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児島 和也さんのプロフィール

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ブログタイトル
体に悩みのない健康体を取り戻す。
ブログURL
https://kojimagym.hatenablog.com/
ブログ紹介文
体のどこかに痛みや悩みがあるとつらいですよね。このブログでは1人でも多くの方に悩みが解決する方法を紹介しています。自宅で簡単に出来るセルフケアも紹介しておりますので、気軽に始められます。体に悩みのない健康体を取り戻しましょう!
更新頻度(1年)

19回 / 268日(平均0.5回/週)

ブログ村参加:2019/10/06

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ハンドル名
児島 和也さん
ブログタイトル
体に悩みのない健康体を取り戻す。
更新頻度
19回 / 268日(平均0.5回/週)
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体に悩みのない健康体を取り戻す。

児島 和也さんの新着記事

1件〜30件

  • ジャンパー膝[膝蓋腱炎]をセルフケアで完治させる方法とは

    こんにちは! ジャンパー膝[膝蓋靱帯炎]になるとジャンプすると膝が痛みますし、ひどい場合だと膝を動かすだけで痛む場合もあります。 そうなると辛いですよね… 治療後は良くなるけれど、時間が経つと痛くなってしまうという方も多いのでないでしょうか? 今日はそんな方のためジャンパー膝[膝蓋靱帯炎]をセルフケアで完治させる方法を紹介していきます。 画像引用https://joint-care.net/hiza-osara/ 目次 ●ジャンパー膝は自分で治せます ●ジャンパー膝とは ●なぜジャンパー膝になってしまうのか ●ジャンパー膝の治療法 ●ジャンパー膝を完治させるセルフケア ●まとめ ●ジャンパー膝…

  • 【美尻になりたい方必見!】美しい体は取り戻せる

    こんにちは! お尻の形が綺麗な方っていいですよね。 出来れば自分も綺麗な形のお尻を手に入れたいという方も多いのではないでしょうか? 今日はそんな方のために『美尻』ついて紹介していきます。 画像引用 https://www.womenshealthmag.com/jp/fitness/a61061/why-your-butt-workout-isnt-working-20180127/ 目次 ●あなたも美尻になれます ●美尻とは? ●美尻のメリット ●美尻になるための2つのポイント ●美尻を手に入れるメニュー ●まとめ ●あなたも美尻になれます 結論から言うと、あなたも美尻になれます! 今まで色…

  • 体の歪みを治し、美しい体を取り戻す!【骨盤編】

    こんにちは! 今日も前回に引き続き『体の歪みを治し、美しい体を取り戻す!』シリーズをお話ししていきます。 今回でこのシリーズは最終回です。 最終回は【骨盤編】です。 骨盤が歪んでいるって嫌ですよね… 見た目の問題もそうですが、お尻や脚に痛みが出てしまったりします。 そんな方のために骨盤の歪みを治し、美しい体を取り戻す方法を紹介していきます。 骨盤矯正に通いたいと思っている方にもオススメの内容ですので、ぜひ最後までご覧ください。 この記事を読んでいただく前に、こちらの【理論編】を読んでいただくとより理解が深まるのでぜひご覧ください。 kojimagym.hatenablog.com 画像引用ht…

  • 体の歪みを治し、美しい体を取り戻す!【脚編】

    こんにちは! 今日も前回に引き続き『体の歪みを治し、美しい体を取り戻す!』シリーズをお話していきます。 今日は【脚編】です。 脚が歪んでいるってイヤですよね… 見た目もそうですが、脚が疲れやすかったり、痛みが出ててしまったりと… 今日はそんな方のために脚の歪みを治し、美しい体を取り戻す方法を紹介します。 この記事を読んでいただく前に、こちらの【理論編】を読んでいただくとより理解が深まるのでぜひご覧ください。 kojimagym.hatenablog.com 画像引用https://gracy.media/3002278/ 目次 ●脚の歪みは自分で治せる ●歪みのない、美しい脚とは? ●なぜ脚が…

  • 体の歪みを治し、美しい体を取り戻す!【腕編】

    こんにちは! 今日も前回に引き続き『体の歪みを治し、美しい体を取り戻す!』シリーズをお話していきます。 今日は、【腕編】です。 『腕が歪む』と聞くとイメージがしづらいかもしれませんが、『腕が疲れやすい』と聞くとイメージしやすいかもしれません。 腕が疲れやすいと嫌ですよね… 今日は腕の歪みを治し、疲れにくくする方法を紹介します。 この記事を読んでいただく前に、こちらの【理論編】を読んでいただくとより理解が深まるのでぜひご覧ください。 kojimagym.hatenablog.com 画像引用https://www.datsumousalon-dione.jp/column/d-044/ 目次 ●…

  • 体の歪みを治し、美しい体を取り戻す!【顔・顎編】

    こんにちは! 今日も前回に引き続き『体の歪みを治し、美しい体を取り戻す!』シリーズをお話していきます。 今日は、【顔・顎編】です。 顔が歪んでいるって嫌ですよね… 顔が歪んでしまうと見た目だけでなく、顎のトラブルや呼吸のトラブルなどと言った健康面にまで影響が出てしまいます。 今日は自宅で出来る、『顔の歪みを治す方法』を紹介します。 顔の歪みを治して健康に、そして美しくなりましょう! この記事を読む前にこちらの【理論編】を読んでいただくと、より理解が深まるのでぜひご覧ください。 kojimagym.hatenablog.com 画像引用http://www.cocokara-s.com/cran…

  • 体の歪みを治し、美しい体を取り戻す![体幹編]

    こんにちは! 今日から前回お話しした通り『体の歪みを治し、美しい体を取り戻す!』をシリーズで話していきたいと思います。 今日は[体幹編]です。 体幹に歪みがあるって見た目も良くないですし、痛みが出てしまったりして嫌ですよね? 見た目も良くなって美しくなり、痛みも治る方法を紹介していきます。 前回の記事を読んでからの方が今回の内容をより理解しやすいと思いますので、ぜひご覧ください。 前回の記事はこちら! kojimagym.hatenablog.com 画像引用https://feely.jp/93424/ 目次 ●体幹の歪みは自分で治せる ●体幹に歪みのない、美しい体とは? ●なぜ体幹が歪んで…

  • 体の歪みを治し、美しい体を取り戻す![理論編]

    こんにちは! 体に歪みがあるって嫌ですよね… 姿勢が悪く見えたり、元気がなさそうに見えたりと… 今日は『体の歪みを治し、美しい体を取り戻すための理論』を紹介していきます。 理論と言っても難しい話は一切ありませんので、ご安心ください。 次回からは実際に『体の歪みを治し、美しい体を取り戻すメニュー』を紹介していきます。 画像引用https://pur-seitai.com/blog/blog/case/ 目次 ●体の歪みは自分で治せる ●体の歪みとは? ●歪みのない美しい体とは? ●なぜ、体が歪んでしまうのか? ●歪みを治し、美しい体を取り戻すためには? ●まとめ ●体の歪みは自分で治せる 結論か…

  • ランナー膝(腸脛靭帯炎)は自分で治せる!セルフケアを行い、走っても痛くならない体を取り戻す

    こんにちは! 皆さまはランニングをされていますか? ランニング中に痛いところがあるって嫌ですよね… 今日はランナー膝(腸脛靭帯炎 ちょうけいじんたいえん)を自分で治す方法を紹介していきます。 今回の記事の内容にランニングのタイムが速い・遅い、ランニング歴が長い・短いなどは関係なく痛みを改善する方法を紹介します。 セルフケアを行い、走っても痛くならない体を取り戻しましょう! 画像引用 https://www.google.co.jp/amp/s/bunshun.jp/articles/amp/6359%3fpage=2 目次 ●ランナー膝(腸脛靭帯炎)は自分で治せる ●ランナー膝(腸脛靭帯炎)と…

  • 口呼吸だと顔が大きくなる⁉︎鼻呼吸で小顔を手に入れる方法

    こんにちは! 顔が小さい方っていいですよね。 今日は、呼吸と顔の関係についてと鼻呼吸で小顔を手に入れるセルフケアを話していきたいと思います。 画像引用https://joshi-kon.com/archives/5932 目次 ●口呼吸だと顔が大きくなる⁉︎ ●なぜ顔が大きくなってしまうのか? ●鼻呼吸で小顔を手に入れるメニュー ●まとめ ●口呼吸だと顔が大きくなる⁉︎ 結論から言いますと、口呼吸だと顔が大きくなります。 小顔矯正に通っている方や小顔になるためにマッサージなどを頑張っている方も、口呼吸をしていると今の努力の成果が半減してしまう可能性があります。 半減… 努力しているのに半分しか…

  • 口を開けると顎が痛い方必見!セルフケアで治す方法

    こんにちは! 今日は「口を開けると顎が痛い方」へセルフケアで治す方法を紹介していきます。 口を開けると顎が痛いってつらいですよね… 口を大きく開けられないという方も多いのではないでしょうか? よく言われる顎関節症の方にも、今日お伝えする内容で治りますので、最後まで読んでみてください。 画像引用https://nishi-nippori-station-dental.com/column/ 目次 ●顎の痛みは治ります ●なぜ口を大きく開けると顎が痛くなってしまうのか? ●顎の解剖(骨の位置と筋肉の確認) ●閉口筋と開口筋のバランスの重要性 ●首と顎の連動とは? ●根本治療で完治させるセルフケア …

  • 足首は自分で細く出来る!セルフケアで太い足首とはさようなら

    こんにちは! 足首が細い人っていいですよね。 それなのに自分の足首は… 色々試しているんだけど、なかなか細くならないという方も多いのではないでしょうか? 今日はそんな方のためになぜ足首が細くならないのか?に対する説明と足首を細くする方法について話していきたいと思います。 画像引用http://manalea.com/blog/401/ 目次 ●足首を細くする努力はされていますか? ●なぜ足首が細くならないのか?(太くなってしまったのか?) ●足首の解剖学(正しい位置の解説) ●自宅で出来る足首を細くするメニュー ●足首を細くするために普段から気をつけてほしいこと ●まとめ ●足首を細くする努力…

  • 腱鞘炎は自分で治せる! 自宅で出来る完治させるセルフケアを紹介

    こんにちは! 今日は腱鞘炎について話していきたいと思います。 腱鞘炎になると手を動かすだけで痛みますし、辛いですよね。 今日はそんな方のために腱鞘炎についての解説と自宅で出来る改善メニューを紹介していきたいと思います。 画像引用https://best-legal.jp/tendonitis-industrial-accident-15559 目次 ●腱鞘炎とは? ●腱鞘炎になっていないかチェックしてみよう! ●腱鞘炎の一般的な治療法 ●腱鞘炎になってしまう本当の理由と完治させる考え方 ●自宅で出来る完治させるの治療法 ●まとめ ●腱鞘炎とは? 腱鞘炎とは別名ドケルバン病とも言い、親指(手首)…

  • アキレス腱の痛みは自分で治せる。セルフケアで完治させる。

    こんにちは! 今日はアキレス腱の痛みを自分で治す方法を紹介していきたいと思います。 アキレス腱が痛くなるとつらいですよね… アキレス腱が痛くて走ったりジャンプが出来ない方、なかなか痛みが引かない方、痛みは軽減しているものの完治していない方はぜひ最後まで読んでいただきたいです。 画像引用https://www.foottrainers.net/ 目次 ●アキレス腱とは? ●なぜアキレス腱が痛くなってしまうのか? ●一般的な治療法 ●アキレス腱の痛みを完治させる本当の治療法 ●アキレス腱の痛みを完治させる2つのセルフケアメニュー ●まとめ ●アキレス腱とは? アキレス腱とは、下腿三頭筋(ふくらはぎ…

  • 足がつった時の対処法と足がつらないようにする2つのポイント

    こんにちは! 今年は暖冬と言われているものの、寒い日もありますね。 寒い日が続くと動くのが辛くなりますね。 冬になると足がよくつる(こむら返りする)という方も多いかと思います。 早朝やスポーツ中に足がつってしまう方もいらっしゃるかもしれません。 足がつってしまうと痛いですし、しばらく動けないですよね… 今日はそんな方のために、足がつった時の対処法と足がつらないようにするための2つのポイントを紹介していきたいと思います。 画像引用https://epark.jp/epark-report/kusuri/how-to-cure-cramp/ 目次 ●足がつるってどういうこと? ●なぜ足がつるのか?…

  • オスグットを再発させない本当の治療法 自宅で出来るセルフケアを紹介

    皆さま明けましておめでとうございます。 どうぞ本年も宜しくお願い致します。 今年は東京オリンピックが開催されますね。 今日は未来のアスリートのために少しでも役に立てればと思い、オスグットについて話していきたいと思います。 このブログを読んでくださる方は、以前自分がオスグットになった方や知り合いにオスグットになった方がいた、自分の子供が今オスグットになっている方など様々だと思います。 今日はオスグットになぜなってしまうのか、どうすれば痛みが無くなるのかについて話していきたいと思います。 画像引用https://spor-web.com/osugood/ 目次 ●オスグットとは? ●なぜオスグット…

  • 反り腰はカラダに悪いはウソ⁉︎ 本当に正しい姿勢とは?

    こんにちは。 今日は反り腰について話していきたいと思います。 一般的に反り腰は体に悪いと言われていますが、本当にそうなのでしょうか? 今日は反り腰についての考え方と本当に正しい姿勢について話していきたいと思います。 画像引用https://girlschannel.net/topics/1359539/ 目次 ●反り腰とは? ●腰椎(腰)の解剖 〜正しい骨のポジション〜 ●実は反り腰は悪くない! ●本当に正しい姿勢とは? ●正しい姿勢を取り戻すメニュー ●まとめ ●反り腰とは? 反り腰とは下の図の一番右の図の様に腰が反っている姿勢のことを言います。 画像引用http://studio-b-me…

  • ストレートネック、スマホ首は改善出来る! 本当の正しい姿勢とは?

    こんにちは! 今日はストレートネック、スマホ首について話していきたいと思います。 ストレートネック、スマホ首が原因で首や肩に痛みが出ている場合が多くあります。 首や肩が痛いとつらいですよね。 痛みを改善するには、姿勢を良くしましょう。とか首や肩、肩甲骨を動かしましょう。などと言われたりします。 どうすればストレートネック、スマホ首が改善するのか?ということと、正しい姿勢についてをこの記事で話していきたいと思います。 画像引用 https://www.google.co.jp/amp/s/www.4900.co.jp/smarticle/11086/amp/ 目次 ●ストレートネック、スマホ首と…

  • 扁平足は自分で治せる!自宅で出来る2つのセルフケアを紹介

    こんにちは! 今日は扁平足について話していきたいと思います。 皆さまは扁平足をご存知でしょうか? 扁平足とは足のアーチが低下している状態を言います。 扁平足だから足の裏が疲れやすい。 長時間歩くのがつらい。 などで悩んでいる方も多いのではないでしょうか? 今日はそんな方のために、自宅で出来る2つのセルフケアを紹介していきたいと思います。 画像引用https://stretchpole-blog.com/flatfoot-treatment-12558 目次 ●扁平足とは? ●足部の解剖 〜アーチの解説〜 ●扁平足のデメリット ●扁平足になってしまう原因 ●扁平足改善トレーニング ●まとめ ●扁…

  • ナチュラリゼーション 〜自然な体を取り戻す〜

    こんにちは! いつもブログを読んで頂き、ありがとうございます。 僕のブログを読んでくださる方は、健康になりたい方やケガを治したい方、パフォーマンスアップしたい方、スタイルを改善したい方が多いのではないでしょうか? 今日は僕が取り組んでいる運動メニューのナチュラリゼーションについて話していきたいと思います。 画像引用http://naturalization-world.com/phone/index.html 目次 ●ナチュラリゼーションとは ●ナチュラリゼーションとの出会い ●ナチュラリゼーションの効果とは? ●どんな人にナチュラリゼーションがおすすめ? ●僕からのメッセージ ナチュラリゼー…

  • 足関節(足首)捻挫 最強の治療法。ダイナミックアーチ!

    こんにちは! 今日は足関節(足首)捻挫について話していきたいと思います。 この記事を読んでみようと思った方は、今までに捻挫をした事があるという方も多いのではないでしょうか? もしくは自分は捻挫をした事がないけれど、知り合いが捻挫をした事があるという方も多いのではないでしょうか? 捻挫をしてしまうと痛いですよね… その時はどのような応急処置や治療を行いましたか? 軽い捻挫だったので、特に治療は受けなかった。 重症な捻挫だったので、ギプス固定をされて松葉杖をついた。 などなど… 色々あるかと思います。 今日は足関節捻挫と最強の治療法ダイナミックアーチについて話していきたいと思います。 画像引用 h…

  • 着地はカッコよく決める。ケガを減らし美しく着地を止める方法

    こんにちは! 今日は体操選手の着地の止め方について話していきたいと思います。 僕自身も学生時代は体操競技を行なっていました。現在は指導者兼トレーナーをさせて頂いております。 今までは健康についての記事をメインに書いてきましたが、これからは健康についての記事だけでなく、体操競技に特化した記事も書いていきたいと思っております。 今回の内容は体操競技に特化した記事ですが、他の競技のアスリートの方にも参考になる記事ですので是非読んでみてください! 画像引用 http://www.ssf.or.jp/history/essay/tabid/1141/Default.aspx では本題に入っていきましょう…

  • なぜ股関節や膝、足首をケガしてしまうのか? 特別なトレーニングよりもまずは自分の思い通りに体を動かすこと。

    こんにちは! 今日はなぜ股関節や膝、足首をケガしてしまうのか?について話していきます。 皆さまは股関節や膝、足首のケガと聞いてどのようなケガをイメージされるでしょうか? オスグット・シュラッター病、ジャンパー膝、フォッファ病、腸脛靭帯炎、鵞足炎、シンスプリント、シーバー病、アキレス腱周囲炎、脛骨疲労骨折、腓骨疲労骨折、行軍骨折、ジョーンズ骨折など……たくさんあります。 少し専門的すぎましたね…もし興味があれば調べてみてください。 画像引用 https://store.descente.co.jp/column/column201810-02.html では、なぜケガをしてしまうのでしょうか? …

  • 口を閉じれば病気にならない 〜健康は呼吸で決まる〜 鼻呼吸で健康な体を取り戻す。

    口を閉じれば病気にならない。健康は呼吸で決まる。 口をぽかんと開け、知らず知らずのうちにしている口呼吸こそが、人々の健康を奪う元凶なのだと、私は確信しています。 画像引用https://hatogaoka-dc.jp/diary-blog/4137 こんにちは。 今日は口を閉じれば病気にならないについて話していきたいと思います。 今回は僕の考えではなく、「口を閉じれば病気にならない」という本を読んで学んだことを話していきたいと思います。 僕自身も口呼吸は良くない。鼻呼吸が良いというのは知っていました。ですが、具体的になぜ口呼吸がダメで鼻呼吸が良いのかわかっていませんでした。 そこでこの本に出会…

  • ストレス臭を消すたったひとつの方法

    こんにちは! 2018年10月2日に発表された、このニュースを見られた方はいらっしゃるでしょうか? 資生堂“ネギやにんにく”ストレス臭を発見 http://www.news24.jp/articles/2018/10/02/06405653.html 見られていない方がほとんどですよね… どういう内容かと言うと、疲れている人にはストレス臭という匂いがする、という内容でした。 前々から疲れてる人って独特な匂いがすると感じていたんですよ。 僕はこのニュースを見たとき、やっぱりストレス臭ってあるんだって思ったんです。 なんか疲れてる人って独特な匂いがあるんですよね。 もし自分からストレス臭がすると嫌…

  • 呼吸を整える。〜呼吸が変われば体が変わる〜

    こんにちは! 今日は呼吸について話していきたいと思います。 いきなりですが、皆様は呼吸の仕方を気にしていますか? 呼吸の仕方?? 何それ?という感じですよね。 何も考えずに呼吸している方がほとんどだと思います。 どのように吸おうとか、どのように吐こうとか考えている方はほとんどいないと思います。 ですが、あえて今日はその呼吸について話をしていきたいと思います。 画像引用https://fukuyama-2shin.com/archives/22279 そもそも、人間ってなぜ呼吸をするのでしょうか? なぜって言われても…… 答えはシンプルです。 それは生きるためですね。 呼吸が止まると死んでしまい…

  • 練習の前後に体重計に乗る理由は熱中症対策だった!

    こんにちは! 夏休みも終わり暑さのピークは過ぎたものの、まだまだ暑い日は続きますね。 今年はこの暑さで特に熱中症になる方が多かったみたいです。 熱中症にならないために今日は、体重と熱中症予防という一見関係なさそうなことを繋げて紹介していきたいと思います。 画像引用http://xn--5vvp48b52jkqg7xg.biz/hakarudake-taijyukei/ 皆さま、体重は気にされてますか? アスリートなら一般の方以上に体には気をつけて、体重管理を行なっていると思います。 僕は以前、体操競技を行なっていました。 体操競技って自分の体と向き合う競技ですので、体重管理は非常に大切です。 …

  • 足の指が動かない人必見!足の指を動かせ!まずは〇〇から変えるべき。

    こんにちは! 今日は前回の記事で紹介させていただいた通り、足の指を動かす方法を紹介していきたいと思います。 画像引用https://yamahack.com/2325 いきなりですが、足の指は動きますか? 動く!と自信のある方もいれば、全く動かないという方もいらっしゃるかと思います。 どちらかと言うと動かない方のほうが多いのではないでしょうか? 足の指ってなかなか動かないですよね。 どうすれば動くようになるのでしょうか。 その前になぜ動かないのでしょうか。 動く人と動かない人との違いはどこにあるのでしょうか。 色々あると思いますが、 体が硬いから動かない。 足の指の力が弱いから動かない。 など…

  • 足首が硬い人は必見!足首を柔らかくする方法。足首が柔らかくなるとふくらはぎは細くなる!

    こんにちは! 今日はねじれを改善するだけで脚は細く長くなる⁉︎生まれつき太いわけではない!美脚を手に入れる方法 - 自分の体を見つめ直し健康な体を取り戻すで紹介した通り、足首を柔らかくする方法を紹介します。 画像引用https://truth-of-health.com/1788.html この記事を読まれている方の中で、足首が柔らかくなりたい!という方は多いのではないでしょうか? そんな中で足首が硬いと感じる方も多いと思います。 僕自身の感覚として、最近足首が硬い方が多い気がします。 具体的に言うとしゃがみ込めない方が多い気がします。 では、どうすれば足首は柔らかくなるのでしょうか? その前…

  • ねじれを改善するだけでO脚やX脚は治り、脚は細く長くなる⁉︎美脚を手に入れる方法

    こんにちは! 前回の歩き方を変えるだけで脚が細くなり、疲れにくくなる⁉︎疲れない歩き方を紹介 - 自分の体を見つめ直し健康な体を取り戻すは読んで頂けたでしょうか? すぐには出来ないかもしれませんが、実践を続けることで動きも体も変わってくると思います。 是非続けていただければと思います。 まだ、読まれていない方は是非読んでみてください! 今日は前回の記事に書かせていただいた通り美脚についてです。 松本淳先生松本淳 オフィシャルサイト – ナチュラリゼーション開発者松本淳のオフィシャルサイトです。に教えていただいた美脚について僕なりの考え方を話していきたいと思います。 画像引用https://di…

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