【筋トレ記録152週目】習慣を変えるのは難しい・・・【2022年10月17日〜2022年10月23日】
こんにちは！自重トレーニーアツマです。 睡眠の質を高めることがトレーニングの質やモチベーションを高めるのに不可欠ということで先週から下記のような取り組みをはじめました。 夕食は就寝の3時間前 入浴は就寝2時間前 就寝前のスマホ、アルコール、カフェイン禁止 就寝前にストレッチをする ただですね、なかなかこれを継続するのは難しく苦戦をしているところです。 理想的な習慣を身につけるには根気強さが必要ですね。 睡眠の質の向上の取り組みの結果と感想 スマホスマホスマホ！ トレーニングで疲労困憊の方がよく眠れる 睡眠の質を高めるというより、生活リズムを崩さないように気をつけるべきか 体重の変化の記録 第1…
2022/10/26 22:59
