通勤時間が長くなり、これまでより15分早く家を出ねばならん。生活スタイルのどこをどう変えていこうかと考えながらジョグ。変化をストレスとして受け止めがちな自分としては結構しんどい。10km走って帰宅。走っている間は実感がないのだが、今日も大き
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8月31日水曜日。5時15分のアラームで起床。雨予報もあったが、外を見ると晴れている。レーダーを確認すると雷注意報が出ていたが、しばらくは雷雨の心配もなさそうだったのでジョグへ。昨晩から蒸し暑さが少し戻ってきており、今朝はそれもあってか全体
8月29日月曜日。昨晩は一気に涼しくなって肌寒さを感じるほど。身体がその変化にビックリしたのか夜中に何度も目が覚めてしまい、明け方にかけてほとんど起きているような状態。5時15分のアラームでベッドから出て、どうせ眠れないので着替えてジョグへ
8月27日土曜日。昨晩は久しぶりにエアコンなしで眠れるぐらい涼しく、それもあってかずっと続いていた"週末走れない病"からはなんとか脱却。とは言え油断すると脳がすぐラクをしたいサボりたいと誘惑してくる。着替えて日焼け止めを
8月26日金曜日。5時25分起床。明け方にロングランで楽しくない夢を見ていたのでテンションは最低調。睡眠不足感も強く走る意欲が湧かないが、10kmだけだと自分に言い聞かせてジョグへ。曇っていたので日焼け止めは塗らず。身体が動き出すようになっ
8月25日木曜日。寝つきは良かったけど、3時過ぎから断続的に目が覚めてしまいイマイチすっきりしないまま5時15分のアラームで起床。この3日間で脚に疲労が溜まっており、加えてこれは自転車由来だと思うけど、歩くと左膝の皿の下に軽い痛みを感じる。
8月24日水曜日。3時過ぎに一度目が覚めたけど、比較的よく眠れた。珍しく脹脛に軽い筋肉痛を感じる。雷注意報は出ていないが、西の空には黒い雲が広がっていて雨が降るかも？という感じ。湿度は高く蒸し暑さを感じるが、やはり先週までのピークと比べると
8月22日月曜日。先月もサボりまくって走れなかったが、今月は天気を言い訳にして週末のロング走がまったくできておらず、月間走行距離は300kmに未達となりそう。昨晩は中途覚醒が多めであまりよく眠れず。5時15分のアラームで起床。植物に水やりを
8月20日土曜日。2週連続で土日のランをサボっており、今朝もどうしても起きられず二度寝してしまう。この休日走れないマインドは過去一で重症。今朝は30分ほどでなんとか起きだし、植物に水をやったりダラダラと準備をしながら6時30分頃にスタート。
8月19日金曜日。わりとすんなり起床できたのでジョグへ。昨日は人間ドック受診でランオフにしたので、脚の疲労感はマシなほう。蒸し暑さが少し戻ってきたけど、それでも数日前までと比べると体感気温はかなり下がっておりラク。11kmの予定でスタートし
8月18日木曜日。当初5月の予定を3ヶ月延期していた人間ドック受診を本日。朝走ると血液検査その他に異常値が出る可能性があるのでランオフ。ローラーもやらない。7時半に家を出て新神戸ドック健診クリニックへ。月の関係もあるのか、例年よりも受診者が
8月15日月曜日。8月に入って就寝時にエアコンを稼働するようにしてから中途覚醒の頻度は減っている。冬場と比べて圧倒的に水分補給の量は多いのに、夜中にトイレに立つことがほとんどないのはよほど身体が渇いているからなのか。今朝は4時前から浅い眠り
先日のナイキSALEで購入したヴェイパーフライネクストパーセント2(以下VFN%2)とアルファフライ。実測重量を計ってみると結構な個体差があった。 カラーリング的になんとなく軽そうだと思ったホワイトベースのほうが重く192.4g&
8月13日土曜日。最近、休日になると「少し寝坊しても大丈夫」という意識が働き、アラームがなっても二度寝してしまう。結果、走りに出る時刻が遅くなる=暑すぎて走るの無理→DNSというパターンが出来てしまい、これまで遅いなりにも続けられ
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8月11日木曜日。朝方にかけてロングランで楽しくない夢を見つつ起床。一瞬サボりたい欲に負けかけたが、なんとか着替えてスタートするところまで。10kmでやめる腹積もりでスタートし、苦しいながらもなんとか15kmまで粘って終了。ave.4:20
8月10日水曜日。ここ数日はエアコン稼働で比較的よく眠れる日が続いていたが、昨晩は寝つきが悪く、中途覚醒も3度ほどあり。予定していた坂道走をやめたい気持ちと葛藤しながら着替えて外へ。とりあえず走り出してみる。脚に疲労感はあるが、まだマシなほ
8月8日月曜日。土日まるごとサボってしまったので、今朝は躊躇なくジョグへ。自転車を多めに乗った翌日に特有の脚の重さ（大腿部に砂が詰まったよう）を感じながら11kmだけ。ave.4:17/kmと体感よりもペースは速めだったが、余裕度はほとんど
8月6日土曜日。5時半過ぎにいったん起きるも走る意欲が湧かない。外は晴れていたのだが、雨雲レーダーを見ると西から集中爆撃的なゲリラ雷雲が接近しており、これはダメだと即断でランオフを決める。こんな時だけ決断は早い。間もなく西の空が真っ暗になり
8月4日木曜日。昨晩は今年2回目のエアコン稼働。それが良かったのか、すぐに寝つけて途中で1度も目が覚めず朝まで。中途覚醒がなかったのは何ヶ月ぶりだろうか。エアコンの効いた寝室からリビングに出ると強烈な蒸し暑さ。空模様も微妙にアヤシイ感じで雷
8月3日水曜日。昨晩も寝ようとすると脚がムズムズ、ときどきビクっとする症状が出現して寝付けず。どうすればよいのだこれは。。compressport R2(カーフタイツ)を装着してみるなどして1時頃にはいったん寝ついたと思うが、途中何度か目を
8月1日月曜日。ここ数日、就寝時に足先がムズムズする症候群が再発しており、ベッドに横になってから1時間半以上眠れないことが続いている。一般的には鉄分不足や血流の問題などが原因としてあるようだけど、鉄はサプリなどで過剰摂取するとリスクも大きい
暑さを言い訳に室内ローラーZWIFTに逃げた日が多く、6月に続いて7月もランは400kmに未達。坂道走は少し増やすことができたので獲得標高はこれでも1.7倍ほどに上がった。ローラーのほうはひたすら低強度なので、血行促進や気分転換の意味合いが
7月30日土曜日。昨晩は今年初めてエアコンを入れたが、体表面だけ冷えてしまって逆に眠れず。寝不足気味のまま5時40分のアラームでいったん起床するも身体がダルくて二度寝してしまい、外はさらに気温が上がってもっと走りに行きたくなくなるという悪循
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通勤時間が長くなり、これまでより15分早く家を出ねばならん。生活スタイルのどこをどう変えていこうかと考えながらジョグ。変化をストレスとして受け止めがちな自分としては結構しんどい。10km走って帰宅。走っている間は実感がないのだが、今日も大き
4月18日木曜日。この2日ほど、20分の昼寝タイムで深めの睡眠がとれたおかげか、心身の不調感は少しだけ改善。昨晩は0時、3時に目が覚めて、4時頃から起きているような状態だったため5時5分のアラームと同時にベッドから出た。 予定どお
4月15月曜日。昨日のロング走由来の筋肉痛はないけど、身体はかなり疲れている。明け方に半分起きているような状態で、気持ちよく二度寝もできないので起き出してジョグへ。左右接地バランスの崩れをかなり意識しつつ、そのせいで右ハムの微妙
4月12日金曜日。順番が前後してしまったけど、人間椅子のライブに行ったその記録。当日はいつものようにジョグへ。成行きのペースで11km。 午後から休暇を取得して帰宅。時間があるのでこちらの映画を鑑賞したが、
4月13日土曜日。昨晩は梅田TRADで人間椅子のライブを観て、23時頃に帰宅。急いでシャワーを浴びて寝たけどだいぶ遅くなってしまった。で、6時30分にアラームを鳴らすもやっぱり撃沈。8時頃まで二度寝して、少しだけローラーをしてか
11月17日開催予定の神戸マラソン。昨年に続いてシード枠でのエントリー対象になっていたので、抽選なしで参加が可能。12月の市長会見でコース変更によるセントラルフィニッシュ（ポートタワー周辺）が言われていたけど、要項を見る限り今年
2週間に1回のペースでハンバーグ食べてる気がする。
4月11日木曜日。有休取得したのでいつもより30分ほど遅めに起床。6時からジョグへ。体調はあまりよろしくない&先週からまた左右接地バランスが少し崩れ気味で、今朝も序盤でちょっと脚に違和感があった。体感的には結構キツいなーという感覚の
4月7日日曜日。走るつもりでアラームをセットしてたけど、旅行疲れもあり、そのまま二度寝。8時過ぎから30minだけローラー。その後、買い物に行ってランチの準備。 鹿肉ジビエのローストに、旅行先から影響を受けた天ぷらをあわせた。さら
4月5日金曜日。6時前に起きてジョグへ。不良睡眠のため脳も身体も疲労がとれていない感じでしんどい。なんとか予定していた15kmを走って終了。朝食を済ませ、9時頃に家を出た。今日明日と1泊2日で鳥取県の三朝温泉へ小旅行へ。以前から
週末は以前から行きたかった三朝温泉と三徳山の国宝『投入堂（三徳山奥の院）』へ行ってきた。投入堂への参詣は思っていたよりも危険度の高い内容で、高所登山やクライミングをしてる人って凄いんだなとあらためて感じた行程でもありました。
4月4日木曜日。安定の不良睡眠を経て、アラームが鳴る2分前の5時3分に起きた。今週は大なり小なりの波はあれど体調不良がずっと続いていて、今朝も走りたくない気分と葛藤しながら準備。故障明けに「走れる喜びを感じながら〜」みたいなことを言っていた
4月1日月曜日。睡眠の質が最悪レベルまで悪化しており、昨晩も1時間おきに目が覚めほとんど寝ていないような感じで朝に。身体も昨日よりさらにダルく、遅れてきた筋肉痛もあってかなりしんどい。二度寝しても不快な夢を見るだけだろうから、起き出してジョ
3月30日土曜日。20分二度寝してしまい、6時半起床。気づけば開催が迫ってきた野辺山ウルトラマラソンの対策練として、六甲山往復の距離走をやらねば、、、と分かってはいるのだが脳が拒否する。やめる算段をしながら準備をして、やめる理由が思い浮かば
雨でランオフにした日も多かったけど、故障から始まった今年に入ってようやくまともに走れるようになった3月だった。野辺山ウルトラマラソンに向けて4月はもうちょっと距離を延ばしたいところだけど、はたして。
3月29日金曜日。明け方には雨が上がっている感じの予報だったけど、4時過ぎに窓に叩きつける雨音で目が覚めた。台風のような風雨で走るのは無理かなーとアラームを後ろにセットし直してまた寝た。結局、5時半過ぎに起き出して、レーダーを見るとあと20
3月28日木曜日。5時5分のアラームで起床。昨日の二日酔いから続く頭痛がまだうっすらと残っている。走ろうか、やめて二度寝しようか5分ほど逡巡。短時間のジョグでもいいからやろうと思って準備。外に出る段になって、もともとやるつもりだった坂道コー
3月26日火曜日。雨で走れない前提で5時半にアラーム。雷も鳴っていて、かなりの大雨。当然のようにランオフにしてローラー。仕事に行くと仕事が山積みで萎える。人事異動のあった上司の送別会的な飲み会へ参加。仕事関係の飲み会
3月25日月曜日。有給取得で休暇。が、今朝もまた雨が降っている。10分ほどレーダーと睨めっこして、気持ちが萎えていったんベッドへ戻ったのだが、そのまま眠れそうにないためやっぱり起き出して走ることに。 今朝もシューズは汚れてもOKな
3月23日土曜日。前日には雨でも走るつもりでいたけど、実際に起きて雨の外を見ると走る気消失。ちょっとだけ二度寝するつもりが8時過ぎまで寝てしまった。結局、申し訳程度に30minローラーをするという最低ラインに着地。
4月20日木曜日。5時10分のアラームで起床。眠くでダルいが、2日連続でサボるわけにはいかないので準備をして5時25分には外へ。当初は長袖でいくつもりだったが、気温も湿度も高そうだったので半袖へ変更。 ローラー由来の疲労感はそれほ
4月19日水曜日。天気予報がコロコロ変わり、昨晩の時点では走れそうな感じだったのに、今朝レーダーを見ると雷注意報が出ており雨雲が近づいてきていた。近場で短時間だけジョグをするか迷ったが、結局は室内ローラーへ。NP210wで50minだけ。&
4月17日月曜日。睡眠不足を感じながら5時25分のアラームで起床。動的ストレッチと簡単な補強運動をして、5時40分過ぎからジョグへ。大腿部から臀部にかけて重ための疲労があり、いつも以上にペースが上がらない。キロ5まで落として走る
4月15日土曜日。昨晩から強い倦怠感があり、今朝になって少しマシになったもののかなりしんどい状態。予報通り朝からしっかりと雨が降っておりランオフになったが、実際それで少しホッとしている自分がいた。完休にしようか迷いつつ、7時半頃
4月14日金曜日。昨晩は珍しく入眠後90minで目覚めることがなく、4時頃に一度目が覚めた以外はよく眠れた。それでも睡眠負債は解消されておらず、身体は重たい。明日は雨でおそらく走れないだろうから、サボらずジョグへ。 脚
4月12日水曜日。メンタル由来のところが大きいと思うが、昨晩からかなり強い倦怠感が出ていて、たまたま今日は有給休暇をとっていて良かった。アラームが鳴って起きたが、倦怠感は継続。天気予報は雨で雷注意報も出ていたためランオフ。体調的
4月10日月曜日。引き続く睡眠不良のため、走りに行く意欲も低い。ランオフに逃げそうになりつつかろうじて踏みとどまってジョグへ。脚に少し疲労感はあるが、走り出してみるとそれなりに身体は動く。そのままいつものようにラク過ぎずキツくも
4月8日土曜日。珍しく二度寝することなく6時過ぎのアラームで起床。水分補給と動的ストレッチをして、日焼け止めも塗って6時半頃からジョグへ。シューズはブルックスのハイペリオンテンポ。先週末のロング走と比べると、脚の疲労感はマシな感じ。昨日まで
4月6日木曜日。小雨なので走ろうと思えば走れたのだが、濡れた路面でスリップして転倒〜というイメージが浮かんだりしたのでランオフ。代わりにローラーを45min。今月に入ってからは朝ローラーの際もランと同じ程度にはストレッチや補強運動を入れてか
4月5日水曜日。最近は寝付いてから90分後、そこからさらに180分後に目が覚めるサイクル。であれば睡眠時間が4時間半でいいのか？と思ったりもするが、たぶんそれを続けていたら死ぬので7時間は睡眠を確保したいところ、、、というようなことを5時1
4月3日月曜日。5時25分のアラームで起床。動的ストレッチをして、植物に水やりをするなどしてからジョグへ。 脚はそれほど重くなかったが、思っていたようにペースは上がらずトータル12kmをave.4:17/kmで終了。平
4月1日土曜日。昨冬からずっと「週末起きられない病」が続いていたが、今朝は珍しく二度寝することなく6時過ぎに起床。外が明るくなってきたのが大きいのかもしれない。先週は雨のため使えなかったBROOKSのHyperion Tempoをシェイクダ
この週末は日曜にソロでアワイチをしたいと思っていて、そのために土曜日はロードバイクのメンテナンス、具体的には1.バーテープの交換、2.チェーンの交換、3.シューズ&クリートの交換をしようと思っていた。 まずはバーテープの交
3月30日木曜日。無理やり有休を取得し、いつもより15分ほど長く寝て5時30分に起床。着替えてジョグへ。今月も月間走行距離は300kmにも未達になるなーと思いながら、NOVABLAST3を履いて六甲アイランドを周回。終盤のごくわ
3月27日月曜日。仕事のストレスで睡眠の質が悪く、走る意欲もかなり低い。が、短時間だけでも走ろうと着替えて外へ。シューズは数か月ぶりかもしかすると1年以上ぶりにadizero proをチョイス。900km以上使用したシューズだが
3月25日土曜日。今週末は汚天気により、早々にランオフに決める。精神的なストレスによる疲労と睡眠不足もあり、この日は7時半頃まで起きられず。そこから50minほどローラーをして、近所のスーパーへ買い出しに。 いったん雨
3月23日木曜日。終日雨予報だったのでランオフのつもりで5時25分に起床。レーダーを見ると小雨でまだ走れそうな感じだったけど、気持ちがもうやめる方向で固まっていたのでランオフ。代わりにローラー60min。後半の30minはレース
3月20日月曜日。質の低い睡眠が続いていて辛いが、今朝もなんとか二度寝することなく起床。細かな変更点だけど、これまでトレーニング後にまとめて摂取していたEAA、プロテイン、L-グルタミンについて、トレーニング前の水分摂取時にEAAを摂る形に
3月18日土曜日。仕事で強めのストレスがかかっているのもあって、睡眠の質がかなり悪い。そして予報通り朝から雨が降っていたので迷わずランオフ。代わりに7時半頃からローラー。疲労感も強めにあったので短時間で切り上げるつもりだったけど、なんだかん
