7月13日日曜日。昨日サボったので今日は六甲山上往復走をやるつもりで5時半にアラームをセット。していたんだけど昨晩はなぜか寝つきが悪く、2時頃から4時過ぎまで浅い眠りがあっただけ。これで気力がなくなってしまい、8時過ぎまでベッドから出られず
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【レース前日〜スタートまで】第27回村岡ダブルフルウルトラランニング
9月28日土曜日。7時過ぎに起床。昨年にならって、短時間だけ低負荷でローラー。準備はおおむね終わっているので、移動中の電車内で見る用にアマプラやNETFLIXの動画をiPadへダウンロードしておくなど。 1
前日に書いた記事が伏線みたいになってしまったけど、コースを間違えて7kmほど余分に走る羽目になり、二連覇は果たせず。でもいろんな人に声掛けしてもらえたのは楽しかった。
9月28日土曜日。今年の村岡ダブルフルは土砂崩れによる道路復旧が進んでいないことから、昨年と同じく蘇武岳を往復する変則コースだ、というのは申し込みの時点から見知っていた。なのでてっきり昨年と同じコースだと思っていたのだが、あらた
9月26日木曜日。昨晩から身体が異様にダルく、火照っているのに寒気がする、要するになんか風邪ひきかけている？という状態に。先週末から奥さんも体調不良気味な日が続いていたので、揃って何かに感染したのだろうか、と少し不安になる。こういう時はとに
9月25日水曜日。6月頃から風呂上りに汗をかくのが嫌で、マグネシウムオイルを使ったマッサージをやらなくなっていたのだが、昨晩からそれを再開。実感として多少なりとも回復効果はあるように思う。弟が言うには、肌にピリピリ感が出る時のほうがちゃんと
9月24日月曜日。ようやく、昨晩から快適で涼しい気候になり、扇風機なしでも寝られるようになった。寝つきは良かったのだが睡眠は浅めで2時20分に目が覚めてから寝たり起きたりで5時15分のアラーム。昨年のパターンにならって、今日明日は短めの坂道
9月22日日曜日。大雨予報だったのでランオフに決めていて、目覚ましをセットせずに就寝して起きた朝。してみるとなぜか雨が降っておらずうっすらと陽射しもあったのだが、今更走る気にもなれないのでランオフにしてローラー60min。していたところ突然
9月21日土曜日。前日の晩に「あんまりにも練習不足なので明日は六甲山上往復30kmやっとこうか、直前にそんなのやったところでデメリットのほうが大きいか」とだいぶ考えていたのだが何のことはない、5時50分のアラームで起きられずに気づけば7時過
9月19日木曜日。せっかく風呂に入っても、出てきて5分もたずに身体がベトベトになるこの蒸し暑さよ。仕方なくエアコンを稼働して眠る夜。3時半過ぎに目が覚めて、そこから5時のアラームまで浅い眠りの中ロングランな夢を見た。どこかの丘の野外の広場。
9月18日水曜日。昨晩は風があったのでエアコンなしで就寝。が、寝つきが悪くて1時間以上入眠できなかった。中途覚醒は1回か2回。んで、5時のアラームで起床。未だに最低気温27℃の高温高湿度地獄が続いているので感覚がおかしくなっているが、気づけ
9月17日火曜日。昨晩は早めに寝ようと22時前に就寝したんだけど、2時半頃に目が覚めてそこから1時間起きに目が覚めてしまうような状態だった。結局、アラームが鳴る5分前にベッドから出た。 しかし朝晩違わずずーっと熱中症警
9月15日日曜日。蒸し暑過ぎる&いきなり雨が降ってくるため窓を開けられずエアコン稼働で就寝。したものの寝つきが悪く、夜中に何度も目が覚めて4時半頃にアラームを5時半→7時半に変更。なのでやっぱり今朝もランオフ。
9月14日土曜日。5時半のアラームで起きられず、二度寝三度寝するうちに8時になっていた本日。30minだけローラーをしてから買い物へ。 先週、久しぶりにメキシコ産チレを買いそろえたので本日はそれを使ってモレ（ソース）を作る。数ある
9月13日金曜日。先週末の休日出勤の振替休をとった本日。で、例によって休みの日になると起きられないパターンで、あまりにも眠すぎたので5時半のアラームをぶっちして6時半過ぎまで二度寝。軽くローラーをして朝ごはんを食べて9時頃から近所のスーパー
9月12日木曜日。昨晩も蒸し暑かったが、風があったのでなんとかエアコンなしでも行けるかなーという感じで就寝。2時過ぎに目が覚めて、そこからはかなり浅い眠りと覚醒を繰り返す感じで5時のアラーム。6時間台の睡眠が続くと週末にその睡眠負債が溜まっ
9月11日水曜日。昨晩もエアコン稼働で就寝。せっかく風呂に入っても、出てきて髪を乾かしている間にまたジットリと汗ばんでくる蒸し暑さで、仕方がないこととは言え「こんなんおかしいやろ〜」とボヤきたくもなる。んで、夜中に何度か目が覚めたりしつつ4
9月9日月曜日。昨晩は神戸方面で急な雨。寝る頃になってもかなり強く降っていて窓が開けられなかったため、数日ぶりにエアコンを入れて就寝。5時のアラームで起床。眠いが昨日サボったこともあり、そのまま着替えて走りに出た。 10月頃まで残
9月8日日曜日。今日は15kmぐらいはジョグしたいなーと思って、やや遅めの6時半にアラームをセット。が、起きてみると明らかに昨日の疲労が抜けておらず、脚全体に軽い筋肉痛症状が、何よりも全身のダルさ＆疲労感がすごいの。これは無理だわと思って二
9月7日土曜日。今夏はもうずっと週末のロング走をサボってしまっていて、今さらあがいてもどうしようもない事も分かっているけど今朝は絶対に走るつもりで5時半のアラームで起床することに成功。脚と、それから腰回りにもかなり疲労が溜まっていて果たして
9月6日金曜日。昨日は0時半と4時半に目が覚めてトイレに行ったけど、これでも睡眠の質はマシなほう。そういえばここ数日はエアコンなしでも問題ないぐらいの気温になったけど、盛夏の頃は就寝前にかなり大量に水分摂取しても夜間にトイレに行く必要がなか
9月5日木曜日。今更ながら、昨年からTwitterを見るようになったのはメンタル的に良いことが何もなかったなーと思うようになってきた。特に夜間はこれのせいで要らん刺激が脳に加わり自律神経を乱れさせ、不良睡眠の最たる要因になっている気がする。
9月4日水曜日。まだ残っていた夏季休暇を取得。熱帯夜が続く〜と言ったばかりだけど、昨晩は良い風が入っていたので1ヶ月ぶりにクーラーなしで就寝。でもなぜか自律神経がちょっと狂っている感じで、足の先がゾワゾワっとする感じがあって寝つきが悪く、夜
9月2日月曜日。5時起きの予定だったけど、4時半過ぎに目が覚めたときに眠気と疲労感が強かったため、距離短縮することにして5時15分にアラームを再設定。雨雲&雷レーダーをチェックして、大丈夫そうだったのでジョグ
9月1日日曜日。月も替わって心機一転頑張ろうと思っていたのだが、5時半のアラームを聞いてそっとスライドバーを横にずらして二度寝。なぜこうなる。7時半に起き出して、さすがに4日連続ランオフはマズイという気持ちが勝ってジョグへ。15kmの予定で
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7月13日日曜日。昨日サボったので今日は六甲山上往復走をやるつもりで5時半にアラームをセット。していたんだけど昨晩はなぜか寝つきが悪く、2時頃から4時過ぎまで浅い眠りがあっただけ。これで気力がなくなってしまい、8時過ぎまでベッドから出られず
7月12日土曜日。7時のアラームから30分ほど二度寝して起きたけど、もう外は暑すぎて走りに行くのは無理だわーという感じ。なので昨日のうちに予想していたとおり今日はランオフに。 奥さんが昼過ぎには京都の実家へ向かうため、11時前から
7月10日木曜日。6時間強の睡眠だと、週末にかけて睡眠負債が溜まっていくことは避けられず、今朝は5時のアラームが鳴っても耐えがたき眠さに負けて二度寝してしまい、なんとかランオフだけは回避して外へ。時間的に住吉川周回の短時間ジョグしか無理だと
7月9日水曜日。昨日は22時前にベッドに入ったけど、結局そこから1時間ぐらい本を読んでいたので6時間弱の睡眠に。4時55分のアラームで起床。いつもより5分早く起きたのは、速く走るのが辛いのでキロ20秒ほど落として15km=300秒ほど帰宅時
7月8日火曜日。昨晩から就寝時のエアコン使用を開始。例年7月末ぐらいから使ってるけど、今年はちょっともう無理だなーという感じだったので。中途覚醒はあったものの、6時間ちょっとの睡眠で5時のアラームが鳴って起床。涼しい寝室から出ていくのがつら
7月7日月曜日。昨晩は風がなく、蒸し暑さもあって眠れず。途中からあきらめて電子書籍で本を読んでいたのだが、まったく眠気が訪れず、たぶん2時過ぎから2時間ちょっとだけ寝ただけで起きる時間になってしまった。 土日に完全にサボってしまっ
7月5日土曜日。昨晩は仕事先の歓送迎会で帰宅が遅くなり、アルコールはほとんど飲まなかったけど朝はやっぱり起きられず。運動していないのであまりお腹もすかないけど、久しぶりにトルコ料理を作った。 そんな冴えない本日だったけど、OASI
7月3日水曜日。昨晩も就寝後1時間で蒸し暑さのため目が覚めてしまい、睡眠の質は最低級。朝5時前から「走りたくないなーどうしようかなー」とウダウダしているうちに寝落ちしていたようで気づけば6時を過ぎていた。レース翌日でもないのに、平日朝からノ
7月2日水曜日。蒸し暑くて2時頃に目が覚めてしまい、そこからしばらく眠れず。例年、7月末頃から就寝時にだけエアコンをつける生活をしてるけど、今年はもう稼働させたほうがいいかもしれない。 というわけで、当初予定していた坂道走をあっさ
7月1日火曜日。前日2，3時間しか寝られなかったので、昨日は日中から軽い酩酊感を覚えるぐらい身体がお疲れ気味だった。それもあって昨晩はさすがに中途覚醒もなく寝ていた模様。4時45分に目が覚めて、5時のアラーム辛いと思って5時15分までベッド
6月30日月曜日。昨晩はレース当日の夜のようになぜかまったく眠気が来ず、2時過ぎからようやくウトウトしているうちに5時15分のアラームが鳴った。ほとんど寝ていないので逆に今朝の段階では眠いという感覚がなく、ただ身体が疲れている、という感じ。
6月29日日曜日。4月からずっとやらねばと思いつつずっとサボっていた坂道ロング走。昨日もサボってしまったので今日は絶対に起きる！と5時半にアラームをセット。4時45分に目が覚め、そこから寝過ごすことなく無事アラームの音とともに起床。空には秋
6月28日土曜日。早い時間にアラームをセットしてもどうせ起きられないことが分かっているので、7時にそれをセット。したけどこれでも全然起きられず、再び気を失って次に目が覚めた時には8時半になっていた。冬場であればここから走りに行くこともできる
6月26日木曜日。ちゃんと走るつもりで寝たんだけど、6時間ちょいの睡眠だと全然足りなくて、5時のアラームが鳴った瞬間に「無理だー」と思って二度寝。結局ランオフに。今月は飛騨高山ウルトラ以降、まともに走れていないけど、仕事も忙しいし仕方がない
6月24日火曜日。雨でも走るつもりだったけど、あまり眠れず、起きたら結構降っていたのでランオフにしてしまった。最近のZWIFTは、なんかbotみたいなチート野郎(完全な一定出力で何時間も走り続けている)がやたらと多くて、コイツら一体何がした
6月23日月曜日。昨晩は蒸し暑さでなかなか眠れず、2時間ちょっとウトウトして5時前にベッドから出た。土日と走らなかったので今日は15kmぐらいいきたい、と昨晩は思っていたけど、なんだか気力が湧かず距離短縮することにしてスタート。ひたすらに蒸
6月22日日曜日。今朝もランオフにして8時過ぎまでベッドの中。朝は何も食べず10時半頃に家を出て、予約していた消化器内科へ。2019年に人間ドックの便潜血で要精密検査になった際、大腸内視鏡カメラを受診した医院で、今回も迷わずこちらを選択。今
6月21日土曜日。明日、消化器内科を受診するので、今日明日と走るのはやめておいた。運動しないとあまりお腹もすかないけど、せっかくの週末だし、料理をするのは好きだしストレス解消にもなるので、いつものようにランチの準備。とは言え、本当に簡単なも
6月18日水曜日。酷かったころと比べるとここ数日は睡眠の質はちょっとマシになったかな。夜中に2度ほど目が覚めるけど、以前のような細切れ感はだいぶおさまっている。ただ、7時間未満の睡眠だと足りていないことには変わらず、朝起きる時間
6月16日月曜日。昨晩はお腹が張って苦しくてあまり眠れず。明け方に2時間ぐらいウトウトしただけ。5時20分にベッドから出て、ジョグへ。湿度が高く、気温も25℃以上あり。ここから暑熱順化がある程度出来上がる1ヶ月ぐらいが、トレーニングをする上
7月13日土曜日。6時10分にアラームをセットしてたけど、起きられず8時半過ぎまで寝てしまう。最近はもうずっと週末の朝起きられない症状が続いてるけど、加えてGARMINがGPSを捕捉しなくなり、走ってもまともなログが残らないのでさらにやる気
7月10日水曜日。3時過ぎと4時半頃に目が覚め、走るのをやめようかと考える程度には疲労と眠気が強かった。5時のアラームで起床。網戸に蝉がと止まっていた。今朝はなぜかガーミンのGPS捕捉が復活。ただ、捕捉まで5分以上かかっていたが。とにかくも
7月8日月曜日。昨日サボったので今朝はいつもの月曜より距離を延ばして15�走ろうと、5時にアラームをセット。昨晩は少し寝苦しく、断続的に目が覚める形で4時58分に起床。もしかしたら？と期待していたが、やっぱりGARMINのGPSはまったく反
7月6日土曜日。いつもの起きられないパターンで散々に二度寝ちらかして7時過ぎに起床。この時季は起きるのが遅くなる=外の灼熱度が上がるという自業自得に見舞われるため、既にして30度近い戸外へ走りに出るのがものすごく、イヤ。加えてガーミンがGP
GARMINがGPS捕捉せず、マスターリセットかけても治らず、ログが残らないので走る意欲を失った週末。まだ購入から1年経ってないので修理対応を依頼する予定。
7月5日金曜日。久々に有休取得。6時半頃から10kmほどジョグの予定だったけど、異常に疲れていて7時半まで起きられず。ランオフにして軽めのローラー30min。朝食を済ませて9時過ぎに家を出た。今日は今年2月以来の横尾忠則現代美術
7月3日水曜日。昨晩は今夏初の蚊に刺される被害が発生し、0時過ぎにその痒みで目が覚めてしまった。ベープをセットしてもらって10分か15分ぐらいでまた就寝。4時40分頃に目が覚め、あと20分で起きねばならん〜と思いながら一瞬だけ寝落ちしてアラ
7月1日月曜日。警報級の大雨予報だったので、出勤時間を1時間遅らせることにして6時半に起床。思ったより雨は降っていなかったけど、予定通り走るのもやめてローラー50min。1時間遅く出ると電車も空いていてだいぶラク。毎日こうならい
6月29日土曜日。週末起きられないのがデフォになっていて、今朝も6時10分のアラーム→眠すぎて二度寝→9時前まで寝てしまう、というパターン。本来ならロング走を終えてシャワーを浴びている時間ぐらいにようやく起き
今週末もまた起きられず、トレーニングはサボりがちだったのにしっかり食べてしまった。
昨年の7月頃に予約注文して、ほぼほぼ1年待ちで届いたこちら。昨年からほぼ毎日、シャツもパンツも山と道ばかり着用するようになり、この快適さを知ってしまうともう以前の衣類には戻れない身体になってしまった。 今回購入したカラ
6月28日金曜日。予報通り雨風強い状態だったので、あえて走りに出る意欲はなくランオフ。10分ほど二度寝してから起きだして、ジョグの代替にもならない強度でローラー40min。 出勤時間帯も雨風強く、カリマーのGTXジャケ
6月27日木曜日。夜中に一度、3時半頃にもう一度目が覚めたけどどちらもその後すぐに再入眠。忘れたけどなにやら楽しくない夢を見ているうちに5時のアラームが鳴って起床した。気分的に昨日坂道走をやったので、今日の平地ジョグはわりと気楽。ただ「キロ
6月26日水曜日。夜中に1度起きて、次いで4時40分に目が覚め「あと20分で起きて走らねばならん」とサボりたい欲に負けそうになる。で、5時のアラームで強制的に起床して眠い身体を起こすようにしてストレッチなどして準備。 やりたくない
6月24日月曜日。最近ずっと仕事をやめることばかり考えていて、精神的に後ろ向きでよろしくない状況。そんなんだから睡眠の質も最悪で、細切れ睡眠のまま5時20分のアラームが鳴った。いったん雨は上がっていたので予定通りジョグへ。湿度が高く、3km
6月23日土曜日。6時10分にアラームをセット。しかし疲れすぎていてまったく起きられず、ずるずると1時間近く二度寝してしまう。メンタル由来の疲労が強く、寝不足が重なって起きるのがものすごくしんどい。7時過ぎに起きられたからまだ良いほうで、当
給料半分になっていいから週休4日にしてほしい、と思うほどに休日が一瞬で終わっていく憂鬱。心身ともに回復できない〜
6月20日木曜日。昨日の夕方ぐらいから頭痛というか頭がボーっとする状態が続いていて、かあり疲れているのかなーと思いつつ22時頃から30分ほど本を読んで就寝。3時過ぎに一度目が覚め、4時40分にまた目が覚めた。そこから仕事のことが漠然と頭を占
6月17日月曜日。先週金曜に続いて今週いっぱいはかなり忙しくなるので憂鬱。とりあえず先のことを考えたくないので、身体を動かして忘れるべく5時20分からジョグへ。朝からモワっとした湿度で蒸し暑い。幸いにも風邪症状は9割がた回復、咳
6月15日土曜日。ロング走の予定で6時10分にアラームを鳴らしたが睡眠不足過ぎてまったく起きられず、結果的に9時過ぎまで寝てしまうという体たらく。しかし平日の疲労や睡眠不足をひきずったまま土日に今までのようにトレーニングをするのは年齢的にも
