天気：晴れ 今日のワークアウト 朝練ストロール 7.85km 午後練筋トレ五分トレ 疲労度（1～10）：4 今日は朝練のみの練習になります。左前腿の筋肉痛が…
天気：雨 今日のワークアウト 午前練ストロール 8.45km 五分トレ 疲労度（1～10）：5 今日は疲労抜きのストロールをしました。昨日のポイントによって…
天気：快晴 今日のワークアウト 午前練ロングインターバル 2km*6 五分トレ 疲労度（1～10）：7 今日はポイント練習ということで、NDソフトスタジアム…
天気：雪 今日のワークアウト 朝練ストロール 10km 五分トレ 疲労度（1～10）：6 今日は朝練のみの練習になります。昨日までの練習でかなり疲労が来てい…
天気：雪 今日のワークアウト 午前練ショートインターバル 250m*10 午後練ペースウォーク 15km五分トレ 疲労度（1～10）：9 今日は午前と午後に…
天気：雪 今日のワークアウト 朝練ストロール 8km 午前練ウェイトトレーニング シングルレッグデッドリフト10*3左右 シングルレッ…
天気：大雪 今日のワークアウト 午前練ジョグ 7km 五分トレ 疲労度（1～10）：6 今日は朝からずっと雪が降っていて、外での練習はあきらめました。融雪道…
天気：晴れ 今日のワークアウト 午前練ロングインターバル 3km*3+1km 疲労度（1～10）：7 今日はポイント練習ということで、ロングインターバルに取…
天気：晴れ 今日のワークアウト 午前練ストロール 11km 5分トレ 疲労度（1～10）：1 今日は少し早めのストロールを行いました。いつものようにゆっくり…
天気：雪 今日のワークアウト 朝練ストロール 10.21km 午後練習技術トレーニングウェイト 5分トレ 疲労度（1～10）：5 今日は朝練習で少し長めの距…
天気：晴れ 今日のワークアウト 午前練400*10 （感覚は4’20”） 5分トレ 疲労度（1～10）：6 今日はショートインターバルを行いました。融雪道路…
天気：晴れからの大雪 今日のワークアウト 朝練ストロール 8.05km 午後練ストロール 10.18km 5分トレ 疲労度（1～10）：3 今日はストロール…
天気：晴れ 今日のワークアウト 朝練散歩 2.24km 午後練ストロール 6km技術トレーニング5分トレ 疲労度（1～10）：5 今日は、しっかり体を休め…
天気：快晴 今日のワークアウト 午前練ペースウォーク 20km 午後練5分トレ 疲労度（1～10）：8 今日は、距離踏みということで20kmのペースウォー…
天気：快晴 今日のワークアウト 午前練ストロール 8.88km 午後練5分トレ 疲労度（1～10）：5 今日は、疲労抜きを目的としてゆっくりストロールをし…
天気：晴れ 今日のワークアウト 朝練ストロール 10.53km 午後練技術トレーニング ウェイト、動き作り 5分トレ 疲労度（1～10）：6 今日は午…
天気：晴れ 曇り 今日のワークアウト 午前練ジョグ 10km 午後練ショートインターバル （400*10）*2 5分トレ 疲労度（1～10）：8 今日は…
天気：晴れ 曇り 今日のワークアウト 朝練ストロール 6km 午後練ストロール 10.5km 5分トレ 疲労度（1～10）：4 今日は朝練と午後練の二部練…
天気：晴れ 今日のワークアウト 朝練ペースウォーク7.7km 午後練技術トレーニング 5分トレ 疲労度（1～10）：7 今日は朝練のみ歩くトレーニングを行…
天気：晴れ 今日のワークアウト 午前練ペースウォーク12.6km 5：15～5：44/km 午後練ストロール6k 5分トレ 疲労度（1～10）：7 今日は久…
天気：晴れ 今日のワークアウト 朝練ストロール6km 6：38～7：32/km 午後練10kmファルトレクアップ 5：11～5：32/kmダウン 6：17～6…
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