【筋トレ記録148週目】ウエイトアシスト片手懸垂4repsに到達【2022年9月19日〜2022年9月25日】

こんにちは！自重トレーニーアツマです。 片手懸垂達成の理論上の条件であるウエイトアシスト片手懸垂(6kg)4repsをクリアしました。 RM法によると60.7kgで4repsができると最大筋力は66.77kgとなります。 4repsを達成した日の体重は66.7kgです。 本当にギリギリですが一応条件は満たしています。 というわけで今週中には片手懸垂にチャレンジしてみます。 ウエイトアシスト片手懸垂(6kg)の様子 少しの反動と片方の手の動きを加えればクリア出来るかも？ 体重の変化の記録 第148回筋トレ記録(2022年9月19日〜2022年9月25日) ウエイトアシスト片手懸垂(6kg)の様子…

【筋トレ記録147週目】ウエイトアシスト片手懸垂わずかに成長【2022年9月12日〜2022年9月18日】

先週もわずかに成長しました！ こんにちは！自重トレーニーアツマです。 前回報告した通り、ウエイトアシスト片手懸垂の6kgがなかなかいい刺激が入るため、先週も引き続き同じ種目に挑戦しました。 RM法で単純計算したところ、ウエイトアシストが4repsできると片手懸垂が1回できることになるので、ひとまずの目標を4repsとしています。 そして先週の挑戦ではわずかながら成長し、この目標の4reps目前まできました。 今回はそのことについての報告です。 先週のウエイトアシスト片手懸垂(6kg)の様子 体重の変化の記録 第147回筋トレ記録(2022年9月12日〜2022年9月18日) 先週のウエイトアシ…

【筋トレ記録146週目】ウエイトアシスト片手懸垂6kgに成功！【2022年9月5日〜2022年9月11日】

こんにちは！自重トレーニーアツマです。 本日も片手懸垂関連の記録を中心に書いていきます。 先週はウエイトアシスト片手懸垂の6kgに初挑戦しました。 前回のウエイトアシストでは11.3kgでの挑戦でしたのでかなり負荷はアップしています。 しかし結果としては右腕3reps,左腕2reps成功です！思ったよりもできました。 RM法を参考にすると、6kgのウエイトアシストで連続4repsできると補助なしの片手懸垂が1回できる計算なので意外と達成の日は近いかもしれません。 先週のウエイトアシスト片手懸垂(6kg)の様子 体重の変化の記録 第146回筋トレ記録(2022年9月5日〜2022年9月11日) …

【筋トレ記録145週目】進歩はないが体は休まった【2022年8月29日〜2022年9月4日】

こんにちは！自重トレーニーアツマです。 前回はウェイトアシスト片手懸垂(11.3kg)に初挑戦し余裕でクリアできたという報告をしました。 ですが、その週のワンアームハーフプルアップは不調で回数が減少していたため、少し休憩期間を設けており懸垂トレーニングは先週1回しか行っていません。 残念ながら記録は伸びなかったのですが代わりに休養で体力が回復したので今週は精力的に活動できそうです。 先週のハーフワンアームプルアップの様子 今月中に達成できるか？ 体重の変化の記録 第145回筋トレ記録(2022年8月29日〜2022年9月4日) 先週のハーフワンアームプルアップの様子 www.youtube.c…

【効果検証part31】1ヶ月の筋トレで左右の腕の太さの違いはどれだけ改善する？

左右の腕の太さ改善レポート31回目の報告です。 「左腕に比べて右腕の方が明らかに太いのが長年の悩み」ということで、色々試行錯誤しながら改善を図っております。 長らく減量生活が続いておりましたが、8月15日にめでたく目標体重の65kgジャストを達成したことでこの半月は食事量が増えました（体重も増えました笑）。 このことが腕のサイズにどの程度影響するのか検証できるということで楽しみです。 それでは結果の発表をしていきます！ 腕の太さ計測結果！ すべてサイズアップ！増量の威力はすごい 体重の増減から腕の太さの影響を考える 2022年3月と比較すると成長具合がわかる 二頭筋狙いの筋トレは左腕のみ2回実…