ドラマで英会話アリーmy Love1-6

 アリーmy Love1-6 シンプル会話のみです。覚えて使いましょう。 That’s fantastic.  すごいね That’s sweet. やさしいのね I feel terrible. ひどい気分 Actually, I can fix that. ほんとに、できるわ...

ダイエットは痩せないーダイエットパラダイム

 Diet & Non-diet Paradigm アメリカでは95%のダイエッターが ダイエットに失敗と言われています。 一時的に減量できてもリバウンドするからです。 ダイエットにはデメリットがついてきます。 ルールに縛られ、窮屈な思いで減量ダイエットに一時的に成功しても リバ...

ダイエットしないダイエット「A Non-Diet Diet」

 A Non-Diet Diet 1ダイエットしないダイエットのススメ 従来 の 減量 方法 が 長期的 に効果がない ことの研究結果があります。 一 部 の 栄養 士 や 心理学者 は 、 あなたが 望 むとき に 欲 しいものを 食 べるという、「 ダイエットしないダイエット...

ドラマで英会話アリーmy Love1-5

  シンプルな使えるセリフ I have truly wonderful news. ほんとにすごいニュースがあるの Who told you? 誰が言ったの？ How can you smoke those disgusting things? よくそんなの吸えるわね（葉巻をみ...

ダイエットをやめると痩せるーアンチダイエット

  1 ダイエット情報を捨てる ダイエットをやめるのが怖いですか？ 太る気がしますか？ ダイエットに成功して維持できていますか？ 維持できているのは自分が成功したと思う食事制限を続けているからではないですか？ いつまで制限していきますか？ 生きている限り、ずっと、続けていきますか...

ダイエットやめると痩せるー直観的食事10か条

  1 ダイエットマインドを捨てる ダイエットの本や雑誌を捨てる テレビやネットの情報を捨てる 様々な情報が、頭にこびりつき、ストレスを生む ダイエットは短期的である ダイエットはリバウンドする ダイエットは効果がない 「95%のダイエッターがダイエットに失敗」とアメリカで言われ...

ドラマで英会話アリーmy Love1-4

 シンプル簡単セリフ Why do you say that? なんでそういうの？ Could you guys both excuse me for a minute? お二人さん、ちょっといいかしら？（その場を離れる） What was that again? なんて言ったの...

ダイエットリバウンド繰り返しからの脱出方法

ダイエットは必ずリバウンドする 95%のダイエッターがダイエットに失敗と アメリカで言われています。 アンチダイエットの考え方がふえ、 実践している人も増えているようです。 YouTubeなどでも、 直観的食事(Intuitive Eating)についての投稿が 増えたように感じ...

ドラマで英会話「アリーmy Love」1－3

どこにでもありそうなシンプル会話だけ   Why are you talking so fast? なんでそんなに早口なの You seem a little nervous. 緊張してる？ What was that? なに、いまの。 This is the problem o...

食事ルールのストレスがあなたを太らせるーアンチダイエット

CHALLENGE THE GOOD POLICE 1フードポリス（食べ物警察）あなたの頭の中にいませんか？ カロリー計算している（脂肪分、炭水化物、たんぱく質など） 一日に食べるカロリーを決めている カロリーで食べるものを決めている カロリーの少ない代替え食品を食べている 健康...

ドラマで英会話「アリーmy Love」1－1

アリーmy Loveの中にでてくる簡単英会話 アリーmy Loveは、ラブコメです。 しんみりしたり、ふんわりしたり プッと吹き出して笑ったり 心温まる楽しいドラマです。 昔テレビ放送もされてました。 懐かしくて、今、ユーネクストで見ています。 何のドラマでも出てくるような シン...

ダイエットのやめ方ー満足感を感じて食べるアンチダイエット

FEEL YOUR FULLNESS 満足感を感じて食べる 空腹感を信じるのと同時に重要なのは、 もう空腹ではないというサインを聞くこと。 空腹感と満腹感 あなたの体の声を大切にする。 体の声を信じると  食べ過ぎを防ぐことができる。 1. 食べることに集中する テレビ、スマホな...

ドラマで英会話ビッグバンセオリー4－23

ドラマで英会話ビッグバンセオリー4－23 That's good to hear. それは良かった I've got some news. 話したいことあるんだ I haven't seen you for a while. How's it going? しばらくね、どうしてる...

ダイエットするからストレスで太る

ダイエットするからストレスで太る ダイエットをやめて 直観的食事をしていきましょう。 直観的食事とは 体の声を聞いて食べるということです。 いつ…お腹が空いた時に食べる なに…自分が食べたいものを食べる どれくらい…お腹が満たされたら止める 直観的食事(intuitive eat...

ドラマで英会話「ビッグバンセオリー」4－14

ドラマで英会話「ビッグバンセオリー」4－14 シンプルで簡単なセリフだけまとめました。 Perhaps you should consider taking acting lessons? 演技レッスンうけてみたら？ I need you to teach me. おしえてくれな...

小さな習慣でゲットする成功とダイエット

小さな習慣でゲットする成功とダイエット Slight Edge Worksheet 1スライトエッジワークシートを作る できる限り詳しく明確に書く 考えすぎない パーフェクトにしない そのプランを始めるために使う 継続すればプランは変わり育っていく 2プランを書く 何が欲しいのか...

ヒラリークリントンのインタビューで簡単英会話

ヒラリークリントンのインタビューで簡単英会話 2020年6月号 English Journal ヒラリークリントンのインタビューより シンプルなものだけ選びました。 シンプルで簡単なものに焦点を当てて勉強していくと楽しく続けられます。語学の勉強は、語彙などキリがない。シンプルな基...

小さなことを毎日続けて成功する「スライトエッジ」

 小さなことを毎日続けて成功する「スライトエッジ」 1. 小さなことが継続できない理由 するのが簡単だが、しないのも簡単だ 最初のうちは結果が見えない 小さなことゆえに重要に見えない 2．小さなことを継続するために A.とにかく毎日やる 毎日やっていることの前か後に組み込む すき...

ドラマで英会話「ビッグバンセオリ」シーズン3－7

 ドラマで英会話「ビッグバンセオリー」シーズン3－7 シンプルで簡単なセリフだけ書き出しました。 言語学習は本当に基礎が大事だと思います。シンプルな英語をたくさん体に馴染ませるように聞いたり、読んだり、音読したり、書いてみたり。 Wait, what are you talkin...

小さな習慣の積み重ねースライトエッジ

 小さな習慣の積み重ねースライトエッジThe Slight Edge    1.毎日の良い習慣 ーHABIT 毎日の継続＋時間＝結果 小さな毎日のアクションは簡単にできる 小さな毎日のアクションは簡単にできないことでもある 毎日1％の上達は 1年365%の上達 例ーすきま時間の軽...

ドラマで英会話ビッグバンセオリー

ドラマで英会話ビッグバンセオリー ユーネクストで ビッグバンセオリー 見ています。思わずプッと吹き出して笑ってしまいます。笑うと健康になれますね。それだけでも見る価値あります。シンプルに面白いです。 秀才オタク達のお話なので難しい言葉も出てきますが、基本となるのはやはりベーシック...

ダイエットやめると痩せるー小さな習慣スライトエッジ

ダイエットやめると痩せる 小さな習慣スライトエッジ（SLIGHT EDGE） スライトエッジとは、 取るに足らない小さなこと、そんなわずかな差。 小さなことを積み上げていくことで、良い習慣が手に入る。 その考え方についてです。 ダイエットをやめて適正体重になるために、 小さな習慣...

「多読多聴」まずはたくさん聞いて英語力アップ

 「多読多聴」まずはたくさん聞いて英語力アップ 1簡単な英語をたくさん聞く たくさん聞くということから始める 自分がテキストなしに聞いてわかるものをたくさん聞く 興味のあるトピックを選ぶ 馴染んできたらリピーティングする 音のリズムをつかむ NHKラジオの基礎英語 がお勧めです。...

爆食い・砂糖・アルコールの3つをやめれば痩せるーアンチダイエット

爆食い・砂糖・アルコールをやめれば痩せるーアンチダイエット  この3つは思いつくけれど、簡単にはやめられない。 だから多くの人がダイエットしているのではないでしょうか。 お砂糖とお酒のとりすぎの害は 健康に深くかかわっています。 やめてみると やめれたりします。 やめることを拒否...

砂糖をやめるだけで健康に痩せる

砂糖をやめるだけで健康に痩せる 砂糖の影響は、 お酒やドラッグと同じ と言われています。以下のことは、砂糖、お酒、ドラッグの3つすべてに言えることです。しかも砂糖は、どこにでもあり、簡単に手に入る。意識せずに、砂糖をたくさん摂取していることがあります。アルコールフリーについて考え...

3食べ物と仲良しーアンチダイエットで痩せる

 3食べ物と仲良し Make Peace with Food 直観的食事10か条 についてお話しています。 直観的食事とは「体の声を聞いて食べること」です。 WHEN いつーお腹が空いた時 WHAT なにー自分が食べたいもの HOW どれくらいーお腹が満たされたらやめる 3番目は...

ダイエットとお酒をやめたら痩せたーアンチダイエット体験

SUNDAY’S TOPIC ダイエットとお酒をやめたら痩せたーアンチダイエット体験 禁酒と直観的食事（体の声を聞いて食べる）で 自然に体重が減りました。 その体験談とコツをお話します。 1禁酒 8月20日に始めました。その日前後はダイエット意識しての体重測定に疲れていて、体重を...

自分の空腹感を信じるアンチダイエットで痩せよう

自分の空腹感を信じてアンチダイエットで痩せよう 直観的食事とは、 自分の体の声を聞いて食べることです。 シンプルに食事を楽しんで、 適正体重になっていきます。 直観的食事10か条 「2自分の空腹感を信じる」 についてです。 ハンガースケールというのがあります。 3，4，5，6の状...

直観的食事とは体の声を聞いて食べること

直観的食事とは体の声を聞いて食べること 「体の声を聞いて食べる」というシンプルなこと。 直観的食事 をするためには 気を付けることが10か条あります。 従来のダイエットにトライしてはリバウンド。 あなたももう、わかっているはずです。 ダイエットではもう痩せないと。 一時的に痩せた...

kindle unlimitedで英語を多読しよう2アンチエイジング

 kindle unlimitedで英語を多読しよう 生活習慣がアンチエイジングを決める David Sinclair デビッド・シンクレア （ハーバード大学医学部教授、アンチエイジング研究の第一人者） ENGLISH JOURNAL 5月号 の彼のインタビュー記事を読み 大変興...

audibleで本を聴こう！体験談

audibleで本を聴こう！体験談 1何かをしながら本が聴けるので一石二鳥 歩きながら本を聴ける エクササイズしながら本を聴ける 家事をしながら本を聴ける 庭掃除しながら本を聴ける などなど、何かをしながら本を聴けます。 それがaudibleのメリット。 体験談 …庭掃除をすると...

3日でできる砂糖断ちダイエット？

 3日でできる砂糖断ちダイエット？ シュガーフリー挑戦中です。 本日3日目。 甘いモノ食べたーい！ という欲求はなくなってきました。 なければなくてもいいかなという気持ちです。 甘くないモノで、 自分の好きな食べ物を食べるのが楽しみです。 1食事の炭水化物を増やす 食事の炭水化物...

kindle unlimited で英語多読して会話力アップ

 kindle unlimited で英語多読して会話力アップ 英語多読に最適なkindle unlimitedは 月額980円です。 1カ月無料体験もあります。 私は2カ月低額キャンペーンの時に、始めました。 メリットのほうが大きいので続けていく予定です。 特に英語学習者には次...

砂糖をやめる具体的な方法

砂糖をやめる具体的な方法 砂糖はさまざまな食品に含まれています。 しかし、まずは、スィーツ、 甘いお菓子や甘いパンなどをやめてみましょう。 明らかに甘さを感じるデザート類です。 ジャムやはちみつも禁止です。 1甘いものを食べる時のパターン  甘いものを食べたくなるのはいつですか？...

「砂糖はソフトドラッグ」砂糖断ちのススメ

「砂糖はソフトドラッグ」砂糖断ちのススメ 砂糖には依存性がある 食欲増加で太る うつ病や骨粗しょう症を引き起こす原因になる シュガーフリーになるように 少しずつでもトライしてみましょう。 具体的な方法を3つまとめました。 砂糖断ちができないにしろ、 砂糖を減らしてみようという 心...

ストレス解消リラックスダイエットDAY

 ストレス解消リラックスダイエットDAY 良い習慣が続いていてもふと 「だらだらしたい～」 「何もしたくない～」 という日はやってきます。 まるっきり、何もしないと 今度は罪悪感がでてきたりしますね。 お休みの日を使って リラックスDAYを作り それを自分に許しましょう。 1朝風...

ダイエットで痩せない3つの理由

ダイエットで痩せない3つの理由 ダイエットでは痩せません。 アメリカでは95%の人が ダイエットに失敗しているといわれています。 一時的に体重を減らしても リバウンドするのです。 その主な理由を3つまとめています。 1食べ物への執着心が生まれる ダイエットの規則が頭にこびりついて...

ダイエットのマインドセットを捨てると痩せる

 ダイエットのマインドセットを捨てると痩せる ダイエットをしていると そのマインドセットが意識的にも、無意識にも、 頭の中にこびりついています。 それがストレスとなり 結局やせません。 ストレスが一番ダメなのです。 ダイエットのマインドセットを 捨てましょう。 1 たくさん食べた...

ダイエットすると食べ物の罪悪感で太る

 ダイエットすると食べ物の罪悪感で太る ダイエットをしているのに痩せないのは、 ルールに縛られて ストレスがたまるからです。 そしてルールを破ると 罪悪感が生まれます。 食べたいものを食べましょう。 食べたいのを食べたらから太ったのではないのです。 食べたいものを食べすぎたから ...

ハンガースケールで空腹を感じよう

 ハンガースケールで空腹を感じよう どれくらい食べたとき、満腹と感じていますか。 胃が満たされたらやめるということができていますか？ ハンガースケールを使ってみましょう。 新しい気づきが生まれるはずです。 1ハンガースケール （THE HUNGER SCALE） イライラするほど...

コアビリーフを変えていくアンチダイエット

 コアビリーフを変えていくアンチダイエット 自分が信じているダイエット情報が 思い込みになっていませんか。 あなたの心の真ん中にある信念と思っているものは、 真実でない場合もあります。 思い込みを手放して、 ストレスのない食生活を楽しみ、 適正体重になっていきましょう。 1コアビ...

セルフケアで痩せるアンチダイエット

 セルフケアで痩せるアンチダイエット ダイエットを続けると、ルールに縛られます。 ほんの少しルールを破るだけで、 罪悪感を持つようになります。 自分の理想の体型になって幸せになりたいから 始めたダイエットのはず。 そのダイエットが、 自分を不幸にしてしまうのです。 ダイエットはや...

飲み物を変えるだけでやせるアンチダイエット

 飲み物を変えるだけでやせるアンチダイエット 健康に良さそうだというイメージで 飲み物を買って飲んでいませんか？ 野菜不足だからとか ビタミン補給したいからとか。 甘さを感じる飲み物には注意が必要です。 1痩せる飲み物 水 白湯 炭酸水 飲み物は基本的に、水です。 常温の水 がベ...