5月6日月曜日。連休最終日(´;ω;｀)昨晩、かなりの数の消防車が走っていて、阪神高速のほうで大きな白煙が上がっており、2，3度爆発音もして炎が上がっているのが見えた。ニュースによると木材倉庫が全焼した様子。怪我人が
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5月31日水曜日。3時47分に一度目が覚め、その後5時5分のアラームで起床。眠い。予報だと明け方には雨が上がっているはずだったが、外を見ると視認できる程度の雨が降っている。ただ、雷注意報は出ていなかったので走ることに
5月29日月曜日。昨晩は蒸し暑さが気になっていつも以上に睡眠の質が悪く。今週はガッデムな傘マークがずらり並んでいて梅雨入りを思わせる予報。5時20分のアラームで起きて外を見ると、今にも天の底が抜けそうな曇天ながらまだ雨は降ってお
5月27日土曜日。いつもの週末より1時間早い5時10分に起床。今日は8時過ぎから京都に行く予定があり、そうして後ろが決まっていると二度寝することなく起きられるという不思議。5時半過ぎにスタート。脚の疲労感がかなり強かった先週と比
以前にも書いたけど、普段のトレーニングではCW-XのHPO602というタイツを愛用している。スピードモデルの3分丈タイプで、レース時に使用するHPO695(4分丈)と比べて着圧・補正効果は控えめで、生地感も薄手になっている。着用感が非常に良
5月25日木曜日。システム障害で何も事務処理ができないため有休を取得。朝はいつもより少し遅めの5時20分のアラームで起床。いつものように準備・補強運動をしてジョグへ。昨日と比べると脚の疲労感は減っている。無理のないペースで15k
5月24日水曜日。仕事の期限に追われる夢を見ながら5時5分のアラーム。睡眠不足とストレスで疲労感が強い。やめたい気持ちと葛藤しながら走る準備。 補強運動の一つとして取り入れているランナーも多いだろうケトルベル。自分も以前に購入した
COMPRESSPORT Pro Racing Singlet
5月22日月曜日。ミスドの店内でドーナツ2つを食べたところ、席料とあわせて920円の請求が来て「えらい高いな」と思うオカシナ夢を見て起きた。ちなみに店内ではくりぃむしちゅーの上田さんがエクレア的なもののチョコがかかった部分だけを剥がして食べ
5月20日土曜日。5時40分のアラームで起床。1週間の蓄積疲労とストレスで身体がかなり疲弊しており、今朝になってもまだ全然回復できていな感じ。これで六甲山上往復ランはきついなーと思いながら、どうしようか（どこへ逃げようか）考えつつ準備。気温
5月19日金曜日。明け方に無駄にリアルな仕事絡みの夢を見てアラームの音で起床。気分は最底辺にあり、身体の疲労感もまた週の中で一番強い。そして事前の予報通り朝から雨が降っているが、強風波浪注意ほうのみで雷注意法は出ていなかったので走ることに。
5月18日木曜日。昨晩はアワイチに向けて機材の点検をしたり輪行の手順を確認したりするうちに22時を回ってしまい、ここから脛の毛の処理もせねばならん、、、となった時点でもうダメだと思ってDNS。有休をとって家で映画を観たりするパターンにももう
5月17日水曜日。睡眠時間が連日7時間を切っており、かつ夜中に2度ほど目が覚めるため完全に睡眠不足。4時半過ぎにもまた目が覚め、5時5分のアラームで起床。かなりの眠気で疲労感も強く、走りに行くのが辛い。なんとかサボることなく着替えて補強運動
5月15日月曜日。5時20分のアラームで起床。昨晩は睡眠の質が最悪で、0時過ぎから1時間おきに目が覚めていたような状態。外を見るといったん雨は上がっていたが、雹や竜巻の可能性もアリとする雷注意報が発令されており、空模様はかなり不
5月13日土曜日。6時にアラームをセットし、5分だけ二度寝してしまった。仕事で溜まったストレスやら疲労やらでかなりしんどい。予定していた坂道ロング走をやめたい気持ちと葛藤しながら、とりあえず着替えて準備。スタートするまで平地に逃げるか、距離
雨が降る前に走れてよかった。
これまでランニング用サングラスとしてOAKLEYのEVZERO PATHを3本に渡って使い続けてきたが、ちょっと気分を変えて、昨年リリースされたRE:SUBZEROを購入してみた。 先に結論から書いておくと、ランニング時の機能性に
5月12日金曜日。夜中に2回目が覚めトイレに行った記憶あり。仕事のストレスで身体の各所に湿疹が出ていてなかなかに不快。いつものように着替えて簡単にストレッチと補強運動をして5時40分頃からジョグへ。身体の動きはふつう。疲労感が強いわりには脚
5月11日月曜日。昨晩は22時半過ぎに就寝し、0時に目が覚めそこから仕事のことが頭に浮かんできてしまい、眠れなくなってしまった。3時頃から再び浅い眠りに落ちていたようで、明け方にどこかの体育館で長い地震に見舞われる夢を見るなどして5時5分の
5月8日月曜日。5時25分起床。レーダーを見ると雨は上がっていたのでジョグへ。かなりの強風を吹いており、向かい風区間は身体が押し戻されてうまく前に進めない。転倒にも気を付けながら11kmだけ走って帰宅。連休明けの仕事は予想していた通りのカオ
5月6日土曜日。今日明日はずっと雨かと思っていたら、朝は薄曇り程度で普通に走れそう。昨日より1時間ほど早い7時過ぎからジョグへ。脚はかなり重く、余裕はほとんどないが我慢しながら18kmまで距離を延ばして終了。ave.4:12/k
5月4日木曜日。昨日に続いて朝、起きられず二度寝三度寝四度寝してしまい、7時半過ぎになってようやく起き出す。で、結局昨日と同じような時間からジョグへ。コースも昨日と同じ六甲アイランド。昨日よりもさらに身体が重く感じられ、それを我慢しながら淡
5月3日水曜日。6時にアラームを鳴らすも起きられず、二度寝三度寝四度寝したのち7時半過ぎになってようやくベッドから起き出した。身体がだるいが、とりあえず短時間のジョグへ。頑張ってペースを上げるだけの気力はなく、ときお
5月1日月曜日。眠りが浅く、明け方にかけて現実的でまったく楽しくない夢を見ながらアラームで起床。天気は良いので短時間のジョグへ。特にこれといったポイントもなく11km走って終了。すでにして連休明けの仕事のことで気鬱になっている己
4月29日土曜日。5分ほど二度寝したが、後ろの予定もあったので珍しくすぐに起きて走る準備。ただ身体の疲労感が強く、予定していた六甲山上往復走はちょっと厳しそう。距離も短縮する算段で、とりあえず六甲アイランド方面を走ることに。 &n
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5月6日月曜日。連休最終日(´;ω;｀)昨晩、かなりの数の消防車が走っていて、阪神高速のほうで大きな白煙が上がっており、2，3度爆発音もして炎が上がっているのが見えた。ニュースによると木材倉庫が全焼した様子。怪我人が
5月5日日曜日。入浴による睡眠改善効果が早くも薄れてきたのか、昨日は2時、4時過ぎに目が覚めてしまった。んで、明け方は浅い眠りで夢を見ながら7時のアラーム。で、やっぱり起きられずしばしウダウダ。昨日の距離走の筋肉痛はないけど、身体はそれなり
5月4日土曜日。5時50分にアラームを鳴らしたけど当然のように起きられず、ハッ！と気づけば7時になっていた。暑そうだなーイヤダなーと思いながら、野辺山ウルトラが近づいてくる危機感が勝ってちょっとだけでも走ろうと準備。めちゃんこ日焼けしそうだ
5月3日金曜日。6時40分のアラームで10分だけ二度寝するつもりがスヌーズ設定が切れており6時5分まで寝てしまった。慌てて起き出して準備をしてジョグへ。時間がないので15kmにしようか迷ったけど、ギリギリいけるかもと20km。最後3kmほど
4月30日火曜日。計ったように同じ時間帯に中途覚醒する毎日。今朝も4時過ぎに3度目の中途覚醒があって、夢を見ながら5時11分にベッドを出た。身体はかなり疲れているが、走らないと気分的に参ってしまいそうなのでジョグへ。本当はもっとペースを落と
4月29日月曜日。昨日長めに走って、ランチでかなり飲んだわりには身体のダメージは少なめ。幸か不幸か休日でも睡眠不良は変わらないため、気持ちよく眠るのは諦めて起き出した。さすがに脚がダルいが、ちょっとだけ走ろうかなと準備してスタート。CW-X
4月27日土曜日。GWはカレンダー通りのお仕事なので、とりあえず前半戦の3連休。慢性的な睡眠不良のため今朝はきっと走るのサボってしまうだろうなーと前日から思っていたとおり、4時頃からうつらうつらとして楽しくない夢を見ているうちに走る意欲がゼ
4月25日木曜日。0時過ぎに一度、4時頃にまた目が覚めてそこからリアル職場で虐めに遭う夢を見ていた。最近、夢に出てくるのが普段会う人だったり場所だったりするのだが。。というわけでテンションがとても低く、走るのやめようかなーと思いながら寝たら
4月22日月曜日。メンタル弱男なので、新しい職場での緊張感や不安感でまともに眠れず。ワーってなりそうで横になっているのもしんどかったので起き出してジョグへ。先週からちょくちょくGPS捕捉が不安定になっていたGARMIN 255が、今朝は再起
4月20日土曜日。新しい仕事先での緊張やら気疲れやらで前日の夜にかけてかなり頭痛が酷くなっていて、寝る段階から次の日走る気がゼロに近かった。んで、夜中に2度ほど目が覚めるいつものパターンで6時30分のアラームで起きられるはずもなく、ベッドで
マンネリだなー
昨年、66kmの部で優勝することができた村岡ダブルフルウルトラランニング。今年は有難いことに招待選手として参加させていただけるよう。昨年は大型台風の被害でコースの一部が崩れ、通行できなくなったことで蘇武岳を往復するコース変更により開催。今年
通勤時間が長くなり、これまでより15分早く家を出ねばならん。生活スタイルのどこをどう変えていこうかと考えながらジョグ。変化をストレスとして受け止めがちな自分としては結構しんどい。10km走って帰宅。走っている間は実感がないのだが、今日も大き
4月18日木曜日。この2日ほど、20分の昼寝タイムで深めの睡眠がとれたおかげか、心身の不調感は少しだけ改善。昨晩は0時、3時に目が覚めて、4時頃から起きているような状態だったため5時5分のアラームと同時にベッドから出た。 予定どお
4月15月曜日。昨日のロング走由来の筋肉痛はないけど、身体はかなり疲れている。明け方に半分起きているような状態で、気持ちよく二度寝もできないので起き出してジョグへ。左右接地バランスの崩れをかなり意識しつつ、そのせいで右ハムの微妙
4月12日金曜日。順番が前後してしまったけど、人間椅子のライブに行ったその記録。当日はいつものようにジョグへ。成行きのペースで11km。 午後から休暇を取得して帰宅。時間があるのでこちらの映画を鑑賞したが、
4月13日土曜日。昨晩は梅田TRADで人間椅子のライブを観て、23時頃に帰宅。急いでシャワーを浴びて寝たけどだいぶ遅くなってしまった。で、6時30分にアラームを鳴らすもやっぱり撃沈。8時頃まで二度寝して、少しだけローラーをしてか
11月17日開催予定の神戸マラソン。昨年に続いてシード枠でのエントリー対象になっていたので、抽選なしで参加が可能。12月の市長会見でコース変更によるセントラルフィニッシュ（ポートタワー周辺）が言われていたけど、要項を見る限り今年
2週間に1回のペースでハンバーグ食べてる気がする。
4月11日木曜日。有休取得したのでいつもより30分ほど遅めに起床。6時からジョグへ。体調はあまりよろしくない&先週からまた左右接地バランスが少し崩れ気味で、今朝も序盤でちょっと脚に違和感があった。体感的には結構キツいなーという感覚の
5月4日木曜日。昨日に続いて朝、起きられず二度寝三度寝四度寝してしまい、7時半過ぎになってようやく起き出す。で、結局昨日と同じような時間からジョグへ。コースも昨日と同じ六甲アイランド。昨日よりもさらに身体が重く感じられ、それを我慢しながら淡
5月3日水曜日。6時にアラームを鳴らすも起きられず、二度寝三度寝四度寝したのち7時半過ぎになってようやくベッドから起き出した。身体がだるいが、とりあえず短時間のジョグへ。頑張ってペースを上げるだけの気力はなく、ときお
5月1日月曜日。眠りが浅く、明け方にかけて現実的でまったく楽しくない夢を見ながらアラームで起床。天気は良いので短時間のジョグへ。特にこれといったポイントもなく11km走って終了。すでにして連休明けの仕事のことで気鬱になっている己
4月29日土曜日。5分ほど二度寝したが、後ろの予定もあったので珍しくすぐに起きて走る準備。ただ身体の疲労感が強く、予定していた六甲山上往復走はちょっと厳しそう。距離も短縮する算段で、とりあえず六甲アイランド方面を走ることに。 &n
4月28日木曜日。以前から有給休暇を申請していたのだが、仕事がいろいろと回っていなくて取り下げようか迷っていた先日。けれどもそれもけったくそが悪いのでやっぱり休むことに。朝はいつもの平日より10分ほど遅い5時20分に起床。相変わらず疲労は抜
先日、普段使いできるレインウェアとしてカリマーのジャケットを購入した。以前にも書いたけど、Karrimorはデザイン/機能/価格のバランスが優れたメーカーだなという印象。 ARC'TERYX Norvan LT Hoody
4月24日月曜日。明け方にロングランの悪夢を見て起床。寝起きはサイテー。15分ほどで準備をして外へ。走り出してみても身体は重い。淡々と11kmだけ走って帰宅。復路は向かい風で体感気温がかなり低め。ave.4:18/kmで平均心拍
4月22日土曜日。6時にアラームをセットして起床したが、倦怠感がかなり強く、思い切って完休にしたほうが良いと思い、二度寝。1時間ほどで目が覚めると少しは動けそうな感じだったので、短時間のジョグをしようと準備をして外へ。晴天だった
4月21日金曜日。5時25分のアラームで起床。かなり眠気が強く、身体の疲労も増している。加齢に伴う回復力の鈍化を感じながら、5時40分頃からジョグへ。走り出しは身体が動かずかなり辛い。我慢しながら淡々と走って帰宅。ト
4月20日木曜日。5時10分のアラームで起床。眠くでダルいが、2日連続でサボるわけにはいかないので準備をして5時25分には外へ。当初は長袖でいくつもりだったが、気温も湿度も高そうだったので半袖へ変更。 ローラー由来の疲労感はそれほ
4月19日水曜日。天気予報がコロコロ変わり、昨晩の時点では走れそうな感じだったのに、今朝レーダーを見ると雷注意報が出ており雨雲が近づいてきていた。近場で短時間だけジョグをするか迷ったが、結局は室内ローラーへ。NP210wで50minだけ。&
4月17日月曜日。睡眠不足を感じながら5時25分のアラームで起床。動的ストレッチと簡単な補強運動をして、5時40分過ぎからジョグへ。大腿部から臀部にかけて重ための疲労があり、いつも以上にペースが上がらない。キロ5まで落として走る
4月15日土曜日。昨晩から強い倦怠感があり、今朝になって少しマシになったもののかなりしんどい状態。予報通り朝からしっかりと雨が降っておりランオフになったが、実際それで少しホッとしている自分がいた。完休にしようか迷いつつ、7時半頃
4月14日金曜日。昨晩は珍しく入眠後90minで目覚めることがなく、4時頃に一度目が覚めた以外はよく眠れた。それでも睡眠負債は解消されておらず、身体は重たい。明日は雨でおそらく走れないだろうから、サボらずジョグへ。 脚
4月12日水曜日。メンタル由来のところが大きいと思うが、昨晩からかなり強い倦怠感が出ていて、たまたま今日は有給休暇をとっていて良かった。アラームが鳴って起きたが、倦怠感は継続。天気予報は雨で雷注意報も出ていたためランオフ。体調的
4月10日月曜日。引き続く睡眠不良のため、走りに行く意欲も低い。ランオフに逃げそうになりつつかろうじて踏みとどまってジョグへ。脚に少し疲労感はあるが、走り出してみるとそれなりに身体は動く。そのままいつものようにラク過ぎずキツくも
4月8日土曜日。珍しく二度寝することなく6時過ぎのアラームで起床。水分補給と動的ストレッチをして、日焼け止めも塗って6時半頃からジョグへ。シューズはブルックスのハイペリオンテンポ。先週末のロング走と比べると、脚の疲労感はマシな感じ。昨日まで
4月6日木曜日。小雨なので走ろうと思えば走れたのだが、濡れた路面でスリップして転倒〜というイメージが浮かんだりしたのでランオフ。代わりにローラーを45min。今月に入ってからは朝ローラーの際もランと同じ程度にはストレッチや補強運動を入れてか
