サブ3.5に効果的な練習は何だったのか？
6月からの本格練習再開に向けて、サブ3.5に効果的だった練習を考えてみた。サブ3.5のイーブンペースは、4:58/kmです。サブ3.5達成は、今年の3月の名古屋ウィメンズマラソン。 この本番レース前にはハーフを3本走り、走力を確認した感じです。1本目:半年前の9月のハーフは、5:33/kmがやっとでした。まぁ、暑かったこともありましたが。(24週間前)2本目:その2カ月後のハーフはアップダウンの激しいコースながら、だいぶ涼しくなったおかげもあり、4:45/kmで走れました。3本目:2カ月前のハーフは、4:41/kmで走ることができ、自信につながりました。(自己ベスト更新) 24週間前の1本目の…
2022/05/31 22:52
