4月22日月曜日。メンタル弱男なので、新しい職場での緊張感や不安感でまともに眠れず。ワーってなりそうで横になっているのもしんどかったので起き出してジョグへ。先週からちょくちょくGPS捕捉が不安定になっていたGARMIN 255が、今朝は再起
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7月29日金曜日。今年も自宅ではまだエアコンをつけずに過ごせてるけど、例年、この辺りから夏本番の暑さになってくるのでそろそろ就寝時にはエアコンが必要になってきそう。昨晩は2，3回中途覚醒があったものの睡眠の質はマシなほう。着替えてジョグへ。
7月28日木曜日。昨晩は足先がムズムズする症候群に見舞われてしまい、なかなか寝付けず。その後も何度か中途覚醒しながらまともに眠った感じのないまま起きる時間に。当初予定の15kmを短縮するつもりでジョグ開始。脚の筋肉疲労、全身の倦怠感が強く、
7月27日水曜日。昨日から夏が再び本気を出してきた感があり、蒸し暑さが強烈。昨晩は神戸の東エリア〜大阪にかけて局地的なゲリラ豪雨もあり少し気温は下がったものの、それでも相当に寝苦しかった。いつもより睡眠不足感は強め。既にじっとりと暑い外気温
7月25日月曜日。夜中に寝ぼけてベッドから落っこちたりしつつ朝を迎える。昨日の坂道走由来の鈍い筋肉疲労がアリ。着替えてジョグへ。1週間のうちで最もペースが上がらない月曜日のジョグ。週末だけお酒を飲む生活習慣もまた疲労回復に関係していそう。ト
7月24日土曜日。5時40分のアラームでいったん起床したが、走りに行きたくないなーと思いながら外を眺めているうちにその思考に侵されてしまいベッドに戻って二度寝。天気も良かったし、何の言い訳もできない。申し訳程度に70minローラーしてからス
奥さんとウォーキングへ。川沿いは水遊びする親子で賑わっていて、芦屋では花火が上がっている。それなのにヤフーのトップでは今日もコロナ感染者数が最大とか言っていて、もういい加減陽性者のカウントするのやめろよと思う。今のままだと一部の病院や公的機
7月22日金曜日。途中何度か目は覚めてしまったものの、前日の寝不足もあってか比較的よく眠れた。雨上がりで空気も爽やか。着替えてジョグへ。毎度のことながら疲労がとれておらず、序盤が特にキツい。無理のないペースで11.2km走って帰宅。ave.
7月21日木曜日。昨晩は20時以降に珈琲を400mlほど飲んだのが悪かったのか、22時過ぎにベッドに入ったものの全く眠れない。足先がムズムズする気色悪い感触にも見舞われ、結局2時過ぎまで部屋をウロウロしたりソファに横たわってみたりしつつ、よ
7月19日火曜日。朝起きると雨風強く、各種の注意報も出ていたためランオフに。NETFLIXでドラマ版『バイオハザード』を見ながらローラー55min。これ、従前の映画版の焼き直し化と思って全然期待してなかったんだけど、オリジナルストーリーで意
7月17日日曜日。降水確率は30%だが、天気は引き続き不安定。六甲山のほうは黒い雲がかかっていたため、今朝もそっち方面はあきらめて近場を短時間でもOKなマインドで出発。昨日と同じく六アイの内周を走るつもりで向かったが、なんとなく外周コースへ
7月16日土曜日。雨は降っていなかったが、天気が不安定で雷注意報も出ていたので（それを言い訳にして）ロング走はあっさり中止。ローラーに逃げそうになりつつなんとか着替えてジョグをスタート。走り出しは身体が昨日よりも重く感じられ、ストライドも小
久しぶりに室内グリーンの様子を載せてみる。9月にお迎えして以降、まーったく動きがなくフェイクプランツ疑惑があったザミア・フルフラセア（メキシコソテツ）。数日前に新芽が出てきて、おお、これちゃんと生きてたんや！とちょっと興奮。 フェ
7月15日金曜日。2時、4時に目が覚め、明け方はそのままうつらうつらしながらアラームが鳴る5分前に起床。今年はかなり早くに梅雨明けが宣言されたが、今週はさながら梅雨末期の不安定な天候が続いている。今朝も局地的に雨雲が発生しており、雷注意報も
7月13日水曜日。睡眠の質が悪く、4時過ぎにはほとんど目が覚めてしまっていた。アラームが鳴る前にベッドから出て、身体のダルさに走る意欲を奪われつつなんとか着替えて外へ。とりあえず行けるところまで行ってみようという気持ちで坂道走ルートへ。終始
7月11日月曜日。背中を中心に疲労感があり、走る意欲は低い。が、週間予報だと今週はまた梅雨のような天気が続くようなので走れる時に走っておかねば、と義務的に準備をして外へ。終始コンディションは良くないまま11.2km走って終了。ave.4:3
7月9日土曜日。浅い睡眠で早い時間から目が覚めてしまっていたのに二度寝してしまい、6時半過ぎからジョグへ。六甲山のほうは黒雲が垂れ込めており、雷注意報も出ていたのでそっち方面はパス。日陰のない平地を走るのもしんどかったので、自宅の"
7月8日金曜日。昨晩は装着したアイマスクがずり落ちるほどに強い風が吹いており、涼しかったわりにはあまり眠れず。昨日よりはかなりダルい感じとともに起床。どんよりとして雨が降りそうな空を見て走りに行くのをやめようかと思いながら着替えてペガタボ2
7月4日月曜日。毎年8月に入るぐらいまではエアコンを使わずに過ごせているのだが、雨の日など窓を開けたままにできない夜は湿度・気温が高くてやっぱり寝苦しい。昨晩はそのパターンで睡眠の質が悪く、起きた時点で少し雨も降っていたので「走りに行くのヤ
これまでランニング時の被り物といえばバイザー一択だったけど、今年はCOMPRESSPORTのRacing Capを購入し、最近ではかなり気に入って連日使っている。一応断っておくと、シルエットに関しては人によって好き嫌いが分かれそうで、自分も
7月2日土曜日。6時のアラームでいったん起きるも眠気がかなり強く、窓から良い風が入っていたのもあって気持ちよく二度寝してしまった。この時期は早く起きないとどんどん暑くなってますます走りに行くのが億劫になるという悪循環。秋以降のレースに向けて
7月1日金曜日。昨日よりさらに眠い朝。ただ、春頃までと比べると中途覚醒の頻度はかなり下がっており、昨日も0時過ぎに一度トイレに起きた以外は目が覚めることなく寝ることができた。今日も蒸し暑いけど着替えて外へ。脚がかなりダルく、ペースを上げられ
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4月22日月曜日。メンタル弱男なので、新しい職場での緊張感や不安感でまともに眠れず。ワーってなりそうで横になっているのもしんどかったので起き出してジョグへ。先週からちょくちょくGPS捕捉が不安定になっていたGARMIN 255が、今朝は再起
4月20日土曜日。新しい仕事先での緊張やら気疲れやらで前日の夜にかけてかなり頭痛が酷くなっていて、寝る段階から次の日走る気がゼロに近かった。んで、夜中に2度ほど目が覚めるいつものパターンで6時30分のアラームで起きられるはずもなく、ベッドで
マンネリだなー
昨年、66kmの部で優勝することができた村岡ダブルフルウルトラランニング。今年は有難いことに招待選手として参加させていただけるよう。昨年は大型台風の被害でコースの一部が崩れ、通行できなくなったことで蘇武岳を往復するコース変更により開催。今年
通勤時間が長くなり、これまでより15分早く家を出ねばならん。生活スタイルのどこをどう変えていこうかと考えながらジョグ。変化をストレスとして受け止めがちな自分としては結構しんどい。10km走って帰宅。走っている間は実感がないのだが、今日も大き
4月18日木曜日。この2日ほど、20分の昼寝タイムで深めの睡眠がとれたおかげか、心身の不調感は少しだけ改善。昨晩は0時、3時に目が覚めて、4時頃から起きているような状態だったため5時5分のアラームと同時にベッドから出た。 予定どお
4月15月曜日。昨日のロング走由来の筋肉痛はないけど、身体はかなり疲れている。明け方に半分起きているような状態で、気持ちよく二度寝もできないので起き出してジョグへ。左右接地バランスの崩れをかなり意識しつつ、そのせいで右ハムの微妙
4月12日金曜日。順番が前後してしまったけど、人間椅子のライブに行ったその記録。当日はいつものようにジョグへ。成行きのペースで11km。 午後から休暇を取得して帰宅。時間があるのでこちらの映画を鑑賞したが、
4月13日土曜日。昨晩は梅田TRADで人間椅子のライブを観て、23時頃に帰宅。急いでシャワーを浴びて寝たけどだいぶ遅くなってしまった。で、6時30分にアラームを鳴らすもやっぱり撃沈。8時頃まで二度寝して、少しだけローラーをしてか
11月17日開催予定の神戸マラソン。昨年に続いてシード枠でのエントリー対象になっていたので、抽選なしで参加が可能。12月の市長会見でコース変更によるセントラルフィニッシュ（ポートタワー周辺）が言われていたけど、要項を見る限り今年
2週間に1回のペースでハンバーグ食べてる気がする。
4月11日木曜日。有休取得したのでいつもより30分ほど遅めに起床。6時からジョグへ。体調はあまりよろしくない&先週からまた左右接地バランスが少し崩れ気味で、今朝も序盤でちょっと脚に違和感があった。体感的には結構キツいなーという感覚の
4月7日日曜日。走るつもりでアラームをセットしてたけど、旅行疲れもあり、そのまま二度寝。8時過ぎから30minだけローラー。その後、買い物に行ってランチの準備。 鹿肉ジビエのローストに、旅行先から影響を受けた天ぷらをあわせた。さら
4月5日金曜日。6時前に起きてジョグへ。不良睡眠のため脳も身体も疲労がとれていない感じでしんどい。なんとか予定していた15kmを走って終了。朝食を済ませ、9時頃に家を出た。今日明日と1泊2日で鳥取県の三朝温泉へ小旅行へ。以前から
週末は以前から行きたかった三朝温泉と三徳山の国宝『投入堂（三徳山奥の院）』へ行ってきた。投入堂への参詣は思っていたよりも危険度の高い内容で、高所登山やクライミングをしてる人って凄いんだなとあらためて感じた行程でもありました。
4月4日木曜日。安定の不良睡眠を経て、アラームが鳴る2分前の5時3分に起きた。今週は大なり小なりの波はあれど体調不良がずっと続いていて、今朝も走りたくない気分と葛藤しながら準備。故障明けに「走れる喜びを感じながら〜」みたいなことを言っていた
4月1日月曜日。睡眠の質が最悪レベルまで悪化しており、昨晩も1時間おきに目が覚めほとんど寝ていないような感じで朝に。身体も昨日よりさらにダルく、遅れてきた筋肉痛もあってかなりしんどい。二度寝しても不快な夢を見るだけだろうから、起き出してジョ
3月30日土曜日。20分二度寝してしまい、6時半起床。気づけば開催が迫ってきた野辺山ウルトラマラソンの対策練として、六甲山往復の距離走をやらねば、、、と分かってはいるのだが脳が拒否する。やめる算段をしながら準備をして、やめる理由が思い浮かば
雨でランオフにした日も多かったけど、故障から始まった今年に入ってようやくまともに走れるようになった3月だった。野辺山ウルトラマラソンに向けて4月はもうちょっと距離を延ばしたいところだけど、はたして。
3月29日金曜日。明け方には雨が上がっている感じの予報だったけど、4時過ぎに窓に叩きつける雨音で目が覚めた。台風のような風雨で走るのは無理かなーとアラームを後ろにセットし直してまた寝た。結局、5時半過ぎに起き出して、レーダーを見るとあと20
先日、普段使いできるレインウェアとしてカリマーのジャケットを購入した。以前にも書いたけど、Karrimorはデザイン/機能/価格のバランスが優れたメーカーだなという印象。 ARC'TERYX Norvan LT Hoody
4月24日月曜日。明け方にロングランの悪夢を見て起床。寝起きはサイテー。15分ほどで準備をして外へ。走り出してみても身体は重い。淡々と11kmだけ走って帰宅。復路は向かい風で体感気温がかなり低め。ave.4:18/kmで平均心拍
4月22日土曜日。6時にアラームをセットして起床したが、倦怠感がかなり強く、思い切って完休にしたほうが良いと思い、二度寝。1時間ほどで目が覚めると少しは動けそうな感じだったので、短時間のジョグをしようと準備をして外へ。晴天だった
4月21日金曜日。5時25分のアラームで起床。かなり眠気が強く、身体の疲労も増している。加齢に伴う回復力の鈍化を感じながら、5時40分頃からジョグへ。走り出しは身体が動かずかなり辛い。我慢しながら淡々と走って帰宅。ト
4月20日木曜日。5時10分のアラームで起床。眠くでダルいが、2日連続でサボるわけにはいかないので準備をして5時25分には外へ。当初は長袖でいくつもりだったが、気温も湿度も高そうだったので半袖へ変更。 ローラー由来の疲労感はそれほ
4月19日水曜日。天気予報がコロコロ変わり、昨晩の時点では走れそうな感じだったのに、今朝レーダーを見ると雷注意報が出ており雨雲が近づいてきていた。近場で短時間だけジョグをするか迷ったが、結局は室内ローラーへ。NP210wで50minだけ。&
4月17日月曜日。睡眠不足を感じながら5時25分のアラームで起床。動的ストレッチと簡単な補強運動をして、5時40分過ぎからジョグへ。大腿部から臀部にかけて重ための疲労があり、いつも以上にペースが上がらない。キロ5まで落として走る
4月15日土曜日。昨晩から強い倦怠感があり、今朝になって少しマシになったもののかなりしんどい状態。予報通り朝からしっかりと雨が降っておりランオフになったが、実際それで少しホッとしている自分がいた。完休にしようか迷いつつ、7時半頃
4月14日金曜日。昨晩は珍しく入眠後90minで目覚めることがなく、4時頃に一度目が覚めた以外はよく眠れた。それでも睡眠負債は解消されておらず、身体は重たい。明日は雨でおそらく走れないだろうから、サボらずジョグへ。 脚
4月12日水曜日。メンタル由来のところが大きいと思うが、昨晩からかなり強い倦怠感が出ていて、たまたま今日は有給休暇をとっていて良かった。アラームが鳴って起きたが、倦怠感は継続。天気予報は雨で雷注意報も出ていたためランオフ。体調的
4月10日月曜日。引き続く睡眠不良のため、走りに行く意欲も低い。ランオフに逃げそうになりつつかろうじて踏みとどまってジョグへ。脚に少し疲労感はあるが、走り出してみるとそれなりに身体は動く。そのままいつものようにラク過ぎずキツくも
4月8日土曜日。珍しく二度寝することなく6時過ぎのアラームで起床。水分補給と動的ストレッチをして、日焼け止めも塗って6時半頃からジョグへ。シューズはブルックスのハイペリオンテンポ。先週末のロング走と比べると、脚の疲労感はマシな感じ。昨日まで
4月6日木曜日。小雨なので走ろうと思えば走れたのだが、濡れた路面でスリップして転倒〜というイメージが浮かんだりしたのでランオフ。代わりにローラーを45min。今月に入ってからは朝ローラーの際もランと同じ程度にはストレッチや補強運動を入れてか
4月5日水曜日。最近は寝付いてから90分後、そこからさらに180分後に目が覚めるサイクル。であれば睡眠時間が4時間半でいいのか？と思ったりもするが、たぶんそれを続けていたら死ぬので7時間は睡眠を確保したいところ、、、というようなことを5時1
4月3日月曜日。5時25分のアラームで起床。動的ストレッチをして、植物に水やりをするなどしてからジョグへ。 脚はそれほど重くなかったが、思っていたようにペースは上がらずトータル12kmをave.4:17/kmで終了。平
4月1日土曜日。昨冬からずっと「週末起きられない病」が続いていたが、今朝は珍しく二度寝することなく6時過ぎに起床。外が明るくなってきたのが大きいのかもしれない。先週は雨のため使えなかったBROOKSのHyperion Tempoをシェイクダ
この週末は日曜にソロでアワイチをしたいと思っていて、そのために土曜日はロードバイクのメンテナンス、具体的には1.バーテープの交換、2.チェーンの交換、3.シューズ&クリートの交換をしようと思っていた。 まずはバーテープの交
3月30日木曜日。無理やり有休を取得し、いつもより15分ほど長く寝て5時30分に起床。着替えてジョグへ。今月も月間走行距離は300kmにも未達になるなーと思いながら、NOVABLAST3を履いて六甲アイランドを周回。終盤のごくわ
