初心者もドラマで英会話・簡単フレーズSUITS2－9

  SUITS2-9 気になるセリフ I’m listening. 何でしょう さあ話してください。 聞かせてください。 興味津々です。 真剣に聞いています。 シチュエーションによって違う。 相手の話すことを促す時などにも使われます。 このエピソードでは相手が言いにくそうなとき、...

お正月太りをふせぐ方法「ダイエットやめたら瘦せた」

ついつい食べ過ぎてしまう年末年始。 「食べて太ったら後でダイエットしよう」 という考えは捨てる。 食べすぎと食べなさすぎを繰り返すから 太りやすくなるのです。 次の2つのうち、どちらか1つ選び 意識してやってみてくださいね！ 年末年始のごちそう時期が終わったら どちらも意識して食...

免疫力アップねばねばキムチ

1ねばねば多糖類 腸内の善玉菌をふやす 免疫細胞を活性化する 納豆、めかぶ、オクラなど 2キムチの乳酸菌 生きたまま腸内に届きやすい 整腸作用が高い 3あわせて最強ねばねばキムチ キムチ 納豆 めかぶ オクラ 混ぜ合わせると、手間いらずの究極のおかず ピンクのアマビエイラスト ...

Grammar in useで文法を音読しようーsome /any

I have some money. お金はあるよ I don't have any money. お金はないよ We bought some flowers. 私たちは花を買った We didn't buy any flowers. 私たちは花を買わなかった We ma...

直観的食事の10か条「ダイエットやめたら痩せた」

  1 ダイエットマインドを捨てる ダイエットの本や雑誌、テレビやネットの情報を捨てる ダイエットは短期的に体重を減らすものである ダイエットはリバウンドする 2 お腹が空いたら食べる お腹が空いたら食べる 空腹を我慢すると爆食いする 常に満足感があると爆食いをしない 3 食べ物...

Grammar in useで文法を音読しようーboring/bored

 UNIT96 boring/bored Jane is bored because her job is boring. ジェーンは仕事が退屈なので飽きている 1 -ingは仕事そのものがどうか My job is boring. 私の仕事は退屈だ My job is in...

初心者もドラマで英会話・簡単フレーズ「SUITS2－8」

  SUITS 2-8 気になるセリフ You got that right. まあ、その通りだ get it right 正しく理解するということ あなたは正しく解釈してる 💛💛💛💛💛 You’re not gonna like it. いいと思わないよね？ I th...

禁酒の最大メリットは自分の自由時間が増えること

1自分の時間ができた 禁酒一か月で効果のあったことは 時間ができたことです。 本当に時間ができた。 今まで、何をしていたのだろうと思うくらいに。 お酒を飲むと3時間くらいは やはりダラダラします。 1年で1000時間です。 1000時間 何か新しいことを勉強すると プロの入り口レ...

健康刑務所とフードポリスのワナ

1健康という名のもとにルールはNG この時代、食べ物との関係で一番NGなこと。 健康という名のもとにルールを作ること。 厳しいルールのもとで暮らさないといけなくなる。 そのルールを破ると罪悪感。 ストレスを生む。 そのルールは、健康という名のもとにある。 だから気づかない。 自分...

フードポリスと直観的食事「ダイエットやめたら瘦せた」

  フードポリス 食べ物に対して厳しいルールがある 良い食べ物と悪い食べ物に分ける ダイエットに悪い食べ物をすべて排除する 自分をがんじがらめにする 食べ物をジャッジする カロリー計算と栄養バランスだけを考えた食事をする 心と体の声を聞かない 罪悪感と心配がいつもある 直観的食事...

初心者もドラマで英会話・簡単フレーズ「SUITS2－7」

  SUITS 2-7 気になるセリフ People are who they are. 人は変わらない who they are の they are は 「彼らが彼らたるところ。どんな性格、考え方を持っているか」 彼らは彼ら自身で変わらない。 彼らのあり方は変わらない。 💚...

初心者もドラマで英会話・簡単フレーズ「SUITS2－6」

  SUITS2-6 気になるセリフ You wanted to see me? お呼びでしょうか？ こちらは決まり文句です。 上司の部屋に入る時、必ずと言っていいくらい このセリフが出てきます。 良く出てくるので、覚えてしまいましょう。 💙💙💙💙💙 I should ...

免疫力を効率的にアップさせる方法

1アハハハと大声で笑う 1日5回「アハハハ」と大声で積極的に笑うことは免疫力を効率的にアップさせます。 笑うことでストレスが軽減し免疫力が高まる 作り笑いをするだけでもNK細胞を活性化する働きがある ストレスを受けるとNK（ナチュラルキラー）細胞が減少する NK細胞とはがん細胞な...

初心者もドラマで英会話・簡単フレーズ「SUITS2－5」

  SUITS 2-5 気になるセリフ He made up a story. 彼がでっちあげたんだ make up a story 作り話をする 架空の話をでっちあげる 💙💙💙💙💙 This isn’t about you. これはあなたのことじゃない This is...

初心者もドラマで英会話・簡単フレーズ「SUITS2－4」

  SUITS 2－4 気になるセリフ I should hope so. ぜひそう願うよ（強調） I should hope/say/think so/not 意見、同意を強調するときに使う 強く感じたときに使う used to emphasize your agreement...

食べ過ぎの翌日は普通に食べる「ダイエットやめたら痩せた」

1爆食いの後の小食はNG クリスマスや年末年始などイベントごとで食べ過ぎたときの翌日に一番してはいけないことは意識的に少なく食べることです。これは本当にやりがちなので、注意が必要です。 アンダーイーティングは必ずオーバーイーティングを引き起こす お腹が空いてないから少なく食べるの...

ドラマで英会話スーツ2－3

 Suits2-3 今日の気になるセリフ You’re the man. 君はすごい 本当に最高だ よくやったな なにかをうまくやった時に褒める言葉です。おだてにもなります。 used to praise a person who has done something well ...

「マインドフルネス」のための朝と夜のルーティーン

朝、目覚めたら自分と話す。 夜、寝る前に自分と話す。 ただそれをやっていく。 日々、意識が深まっていく。 コミュニケーション、関係性、あなたの気分、 それらの質が良くなっていく。   1. 朝、目覚めたらまず座る ベッド、または椅子に座る リラックスして座る 目を閉じて体の感覚を...

ドラマで簡単英会話スーツ2－2

  Suits2-2 今日の気になるセリフ It’ll be good for you. 君のためになるよ It's good for you. 健康に良い。体や心に良い。ためになる。 それはいいよね。 Good for you! 良かったね。おめでとう。がんばったね。 皮肉...

ドラマで簡単英会話スーツ2－1

今日の気になるセリフ He goes, I go. 彼が行くなら、私も行く （ここから離れる） このセリフはマイクが クビになるかならないかの時に ハービーが上司に言った言葉。 「彼がこの会社を去るなら、私もだ」 go は話しているときの視点場所から 離れる言葉 come は話し...

瞑想的食事マインドフルイーティング「ダイエットやめたら痩せた」

  瞑想的食事をして、 ゆっくりと食べ物を味わって食べると、 満腹サインを感じやすくなります。 つまり、食べ過ぎを防げるようになります。 しかも、常に食事で満足していますから、 食べ物と良い関係を築きながら、 自然に減量につながります。 1 食べ物に感謝する 目の前にある食べ物は...

ドラマで英会話スーツ1－12

  Suits1-12 今日の気になるセリフ I’m telling you. 本当なんだよ。 先に自分が言ったことを強調したいとき だから言ってるでしょ。 ちゃんと聞いて。 💚💚💚💚💚 What are you going to do? どうするの What woul...

食べ過ぎずに食事を楽しむ「ダイエットやめたら痩せた」

1 ちゃんとしたお皿を使うこと Use real plates 必ずお皿に盛りつける 手軽に食べ物を食べない 面倒でも手間をかける 食べるものはすべて食事と考える ハンバーガーや、パン、お総菜、納豆、インスタント食品、おやつエトセトラ。持ち帰り食品も、そのまま袋から出して食べな...

ドラマで英会話スーツ1－11

  今日の気になるセリフ You have my word. 約束するよ。保証するよ。 promiseより強めの約束、保証。 同じ意味 I give you my word. I promise. 🔷🔷🔷🔷🔷 She’s lying. 彼女、嘘をついている She’s ...

エモーショナルイーター「ダイエットやめたら痩せた」

 1 あなたは エモーショナルイーター？ ストレスを感じたときに、より食べますか？ お腹が空いてないときに食べますか？ お腹が満たされているのに食べますか？ 食べることで、気分が良くなりますか？ 食べることで、あなたに報酬を与えていますか？ お腹がいっぱいになるまでいつも食べ物を...

ドラマで英会話スーツ1－8

今日の気になるセリフ I could tell. わかったよ。 I can tell. と同じで私にはわかるという意味です。 わかるよ、やっぱりね、間違いない。 🔷🔷🔷🔷🔷 There’s a big difference. すっごい違いがあるよ I don't do ...

食欲コントロールは無理「ダイエットやめたら痩せた」

  1 食欲コントロールは無理 制限すると爆食いする 制限と爆食いの繰り返しで太る 満足すれば食欲は落ち着く 現代人は食べすぎ 適量食べる 自分の食欲を満たす 2. カロリーコントロールは意味がない カロリー表示ばかり気にしていませんか。 栄養価の高い食べ物もカロリーが高いと食べ...

ドラマで英会話スーツ1－7

スーツ1－7 今日の気になるセリフ I can count on you. 頼りにしてるよ count on 頼りにする、期待する、あてにするという意味 例文 Can I count on you? 任せてもいいですか You can count on me. 任せておいて I’...

ヨーヨーダイエットから脱出する方法「ダイエットやめたら痩せた」

  1 ダイエットのデメリットを知る ①爆食いしてしまうーBinge eating 食事制限のストレスは爆食い・やけ食いにつながる 食事制限は、自ら太りやすい体を作っているようなもの 体の声を聞いて食べ常に満足していると爆食いしない ②摂食障害へつながるーdeveloping d...

ドラマで英会話スーツ1－4

  Suits1-4 今日の気になるセリフ Get it through your head. 覚えておくんだな get it through someone's head 覚えておく、受け入れる、わかる、受け入れる。 難しいこと（ショックだったり、期待してなかったこと）を理解す...

フードポリスとサヨナラする方法

良い食べ物もないし、悪い食べ物もない。 フードポリス（食べ物警察）とサヨナラして 食べることをシンプルに楽しもう。 I am so grateful for this wonderful food. I am learning to trust myself with food....

ドラマで英会話ヤングシェルダン2－3

  ヤングシェルダン2－3 今日の気になるセリフ say grace （食事の前に）お祈りをする シェルダンのお母さんは食事の前に 皆で手を重ねてお祈りをするのを習慣にしている。 ショックな出来事があり、一時的にそのお祈りをやめた。 その時、シェルダンが不安に思ってお母さんに尋ね...

小さな習慣マインドフルネス「ダイエットやめたら痩せた」

1. 朝起きたら深呼吸・瞑想する 起きたらすぐに深呼吸、腹式呼吸で3回する 腹式呼吸を3回が習慣化したら10分、20分の瞑想にチャレンジ 日中も気づいた時に呼吸を意識し、深呼吸してみる 2.  マインドフルウォーキング（瞑想的散歩） とにかくさっと外にでる ゆっくり歩く 今、ここ...

ドラマで英会話ヤングシェルダン2－2

 ヤングシェルダン2－2 今日の気になるセリフ No, that’s not in my nature. ちがうよ、僕の性分じゃない そんな性格じゃない ここでのnatureは 「性分」「性格」「気質」 例文 It's not in my nature to lie. 嘘がつけな...

直観的食事「ダイエットやめたら痩せた」

直観的食事とは 1 個人的なプロセス 健康のための個人的なプロセス。 自分の体のダイレクトなメッセージを聞き反応していく。 心と体が求めている本当に必要なことを知っていく。 自分を発見する旅。 自分の心と体のつながりの中で大切なことを知る旅。 2 減量ダイエットではない ダイエッ...

ドラマで英会話ヤングシェルダン2－1

  ヤングシェルダン2－1 今日の気になるセリフ Fine, I’d rather not speak to any of you. いいよ、もう誰とも話さない Fine! ケンカや言い合いをしているときによく聞く言葉。 ドラマの口喧嘩などで、よく出てくる。 怒っていて、話をス...

気分アゲアゲフード「ダイエットやめたら痩せた」

  気分アゲアゲフード Mood-boosting foods まずは、自分を信じて、自分の体の声を聞いて食べることが大切です。罪悪感で食べ物を食べたりすることがないように、食べ物との関係を幸せにするのが、まず最初にすることです。とはいえ、科学的に証明された、健康に良い食べ物...

ドラマで英会話ヤングシェルダン1-21

  ヤングシェルダン1-21 今日の気になるセリフ You tell me. こっちが知りたいよ（知らないよ、あなたが知ってるんでしょ、話して） tell me about it. ほんとにその通り（そのこと話してみてよ） この表現はいろんなところでよく出てきます。文字通りの直訳...

自己尊重は食べ物と幸せな関係から

  1 自己尊重と自信 ①self-esteem and self-confidence 食べものと自分の関係がうまくいく。そんなシンプルなことが、自己尊重と自信に深い影響を与えます。たくさんのダイエット情報をうのみにしてダイエットとリバウンドを繰り返すと、自分自身を信じることが...

ドラマで英会話ヤングシェルダン1-20

ヤングシェルダン1-20 今日の気になるセリフ I had a long night. 寝れなくて疲れてるの 「to have a long night」とは 眠りのない夜、つまり眠れなかった。（to have a night without sleep） ほとんど起きていた夜。...

ライフスタイルを変える7つのこと「ダイエットやめたら痩せた」

  ライフスタイルを変える7つのこと 1 自炊する Cook your meals at home 簡単にできるレシピはたくさんある。自炊する人のほうが外食の多い人よりも200カロリーほど少ない摂取になるという。 切るだけ、焼くだけ、ゆでるだけ。 味付けを自分好みにできる。 外食...

ドラマで英会話ヤングシェルダン1－19

  ヤングシェルダン1-19 今日の気になるセリフ 賢い9歳のシェルダンは教授が招いてくれ、大学の講義を受ける。シェルダンは、尊敬する教授とおばあちゃんをくっつけようとしている。3人の会話。短い言葉だけのやり取りが面白いです。やはり英会話力を上げるには、基本が大事ですね。 教授：...

生活習慣とアンチエイジング

    老化の多くの原因は遺伝子によるものではなく、生活習慣である。 私たちの生き方が、老化する速度を決める。 A lot of your ageing is not genetic, it's how you live. lifestyle! How we live deter...

ドラマで英会話ヤングシェルダン1－14

  ヤングシェルダン1－14 今日の気になるセリフ I respect that. それでいいよ。 あなたの言ってることは尊重するけどね。 「respect＝ 尊敬する」と覚えているとニュアンスが少し違います。自分の考えとは違うけど、相手の言ってることを聞くという感じです。 Ho...

フードポリスに挑む「ダイエットやめたら痩せた」

フードポリス（食べ物警察）は、 あなたの頭の中に住み着いている。 食事をするたびに、 あれはダメ、これもダメ、それを食べたほうがいいと、 いちいち口を出してきます。 ルールはないのです。 自分の体の声を聞いて食べましょう。 ダイエット情報をすべて捨てる 健康のための情報をすべて捨...

ドラマで英会話ヤングシェルダン1－9

  ヤングシェルダン1－9 今日の気になるセリフ Do you have any idea what’s got into him? なんで彼が変わったか知ってる？ このセリフはシェルダンのお母さんがおばあちゃんに、シェルダンのことを聞いているセリフです。 What’s got ...

ゆっくり食べる「ダイエットやめたら痩せた」

1ゆっくり食べるのが基本 テレビやスマホの、ながら食いはやりがちです。視覚からの情報があると、満腹サインが受け取りにくくなります。食事に集中できるようにトライしましょう。 一口ずつ食べる よく噛む 5感を使って食べる テレビ、スマホ禁止 2早食いで食べ過ぎる人へ 「一口ずつ食べる...

ダイエットやめたら痩せた2

 ダイエットの何がダメかというと、ストレスです。 ダイエットには制限があります。 その制限がストレスを生み、 継続できなくなり、 やめるとリバウンド。 とはいえ、ダイエットで 一時的にでも成果が出ると、 そこから抜け出せなくなっていきます。 ダイエットを抜け出す方法を 具体的に見...

ドラマで英会話 Young Sheldon1－8

      Young Sheldon1－8 ビッグバンセオリーのシェルダンが9歳のころのお話です。 Like what? たとえば？ Whatever you want. なんでもしたいこと Just think about it. 考えといて I understand, ne...

ダイエットやめたら痩せた1

  1 流行のダイエットはしない 新ダイエットが流行るのはダイエット成功者がいないから 制限のあるダイエットは必ずリバウンドする 減量してもリバウンドを繰り返す 制限➡爆食い➡制限➡爆食いで太る アメリカでは95%のダイエッターがダイエットに失敗 ヨーヨーダイエットから抜け出せな...

ドラマで英会話アリーマイラブ2－5

アリーマイラブ2－5 He’s not coming back. 彼、戻ってこないよ I was betrayed. 裏切られた I think I just lost myself. 自分を見失ったの I still care for her. 彼女のことまだ思ってるわ We ...

ドラマで英会話アリーマイラブ2－4

アリーマイラブ2－4 What are you doing? なにしてるの What’s going on? どうなっているの What’s the deal? なんか取引したんじゃない？ How’s going with her? 彼女とどうなってるの You really l...

ダイエットは時間のムダ「ダイエットやめたら痩せた」

  1 やめよう！ダイエットのためのジム通い ダイエットのために運動をするなら好きなスポーツを選ぶ 学びのあるもの、練習することで成果のでるもの 単にカロリー消費をするための運動はさける 自分の趣味として深くかかわっていけるもの 趣味に打ち込むことで、人生の喜びが増える ダイエッ...

瞑想的食事と直観的食事「ダイエットやめたら痩せた」

  1 瞑想的食事 Mindful eating 瞑想的食事とは「今、ここに焦点をあてて食べる」 五感を使って食べる ひとくちひとくち、味わって食べる 食べ物と真剣に向き合う 瞑想的食事をすると・・・ 一口ずつゆっくり味わって食べると、満腹サインを受け取りやすくなる。いつもより食...

ドラマで英会話アリーマイラブ1－13

  アリーマイラブ1－13 It was so real. すっごいリアルだった It wasn’t a lie. うそじゃなかった It’s okay. いいよ Don’t worry about it. 心配しないで It’s no problem. 大丈夫 Is it se...

ドラマで英会話アリーマイラブ1－11

  アリーマイラブ1－11 I said no. ノーって言ったわ How can we possibly say no? なんでノーって言えるの？ What’s the difference? 何が違うの？ You were in love with two women. 二人...

ナチュラルイーター「ダイエットやめたら痩せた」

ナチュラルイーター NATURAL EATER 誰でも昔は ナチュラルイーターだったはず。 お腹がすいたら食べていた。 食べたいものを食べていた。 お腹が満たされたら止めていた。 ナチュラルイーターの特徴 自分の体の調子に合わせて食べる すべてを少量食べる 何かを禁止したりしない...

ドラマで英会話アリーマイラブ1－10

アリーマイラブ1－10 シンプル英会話 This boy needs help. この子は助けが必要よ What’s the other way to go? 他に方法ある？ Can you imagine? 考えたことある？ These are beautiful. すごいきれ...

95%失敗するダイエットのデメリット「ダイエットやめたら痩せた」

  アメリカでは95%のダイエッターが ダイエットに失敗と言われています。 アンチダイエットの動きが出てきています。 1 ダイエットの成功は一時的なもの ダイエットで一時的に目標達成しても元の生活に戻るとリバウンド 急激な体重の減量は必ずリバウンド。 ダイエット後は普通に食べただ...

マインドフルイーティング効果と方法「ダイエットやめたら痩せた」

  1 マインドフルイーティングの効果 a.小食になる 味わって食べるので、自然に小食になる ゆっくりと食べれるようになる 五感をつかって味わうことができる b.体重が減る 体重が減る 適正体重になる 現代人は食べすぎだとわかる 心と体が求める食べ物に向き合い味わえる 自分にとっ...

ドラマで英会話アリーmy Love1-9

  アリーマイラブ1－9 シンプルで使えるセリフ It’s a made-up thing. でっち上げよ It is funny. 面白いね Okay, let’ prove it. いいよ、証明しよう Do I look scared? 怖がってるように見える？ I swea...

「マインドフルイーティング」ダイエットやめると痩せる

  マインドフルイーティング 「いま、ここ」に集中して、食事をすることです。 いつ食べるか、何を食べるか、どれくらい食べるのか 何もルールはありません。自分の体の声を聞くだけです。 5感を使ってゆっくり食べるということをしてみましょう。 1 聴覚 静かな空間で食事をする テレビ、...

肩こり解消ーダイエットやめると痩せる

 体の調子を整えることで 適正体重になっていこう。 心も体も快調だと自然に活発に動くようになる。 食事制限や無理な運動しなくても 適正体重に向かっていきます。 減量にこだわりすぎると ストレスを生み ダイエットリバウンドサイクルから 抜け出せなくなります。 肩こり解消のため 簡単...

ダイエットをやめると痩せる「フードポリスの罠」

フードポリスの罠 あなたの頭の中にいるフードポリス（食べ物警察）が あなたの食べるものを決めていませんか？ 1 ダイエットのためのメニューを作っている 家族と別のメニューをダイエットのために作って食べている 外食もダイエットを考えたメニューのみ選んでいる シンプルに食事を楽しめな...

ドラマで英会話アリーmy Love1-8

  アリーmy Love1-8 シンプル英会話 What are you doing? なにしてるの We'll talk it later. 後で話そう He knew I was giving up my carrier. 仕事をあきらめたことを彼は知ってる I don’t ...

悪習慣を作るダイエットをやめる方法

  1 食欲をコントロールするのは無理 質や量や食べる時間を制限する生活はストレスがたまる お腹が空いたら食べるという一番シンプルなことができなる 自分の体の声を聞き信頼する あなたの体はあなたが思っているよりかしこい 食欲をコントロールしようとするから食べ過ぎる 食欲をコントロ...

減量ダイエットの悪影響

  The negative effects of dieting for weight loss 1食べ物と体のことで頭がいっぱい Preoccupation with food and body ダイエットのための食べ物のことばかり考えている ダイエットのための運動のことばか...