アボカドは最強！

みなさん、こんにちは！ 今日はアボカドについて話そうと思います。 アボカドは私たちの生活に明るさをもたらしてくれる素晴らしい食材です！ 独特な形と美しい緑色は、見るだけで心を癒してくれますよね。 そして、アボカドのクリーミーなテクスチャーと豊かな味わいは、食べるたびに幸せな気分にさせてくれます。 画像引用https://delishkitchen.tv/articles/763 アボカドは健康にも良いと言われています。 豊富なビタミンやミネラル、健康に良い脂肪を含んでおり、美肌や免疫力の向上にも役立ちます。 また、食物繊維も豊富に含まれているため、消化をサポートし、満腹感も得られます。 アボカ…

バナナは最高！

みなさん、こんにちは！ 今日はバナナについて話そうと思います。 バナナは私たちの生活に明るさをもたらしてくれる素晴らしいフルーツです！ 黄色くて元気な見た目は、一目見るだけで笑顔になれますよね。 そして、バナナの甘さとクリーミーな食感は、口の中で広がる幸せな感じを与えてくれます。 画像引用https://www.suntory-kenko.com/column2/article/6379/ バナナは栄養価も高く、ビタミンCやカリウム、食物繊維などが豊富に含まれています。 これらの栄養素は私たちの健康をサポートし、元気な毎日を送るために必要なエネルギーを与えてくれます。 また、バナナは手軽に持ち…

ブロッコリーは体にいい！

みなさん、こんにちは！ 今日は明るい話題で元気をお届けします！🌞✨ 最近、私はブロッコリーにハマっています！ ブロッコリーは、見た目も鮮やかで、栄養価も高くて、とっても美味しいんです！🥦 画像引用https://weathernews.jp/s/topics/202301/250185/amp.html ブロッコリーには、ビタミンCやカルシウム、食物繊維など、体に嬉しい栄養素がたくさん含まれています。 これからの季節、免疫力を高めるためにも、ブロッコリーを積極的に取り入れるのがオススメですよ！💪 私は最近、ブロッコリーを使ったレシピを試してみて、驚くほど美味しかったです！ サラダやスープ、炒め…

加工肉は体に悪い⁉︎

みなさん、こんにちは！ 今日は、加工肉についてお話しましょう。 確かに、加工肉は体に悪い要素が含まれていることがあります。 画像引用https://yamashita-clinic-iwakuni.com/ 加工肉には、脂肪や塩分、添加物が多く含まれていることが一般的です。 これらの成分は、高血圧や心臓病、肥満などの健康問題を引き起こす可能性があります。 また、加工肉は焼く際に発生する発がん性物質も含んでいることが知られています。 これらの物質は、がんのリスクを高める可能性があります。 ですが、心配しないでください！ 健康を意識しながら、適度な摂取を心がけることが大切です。 加工肉を完全に避け…

朝日を浴びよう！

朝日を浴びよう！ 今日も明るい一日を迎えましょう！ 朝の光は心を温かく照らしてくれます。 画像引用https://www.qkamura.or.jp/izu/blog/detail/?id=43793 新しい一日の始まりに、朝日のパワーを感じながら、笑顔で前向きに頑張りましょう！ 明るい未来への一歩を踏み出すために、朝日の輝きを心に留めて、素晴らしい一日を過ごしましょう！ また朝日には体内時計を整えてくれる作用を持ちます。 さらに太陽の光を浴びることで、現代人が不足しているというビタミンDも合成されます。 みなさんも朝日を浴びて、明るいエネルギーを感じてくださいね！ ご質問などがございましたら…

まくらは低いのがオススメ！

みなさん、こんにちは！ 枕を低くすることは、健康にとってとても重要ですよ！ なぜなら、正しい姿勢を保つためには、首や背中の負担を軽減する必要があるからです。 画像引用https://kakakumag.com/houseware/?id=16659 枕を低くすることで、睡眠中の姿勢が改善され、朝起きたときの体の疲れも軽減されます。 また、首や肩のこりや頭痛の予防にも効果的です。 枕の高さは個人によって異なるので、自分に合った高さを見つけることが大切です。 枕を低くするためには、枕の高さを調整する方法があります。 例えば、枕の中に詰め物を増減したり、特殊な形状の枕を使ったりすることができます。 …

睡眠を大切に

みなさん、こんにちは！ 今日は「睡眠」について明るい話題をシェアしたいと思います。 睡眠は私たちの健康と幸福に欠かせない要素ですよね！ 明るい睡眠環境を整えることで、毎日の生活がより充実したものになること間違いなしです。 画像引用https://www.asagi-shop.net/hpgen/HPB/entries/153.html まずは、快適な寝具を選ぶことが大切です。 柔らかな枕や、体にフィットするマットレスを選ぶと、心地よい眠りを迎えることができますよ。 また、お気に入りの寝間着や、リラックスできる寝室のインテリアも、明るい睡眠環境を作るポイントです。 そして、睡眠前の習慣も大切です…

冷水シャワーいいですよ

みなさん、こんにちは！ 今日は冷水シャワーについて話そうと思います。 冷水シャワーは爽快な体験です！ 最初は少し勇気がいるかもしれませんが、一度試してみる価値がありますよ！ 画像引用https://www.womenshealthmag.com/jp/wellness/g31009853/cold-shower-benefits-20200223/ 冷水シャワーの効果は驚くべきものです。 体温を下げ、血行を促進し、新陳代謝を活性化させることができます。 さらに、気分もスッキリし、エネルギーもアップします！ まさに最高のリフレッシュ方法です。 もちろん、冷水シャワーを楽しむ際には注意が必要です。…

水風呂健康法

みなさん、こんにちは！ 今日は明るい話題をシェアしたいと思います。 皆さんは「水風呂」についてご存知ですか？ 水風呂とは、日本の伝統的な健康法で、温泉や銭湯などで見かけることができます。 この健康法は、まず熱いお風呂に入り、その後に冷たいお風呂に入ることで体をリフレッシュさせるものです。 画像引用https://sauna-ikitai.com/magazine/articles/mizuburo-etc 水風呂の効果は驚くべきもので、体の血行を促進し、新陳代謝を活性化させることができます。 また、免疫力を高め、ストレスを解消する効果もあると言われています。 私自身も水風呂を試してみましたが、…

サウナって最高よね

みなさん、こんにちは！ 今日はサウナについてお話しましょう！ サウナは私たちの健康とリラックスに明るい効果をもたらしてくれますよ♪ 画像引用https://www.bathlier.com/media/survey/sauna/ まず、サウナに入ることで身体がじんわりと温まります。 高温の環境に身を置くことで、血行が促進され、新陳代謝が活発になります。 これにより、体内の老廃物や毒素が排出され、身体のデトックス効果が期待できます。 明るく軽やかな身体を手に入れるチャンスですね♪ また、サウナに入ることで筋肉の緊張がほぐれ、疲れやストレスが解消されます。 身体がリラックスすることで、心も穏やかに…

お風呂の健康効果

みなさん、こんにちは！ 今日はお風呂の健康効果についてお話しましょう！ お風呂は私たちの心と体に明るい効果をもたらしてくれますよ♪ 画像引用https://www.rarejob.com/englishlab/column/20181126/ まず、お風呂に入ることで日々の疲れやストレスが癒され、リラックスできます。 温かいお湯に浸かることで、心地よい温もりが全身を包み込み、心地よい安らぎを感じることができます。 忙しい日常から解放され、明るい気持ちになれること間違いなしです！ また、お風呂に入ることで血行が促進され、体内の老廃物や毒素が排出されます。 これにより、新陳代謝が活発になり、肌のタ…

ハイカカオチョコレートっていいよ！

みなさん、こんにちは！ 今日は、ハイカカオチョコレートについてお話しましょう！ ハイカカオチョコレートは、体にとってとても良い食べ物ですよ！ 明るいニュースですね！ 画像引用https://mognavi.jp/news/shokurepo/77016/ ハイカカオチョコレートには、たくさんの栄養素が含まれています。 特に、カカオには抗酸化物質が豊富に含まれており、私たちの体を健康に保つのに役立ちます。 また、ハイカカオチョコレートには、心臓の健康をサポートする効果もあります。 嬉しいですね！ さらに、ハイカカオチョコレートは、脳の機能を向上させる効果もあると言われています。 明るい気持ちで過…

トマトジュースは健康的！

みなさん、こんにちは！ 今日は明るい話題をシェアしたいと思います。 皆さんはトマトジュースが好きですか？ 私は最近、トマトジュースの素晴らしさに気づきました！ 朝食やランチのお供に最適で、ビタミンCやリコピンもたっぷり含まれているんですよ。 さらに、トマトジュースを飲むと元気が湧いてくるような気がします。 明るい未来を迎えるために、トマトジュースを取り入れてみてはいかがでしょうか？ 皆さんのおすすめのトマトジュースのブランドやレシピも教えてくださいね！ 明るい一日をお過ごしください！✨🍅 ご質問などございましたら、InstagramのDMもしくは、公式LINEまでお問い合わせください！

ブルーベリー最高！

みなさん、こんにちは！ 今日は明るいトピックでお話しましょう！🌞 最近、私はブルーベリーにハマっています！ ブルーベリーは、見た目も美しいし、味も爽やかで美味しいですよね。 この小さな実には、たくさんの栄養素が詰まっていて、健康にも良いと言われています。 ブルーベリーには、ビタミンCや食物繊維、抗酸化物質が豊富に含まれているので、免疫力アップや美肌効果にも期待ができます。 また、目の健康にも良いとされているんですよ！ 明るい未来のために、ブルーベリーを積極的に取り入れてみませんか？ 特に朝食に取り入れると、一日のエネルギーをパワフルにスタートできますよ！ 皆さんもぜひ試してみてくださいね。 明…

目の疲れを解消する方法

みなさま、こんにちは！ 本日は目の疲れを解消する方法をお話させていただきます。 画像引用https://www.ac-illust.com/main/search_result.php?word=%E7%9B%AE%E3%81%8C%E7%96%B2%E3%82%8C%E3%82%8B 普段スマホやパソコンを見ていると目が疲れてしまいますよね。 目は大切ですので、適度に休憩を取りながら作業を行うようにしてください。 目のセルフケアとしましては、これらのツボを優しく押さえるようにしてみてください。 画像引用https://www.kodomo-meganekan.com/blog/all/ 目が…

二重あごを治す方法

みなさま、こんにちは！ 本日は二重あごを治す方法についてお話させていただきます。 画像引用https://www.ac-illust.com/main/search_result.php?word=%E9%A1%94%E7%97%A9%E3%81%9B 二重あごになるとイヤですよね。 二重あごになりたくないからとあごを引くと余計に二重あごが目立ってしまいます。 画像引用https://joshi-spa.jp/1056720/2 ポイントは自然体でいること。 二重あごは普段の姿勢とも大きな関わりがあります。 普段の立ち方・座り方をこの機会に見直していただければと思っております。 普段の姿勢が変…

【簡単】小顔になる方法

みなさま、こんにちは！ 本日は小顔になる方法をお伝えしますね！ 画像引用https://www.ac-illust.com/main/search_result.php?word=%E5%B0%8F%E9%A1%94 小顔っていいですよね。 私は小顔になるのは無理！と諦めていませんか？ 大丈夫です。 諦めるのは早すぎます。 あなたもきっと小顔になれますよ。 小顔になるためには2つの条件があります。 ①あごが正しい位置にあること あごがズレてしまうと顔は大きく見えてしまいます。 またあごがズレることにより循環が悪くなり、浮腫んでしまい余計に大きく見えてしまいます。 ②日常から鼻呼吸をしていること…

顎関節症の解消法

みなさま、こんにちは！ 本日は、顎関節症の解消法についてお話させていただきます。 画像引用https://www.gonshika.com/gaku 顎関節症になると辛いですよね。 口を大きく開けられない、顎に痛みを感じてしまいます。 そこで、本日は顎関節症の解消法をお伝えします。 画像引用https://www.amou-dental.com/blog/blog/20210610-123/ 上を向きながら、ゆっくりと口を開けていきましょう。 いきなり大きく開けると顎が痛んでしまいます。 ゆっくり小さく開けることから始めましょう。 継続することで、少しずつですが大きく口を開けられるようになりま…

頭痛の解消法

みなさま、こんにちは！ 本日は頭痛の解消法についてお話させていただきます。 画像引用https://nakajinou.com/medical/aboutdetails/ 頭痛になると辛いですよね。 本日は頭痛の解消法についてお話させていただきます。 画像引用https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/21/051900017/052500003/?P=4 ★の部分を親指で20秒押さえましょう。 痛みのない範囲で無理なく行いましょう。 少し上を向きながら行うことがポイントです。 このケアを継続することで、痛みは軽減してくるかと思います。 頭痛はストレスや食生…

食いしばりを解消しよう

みなさま、こんにちは！ 本日は、食いしばりを解消する方法をお伝えします。 画像引用https://www.ac-illust.com/main/search_result.php?word=%E9%A3%9F%E3%81%84%E3%81%97%E3%81%B0%E3%82%8A 食いしばりがあると辛いですよね。 睡眠の質も低下してしまいますし、顎や頭の痛みにも繋がってしまいます。 本日は、そんな食いしばりを解消する方法をお伝えします。 画像引用https://www.miyajimaguchi.jp/%E3%81%82%E3%81%94-%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B5…

体のねじれを治す方法

みなさまこんにちは！ 本日は『体のねじれを治す方法』についてお話させていただきます。 画像引用https://mbp-japan.com/shizuoka/pilates-studio-maeda/column/5052296/ 体がねじれていなくて真っ直ぐで美しい体が理想的ですよね。 しかし、私たちの体は知らず知らずのうちにねじれてしまっているものです。 体がねじれてしまっていると体を痛めやすくなってしまいます。 また、循環も悪くなってしまいます。 正面から見て、鼻・みぞおち・おへそのラインが真っ直ぐになっていれば、真っ直ぐです。 しかし、体がねじれていると、このラインは真っ直ぐになりません…

体の左右差を治す方法

みなさまこんにちは‼︎ 本日は『体の左右差を治す方法』についてお話させていただきます。 画像引用https://www.shinso-therapy.jp/service 体に左右差があると姿勢が悪く見えてしまいますし、体を痛めやすくなってしまいます。 また、内臓の機能も低下してしまいます。 そこで、体の左右差を治す簡単なセルフケアをお伝えします。 画像引用https://yolo.style/yolo/article/8957/ このようなポーズをとり、体の横側を伸ばしましょう。 左右30秒ずつ また、うつ伏せでも同じことを行いましょう。 右の方がいきやすい・左の方がいきやすいなどなど、人そ…

早く治る人の特徴

みなさま、こんにちは‼︎ 本日は『早く治る人の特徴』についてお話させていただきます。 画像引用https://blog.goo.ne.jp/illust-amembow/e/0d27fbda97a5fda206b98a329f02fcba ケガも早く治る方がいいですよね？ 私は今までたくさんの方々を治療させていただいてきました。 そこで、早く治る人に共通点があると気づきました。 一言でいうと『ポジティブ』 これかなと感じます。 例えば痛みが半減したとしましょう。 Aさん『痛みが半分減りました！』 Bさん『まだ痛みが半分残っています』 この場合だとAさんが早く治る可能性が高いです。 他には『あり…

根本治療へのこだわり

みなさま、こんにちは！ 本日は、私の根本治療へのこだわりをお話させていただきます。 『根本治療』それは、根本から治療するということです。 ●例えば膝をケガしたとしましょう。 ・痛い場所に湿布を貼りましょう。 ・痛み止めを飲んで痛みを和らげましょう。 ・膝につながる筋肉をストレッチしましょう。 ・膝の周りをマッサージしましょう。 これらはケガをしてしまった膝にしかアプローチしていません。 みなさまもこういった経験はございませんか？ 整骨院などで治療してもらったあとは調子が良いが、時間が経つと痛みがまた出てきてしまう。 このような経験をされた方も多いかと思います。 その原因は、膝しか見ていないから…

有痛性外脛骨について(足の内側の痛み)

みなさま、こんにちは！ 本日は、有痛性外脛骨(ゆうつうせいがいけいこつ)ついてお話させていただきます。 画像引用https://akaishionline.com/products/list.php?mode=search&category_id=315 画像引用https://nakai-seitai.akibare.ne.jp/14611380329897 有痛性外脛骨とは、足の内側にある舟状骨が後脛骨筋に引っ張られて痛みが発生します。 有痛性外脛骨になる人の特徴として ①扁平足 ②内股 これらの特徴があげられます。 扁平足・内股になる原因としましては、足のねじれです。 足のねじれを解消し…

シーバー病について(子どものかかとの痛み)

みなさま、こんにちは！ 本日は、シーバー病についてお話させていただきます。 画像引用https://kaiseihp.jp/news/12169/ 画像引用https://www.daenkaramaru.com/case/si-ba-byou/ シーバー病とは、子どもに多いかかとの痛みです。 かかとへの衝撃が多かったり、ふくらはぎや足裏の筋肉が硬いとシーバー病になりやすいです。 シーバー病の治療としましては ①ふくらはぎの筋肉を柔らかくする ふくらはぎの筋肉が柔らかくなるようにストレッチを行いましょう。 ②足裏の筋肉を柔らかくする 足裏の筋肉が柔らかくなるようにケアを行いましょう。 また、足…

オスグッドについて(子どもの膝の痛み)

みなさま、こんにちは！ 本日は、オスグッドについてお話させていただきます。 画像引用https://xn--lck1a5f2c.com/4520/ 画像引用https://medical.jiji.com/topics/amp/1840 オスグッドとは、子どもに多い膝の痛みです。 太ももの前側にある大腿四頭筋が硬くなり、脛骨粗面を引っ張ることで痛みが発生します。 治療としましては、硬くなった大腿四頭筋を柔らかくしてあげることです。 私も今まで、オスグッドの選手をたくさん治療させていただいてきました。 オスグッドになる選手には共通点があります。 それは、太ももの前側の筋肉ばかり使ってしまっている…

成長痛とは

みなさま、こんにちは！ 本日は成長痛についてお話させていただきます。 画像引用https://mbp-japan.com/ehime/seitai/column/5110008/ 成長痛とは子どもに起こる痛みです。 なぜ子どもに起こるかというと、子どもの骨には成長軟骨があるからです。 大人の骨には成長軟骨はありません。 成長軟骨についている筋肉が硬くなり、成長軟骨を引っ張ることで成長痛が発生します。 画像引用http://www.eonet.ne.jp/~mkuma/left%20page/hokenshitsu/osgood/osgood_page_1.htm 成長痛の治療・予防法は ①筋肉…

大人の骨と子どもの骨の違い

みなさま、こんにちは！ 本日は、大人の骨と子どもの骨の違いについてお話していきます。 画像引用https://www.nordicare.jp/growth/growth.html 大人の骨と子どもの骨の一番の違いは、成長板(軟骨)があることです。 子どもの骨には軟骨がありますが、大人の骨には軟骨がありません。 子どもから大人に成長するにつれて、軟骨の部分が伸びていき成長していきます。 この軟骨がある時はまだ身長が伸びる可能性が高いです。 軟骨が骨化すると身長は止まってしまいます。 またレントゲンでは、軟骨は映りません。 レントゲンを撮ると、子どもの骨は軟骨が多いので映らないことが多いです。 …

骨挫傷とは

みなさま、こんにちは！ 本日は骨挫傷についてお話させていただきます。 画像引用http://oclabo.com/symptomscat/bone-bruise/ 骨挫傷(こつざしょう)と聞いても、あまりなじみのない言葉かもしれません。 骨挫傷とは、骨の打撲です。 通常の打撲よりも強い外力で発生します。 また捻挫などのケガに合併することも多いです。 骨挫傷の治療としては、無理をしないことです。 ケガをしてしまった場合は病院へ行き、レントゲンやMRIを撮り、診断してもらうことが良いかと思います。 ご質問などがございましたらInstagramのDMもしくは、公式LINEまでお問い合わせください。

打撲とは

みなさま、こんにちは！ 本日は、打撲についてお話させていただきます。 画像引用https://www.ac-illust.com/main/search_result.php?word= 打撲すると痛いですよね。 打撲とは打ち身のことです。 打撲の治療とは無理に動かさないことです。 アイシングや血流・リンパ液の循環を促して早く治します。 打撲は後遺症も少なく、数日で治る場合が多いです。 もし打撲してしまった場合は、一度お問い合わせください。 大阪での治療、日本全国オンライン治療を実施中です。 InstagramのDMもしくは、公式LINEまでお問い合わせください。

肉離れとは

みなさま、こんにちは！ 本日は肉離れについてお話しています。 画像引用https://zero-keyakidouri.com/blog/690/ 肉離れしてしまうと痛いですよね。 肉離れとは筋肉を痛めている状態を言います。 肉離れには分類があり Ⅰ度:筋肉が伸びた状態 Ⅱ度:筋肉の部分断裂 Ⅲ度:筋肉の完全断裂 肉離れは、ふくらはぎや太ももに多く起こります。 肉離れしてしまった場合は筋肉を緩めてあげて、治りやすい環境を整えてあげることです。 あとは患部に負担がかからないように全身の調整です。 これらの治療を行うことで、痛みは早く無くなっていきます。 肉離れしてしまった場合は一度お問い合わせく…

捻挫とは

みなさま、こんにちは！ 本日は捻挫についてお話させていただきます。 画像引用https://news.yahoo.co.jp/articles/f25ac4b031888d90375493083d31a947d7cef3a5 捻挫してしまうと痛いですよね。 捻挫は様々な関節で起こりますが、足首の捻挫が非常に多いです。 捻挫には分類があり Ⅰ度:靭帯が伸びる Ⅱ度:靭帯の部分断裂 Ⅲ度:完全断裂 このような分類になっております。 捻挫とは関節が亜脱臼して、関節周りの靭帯が損傷することを言います。 治療としましては『亜脱臼した関節を元の位置に戻すこと』 亜脱臼とは脱臼までもいかないが、関節がずれて…

脱臼とは

みなさま、こんにちは！ 本日は脱臼についてお話させていただきます。 画像引用https://www.irasutoya.com/2019/09/blog-post_28.html 脱臼とは関節が外れている状態を言います。 特に肩や肘・顎などに多いです。 脱臼の治療としては、まず外れてしまった関節を元の位置に戻すことです。 元の位置に戻ることで痛みは軽減します。 脱臼を治せる方は、お医者さんか柔道整復師になります。 スポーツ現場にいるトレーナーさんなどが柔道整復師の資格を持っていることが多いです。 また整骨院や接骨院の先生も柔道整復師の資格を持っています。 もし脱臼してしまった場合は、近くの病院…

骨折とは

みなさま、こんにちは！ 本日は、骨折についてお話させていただきます。 画像引用https://tsukatte.com/fracture/ 骨折とは読んで字のごとく、骨が折れている状態です。 骨折すると痛いですよね。 骨折は場所や状況によって治るまでの期間が異なります。 骨折すると固定をするのが基本ですが、状態によっては固定しない場合もあります。 骨折かもと思われた場合は、近くの病院を受診してください。 またお医者様の許可を得れれば、接骨院でも骨折の治療は可能となっております。 もしもの時のために最善の準備をしておきましょう。 ご質問などがございましたらInstagramのDMもしくは、公式L…

柔道整復師とは

みなさま、こんにちは！ 本日は、柔道整復師についてお話していきます。 画像引用https://www.msmn.ac.jp/archives/4538 柔道整復師とは、ひとことで言うと『ケガを治すプロ』です。 柔道整復師の仕事とは、骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷(肉離れ)を治すことです。 決して柔道整復師はマッサージ屋さんではないです。 ケガを治すことに全力をかけています。 そのために関節の治療や運動療法も用いることもあります。 私の尊敬する先生に言われたひとことがあります。 『柔道整復師はお医者さんより早くケガを治すために存在している』 私は、この言葉を深く胸に刻んでおります。 立派な柔道整復…

腹式呼吸のすすめ【メリット5つ】

みなさん、こんにちは！ 本日は腹式呼吸のメリット5つをお話させていただきます。 画像引用https://www.minnanokaigo.com/news/kaigo-text/rehabilitation/no9/ 腹式呼吸は人間本来の呼吸で、私たちにとってたくさんのメリットをもたらしてくれます。 では、メリット5つを見ていきましょう。 ①痩せる ②便秘の解消 ③腸活になる ④疲れづらくなる ⑤睡眠の質が上がる メリットだらけですね！ では腹式呼吸のやり方をご紹介します。 画像引用https://www.funsport.com.tw/Article/Detail/36247 鼻から吸って、…

【簡単】鼻呼吸を取り戻すための体操

みなさま、こんにちは！ 本日は『鼻呼吸を取り戻すための体操』についてお話させていただきます！ 画像引用http://dental-office-t.com/nasal-breathing-for-health/ 鼻呼吸を取り戻すために大切な条件があります。 それは舌の位置です！ 舌の位置が下がっていると口呼吸になってしまいます。 舌を上顎にペタッとくっつけることが大切です。 では、舌を正しい位置に戻し鼻呼吸を取り戻す体操をお伝えしますね。 その体操はこちら！ 画像引用https://www.yamate-green.com/aiube-gymnastics.html 「べ〜」と舌を大きく出しま…

鼻呼吸のメリット10個

みなさま、こんにちは！ 本日は『鼻呼吸のメリット10個』をお話していきますね！ 画像引用https://suruga-dental.com/2023/06/07/4455/ 鼻呼吸は人間本来の呼吸で、体に非常に良いです。 それでは、鼻呼吸のメリット10個を見ていきましょう。 1.喉が乾きづらい 2.免疫力が上がる 3.顔の形が整う 4.小顔になる 5.睡眠の質が上がる 6.風邪にかかりづらくなる 7.虫歯になりにくくなる 8.病気になりづらくなる 9.集中力が上がる 10.体温が保たれる メリットだらけですね！ 普段の呼吸が鼻呼吸か口呼吸かであなたの体は大きく変わってきます。 鼻呼吸を取り入れ…

【衝撃】口呼吸のデメリット11個

みなさま、こんにちは！ 本日は『衝撃的な口呼吸のデメリット11個』をお話していきます。 画像引用http://www.horiuchi-dental.com/happy/html/5017.html 口呼吸って体に悪いんですよね。 では、口呼吸のデメリット11個を見ていきましょう。 1.喉が乾く 2.免疫力が下がる 3.顔が歪む 4.顎がズレる 5.睡眠の質が低下する 6.風邪にかかりやすくなる 7.虫歯になりやすくなる 8.病気になりやすくなる 9.イライラしやすくなる 10.集中力が低下する 11.低体温になりやすくなる デメリットだらけでどれも嫌ですね。 日頃から鼻呼吸をするように心がけ…

いびきの危険性について

みなさん、こんにちは！ 今日はちょっと珍しいトピックについてお話しましょう。 それは「いびきの危険性」です！ 明るい話題ではありませんが、重要なことなので皆さんにお伝えしたいと思います。 画像引用https://www.kamimutsukawa.com/blog2/kokyuuki/8043/ いびきは、私たちの睡眠中に起こる現象ですが、実は健康に悪影響を及ぼす可能性があるんです。 例えば、いびきが酷い場合、睡眠時無呼吸症候群（SAS）という病気のリスクが高まることがあります。 これは、一時的に呼吸が止まることで、心臓や血圧に負担をかける可能性がある症状です。 しかし、心配しないでください！…

牛乳は飲まない方がいい⁉︎

みなさん、こんにちは！ 今日は明るい話題をシェアしたいと思います。 牛乳飲まない方がいい⁉︎ということをご存知ですか？ 画像引用https://diamell.kenkotto.com/2022/09/05/7245/ 牛乳は健康に良いと言われていますが、実は牛乳を飲まない方がいい理由もあるんです。 例えば、乳糖不耐症の方やアレルギーを持っている方にとって、牛乳は消化に負担をかけることがあります。 また、一部の人には牛乳に含まれる成分がアクネやアレルギー症状を引き起こすこともあるそうです。 しかし、牛乳を飲まないからといって健康に悪いわけではありません！ 実は、牛乳には他の食品でも摂取できる栄…

グルテンフリーについて

みなさん、こんにちは！ 今日はグルテンフリーについて話そうと思います。 グルテンフリーとは、小麦や大麦・ライ麦などのグルテンを含まない食事スタイルのことです。 最近、健康やアレルギーの問題を抱える方々にとって、グルテンフリーは人気が高まっています。 画像引用https://ethical-leaf.com/9172/ グルテンフリーの食事は、明るい未来を迎えるための一歩と言えるでしょう。 小麦や大麦を避けることで、私たちは新たな食材や料理方法を探求し、よりバランスの取れた食生活を築くことができます。 また、グルテンフリーのメリットは多岐にわたります。 消化の負担が軽減されることで、エネルギーが…

麦茶がオススメ！

みなさま、こんにちは！ 暑さのピークは過ぎたものの、まだまだ暑い日が続きますね。 そんな中で本日は麦茶のお話をしたいと思います。 画像引用https://gyutte.jp/blog/352427 暑い日は麦茶に限ります。 というのも麦茶にはミネラル分が含まれているからです。 熱中症対策として水分補給とミネラル補給は大切です。 一方、緑茶にはカフェインが含まれています。 カフェインには利尿作用があり、水分が体外に出てしまいます。 なので、暑い時期の緑茶は水分補給には適していません。 水分補給には麦茶を飲むようにしましょう。 夏の暑さのピークは過ぎたものの、まだまだ暑い日は続きます。 麦茶を飲ん…

糖化のお話

みなさん、こんにちは！ 今日は体が糖化するという話題について明るくお話しましょう！ 糖化とは、糖分が体内で反応して老化の原因となることを指しますが、心配しなくても大丈夫ですよ！ なぜなら、私たちが健康な生活を送ることで、糖化を抑えることができるからです！ 画像引用https://www.orbis.co.jp/archives/detail/1400/amp まず、バランスの取れた食事を心がけましょう。 野菜や果物、たんぱく質を摂取することで、体内の糖分のバランスを整えることができます。 また、適度な運動も大切です！ ウォーキングやストレッチなど、自分に合った運動を楽しんでみましょう。 さらに…

カラダが酸化する⁉︎

みなさん、こんにちは！ 今日は体が酸化することについてお話しましょう！ でも、心配しないでくださいね、明るい話題ですよ！☀️✨ 画像引用https://vitabrid.co.jp/articles/beauty/sanka/ 最近、私は健康について学ぶことが多くて、体が酸化することについても知識を深めました。 実は、私たちの体は日常生活の中で酸化ストレスにさらされることがあります。 酸化ストレスが溜まると体は疲れやすくなり、病気になりやすくなります。 でも、大丈夫！明るい方法で酸化を防ぐことができるんです！ まず、食事に気をつけることが大切です。 新鮮な野菜や果物、そして抗酸化作用のある食品…

肌が汚くなってしまう食べ物

みなさん、こんにちは！ 今日は肌についてお話しましょう。 肌が汚くなる食べ物についての情報をシェアしたいと思いますが、明るいトーンでお伝えしますね！ 画像引用https://odecomart.com/blog/the-trouble-with-dirty-skin/ 私たちの肌は、私たちの健康や美しさを反映する大切なパートナーです。 ですから、私たちが食べ物を選ぶ際にも、肌に良いものを選ぶことが大切です。 肌が汚くなる食べ物としては、特に以下のものに注意が必要です。1. 高脂肪の食品：油っぽい食べ物や揚げ物は、肌の脂分を増やし、ニキビや吹き出物の原因になることがあります。2. 砂糖や甘いもの…

アンチエイジングしよう！

みなさま、こんにちは！ 今日はアンチエイジングについて話しましょう！ 明るいトピックで元気を出しましょう！ 画像引用https://core-fit.jp/product/facepointer/column/column-4599/ アンチエイジングとは、私たちが年齢を重ねる中で、若々しさや健康を保つための様々な方法やアプローチです。 私たちが日々の生活で取り入れることで、自信を持って輝くことができます！ まず、食事にはバランスの取れた栄養が重要です。 新鮮な野菜や果物、良質なタンパク質を摂取しましょう。 また、水分補給も忘れずに！ 健康的な食生活は美しさの秘訣です。 次に、適度な運動を取り…

抗酸化力を高めよう！

みなさま、こんにちは！ 今日は抗酸化についてお話しましょう！ 抗酸化は私たちの健康にとって非常に重要な役割を果たしています。 私たちの体内には、酸化ストレスと呼ばれるものが存在し、それは私たちの細胞や組織にダメージを与える可能性があります。 しかし、抗酸化物質はこの酸化ストレスを抑え、私たちの体を守ってくれるのです！ 画像引用https://www.ucc.co.jp/company/research/health/ 抗酸化物質は、新鮮な果物や野菜、特にビタミンCやビタミンEが豊富に含まれている食品に多く存在します。 これらの食品を積極的に摂取することで、私たちは抗酸化物質を体内に取り入れるこ…

活性酸素とは

みなさま、こんにちは！ 今日は明るい話題をシェアしたいと思います。 皆さまは「活性酸素」という言葉を聞いたことがありますか？ 画像引用https://iss.jaxa.jp/kiboexp/theme/first/neurorad/kaisetsu_2.html 活性酸素は私たちの体内に存在する酸素の一種で、新陳代謝や免疫機能の維持に重要な役割を果たしています。 活性酸素は簡単に言うと「体のサビ」です。 最近では活性酸素が老化や病気の原因とされることもあり、注目を浴びています。 活性酸素は病気の原因の9割と言われております。 でも、心配しないでください！ 活性酸素には抗酸化作用を持つ食品やサプ…

腸脳相関〜腸と脳の関係性〜

みなさま、こんにちは！ 今日は腸脳相関についてお話しましょう！ 腸脳相関とは、腸と脳の関係性を指す言葉です。 最近の研究では、腸内細菌が私たちの脳の健康に大きな影響を与えることがわかってきました。 画像引用https://www.knk-lab.jp/reading/detail/207 明るいお知らせです！ 腸脳相関には、私たちの心の健康や幸福感に良い影響を与える可能性があるとされています。 腸内細菌のバランスを整えることで、ストレスの軽減や気分の安定につながると言われています。 具体的には、食事や運動、睡眠の質などが腸内細菌に影響を与えることが分かっています。 バランスの取れた食事や適度な…

【注目の】16時間断食

みなさま、こんにちは！ 今日は明るい話題についてお伝えします。 最近、私はオートファジーという素晴らしい現象について学びました。 最近、私はオートファジーを促進するために16時間断食を取り入れています。 断食中は食事を摂らず、体内のエネルギー源を使い果たすことで、オートファジーが活性化されると言われています。 画像引用https://www.kyoritsu-biyo.com/column/slim/what-is-16-hour-fasting/ オートファジーとは、私たちの体が自己修復するために行うプロセスのことです。 つまり、細胞が老化やダメージを受けた場合に、自らを分解し、不要な物質を…

オートファジーについて

みなさま、こんにちは！ 今日は明るい話題についてお伝えします。 最近、私はオートファジーという素晴らしい現象について学びました。 画像引用https://blog.syofuso.com/entry/2016/10/04/194959 オートファジーとは、私たちの体が自己修復するために行うプロセスのことです。 つまり、細胞が老化やダメージを受けた場合に、自らを分解し、不要な物質を取り除くことで再生するのです。 これにより、私たちの健康や若さを保つことができるんです！ このオートファジーは、私たちが日常生活で意識的に促進することもできます。 例えば、適度な運動やバランスの取れた食事、十分な睡眠な…

腹八分目ですね

みなさま、こんにちは！ 今日は、日本の食文化についてお話しましょう。 皆さまは「腹八分目（はらはちぶんめ）」という言葉をご存知ですか？ 「腹八分目」とは、食事の際に自分のお腹を満たしすぎず、八分目くらいで食べることを意味します。 これは、日本の健康的な食生活の一つのポイントであり、体に優しい食べ方として広く知られています。 画像引用https://illust24.com/products/detail.php?product_id=279 なぜ「腹八分目」が大切なのでしょうか？ 実は、お腹を満たしすぎると消化に負担がかかり、体に余分なエネルギーが蓄積されてしまいます。 それに対して、腹八分目…

玄米のススメ

みなさま、こんにちは！ 今日は、私たちの健康について話しましょう。 最近、私は玄米について学びました。 玄米は、私たちの食生活に明るい未来をもたらす素晴らしい食品です！ 画像引用https://panasonic.jp/amp/life/food/110088.html 玄米は、白米と比べて栄養価が高く、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。 これにより、消化を助けたり、血糖値の上昇を抑えたりする効果があります。 また、玄米はお腹も満足感を与えてくれるので、ダイエットにもおすすめです！ さらに、玄米は私たちの美容にも良い影響を与えます。 肌のツヤや弾力を保つために必要な栄養素が含…

【ビックリ】ごまの健康効果

みなさま、こんにちは！ 今日は、ごまについて話そうと思います。 ごまは、私たちの食卓に欠かせない素晴らしい食材です！ 明るい話題として、ごまの健康効果についてお伝えしますね。 画像引用https://gogen-yurai.jp/goma/ ごまには、ビタミンやミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれています。 これらの栄養素は、私たちの体の免疫力を高め、健康をサポートしてくれます。 また、ごまには良質な脂質が含まれており、美肌や健康な髪の成長にも役立つんですよ！ さらに、ごまは料理にも幅広く活用できます。 ごま油やごまペーストを使った料理は、風味豊かで美味しいですよね。 サラダや炒め物、お寿司にも…

乾燥わかめってイイよね！

みなさま、こんにちは！ 本日は乾燥わかめについてお話しさせていただきます。 画像引用https://kitasanrikufactory-store.com/products/16_kansowakame 海藻は体に非常に良い食べ物ですよね。 そんな中で乾燥わかめがオススメです。 乾燥わかめは美味しいですし、栄養もありますし、食べる手間もかかりませんし、安いですし、本当に最高です。 料理にひと工夫加えるだけで美味しくなりますし、栄養も摂れます。 ぜひ、乾燥わかめを食べる習慣を身につけていただければと思います。 日々の食事に気をつかい、健康で幸せな人生を歩んでください！ ご質問などがございました…

海藻を食べよう！

みなさま、こんにちは！ 今日は海藻の栄養についてお話しましょう！ 海藻は私たちの健康にとって非常に重要な食材です。 なぜなら、海藻には豊富な栄養素が含まれているからです！ 画像引用https://medifucoidan.com/pages/about-mozuku 海藻にはビタミンやミネラル、食物繊維がたくさん含まれています。 これらの栄養素は私たちの免疫力を高め、健康な肌や髪を保つのに役立ちます。 また、海藻には特にカルシウムやヨウ素が豊富に含まれており、骨や甲状腺の健康にも良い影響を与えます。 さらに、海藻は低カロリーでありながら満腹感を与えてくれるため、ダイエット中の方にもおすすめです…

【忙しい方向け】オススメの魚の食べ方

みなさま、こんにちは！ 本日は、忙しい方向けにオススメの魚の食べ方をお伝えさせていただきます。 画像引用https://www.chinmi-ehime.jp/setouchi/dry-anchovy/ 魚って美味しくて、体に良くて最高ですよね。 しかし、魚は足がはやく、なかなか食べるタイミングがないという方も多いのではないでしょうか？ そんな方にオススメの食べ方が2つあります！ ①缶詰の魚を食べる 缶詰だと長く保存が出来ます。 そのまま食べても美味しいですし、調理の必要もなく手間もかかりません。 アレンジしたい方はアレンジも可能ですね。 ②小魚を食べる 小魚は栄養が豊富です。 そのまま食べれ…

オススメの魚の食べ方

みなさま、こんにちは！ 本日はオススメの魚の食べ方をお伝えさせていただきます。 画像引用https://mi-journey.jp/foodie/55204/ 魚って美味しくて体に良くて最高ですよね。 そんな魚のオススメの食べ方は『刺身』で食べることです。 魚には「オメガ3」という体に良い油が含まれています。 オメガ3は、脳にも良い影響を与え、血液もサラサラにしてくれます。 ですが、オメガ3は熱に弱いです。 焼き魚や煮魚にするとオメガ3が減少してしまいます。 焼き魚や煮魚も最高に美味しいのですが、栄養のことだけ考えると刺身がベストです。 刺身を食べつつ、いろいろな食べ方をしていただければと思っ…

魚を食べよう！

みなさま、こんにちは！ 今日は魚を食べよう！という明るい提案をしたいと思います。 画像引用https://wild-scene.com/ 魚は美味しくて栄養価も高い食べ物ですよね。 海の恵みをいただくことで、私たちの健康もサポートしてくれます。 魚を食べることで、私たちの体にはたくさんの良い影響があります。 例えば、豊富なオメガ3脂肪酸は、心臓の健康をサポートし、脳の機能を向上させる効果もあります。 また、ビタミンDやカルシウムも含まれていて、骨の健康を保つのに役立ちます。 さらに、魚料理はバラエティに富んでいて、様々な調理法で楽しむことができます。 焼き魚、刺身、煮付け、寿司など、好みに合わ…

ナッツは最高！

みなさま、こんにちは！ 今日は明るいトピックでお話しましょう！ 画像引用https://macaro-ni.jp/89374 皆さまはナッツが好きですか？ 私はナッツが大好きで、その美味しさと栄養価にいつも感動しています！ ナッツは、私たちの健康にとっても素晴らしい食べ物です。 例えば、アーモンドにはビタミンEやミネラルが豊富に含まれており、美肌や免疫力アップに役立ちます。 また、カシューナッツには心臓の健康をサポートする良質な脂肪が含まれています。 さらに、ピスタチオやくるみには、脳の機能を向上させるオメガ3脂肪酸がたっぷり！勉強や仕事の効率を上げるのにもぴったりですね。 ナッツはおやつとし…

マーガリンは危険⁉︎

みなさま、こんにちは！ 今日はマーガリンについてお話しましょう。 画像引用https://www.google.co.jp/amp/s/biz-journal.jp/2018/12/post_25896.html/amp 最近、マーガリンが危険だという話を聞いたことがありますか？ 実は、マーガリンには健康に悪影響を及ぼす成分が含まれていることがわかってきました。 しかし、私たちはいつも明るく前向きな気持ちで生活したいですよね！ そこで、マーガリンの代わりに健康的な選択肢を見つけることができます。 例えば、オリーブオイルやアボカドオイルなどの天然の油を使うことがおすすめです。 これらのオイルは体…

オリーブオイルがイイね！

みなさま、こんにちは！ 今日はオリーブオイルについて話そうと思います。 画像引用https://www.esquire.com/jp/lifestyle/food-drink/a30560024/the-best-olive-oil-20200118/ オリーブオイルは明るい未来を約束してくれる素晴らしい食材です！ この素晴らしいオイルは、健康に良いだけでなく、料理にも美味しさと華やかさをプラスしてくれます。 オリーブオイルは、サラダやパスタ、焼き野菜など、さまざまな料理に使える万能な存在です。 また、オリーブオイルには抗酸化作用があり、美肌効果も期待できます。 明るい未来を迎えるために、オリ…

サラダ油は危険⁉︎

みなさま、こんにちは！ 皆さまは普段、料理にどんな油を使っていますか？ 最近、私はサラダ油の危険性について知りました。 画像引用https://www.irasutoya.com/2018/04/blog-post_931.html?m=1 サラダ油は、私たちの生活に欠かせない調理油の一つですが、実は注意が必要な面もあるんです。 特に高温での調理や再利用する場合には、酸化しやすくなり、有害な物質が発生する可能性があるんです。 我々の脳の6割は油でできています。 サラダ油を普段からとり続けていると、脳にもダメージが出てしまいます。 しかし、心配しなくても大丈夫です！健康な食生活を送るためには、代…

【衝撃】納豆と卵の食べ合わせについて

こんにちは！ 本日は、納豆と卵の食べ合わせについてお話しさせていただきます。 画像引用https://www.olive-hitomawashi.com/column/2020/03/post-9180.html 納豆・卵ともに栄養があり、体に良いですよね。 ですが、食べ合わせに注意しなくてはいけません。 納豆を食べる時に生卵を食べると栄養の吸収を阻害してしまうと言われております。 せっかく体に良いと思って食べていても吸収されていなければ、残念ですよね。 納豆と卵を一緒に食べる時は、半熟卵がオススメです。 半熟卵にすることで栄養がうまく吸収されます。 ぜひ、納豆と半熟卵の組み合わせで食べていた…

オススメの卵の食べ方

こんにちは！ 卵って美味しいですよね。 卵は「完全栄養食」と言われております。 今日は、そんな卵のオススメの食べ方をお伝えします。 画像引用https://www.istockphoto.com/jp/ 卵のオススメの食べ方は『半熟』です。 半熟卵や温泉卵は、消化率や栄養の吸収率が最も高い食べ方になります。 体に負担をかけずに栄養をすばやく吸収できるので、風邪などで胃腸が弱っている時にもオススメです。 卵は非常に体に良いです。 ぜひ、半熟卵も食べるようにしてみてください！ ご質問などございましたらInstagramのDMもしくは、公式LINEまでお問い合わせください。

【簡単】オススメの納豆の食べ方

こんにちは！ 納豆って安くて、美味しくて、体に良くて最高ですよね。 本日はそんなオススメの納豆の食べ方をお伝えします。 画像引用https://www.ac-illust.com/main/search_result.php?word= ①納豆は熱に弱い 納豆は熱に弱いので、ご飯の上に乗せて食べると栄養素が減ってしまいます。 なので、ご飯の上に乗せずに食べるようにしましょう。 ②納豆を食べる30分前から冷蔵庫から出しておく 常温に納豆をおいておくことで、納豆菌が増えます。 納豆菌が増えると腸内環境も良くなります。 手間もいらず、無料でできるのでやるしかないですね！ 納豆の食べ方を少し工夫するだ…

腸活7つの実践編

こんにちは！ 本日は、腸活7つの実践編をお伝えします。 画像引用https://www2.hosp.med.tottori-u.ac.jp/kanijiru/backnumber/vol7/special/30364.html 腸活することでメリットはたくさんあります。 体調が良くなる。肌が綺麗になる。体が軽くなる。疲れづらくなる。などなど。 では、実際に行うことをお伝えしていきます。 ①納豆を食べる ②めかぶを食べる ③お味噌汁を飲む ④キムチを食べる ⑤日常を鼻呼吸で過ごす ⑥適度な運動をする ⑦湯船に浸かる 簡単にできそうですよね！ できることから実践していただければと思います。 便は一…

腸活のメリット

みなさん、こんにちは！ 今日は「腸活のメリット」についてお話しましょう！ 腸活は、私たちの健康にとってとても重要なことですよね。 明るい未来を迎えるために、腸活を始めてみませんか？ 画像引用https://www2.hosp.med.tottori-u.ac.jp/kanijiru/backnumber/vol7/special/30364.html 腸活のメリットはたくさんあります！まず第一に、腸内環境の改善です。 腸内には善玉菌と悪玉菌が存在し、バランスが崩れると様々な健康問題が起こります。 腸活をすることで、善玉菌を増やし、腸内環境を整えることができます。 また、腸活は美容にも効果的です…

便秘のデメリット

みなさん、こんにちは！ 最近、便秘に悩んでいる方も多いのではないでしょうか？ 笑顔で明るい日常を過ごすために、便秘のデメリットについてお話ししましょう！ 画像引用https://www.eatpick.com/articles/view/23556 まず、便秘は体に不要な老廃物を溜め込んでしまうことがあります。 しかし、これをポジティブに捉えると、自分の体がしっかりと働いている証拠なんです！ 健康な体を維持するためには、定期的な排便が大切ですよね。 また、便秘はお腹が張ってしまったり、体調が優れないこともあります。 でも、そんな時こそ、自分を労ってリラックスするチャンス！ゆっくりお風呂に浸かっ…

オススメのデトックス方法

こんにちは！ 本日はオススメのデトックス方法をお伝えします。 画像引用https://life.saisoncard.co.jp/health/longevity/post/c694/ デトックスと聞いて、あなたはどのようなイメージを持たれますか？ ・サウナで汗をかく ・デトックスウォーターを飲む ・ランニングして汗をかく このようなイメージでしょうか？ これらは全て正解です。 そんな中でこちらを見ていただきたいです。 画像引用https://beauty.hotpepper.jp/magazine/651398/ そう。 便から老廃物が排出される割合が圧倒的に多いですよね。 『まずは便をしっ…

デトックスとは

みなさん、こんにちは！ 今日は「デトックスとは」についてお話しましょう！ 画像引用https://www.musu-b.com/este/magazine-article/esthetic-detoxification-massage-meri デトックスとは、身体や心をリフレッシュさせるための方法です。 私たちの日常生活では、ストレスや環境の変化などで体内に毒素が蓄積されてしまうことがありますよね。 そんな時にデトックスを行うことで、体内の不要な物質を排出し、健康な状態を取り戻すことができます。 デトックスの方法はさまざまで、食事の見直しや適度な運動、良質な睡眠などが挙げられます。 また、ハ…

健康寿命と平均寿命の違い

こんにちは！ 本日は健康寿命と平均寿命の違いについてお話しさせていただきます。 画像引用https://www.greenhouse.co.jp/wellness/memo/2020/202004/index.html ○健康寿命とは 健康で暮らせている期間 ●寿命とは 亡くなるまでの期間 この健康寿命と平均寿命の差は約10年と言われております。 体に不調を抱えながら日々を過ごすのはつらいものです。 健康寿命を延ばし1日でも長く、健康で元気で過ごしたいものです。 ◎健康寿命を延ばすためには ・健康的な食習慣 ・定期的な運動 ・質の良い睡眠 ・コミュニケーションをとる ・笑う ・お酒たばこを控え…

旬の食べ物を食べる意味

こんにちは！ 本日は『旬の食べ物を食べる意味』をお話しさせていただきます。 画像引用https://grandparkotaru.com/blog/otaru-info/food-calendar 旬のものって美味しいですよね。 しかも、旬の方が安く手に入ります。 『旬の食べ物を食べる意味』 それは 夏野菜には『体温を下げる』役割があり 冬野菜には『体温を上げる』役割があります。 すごくないですか⁉︎ 暑い夏は体温を下げるために夏野菜を食べ 寒い冬は体温を上げるために冬野菜を食べるようにしましょう。 旬の食べ物は安くて、体に良いです。 ぜひ積極的に旬の食べ物を食べるようにしてみてください。 ご…

日本人が食べるべきもの

こんにちは！ 本日は日本人が食べるべきものについてお話しさせていただきます。 少し勉強すると危険な食べ物が意外にも多く、結局何を食べたらいいの？と思う方もご安心ください。 大丈夫です。 画像引用https://chefkuru.jp/media/useful/learn-food/2081/ 日本人が食べるべきものは、ズバリこれです！ 画像引用https://www.ism.life/maaikka/014.html 『まごわやさしい』 これです！ ご存知の方も多いかと思います。 ・ま 豆類 ・ご ごま ・わ わかめ ・や 野菜 ・さ 魚 ・し しいたけ ・い いも これらのものを積極的に食べ…

体に良い食べ物7選

こんにちは！ 本日は体に良い食べ物7選をお伝えさせていただきます。 画像引用https://grand-maison.jp/column/kaigo/healthy-diet/ 当たり前ですが我々の体は、今まで食べてきたもので出来ています。 そして、腸で吸収されたもので作られています。 体に良いものを食べていると健康な体に、体に悪いものを食べていると不健康になっていきます。 体に良いものを食べる習慣を身につけ、健康な体を取り戻しましょう。 ◎体に良い食べ物7選 ①納豆 ②キムチ ③卵 ④お味噌汁 ⑤お魚 ⑥旬の野菜 ⑦海藻 これらのものは体に良いと言われております。 これらのものを習慣的に食べ…

【食べるな！】体に悪い食べ物5選

こんにちは！ 本日は体に悪い食べ物5選をお話していきます。 画像引用https://chisou-media.jp/posts/4723 当たり前ですが我々の体は、今まで食べてきたもので出来ています。 そして、腸で吸収されたもので作られています。 体に悪いものを食べていると病気になりやすくなり、疲れやすくなります。 また、ケガの治りも遅らせてしまいます。 今回はこれだけは避けたい『体に悪い食べ物5選』をお伝えします。 ①加工肉(ハム,ベーコン,ウインナー) ②菓子パン ③スナック菓子 ④カップラーメン ⑤揚げ物 これらのものを長年食べ続けていると、病気になりやすくなってしまいます。 出来るだけ…

腰のヘルニアの治療結果

こんにちは！ 本日は腰のヘルニアの治療結果を紹介させていただきます。 腰のヘルニアになるとつらいものです。 腰の痛みや脚にかけての痛みやしびれが出てしまいます。 今回治療させていただいた方は、朝イチに腰〜脚にかけて痛みとしびれがあり、ベットから起き上がれないほどでした。 しかし、たった2回の治療で症状は改善し良くなりました。 治療内容としましては ・腰の筋肉の治療 ・脚の筋肉の治療 ・背骨の調整 ・骨盤の調整 ・股関節の調整 ・立ち方,座り方の指導 これらをメインに行いました。 セルフケアも頑張っていただき、かなり早く治りました。 痛みがあると気分までも落ち込んでしまいやすくなります。 お身体…

腹筋肉離れのオンライン治療

こんにちは！ 本日は腹筋肉離れのオンライン治療の結果をご報告させていただきます。 上の写真を見ていただくと一目瞭然ですよね。 beforeは腹筋が痛く、体を反れませんでした。 afterは腹筋の痛みが軽減し、体を反れるようになりました。 実際に行った内容としましては、 ・腹筋の治療 ・背骨の調整 ・顎の調整 ・肋骨の調整 これらをメインに行いました。 オンライン治療でも治っていくのは嬉しいですね。 遠方の方で直接お会いできなくても、オンラインで治療を受けられる便利な時代です。 体の痛みを解消したい方、姿勢を改善したい方、パフォーマンスアップしたい方。 ぜひ、オンライン治療をご活用ください。 z…

ギックリ腰の治療結果

こんにちは！ 本日はギックリ腰の治療結果を報告したいと思います。 写真を見ていただいたら一目瞭然ですよね。 beforeは腰が痛くて前屈出来ませんでした。 しかし、治療後はスムーズに前屈できるようになりました。 治療内容としましては、 ・腰の筋肉の治療 ・背骨の調整 ・骨盤の調整 これらをメインに行いました。 ギックリ腰になるとつらいですよね。 1日でも早く痛みが引くよう、治療家として日々精進して参ります。 そして、痛みが出ないような体づくりをサポートさせていただきます。 大阪(なんば)での治療・関西圏での訪問治療(可能な範囲で)を行っています。 腰痛以外にもお身体の痛みに関しましては、一度お…

野球少年の成長記録

こんにちは！ 今日はいつもオンライントレーニングさせていただいている野球少年の成長記録を紹介させていただきます。 画像引用https://www.istockphoto.com/jp/ オンライントレーニングを始めて、最近打率が上がったと言っていただきました。 オンライントレーニングでは、背骨を動かすメニューを中心に行っています。 背骨が動くようになると体全体の動きが良くなります。 そして、バッティングにも良い影響を与えています。 週一回30分のオンライントレーニングでも継続することで、体は変化し、野球のパフォーマンスも上がってきています。 これから更に成長していく姿を見るのが楽しみです。 現…

サッカー少年の成長記録

こんにちは！ 今日はいつもオンライントレーニングをさせて頂いているサッカー少年の成長記録を紹介します。 画像引用https://publicdomainq.net/soccer-football-sports- 本人曰く、最近は相手からボールを奪えるようになったとのことです。 以前までは体幹が弱く、相手に跳ね返されていました。 しかし、オンライントレーニングを継続することで体幹が強くなり、相手からボールを奪えるようになってきました。 素晴らしいですね！ オンライントレーニングでは決して、つらいメニューは行っておりません。 背骨を動かすメニューを中心に行い、あとは股関節のメニューくらいです。 週…

体に良い塩を紹介！

こんにちは！ 塩と聞くと減塩した方が良いというイメージを持たれている方も多いかと思います。 しかし、体に良い塩であれば多少とりすぎても問題ありません。 本日は体に良い塩を紹介させていただきます。 画像引用https://www.suntory-kenko.com/column2/article/7069/ 体に良い塩はこれです！ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scrip…

足がつらないようにする方法【食事編】

こんにちは！ 足がつってしまうとつらいですよね。 本日は足がつらないようにする方法【食事編】をお話しさせていただきます。 画像引用https://yogajournal.jp/16330 ふくらはぎは、第二の心臓とも呼ばれています。 心臓の役割、それは血液を循環させることです。 血液とは当たり前ですが液体です。 この血液の質が悪いと、足がつりやすくなります。 血液の質をよくする方法。 それは、水と塩をとるということです。 水分不足・塩分不足になると、足がつりやすくなります。 こまめな水分補給に加えて、塩分も補給するようにしましょう。 Instagramでも情報を公開しております。 ぜひ、ご覧く…

足がつらないようにする方法【ストレッチ編】

こんにちは！ 足がつってしまうとつらいですよね。 本日は足がつらないようにする方法【ストレッチ編】をお話しさせていただきます。 画像引用:https://macckey.com/archives/3246.html 足がつらないようにする方法。 それは『ふくらはぎを日頃から柔くしておくこと』です。 ふくらはぎを柔らかくする方法はストレッチです。 これが一番簡単で取り組みやすいと思います。 画像引用https://genkido-gr.com/74919/2019/10/27/ 1.2.3どれでも大丈夫です。 取り組みやすいもの選んで行ってください。 30秒ずつ両足行ってください。 Instag…

足がつってしまった時の対応

こんにちは！ 足がつってしまった時は辛いですよね。 本日は足がつってしまった時の対応をお話しさせていただきます。 画像引用:https://www.katsushikaseikotsuin.com/blog/829 足がつってしまった時にすることは1つ！ それは、ふくらはぎを伸ばしてあげること！ 画像引用:https://www.izuminomori-seikotsuin.com/blog/?p=787 つま先を上に持ち上げるようにしましょう。 10秒ほどで落ち着くと思います。 足がつってしまった時は、とにかく落ち着くこと。 このストレッチを行うことで治ります。 焦らず、落ち着いて対応しまし…

足のむくみを解消する方法

こんにちは！ 足がむくむのはイヤですよね。 本日は足のむくみを解消する方法をお話しさせていただきます。 画像引用:https://www.yokotaclinic.jp/swelling/ 足のむくみを解消するために大切なこと。 それはリンパの流れを良くしてあげることです。 リンパの流れをよくする方法は2つ。 1つ目はお腹をさすってあげる。 2つ目はひざ裏をマッサージしてあげる。 画像引用:https://fytte.jp/news/healthcare/103505/ 画像引用:https://yogajournal.jp/photo/1233/8098 たったこの2つだけです。 お腹・ひざ…

美しい歩き方

こんにちは！ 歩き方が美しい方っていいですよね。 本日は美しい歩き方についてお話しさせていただきます。 画像引用: https://www.google.co.jp/amp/s/tenki.jp/amp/suppl/shigematsu/2021/07/28/30525.html 美しい歩き方と聞いてあなたはどのような歩き方をイメージされますか？ ・猫背になっていない。 ・下を向いていない。 ・大股で歩いている。 このようなイメージでしょうか？ これは全て正解なのですが、結局どこを意識したらいいの？と思う方もいらっしゃるかと思います。 美しい歩き方をするためのポイントはただ1つ。 それはみぞお…

美しい座り方

こんにちは！ 座り方が美しいっていいですよね。 本日は美しい座り方についてお話しさせていただきます。 画像引用:https://laurier.excite.co.jp/i/LbrJapan_148524 美しい座り方と聞いて、あなたはどのような姿勢をイメージしますか？ ・頭が前に出ていない。 ・猫背になっていない。 ・腰が丸まっていない。 ・足が閉じている このようなイメージでしょうか？ これらは全て正解です。 しかし、これらを常に全て意識するのは難しすぎます。 全ては意識できないので、本日意識していただきたいポイントは1つ。 坐骨で座りましょう。 たったこれだけです。 坐骨で座れると自然と…

美しい立ち方

こんにちは！ 立ち方が美しい方って、いいですよね‼︎ 本日は美しい立ち方のお話をさせていただきます。 画像引用:https://www.s-b-c.net/slimming_column/back/ 美しい立ち方と聞いて、あなたはどのような立ち方をイメージしますか？ ・頭が前に出ていない。 ・お腹が出ていない。 ・反り腰になっていない。 ・お尻が上がっている。 このようなイメージでしょうか？ これらは全て正解です。 しかし、これらを全て意識しながら日常を過ごすのは難しすぎます。 なので本日意識していただきたいポイントは1つだけ。 それは荷重のポイントです。 親指・小指・かかとの3点に同じくらい…

美しい脚のライン

こんにちは！ 美しい脚のラインって、憧れますよね。 本日は美しい脚のラインのお話をさせていただきます。 画像引用: https://sports.yahoo.co.jp/column/detail/202107180018-spnavido 美しい脚のラインになる秘訣とは ミクリッツ線に乗ることです。 画像引用:https://fi-labo.com/fi_vol-149/ ミクリッツ線とは 股関節ー内転筋ー脛骨ー母趾 このラインに乗れると脚のラインは、自然と美しくなります。 外側体重にならないように日々を過ごしてみてください♪ 様々な状態をInstagramにアップしています。 ご質問などご…

ターンのbefore after

【ターンのbefore after】チアの先生から足首をよく捻挫するので、一度診ていただきたいとご依頼を受けました。ターンに違和感があり、ターンも診てほしいと。 ◎全身を診て・足首の調整・股関節の調整・骨盤の調整・背骨の調整・肩甲骨の使い方・腕の動かし方それぞれ指導させていただきました。 before afterを見たら、一目瞭然ですよね。 一箇所だけの調整では、動きの質まではなかなか変わらない。全身を診て、調整する。連動性を高める。 どんなトレーニングをした。どんなストレッチをした。最新の機械で施術した。 はっきり言って、そんなことはどうでもいい。 本人の求めている結果を出すサポートを素直に…

美しい姿勢とは

こんにちは！ 姿勢は何歳になっても美しい方が良いですよね。 今日は美しい姿勢とは、どのような姿勢なのかをお話していきます。 画像引用:https://www.ozekitoshiaki.com/shisei 美しい姿勢と聞いて、あなたはどのような姿勢をイメージしますか？ ・ピンと伸びた背筋 ・頭が前に出ていない ・お腹が出ていない ・反り腰になっていない このような答えでしょうか？ 私の考える美しい姿勢とは、背骨がS字になっていることです！ 背骨は本来S字になっています。 背骨がまっすぐの状態は実はあまり良くないのです。 腰痛や肩こりの原因になってしまいます。 なので、きれいなS字の背骨を取り…

陸上選手の成長

こんにちは！ 今日はいつもトレーニングを見させていただいている陸上選手の成長記録をお話させていただきます。 この選手は、中距離がメインの選手です。 ◉トレーニングを始めるまでは ・ラストまで息がもたない ・後半になるとバテる ・足が動かなくなる このような状態でした。 ◎トレーニングを開始してからは ・ラストまで息が続くようになった ・後半になってもバテなくなった ・最後まで足が動くようになった その結果… 大切な大会で自己ベストを更新しました！ 素晴らしい😊 ○行ったトレーニングメニュー ・呼吸の練習 ・背骨の動きをつける ・肩甲骨と股関節の連動 ・足のアーチ作り これらをメインに行いました…

熱中症の3つの対策方法

こんにちは！ 今年も梅雨が明け、暑い暑い夏がやってきましたね。 暑くなると熱中症に注意しなければいけません。 本日は熱中症の対策方法をお伝えします。 熱中症になる前に日頃から確認しておいた方が良いことがあります。 それは、尿の色です。 上の図で1〜3はOK。 4以上は脱水になります。 日頃からこまめに水分を摂り、脱水にならないようにしましょう。 そして、熱中症を防ぎましょう。 ◎熱中症の対策方法 ①こまめに水分を摂る ②塩分を摂る ③睡眠をしっかりとる 当たり前のことかもしれませんが、自分の体を守れるのは自分しかいません。 自分の体を大切にして、日々ケアをしましょう。 何をするにしても、健康で…

サッカー少年の成長

こんにちは！ 今日はいつもオンラインレッスンをさせていただいているサッカー少年の成長についてお話します。 最近ドリブルの調子が良いとのこと。 ドリブルって、足の技術が大切ですよね。 しかし、本人の感覚としては『背骨がスムーズに動くから』ドリブルの調子が良くなっているそうです。 足ももちろん大事。 しかし、背骨はもっと大事。 背骨が動くようになると、スムーズに体を動かせるようになります！ こんなストレッチをたくさん行ってください！ 背骨が柔らかくなり、パフォーマンスアップしますよ！ 腰痛もかなり改善します！ ぜひ、行ってみてください！ Instagramもやっておりますので、ぜひこちらもご覧くだ…

脳の発達順序

こんにちは！ 本日は脳の発達順序について簡単に説明させていただきます。 画像引用:https://sumaho-study.com/xcsystem/ 脳というのは簡単に分けると三層構造になっております。 爬虫類脳→哺乳類脳→人間脳 この順に発達していきます。 では、脳を発達させるためにどうすればいいのか。 答えは、爬虫類や哺乳類の運動を行うことです。 爬虫類や哺乳類の運動を行うことで、脳は発達していきます。 爬虫類や哺乳類の動き？ そう。 ずり這いとハイハイです。 これらの動きをたくさん行うことで脳は発達していくと言われております。 これらの運動は何歳からでも構いません。 ぜひ、取り組んでみ…

ナチュラリゼーション認定更新セミナー

皆さまこんにちは！ ご無沙汰しております。 先日はナチュラリゼーション認定更新セミナーでした。 松本先生から最新の情報を教えていただき 私からは一般の方向けにナチュラリゼーションをわかりやすく説明させていただき 狩野先生からはジュニア育成の実技をメインに発表させていただきました。 やっぱりナチュラリゼーションはいいですね。 そして、やはりもっともっと広めて行きたいと強く思いました。 ナチュラリゼーションは道具も必要なく、自宅で簡単に始められます。 初めてみたいという方ご連絡ください。 大阪でのナチュラリゼーション・オンラインでのナチュラリゼーションを実施中です！ kojimagym.haten…

プロフェッショナルセミナーin大阪 2期生募集開始しました‼︎

こんにちは！ この度、プロフェッショナルセミナーin大阪第2期生の募集を開始いたしました。 ともに学び、進化していきましょう。 第1期生の皆さまと 目次 1,プロフェッショナルセミナー大阪2期生募集します！ 2,プロフェッショナルセミナーとは 3,ナチュラリゼーションとは 4,ナチュラリゼーションの効果 5,プロフェッショナルセミナーを受ける意味 6,私のナチュラリゼーションとの出会い 7,プロフェッショナルセミナーにかける意気込み 8,プロフェッショナルセミナー1期生の反応 9,プロフェッショナルセミナーの詳細 10,私からのメッセージ 1,プロフェッショナルセミナー大阪2期生募集します！ …