、走ってみました。12月になるとやっぱり早朝は寒いですね。いきなり走り始めると危ないので、いつもどおりストレッチしながらウォーキングしてから、走り始めることにしました。いきなり5分ペースは、ちょっと無理かと思い、様子を見ながら走り始めました。筋肉痛は収まっているものの、...

2023/12/05 20:10

昨日より楽に走れました

昨日に続いて10km走ってきました。今日は、江戸川沿いを5km地点まで走って戻ってくるコースにしました。本当は、11月26日に開通した7.5km先の三郷流山橋有料道路まで行って、橋を走ってみたかったのですが、距離が長くなるので、断念しました。来週くらいに走りに行こうかと思います。さて、今日は、昨日走ったおかげか、楽に走れました。目標ペースを5分30秒にして走っていたところ、4kmあたりから体が温まるとともに軽く...

2023/12/03 11:18

フルマラソン後、また走り始めました。

今年も、あっという間に12月になりました。つくばマラソンが終わって、翌日から筋肉痛が激しくて、階段の上り下り、椅子から立ち上がるのに大変苦労しました。ハムストリングの方はすぐに治ったのですが、前腿の筋肉痛が長引きました。走り方は改善したつもりでしたが、気が付かないうちに腰が落ちてしまって、前腿を使う走りになっていたんでしょうね。今回のつくばマラソンでは、腰が落ちないように、かなり気をつけて走りました...

2023/12/02 11:25

第43回つくばマラソン前の練習振り返り

8月からブログの更新が滞っていたのは、夏休みに走り込もうと思っていたところ、ランニング中に道路の縁石に足を引っかけてしまい、派手に転んで両膝、両肘を怪我してしまって、しばらく走れなかったことが原因です。怪我が治ってから走り始めましたが、なんとなくブログを書く気になれず、ガーミンコネクトに走ったときの完走だけは記録していました。ですから、ブログの空白期間に走っていなかったわけではなく、しっかり練習は...

2023/11/29 20:13

第43回つくばマラソン振り返り（後半）

（第43回つくばマラソン振り返り（前半）からの続き）さあ、中間点を過ぎても順調に目標ペースを刻んできました。25kmあたりから5分30秒をキープするのが少し辛くなってきました。練習でレースペースの30km走をやったときも25km過ぎたあたりで少し辛くなっていたので、ここは踏ん張りどころと頑張りました。なんとか踏ん張って30kmまで来ました。この後足を攣ることがないようにと用心のため、給水所で、2runを飲...

2023/11/28 21:27

第43回つくばマラソン振り返り（前半）

11月26日第43回つくばマラソンを走ってきました。天気予報では、気温が4度~8度となってましたが、当日の朝は、予報通り寒かったです。つくばEXにのってつくば駅に向かい、ウォーミングアップがてら歩いて会場に向かいました。7時過ぎに会場に着くと、雨が降ってきました。前回の2019年第39回つくばマラソンの時も雨で、つくばマラソンは連続雨の中を走ることになりました。私はどちらかというと晴男で、これまで参加のマラソン大会...

2023/11/27 19:53

第43回つくばマラソンを走ってきました。

しばらくブログの更新が滞っていました。また、再開します。今日は、第43回つくばマラソンの日でした。なんとか完走しましたが、滅茶苦茶悔しい結果となりました。結果と振り返りは明日以降に書こうと思います。今日は、疲れました。クタクタです。では．．．...

2023/11/26 16:54

シャワーランなのに暑かった

朝起きてスマホで雨雲レーダーを見ると雨が降ったりやんだりするような予報になっていました。シャワーランで涼しくていいかもと思って、短く5kmくらい走ることにしました。外に出ると、ミストのような雨で走るのには問題ありません。雷さえならなかったら、夏は雨の方がいいです。今日は5kmを最初の1kmを5分40秒、残り4kmを5分20秒のペースで走り、トータつタイム27分を目標に走りました。3kmまでは、目標通りのタイム...

2023/08/13 08:20

サブ4ペースで15km走ってきました

昨日は15km走ったので、今日は10kmでもいいかなと思っていたのですが、外に出たら、意外と暑くない。空を見上げると晴れているのですが、東の空には分厚い雲が浮かんでいて、しばらくは太陽は雲に隠れていて、日差しが射してくることはなさそうでした。これなら、江戸川沿いを三郷流山橋有料道路まで走って、流山スポーツフィールドを経由して戻ってくる15kmのコースを走れそう。方針転換して15km走をしてきました。それほ...

2023/08/12 09:16

今日から夏休み。ちょっと走り込みしたいな。

今日から夏休みです。暑いですが、少し走り込みたいと思います。今日は、10km走ろうと思っていたのですが、最近の肌にまとわりつくような暑さが比較的和らいだ感じがしたので、15kmに延長することにしました。コースは、流山スポーツフィールドの少し先の東葛診療所までの往復にしました。目標ペースは、ゆっくり目の5分50秒としました。10km過ぎてから残りの5kmは少しペースアップすることにしました。12kmのラップで5...

2023/08/11 09:47

昨日より遅くなりました

昨日の朝の走る前は、少し涼しさも感じたのですが、今朝は、走る前から暑さを感じていました。ウォーキングしながら、肩を回したり、足を高く上げたりして、体が起きるのを待っていました。体調的には、昨日の方がいい感じでしたので、今日は、昨日よりも辛そうだと覚悟しました。そして、今日の結果は、以下のようになりました。1kmのラップ：5分16秒2kmのラップ：5分00秒3kmのラップ：4分55秒4kmのラップ：...

2023/08/09 21:12

ちょっと頑張ると心拍数がド～ンと上がります

今朝目覚めた時には、曇っていたのですが、準備をして外に出たときには、晴れてきました。夜中に雨が降っていたようで、日陰となるところは濡れていましたが、日が当たるところは、乾いていました。走りだす前は、涼しく感じられたのですが、走り始めると、すごく蒸し暑さを感じはじめました。これは、辛い5kmになりそうだと思いながら走っていました。そして、今日の結果は、以下のようになりました。1kmのラップ：5分09...

2023/08/08 20:20

ようやく15km走れました

今日も暑いですが、予想気温のグラフを見ると、全体的に昨日よりも低い予想となってました。昨日は、走りだして早々に断念してしまいましたが、今日なら15km走れそうな気がして、15km走に挑戦しました。GLP流山ランニングコースを2周するコースでは、1周したときに、2周目を回避してしまいそうな気がしたので、途中でコースを変えることにしました。常磐自動車道流山ICの西側を通って、流山スポーツフィールドを周回して、再び...

2023/08/06 09:33

暑くて走れません。

今日は、走り出す前は、15km走ろうと思っていました。補給用のボトルも650mlの大き目のハンドヘルドボトルにしました。最近は、TARZAのBCAAオレンジ風味を水に溶いて飲んでいます。そして、走り出してすぐ、15kmは無理と悟りました。暑くて、まったく走れません。最初は、ゆっくり走っていたのですが、ラップが6分33秒でした。ちょっとゆっくり過ぎるなと思って、6分くらいまでペースを上げました。2kmのラップで、6分4秒...

2023/08/05 11:53

今日は昨日より暑くて辛かった

今朝は昨日と比べると随分暑く感じられました。おまけに体は重だるいし、まともに走れる感じがしません。ちょっと沈みがちな気分で5km走を開始しました。そして、今日の結果は、以下のようになりました。1kmのラップ：5分15秒2kmのラップ：4分57秒3kmのラップ：4分53秒4kmのラップ：4分37秒5kmのラップ：4分36秒トータルタイムは24分37秒で、平均ペースは4分51秒という結果でした。最初の...

2023/08/03 21:20

8月も5km周回コースではじまりました

あっという間に8月になってしまいました。8月も5km周回コースから始まります。今朝も暑いのは暑いのですが、先週と比べると随分とましで、走る方も少しは楽に走れるかもしれないと、恒例の5km走を開始しました。そして、今日の結果は、以下のようになりました。1kmのラップ：4分51秒2kmのラップ：4分51秒3kmのラップ：4分42秒4kmのラップ：4分40秒5kmのラップ：4分35秒トータルタイムは24分...

2023/08/02 20:47

心拍数上昇で10kmが精一杯でした

極力言わないようにしているのですが、思わず口に出てしまいます。暑い！！走り終わったら、汗が滝のように噴き出して、止まりません。流れ出す汗の量を見ていると、本当に水分補給の大切さを感じます。今日も、ランニング中にしっかりと水分補給をして走りました。今日は、15kmを走ろうと思っていたのですが、GLP流山ランニングコースを1周したところで、2周目は無理だと思って10kmにしました。5分30秒ペースを目標にしたので...

2023/07/30 08:44

暑いので30分繰り上げてランニングをスタートしたけれど

暑さが厳しい日が続きますね。まだ8月になっていないのに、8月になったらどうなるんだろう。暑いので30分繰り上げてランニングをスタートしました。コースはいつものDLPとGLP流山ランニングコースの周回です。GLP流山ランニングコースを1周して余力があったら2周しようかと思っていたのですが、1周した時点で2周目は無理だと諦めました。10km走るが精一杯でした。...

2023/07/29 09:42

意外と順調なペース走でした

昨日は、夜飲みに行ったのでブログの更新ができませんでした。ちょっと飲みすぎて、今朝は走ることもできませんでした。昨日の朝の5km走は、昨日のタイムが夏としてはかなり良いタイムでしたので、それを上回るのはちょっと厳しいかと思い、少しでも近いタイムで走ることを目標に走りました。体調的には、昨日の方がよかったように思います。そして結果は、以下のようになりました。1kmのラップ：5分05秒2kmのラップ：...

2023/07/27 20:59

今朝は珍しく調子よく走れました

今週も早朝の5km走が始まります。ウォーキングで体が起きてくるのを待って、走りだしました。今日の調子はどうかな．．．そして、今日の結果は、以下のようになりました。1kmのラップ：5分08秒2kmのラップ：4分47秒3kmのラップ：4分57秒4kmのラップ：4分38秒5kmのラップ：4分35秒トータルタイムは24分19秒で、平均ペースは4分49秒という結果でした。トータルタイムの24分台は、久しぶり...

2023/07/25 20:12

サブ4ペースでGLP流山ランニングコース2周

今朝も15kmを走ろうと思い、どういうコースを走るか考えました。晴れているので、江戸川沿いを走るのは、朝とはいえ日差しが強く体力を消耗しそう。DLPとGLPの外周を走る、10．4kmちょっとなので、GLP流山のランニングコースを1周を追加すれば、4.7kmプラスで15kmになるので、GLP流山ランニングコース2周コース走ることにしました。これだと、日陰の部分が多いので、気持ちよく走れそうです。ペースは昨日...

2023/07/23 09:26

サブ4ペースで15km

今朝は晴れているものの、最近の猛烈な暑さに比べると幾分ましな感じでした。これなら前半日陰の無い江戸川沿いを走っても大丈夫かなと思って、三郷流山橋有料道路まで走って、流山スポーツフィールドを経由して戻ってくる15kmのコースを走ってきました。目標ペースはサブ4ペースの5分40秒にしました。1km目は足慣らしにゆっくり走って、2km目からペースを上げました。2kmのラップは5分40秒を少しオーバーしてしまい...

2023/07/22 09:20

今日はペースが全くまとまりませんでした。

今日は、DLPとGLP流山ランニングコースを周回してきました。今日は、ウェーブ走のような速いペースと遅いペースの繰り返しとなり、ラップごとのまとまりがないバラバラなペースになってしまいました。...

2023/07/21 09:01

昨日のタイムを目標に走った結果は？

今朝は、昨日のトータルタイムを目標に走りました。走り出して、なんとなく今日はちょっと昨日よりも速く走れてるんじゃないかと感じたのですが、1kmのラップを知らせるブザーが鳴って、ガーミンを見ると、なんとラップは5分でした。最初の1kmでのこのタイムは久しぶりです。これは、好タイムが出るのか？しかしながら、結果は、以下のようになりました。1kmのラップ：5分00秒2kmのラップ：5分09秒3kmのラップ...

2023/07/20 20:59

結果的にはいつものペースでした

連休中に頑張って走ったせいか、7日間のトレーニング負荷が350程度から850まで上がってしまいました。昨日は休足日にしましたので、平日早朝の5kmは、今日が今週の初日になります。最近はいつもそうなのですが、とても速くは走れそうにないので、目標は、最初の1kmを5分40秒、残りの4kmを5分20秒で走れればいいと思っています。それで走りだすと、意外と走れて目標タイムよりもよかったというパターンになっ...

2023/07/19 20:19

暑くて後半はバテてしまいました

毎日暑い日が続きますね。暑い日のランニングは、きついし、正直言って嫌いです。クーリングタオルを水に濡らして、首に巻いて走っているのですが、巻いた瞬間は冷たくて気持ちいいのですが長続きしません。夏用の涼しくなるランニングアイテムないかな。今日は、DLP流山とGLP流山の周りを1周してきました。DLP流山の信号を渡って松戸・野田線方向へ進み、物流倉庫に沿って整備されたオレンジの通路を走ります。物流倉庫によって、...

2023/07/17 09:30

今日は距離を短くしてペースアップ

2日間続けて15km走ったので、今日は10kmに短縮しました。ロジポート流山前までの5kmを往復します。距離を短くしたので、いつもより速いペースで走ることしました。2kmをウォーミングアップ代わりに走って、3kmのラップから5分10秒くらいを目標に走りました。概ね5分10秒を切って走れました。走り終わったら汗びっしょりでした。いい汗かきました。...

2023/07/16 08:55

昨日よりもかなりしんどかったです

昨日と同じく江戸川沿いを三郷流山橋有料道路まで南下して、流山スポーツフィールドを経由して戻ってきました。曇ってはいますが、走り出すとすぐに汗が噴き出してきました。ペースはとても上げられそうにないので、5分50秒前後を目標に走っていました。今日は走っていると体内温度がどんどん上昇していくような感じでかなりしんどかったです。途中で止まってしまうとまずいので、10kmのロジポート流山前の公園の水道で顔を洗っ...

2023/07/15 10:25

曇っていても日陰になるところの方が涼しい

昨日は、外側の股関節の痛みが激しく、走るのをやめました。夜には痛みが無くなり、今朝起きたときには問題なかったので一安心です。今朝は、江戸川沿いを三郷流山橋有料道路まで南下し、流山スポーツフィールドを経由して戻ってきました。三郷流山橋有料道路は、10月開通を目指して順調に工事が進んでいるようです。歩行者通路の入り口も、先週は砂利敷きまででしたが、今朝見るとアスファルト舗装が終わっていました。今朝は曇っ...

2023/07/14 09:39

ビルドアップして昨日とほぼ同タイムになりました

今朝起きようとしたら、股関節の外側あたりに痛みがあり、起き上がるのに苦労しました。昨夜寝る前にマッサージガンを当てていたのですが、やり過ぎたかな。これで走れるかなとちょっと不安を抱えつつ、準備をしました。ウォーキング中に、もも上げをしたり、足を横からぐるっと回転させたりしていたらなんとか痛みが消えました。今朝の最低気温も昨日と同じ24度らしいですが、日中の温度は4度から5度近く高くなるようです。日...

2023/07/12 20:21

先週とほぼ同タイムでした

毎日暑い日が続き、体の方も疲れが蓄積されているような感じで、正直なところ元気が出ません。今朝の最低気温は24度らしいのですが、日の出とともに気温が上がっていきます。走る頃には25度か26度くらいになっていたでしょうね。ウォーキングの後、走りだしました。もう暑いので、無理はしません。先週と同じくらいのタイムで走れれば十分です。25分30秒前後でいければいいですが、26分をオーバーしてもいいくらいの気...

2023/07/11 20:32

久しぶりの15km走は疲れました

最近は暑いので10kmから13kmくらいの距離しか走っていなくて、しばらく15km走ってみようと思いました。ペースは6分くらいでゆっくり走ります。江戸川沿いを三郷流山橋有料道路まで走って、流山スポーツフィールドを経由して戻ってきます。三郷流山橋有料道路は、10月に完成予定となっていますのであと3か月くらいですね。歩行者も渡れるようになっているので、開通したら走って渡ろうと思っています。東葛病院付属診療所から...

2023/07/09 09:45

シャワーランで13km

西の方から天気は下り坂で今日は雨だろうと思っていましたが、案の定窓から外を眺めると道路が濡れていました。雨はそれほど強く降っておらず、パラパラという感じです。雷の心配はなさそうなので、暑いこの時期にはシャワーランの方が走りやすいかなと思い、着替えて走りに行くことにしました。コースは、江戸川沿いを常磐自動車道の高架下までを往復しました。ペースは6分くらいから始めて、5分50秒くらいを目標にして走りました...

2023/07/08 09:29

今朝は昨日のタイムを目標に走りました

今朝は起きるのが辛くて、走るのをやめようかと思いましたが、それじゃいけないと、弱気の虫に負けないように起き上がり、走りに行きました。ウォーキングしている間に体が起きてきて、走る準備が整いました。今日は、昨日のタイムを目標に走りました。遅くても26分を切るくらいではゴールしたい。走り始めて最初の1kmのラップは、昨日と同じくらいかなと思っていたら、昨日の5分34秒よりも速い5分27秒とまずまずのペー...

2023/07/05 20:34

今朝は涼しくて少し速く走れました

今朝は、今週最初の朝ランなので、先週木曜日に書いた1kmのラップを5分40秒、2km以降のラップを5分20秒くらいでいければいいかなと思って走りだしました。最初の1kmのラップは、5分34秒とまずまずのペースでした。これなら2km以降も5分20秒くらいのペースでいけそうだなと思って走っていました。そして、今日の結果は、以下のようになりました。1kmのラップ：5分34秒2kmのラップ：5分08秒3k...

2023/07/04 21:17

ロジポート流山往復＋GLP短距離コース

今朝は、青空が広がり暑くなりそうです。今朝は、ロジポート流山までの5kmを往復し、これにGLP流山のランニングコースの短距離コース1.2kmを追加しました。平均ペース5分30秒くらいで走れるかなと思いましたが、所々で疲れてペースダウンしてしまい、平均ペースは5分37秒になってしまいました。GLP流山のランニングコースは、南北に走るときは、日陰で涼しいですが、東西に走るときには日陰が無く、300mほどの距離です...

2023/07/02 09:50

GLPアルファリンク流山ランニングコースを走ってきました

今日は、先週見かけたランニングコースの標識の正体を見極めに走ってきました。GLPアルファリンク流山8のスタート地点を探したのですが、最初GLPアルファリンク流山8と間違えて大和物流のDLP流山の周りを走ってしまい、どこにも距離表示が無いなと思って、ふと上を見たらDLPの文字に気づき、間違えていることに気が付きました。あらためてGLPアルファリンク流山8のスタート地点を探しました。旧野田有料道路側からGLPアルファリン...

2023/07/01 13:15

昨日よりちょっと速く走りました

昨日は平均ペースが5分26秒だったので、今日はそれよりも少し速めの5分20秒くらいを目標に走りました。最初の1kmを5分30秒、残り4kmは5分20秒を少し切るくらいのペースで走る予定でした。そして、今日の結果は、以下のようになりました。1kmのラップ：5分30秒2kmのラップ：5分12秒3kmのラップ：5分09秒4kmのラップ：5分15秒5kmのラップ：5分11秒トータルタイムは26分31秒で、...

2023/06/29 20:27

ゆっくり走っても暑くて心拍数上昇

昨日も書きましたが、早朝のランは、心臓に負担をかける可能性が高いので、あまり頑張らずに、軽くゆっくり走ることにしました。そして、今日の結果は、以下のようになりました。1kmのラップ：5分42秒2kmのラップ：5分30秒3kmのラップ：5分27秒4kmのラップ：5分22秒5kmのラップ：5分11秒トータルタイムは27分39秒で、平均ペースは5分26秒という結果でした。昨日よりトータルタイムは2分ほど...

2023/06/28 20:30

早朝のランニングはゆっくり走ることにします

平日の早朝に5kmの周回コースを23分から24分台くらいで走っていましたが、ちょっと変更することにしました。なぜかというと、あらためて早朝のランニングについてのデメリットを考えてみると、特に中高年にとって気をつけないといけない点として、早朝、急に「強度の高い運動」を行うことは、心拍数・血圧が急に上がり、心臓に負担をかけてしまうということです。心筋梗塞の原因となるかもしれない事柄なので要注意です。で...

2023/06/27 20:11

第43回つくばマラソンにエントリーしました

昨日の夜は、7時50分ころからパソコンの前に陣取っていました。8時から11月26日開催の第43回つくばマラソンの一般エントリーが開始されるからです。4年ぶりのエントリーです。フルマラソンは茨城県内在住者を対象に実施していた先行エントリーの結果を受けて、一般エントリーは7,600人の募集となっていました。8時になってRUNNETのエントリーページを開こうと思ってもアクセス集中で待機ページで待たされました。3分...

2023/06/26 19:50

流山スポーツフィールド往復の途中でランニングコース発見

今朝は、日陰のコースを走るため、流山スポーツフィールドまでの往復してきました。今まで気が付かなかったのですが、今朝物流倉庫のフェンス際にランナーを象った3.0kmの表示を見つけました。あれ？こんなのいつからあったんだろう。進んでいくと100m先に2.9kmの表示がありましたが、まっすぐ進んでいくと表示はなくなりました。どうやら、弁財天のところを曲がるのかもしれないと思い、帰りに調べることにして、そのまま流...

2023/06/25 13:16

ワクチンの副反応が収まったので走ってきました

昨日はワクチンの副反応で、モデルナアームと微熱による倦怠感で一日中寝たり起きたりという状態でした。今朝起きたときは腕の痛みはまだ少し残っているものの、倦怠感は無くなってスッキリしていました。これなら走りに行けるなと思って、走ってきました。コースは物流道路の日陰を走って、ロジポート流山の前までの5kmを往復することにしました。ペースは無理せず、平均ペース5分40秒くらいを目安に走りました。順調に走れまし...

2023/06/24 10:18

ガーミン645のベルトの指示部が破損しました

走り終わって、ガーミンを腕から外して水洗いしてタオルで拭いていたら、ベルトが取れてしまいました。購入してから5年近く経過しているので、最初は、ベルトが劣化して切れたのかと思ったのですが、ベルトを見てもなんともありませんでした。あれ？どうしてと思って、ガーミンを見ると、ベルトを止める金具の指示部のところが破損していました。えぇっ？うそだろぉ～！！ショック！！645は販売終了になっているけど、修理できるの...

2023/06/23 19:39

時間が無くて距離を短縮して走りました

今朝は、目覚ましのアラームが鳴ったものの、グズグズしていたら5kmを走る時間が足りそうになくなってしまいました。そのため、距離を短縮して4kmにして走ることにしました。そして、結果は、以下のようになりました。1kmのラップ：5分08秒2kmのラップ：4分57秒3kmのラップ：4分38秒4kmのラップ：4分35秒トータルタイムは19分31秒で、平均ペースは4分49秒という結果でした。平均ペースは昨日よ...

2023/06/21 20:25

ちょっとだけ調子が戻ってきたかな

先週は、調子が悪く走るだけで精一杯という感じでしたが、今週はどうでしょう。今朝は、両足のかかとに少し痛みがあるものの、先週のような重だるい感じはありません。気温も少し低いのか、体感的に涼しく感じられて、なんとなく先週よりはテンポよく走れそうな気がしました。とはいえ、不安があったので、様子を見つつ走りました。そして、結果は、以下のようになりました。1kmのラップ：5分10秒2kmのラップ：5分00秒...

2023/06/20 20:28

暑くなると全然走れない

今日もいい天気で暑いです。今日も、流山スポーツフィールドまでの往復の日陰コースを走りました。今日は、Eペースの6分くらいでゆっくり走ることにしました。暑さに弱いので、暑くなってくると、これくらいで走るのがやっとです。...

2023/06/18 10:01

暑くなってきたので日陰コースを走ることにしました

今日は、天気予報通りよく晴れました。気温もどんどん上がっていきそうです。暑くなってきたので、夏の定番コースである流山スポーツフィールドまでの物流倉庫沿いを往復しました。日陰に入ると涼しくて気持ちよく走れました。スポーツフィールドの歩道脇には紫陽花が植えられていて、紫陽花がいっぱい咲いているかと思っていたのですが、時期が遅く散ってしまったのか、花が少なかったです。駐車場入り口の紫陽花が一番きれいに咲...

2023/06/17 10:47

今週は、絶不調です

今週は、本当に調子悪く走るだけで精一杯という感じです。今朝は、両足が重く加えて両足のかかとに痛みがあって、とてもいつものようには走れそうにありませんでした。もう、今日はとにかく走るだけでいい、5km周回コースを完走できればいいということにして走りだしました。そして、結果は、以下のようになりました。1kmのラップ：5分29秒2kmのラップ：5分24秒3kmのラップ：5分18秒4kmのラップ：5分10...

2023/06/15 20:17

今日も調子は今一つ

梅雨のせいでしょうか。どうも梅雨入りしてから調子がよくありません。今朝も、昨日ほどではないものの、ちょっと体が重い。昨日も走って汗をかいたら、調子よくなったので、今日も走って汗をかいたら調子よくなるだろうと走りに行きました。今日も、いつもどおりには走れそうになかったので、昨日と同様、無理にがんばろうとせず、ゆっくり走ることにしました。そして、結果は、以下のようになりました。1kmのラップ：5分19...

2023/06/14 20:48

今日は体が重くてゆっくり走りました

今朝は、目覚めた瞬間、う～ん体が重い。これまでにないくらい最悪な状況でした。今日は走るのをやめとこうかなと思うくらいでしたが、こういうときこそ体を動かした方がいいと思い直して走ることにしました。ただ、今日は、いつもどおりに走れそうになかったので、無理にがんばろうとせず、ゆっくり走ることにしました。そして、結果は、以下のようになりました。1kmのラップ：5分20秒2kmのラップ：5分04秒3kmのラ...

2023/06/13 20:30

夕方に12kmラン

今日は、朝から雨が降っていたので、ランニングはお休みかと思っていましたが、昼前には雨があがりました。そこで夕方に走ることにしました。いざ走ろうと思ったら、雨が降ってきましたが、着替えて外に出てしまったので、小ぶりでもあったので、そのまま走りだしました。コースは、江戸川と国道16号線間を往復しました。5分50秒くらいでゆっくり走ろうと思っていましたが、ペースがバラバラでまとまりがありませんでした。...

2023/06/11 19:44

今日は、グローバルウェルネスデイで、10マイル走しました

今日6月の第二土曜日は、「グローバルウェルネスデイ」です。と書きましたが、走り終わってからガーミンコネクトでバッチ獲得して知ったんですけどね。「健康的な生活を送ろう」という日ですね。ということで健康的に走ろうと、10マイルペース走をしてきました。江戸川沿いを南下して、「海から29km」ポストまでの8kmを往復してきました。空は曇っていましたが、ちょっと蒸し暑く、しっかり水分補給しながら走ってきました。前...

2023/06/10 10:22

今朝はビルドアップ走にしました

昨日は、時間の都合上距離を短縮して4kmでしたが、今朝は、いつもどおり5kmの周回コースを走りました。今朝もいつもどおりの自然体で走ろうかと思いましたが、3日目なので、1km、2～3km、4～5kmを10秒ずつビルドアップして走ることにしました。ラップタイムとしては、5分、4分50秒、4分40秒が目標です。そして、結果は、以下のようになりました。1kmのラップ：5分03秒2kmのラップ：4分48秒...

2023/06/08 22:42

今日は、グローバル・ランニング・デーです

今日は、グローバル・ランニング・デー（Global Running Day）です。なんて書いていますが、走り終わってから、ガーミンコネクトでバッチを獲得しましたという通知を見て、今日6月の第一水曜日の今日が、グローバル・ランニング・デーだと初めて知ったのですが．．．グローバル ランニング デーというのは、6月の第一水曜日と決められており、あらゆる世代の人々が体を動かすことを奨励する世界的なランニングの祭典だそうです。...

2023/06/07 20:38

今週もいつものペースでスタート

今週も平日朝に5kmの周回コースを走ります。今朝の体調は、可もなく不可もなくという感じで、いつもどおりの自然体で走ることにしました。そして、結果は、以下のようになりました。1kmのラップ：5分01秒2kmのラップ：4分51秒3kmのラップ：4分43秒4kmのラップ：4分43秒5kmのラップ：4分42秒トータルタイムは24分23秒で、平均ペースは4分48秒という結果でした。いつものタイムといったところ...

2023/06/06 20:18

今日は天気も良くて気持ちよく16kmのペース走

今日はよく晴れて、気持ちのいい朝でした。走る方も気持ちよく走ってきました。ただ、空気伝導イヤホン「G5」が調子悪く、勝手にポーズ信号をスマホに送ってしまい、音楽が途切れてしまいます。立ち止まって、スマホを再起動しましたが、改善しませんでした。買ってから5か月しかたってないのに壊れてしまいました。いい音してたのに残念でした。江戸川沿いを南下して、三郷流山橋有料道路をくぐって、500mほど進んだ「海から29...

2023/06/04 10:11

雨が上がったので10km走ってきました

昨夜の激しい雨で各地で浸水等の被害が出ていました。夜中に突然スマホが鳴ってびっくりして飛び起きました。アプリの防災情報でした。お隣の吉川市で堤防が決壊する恐れがあり、避難情報に注意するようにと出てました。そんなに江戸川が増水しているのかと思って、ライブカメラを確認すると、増水はしているものの土手が決壊するような状況ではなさそうでした。危険水域にもなっていないようでした。野田市の情報でも、土砂災害地...

2023/06/03 16:34