『アンチエイジング』を追求すると、『ヘルシーエイジング』に行き当たりました。「若さ」の基本は「健康」にあります。人生100年時代に向かって最高の健康状態を維持する方法をまとめてみました。
私は20年程前、「いつまでも若々しく、頑丈な体でいたい」ということを真剣に願うようになりました。理由は、大切な人を病気で失った悲しみが大きかったからなんです。それからというものは、ありとあらゆる書物や情報を収集し実行してみました。「アンチエイジング」を追求すると、「健康」であることだという結論に達しました。自分の経験や体験を他の人にも知って欲しく、ブログを書きました。
「ドベネックの桶」は、営養素と他栄養素との関連性やバランスを考えながら摂取する必要があることを表しています。
自宅で岩盤浴に入ることができるなんて!しかも、永久に使い続けることができるの?
ガマンを強いられるダイエット、つらいダイエット、カロリー量を制限されるだけのダイエットは長続きしないばかりか、目標を達成するとリバウンドしてしまうことか゜多いんです。
私たちの体には、24時間周期のリズムがあるんですね。排泄する時間に補給したり、吸収すべき時間に補給したり。このサイクルが違ってしまうと不健康になってしまいますよ。
女性の「美」には睡眠の質が大きく関係していることを知っていますか? ある研究によると、平均睡眠時間が4時間以下の人は7時間以上の人と比べて73%も肥満になる確率が高いそうですよ。
私はある人に「君は健康だからいいね!」と言われたことがあります。きっとその方にとって健康は「生まれつき」いう理解をしているようなのです。じつをいうと私は幼少の頃、病弱な体質であったため、皆と元気に遊べないことがとても悔しく感じたことを記憶しているのです。いろいろと調べていくうちに、健康とは食べる物や運動によってつくられるということが理解できるようになりました。体(健康)は私たちが食べる物からつくられていることを理解しなければららないのです。
私たちの体は、食べたものや飲んだものから作られています。ですから、太る原因は食べ物、あるいは食べる時間・タイミングが影響している場合が多いんですね。食べること、見直してみませんか。
ダイエットにもいろいろありますが、「実行できそえなもの」,「継続できそうなもの」から始めてみてはいかがでしょうか。なかなか長続きしない私でも実践できた、ご飯を豆腐に置き換える「豆腐ダイエット」がいいですよ。
「デトックス」は知っている人も多いと思いますが、「ファスティング」は、日本語で表現すると、”断食”,”絶食”という意味ですね。最近では、国内外のセレブやモデルたちの間で実践者が増えており、注目度は高くなりつつあります。ダイエットを目指している方には効果があるようです。
納豆に含まれるビタミンKが、新型コロナウイルスに与える影響は?
欧米諸国と比較すると、日本人の新型コロナウイルスの感染者や重症患者が少ないといわれているようです。オランダの研究によると、納豆に含まれる栄養素が新型コロナウイルスに対して影響を及ぼすという調査報告もあるようです。
オナラやウンチが臭~い人は、腸内環境に気をつけたほうがいいみたいですよ。
体の悪い部分を修復したり、病気に対する免疫力、自然治癒力を高めるだけでなく、毒素を体外へ排出する役割をするものについて知っていますか? もしかしたら、新型コロナウイルスの感染にも関係してくるかもしれませんね。
若さと健康を維持するためには、体内の活性酸素を過剰に増加させないことが基本です。活性酸素が必要以上に増えてしまうと、老化の促進、生活習慣病、心疾患につながることがあるようです。しかし、体内のSOD酵素によって改善を図ることができるんです。SOD酵素を増やすためには・・・・・・。
日常生活の中では、よほど気を付けていない限り、毒素が溜まってしまうといわれています。私たちの肝臓や腎臓には解毒作用をもっているのですが、処理できる量は限られています。毒素が溜まると、老化を促進したり、思わぬ病気を引き起こしてしまうこともあるんですね。
肌のくすみや血行不良、気になりますよね。血液の循環が悪いと肩こりや腰痛になりやすいようですよ。でも、それはビタミン・ミネラルが不足しているのかも知れませんね。
女性はだれでも、若々しく、美しくありたいですね。男性からみても、女性は美しくあって欲しいです・・・。
電車に乗ると気付くことなのですが、中高年の男性の方でおなかが出ている方多いですね。中には、おなかが出ているためにズボンのベルトが見えないのではないかと思われる方も・・・・・・。あなたは大丈夫ですか?
人は誰で、他人に「相談できること」と「相談できないこと」がありますよね。男性も、パートナーである妻や彼女に言いたくても言いづらいことがあります。自分では、なかなか気づきにくいかも知れませんが、彼の様子が最近「変だな」と感じることがあったら、このブログを読んでみてくださいね。いつまでも仲良く良きカップルでありますように!
男性の方にしかわかりませんが、「包茎」でお悩みの方、多いのではないでしょうか。他人にも相談できず、医者へ行くにも抵抗を感じる方、意外と多いみたいです。でも、放っておくととんでもないことになるケースもあるようですよ。
出血を止め、骨の健康に欠かせないビタミンKは新型コロナに有効か?
新型コロナウイルスに感染し、入院が必要なほど悪化した人にはビタミンKの欠乏が顕著だということで、最近になってわかってきたようです。
トマトは意外と簡単につくれるんです。樹で真っ赤に熟した獲れたてトマトはおいしいだけでなく、リコピンも豊富で体にもいいんです。
最近、家庭菜園で野菜をつくろうという人が増えているようです。でも、「広い畑が無い」、「作り方がわからない」という方も多いのではないでしょうか。でも心配ご無用ですよ。野菜のつくり方については、ご質問にもお答えさせていただきます。
調査の結果、長寿命の人は体温が低いそうです。体温を下げるためには、基礎代謝を低くすること。基礎代謝を低くするには?
糖尿病が恐いのは、「糖尿病網膜症」で失明したり、「糖尿病腎症」で人工透析が必要になったり、「糖尿病神経障害」は手足のしびれや痛み、立ちくらみ、味覚が鈍くなったり、勃起障害を起こしてしまうことなのです。健康診断でひっかかっている方は早めの対策を!
ブレスレット型のスマートウォッチに、座り過ぎや睡眠、消費カロリー、疲労度を計測だけでなく、着信・メール・SNSにも対応してるなんて、スゴイですね!
人は、50歳前後になると、生殖のための体から、長生きのための体に切り替わるようですね。50歳を過ぎたら「糖制限食」に切り換えることが、若さと健康を保つためには良いようですよ。
マスクを着用していれば「新型コロナウイルス」に感染しないと思っていませんか。どのようなマスクでも使用法が大切なようですよ。私は、マスクと抗ウイルス生地をセットで使用しています。
免疫力を高めることまったく収束が見えない新型コロナウイルスですが、外出を自粛したりと感染拡大を抑止するための防御策しかとれないことがとても悔しくかつ残念だと感じています。なんとかして感染リスクから自分自身を守る方法はないのでしょうか?よく、”免疫力の低下
新型コロナウイルス抑止対策で外出が制限され、これが長引くと、どうしても運動不足になり生活習慣が気になってきますよね。
介護は、させる方も、する方もたいへんですよね。「まだ若いから大丈夫」ではなく、「若いうちから・・・」なんですね。
筋肉を鍛えておかないと、将来、歩けなくなってしまう可能性もあります。筋トレなどを行って筋肉を鍛えることは成長ホルモンの分泌を促すので、アンチエイジングにもつながるんですね。そして、もう一つ忘れてはいけないのが栄養を摂ることなのです。
新型コロナウイルス、終息するのはいつなのでしょうか? 絶対に感染しないとはいえない状況にもなってきそうですね。万が一感染した場合でも、重症化しないように体の状態を整えておくことは自分次第ですね!
人間は元々、飢餓に耐えらるしくみが出来上がっていたのですね。だから、必要以上に食べ過ぎると病気になってしまうのですね。
アンチエイジングは、オートファジーを理解することが大切ですね。
これといった自覚症状もなく、知らないうちに進行し、ある日突然命にかかわる状態になってしまう「サイレントキラー」。そんな事態になる前に日頃から気をつけましょう!
アンチエイジングには筋トレが必要であり、同時に骨を丈夫にする効果もあるんですね。
糖尿病をもった人がガンになると、リスクが大きいのですね!まずは、糖質を制限した食事に替えてみてはいかがでしょうか?
新型コロナウイルス、いつになったら収束に向かうのでしょうか?私たち自身も、感染を未然に防ぐための対策が必要ですね。
アンチエイジングの基本=血管の健康 ですね。
健康が気になる人は食事から変えたほうがよいですね。アルツハイマー病になってからでは遅いですから!
日本でも、アルツハイマーを発症される方が年々増加しつつあるようですが、「ココナッツオイル」以外と知られていないようですね。
ヤーコン、スーパーなどではあまり見かけませんが、生で千切りにして食べると、梨のようにシャキシャキした食感でおいしいですよ。
5000年も前から、「奇跡の木」とされてきたモリンガ。毎日でも利用したいです。
マヌカハニーは菌やウイルス対策にもいいみたいです。新型コロナウイルス対策にもいいかも・・・・・・。
キヌアは、NASA(アメリカ航空宇宙局)でも宇宙食として指定されているんですね。
ブロッコリーの新芽には、スゴイ成分が含まれているんですね。
「西洋ホオズキ」とも呼ばれるゴールデンベリーは、豊富なビタミンEでアンチエイジングにいいですね。
マキベリーの実には、ポリフェノールが含まれているので、血管を強くするとともに、眼精疲労にもいいんですね。
「カムカム」って、おもしろい名前のスーパーフルーツですね。ビタミンCの含有量が世界一なので、美容には最高ですね!
最近はタピオカばやりで、アサイーの存在が薄くなったような気がしますが、「アサイー」健康にいいんですね。
私は、毎日スプーン一杯のこの油で、健康を取り戻しました。
海外では製造中止や規制されているのに、日本では規制されていないって恐くないですか?
老化の原因って、こんなところにもあったんですね!
貧血で、「めまい」や「たちくらみ」、倒れてしまわないよう、日頃からの食事・栄養に気をつけたいですね。
何も知識を待たずにダイエットすることはやめましょう!そして、”摂って良いもの”,”摂って悪いもの”を知ることも必要です。
肌への美容も「ヒト幹細胞」というバイオの研究が進んでいるんですね。
健康でキレイな肌を保つためには、「角質ケア」必要ですね。
顔の「肌」は、常に外気に触れ、直射日光に当たったりしながら、過酷な状況にさらされていますよね。特に女性の方は「肌」の根本を知っておくことも大切ですよ。後で取り返しのつかないことになっても知りませんから・・・。
日本人は遺伝的に善玉ホルモンである「アディポネクチン」の分泌が少ない人が30%~40%だそうです。
「ブロッコリースプラウト」にガン予防効果があっただなんて!
成長ホルモンは成長期だけでなく、成人女性の「美容」と「健康」に大きく関わっているんですね。
ビタミンCの吸収を助ける、ビタミンPについて
特に、女性の場合では、「ダイエット」というと”炭水化物を食べない”ということを定説とされている方が多く見受けられます。もしもお知り合いに栄養管理士の方がおられましたら、相談することをおすすめします。
夜10時過ぎに夜食を食べると太る理由がここにありました!
男性のみなさまも、女性ホルモンについて理解することによって、パートナーを思いやることも必要なんですね。
姿勢が悪かったり、骨盤が歪んだりしていると思わぬ事態になってしまうこともあるのですね。
男性の皆さん、男性ホルモンが減少してくると、とんでもないことになってしまうかも知れませんね。
私たちのあらゆる体の組織は、タンパク質から作られています。
車の運転中や機械の作業中に起こると危険ですが、うまく活用することによっては、疲れた脳の休息に活用できるかも知れません。
起きたい時間よりも早く目が覚めてしまう原因は、コルチゾールだったんですね。
口内炎もいろいろな原因によって起こることもあるようですね。気になるようでしたら、放置しないで受診しましょう。
筋肉に必要な分岐鎖アミノ酸の一つ、イソロイシン
神経伝達物質の材料となる、フェニルアラニンとは?
成長を促進したり、脂肪肝を予防したりするアミノ酸、スレオニン
リジンは、最も充足率の低いアミノ酸なんですね。
多価不飽和脂肪酸は、n-3系とn-6系のバランスが大切なんですね。
ヒスタミンを抑える、メチオニン
筋肉を強化し回復力を高める、バリン
ロイシンは、筋肉の増強に必要なアミノ酸です。
何気なく口にしている食品や飲料には、有害な添加物が含まれているものも少なくはないようですね。自分の健康を守るためには、「食べない」・「飲まない」という選択肢しかないのでしょうか。
食品や飲料に砂糖を使わなくなった分、人工的な甘味料が広く使用されているんですね。でも、本当に安全なのでしょうか?
有害と思われる発色剤や着色料は、いろいろな飲料・食品に使われているんですね。発ガン性物質や胎児に影響するものも・・・。
トランス脂肪酸は有害な油ですね。有害だとわかっていても製造・販売されているんですね。
催眠・精神安定作用をもつ神経伝達物質をつくる、トリプトファン
トリプトファンの摂取で、うつ症状の改善が期待できます。
セロトニンの90%は小腸にあったんですね。
「歯周病」が認知機能低下の原因になる?
ニンニク、臭いが気になるのでしたら、サプリメントで・・・。
多くの食品に「グルテン」が含まれているって、知っていました?
水に、こんなにいろいろな種類があったなんて!バナジウム水を飲むと、血糖値が下がるんですね。
中鎖脂肪酸は、認知機能の改善にもいいんですね!
加齢臭や体臭って、自分では気づかないものですよ!
気になる症状について、順次更新しています。
美容と健康について、順次更新しています。
肌トラブルが気になる女性、最近、肌が敏感だと感じる方、肌荒れがおこりやすい方、素肌に自信を持ちたい方には、「海洋深層水+温泉水+透輝コンプレックス」の化粧品がオススメです!
肌を美しくするにも、栄養のバランスが大切なのですね。
食べ物や飲み物の「味」を感じなくなったら、亜鉛欠乏症かも知れませんね。
いろいろな体調不良を感じる方、どんなダイエットに挑戦しても効果が出ない方。もしかしたら、骨盤の「ゆがみ」が原因かも知れませんね。
ビタミンB群は、相互に関係し合って働くので、単独ではなく、組み合わせて摂った方が効果的ですね!
もう少し身長が欲しい、10代~20代前半の人は必見です!
風邪だと思って、甘くみてはいけませんね。
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