利根運河を走る

今朝は軽めに46分走

今朝もガーミンにHRVステータスがアンバランスと判定され、おすすめワークアウトは、6分10秒ペースでの46分走でした。設定どおりに走ってきました。いい機会でしたので、インターバルの時に走ってみようと思っていたアマゾンの倉庫があるDLP流山Ⅱ・Ⅲの外周を走ってきました。旧野田有料道路側には、物流倉庫の遊歩道と道路の歩道がありますが、遊歩道の入り口には円柱型のコンクリートが3つほど置かれているので、インターバルの時...

2024/05/12 11:46

15km走（6分ペース）

今日のおすすめワークアウトは、昨日までの予定では90分走だったのですが、今朝のモーニングレポートでは、HRVバランスがアンバランスとされて、46分走に変更されていました。ガーミンによる計測では私のHRVのベースラインは37-44msとなっており、最近7日間の平均HRVは、55msなので、ベースラインを外れているためアンバランスとなっています。HRVバランスについてはまだよく理解ができていないのですが、ヘルプを見ると...

2024/05/11 18:25

1分（4分5秒ペース）×7本インターバル

今朝は、トレーニングで不足している無酸素運動としてインターバル走を行いました。内容は、15分間のウォーミングアップ後、4分5秒ペースで1分間を7本やって、その後10分間のクールダウンです。コースは、運河沿いから江戸川沿いを往復しました。インターバルの設定ペースは4分5秒だったので、4分くらいを目標にしていたのですが、ちょっと頑張りすぎて平均ペースは3分45秒となり、20秒ほど速いペースとなってしまいました。...

2024/05/10 09:24

低強度有酸素運動（ベース）52分走（6分ペース）

今朝は、6分ペースでの52分走を行いました。坂道の練習もしようと、コースに運河大橋の往復を加えました。そのせいか平均心拍数が少し高くなりました。運河大橋は、数少ない長い坂なのでできれば数多く走りたいところですが、トラックの交通量が多いので、排気ガスがひどくて頻繁には走れません。...

2024/05/08 10:10

ガーミン265を買ってよかったです

1月に、ガーミン645ミュージックからガーミン265に買い替えて4か月近く経ちましたが、本当に買い替えしてよかったと思っています。265が645から進化していると思ったのは、バックライトでとても見やすいこと、バッテリーの持続時間が長くなったこと、ランニングダイナミクスで上下動幅、接地時間が計測されるようになったことなどいくつかありますが、一番恩恵を受けているのは、モーニングレポートです。最近は、朝起きた時にガー...

2024/05/07 17:04

いつもの低強度有酸素運動46分走

今日のメニューは、6分5秒ペースの46分走でした。6分ペースで走ったとして8kmまでは到達しないので、5kmの周回コースを2周目にショートカットの3kmコースを走ることにしました。6分ペースを目標に走っていたのですが、気がつくとついついペースが速くなって、あわててペースダウンする繰り返しとなりました。...

2024/05/05 12:46

超久しぶりの長距離走

本日のガーミンおすすめワークアウトは、6分5秒ペースでの2時間3分走です。20kmの長距離走になります。前回の長距離走は、3月2日の1時間44分走で16.6km走って以来で、2か月ぶりです。20km以上の距離となると昨年12月23日に21km走って以来となります。設定ペースが6分5秒ですが、6分前後を目標ペースに走ることにしました。最初の1kmのラップは、6分10秒でしたが、2km以降は、時々6分を少し超えるラップの時がありまし...

2024/05/04 12:50

アンダーアーマーのランライクアンアニマル

暑くなってきたので、記事としては季節外れなものになっていますが、下書きのまま公開するのを忘れていたので、今になりました。晩秋から早春までの肌寒い時のランニングには、ハーフジップの長袖を着ることが多いです。ハーフジップだとモックネックになって首元が寒くならなくていいんですよね。それに暑くなったときには、ジッパーを下げて空気を入れることもできます。袖口はサムホールがあって、肌寒いけど手袋をするまでもな...

2024/05/03 10:38

1分（4分5秒ペース）×7本インターバル

昨日は30分のリカバリー走をやって、今日はガーミンのおすすめワークアウトをやりました。内容は、15分のウォーミングアップ後、4分5秒ペースで1分間走り3分間の回復を7本、10分のクールダウンです。4月20日以降トレーニングステータスは、キープが続いており、高強度の有酸素運動が不足しているというガーミンの診断です。これまでも、高強度の有酸素運動がおすすめワークアウトとして計画には示されていたのですが、睡眠スコアが...

2024/05/03 09:43

VO2Max強化4分（4分30秒ペース）×5本

今日も、ガーミンおすすめのワークアウトをやりました。いつも睡眠スコアが悪くてポイント練習系のワークアウトはいつも取り消されていましたが、今朝は、取り消されることなく、予定通りのワークアウトでした。ワークアウトの内容としては、VO2Max強化のため、10分間のウォーミングアップの後4分30秒ペースで4分間のランと2分間のレストを5本行いました。目標ペースの4分30秒はクリアしました。最後ちょっと疲れて5本目は4分30秒...

2024/05/01 10:06