ランニング 始め 方 女性が最初に知っておくべき基礎知識と続けるためのコツを完全ガイド！初心者でも安心のステップバイステップ解説付き

ランニングを始める前に知っておきたい基本ポイント ランニングは、道具も場所も選ばず、気軽に始められる運動として人気があります。しかし、長く続けて効果を得るためには、基本的な知識や準備がとても重要です。 まずは「週に2〜3回」「5〜10分の軽

ランニングの後に筋肉痛が起きる理由とその対処法をわかりやすく解説！

ランニングをしたあと、足がズキズキと痛くなったり、次の日に階段の上り下りがつらくなったことはありませんか？ これは「筋肉痛」と呼ばれる体のサインで、多くの人が一度は経験する身近な現象です。特に運動に慣れていない人や、久しぶりに体を動かした人

寝起きにランニングを始めよう！朝の運動で1日がうまくいく理由と続けるポイント

朝起きてすぐにランニングをする「寝起きランニング」。 このシンプルな習慣には、健康や気分を良くするためのたくさんの効果が詰まっています。 忙しい毎日を元気にスタートさせたいと思っている人には、特におすすめの方法です。 この記事では、寝起きラ

【科学で納得】ランニング30分で消費されるカロリーと体重・速度別の目安を徹底解説

ランニングは、効率よくカロリーを消費できる有酸素運動として多くの方に親しまれています。 しかし、「ランニングを30分続けたら、いったいどれくらいのカロリーが消費できるの？」と疑問に感じる人も多いのではないでしょうか。 この記事では、ランニン

『走りながら音楽を楽しもう ランニング ワイヤレス イヤホンおすすめガイド 性能と選び方がよくわかる！』

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【2025年最新版】ランニング マシン おすすめ完全ガイド 自宅フィットネスで後悔しない選び方と人気モデル徹底解説

自宅で便利に運動したい方へ ランニングマシンの魅力とは？ 近年、健康志向の高まりやライフスタイルの多様化により、自宅でのフィットネスが注目を集めています。その中でもランニングマシンは、天候や時間を問わず効率的に有酸素運動ができる優れた機器と

【ランニング シューズ ニューバランス】初心者から上級者まで使いやすい最新モデルと選び方ガイド

ランニングを始めるときにまず重要なのが「シューズ選び」です。シューズは走るときのパフォーマンスや足への負担に大きな影響を与えるため、適切な一足を選ぶことがとても大切です。ニューバランスのランニングシューズは、初心者から上級者まで幅広いランナ

ランニングシューズアシックスの全部が分かる貴重なガイド 技術革新と主要モデルの特徴から最適な一足の選び方まで

アシックスのランニングシューズは、初心者からトップアスリートまで、すべてのレベルのランナーのニーズに応えるために設計されています。ランニングシューズ選びに迷っている方にも最適な情報を提供します。このガイドでは、アシックスが誇る最先端の技術、

【ランニング シューズ アディダス】2025年の注目モデルと選び方ガイド

最近、運動不足の解消やダイエット、部活動のためにランニングを始める人が増えています。健康のためにランニングを習慣にしたいという人も多くなってきました。そんなときに大切なのが、自分の足や走り方に合ったランニングシューズを選ぶことです。アディダ

レディース向けランニングシューズ完全ガイド 快適性・安全性・デザイン性を両立する選び方とおすすめモデルの徹底解説

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ランニング キャップ 深さの違いでどう変わる？快適さと安全性のポイントまとめ

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ランニングにぴったりの骨伝導イヤホンとは？その理由とおすすめモデルをわかりやすく紹介

ランニング中にイヤホンを使う意味とは？ ランニング中に音楽やポッドキャストを聞くことで、走るのがもっと楽しくなったり、やる気が出たりします。お気に入りの曲を聞きながら走ると、テンポに合わせてリズム良く走れたり、退屈せずに距離を伸ばすことがで

ユニクロ ランニング ウェア 女性 コーディネートで快適とおしゃれを両立する完全ガイド

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暑い夏でも快適に走れる！女性向けランニングウェアの選び方ガイド【素材・機能・スタイルを徹底解説】

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ランニング プレゼント 女性が絶対に喜ぶギフトガイド 健康とおしゃれを両立するおすすめアイテム完全紹介

ランニングを日常に取り入れている女性にとって、心のこもったプレゼントは、モチベーションの維持やトレーニングの楽しさをさらに高めてくれる重要な存在です。例えば誕生日や記念日、レース完走のご褒美として贈ると、特別な意味を持たせることができます。

ランニング 40 代 女性が輝くための始め方と続けるコツ 健康も美容も手に入れる実践ガイド

40代の女性にとって、ランニングを始めることは健康への第一歩であり、自分自身と向き合う大切な時間となります。体力の衰えやホルモンバランスの変化が気になり始めるこの年代だからこそ、適切な方法でランニングを生活に取り入れることが心と体のリフレッ

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ランニングって本当にダイエットに効くの？ ランニングはたくさん汗をかける運動で、体全体を使うため、消費カロリーがとても多い運動です。例えば、体重60kgくらいの人が1時間走ると、ハンバーガー1個分に相当する約600kcalのカロリーを消費で

ランニングシューズは普段履きにもぴったり！履きやすくて便利な靴の選び方ガイド

ランニングシューズは、走るときだけでなく、毎日の生活でもとても使いやすい靴です。クッション性や軽さ、歩きやすさなどがそろっていて、普段の生活をより快適にしてくれます。このページでは、ランニングシューズを普段使いとして履くときのポイントや、お

女子向けランニングウェアの選び方とおすすめブランドをわかりやすく紹介

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ランニング初心者のシューズの選び方（ボリュームアップ版）

はじめに：なんでシューズ選びが大事なの？ 最近、運動不足の解消や健康のために、ランニングを始める人がとても増えています。特に2020年以降は、外で体を動かす機会としてランニングが注目されました。ランニングは道具が少なく、すぐに始められるのが

ランニングシューズを普段使いにするためのやさしいガイド 快適さとおしゃれを両立しよう！

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ランニング ジョギング 違いをやさしく解説！目的に合わせた運動の選び方

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ランニングを3ヶ月続けたら見た目はどうなる？わかりやすく変化のポイントを解説

ランニングは、特別な道具がなくても始められる運動として多くの人に人気があります。とくに「体がどう変わるの？顔つきはどうなるの？」など、見た目の変化が気になる人は多いはず。この記事では、「ランニングを3ヶ月続けたら、どんな変化が起きるのか？」

ランニング何キロ走るのがベスト？目的別に最適な距離と続け方のコツを解説

ランニングは健康やダイエット、体力向上など多くのメリットがありますが、「何キロ走るべきか」は目的や体力レベルによって異なります。この記事では、初心者から経験者まで、目的に応じた最適な距離と走り方のポイントをわかりやすく紹介します。目標や経験

ランニングブラ選び完全ガイド 快適さとサポート力を兼ね備えた一枚の見つけ方

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ナイキがランナーに人気のわけ ナイキは、長い間ランニングシューズやウェアで多くの人に選ばれてきました。その人気の理由は、ただ有名だからではなく、実際に使いやすくて走りやすくなる工夫がたくさんあるからです。ナイキの商品は、初心者が気軽に使える

ランニングタイツの効果と選び方がわかるガイド

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ランニング後の食事が大事な理由とポイントがわかるガイド

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ランニングの頻度は何回がいい？目的別にわかる走る回数のガイド

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ランニンググッズ入門ガイド

どうしてランニンググッズが必要なの？ ランニングを長く楽しく続けて、記録を伸ばしたり、長時間のランにも挑戦できるようになるには、正しいランニンググッズを使うことがとても大切です。シューズやウェアをしっかり選ぶと、足や体への負担を軽くでき、ケ

ランニングとプロテインの基礎知識 簡単ガイド（拡張版）

ランニングをしていると、「もっと速く走れるようになりたい」「疲れにくい体をつくりたい」と思うことがあるでしょう。そんなとき、トレーニングだけでなく、栄養もとても重要です。中でも特に大切なのが、プロテイン（たんぱく質）です。 このガイドでは、

ランニング コーデ2025完全ガイド ファッションと機能の両立をめざそう

ランニングは健康づくりだけでなく、自分のスタイルやこだわりを表現するチャンスでもあります。最近では、走るときの服装にもおしゃれや機能性が求められていて、特にSNSでも注目を集めるようなコーディネートが人気です。この記事では、2025年のラン

ランニングシューズの寿命を知って安全に走ろう！

ランニングは、だれでも簡単に始められる運動のひとつです。体力づくりやストレス解消にもぴったりで、多くの人が健康のために取り入れています。でも、走るときにとても大切なのが「ランニングシューズ」です。見た目やブランドだけで選ぶのではなく、足を守

ランニング サンダルの魅力とは？自然な走りと健康な足を手に入れるためのシューズ

最近、「ランニングサンダル」と呼ばれる少し変わったタイプのシューズが注目を集めています。見た目はとてもシンプルで、普通のサンダルのように見えるかもしれませんが、実は健康や走りやすさを重視して作られている、工夫のつまった特別なサンダルです。こ

ランニングで顔がスッキリするって本当？やさしいガイド

スッキリした顔立ちは多くの人の憧れですよね。最近「ランニングをすると顔が痩せる」と話題になっていますが、本当にそうなのでしょうか？この記事では、ランニングと顔の変化について、誰にでもわかるようにやさしく解説します。どうすれば顔に良い影響を与

3kmランニングで心も体も元気に！誰でも始められる健康習慣のススメ

運動不足を感じていたり、健康のために何か始めたいと思っていても、何をすればよいのかわからない人は多いものです。そんなときにぴったりなのが「3kmランニング」です。3kmという距離は、ランニング初心者でも取り組みやすく、無理なく続けられるのに

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よくある膝のトラブルとは ランニングは心と体に良いスポーツで、気軽に始められるのが魅力です。しかし、地面を蹴ったり着地したりする動作が繰り返されることで、膝には大きな負担がかかります。その結果、膝に痛みや違和感を覚えることがあります。 そん

【ランニング 足首 痛み】原因から予防までやさしく解説！足首のケア完全ガイド

足首が痛くなるのはどうして？ ランニングをしていて「足首が痛い」と感じたことはありませんか？多くのランナーが経験するこの症状には、いくつかの原因があります。ここでは、なぜ足首が痛くなるのか、どんなケガや問題があるのか、そして治療や対策方法に

ランニング10kmがきつい理由と楽に走るコツ（完全ガイド）

10kmを走るのは意外と大変で、「きつい」と感じる人も多いと思います。走り終わったあとに「もう無理…」と思ったり、途中で歩きたくなってしまうこともあるでしょう。でも、少しずつコツを知って、工夫しながら練習していけば、今よりもっと楽に走れるよ

ランニング 1 キロ 何分が目安？初心者から上級者までわかるやさしいガイド

ランニングをしていると、「1キロって何分で走ればいいの？」という疑問がわいてきますよね。このシンプルな問いには、実は奥が深い答えがあります。この記事では、走る速さの目安を初心者から上級者まで段階的に解説しながら、自分に合った走り方を見つける

朝ランニングで毎日を元気に！脂肪燃焼と集中力アップのやさしいガイド

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ランニングでお腹まわりを引き締めたい人へ！効果的な走り方と続けるコツを解説

お腹まわりをすっきりさせたいと思ったとき、「ランニングをすればいいのかな？」と考える人は多いですよね。ランニングは特別な道具もいらず、すぐに始められる運動なので人気があります。でも、ただ走るだけでお腹が引き締まるわけではありません。この記事

ランニング 腹筋を鍛えるとどう変わる？フォーム安定とケガ予防のポイント

「腹筋ってそんなに大事なの？」と思ったことはありませんか？ランニングといえば足の筋肉や心肺機能が注目されがちですが、実は腹筋（お腹の筋肉）も見逃せない重要な役割を担っています。腹筋がしっかりしていると、姿勢が安定し、無駄なエネルギーの消費を

ランニング 食後に走るならいつがベスト？パフォーマンスを高める食事タイミング完全ガイド

ランニングと食事のタイミングは、運動の効果や体調に大きな影響を与える大切な要素です。たとえば、食事のすぐあとに走るとお腹が痛くなったり気分が悪くなったりすることがありますし、反対に何も食べずに走るとエネルギーが足りず、ふらふらしたり途中でバ

ランニング中に音楽を使ってみよう！走るのがもっと楽しくなるヒント集

ランニング中に音楽を聴いたことがありますか？気分が乗ったり、いつもより長く走れたりした経験がある人も多いと思います。実は、それにはちゃんとした理由があるんです。音楽には人の気持ちを前向きにしたり、集中力を高めたりする不思議な力があります。最

ランニング初心者向けガイド：やさしく始めて楽しく続けよう

「ランニングを始めてみたいけど、何からすればいいの？」と感じている高校生のみなさんへ。このガイドでは、ランニングの魅力や正しい始め方、続けるためのコツをわかりやすく紹介していきます。今日からの一歩が、きっとあなたの毎日を前向きに変えてくれる

夜に走るなら知っておきたい！ランニングライトの選び方と使い方

夕方以降にランニングをする「ナイトラン」は、暑さを避けられたり、静かな時間に集中して走れたりするのが魅力です。勉強や仕事が終わったあとに運動する時間がとれるのも、夜ならではのメリットです。でも、暗い場所で走ると転びそうになったり、自転車や車

ランニングと筋トレを組み合わせて、理想の体を作ろう！わかりやすく楽しい入門ガイド

運動で理想の体を手に入れたいなら、ランニングと筋力トレーニング（筋トレ）の両方を取り入れるのが近道です。脂肪を効率よく燃やしながら筋肉をつけることができ、体のバランスも整ってきます。正しく続ければ、見た目も中身も魅力的で健康的な体にどんどん

ランニングで痩せるって本当？その理由やコツをわかりやすく解説

はじめに 「ランニングすると痩せるって聞いたけど、ほんとに効果あるの？」と思ったことはありませんか？ ランニングは誰でも始めやすい運動で、特別な道具も必要なく、すぐに始められるのが魅力です。朝や夕方など、少しの時間を使って気軽に取り組むこと

ランニングソックス入門：快適に走るための靴下選びガイド

はじめに：ただの靴下じゃない！ランニングソックスの大切さ ランニングソックスは、単なる「靴下」ではありません。ランナーの足を守り、快適な走りをサポートするために作られた、非常に重要なアイテムです。普通の靴下では吸収しきれない汗や、走ることで

雨の日ランニング完全ガイド：実際に役立つコツと注意点

はじめに：雨の日でも走ってみよう 雨が降っていると、外で走るのをためらう人も多いと思います。でも、雨の日のランニングにもいいところがあります。たとえば、本番の大会が雨だったときに慌てないためにも、雨に慣れておくのは大事です。実際に、マラソン

ランニングの距離をどう決める？目標に合わせた走り方ガイド

自分に合ったランニング距離を見つけよう ランニングを始めたとき、まず気になるのが「どれくらい走ればいいのか」ということです。この疑問は、初心者だけでなく、ある程度経験のあるランナーにも共通しています。しかし、その答えは人それぞれです。走る目

毎日ランニングしても大丈夫？体と心のバランスの取り方をわかりやすく解説

最近、毎日ランニングをする人がどんどん増えています。健康ブームやSNSでの影響もあり、「ランニングを習慣にしたい」と思う人が増えているのです。体力をつけたい、ダイエットを成功させたい、ストレスを発散したいなど、人それぞれに目標や理由がありま

ランニングパンツの選び方や機能を徹底ガイド 初心者から経験者まで満足できるブランドとスタイルを詳しく紹介！

ランニングパンツはなぜ大切？ ランニングは気軽に始められるスポーツですが、継続的に楽しむためには、シューズだけでなくウェア選びもとても大切です。その中でも、ランニングパンツは快適性とパフォーマンスに直結する重要なアイテムです。 ランニング中

2025年版 ランニング時計ガイド わかりやすい選び方と使い方（もっと詳しく！）

ランニング時計って何？まずは基本をわかりやすく知ろう ランニング時計は、走っているときの時間や距離、スピードを記録できる、腕に着ける時計型デバイスです。最近のランニング時計はとても進化していて、ただの時計ではありません。心拍数をリアルタイム

【初心者向け】ランニングの始め方ガイド！楽しく続けるためのコツや道具、フォームまでわかりやすく解説

ランニングを始めてみよう！最初の一歩は簡単です ランニングは、誰でもすぐに始められる運動です。特別な道具や場所がなくてもOKで、走りたいと思ったその瞬間からスタートできます。健康になりたい、気分をリフレッシュしたい、ダイエットしたいなど、自

ランニングのメリットをわかりやすく紹介！体と心にいい理由とは？

ランニングって、気軽に始められて、自分のペースでできる運動です。特別な道具がいらないので、誰でもチャレンジしやすいのが大きな魅力。運動が苦手な人でも、少しずつ自分のペースで続けていけば、自然と体力もついてきます。この記事では、ランニングが体

ランニングボトルってなに？水分補給に便利な使い方と選び方ガイド（初心者から中級者まで）

水分不足でつらい思いをしたこと、ありませんか？ランニング中にこまめに水分をとることは、とても大切です。そんなときに役立つのが「ランニングボトル」です。このガイドでは、高校生にもわかりやすく、ランニングボトルの選び方や使い方、おすすめのモデル

ランニングペース完全ガイド：わかりやすく学ぶ！走る速さのコツ

はじめに 目的と読んでほしい人 このガイドは、ランニングのペースについて、これからもっと走れるようになりたい高校生や、少しだけランニングをやっている人向けに書かれています。ペースってなに？どうやって調べるの？もっと速く走るには？そんな疑問に

ランニングバッグの選び方と使い方を完全解説 使う場面別おすすめタイプと人気ブランドまでしっかり紹介！

なぜランニングにバッグが必要なの？ ランニングは特別な道具がなくても、シューズさえあれば気軽に始められる人気の運動です。でも、距離が長くなったり、外での時間が長くなったりすると、スマートフォン、水分、鍵、小銭、補給食、汗ふき用タオルなど、持

ランニングソックスの選び方と人気ブランドを完全網羅 走りやすさと足へのやさしさを両立する最適な一足を見つけよう

なぜランニングソックスが大切なの？ ランニングをするとき、多くの人がまず「シューズ選び」に注目しますが、実は「ソックス」もとても重要なアイテムです。見た目は地味かもしれませんが、足元の快適さやケガの予防に大きく関わってきます。普通の靴下を履

ランニングフォームを改善して効率アップと怪我予防を実現する方法をわかりやすく解説 誰でも実践できるわかりやすいランニングガイド

ランニングフォームって何？どうして大切なの？ ランニングフォームとは、走るときの体の姿勢や体の動かし方のことです。きれいなフォームで走ると、少ない力で長い距離を速く走れるようになり、疲れにくくなります。それだけでなく、体への負担も少なくなる

ランニングスパッツの効果や選び方をわかりやすく徹底解説 初心者でも迷わないブランドと購入ガイド付き

ランニングスパッツってどんなもの？ ランニングスパッツは、脚全体にフィットするスポーツ用のタイツで、走るときに筋肉や関節をサポートしてくれるウェアです。ランナーの体を守りながら快適な走りを実現するために作られており、多くの人に選ばれています

ランニング中のスマホの持ち方ガイド わかりやすい使い方と便利な機能まとめ

ランニングのときにスマートフォンを持って走るのは便利です。音楽を聴いたり、走行距離やスピードを記録したり、安全のために連絡手段として活用したりと、スマホはさまざまな役割を果たしてくれます。ただし、持ち方を間違えると走りづらくなったり、スマホ

【ランニング サングラス】初心者でもわかる快適で安全に走るために知っておきたい選び方と人気モデルの完全ガイド

ランニングにサングラスが必要な理由をわかりやすく解説 ランニングは外で行うことが多いため、天気や環境によって目にさまざまな影響があります。強い日差しや紫外線、風、砂ぼこり、飛んでくる虫など、目にとって負担になるものはたくさんあります。サング

ランニングとウォーキングで体も心も元気に！効果・メリット・選び方を徹底ガイド

はじめに 健康のために運動を始めたいと思ったとき、まず思い浮かぶのが「ランニング」と「ウォーキング」ですよね。どちらも身近で手軽に始められる運動なので、学生から大人まで幅広い人に人気があります。特別な道具や高価な準備がなくても、すぐに始めら

【ランニング ストレッチ】初心者でもわかる！ケガを防いで走りを良くするストレッチのやり方とタイミング完全ガイド

なぜストレッチがランナーに必要なの？ ランニングは健康にとても良い運動で、多くの人が取り組んでいます。ただし、走ることで体のあちこちに負担がかかり、ケガをすることもあります。特に筋肉や関節に無理な力がかかると、捻挫や肉離れ、膝の痛みなどのト

【ランニング ウェア おしゃれ】すぐにマネしたくなる！2025年の最新スタイルとおすすめショップまとめ

ランニングウェアは見た目も大切 ランニングは、運動だけでなく、毎日の生活の中で自分らしさを表現する手段にもなっています。最近では、走るときに着る服にもおしゃれさを求める人が増えてきました。カッコよく見えるデザインや、おしゃれな色づかいのアイ

冬のランニングにぴったりのグローブの選び方とおすすめアイテム紹介

寒い時期にランニングをすると、手が冷たくなってつらい思いをしたことはありませんか？手が冷えると集中できず、走ることが楽しくなくなってしまいます。そんなときに役立つのが「ランニンググローブ」です。 ランニンググローブは、手を温めるだけでなく、

ランニング ウインドブレーカー完全ガイド 快適に走るためのポイントとおすすめモデル紹介

ウインドブレーカーがランナーにとって大切な理由 ランニングは風を感じながら走るのがとても気持ちよいですが、季節や天候によっては風が冷たく感じたり、急な雨に見舞われたりすることがあります。また、朝や夜の涼しい時間帯や、標高が高い場所では気温が

ランニングアームカバーの選び方ガイド 快適さとパフォーマンスを両立するための完全ポイントまとめ

ランニングをもっと快適に、楽しく続けたいと考えている人にとって、「ランニング アームカバー」はとても頼もしいアイテムです。この記事では、アームカバーの役割、選び方、使い方、そして長持ちさせるための手入れ方法まで、初心者にもわかりやすく詳しく

ランニングインナーって何？走るときに大事な理由と選び方ガイド

はじめに ランニングをもっと快適に楽しむためには、インナーウェア選びがとても大切です。インナーは肌に直接触れる服で、汗を吸ったり、体を暖かくしたりしてくれます。暑い夏の日でも寒い冬の日でも、体を快適に保つための「見えない主役」と言ってもいい

熊本のランニングイベントを楽しもう！やさしくわかる入門ガイド

走ることが好きな人や、これから運動を始めたい人にとって、「ランニングイベント」は体を動かして楽しめる絶好のチャンスです。熊本では、町の中を走るシティマラソンや、自然の中を走るトレイルランニング、友達と力を合わせて走るリレーマラソンなど、いろ

ランニングでふくらはぎが痛くなる理由とその対処法をわかりやすく解説！

ランニングは心身の健康にとても良い運動ですが、ふくらはぎに痛みを感じることもあります。特に、体育の授業や部活動の試合後に「ふくらはぎが痛い」と感じた経験がある人も多いでしょう。 このブログでは、「ランニング ふくらはぎ 痛み」というキーワー

ランニング中におすすめのイヤホンガイド 快適な音楽で走りがもっと楽しくなる！

ランニングをしていると、集中力や気分のアップダウンに影響が出ることがあります。そんなときに、お気に入りの音楽を聴きながら走ることで、気分が明るくなったり、モチベーションが上がったりするのを感じたことがある人も多いのではないでしょうか。イヤホ

ランニング おすすめ アプリ徹底ガイド 楽しく走るためのアプリ紹介

ランニング おすすめ アプリを使うメリットとは？ ランニングは、誰でも手軽に始められる運動ですが、続けるのは意外と大変です。ダイエットやストレス解消、体力づくりなど、目的は人それぞれ。でも、どんな目標でも、楽しく続ける工夫が大事です。そんな

ランニング シャツ選び完全ガイド 快適に走るためのポイントをわかりやすく解説

ランニング シャツの大切さを知ろう ランニングは、誰でも簡単に始められるスポーツですが、気持ちよく続けるためにはウェア選びがとても大切です。特にランニング シャツは肌に直接触れるため、快適さやパフォーマンスに大きな影響を与えます。適切なシャ

ランニング30分で心も体も変える！やさしいガイド

30分ランニングで自分を変えよう 忙しい毎日の中でも、たった30分だけ走る時間を作ると、心も体も驚くほど元気になります。走ることで、テスト勉強や部活動でたまったストレスもスッキリ解消でき、リフレッシュした気持ちで新しいことに取り組めるように

ランニング5km完全ガイド 健康効果からトレーニング計画まで初心者におすすめの方法を徹底解説

5kmランニングを始める魅力と効果 ランニング5kmは、初心者にとって達成しやすく、しかも健康効果が非常に高い距離です。5kmを走ることで、心臓や肺などの心肺機能が強化され、血行が促進されます。これにより体全体の代謝が上がり、冷えやむくみの

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ランニングを1ヶ月続けたら見た目はどう変わる？ ランニングを1ヶ月間続けると、体の中で少しずつ変化が起き始めます。すぐに大きな体型の変化が現れるわけではありませんが、脚やお尻が引き締まった感覚が出てきたり、体が軽くなったと感じる人が増えてき

「ナイキランニングシューズ」の最適な一足選び完全ガイド

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走りをもっと自由に楽しくする「ランニングポーチ」超詳しい完全ガイド

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日本全国のランニングコース超完全ガイド 楽しさ倍増！自分にぴったりのコースを見つけよう！

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ランニングウェアの基本知識 走りを支えるアイテムの種類

ランニングを楽しむためには、自分に合ったランニングウェアを選ぶことがとても大切です。ウェアは単なる服ではなく、走りやすさ、パフォーマンス向上、怪我の予防にも大きな役割を果たします。適切なウェアを選ぶことで、走ることそのものがより楽しく、継続

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自宅で使えるランニングマシンの選び方とおすすめモデル【2025年最新版・完全ガイド】

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ランニングシューズを選ぶならこれを読めば安心！最新モデルや選び方をやさしく詳しく解説

ランニングシューズは、走る楽しさを高めるだけでなく、けがを防ぐためにもとても大切なアイテムです。でも、たくさん種類があって、どれを選べばいいのか迷ってしまうこともありますよね。この記事では、ランニングシューズの種類や選び方、最新の人気モデル

[Simple WordPress Membership]管理者で登録管理する方法

会員制サイトを制作する上で、便利な「Simple WordPress Membership」。 今回は、会員登録された際に、有効化する作業を管理者で行う方法のご紹介です。 簡単で設定画面でできるのですが、手順を誤るとうまくできず、

【阿蘇・慈光院】護摩焚き(ごまたき)への参加と感想

熊本の阿蘇のある慈光院さんにて護摩焚きを体験してきました。「煩悩を焼き尽くす」を肌で感じなんだか不思議とスッキリしたうまく言葉で表現できない気持ちとなりました。この記事では護摩焚きに参加する際の流れと感想をまとめてみています。気になった方がいたら是非一度体験してみてください。

なぜ痛い？ランニング後のふくらはぎ痛

ランニングにふくらはぎが傷むことありませんか？なにかムズムズするようななんとも言えない不快な痛みです。今回の記事ではそんな痛みの原因と対策について調べた結果をまとめてみました。また、痛みが出た場合の対応についても少し触れていますので何かしらお役に立てればと思います。

護摩焚き(ごまたき)って何？その効果と起源

今回はランニングから少し離れます。お寺のご祈祷の一つである護摩焚きについてまとめてみました。その神秘的な背景から何やらご利益がありそうです。心機一転、お寺のことを知り体験してみると新しい発見があるのではないでしょうか。

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初めてのマラソン大会（42.195km）

初めてのフルマラソン挑戦！自分が感じたことをつらつらと書いてみました。これから挑戦される方の参考にしていただけるところもあると思います。ホント楽しかったです。

ランニング7ヶ月目【月100km達成】

ランニング7ヶ月目の振り返りです。 6カ月目で10kmを初めて走れるようになり、自信がついたことで7ヶ月目も比較的モチベーション高く取り組めました。 そして気付けば月の走行距離が100kmに。 さらに自信へ繋がります。

駅伝映画「風が強く吹いている」の感想

駅伝映画「風が強く吹いている」。本記事ではこの感想をまとめてみました。間違いなく、ランナーにとっては見ておいて損はなしと思います。また普通に感動もします。若干のネタバレもありますので、見られる際はご注意ください。

プロテインの種類まとめ【ランニング視点】

前回の記事で、ランニング後のプロテイン摂取が疲労回復や筋力アップに効果的だとまとめてみました。 今回は、そもそもプロテインにどんな種類があるのか、またその特徴について調べましたのでまとめてみます。 こちらの記事を読むことで自分