みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
今日も休講日だか、会計士の定期巡回と特別授業がある。授業の後にプールへ。2人しか泳いでいない。もう何度も泳いでいるがずっと1人1こーすで泳げる。S1500mNB+C50m×81分サークルDown50m×22000m閉館40分前なので2000mで終わり。もう泳ぐ必要はないが身体を慣らすだけ。調子は宜しくない。ただ肩の痛みはかなり良くなった。みのりのコンドロイチンを飲んだのが良かったのか？入院しているみのりからLineがはいるが、話しをしても訳がわからないのに、文字になるとさらに意味がわからない。4日前
月末帳簿が予定より早く終わったのでウェットで長距離泳いでみる。インターバルで負荷をかけてみる。リミット20秒だったらとても無理だがリミット無しなら何とかなるだろう。LSDのつもりで6000m。3時間泳ぐつもりで。プールは空いている。UP50m×3S100m×401分30秒サークル18秒程度60本でダメージ無しの予定が1本目から15秒。バカか?落としたつもりが2本目も17秒。もしかして調子良いのか?いや、もうゼーハーになっている。10本目くらいで背中のマジックテープのチクチクが気になってきた。15本で痛くなる。インターバル中に直すが効果は無い。我慢して泳ぐが40本。丁度1時間で一度着け直す。2分のインターバルの後再スタート。2本目からもう痛い。これは困った。S100m×71分30秒サークル8本目の75mのターンで...100m×601分30秒サークル失敗
ホテル暮らしだと朝ちゃんとした朝食が摂れるのが良い。みのりに着替えなどを持っていく。病院も近くて便利だ。事務仕事を終えてから、何と今日はワダさんの息子さんの指導！！その前にちょっと泳いでおく。S2000mまだ左肩が痛い。そぉーっとそぉーっと泳ぐがそれでも痛い。3時間も泳げるかなぁ？ワダさんにもプールに入って頂いて指導スタート。50m30秒切りが目標。ゼロポジションは最初から出来ている。器用に業を習得していった。奥様とも初めてお会いした。ワダさん
今日はDEMOTOさん練習会のお手伝い。自分のレースでもないのに何故か朝食から緊張。ホテルからは近い。ちょっと早く来すぎた。SUPで遊んで待つ。海は荒れていてゴミが多い。コースのセッティングが難しくなっている。マスク姿が当然になってきた今、トライアスロンもこうなるのか。海で、ウェットスーツで、マスク姿。スタート直前までマスクのローリングスタート。以前から思っていた。レースで「ガードはブイとブイを結ぶ直線上にいる」のはなぜか？もしかして潮や波でコントロールが出来なくてあんな邪魔な所にいるのか？今日SUPの上に立ってわかった。レースの全体像がよく見える。コントロールも簡単だ。あんな邪魔な所にいるのはレースに出たことが無いからだろう。最終泳者を見守って撤収。いやぁ、良い経験になりました。帰ろうとするとみどりさんからみ...コロナ禍のトライアスロン練習会
みのりがいないのでしばらくホテル暮らし。仕事道具を持っていくので結構大荷物になる。その前に泳ぎに行く。S3200mNB＋C50m×101分サークルスカーリング＋C50m×2Down50m3850m昨日、左肩の痛みで止めてしまったがまだ痛い。大人のコースが始まるので700mで一度止まってから再びスタート。痛くならないようにそぉーっとそぉーっと泳ぐ。100m1分30秒ペースなら全くダメージ無い。これなら3時間泳げるだろう。2400mを越えて急に痛みが無くなった。練習後にホテルへ。今回も高松国際ホテル。かなり古いホテルだが室内はリニューアルされていて綺麗。しばらくはここが家になる。椅子の座り心地とお風呂の狭さ意外は問題ない。快適だ。折角なので外へ、歩いて食べに行く。お酒が飲めるのが良い。ちょっと酔ってホテルまで10分...ホテル暮らし
朝9：30に手術の同意書を持っていく。12：30に再び手術の説明を聞きに行くが、前の手術が遅れているらしく2：20に再び病院へ。しかし結局そこから1時間以上待つ。診察や手術で遅れるのなら仕方ない。しかし、手術はとっくに終わっていてどうやら出入り業者と話しているらしい。「お約束があったみたいで・・・」「は？」クソみたいな病院だった。しかしそれでも、たった一人の看護師だけが「お待たせしてスミマセン」と言った。心をこめて。カスみたいな所にも光はあるんだな・・・。いや、たった一人の看護師じゃどうにもならないか？それでも少なくとも俺は少しは救われた。今の教室があんなじゃなければ良い。新しい教室があんなゴミみたいな所にならないように。で、全ての予定がなくなり夜のプール指導だけ。その前にちょっと泳ぐ。S800m100m50m...みのり手術
いよいよみのりの手術の順番がきた。今日入院して明日手術。病院に行って・・・。滅多に病院に行くことはないが、病院ってヒデーな。病院経営が危ういみたいなニュースを良く聞くが、あんだけ患者がいるのに大赤字!!なんてバカなんじゃないかとさえ思える対応だった。「1時30分から手術の説明」と言われて早めに行くと待合室は真っ暗。1時30分になっても真っ暗。2時になってようやく受付が開いたが結局2時30分。なら少なくとも2時って言えば良いのでは？待たせることなんて何でもない当然！というような対応だった。対応の酷さと言えば代表は「お役所」だがそれよりヒドい。手術、大丈夫なのか？手術の同意書もヒドかった。どこの病院もあんななのか？病院の世話にならないようにしたいものだ。現代は死ぬ前にも地獄があるんじゃないか？初めて夜遅くのWAMへ...みのり入院
格安なのに朝食もちゃんと作られている。帰ってから練習に行く。時間が無いので50分練習。粟野コーチがレッスン中だった。レッスン以外は誰もいない。コーチがコースを気にしてくれているが今日はただ泳ぐだけなのでどこでも良い。申し訳ない。S3000m42分50秒Down50m×4P3200m楽にはなっているが速くは泳げない。3時間連続泳・・・不安になってきた。3000mだけ
山田海岸で練習。連休の最終日で混雑を心配したが問題なかった。本当はSUPの予定だったがみのりの膝のことを考えスイム練にした。一応ウェットスーツを持っていったが水温は高め。ぬるいくらいだ。風船のブイを設置してスタートS110m×201分45秒サークルDown110m2310m気持ち良く泳げた。追い込む練習をしていないので泳ぐのが嫌じゃ無くなっている。いつもの入浴施設に今日はお泊まりする。1泊2食、2人で8000円未満という信じられない価格!!gotoトラベル凄い!!海練習山田海岸・・・何回目?
今日は特別授業2時間の後、プール指導2時間。プール指導の前、生徒達が来る前にちょっとだけ泳ぐ。S1500m21分8秒2時間程度ならこれで泳げるだろうが3時間はどうかなぁ・・・。3時間以上連続で泳いだことは一度も無い。最長は湘南OWSの2時間25分だ。その時でさえ2時間程度で力尽きていた。あの状態からあと1時間・・・。無理だな・・・。プール指導の前に1500mだけ
今日はプール指導2時間の後、特別授業が3時間の日。心拍数が全然上がらない小6女子。それでも50mBr35秒。スゲーな!!ノーブレス25m＋C25m×81分サークルも、3本目から25mノーブレスが出来なくなったと思ったが7本目は出来ていてラストは35秒で泳げている。心肺機能に余裕を残したままこのパフォーマンス。筋肉の質が違うのか？それならもうガンガン筋トレして良いのでは！特別授業はダメだった。生徒達は良かったが俺の実力が足りていない。こんなんじゃ新しい教室、不安になるな・・・。それからプールへ。空いてるなぁ。このブールは経営大丈夫か？UP50m×4S2000mスカーリング＋Fr50m×4Down50m×22500mただ楽に泳いだだけ。アップからかなり疲れていたが、最後は楽になった。練習としては良くないが健康維持な...指導の日
今年は全く大会が無い。毎週の海練習でレース気分は味わえるが、涙が出るほどの緊張感はない。流水プールで3時間泳ぐ大会がある。明確なゴールはなくタイムアップのあるレース・・・。う～ん。場所にも問題がある。っと悩んでいたら締め切りが過ぎていた。((笑)ところが締め切りが延長されていてまだ空きがある。これも運命か・・・。特別授業が終わってからプールへプールはとても空いている。選手コースの子達しかいない。安心して今日は5000mを通して泳いでみる。S5000mNB＋C50m×4スカーリング＋C50m×4Down50m×25500m最近のロングばかりの練習で、低負荷の長時間運動に慣れてきている。2000mまでの怠さや筋肉の痛みがなく、いつまででも泳げそうな感じだ。しかしあまりにも楽なのでラスト1400mから上げて気持ち良く...3時間泳にエントリー
御厩が終わり、散々迷ったがWAMに入会することにした。司法書士から土地の権利書を受け取り、火災保険の契約。新教室リフォームの打ち合わせ、ミーティング、明日の特別授業の準備をしてようやくWAMへ。じろさんも松下先生もいた。入会の手続きをしてロッカーへ。ロッカー小っさい。コートが入らないなこりゃ。プールサイドはいつものコーチの皆さん。当然粟野コーチもいる。水は綺麗だ。消毒・殺菌を塩素に頼っていないのでプール独特の臭いがしない。肌にも髪にも良さそうだ。選手用のコースで泳がせて頂いた。公認プールの深さだ。S3800m200mDown50m×64300mなぜか15分間くらいはしんどかったが30分越えて楽になってきた。このままいつまでも泳げそうな・・・。残り500m位で選手が集まっている。あと5分位はあるがもしかして早めに...WAMに入会
今日は新しい教室のリフォーム打ち合わせ。その後、所用を済ませて急いで御厩へ。お金を払ってプールを覗くと、あれ？結構混んでいる？そして結構泳げる人がいる。っと思ったら一色さんだった。昨日も福岡町プールでお会いした。2日連続で会うなんて・・・、こんな事もあるのか。コースは埋まっているのでロングを泳いでいる人のコースに入れて頂く。隣に若者が100m1分サークルを20秒切って泳いでいる。並んで泳ぐと意識してしまう。（笑）当然同じコースの方には追いつくが・・・、どうしようか悩んで抜かせて頂いた。1000mくらいでその方が止まられたので止まって。「スミマセン」と謝ると「いえいえ」と明るく答えて下さった。有り難い。S1700m10分間の休憩S3000mDown50m×65000m休憩後は人数が減って1人1コースになった。今度...御厩最終日なぜここに？2
海に向かう途中でタケウチさんからDMが届いた。海岸でイベントが行われているらしい。大丈夫だろうか?到着するとたくさんの車が駐められていて、テレビ局まで来ている。いつも通りセッティングするが・・・、子供たちがゴミ拾っているのに泳いでいてよいのだろうか・・・。海岸はいつもと違い驚くほどきれいになっていた。ありがとうございます。水温も下がり水質もよくなっている。水草さえなければ快適だ。UP200mS200m×8H200m×4Loosen100mフローティングスタート12m×42748mレース形式のハードは4本だけ。タケウチさん、速くなっている。ラスト1本は残り50mで完全に後ろに付いていたのに差せず・・・。強いなぁ。最後はまたフローティングスタートダッシュ。今日もタケウチさんとたくさんお話しできてよかった。今日初めて...DEMOTOさんの海練習10回目
散々迷ったがSUPを購入した。カヌーがあるのでみのりの併泳には困らないが、水中スクーターと同じく遊び道具として。しかし準備と片付けは結構面倒くさい。重さも12kgあり収納もSLKのトランクの大半を占領してしまう。空気の注入は電動ポンプを併用すれば簡単だった。水中スクーターと同系色にした。みのりは膝が治っていないので大変そうだが治れば十分使えそうだ。最初から問題なく立てている。海練習1000mほどそれより水中スクーターとSUPのコラボが凄かった。SUPにうつ伏せになり、水中スクーターを推進力にすると1分／100mペースになる。併泳出来るのは最初だけでどんどん離される!!これは面白い！耐久性が心配だが、あと10回くらいは使えるだろう。SUPを買う
今日は早めにプールに行ける。雷が鳴っていたので一応確認の電話をした。雨の中、物好きな方々がたくさん泳がれていた。時間はあるが休憩時間を挟むのでまず仙人泳。仙人泳750m10分間の休憩S100m×301分30秒サークルDown50m×64050m行こうと思えば36本いけるが、いこうと思えない・・・。だから30本だけ。リミットなしだが20秒で安定。10本超えて21になり22まで落ちた。23本から急に復活して19秒。ラストは頑張って16秒。こんなもんだな。火災保険が満期になる。結構高額なんだなぁ。100m×301分30秒サークル
今日のスケジュールは契約をまとめてみた。まず火災保険。5年一括払いにしても40万円。結構高い・・・。そして新教室の物件引き渡し。これで完全に俺のモノになった。営業開始は来年3月。まだまだ時間がある。ゆっくり時間とお金をかけて理想の教室を作っていこう。楽しみだ。ミーティングの後で御厩へ。出発が遅れ1時間しかない。昨日泳げなかったので今日は大目に泳いでおきたい。久しぶりに1分30秒サークル。36本は行ける。S100m×361分30秒サークルリミット20Down50m×23700mアップなしで軽くスタート19秒で入って20秒で安定。36本もつかどうかわからない。15本目くらいでスタッフがクリーナーの準備を始めた。それがペースクロックの前!!何考えてんだ?カンでスタート。時計が見えない。やっと準備が終わったと思ったら時...:契約
日曜日のDEMOTOさん海練習の後、なぜか高松国際ホテルでお泊り。食事に行くより安く宿泊もできてしまうという素晴らしいgotoトラベル!!毎週のように通っているが宿泊はもちろん中に入るのも初めてだ。かなり老朽化の目立つ古さだが客室内はリニューアルされていた。夕食は素晴らしかった。高いコースではなかったが十分食事を楽しめた。良い時間だなぁ。海練習の疲れか、すぐに眠りに落ちた。高松国際ホテル
台風の影響で風と雷が気になるが、予報では風速6m/s。まあ問題ないだろう。太田からずっと車がついてくるなっとおもったらタケウチさんだった。海はかなり荒れている。しかし泳げないようなレベルでも危ないレベルでもない。タケウチさんと泳ぐ気満々でいると皆さんも来て下さった。30分間インターバル。S90m×201分30秒サークル泳力差で皆さんのサークルも本数もバラバラ。しかし同じコースなので抜いたり抜かれたりがある。いつもレース気分が味わえる。いつもは一人だけのサークルになるが今日はタケウチさんがいる。思いっきり楽しめた。この後は180°ブイターンの練習とフローティングスタートの練習をして終了。たった10m程度だが完全にレースの感じだ。荒れている海を泳ぐ練習はあまりできない。良い練習になりました。この後タケウチさんとかな...DEMOTOさんの練習会9
知らない番号から電話が入った。いつもなら出る事はないがなぜか出てしまった。献血のお願いだった。(笑)というわけで献血へ。成分献血は初めてだ。いつもは旅行ついでにやっているので比較的早く終わる。意外と面倒だった。まさか心電図検査まであるとは・・・。そしてまさかの心筋梗塞の兆候があると診断されてしまった。最近の練習量の少なさのせいか、心臓に異変を感じた事はない。何か問題があるのだろうか？献血は問題なく出来ました。心臓が？
教室に立ち寄ってから御厩へ。バイクで行くか車で行くかを迷ったが、間をとって車をオープンにして出発。UP50m×4P100m×141分40秒サークル10分間の休憩P100m×51分40秒サークル2100m今日はインターバル!!の予定だったが、天気が急に悪くなり風・雨。それは良いんだけどとうとう雷。結局プールから上げられて、再開はなし。仕方なく帰宅になった。もう少し泳ぎたかったが残念。しかし今日は変な人ばっかりだったな。全然泳げない元選手風の二人。プールに入るがずっとストレッチしているおじさん。毎回25mだけ張り合って泳ぐブーメランパンツの人。雷待ちしているときいきなり歌いだしたり・・・。な～んだかスッキリせず帰宅。中断から閉鎖
みのりがMRIなのでその時間を使って練習。気温は高いままだが水温はちょっと下がって心地よい。UP50m×4NB+C(25m+25m)×301分サークルLoosen50m×410分間の休憩仙人泳P3000m43分52秒Down50m×85300mなんとダテさんとお会いした。今年初だ。それもそのはず。ダテさんは今年初めてだそうだ。(笑)コナミからサンダーに移籍した人たちの情報がたくさん聞けて良かった。ノーブレス1分サークルで30本やってみた。何てことはない。ただ、20本を超えてからストローク数が少しずつ増加して12から13になった。タイムも45秒から47秒。フォームが崩れているということか・・・。3000mのロングはペースが上がらず・・・。久しぶりに5000m越え。何だろう?別に距離を泳ぐ必要などないのに、「泳がな...ノーブレス30本からの3000m
推進力で「腕」というとメインは「上腕三頭筋」でしょうか。「腕だけで泳ぐ」だと上腕三頭筋が推進力の中心になります。体の中で上腕三頭筋は移動に使うにはあまりにも細く、強い筋肉ではありません。腕だけだと推進力も弱く持久力も欠けます。いろいろな本で、体幹を使って・・・、など「体幹」という言葉を使えばな～んとなくわかったような気になるという手法をよく見ます。水泳選手が行う筋トレにラットプルダウンという種目があるのはご存じでしょうか?頭上から肩位置まで引き下げる運動です。これには「広背筋」とい比較的大きい筋肉を使います。脇の下あたりの筋肉ですね。このパワーを使うには「肩の移動」が必要になります。この肩の移動には「肩甲骨を動かす」というのが必須です。肩甲骨は他の骨と直接繋がらず4つの筋肉によって支えられています。4つまとめて...きたむさんへ
今日は新しい教室用の物件の契約。今回は今までと違い賃貸ではなく購入。そして一番の違いは「一人だけ」の俺だけの教室になる。もう一度、一から、内装も自力で、完全に自分だけの教室。23年やって結局何もない最初に戻ってしまった。その後簡単なミーティングを終えて御厩へ。2日間泳いでいないので今日は距離を泳ごう。げっ!?9月から営業時間は5時までになっている。あと30分しかない。急いで着替えてプールへ。残り25分。すぐに泳ぎだす。P1新しい教室
再び東道後のそらともりへ。部屋に大き目のお風呂があるのが良い。外に出て休んでまた入浴。を繰り返す。上には入浴施設もあるがここで十分だ。そらともり2
「ブログリーダー」を活用して、だから僕はひとりで旅に出るさんをフォローしませんか？
みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
みのりは早朝からテニスの試合で徳島に向かった。朝は一人でゆっくり過ごしてミーティングの前にトレーニング。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400mまだ足が痛い。今日はムキにならずに最後までゆっくり。前回より10秒遅いがダメージはない。帰りに・・・、？!!マスガタお母様?!お久しぶりです!!再びプールに入れるようになったそうだ。良かったですねぇ。またお会いしましょう。邂逅
日曜日はランのダメージが凄く、まともに歩くことも困難になった。完全に半病人だ。しかし今日も会計士の前に泳ぐ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDownIM50m×42200m壁をけると痛い。キックを使わずにボディポジションを上げる泳ぎに気を付ける。何となく良いような感じはするがタイムは全然良くない。技術の向上は体力の向上と同じように難しい。ランのダメージ
いつも通り8時50分、オープンにして出発。鎌野海岸に着くとナナちゃんのお母様がいらっしゃっていた。天気は良さそうだ。水は冷たい。なのに赤クラゲが・・・・。とりあえず記念撮影わざわざこんな苦しい練習にいらっしゃった皆さん(笑)初日なので沖には出ないで近場周回で10本2本目くらいで寒さには慣れた。いくらかクラゲにやられたが大した事はない。最後に2周回のミニレース今日はランにも参加させて頂いた。ダイエットてゆっくり走ろうと思っていたがついつい皆さんのペースにつられてペースアップ。そして4kmで撃沈。そのまま海に飛び込んでクールダウンそして一人バーベキュー。パーコレーターで淹れたコーヒーは旨い。今シーズンもよろしくお願いいたします。トライアスロンショップデモトさんの海練習1回目
みのりが早朝から滋賀でパドルテニスの大会。一人なのでどこかに行きたいところだが昨日山田海岸に行ったし明日は鎌田海岸だし・・・・今日は事務仕事だけやって夕方からWAMへ。ん?!選手が練習している？練習やりにくくなったなぁ・・・・UP50m✕4P800mC50m途中で選手が終わり誰もいなくなった。隣のコースに誰か来た。あれ？ウエマツさん？もうお辞めになったのかと・・・・久しぶりお会いしてすっかり話し込んでしまった。泳げなくなって行くこと､チームデモトの皆さんのことなど最後ダウンして終わり明日は海練習。ウエマツさん
テストが終わったので一人でまた山田海岸炭で肉を焼いてパーコレーターでコーヒーを淹れてラジコンのボートを整備して・・・・結婚してなかったら休日はいつもこんなだったのかなぁ。山田海岸にて一人
いよいよテスト最終日。もうひと頑張り。早めにWAMへ。時短トレーニング。UP50m×4LSD2000m28分30秒DownIM50m×42400m別にゆっくり30分泳ぐだけ。ただそれだけでいいのに途中から28分30秒切ろうとムキになって泳ぐ。ただ、以前と比べてだが途中で嫌になるという現象はなくなってきた感じがする。奄美OWSまであと2週間だがこれなら3000mくらいなら問題なく泳げそうだ。水底息止めは2分が当たり前にできるようになってきた。LSD2000m
今日は歯医者からトレーニング。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m少しずつ楽に泳げるようになっている気がする。今日、とうとう水底息止めは2分10秒になった。深呼吸は本当に有効らしい。登山の専門家の方に以前勧められた。しかし深呼吸を繰り返すと苦しくなるので訓練には入れなかった。有効だったんだなぁ・・・。珍しくみのりがやってきた。ちゃんと泳いでいる。深呼吸2
テスト期間中なので早めに出発UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400m久しぶりにPPKCを10本。まあまあ楽だった。水底息止めは久しぶりに1分50秒に到達した。意外だが、長く吐いて長く吸うという所謂「深呼吸」を1分程度行うと長くなる。感覚としては呼吸中は苦しく感じるが、タイムは長い。深呼吸は有効なんだな。深呼吸
WAMのプールは今日も鏡面。昨日と同じ練習にした。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500mだーれもいないプールで泳ぐ。昨日よりなんとなく苦しかった。いつも通りだんだん楽にはなってきた。レース前はかなりアップが必要なのかもしれない。水底息止めは1分1分40秒1分30秒1分40秒で調子が悪いまま。昨日と同じ
今日もいつもより早めにWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500m昨日よりは大分楽になっている。負荷が低いせいだとは思うが、サークルは1分40秒でも30秒でもあまり変わらない。今年の生徒は成績がよろしくない。これから良くなっていくのが楽しみだ。1分30秒サークル
今日からテスト期間なので早めに出発。銀行の所用に時間をとられたが1時にはWAMに到着。アップすると体が怠い。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4P&C100m×121分40秒サークル50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m泳いでいるとだんだん楽になった。しかし無理することなくのんびり終了。水底息止めはちょっと前まで2分近くできていたが最近は1分40秒程度。疲れているのかなぁ・・・。テスト期間
みのりはテニスの試合で早朝出発。ついでに早めに家を出てトレーニング。UP50m×4P&C100m×301分40秒サークルDownIM50m×43400mサークルはゆったり1分40秒サークル。プルとコンビを交代で泳ぐ。ブイを外してもボディポジションを高く保つイメージ。難しい・・・。進んでいる感じがない・・・。レストが長いので心拍は回復しているが肉体にダメージを感じる。こんな練習でも高負荷になってしまった。100m×30
今日もやることがないので山田海岸へ。その前に人気店でランチ。30分ほど待って入店。山田海岸は凄い人!!駐車場が見つからず断念した。暇つぶしに大川オアシスに立ち寄ったりボロ市に寄ったりして仏生山公園へ。まぁ、たまにはこんな無意味な休日も良い。お休み
今日もお休み。みのりはテニスなので、一人で山田海岸に行くか柏原渓谷に行くか迷ったがバイクで行ける柏原渓谷にした。信号の少ない田舎道を快適、走って30分で到着。いつものように崖を下ってセッティング。パーコレーターで淹れたコーヒーをのみながら住み着いている鯉にエサ。ちょっと早めに出てWAMへ。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×22000m泳いでいるうちにだんだん混んできたので、ダウン無しで終了。久しぶりにスイカさんとお会いした。どんどん速くなっているような・・・。オオタカさんにもお会いした。帰る頃には全コース埋まっていて全員女性だった。柏原渓谷
今日はお休み。FaceBookのリール動画で、フィニッシュ時に肩甲骨を後ろに動かしている動画を観た。俺が遅いのはこれが原因なのか?という事で試してみた。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×62600mう～ん・・・。やっぱりわからない。タイムに変化がないという事はやっぱり出来てないんだろうなぁ。みのりはテニスが終わってから、終了12分前にやってきた。（笑）お休み
今日は授業がある。その前にトレーニング。ラン10kmストレッチ筋トレダウンスイム1000mこのまま順調に走れるようになれば、またアクアスロンに出るというのも出来るかもしれない。スイムは全然だめだが・・・。今日も授業
今日から結婚記念日の予定だったがちょっと予定が変更。予約していた部屋が利用できなくなり他の宿に宿泊しなければならなくなった。宿の責任という事で無料だが、代替の宿は思いっきり昭和の宿・・・。行くかどうかちょっと迷う・・・。ゆっくり夕方出発なのでお昼に泳いでおく。UP50m×4PPKC200m×53分20秒サークルDrillBa+Fr50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×82200m結局宿に出発。30分で到着(笑)温泉に入って食事して、それなりに楽しい。結局どこでも良いんだな。二人で居られれば。結婚記念日
今日は朝からみのりをアリーナまで送ってから西村ジョイで教室のお買い物。そのまま母の日プレゼント用のチョコレートも購入して教室へ。ガーデニングと駐車場の整備をした。ずっと前からやりたかったがなかなか手がつけられなかった。5時間かけて終了。それからWAMへ。意外に混んでいる？S50m✕6050秒サークルDOWNIM50m✕603200mこれくらいでちょうど良い。キックが上手く効力を発揮していない感じがする。休日は若い人が多い。50m60本50秒サークル50秒サークル
今日はプール指導だけなのでみのりとお買い物。プール指導は中2男子。S1Br。どうやら比重が大きいらしくゼロポジションか全く出来ない。下半身が沈む。足首が柔らかいので泳ぎ方をウィップに変えて沈むのを防ぐ。先週の大会で半年ぶりにベストが出た。しかし200mはひどいタイム。そりゃそうだ。ウィップキックで200mなんて無理だ。「200mは違う泳ぎ」と伝えていたが対応は難しい。来月は200m用のトラディショナルにウェーブを加えたフォーム矯正を行う。プール指導だけ
今日は面談が3件あるので泳がないつもりだったが仕事前のシャワーついでに泳ぎに行く。UP50m×4P100m×101分30秒サークルLoosen50m×2C50m×1050秒サークルDownDrillIM+Fr50m✕42000m楽～に2000m泳いで終了。30分程度だがそれでも泳がないよりは良い。たぶん・・・。久しぶりの面談3件。まあまあ疲れた。一応泳ぐ
本当なら木曜日がランと筋トレなのだが明日は面談が3件あって時間がない。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200m今日もランは楽だった。っと言っても12km/h程度だが・・・。11km/hでもしんどい時があるのでまぁ調子は良い。スイムは珍しく選手用コースに飛び込み練習をしているお二人がいたので通常コースで・・・。途中選手用コースが空くとそっちに追い出された。確かにご迷惑になっている。ランと筋トレ
今日はまた朝からみのりプール・・・。またあの逆パワースポットの市営プールに行かねばならない。行けば行くほどパワーと運がなくなる・・・。メチャクチャ疲れてゆめタウンへ。以前みのりとフードコートの肉屋さんのお店に来てそこのつけだれが美味く、買いに行かされた。(笑)他はガラガラなのにその肉屋だけが混んでいる。その後WAMへ。プールは相変わらず空いていた。UP50m×4P100m×101分30秒サークルDrillba+Fr50m✕101分サークルDrillゼロポジ+Fr50m✕10C50m×1250秒サークルDownDrillIM+Fr50m✕83200mアップからしんどい。脚を攣りそうだ。何なんだ?この疲労感は?日曜月曜とノートレだったのに・・・。昨日サウナに入りすぎたのか?教室の掃除をしているとｵｶさんが皆生...またみのりプール・・・
今日は何の予定がない。みのりのテニスの時間に合わせてWAMへ。選手は6時00分までのはずだが7時00分までに変わったのかな？とりあえずコースが空いていたので泳ぐ。UP50m×4P100m×201分30秒サークルC50m×2050秒サークルDown50m×63600m昨日と似たような練習。通しで100m30本よりかなり楽だ。なんとなく上手くなっている気がする。(笑)暇
今日目覚めると思ったより筋肉痛は少なめ。と言うことで泳ぎに行く。今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。しかしアップから例の「ゆっくり50m泳ぐだけでダメージを受ける」あの嫌な感覚・・・。予定を変更してちょっと前までよくやっていた練習にチェンジ。UP50m×4P100m×181分30秒サークルC50m×1850秒サークルDown50m×43100m100mの最初はいつ止めようかばかり考えていたが10本超える頃には余裕になった。50mはサークルが長いので当然楽ちんで終了。マスガタお母様にお会いした。長くお見かけしなかったのでお辞めになったのかと思ったがご病気だったそうだ。ご無事で何よりです。またお会いしましょう。ちょっと泳ぐ
週1回のランと筋トレの日。怠さが全くとれず・・・。休めた方が良いのだろうか?ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mランは10km/時でいいと思っていたが思ったより楽だった。スイムは当然酷く、ゆっくり泳いでもダメージを受ける。150mで止めようかとも思ったが時間があるのでのんびりのんびり。ゆっくり泳ぐとちょっとは楽になって来た。これくらいで泳ぐと健康に良い。ランと筋トレ
今日もミーティングの前に泳いでおく。ところがアップから調子が悪い。身体だけで無く心も泳ぐことを拒否している。Drillと100m×10で止めておこうと思ったが10本どころか1本目であの嫌な感覚。100mで力尽きるような・・・。3本で止めておいた。適当に1250mだけもう無理して泳ぐ必要など無い。「練習しないといけない」という罪悪感は大分無くなった。止める
今日もいつもの100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。プールの水温がかなり高くなっている。これから当分高温のプールで暑さとの戦いになる。UP50m✕4仙人泳100m✕211分30秒サークルDown50m✕42500m30本の予定だったが荷物の受け取りを4時にしていたのを思い出した。ギリギリ21本泳いで急いでダウンしてダッシュ着替え。ギリギリ間に合って受け取れました。荷物
高松トライアスロンのあとバイクで御厩へ。割と泳いでいる人は多かったが幸い1コース空いていた。UP100m50m50m仙人泳100m×361分40秒Down50m✕64100m長水で楽に1分30秒サークルで泳ぐ自信はない。1分40秒サークルで36本。最初は楽過ぎて、これなら1分30秒サークルで良かったなとか思っていたが20本くらいから27秒かかるようになってしまった。まぁこんなモンか・・・・。たっぷり日焼けして終了。御厩屋外長水
朝早くバイクで高松へ。バイク用駐輪場が近くて良かった。良すぎるくらい良い天気!!会場ではデモトさんのチームはもちろん初心者講習会のご参加の皆さんにもお会いしてお声をかけて下さった。おぉっ！スイム速いなぁ。海はかなり流れている。バイクコースに移動して皆さんの写真を撮る。1桁ナンバーの人たちはなんて素晴らしいコーナリング!!トライアスロンのレース中に感じた「絶対敵わない」という絶望感を思い出した。気温はぐんぐん上昇し日陰でも暑い。ゴールは家族や仲間と一緒にゴールできるシステム。ディーブ=スコットは「トライアスロンは完走した者全員が勝者だ」と言った。その通りだ。速いかどうかではなくゴールは皆さん誇らしい。帰りに駅近くのカフェでモーニングしてから御厩屋外長水へ。サンポート高松トライアスロン応援
土曜日は教室の花壇の植え替えをしてから汗だくでWAMへ。しかし選手が7時まで練習らしくコースが1つしかない。お一人かなり泳げる人がいる。今日は歩いて終わりかなぁっと思っていたがコーチがコースを開けて下さった。有難い。UP50m✕4仙人泳100m✕241分30秒サークルDown50m✕63000m今日は3000mだけ。この練習を繰り返してみよう。飽きるまで。シャワーついでに
筋トレの翌日はいつも通り筋肉痛。今日はアクティブレスト。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDown50m✕61500mダメージがある時こそ仙人泳の練習。かなり身に付いてきたような気がする。そろそろ50本の練習を始めた方が良いのだけれど・・・・、自信はない。アクティブレスト
週1回のランと筋トレの日ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700mランがかなりしんどかった。体調は悪くないが調子だけが悪い。7月20日から24日まで中学総体がある。それに合わせて休講日にしたがみのりプールでみのりは旅行に行けない。仕方なく一人で行けるところを探したが大会はない。しかしオーシャンナビさんの葉山での海練習に参加できそうだ。というわけでお申し込み。わざわざ神奈川まで行って海練習っというのもどうかとおもうが唯花と一緒にまた旅行ということでいいだろう。ランと筋トレの日
7月に入り御厩の屋外プールがオープンした。正直、高松市営とか香川県営にろくなところがない。しかし晴天の猛暑日に屋外長水プールは最高!!っと言うことでわざわざバイクに乗り換えて御厩へ。バイクも久しぶり。月1程度では乗っておかないと調子が悪くなる。今回も1発始動!!ブレーキワイヤーが伸びたかな?10分間休憩の10分前にプールイン。アップの途中で声をかけられた。なんとダテさんだ!!昨年日本記録を樹立された。おめでとうございます!!現在は上腕二頭筋の断裂で大会には出ていないそうだ。上腕筋断裂するほどの高負荷とは・・・。速い人はみんな鍛えている。当たり前か・・・。仙人泳4000mDown50m×24400mひたすら楽に楽に・・・。最初の200mが3分以上かかっている(笑´∀`)そりゃ楽なはずだ。1分32・33秒/1...1年ぶりの御厩
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m楽にはなっているはずなのにそろそろ40本、50本としていかねばならないが・・・、まだそんな気になれない・・・。楽になってないのだろうか?まだ出来ない
今日は人員不足でみのりプールにつれていかれる・・・。福岡町プールは逆パワースポット。行けば行くほど力が失われる。行きたくないが仕方ない。ずぅっ～と悩んでいた。今年は旅行ついでの田辺OWS以外全くエントリーしていない。湘南OWSは何度も出場しているが金曜日は授業が休めずに日曜日の2.5kmばかりになっていた。しかし今年は金曜日を休める・・・。土曜日の10kmに再び挑戦できる。前回は9位と上出来だったが今の泳力だと完泳が目標になる。最近100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習で泳ぐことが怖くなくなっている。日曜日に海で140mくらいを10本泳いだがこれを7回。以前なら絶対嫌だったが、どうにか泳げそうな気になってきた。他の大会にエントリーしていないのに最難関の湘南10kmに出ようなんて自分でもどうかしてい...湘南OWSに出よう
高松トライアスロン1週間前。最後の練習会。天気はなんとかもちそうだ。今回の参加者はなんと30人!!今日はなんと安西コーチも参加!!リレーのスイムをお願いされたらしい。海で泳ぐのは初めてだそうだ。泳力を考えたら問題ない。みなさんは100mを10本。レスト20秒。高トラと同じレクタングルコースでフローティングゴー。スタンバイとスタートの練習が出来る。安西コーチとタケウチさんと3人だけ150mコース。これも楽に泳ぐ練習。タケウチさんに煽られても楽に泳げるのか?次は100m5周のレース形式。タケウチさんずっと着いている。高松オープンの200のリザルトが良くなかったので調子が悪いのかと思っていたが速いままだ。皆さん5周なんて余裕だ。いよいよ来週!!頑張って下さいっ!!トライアスロンショップデモトさんの海練習5回目
明日は高松トライアスロン前最後の海練習。今日は軽い練習にしておく。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDrillba+Fr50m✕101分サークルDrillゼロポジ+Fr50m✕10DrillIM+Fr50m✕81分サークルP400mDown50m✕43200m一応1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習もやってみた。まぁ楽だ。夕方の時間は割りと練習している人が多い。軽めに
目覚めると筋肉痛がものすごい。今日は休養日にしようかと思ったが、家にいてもヒマなので少しだけ泳いでおく。Drill50m×301分サークル1500m身体は痛いが割と普通に泳げた。2週間に1度の筋トレだとこうなるのか?週1回は筋トレを入れた方が良さそうだ。筋肉痛
2週間振りのランと筋トレ。たまには走らないと、これ以上走れなくなるのはマズい。ダイエットにもなるし。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700m今日はダウンスイムでも100m1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。10本だけ。10本なら全くダメージは無い。というかランと筋トレの後でも割と楽だった。しかし練習しようとして行ったことではない。悪い癖がでただけだ。俺は人間がちっちゃいなぁ。ちっちゃい
