週末1～2回の月100キロ未満ランナーが、国内３大トレイルレースと言われる「北丹沢12時間山岳耐久レース」（キタタン）を完走するまでに至った経緯とその後のトラックやロードレース参加活動、日頃の練習メニュー、今後の予定などを記載しています。
平日練習は 通常月曜と水曜 ただ昨日は 雨のため中止 （'・c_・｀ ；） 小雨程
コロナがなければ 今でも毎日都内に通勤 だったのだろうか （⌒ｰ⌒ ）｡｡oO 朝、地下鉄3駅を
年1回開催される 企業対抗の駅伝大会 （*`▽´*） 1人5kmで 1チーム5人で構成 &nbs
敗北感 満載の朝 （_ _ ） 自分でも驚くほど どよ～んとしてた そんなにも
メインの種目は 5km×5人で 3年前は3チーム作れた ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆ 今年は4人しか集まら
先週より 1分遅れ （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? スタート時間が1時間早かったが 起きて1時間という条件は 変わら
そろそろ70分が 切れなくなってくるか （・_・、、、） これが ハーフマラソンの記録であれば ぜいたくな悩み
起床後の体重が なんと54．4kg （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? これでも不思議と 昨日夜から増えて
ウルトラマラソンは 今年はもう走らない （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ 100kmを完走したので
納得のいく走りではなかったが 一応過去最高のタイム しかも今日は金曜 （●´∀｀）ﾉ どこで飲み
あとまだ 2日もある ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ このレベルを これほど長く維持するのは 過去あまり
気楽に走れば いいだけなのに 朝からため息が とまらない ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
都内に住んでいたころ 市民大会の中・長距離の種目は 800mか5000mの2択 どちらも参加人数
大会前の 最終調整 ε=(｡･｀ω´･｡)!! いつもの土曜ではなく 日曜大会なので 4日前にな
今週末の大会 目標56．0kg （o・ω・o）ゝ 当日朝 起床後、朝食前の計量 そ
土曜に学校行事があると 月曜休みになる （# ﾟ Д ﾟ ） 先生にとっては 休日出勤なわけか
昨日は珍しく ゴゴレン （－_－;） 12時過ぎまで 泥のように寝てた ヾ（0д0∥）ノ 正確に
体育大会という名の 陸上競技大会 （（（￢_￢；） 100m 400mリレー 800mリレー BOXリ
昨日は 飲まなかった 久しぶりに グッと我慢したな （｡・ω・｡）ﾉ レース前の
去年の夏季レースは 6月上旬 鶴見川 10km 6月下旬 多摩川 ハーフ 7月上旬 多摩川
意識的に減らさないと 減らないもんだな （'・c_・｀ ；） 先週、ガっと減らして そのまま維持
新しいGARMINにしてからは 月間のステップ数が わからなくなった （'・c_・｀ ；） もち
平日恒例の 赤レンガラン ε=（´・＿・*) 平日はもう 自宅スタートできないな
高校野球観戦をするのも あと2か月か （´ー｀*） 夏の予選大会で 負けた時点で引退  
元々の予定は 11：00スタート 場所は多摩川河川敷 予報通り9時台にはやんだが 行く気はなかっ
3月6日開催予定だった 三浦国際市民マラソン が中止になった （－_－;） 参加費は6000
歳をとると 減らなくなるか （－_－;） 20代のころと 同じものを食べても 今だと落ちない &
大会当日14日は 雨予報 （;´Д｀σ）σ 最終判断は前日か当日朝だが 翌日延期も 翌週延期もない （･_･
平日練習は 通常月曜と水曜 ただ昨日は 雨のため中止 （'・c_・｀ ；） 小雨程
年1回開催される 企業対抗の駅伝大会 （*`▽´*） 1人5kmで 1チーム5人で構成 &nbs
先週より 1分遅れ （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? スタート時間が1時間早かったが 起きて1時間という条件は 変わら
そろそろ70分が 切れなくなってくるか （・_・、、、） これが ハーフマラソンの記録であれば ぜいたくな悩み
納得のいく走りではなかったが 一応過去最高のタイム しかも今日は金曜 （●´∀｀）ﾉ どこで飲み
気楽に走れば いいだけなのに 朝からため息が とまらない ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
都内に住んでいたころ 市民大会の中・長距離の種目は 800mか5000mの2択 どちらも参加人数
大会2日前だが ヤマレンの13km弱を 走った ε=(｡･｀ω´･｡)!! 本来平日の練習は 月
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計量するときはいつも 複数回乗ってる （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 2回測って同じでなければ 3回目
通常の平日でも 帰宅後は食べない （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ 帰宅前でも それほどガッツリ食べ
ハシラザルモノ クウベカラズ ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ 食べ放題に行こうと思ったら その前
せっかくの金曜だが いつも通り ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 飲み会があるわけではなく 寄り道して帰る
別にこだわることでもないが なんとなく去年より軽くしたい （￣^￣） 土日散々飲み食いしたが 想定内で平日スタ
予想タイムを11分50秒にしたら まさかの第1組 （*＾Д＾）σ 朝一のレースとはいえ 早く終わるに越したこと
レース後の週だが 今日明日は節制 ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 水曜に人間ドックを受診するの
先週、土曜の1500mに向けて 試しに木曜金曜 練習免除にしてみた （*＾Д＾）σ いくら負荷か
何とか逃げ切れて よかった ε=(｡･｀ω´･｡)!! 先週 今週 5k 24''22 23'
次戦は 久しぶりの日曜日 （*´Д｀*） 4月7日以来の 3ヶ月ぶりか 自宅スター
5人もいると ひとりくらいはね ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 今年度の目標を決めてもらって それをすり
東は江ノ島 西は平塚 国道134号線の一部で 箱根駅伝のランナーも走るところ 信号
勝って終わるか ～((((～´∀`) 負けて終わるか （・_・、、、） 富士五湖や高山のような
6時間走のきっかけは ランナーズウェルネスのリレーマラソン 名称は変わったが 今も健在 （*＾Д
1日はレース前日 もう1日は残業＋雨 それ以外は走ったので 5月前半は13走2休 ε=ヽ(*￣∇
日曜大会よりはマシだが 土曜の夕方も 結構つらいな （;´Д｀σ）σ 日中の暑さを回避しての 1
日曜開催でも 早朝なら許せる （*＾Д＾）σ 開催して頂いて 参加させて頂く身なのに エラソウニ
去年は高山ウルトラマラソンという メインイベントがあったが 71kmを9時間切りで完走したことで
通勤や練習に使っている パワーベスト 通称、亀仙人の甲羅 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 購入したときは
走らなくていいというのは こんなに気楽なものか （*`▽´*） 土曜の1500mを前にして 思い
