週末1～2回の月100キロ未満ランナーが、国内３大トレイルレースと言われる「北丹沢12時間山岳耐久レース」（キタタン）を完走するまでに至った経緯とその後のトラックやロードレース参加活動、日頃の練習メニュー、今後の予定などを記載しています。
2月5日分の 振替休暇 ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆ さすがにもうしばらく 休日出勤はないだろうな &nb
3連休 増えたな （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･ 3日とも ヤマレン13km弱走って 18時ま
昨日のゴール後 真っ先に考えたのが 何をどれだけ飲もうか ではなく （･_･ 三･_･）ｲｲｴ
新春フルマラソンから 6日目の月曜日 感覚的には レース前週の開始 （*´Д｀*）
次戦は10マイル 珍しい種目 （# ﾟ Д ﾟ ） キロにすると 約16km 正確
異例の 今月2度目 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 3週間前にも 10kmを走ったが 今日が勝負の時
日曜大会が増えてくると 前日土曜をどうするか ある程度は動いたほうが いいのか ε=ε=ε=┌
しばらくの間 「3年ぶりの」 が口癖でなく 書き癖になりそう （*＾Д＾）σ 去年秋から 徐々
レース前の金曜は 歩数稼ぎに一苦労 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 月曜と水曜の練習を 日跨りにすると
納得のいく走りではなかったが レース後の金曜には違いない （*`▽´*） 飲める時に飲んでおかな
そこまで気にして 大会参加計画を立てないな （*´Д｀*） レース前に 祝日があってもね （∩´
余力ゼロでゴールして 担架で病院送り 理想ではあるが そこまではできないよな （∩´﹏`∩） &
【大会相当】多摩川マラソングランプリ2023 New Year
多摩川の東側 府中市部分の約9km ちょうど20年前の3月 社会人になって初めて練習した場所 &
昨日でちょうど 50日連続 ＼(*｀∧´)／ 去年は 43日が最長だった 44日目だった 9月2
平日の練習は 何事もなければ月曜と水曜 ただ今日は さすがに練習免除だ ＼（￣∀￣＊） &nbs
昨日は速かったな まさに意地の走り ε=(｡･｀ω´･｡)!! 最近は30分 切れたり切れなかったり （・_・
どうせならあと1km とは思わないが 2か月連続の 月間150kmならず （*´Д｀*） 11月
レース翌日 1週間の節制生活から ようやく脱却 （●´∀｀）ﾉ 揚げ物やスイーツ
年が明けても 気持ちは明けない （*´Д｀*） 新年早々の 一大イベントを終わらせないと &nb
2月で この気温か ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; この大会は 2019年と2020年に続き 3年ぶり4回目 &nbs
締めくくりの ヤマレン ここにきて シーズンベスト ＼(*｀∧´)／ 66分台は 5月以来 （
飲めない 食えない 落ち着かない （;´Д｀σ）σ コロナが落ち着き ロードレースが戻ってきた
次戦は火曜なので 今日は4日前 土曜や日曜と違って あと何日なのか 感覚的にわからなくなる （;
昨日は赤坂で リリース後の打ち上げ （・―・） まあ、行けるわけ なかったけど （*´Д｀*）
自社は休みだが 顧客常駐先は今日まで 不幸中の幸いで 都内まで出社する必要はない （*`▽´*）
1月3日から続いた記録が 過去最長を更新 ＼(*｀∧´)／ 昨日 目標ステップ数を超えたことで
2022年は ざっと28回 ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 原則 ひと月2回 ε=(｡･｀ω´
一昨日より 2分以上速い （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 速いと言っても 2月 2日 29分52秒 2月 6日
次戦は1週間後 新年早々フルマラソン （●´∀｀）ﾉ 日曜大会の場合は 1週間前の月曜からいろい
3月までは 選びきれないほど大会があった☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆ 去年一昨年は さすがに少なかったが
今日はいつもと 帰る経路を変えてみた （｡・ω・｡）ﾉ 乗り換えが1回増えるだけで 片道200円
いつもの6km弱 32分ようやく切る程度 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? この時期は 2月2日 29分52秒 2
黎明期は 土日どっちか （－o－） その後 土日両方になったが 土曜長め 日曜短め （o＿o）
比較しやすいように 昨日と同じコースを ほぼ同じ時間にスタート （●´∀｀）ﾉ 重さは 昨日ラ
先週のこどもの国で 年内の大会および それ相応のことは終了 （｡・ω・｡）ﾉ 12kmという中
4週間ぶりの ヤマレン （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 平日は海側の6km弱 所要30分程度 &nbs
レース後の 金曜日 ＼(*｀∧´)／ 大会参加もしくはそれ相応は 原則、2週に1回
参加しようか迷っていたから ちょうどよかったけどね （－_－;） 月曜火曜は落ち着いていて 水曜
昨日は午後の健診で 16時まで絶食 (꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ にもかかわらず 朝1駅3km歩いた
平日休みを取れるときは 月曜と金曜はまず避ける （・―・） 一番いいのが水曜で 月火で2連勤
22時以降の残業が 月に4日以上発生している場合 それがたとえ30分であっても 年1回の人間ドッ
引退の2文字が 脳裏をちらつく （*´Д｀*） 特別な練習を しているわけではない
走春が 戻ってきたな （●´∀｀）ﾉ 冬のスポーツは 一切しないと思っていたが マラソンは冬季種
23：58スタート 0時半ゴール ＼(*｀∧´)／ いつ落ちてもいいように まずは明日の準備
ようやく 人並みの時間に帰れた （*´Д｀*） 夏至のころであれば まだ明るかったかも &nbs
平日の練習日 （－o－） 仮に自宅でテレワークして 18時に上がれば 30分走って19時に夕食
医療従事者の方々が 患者の急変時や救急搬送時に いつでも対応できるように待機 入浴時でも 携帯電
日頃の練習はもちろん 参加費払う大会参加も 基本ひとり （'・c_・｀ ；） 駅伝や リレーマラ
誰でも走れるコースとはいえ 入園料は必要 こどもの国で開催される大会に 申し込んで参加すれば 入
先週の木曜に 足首をひねって 1週間走れず （;´Д｀σ）σ 毎週のように 平日2回と土日両方
レース前特有の 空腹ガマン大会 ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 食べていけないわけではないが モノによる
若干痛いけど 悲鳴を上げるほどではない （－o－） 明日の予報も 変わったし 当初
ようやく 練習再開 ＼(*｀∧´)／ 8分目のスピードで ウミレン6km弱 何とか間に合った か
大会の距離が短いと やっぱり少ないよな （;´Д｀σ）σ 平日2回 土日両方 いつものように 練
もうかれこれ 1週間になるか （*´Д｀*） 歩いているときは問題ないが 走り始めると激痛 &n
今週は長い あと2日もある ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 日曜に休出したから 5連勤なら明日で終わり
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平日2回しか走ってなかった 去年までの夏は 走った時に着た服が 次回までに乾くかどうかは あまり
3週間ぶりの 平日5日間完走 ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘ 3週間前も5日勤務だったが 水曜は残業
市民大会への参加条件は 在住、在勤、在学のいずれか （・―・） ということは 居住地と勤務地が別であれば 2ヶ
平日の夕食は 持参して帰宅前に済ます （´ー｀*） 帰って 走って 食べる この流れが理想ではあるが 1
3日終了 あと2日 ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ 平日5日間 フル出社は久しぶり ヽ(*･ω･*)
平日でも土日料金になるなんて それだけで客層がわかる （（（￢_￢；） 今日は予想通り スイーツ
読めるけど 意外と書けない じゅうにひとえ （*＾Д＾）σ 平安時代後期に成立した 公家女子の正
格別遅いスタートだったわけではなく 気温が高かったわけでもなく 月曜ということを差し引いても 昨
都内でよく行く競技場と言えば 駒沢競技場 （世田谷区） 世田谷競技場（世田谷区） 代々木競技場（渋谷区）
ここ1年の食べ放題は COCO’S（モーニング） フェスタガーデン エクスブルー Shakey’s
5月前半は連休があって 練習距離が長かった ε=┌(;￣◇￣)┘ 峠で30km走っても 何事もな
最近はもう ファミレスでさえも 足が遠のいている （;´Д｀σ）σ 軽く済ませる平日ランチや 腹
先週の50km走のときも 実は何キロまで頑張ろうか どこでやめようか ε=（´・＿・*) 終わってみれば 納得
サーキットトレーニング じゃないんだから （（（￢_￢；） 全種目出る人がいる （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? &n
30度超えなかったからよかったものの 夏場の月曜大会は 避けたほうがよかったな （∩´﹏`∩）
昨日はスマホ探しで全休 今日も部会のため午後休 （∩´﹏`∩） 先週も 水曜、人間ドックで出社せ
大会前日でない土曜日は 当然飲み食い自由 （*＾Д＾）σ 何を食べようが どれだけ飲もうが &n
朝起きたら 所定の位置にない ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 通勤用かばんと 補助バッグ 椅子
中学2年の陸上部員だったころ 1学年上の先輩が3000mを 9分台前半で走ってた ヾ（0д0∥）ノ  
1日休んだから 多少速くなるかと思ったが （*`▽´*） 信号で止まるのがイヤで 160m余計に
