みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
今日も、金融機関巡りのついでにトレーニング!!っと思ったがWAMが休館日だった・・・。まぁ、筋肉痛も残っているしトレーニングなしでいいか。12月のLDSSにエントリーしているのでまだ一応シーズン中だ。昨年コガさんにお誘いいただいたが受験シーズンの為出場出来なかった。いや、そうでなくても出れなかっただろう。年齢とともに下がり続ける泳力。プールでの競技はタイムではっきりと自分の衰えを突き付けられる。怖いんだ。自分の泳力が低いという事を思い知らされるのが・・・。今までの練習のすべてが無駄だったと言われているようで恐ろしいんだ。しかし最近は少し良くなっている。タイムを意識するならもう今しかないような気がする。何より怖くはない。今ならどんなタイムだったとしても受け入れられる。目標は3000m41分切り。短水路なら問題ない...怖くない
久しぶりに筋トレを行うとダメージが凄い。まで身体中が痛い。そして腰痛も再発した。筋トレフルコースUP50m×4シリコンパドルP1500m21分04秒片手+片手＋GFr+C(25m+25m+25m+25m)×330秒サークルNB＋C50m×81分サークルDown50m×12450m身体が痛いままスイム。全然泳げない。泳いでいる内にだんだん楽になった。仙人泳でも1分25秒／100mペースで泳げるのは嬉しい。確かに泳力は戻ってきている。もう少しドリル練習をする予定だったが、水球の練習が始まり、研修の集団も来て、このまま泳いでいるとご迷惑になりそうなので早めに終了した。この時間は控えた方が良さそうだ。今日も筋トレ
今日のプール指導はアラフォー男性トライアスリートお二人。大人から水泳を始めたのでスイムが苦手だが運動能力は凄い。その前に軽く泳ぐ。Pシリコンパドル1500mのみ大人から水泳を始めた方は肩の可動域が致命的に狭い。肩の前面抵抗が大きいしローテーターカフも使えない。そしてキックが推進力にならない。むしろ渦抵抗の増加で邪魔になっている。そう言えばだった4年で50mを30秒で泳げるようになったもキックは遅い。子供の頃、水泳を全く知らず泳げもしないコーチに毎回同じようなUP→キック→ブル→コンビ→スイム→ダッシュという大した意味の無い練習をやらされ続けたのも全く無意味というわけでは無かったのか・・・。プール指導の前に
万が一の事を考えしばらく自粛して5日ぶりに泳ぎにいく。時間があるので筋トレから筋トレフルコースUP50m×4シリコンパドルP1000m14分14秒片手+片手＋GFr+C(25m+25m+25m+25m)×440秒サークルLoosen50mNB＋C50m×81分サークルDown50m×42250m全筋力が低下していた。久しぶりなのと筋トレ後のせいで泳ぎがフラフラする。1000mの最初の500mは1分30秒／100mペースだったがだんだん慣れてきて1分22秒／100mペースまで自然に上げる。おや?調子が良いのか?また腰痛が再発してきた。クイックターンがキツい。5日ぶりに泳ぐ
暗いうちから部屋のお風呂でのんびりする。あっという間に最終日になったな。併設されている「龍神の湯」へ。ここの、海の見える立ち湯が好きだ。凄い量の朝食を食べてからゆっくりチェックアウト。最後まで良い宿でした。ありがとうございました。空港で地域共通クーポンを使うのに苦労してからラウンジへ。今回も良い旅でした。沖縄最終日
今日も何も予定が無いみのりがアウトレットに行きたいというので予定より早くチェックアウト。いやぁ～。良い宿でした。高速で30分であしびな～に到着。ここは「売れないから安く出来ない」という悪循環になっている。しかしarenaを取り扱っている貴重なアウトレット。みのりも最近アウトレットでお買い物しなくなっている。予定通り水着とキャップだけ購入して早めにチェックインと思ったが、暇潰しにCOACHに立ち寄ると・・・。おぉっ！このコートは!!まるでオーダーしたかのようにフィットする!!これはもう買うしか無い!!で購入。いゃあ、運命の出会いだったなぁ。沖縄の最終日はいつもここ。みのりが歩けないのでウミカジテラスには行かず食事もホテル内。部屋の温泉は源泉掛け流し。快適でした。コーヒーを飲みながら海を見てぼーっとする。まだダメー...瀬長島の夜
良かった。昨日の夜よりはかなりマシだ。朝からゆっくり入浴今日は全く予定が無い。ギリギリまでホテルで過ごしてチェックアウト。とりあえずライカムで地域共通クーポン24000円分を使わねばならない。その前にまたバンダかフェへ。みのりはカフェが好きだ。ヒマなので残波岬にも行ってみた。ライカムはメチャクチャ混んでいた。結局欲しいものなど無く散々歩いて結局日用品を購入。持ち帰るのがタイヘン・・・。今日はライカム近くの出来たばかりの宿。ここは素晴らしかった1LDKのマンションタイプの宿。生活用品のすべてが揃っている。洗濯機・乾燥機もある。展望風呂もある。あぁ～!!なんという多幸感!!人生は素晴らしい!!翌朝は朝日を見ながらコーヒー。自宅にしたいくらいだ。翌日
ぐぐっ・・・つ、疲れた・・・。身体が動かない。全力を出した代償。立ってシャワーを浴びれない。コロナ対策で表彰式も閉会式もない。ゴールしたらみんなどんどん帰っていく。新潟からのご夫婦は待っていて下さった。コロナが落ち着いたらまた佐渡の大会に行きます。来年も海でお会いしましょう。いつも大会終了ごすぐに帰ってしまう一流ビジネスマンの小金井さんも今回は奥様とご一緒なのでもう一泊される。世界を飛び回るビジネスマンがコロナの影響で生活が大きく変わってしまっただろう。そして今回の1500mの部優勝!!おめでとうございます！！あとはマンサクさんと越川君と一緒に海で遊ぶ。この為にわざわざ水中スクーターを持ってきた。やっと沖縄の綺麗な海で使える。これは面白い!!遊んでいると・・・、エ、エイだっ!しかもデカい!自然のエイを初めて見た...沖縄日航アビリラOWS3000mその後
沖縄日航アビリラオープンウォータースイム 3000m スタート！！
ゆっくり目のスタート。みんな速い！50m泳いでまだ前に5人はいる。ゲートブイを越えて越川君に追いつく。前のマンサクさんを追う。ん！？方向が定まっていない？あれっ？マンサクさんじゃない！かなり左に！そのまま後を追う。第一ブイを2位でターンするとそこからどんどん離される。差は5m位になった。第二ブイがかなり見えにくい。マンサクさんを見失うとマズい。ちょっとペースを上げる。おぉっ？意外とついていける。少しずつ追いついている。第二ブイまでに追いついた。久しぶりだ。ここまで泳いで力尽きていないのは!!1周目が終わりトップになった。しかし簡単に引き離せるわけが無い。マンサクさんは来年、津軽海峡30km単独泳に挑戦する。その為に週1で100m×100本1分30秒サークルというとんでもない練習をされているそうだ。こんな練習がで...沖縄日航アビリラオープンウォータースイム3000mスタート！！
ダウンはゴール前の80mで終わっているのでゆっくり休む。新潟からご参加のご夫婦に声をかけて頂いた。なんとこのブログを見て下さっているそうだ。ありがとうございます。マンサクさんが1000mの部、ぶっちぎり優勝。速いなぁ。疲れはない。いつもならぐったりっといった感じだが今日は身体が泳ぎたがっている。だからといって速いとは限らないんだけど・・・。それでも楽しく泳げそうだ。予定通り招集。ホントに今回はちゃんとしている。（笑）要チェックはマンサクさんと越川君。もし越川君が普通に練習していれば相手にもなれない。まず小金井さんの1500mがスタート。3分後3000mがスタートする。今年最後の海レース！！よーし！！沖縄日航アビリラOWS500mその後
1000mの部500mの部同時スタート！最初からトップに出る。遥か左にマンサクさんがいる。500mの1位は間違いないのでとばす必要など全くない。マンサクさんは2019年オープンウォーターポイントランキング1位!!もし、ついていってしまったら大ダメージを受けてしまうだろう。第一ブイを回ってからは併泳。呼吸の度に顔が合う。面白い!!しかし100m1秒くらいのペースで引き離されていく。2位で第二ブイを回ってゲートブイまでスピードアップ。ゴールまではダウンスイムでゆったりゴール｡小金井さんがゴールで待っていて下さりハイタッチ。キレイなコースだったなぁ。沖縄アリビアオープンウォーター500mスタート！
目覚めると3時57分・・・。もう眠れない。仕方なく大浴場へ。6時25分朝食。とても充実した内容だったが少しだけ摂取した。予定より早く7時45分出発。会場へは車で5分かからない。良い天気だなぁ｡海もメチャクチャ綺麗だ。マンサクさん、越川君とお父様、そしてなんと小金井さんにもお会い出来た。そしてなんと奥様にも!!アップは20分ほど遅れたが後は驚く程スムーズだった。以前のこの団体からは考えられない。スタッフの皆さんの対応もとても良かった。意外だなぁ。アップしてみる。おぉっ！？調子は良さそうだ。もっと泳ぎたいと思える。昨日の残波ビーチよりかなり綺麗だ。テンション上がって来た!!まずは500m。泳力チェックは終えているので楽勝なのはわかっている。それでもやっぱり緊張する。この緊張感を味わう為に大会に参加しているのだろう。沖縄アリビアOWS当日
今日は何の予定もない。ゆっくりチェックアウトとりあえず残波岬を目指して出発。途中Jimmyに立ち寄り。ケンミンショーで観たからだ。ミーハーだなぁ。そして星野リゾートのカフェへ。並んで入店。施設内は余裕があった。チェックインしてからビーチに泳ぎに行く。みのりの膝は心配だが一緒に行く。今回の部屋は一番隅っこの部屋でどこに行くのも遠い。普段ならなんてことない距離だがちょっと困った。わざわざ水中スクーターを持ってきたので一人で遊んでみた沖縄はまだまだ普通に泳げるどうやら調子が良さそうだ400m程度泳いだがまだまだ泳ぎたいと思える夕食はとても良かった。予定より食べ過ぎてしまった。お風呂が新しくなっていてとても良い。バカなクソガキさえいなければ・・・。10:30頃すうっと普通に眠れた。沖縄アリビアOWS前日
いつも通り11時に出発飛行機はかなり揺れた。なんとなく気分が盛り上がらない。今回はみのりが歩かなくてもいいように一番近いトヨタレンタカーにした。しかしこれが今回の旅最大の失敗。たまに沖縄旅行のブログでレンタカーを借りるのに2時間!!とかの記事ですみるが、「そんなバカな・・・。」と思っていた。いや！マジだ！信じられない！今まで10回以上は来ているがこんな事は初めてだ。ようやく出発したがアイドリングの時に変な音がする。何だこりゃ・・・。今から戻るとまた何時間待たされるかわからない。仕方なくこのまま・・・。今回はみのりのリクエストで「シーサイド」へ。沖縄に来るたびに何度もチャレンジして全て失敗。今回ようやく初訪問。テラス席で夕日を眺めながら食事。Tボーンステーキとリブアイステーキをシェア。幸せだなぁ。お腹いっぱいにな...前日
いよいよ明日出発。一応、軽く泳いでおく。プールに行くと粟野コーチが選手用のコースを勧められた。何だか申し訳ないが、一般用のコースで泳いでもご迷惑かと思い泳がせていただいた。UP50m✕4100mS100m✕101分30秒サークルLoosen50m✕3LSD500m6分31秒片手+片手＋GFr+C(25m+25m+25m+25m)×230秒サークルLoosen50mNB＋C50m×101分サークルDown50m×42900mおとといは10本でギブアップだったが今日は7本でギブアップだった。結局泳げるようにはならないなぁ。しかしその後のLSDは楽～に泳いでも1分18秒/100mで泳げている。これだけだと調子が良い時の感じだ。これは一体・・・。やはりただ泳ぎ方の問題なのか?もう今から何ができるわけでもないが・・・。帰...2日前
また泳げなくなってしまったのに今日もやっぱり練習に行く。たま～に元に戻れる時がある。1年に1回くらい・・・。練習さえ続けて入れば、たとえ時々でもあの泳ぎが出来る。UP50m✕4100mS100m✕101分30秒サークルLoosen50m✕2LSD500m6分22秒片手+片手＋GFr+C(25m+25m+25m+25m)×230秒サークルNB＋C50m×101分サークルDown50m×22700m今日も100mは10本だけ。昨日のように10本でギブアップとはならなかったが全然速くは無い。ノープレス+コンビネーションが35秒で安定して泳げるようになったことだけが唯一良くなったこと。1分サークルではダウン程度の練習になる。あぁ～、泳げるようになるきっかけは一体何なんだ?ミーティングの後で
1日空けてトレーニングもう疲れる必要はない。UP50m✕4100mS100m✕101分30秒サークルLoosen50m✕4LSD500m6分37秒片手+片手＋GFr+C(25m+25m+25m+25m)×430秒サークルLoosen50m✕2NB＋C50m×81分サークルDown50m×4100m50m×23300m久しぶりのウェットに慣れるための練習。・・・だったが・・・、ゆっくりどころじゃない。100mは10本でギブアップだった・・・。一気にダメになったなぁ。もう何度も経験したことなので慣れたといえば慣れたが、何度やってもショックな事には変わりない。この、急に復活して急にダメになる現象。いまだにルールが解らない。どうすりゃ良いんだ?今回はたぶんもうだめだ。戻ってしまった
水着実験の中で一度試してみたい事。それが「ウェットスーツ＋フルスーツ」愛用のアスリートカンパニーのスーツ。もうかなり古く水がガバガバ入ってくる。それならちょっとサイズの大きいSPEEDのフルスーツで押さえれば・・・。っということで試してみる。UP50m×4100mS100m×101分30秒サークルアップから確かに速い。しかしインターバルになると苦しい。1本目13秒だったので行けるところまで15秒リミットで行こうと決めたが10本でリタイア。抵抗も少なく浮力も大きい。しかし着てるだけで苦しい。以前のダメなウェットスーツもこんな感じだったな・・・。今はもうバラバラにして補修用の生地になったが・・・。次はウェットスーツだけ。そう言えばこのウェットで泳ぐのは久しぶりだ。Loosen50m×4100mS100m×101分3...水着実験4ウェット＋フルスーツ
今日は業者との打ち合わせの前に泳ぐ。誰もいないプール。鏡面のプールに入る。バイオラバーの実験。疲労感はあるが昨日と同じくらい。UP50m×4S100m×301分30秒サークルLoosen50m×2NB＋C50m×51分サークルDown50m×43750m太ったせいでピッタリ着れている。((笑)着用感は良くなっている。1本目は昨日と同じ17。2本目は19になり安定。8本くらいで限界を感じてきた。昨日は8本で1分のインターバルがあったが今日はない。途中で力尽きるかもしれない。ここで「お風呂のおもちゃ」泳法にすると少しずつ18秒17秒と上がっていく。しかし速いわけでなくどうやら無理しているらしい。20本で限界になる。しかし落とすのが嫌でムキになり16秒に上げる。くっ、苦しい。しかし耐える。以前はこんな練習を毎回やって...水着実験3バイオラバーフルスーツ
所用を済ませて郵便局でドルを購入。先日の実験ではっきりしなかったので今日はがっつり泳いで試してみる。しかし体調は宜しくなくかなり疲労感がある。UP50m×4S100m×301分30秒サークルLoosen50m×2片手+片手＋GFr+C(25m+25m+25m+25m)×140秒サークルNB＋C50m×41分サークルDown50m×53850m1本目は軽く17で入ったが、4本目からもうダメージを感じる。8本で成人スクールが始まるようでコースを移動。1分のインターバルの後再開。14本から20秒ギリギリになる。こりゃリミットオーバーするなぁと思ったが、20本を超えて「お風呂のおもちゃ」泳法を思い出してペースアップ。すると18秒になり17秒になりラストは12秒。ラストで12秒で泳げる程度の泳力には戻った。どうやら普通の...水着実験2SPEEDフルスーツ
リフォーム業者と打ち合わせの後ミーティング。一度家に帰ってからジムへ。筋トレ40分間だけUP50m×4片手+片手＋GFr+C(25m+25m+25m+25m)×440秒サークルNB＋C50m×81分サークルP+シリコンパドル800m11分15秒Down50m×42000mジムもプールも空いている。プールでは粟野コーチが選手用のコースを勧めてくれるがなんだか申し訳ない。筋トレの後はまともに泳げないが今日はなんだか調子が良い。片手Frも20秒切って普通に泳げる。ノーブレFrも38秒。手首さえも脱力しておくんだ。今までのイメージと全く違う。これでちょっとは泳げるようになるか?筋トレからのスイム
観音寺から帰ってきて、休憩してからプールへ。しかしとてもトレーニング出来るコンディションではない。せっかくなので最近購入したSPEEDのフルスーツを試してみる。家で着用してみると・・・、あぁ・・・ダメだ。緩すぎる・・・。これじゃターンで生地がバタつく。以前失敗したウェット一緒だ。口コミでは「ぴったり」というのが多かったがその人達の泳力がわからない。フィットネスで泳ぐならラッシュガードでも良い。実際に泳いでみると・・・おぉっ?バタつくどころか水も入ってこない。こんなにユルいのになぜだ?これがSPEEDの技術なのか?そして確かにちょっと楽なような気がする。UP50m×3S100m×21分30秒サークル次は前から持っているバイオラバーのフルスーツUP50m×2S100m×21分30秒サークルおっ？こっちの方が楽だ。し...水着実験
テスト前の特別授業を終えてからプールへ。今日も筋トレしてから泳ぐ。筋トレフルコースUP50m×4片手+片手＋GFr+C(25m+25m+25m+25m)×640秒サークルNB＋C50m×101分サークルP+シリコンパドル1000m13分45秒Down50m×42500mがっつり筋トレしてからプールへ。アップが終わっていつものドリルをしようとしているとスタッフの方がいきなりパドルを持ってきてくれた。せっかくなので使ってみる。プラスチックパドルを使うのは7年ぶりくらいだ。全然泳げない?筋トレのせいか?いやパドルのせいだ。前にビッグさんと泳いだ時よりはマシになっているがつけない方が速い。そして左手の入水時にとんでもなく抵抗になっている。今まで意識したことがなかったがどうやら左の入水が下手らしい。外して泳いでみても確か...授業の後で
夕方からプールへ。昨日の筋トレのダメージは比較的少ない。身体が少しは慣れてきたのか？UP50m×4Pシリコンパドル2200mDown50m×42600m時間の都合で45分のシンプルな練習。2000mの予定だったが、ラスト2000mで調子が良くなり200mだけ泳いだ。まだ泳ごうと思えるなんて・・・。以前からは考えられない。調子が良いんだな。1000mまでは14分丁度。それからは地元国立大学生の水泳部が来たりプライベートレッスンが始まったりで今のコースで泳いでいて良いのか確認するために一度停止。後は時計を見ずに適当に。明日は筋トレもしてちょっと高負荷にしてみよう。45分間だけ
夜遅くWAMへ。筋肉痛も和らいできたので今日は筋トレ。筋トレ30分程度UP50m×4P+シリコンパドル1000m14分15秒片手+片手＋GFr+C(25m+25m+25m+25m)×440秒サークルNB＋C50m×81分サークルDown50m×6ゼロポジション+C50m×42500m今日も1分25秒/100mペースと思ったらちょっと遅れた。以前のアルタネイトに戻しているがたまに「良い時」があるが安定はしていない。大事なのは手首の脱力ではないかと感じ始めた。合っているかどうかはわからない。終わりがチビ選とかぶるので時間つぶしでゼロポジション。17m程度しか出来ない。筋トレのダメージは小さくなっている気がする。筋トレしてから
みのりのリハビリに付き合ってからお食事。高松駅のホテルの中華へ。入店した瞬間に「あ～・・・失敗した・・・」と思った・・・。そしてその通りだった。わざわざ予約して行くような店じゃない。誕生日に変な店に連れてきてしまった・・・。まちなかまで来たついでにマイナンバーカードの受け取りに行く。凄い人だ。まともに行くと1時間以上待つことになる。予約をしておいたので大丈夫。途中リフォーム業者の下請けのおじいちゃんから電話があった。先日見積もりを見せてもらったがどうやらおじいちゃんのつくった見積もりに100万円以上ピンハネした見積書を出したらしい。大手の家電量販店のリフォーム部門だが、1000万の中で100万円ピンハネならわかるがトイレだけのリフォーム180万円の内100万円上乗せはタチが悪すぎる。帰ってから練習。まだ体が痛い...みのり52歳
朝、目が覚めると凄まじい筋肉痛だった。昨日のたったあれだけのトレーニングでこんなことになるとは・・・。これではもうまともな練習は出来ない。なんて回復力なんだ・・・。筋トレはしない方が良いのかもしれない。業者に会ってミーティングの後、一応泳ぐつもりだったがみのりから電話があった。仕事中にみのりが電話してくるなんてめったにない。折り返すと、どうやらアクアが動かないらしい。5週間以上ほったらかしにしていたからなぁ。ロードサービスに電話して直結でエンジンをかけてもらってからそのままディーラーでバッテリー交換。29000円。以外に安かった。一度帰ってからプールへ。選手の時間だったので空いているコースがない。UP50m×4P+シリコンパドル3000mDown50m×43400mやっぱりまともには泳げない。時計を意識せず45...筋肉痛アクアのバッテリー交換
今日は午前中にWAMへ。今日から会員種別を変更しジムのトレーニングも始める。見学の時はマシンが貧弱だなぁと思っていたが、今まで見たことがないマシンで、上半身の細かな使い分けができる。機能改善のストレッチ系があるのも良い。シーズンオフの筋トレには良いかもしれない。筋トレ上半身のみフルコースUP50m×4片手+片手＋GFr+C(25m+25m+25m+25m)×440秒サークルNB＋C50m×81分サークルP+シリコンパドル1000m14分10秒Down50m×42200m久しぶりの筋トレで体が動かない。祝日の午前中は泳げるコースも少なくちょっとご迷惑になかもしれない。1000mは1分20秒/100mペースでピッタリ終了。泳ぎはたぶん悪くない。みのりの保険会社提出用診断書、11000円!!たっ高～い!!診断書ってこ...今日から筋トレ
なんてことない事で簡単に泳力が戻りつつある。あれだけ、長い間悩み続けたことがこんな簡単に・・・。今回の事で1つ解ったことがある。なぜ、どう見ても俺より筋力の無い小学生女子が俺より速いのか?それは、悔しいが、間違いなく、俺の方が泳ぎが下手だからだ。何となく自分の泳ぎは正しいと無意識に思っていたのだろう。物理学や流体力学を勉強して水泳のことを分かったつもりが本当は何もわかっていなかったのだ。恥ずかしい。恥ずべき事だ。他の方のブログでも時々見かける。50mFrが39秒台の方「私も人間なので、完璧ではありません。私の練習や泳ぎを見ている人は、完璧と思う方も多いんだけど、できないことあるんですよ。」この方練習中のタイムトライアルのタイムがFly53″Ba55″Br1′04″Fr43″と、初心者レベルなのになぜか自信満々。...間違えている
最近、泳力が戻りつつあるので調子に乗って急遽、沖縄の大会にエントリーした。大会自体は良い大会ではないのだろうが今年は一度も南の島で泳いでいないし、今の状態で是非レースで泳いでみたい。お昼の空いている時間にプールへ。ジロさんにCMの内容でイジられて（笑）から練習。3000mに合わせた練習UP50m×4P+シリコンパドル3000m42分47秒Loosen50m片手+片手＋GFr+C(25m+25m+25m+25m)×440秒サークルNB＋C50m×81分サークルDown50m×44250m時計を意識せずにただ楽に泳ぐ。事が目的だったがやっぱり気になる。楽に1分25秒／100mペースで泳げるようになったのは本当に嬉しい。まぁ、結局大したことはないのだが「泳ぎたい」と思える事がたぶん一番大事。大会エントリー
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みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
みのりは早朝からテニスの試合で徳島に向かった。朝は一人でゆっくり過ごしてミーティングの前にトレーニング。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400mまだ足が痛い。今日はムキにならずに最後までゆっくり。前回より10秒遅いがダメージはない。帰りに・・・、？!!マスガタお母様?!お久しぶりです!!再びプールに入れるようになったそうだ。良かったですねぇ。またお会いしましょう。邂逅
日曜日はランのダメージが凄く、まともに歩くことも困難になった。完全に半病人だ。しかし今日も会計士の前に泳ぐ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDownIM50m×42200m壁をけると痛い。キックを使わずにボディポジションを上げる泳ぎに気を付ける。何となく良いような感じはするがタイムは全然良くない。技術の向上は体力の向上と同じように難しい。ランのダメージ
いつも通り8時50分、オープンにして出発。鎌野海岸に着くとナナちゃんのお母様がいらっしゃっていた。天気は良さそうだ。水は冷たい。なのに赤クラゲが・・・・。とりあえず記念撮影わざわざこんな苦しい練習にいらっしゃった皆さん(笑)初日なので沖には出ないで近場周回で10本2本目くらいで寒さには慣れた。いくらかクラゲにやられたが大した事はない。最後に2周回のミニレース今日はランにも参加させて頂いた。ダイエットてゆっくり走ろうと思っていたがついつい皆さんのペースにつられてペースアップ。そして4kmで撃沈。そのまま海に飛び込んでクールダウンそして一人バーベキュー。パーコレーターで淹れたコーヒーは旨い。今シーズンもよろしくお願いいたします。トライアスロンショップデモトさんの海練習1回目
みのりが早朝から滋賀でパドルテニスの大会。一人なのでどこかに行きたいところだが昨日山田海岸に行ったし明日は鎌田海岸だし・・・・今日は事務仕事だけやって夕方からWAMへ。ん?!選手が練習している？練習やりにくくなったなぁ・・・・UP50m✕4P800mC50m途中で選手が終わり誰もいなくなった。隣のコースに誰か来た。あれ？ウエマツさん？もうお辞めになったのかと・・・・久しぶりお会いしてすっかり話し込んでしまった。泳げなくなって行くこと､チームデモトの皆さんのことなど最後ダウンして終わり明日は海練習。ウエマツさん
テストが終わったので一人でまた山田海岸炭で肉を焼いてパーコレーターでコーヒーを淹れてラジコンのボートを整備して・・・・結婚してなかったら休日はいつもこんなだったのかなぁ。山田海岸にて一人
いよいよテスト最終日。もうひと頑張り。早めにWAMへ。時短トレーニング。UP50m×4LSD2000m28分30秒DownIM50m×42400m別にゆっくり30分泳ぐだけ。ただそれだけでいいのに途中から28分30秒切ろうとムキになって泳ぐ。ただ、以前と比べてだが途中で嫌になるという現象はなくなってきた感じがする。奄美OWSまであと2週間だがこれなら3000mくらいなら問題なく泳げそうだ。水底息止めは2分が当たり前にできるようになってきた。LSD2000m
今日は歯医者からトレーニング。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m少しずつ楽に泳げるようになっている気がする。今日、とうとう水底息止めは2分10秒になった。深呼吸は本当に有効らしい。登山の専門家の方に以前勧められた。しかし深呼吸を繰り返すと苦しくなるので訓練には入れなかった。有効だったんだなぁ・・・。珍しくみのりがやってきた。ちゃんと泳いでいる。深呼吸2
テスト期間中なので早めに出発UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400m久しぶりにPPKCを10本。まあまあ楽だった。水底息止めは久しぶりに1分50秒に到達した。意外だが、長く吐いて長く吸うという所謂「深呼吸」を1分程度行うと長くなる。感覚としては呼吸中は苦しく感じるが、タイムは長い。深呼吸は有効なんだな。深呼吸
WAMのプールは今日も鏡面。昨日と同じ練習にした。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500mだーれもいないプールで泳ぐ。昨日よりなんとなく苦しかった。いつも通りだんだん楽にはなってきた。レース前はかなりアップが必要なのかもしれない。水底息止めは1分1分40秒1分30秒1分40秒で調子が悪いまま。昨日と同じ
今日もいつもより早めにWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500m昨日よりは大分楽になっている。負荷が低いせいだとは思うが、サークルは1分40秒でも30秒でもあまり変わらない。今年の生徒は成績がよろしくない。これから良くなっていくのが楽しみだ。1分30秒サークル
今日からテスト期間なので早めに出発。銀行の所用に時間をとられたが1時にはWAMに到着。アップすると体が怠い。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4P&C100m×121分40秒サークル50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m泳いでいるとだんだん楽になった。しかし無理することなくのんびり終了。水底息止めはちょっと前まで2分近くできていたが最近は1分40秒程度。疲れているのかなぁ・・・。テスト期間
みのりはテニスの試合で早朝出発。ついでに早めに家を出てトレーニング。UP50m×4P&C100m×301分40秒サークルDownIM50m×43400mサークルはゆったり1分40秒サークル。プルとコンビを交代で泳ぐ。ブイを外してもボディポジションを高く保つイメージ。難しい・・・。進んでいる感じがない・・・。レストが長いので心拍は回復しているが肉体にダメージを感じる。こんな練習でも高負荷になってしまった。100m×30
今日もやることがないので山田海岸へ。その前に人気店でランチ。30分ほど待って入店。山田海岸は凄い人!!駐車場が見つからず断念した。暇つぶしに大川オアシスに立ち寄ったりボロ市に寄ったりして仏生山公園へ。まぁ、たまにはこんな無意味な休日も良い。お休み
今日もお休み。みのりはテニスなので、一人で山田海岸に行くか柏原渓谷に行くか迷ったがバイクで行ける柏原渓谷にした。信号の少ない田舎道を快適、走って30分で到着。いつものように崖を下ってセッティング。パーコレーターで淹れたコーヒーをのみながら住み着いている鯉にエサ。ちょっと早めに出てWAMへ。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×22000m泳いでいるうちにだんだん混んできたので、ダウン無しで終了。久しぶりにスイカさんとお会いした。どんどん速くなっているような・・・。オオタカさんにもお会いした。帰る頃には全コース埋まっていて全員女性だった。柏原渓谷
今日はお休み。FaceBookのリール動画で、フィニッシュ時に肩甲骨を後ろに動かしている動画を観た。俺が遅いのはこれが原因なのか?という事で試してみた。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×62600mう～ん・・・。やっぱりわからない。タイムに変化がないという事はやっぱり出来てないんだろうなぁ。みのりはテニスが終わってから、終了12分前にやってきた。（笑）お休み
今日は授業がある。その前にトレーニング。ラン10kmストレッチ筋トレダウンスイム1000mこのまま順調に走れるようになれば、またアクアスロンに出るというのも出来るかもしれない。スイムは全然だめだが・・・。今日も授業
今日から結婚記念日の予定だったがちょっと予定が変更。予約していた部屋が利用できなくなり他の宿に宿泊しなければならなくなった。宿の責任という事で無料だが、代替の宿は思いっきり昭和の宿・・・。行くかどうかちょっと迷う・・・。ゆっくり夕方出発なのでお昼に泳いでおく。UP50m×4PPKC200m×53分20秒サークルDrillBa+Fr50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×82200m結局宿に出発。30分で到着(笑)温泉に入って食事して、それなりに楽しい。結局どこでも良いんだな。二人で居られれば。結婚記念日
今日は朝からみのりをアリーナまで送ってから西村ジョイで教室のお買い物。そのまま母の日プレゼント用のチョコレートも購入して教室へ。ガーデニングと駐車場の整備をした。ずっと前からやりたかったがなかなか手がつけられなかった。5時間かけて終了。それからWAMへ。意外に混んでいる？S50m✕6050秒サークルDOWNIM50m✕603200mこれくらいでちょうど良い。キックが上手く効力を発揮していない感じがする。休日は若い人が多い。50m60本50秒サークル50秒サークル
今日はプール指導だけなのでみのりとお買い物。プール指導は中2男子。S1Br。どうやら比重が大きいらしくゼロポジションか全く出来ない。下半身が沈む。足首が柔らかいので泳ぎ方をウィップに変えて沈むのを防ぐ。先週の大会で半年ぶりにベストが出た。しかし200mはひどいタイム。そりゃそうだ。ウィップキックで200mなんて無理だ。「200mは違う泳ぎ」と伝えていたが対応は難しい。来月は200m用のトラディショナルにウェーブを加えたフォーム矯正を行う。プール指導だけ
今日は面談が3件あるので泳がないつもりだったが仕事前のシャワーついでに泳ぎに行く。UP50m×4P100m×101分30秒サークルLoosen50m×2C50m×1050秒サークルDownDrillIM+Fr50m✕42000m楽～に2000m泳いで終了。30分程度だがそれでも泳がないよりは良い。たぶん・・・。久しぶりの面談3件。まあまあ疲れた。一応泳ぐ
本当なら木曜日がランと筋トレなのだが明日は面談が3件あって時間がない。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200m今日もランは楽だった。っと言っても12km/h程度だが・・・。11km/hでもしんどい時があるのでまぁ調子は良い。スイムは珍しく選手用コースに飛び込み練習をしているお二人がいたので通常コースで・・・。途中選手用コースが空くとそっちに追い出された。確かにご迷惑になっている。ランと筋トレ
今日はまた朝からみのりプール・・・。またあの逆パワースポットの市営プールに行かねばならない。行けば行くほどパワーと運がなくなる・・・。メチャクチャ疲れてゆめタウンへ。以前みのりとフードコートの肉屋さんのお店に来てそこのつけだれが美味く、買いに行かされた。(笑)他はガラガラなのにその肉屋だけが混んでいる。その後WAMへ。プールは相変わらず空いていた。UP50m×4P100m×101分30秒サークルDrillba+Fr50m✕101分サークルDrillゼロポジ+Fr50m✕10C50m×1250秒サークルDownDrillIM+Fr50m✕83200mアップからしんどい。脚を攣りそうだ。何なんだ?この疲労感は?日曜月曜とノートレだったのに・・・。昨日サウナに入りすぎたのか?教室の掃除をしているとｵｶさんが皆生...またみのりプール・・・
今日は何の予定がない。みのりのテニスの時間に合わせてWAMへ。選手は6時00分までのはずだが7時00分までに変わったのかな？とりあえずコースが空いていたので泳ぐ。UP50m×4P100m×201分30秒サークルC50m×2050秒サークルDown50m×63600m昨日と似たような練習。通しで100m30本よりかなり楽だ。なんとなく上手くなっている気がする。(笑)暇
今日目覚めると思ったより筋肉痛は少なめ。と言うことで泳ぎに行く。今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。しかしアップから例の「ゆっくり50m泳ぐだけでダメージを受ける」あの嫌な感覚・・・。予定を変更してちょっと前までよくやっていた練習にチェンジ。UP50m×4P100m×181分30秒サークルC50m×1850秒サークルDown50m×43100m100mの最初はいつ止めようかばかり考えていたが10本超える頃には余裕になった。50mはサークルが長いので当然楽ちんで終了。マスガタお母様にお会いした。長くお見かけしなかったのでお辞めになったのかと思ったがご病気だったそうだ。ご無事で何よりです。またお会いしましょう。ちょっと泳ぐ
週1回のランと筋トレの日。怠さが全くとれず・・・。休めた方が良いのだろうか?ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mランは10km/時でいいと思っていたが思ったより楽だった。スイムは当然酷く、ゆっくり泳いでもダメージを受ける。150mで止めようかとも思ったが時間があるのでのんびりのんびり。ゆっくり泳ぐとちょっとは楽になって来た。これくらいで泳ぐと健康に良い。ランと筋トレ
今日もミーティングの前に泳いでおく。ところがアップから調子が悪い。身体だけで無く心も泳ぐことを拒否している。Drillと100m×10で止めておこうと思ったが10本どころか1本目であの嫌な感覚。100mで力尽きるような・・・。3本で止めておいた。適当に1250mだけもう無理して泳ぐ必要など無い。「練習しないといけない」という罪悪感は大分無くなった。止める
今日もいつもの100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。プールの水温がかなり高くなっている。これから当分高温のプールで暑さとの戦いになる。UP50m✕4仙人泳100m✕211分30秒サークルDown50m✕42500m30本の予定だったが荷物の受け取りを4時にしていたのを思い出した。ギリギリ21本泳いで急いでダウンしてダッシュ着替え。ギリギリ間に合って受け取れました。荷物
高松トライアスロンのあとバイクで御厩へ。割と泳いでいる人は多かったが幸い1コース空いていた。UP100m50m50m仙人泳100m×361分40秒Down50m✕64100m長水で楽に1分30秒サークルで泳ぐ自信はない。1分40秒サークルで36本。最初は楽過ぎて、これなら1分30秒サークルで良かったなとか思っていたが20本くらいから27秒かかるようになってしまった。まぁこんなモンか・・・・。たっぷり日焼けして終了。御厩屋外長水
朝早くバイクで高松へ。バイク用駐輪場が近くて良かった。良すぎるくらい良い天気!!会場ではデモトさんのチームはもちろん初心者講習会のご参加の皆さんにもお会いしてお声をかけて下さった。おぉっ！スイム速いなぁ。海はかなり流れている。バイクコースに移動して皆さんの写真を撮る。1桁ナンバーの人たちはなんて素晴らしいコーナリング!!トライアスロンのレース中に感じた「絶対敵わない」という絶望感を思い出した。気温はぐんぐん上昇し日陰でも暑い。ゴールは家族や仲間と一緒にゴールできるシステム。ディーブ=スコットは「トライアスロンは完走した者全員が勝者だ」と言った。その通りだ。速いかどうかではなくゴールは皆さん誇らしい。帰りに駅近くのカフェでモーニングしてから御厩屋外長水へ。サンポート高松トライアスロン応援
土曜日は教室の花壇の植え替えをしてから汗だくでWAMへ。しかし選手が7時まで練習らしくコースが1つしかない。お一人かなり泳げる人がいる。今日は歩いて終わりかなぁっと思っていたがコーチがコースを開けて下さった。有難い。UP50m✕4仙人泳100m✕241分30秒サークルDown50m✕63000m今日は3000mだけ。この練習を繰り返してみよう。飽きるまで。シャワーついでに
筋トレの翌日はいつも通り筋肉痛。今日はアクティブレスト。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDown50m✕61500mダメージがある時こそ仙人泳の練習。かなり身に付いてきたような気がする。そろそろ50本の練習を始めた方が良いのだけれど・・・・、自信はない。アクティブレスト
週1回のランと筋トレの日ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700mランがかなりしんどかった。体調は悪くないが調子だけが悪い。7月20日から24日まで中学総体がある。それに合わせて休講日にしたがみのりプールでみのりは旅行に行けない。仕方なく一人で行けるところを探したが大会はない。しかしオーシャンナビさんの葉山での海練習に参加できそうだ。というわけでお申し込み。わざわざ神奈川まで行って海練習っというのもどうかとおもうが唯花と一緒にまた旅行ということでいいだろう。ランと筋トレの日
7月に入り御厩の屋外プールがオープンした。正直、高松市営とか香川県営にろくなところがない。しかし晴天の猛暑日に屋外長水プールは最高!!っと言うことでわざわざバイクに乗り換えて御厩へ。バイクも久しぶり。月1程度では乗っておかないと調子が悪くなる。今回も1発始動!!ブレーキワイヤーが伸びたかな?10分間休憩の10分前にプールイン。アップの途中で声をかけられた。なんとダテさんだ!!昨年日本記録を樹立された。おめでとうございます!!現在は上腕二頭筋の断裂で大会には出ていないそうだ。上腕筋断裂するほどの高負荷とは・・・。速い人はみんな鍛えている。当たり前か・・・。仙人泳4000mDown50m×24400mひたすら楽に楽に・・・。最初の200mが3分以上かかっている(笑´∀`)そりゃ楽なはずだ。1分32・33秒/1...1年ぶりの御厩
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m楽にはなっているはずなのにそろそろ40本、50本としていかねばならないが・・・、まだそんな気になれない・・・。楽になってないのだろうか?まだ出来ない
今日は人員不足でみのりプールにつれていかれる・・・。福岡町プールは逆パワースポット。行けば行くほど力が失われる。行きたくないが仕方ない。ずぅっ～と悩んでいた。今年は旅行ついでの田辺OWS以外全くエントリーしていない。湘南OWSは何度も出場しているが金曜日は授業が休めずに日曜日の2.5kmばかりになっていた。しかし今年は金曜日を休める・・・。土曜日の10kmに再び挑戦できる。前回は9位と上出来だったが今の泳力だと完泳が目標になる。最近100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習で泳ぐことが怖くなくなっている。日曜日に海で140mくらいを10本泳いだがこれを7回。以前なら絶対嫌だったが、どうにか泳げそうな気になってきた。他の大会にエントリーしていないのに最難関の湘南10kmに出ようなんて自分でもどうかしてい...湘南OWSに出よう
高松トライアスロン1週間前。最後の練習会。天気はなんとかもちそうだ。今回の参加者はなんと30人!!今日はなんと安西コーチも参加!!リレーのスイムをお願いされたらしい。海で泳ぐのは初めてだそうだ。泳力を考えたら問題ない。みなさんは100mを10本。レスト20秒。高トラと同じレクタングルコースでフローティングゴー。スタンバイとスタートの練習が出来る。安西コーチとタケウチさんと3人だけ150mコース。これも楽に泳ぐ練習。タケウチさんに煽られても楽に泳げるのか?次は100m5周のレース形式。タケウチさんずっと着いている。高松オープンの200のリザルトが良くなかったので調子が悪いのかと思っていたが速いままだ。皆さん5周なんて余裕だ。いよいよ来週!!頑張って下さいっ!!トライアスロンショップデモトさんの海練習5回目
明日は高松トライアスロン前最後の海練習。今日は軽い練習にしておく。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDrillba+Fr50m✕101分サークルDrillゼロポジ+Fr50m✕10DrillIM+Fr50m✕81分サークルP400mDown50m✕43200m一応1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習もやってみた。まぁ楽だ。夕方の時間は割りと練習している人が多い。軽めに
目覚めると筋肉痛がものすごい。今日は休養日にしようかと思ったが、家にいてもヒマなので少しだけ泳いでおく。Drill50m×301分サークル1500m身体は痛いが割と普通に泳げた。2週間に1度の筋トレだとこうなるのか?週1回は筋トレを入れた方が良さそうだ。筋肉痛
2週間振りのランと筋トレ。たまには走らないと、これ以上走れなくなるのはマズい。ダイエットにもなるし。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700m今日はダウンスイムでも100m1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。10本だけ。10本なら全くダメージは無い。というかランと筋トレの後でも割と楽だった。しかし練習しようとして行ったことではない。悪い癖がでただけだ。俺は人間がちっちゃいなぁ。ちっちゃい
