おがさセントラルパーク24℃午前9時-10時30分まで練習参加者2名。結衣(5年)、佑成(4年)指導者;基世コーチ、監督練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤ミニハードル⑥スタート練習1⃣⑦スタート練習2⃣スターティングブロック⑧体操練習日誌より今日はスターティングブロックを使用して練習をしました。前回の時は、グラグラしていましたが、今日はしっかり静止できて良かったです。結衣(5年)ラダー、ミニハードル、スタート練習!
今日は朝から菊川市立総合病院に行きました。4年間診察を中断していた右足親指の腫瘍が腫れて痛くなってきたので整形外科を受診しました。今日は病院が混んでいて朝10時から午後1時30分までかかりました。手術で腫瘍をとっても、現在より悪化する可能性があるので経過観察することになりました。良性なので問題ないということでした。レントゲンを2枚とりましたが、診察料は910円でした。病院に行きました❕
ここ数年、JAの会合に出席をすると、茶農家からお茶を生産しても売れないという意見が毎回出されます。この機会に、輸出ルートを拡大して、出荷が伸びると良いですねコロナ禍で健康志向、緑茶❕
8/30(月)①パッシブレスト(完全休養)8/31(火)①400mジョック+体操・動的ストレッチ②LSD中学生=40分ジョック+流し5本小学生=30分ジョック+流し5本③ダウン400mジョック+体操・動的ストレッチ自主トレーニング参考メニュー❕
秋野菜の播種をしました。ブロッコリー、白菜(2種類)、レタス、キャベツを播種しました。カブとサニーレタスは9月に入ってから直播にします。分葱は9月に入ってから球根を植えます。種蒔き用の培土に水を混ぜて土を作ります。大納言(小豆)の黄色い花が咲き始めました。先日の雨と風で1回目、2回目に植えたキュウリが枯れてしまいました。3回目に定植したキュウリの花が咲き始めました。10本植えたキュウリも雨と風で叩かれて3本だけ残りました。オクラは収穫後、下部の葉を切り落としていきます。ニラの花が咲いています。かぼちゃの最後の収穫をしました。今年は10個採れました。インゲンの収穫鶏頭の花松葉ボタンとハナスベリヒユヒャクニチソウ秋野菜の播種(ブロッコリー、白菜、レタス、キャベツ)❕
自主トレーニング参考メニュー!8/28(土)①400mジョック+体操・動的ストレッチ②ウォーミングアップ中学生=3000mジョック+流し3本小学生=2000mジョック+流し3本③ロングインターバル中学生=1000m×3-4本小学生=800m×3本④ダウン400mジョック+体操・動的ストレッチ8/29(日)①400mジョック+体操・動的ストレッチ②ウォーミングアップ中学生=3000mジョック+流し3本小学生=2000mジョック+流し3本③ペース走+刺激中学生=4000m+200m×5本小学生=3000m+200m×3本④ダウン400mジョック+体操・動的ストレッチ8/30(月)※パッシブレスト(完全休養)8/31(火)①400mジョック+体操・動的ストレッチ②LSD中学生=40分ジョック+流し5本小学生=30分ジ...自主トレーニング参考メニュー❕
西部中学新人9月4、5日に予定していた西部中学新人は10月2、3日に延期となりました。会場については後日掲載します。西部高校新人9月11、12日に予定していた西部高校新人は会場が四ツ池からエコパに変更予定です。秋季西部小学生陸上秋季西部小学生陸上(エコパ)は中止します。陸上競技大会の中止と変更❕
浜松市78万人、静岡市68万人、菊川市は4万7千人今日の自主トレーニングおがさセントラルパーク31℃麻代(高3)・・・30分ジョック蓮斗(中1)・・・40分ビルド静岡県の人口❕
自主トレーニング参考メニュー!8月26日(木)400mジョック+体操・動的ストレッチビルドアップ中学生=40分ビルド・・・最初の15分はアップ程度中間15分はややベースアップラスト5分は全力に近いペースで小学生=30分ビルド・・・最初の10分はアップ程度中間15分はややベースアップラスト5分は全力に近いペースで400mダウン+体操・動的ストレッチ8月27日(金)400mジョック+体操・動的ストレッチアクティブレスト(中学生、小学生共に30分ジョック+流し5本)400mダウン+体操・動的ストレッチ自主トレ(参考メニュー)❕
静岡県市町対抗駅伝大会菊川市選考会の時間が変更されました。「緊急事態宣言」のため、御前崎市浜岡総合運動場の使用時間が20時までに変更されました。社会教育課や学校教育課に選考記録会の実施についてご了解していただきましたのでご案内いたします。密を避けるために受付時間を二通りに分けてあります。会場:御前崎市浜岡総合運動場・陸上競技場9月12日(日)①受付17時45分<小学生男女、一般男子、高校生男子>②受付18時30分<中・高校生女子、一般女子、中学生男子、40歳以上(男女)>スタート順①18:45小学生男女2000M②19:30中・高校生女子3000M一般男子5000M一般女子3000M高校生男子5000M中学生男子4000M40歳以上(男女)4000M※今後の状況によっては、場所・時間が変更になることもあります。...市町対抗駅伝選考会の日程(菊川市)❕
新型コロナウイルスの感染状況❕
現在、静岡県で発生している駿河湾の汚泥問題や大井川の水や残土砂廃棄など静岡県だけでは解決出来ない大きな問題が発生しています。サクラエビ異変(山梨から汚泥)❕
県内小中学校の対応新型コロナウイルスの感染状況❕
9月12日(日)まで小笠あすなろ陸上・アプロス菊川・市町対抗駅伝の練習はありません。西部中学新人戦9月4日(土)、5日(日)秋季西部小学生陸上競技大会9月26日(日)は無観客で実施予定です。自主練習の参考メニュー!8月23日(月)パッシブレスト(完全休養日)8月24日(火)400mジョック+体操・動的ストレッチLSD(中学生=40分ジョック+流し5本、小学生=30分ジョック+流し5本)ダウン(400mジョック+体操・動的ストレッチ)8月25日(水)400mジョック+体操・動的ストレッチウォーミングアップ(中学生=3000mジョック+流し3本、小学生=2000mジョック+流し3本)ショートインターバル(中学生=200m×15本-20本、小学生=200m×10本)ダウン(400mジョック+体操・動的ストレッチ)自主練習の参考メニュー!
自主練習31℃おがさセントラルパーク午後4時-5時20分まで練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2200mジョック⑤100m流し3本⑥2000m走2本⑦550mダウン⑧体操8/23(月)明日はパッシブレスト(完全休養)8/22(日)自主トレーニング❕
新型コロナウイルスの感染状況❕
自主練習28℃おがさセントラルパーク午後5時30分-7時まで練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2750mジョック⑤100m流し3本⑥4000mペース走(15分05秒)3分50秒/km(2分6秒/550m)⑦200m5本(間100mジョック)38秒⑧550mダウン⑨体操自主練習(4000mPR+200m5本)❕
現在でも季節変動による渇水の影響があります。トンネル工事により、更に深刻な状況になるのではないのかリニア新幹線の行方(中下流域の地下水量の影響は)❕
今日の自主練習練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③アクティブレスト30分ジョック流し5本④400mダウン⑤体操中学生は9/3(土)、9/4(日)は中体連新人戦があります。集まって練習ができませんので各自で自主練習をしてください。自主トレーニング❕
大井川の水問題、土砂問題など課題は山積ですが・・・リニア新幹線の行方❕
小笠掛川陸上競技記録会の中止のメールが届きました。今回は静岡スタジアム『エコパスタジアム』で開催予定であったので楽しみにしていた人が多かったのではないかと思います。残念ですが新型コロナウイルスの早期の終息お祈りいたします。小笠掛川陸上競技協会秋の記録会の中止について小笠掛川陸上競技記録会参加団体・関係機関、競技協会会員様新型コロナの感染拡大により静岡県も「緊急事態宣言」の適用を受ける状況となりました。感染が拡大している中で小笠掛川陸上競技協会が感染対策を講じながら記録会を開催することは困難と判断し、10月24日開催を中止することを決断しました。2年引き続き記録会中止に大変さみしく思っていますが、感染拡大が終息した時には記録会を開催いたしますので、その際には多くの参加と各位の協力をお願いいたしたく思います。新型コ...小笠掛川陸上競技協会秋の記録会の中止について❕
自主練習蓮斗(中1)おがさセントラルパーク午後6時-7時20分まで練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④40分ペース走(550m/周)1周目550m2'33"712周目1100m2'33"625'07"333周目1650m2'33"577'41"304周目2200m2'34"5710'16"275周目2750m2'33"2812'49"556周目3300m2'33"7215'23"277周目3850m2'18"1217'41"398周目4400m2'18"6619'00"259周目4950m2'14"9421'15"1910周目5500m2'16"0823'31"2711周目6050m2'15"8825'47"1512周目6600m2'15"7828'02"9313周目7150m2'17...自主練習・・・40分ペース走❕
新型コロナウイルスの感染状況❕
【献血のお願い】輸血を必要としている患者さんの生命を救うため、16~69歳の健康な人に献血のご協力をお願いします。緊急事態宣言下では献血者が減少し、血液の確保が危ぶまれるため、皆様の献血が必要です。※65歳以上の人は、60~64歳の間に献血経験がある人に限ります。※感染予防対策を行い実施します。■実施日時8月20日(金)午前9時30分~11時45分、午後1時~4時■会場市役所本庁舎駐車場(受付は本庁舎1階ロビー)■問い合わせ健康づくり課TEL0537-37-1112残念ながら、私は65歳以上で対象から外れています。私は20代の頃は献血をしました。出来る方は、協力をお願いいたします。菊川市からのメール【献血のお願い】
新型コロナウイルス感染拡大に伴い、緊急事態宣言が8/20-9/12まで発令されました。今のところ市町対抗駅伝は中止の連絡もないため、行うことを前提に進めなければなりません。9月12日(日)には、候補選手選考会も開催予定になっています。とりあえず、各自、練習時間、場所を見つけて、「下記メニュー」を参考にして自主練習をしてください。(緊急事態宣言の期間は政局が絡んでいるため、変更がある場合があると思います。)蔓延防止期間中の『エキデン自主メニュー』❕
8月17日(火)県内の感染者435人に今月一杯の小笠あすなろ陸上、アプロス菊川の練習は中止になりました。8月17日(火)県内の感染者435人に❕
【パラリンピック聖火リレー実施に伴う沿道での応援の自粛について】本日、午後6時10分から7時40分頃まで、パラリンピック聖火リレーが、御前崎市の浜岡福祉会館前から本市の小笠南地区コミュニティセンター前までの区間で行われます。新型コロナウイルス感染症拡大防止のため、沿道での観覧や応援は控え、NHKのライブストリーミング(https://weburl.jp/kNQsBW)をご覧ください。■交通規制・迂回ルートについてhttps://weburl.jp/okgHNs■パラリンピック聖火リレーに関する問合せ先静岡県オリンピック・パラリンピック推進課(TEL:054-221-3219)菊川市からのメール❕
おがさセントラルパーク25℃午後6時-7時40分まで練習参加者6名。蓮斗(中1)、能托(5年)、龍・咲月・蓮(3年)、紅羽(2年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④2200mジョック・・・能托(5年)1100mジョック・・・龍・咲月・蓮(3年)550mジョック・・・紅羽(2年)2750mペース走(550m/周)・・・蓮斗(中1)2分20秒/周👉2分15秒👉2分10秒👉2分5秒👉2分⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦100m走6本咲月(3年)18.9118.1519.9519.7818.2918.23蓮(3年)19.0719.6419.9720.6219.8221.38龍(3年)19.2719.9121.3821.1019.3219....2200mジョック+550m走3本、100m走6本❕
8/16(月)PM6:00-7:50ドリル、ショートスプリント、リレーなど8/17(火)PM6:00-7:50ドリル、ジョック、リレーなど8/18(水)PM6:30-8:30アプロス菊川スプリント教室(炭焼きさわやか菊川グランド)8/18(水)PM6:30-8:30市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)8/19(木)PM6:00-7:50ドリル、インターバル、レペテーションなど8/20(金)PM6:00-8:00総合練習8/21(土)AM9:00-11:00短距離走、スタート、リレー8/22(日)AM9:00-11:00アプロス菊川エキデン教室(菊川運動公園)8/22(日)AM9:00-11:00アプロス菊川スプリント教室(菊川運動公園)今週の予定(8/16-//22)❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)エキデン教室菊川運動公園午前9時-11時まで練習参加者5名。麻代(高3)、颯海(中3)、政宗(中1)、陽介・舜大(6年)練習メニュー!①500mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④2000mペース走(530m/周×4周)1周目2分36秒2周目2分34秒3周目2分32秒4周目2分30秒<5分休憩>⑤4000mペース走(530m/周×8周)1周目2分20秒2周目2分19秒3周目2分15秒4周目2分15秒(小学生は2000mまで)5周目2分10秒6周目2分10秒7周目2分05秒1分55秒8周目2分05秒1分40秒⇓⇓麻代(高3)颯海(中3)、政宗(中1)、横山コーチ⑥100m流し5本⑦体幹トレーニング⑧500mダウン⑨体操基礎トレーニングまでは非常に激しい雨が...2000mペース走+4000mペース走❕
新型コロナウィルスの感染状況❕
令和3年「アプロス菊川(エキデン)」強化練習第3日目7:20菊川市役所集合8:00-8:15菊川市役所小笠山運動公園エコパスタジアムに移動8:15-8:30練習準備8:30-11:00練習練習メニュー!①800mwalk・アップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ジョック⑤流し3本⑥チーム対抗駅伝⑦ダウン⑧体操11:15-11:30小笠山運動公園エコパスタジアムに移動菊川市役所11:45解散エコパスタジアムの公園道路は静岡県高校駅伝のコースになっています。JR愛野駅に続く陸橋静岡スタジアムには4366台の無料の駐車スペースがあります。エコパスタジアムとエコパアリーナ(左側)新型コロナウィルスワクチンの接種会場になっています。ワールドカップラグビーの記念碑静岡スタジアムエコパ正面エコパスタジアムの周り1周800mコー...強化練習第3日目❕
金メダル5選手に県民栄誉賞を東京パラ聖火行動リレー御前崎、菊川のみに❕
「アプロス菊川(エキデン)」強化練習2日目、午後の部11:40-12:30かぶと塚競技場(磐田市)-浜北森林公園クロスカントリーコース(浜松市)に移動12:30-14:30休憩・練習準備14:00-15:50午後の練習練習メニュー!①アップ②体操・動的ストレッチ③2500mクロカンコースジョック④100m流し3本⑤2500mクロカンコースペース走4周・・・中学生男子3周・・・高校生女子、中学生女子、小学生男子2周・・・小学生男子、小学生女子⑥100m流し5本⑦体操15:50-16:00フィールドアスレチックに移動16:00-17:40フィールドアスレチック17:40-18:30フィールドアスレチック場菊川市役所に移動18:30-18:503日目の予定発表解散フィールドアスレチック菊川市役所強化練習2日目・・・午後の部❕
令和3年度「アプロス菊川(エキデン)」強化練習会<第2日目>練習参加者12名。高3年1名、中2年1名、中1年3名、6年7名指導者;本田コーチ、宮城コーチ、岡田コーチ、天野コーチ、村松コーチ、菅沼コーチ日程7:20菊川市役所集合8:20磐田市かぶと塚陸上競技場8:30-10:30練習練習メニュー!①アップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④20分ジョック⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル4本(間100mジョック)×3セット64秒・・・伊織(中2)57秒・・・政宗・蓮斗(中1)64秒・・・麻代(高3)、愛理(中1)、陽介(6年)300mインターバル4本(間100mジョック)×2セットフリー・・・小学生⑧ダウン⑨体操10:30-11:30アイシング・昼食<午後の練習は浜北森林公園クロカ...強化練習第2日目❕
令和3年度「アプロス菊川(エキデン)」強化練習は山梨県西湖で行う予定でしたが、新型コロナウイルスの感染状況の悪化により、県西部で実施することになりました。今日は第1日目の練習日で、午前8時20分から11時まで実施しました。【第1日目】菊川運動公園午前8時20分-11時まで練習参加者11名。高1年1名、中2年1名、中1年2名、6年7名指導者;本田コーチ、宮城コーチ、原川コーチ、天野コーチ、村松コーチ、菅沼コーチ練習メニュー!①500mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④40分ペース走(菊川運動公園掛川市たまりーな)・・・Aグループ5分/km4分20秒4分10秒30分ジョック(運動公園クロカンコース)・・・Bグループ・・・Cグループ⑤100m流し5本⑥体幹トレーニング⑦500mダウン⑧体操<Aグループ>...令和3年度「アプロス菊川(エキデン)」強化練習❕
令和3年度「アプロス菊川(エキデン)」強化練習は山梨県西湖で行う予定でしたが、新型コロナウイルスの感染状況の悪化により、県西部で実施することになりました。今日は第1日目の練習日で、午前8時20分から11時まで実施しました。【第1日目】菊川運動公園午前8時20分-11時まで練習参加者11名。高1年1名、中2年1名、中1年2名、6年7名指導者;本田コーチ、宮城コーチ、原川コーチ、天野コーチ、村松コーチ、菅沼コーチ練習メニュー!①500mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④40分ペース走(菊川運動公園掛川市たまりーな)・・・Aグループ5分/km4分20秒4分10秒30分ジョック(運動公園クロカンコース)・・・Bグループ・・・Cグループ⑤100m流し5本⑥体幹トレーニング⑦500mダウン⑧体操令和3年度「アプロス菊川(エキデン)」強化練習❕
小笠あすなろ陸上の練習は15日まで中止になっていましたが、小笠掛川地区はまん延防止の指定区域に含まれないので月曜日と金曜日の練習を実施します。今週の予定8/9(月)PM6:00-7:50基礎トレ、ジョック、リレーなど8/10(火)AM8:20-11:00アプロス菊川強化練習(菊川運動公園)8/11(水)AM7:20-18:00アプロス菊川強化練習(菊川市役所駐車場集合)8:30-11:30(磐田市かぶと塚)👉13:30-17:00(浜北森林公園)👉18:00(菊川市役所駐車場)8/12(木)AM7:20-17:00アプロス菊川強化練習(菊川市役所駐車場集合)8:30-11:30(エコパ)👉12:30-16:00ならここの里(昼食-自由時間)👉17:00(菊川市役所駐車場)8/13(金)PM6:00-8:00基礎...今週の予定(8/9-8/15))❕
今日の市町対抗駅伝練習会は中止になりました。菊川市市町対抗駅伝のメディカルサポーターをして頂いている菊川市立総合病院の小田(こた)先生からコンディショニングの資料が送られてきました。参考にしてください。新型コロナウイルスの感染状況がレベル5になったのでしばらくの間、菊川病院の先生方は練習会に参加できないと連絡がありました。コンディショニングについて❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)30℃スプリント教室菊川運動公園午前9時-11時まで練習参加者20名。6年2名、5年2名、4年7名、3年4名、2年5名指導者;松下コーチ、菅沼コーチ練習メニュー!①500mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤ショートスプリント⑥5×200mリレー2回ショートスプリント、5×200mリレー❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)エキデン教室菊川運動公園午前9時-11時まで練習参加者7名。麻代(高3)、颯海(中3)、蓮斗・政宗(中1)、陽介・舜大・歩武(6年)指導者;本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ協力指導者;岡田コーチ、天野コーチ、松下コーチ練習メニュー!①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④1000mジョック⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦5000mペース走4分10秒4分3分50秒・・・颯海(中3)4分20秒4分10秒4分・・・麻代(高3)、蓮斗・政宗(中1)4000mペース走4分30秒4分20秒4分10秒・・・陽介(6年)3000mペース走4分30秒4分20秒4分10秒・・・舜太(6年)ジョック・・・歩武(6年)⑧500mダウン⑨体操1000mジョック+5000mペース走❕
小笠掛川地区(菊川市、御前崎市、掛川市)にはまん延防止等重点処置が適用されませんでしたが、関東地方に接する県東部や愛知県に接する浜松市の感染状況が悪化しています。静岡県まん延防止東部、静岡市、浜松市に❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)陸上部菊川運動公園午前9時-11時30分まで練習参加者5名。颯海(中3)、蓮斗・政宗(中1)、陽介・舜大(6年)指導者;本田コーチ、菅沼コーチ練習メニュー!①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2500mジョック⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル5本(間200mジョック)×3セット(セット間5分)62秒フリー46秒・・・政宗(中1)62秒フリー52秒・・・蓮斗(中1)300mインターバル5本(間200mジョック)×2セット(セット間5分)65秒フリー58秒・・・陽介(6年)68秒フリー61秒・・・舜太(6年)300mインターバル7本(間200mジョック)59秒・・・颯海(中3)⑧500mダウン⑨体操毎日付けている練習日誌にコメント...2500mジョック+300mインターバル15本❕
今日の畑(かぼちゃ、大納言、ゴーヤ、落花生、トウモロコシなど)❕
田園風景33℃富士山が見えます。コスモスの花ハイビスカスの花かぼちゃ…10日後に収穫予定かぼちゃ…20日後に収穫予定かぼちゃ…1か月後に収穫予定一本根深白ネギ枝豆(茶豆)大納言(小豆)の芽がでました。3/1程度、野鳥に種を食べられました。1週間ほど前に追加して播種しました。鳥よけのカイト(鷹)を設置しました。オクラ…収穫後、下の脇芽と葉は取り除いています。ゴーヤ(苦瓜)毎日、収穫しています。ナス…毎日バケツ一杯収獲しています。キュウリ…うどん粉病、瓜ハエの予防と駆除の為、殺菌剤と殺虫剤を散布しました。キュウリの3回目の定植をしました。ピーマンサツマイモトウモロコシ落花生花が終了後、蔓が伸びて土の中に入り果実(落花生)が出来ます。百合マリーゴールドとハナスベリヒユ、松葉ボタン向日葵の花が終わり、種が出来ます。小鳥...今日の畑(かぼちゃ、大納言、ゴーヤ、落花生、トウモロコシなど)❕
伊豆市東京五輪自転車競技は観客を入れて実施政府は一貫した方針で対応して欲しいですね小笠あすなろ陸上の練習は8月15日まで中止にしています。8月16日以降は後日決定します。比較的、小笠・掛川地区の感染状況は低レベルで推移しています。新型コロナウイルスの感染状況❕
市町対抗駅伝練習会炭焼きさわやか菊川グランド午後6時30分-8時30分まで練習参加者30名。小学生13名、中学生以上17名小笠あすなろ陸上練習参加者;麻代(高3)、海晴(高1)、玲哉(中2)、蓮斗-愛理(中1)【一般】現地で相談【中学生男子、40歳以上】4000mPR+1000m(つなぎ200walk)1'40"・・・海晴(高1)、玲哉(中2)1'50"・・・蓮斗・政宗(中1)【中高学生女子】3000mPR+200×5(つなぎ200walk)1'50"・・・麻代(高3)愛理(中1)・・・別メニュー(葵コーチ指導)(東海大会出場…800m)【小学生】2000m+200×5(つなぎ200walk)陽介・舜大・歩武など【小学生未経験】2000m+流し×5(つなぎ300walk)4000mR+1000m❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)スプリント教室炭焼きさわやか菊川グランド午後6時30分-8時30分まで練習参加者19名。6年3名、5年2名、4年6名、3年4名、2年4名、1年1名指導者;高塚コーチ、菅沼コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤75m流し4本⑥スタート練習⑦75mダッシュ8本(間40mwalk)⑧5×150mリレー6×75mリレー75m流し4本、75mダッシュ8本、リレー❕
静岡県内の新型コロナウイルスの感染拡大の為、小笠あすなろ陸上の練習は8月15日まで中止することにしました。新型コロナウイルスの感染状況❕
小笠あすなろ陸上・浜岡LDC合同練習記録会浜岡総合グランド陸上競技場午後6時30分-8時30分まで練習参加者3名。中1年1名、3年1名、2年1名指導者;監督練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤3000mジョック・・・蓮斗(中1)800mジョック・・・みどり(3年)、眞朋(2年)⑥100m流し3本⑦50mダッシュ3本⑧記録会<1500m>蓮斗中14分55秒93<600m>みどり3年2分21秒69<400m>眞朋2年1分33秒52<100m>眞朋2年18秒17みどり3年18秒42<50m>眞朋2年8秒83⑨400mダウン⑩体操今日は中学生の1500mを走る選手が蓮斗(中1)一人でした。浜岡LDCの植田君が5分のペースで引っ張ってくれたので、5分を切って走ることが出来ました小笠あすなろ陸上・浜岡LDC合同練習記録会!!
小笠あすなろ陸上・浜岡LDC合同練習記録会浜岡総合グランド陸上競技場午後6時30分-8時30分まで練習参加者3名。中1年1名、3年1名、2年1名指導者;監督練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤3000mジョック・・・蓮斗(中1)800mジョック・・・みどり(3年)、眞朋(2年)⑥100m流し3本⑦50mダッシュ3本⑧記録会<1500m>蓮斗中14分55秒93<600m>みどり3年2分21秒69<400m>眞朋2年1分33秒52<100m>眞朋2年18秒17みどり3年18秒42<50m>眞朋2年8秒83⑨400mダウン⑩体操小笠あすなろ陸上・浜岡LDC合同練習記録会!!
おがさセントラルパーク午後6時-7時50分まで練習参加者5名。柚月(6年)、能托(5年)、太翔(4年)、龍・咲月(3年)指導者;基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④1000mジョック⑤80m流し3本⑥100m走5本⑦2×200mリレー⑧ストレッチ⑨400mダウン⑩体操練習日誌より基礎トレで気を付けたことは、姿勢を正しくすることです。柚月(6年)1000mジョック+100m走5本+200mリレー❕
8/2(月)PM6:00-7:50基礎トレーニング-ジョック-リレー8/3(火)PM6:30-8:30記録会(浜岡総合グランド)8/4(水)PM6:30-8:30アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)8/4(水)PM6:30-8:30市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)8/5(木)PM6:00-7:50ショートスプリントorインターバル8/6(金)PM6:00-8:00短距離走、リレー8/7(土)AM9:00-11:00ジョック、100m走、坂道ダッシュ(丹野池公園・集合はセントラルパーク)8/8(日)AM9:00-11:00アプロス菊川(菊川運動公園)今週の予定(8/2-8/8)❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)30℃スプリント教室菊川運動公園午前9時-11時まで練習参加者31名。6年5名、5年1名、4年11名、3年7名、2年6名、1年1名指導者;松下コーチ、菅沼コーチ練習メニュー!①500mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤スタート練習⑥10×200mリレー暑い中、スプリント教室❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)29℃エキデン教室菊川運動公園午前9時-11時まで練習参加者7名。麻代(高3)、颯海・菜央子(中3)、蓮斗・政宗(中1)、舜太・歩武・陽介(6年)指導者;横山コーチ、菅沼コーチ指導協力;天野コーチ、松下コーチ練習メニュー!①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョック・・・中学生以上2000mジョック・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦500mインターバル6本(間500mジョック)1分40秒・・・颯海(中3)、政宗(中1)1分47秒・・・麻代(高3)1分50秒・・・菜央子(中3)500mインターバル4本(間500mジョック)1分45秒・・・蓮斗(中1)、陽介(6年)1分50秒・・・舜太(6年)2分--秒・・・歩武(6年)⑧体幹・ス...3000mジョック+500mインターバル6本❕
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おがさセントラルパーク24℃午前9時-10時30分まで練習参加者2名。結衣(5年)、佑成(4年)指導者;基世コーチ、監督練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤ミニハードル⑥スタート練習1⃣⑦スタート練習2⃣スターティングブロック⑧体操練習日誌より今日はスターティングブロックを使用して練習をしました。前回の時は、グラグラしていましたが、今日はしっかり静止できて良かったです。結衣(5年)ラダー、ミニハードル、スタート練習!
おがさセントラルパーク20℃午後6時-8時まで練習参加者6名。龍(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、佑成(4年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2160mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル7本(間300mジョグ)66秒・・・夕凜(5年)72秒・・・環・結衣(5年)150mレペテーション6本31‐32秒・・・佑成(4年)1080m×2本4分20秒・・・龍(6年)、裕大(5年)⑧400mダウン⑨体操練習日誌より昨日、インターバルを走ったので、今日はペースを守って1080mを走りました。龍(6年)2160mジョグ+1080m2本、300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク19℃午後6時-7時20分まで練習参加者5名。太翔(中1)、龍・美音・みどり(6年)、裕大(5年)指導者;基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)60秒以内7本目フリー:56秒・・・龍(6年)66秒以内7本目フリー:59秒・・・裕大(5年)66秒以内7本目フリー:60秒・・・美音(6年)300mインターバル5本(間300mジョグ)66秒5本目フリー:64秒・・・みどり(6年)⑦540mダウン⑧体操太翔(中1)メニュー!1000m×3本3分30秒以内練習日誌より今日は、300mt:.7本を走りました。タイムは64、64,62,63,64,60,59秒でした。...2160mジョグ+300mインターバル7本❕
炭焼きさわやか菊川グランド20℃アプロス菊川スプリント教室午後6時30分-7時30分まで練習参加者4名。水音(中2)、みどり(6年)、乃斗(5年)、渚七(3年)あすなろ陸上;水音(中2)、みどり(6年)指導者;高塚コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー!①200mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート⑤ラダー菊川運動公園20℃アプロス菊川エキデン教室午後6時30分-8時まで練習参加者8名。陽介・日葵(中3)、太翔・颯太・朝日・朱里(中1)、凜咲・優月(6年)、政茂(5年)あすなろ参加者;太翔(中1)、政茂(5年)指導者;本田コーチ、角皆コーチ、大橋コーチ練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦7000mベーラン+...スプリント教室、エキデン教室❕
おがさセントラルパーク20℃午後6時-7時15分まで練習参加者3名。龍(6年)、裕大・夕凜(5年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥2160mビルドアップ(540m/周)2'20"👉2'15"👉2'10"👉2'05"・・・龍(6年)、裕大(5年)1620mビルドアップ(540m/周)2'20"👉2'15"👉2'10"・・・夕凜(5年)⑦150m5本(間150mジョグ)30秒以内⑧540mダウン⑨体操練習日誌より今日はビルドアップを走りました。最後2分10秒を切れなかったので次は切りたいです。夕凜(5年)2160mジョグ+2160mビルドアップ+150m5本❕
小笠図書館前18℃午後6時-7時15分まで練習参加者5名。水音(中2)、美音、みどり(6年)、環・結衣(5年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①510mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤1080mジョグ⑥100m流し3本⑦体感・筋トレ⑧340mダウン⑨体操練習日誌より今日は腕立て伏せをしました。1回もできなかったので、次は1回できるように頑張りたいです。結衣(5年)1080mジョグ、ラダー❕
おがさセントラルパーク22℃午前9時-10時30分まで練習参加者4名。政茂、結衣(5年)、想大(4年)、新汰(3年)指導者;麻代コーチ、基世コーチ、橋本コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣④ドリル2⃣③80m流し4本④ラダー⑤20秒ダッシュ(Xm)⑥Xm走(21秒以内)7本・・・政茂(5年)5本・・・結衣(5年)、想大(4年)、新汰(3年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌よりXm走7本、最後までタイムが落ちなかったから良かった。だけど、最後、麻代コーチに負けたので、次は勝てるようになりたい。政茂(5年)20秒間ダッシュ、ラダー❕
5/10(Fri)おがさセントラルパーク18℃午後6時-8時まで練習参加者7名。太翔(中1)、龍(6年)、政茂・裕大・夕凜・環・結衣(5年)、新汰(3年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー!①350mアップ(Uの字)②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④縄跳び・・・結衣(5年)、新汰(3年)⑤100m5本⑥ジャベリック⑦400mダウン⑧体操龍(6年)メニュー!①-③20分ジョグ550m1本⑦-⑧裕大・夕凜・環(5年)メニュー!①-③④2160mジョグ⑤100m流し3本⑥300mインターバル7本(間200mジョグ)66秒フリー:57秒・・・裕大(5年)70秒フリー:67秒・・・環(5年)300mインターバルX本(間200mジョグ)66秒・・・夕凜(5年)⑦-⑧練習日誌より今日は300mのインター...100m走5本、300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク18℃午後6時-7時20分まで練習参加者2名。龍・美音(6年)指導者;基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mアップ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間200mジョグ)63秒7本目フリー:60秒・・・龍(6年)68秒7本目フリー:63秒・・・美音(6年)⑦体感・筋トレ⑧400mダウン⑨体操練習日誌より設定タイムより2-3秒速く走れてよかったです。龍(6年)2000mジョグ+300mインターバル7本❕
炭焼きさわやか菊川グランド20℃午後6時30分-8時までアプロス菊川エキデン教室練習参加者6名。あすなろ参加者;太翔(中1)、政茂(5年)指導者;葵コーチ、角皆コーチ、岡田コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生④300mインターバル(間100mジョグ)60秒以内7本・・・太翔・颯太(中1)5本・・・政茂(5年)63秒7本・・・朝陽(中1)、凜咲・優月(6年)⑤600mダウン⑥体操スプリント教室練習参加者9名。(あすなろ参加者;水音(中2)指導者;高塚コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー!①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣④ドリル2⃣⑤流し3本⑥スタート練習⑦5×160mリレー5×80mリレー3000mジョグ+300mインターバル7本❕
炭焼きさわやか菊川グランド20℃アプロス菊川エキデン教室練習参加者6名指導者;葵コーチ、角皆コーチ、岡田コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生④300mインターバル(間100mジョグ)60秒以内7本・・・太翔・颯太(中1)5本・・・政茂(5年)63秒7本・・・朝陽(中1)、凜咲・優月(6年)⑤600mダウン⑥体操3000mジョグ+300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク午後6時-7時20分まで練習参加者2名。龍(6年)、裕大(5年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤2160mビルドアップ(540m/周)2'20"👉2'15"👉2'10"👉2'05"・・・龍(6年)2'25"👉2'20”👉2'15”👉2'10"・・・裕大(5年)⑥100m×5本(間100mジョグ)20秒以内⑦400mダウン⑧体操2160mジョグ+2160mビルドアップ+100m5本❕
おがさセントラルパーク21℃午後6時-7時45分まで練習参加者6名。能寛・水音(中2)、陽愛(中1)、裕大・環・結衣(5年)指導者;基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④100m流し4本⑤スタート練習⑥中間走の練習⑦120m走2本水音(中2)17秒17秒裕大(5年)19秒19秒環(5年)21秒21秒結衣(5年)21秒21秒⑧400mダウン⑨体操陽愛(中1)メニュー!2160mジョグ100m流し3本200mインターバル10本(間200mジョグ)40秒以内10本目フリー:36秒能寛(中2)メニュー!ジョグ練習日誌より120mを2本走りました。21秒台なので20秒を切れるように頑張ります。環(5年)120m走、200mインターバル10本❕
おがさセントラルパーク19℃午前9時-10時30分まで練習参加者6名。龍(6年)、政茂・裕大・夕凜・環・結衣(5年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④コーン取りゲーム(1分30秒×2回)⑤Uの字(350m)リレー⑥綱引き⑦ジャベリック×4回練習、本番1回龍(6年)15.9m政茂(5年)29.4m裕大(5年)17.4m結衣(5年)11.7m環(5年)6.8m夕凜(5年)6.1m⑧350mダウン⑨体操監督今日は「静岡国際陸上」と「日本陸上競技選手権大会」の競技役員のため、静岡スタジアムエコパスタジアムに朝から夜遅くまでかかりました。日本陸上競技選手権大会は10000mのパリオリンピックの代表選手が決定することもあり、多くの観客が入りました。350mリレー❕
おがさセントラルパーク17℃午後6時-7時20分まで練習参加者美音(6年)、政茂(5年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ(監督は静岡国際陸上の準備のため不在)練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤300mインターバル(間100mジョグ)63秒・・・政茂(5年)300mインターバル(間300mジョグ)66秒・・・美音(6年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌よりインターバルの設定タイムを3秒遅くしても、間のジョグが100mになるときつかった。くつひもがほどけたら、もっときつかったと思う。最後が59秒であまり上がらなかった。政茂(5年)2160mジョグ+300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク21℃午後6時-7時20分まで練習参加者3名。龍(6年)、裕大・夕凜(5年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥2160mビルドアップ(540m/周)2'15"👉2'10"👉2'05"👉2'00"・・・龍(6年)2'25"👉2'20"👉2'15"👉2'10"・・・裕大(5年)2'35"👉2'30"👉2'25"・・・夕凜(5年)⑦150m5本(間150mジョグ)30秒以内・・・龍(6年)、裕大(5年)ストレッチ・・・夕凜(5年)⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日はビルドアップを走りました。初めて設定タイム通り走れてうれしかった。最後の150mはきつかったです。余裕をもって、...2160mジョグ+2160mビルドアップ+150m5本❕
おがさセントラルパーク20℃午後6時-7時45分まで練習参加者9名。能寛・水音(中2)、陽愛(中1)、龍・美音(6年)、裕大・環・結衣(5年)、新汰(3年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督水音(中2)、新汰(3年)練習メニュー!①700mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④登坂流し5本⑤スタート練習⑥100m5本⑦筋トレ⑧400mダウン⑨体操・ストレッチ龍・美音(6年)、裕大・環(5年)①-③④20分ジョグ⑤100m流し3本⑥-⑨結衣(5年)①-③④ジョグ⑤300mインターバル5本(間300mジョグ)72秒⑦-⑨陽愛(中1)①-③④2160mジョグ⑤300mインターバル×7本(間300mジョグ)63秒7本目フリー;59秒⑦-⑨能寛(中2)①-②③奈良野ジョグ(5000m)④800m1本⑦...100m5本、20分ジョグ、300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク20℃午後6時-8時まで練習参加者8名。指導者;橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ジグザグ走⑤エンドレスリレー⑥綱引き⑧400mダウン⑨体操夕凜・環(5年)メニュー!①-③④2160mジョグ⑤100m流し3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)66秒・・・夕凜(5年)72秒・・・環(5年)⑦綱引き⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日は300mのインターバルをしました。設定タイムをだんだん上げられて行けて良かったです。夕凜(5年)エンドレスリレー、300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク22℃午後6時-7時20分まで練習参加者3名。龍・美音(6年)、裕大(5年)指導者;基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)60秒・・・龍(6年)66秒フリー:63秒・・・美音(6年)、裕大(5年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より300mインターバルで最後のフリーが上げられませんでした。設定ペースより遅くなったことがあったので気を付けたいと思います。龍(6年)2160mジョグ+300mインターバル7本❕
菊川運動公園17℃午後6時30分-7時45分までアプロス菊川エキデン教室練習参加者7名。陽介・日葵(中3)、太翔・颯太・朱里(中1)、凜咲(6年)、政茂(5年)指導者;本田コーチ、横山コーチ、菅沼コーチ、角皆コーチ練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③6000mペース走(小学生は4000mまで)2000m👉4000m(2000m)2分05秒2分00秒・・・陽介(中3)、角皆コーチ2分15秒2分10秒・・・太翔・颯太(中1)、政茂(5年)、横山コーチ2分28秒2分23秒・・・朱里(中1)3分00秒2分50秒・・・日葵(中3)、凜咲(6年)④100m流し3本・・・小学生100m流し5本・・・中学生⑤550mダウン⑥体操スプリント教室はグランドコンディションが悪いため、中止6000mペース走❕
おがさセントラルパーク24℃午前9時-11時まで練習参加者5名。桂之助(6年)、美音(5年)、政茂・裕大(4年)、皓大(2年)指導者;基世コーチ練習メニュー!①350mアップ➁体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④50m上り坂ダッシュ3本美音5年9'429'118'88桂之助6年9'379'028'97政茂4年9'349'199'26裕大4年9'969'239'49皓大2年10'7110'9011'09⑤100m走3本(皓大は50m)美音5年16'9817'2416'86桂之助6年16'8217'3217'11政茂4年17'3017'2417'58裕大4年17'3517'3817'31皓大2年10'8210'5910'31⑥ボールリレー(3kgメディシンボール)✖4回⑦体幹トレーニング⑧400mダウン⑨...上り坂ダッシュ、100m走❕
おがさセントラルパーク22℃午後6時-7時15分まで練習参加者;太翔・陽愛(6年)、政茂(4年)指導者;基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ➁体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ・・・太翔・陽愛(6年)1600mジョグ・・・政茂(4年)⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル7本(間300mジョグ)63秒7本目フリー56秒太翔(6年)57秒陽愛(6年)300mインターバル5本(間300mジョック)72秒5本目フリー64秒政茂(4年)⑧400mダウン⑨体操練習日誌より300mインターバルのフリーで、今まで一番速かったのでうれしい。政茂(4年)キュウリの定植2000mジョグ+300mインターバル7本❕
アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)炭焼きさわやか菊川グランド25℃午後6時30分-8時15分までエキデン教室練習参加者9名。蓮斗・理稀・政宗・愛理(中3)、陽介・日葵(中2)、颯太・朱里(6年)、凛咲(5年)指導者;本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ協力コーチ;富井コーチ練習メニュー!①400mアップ➁体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル13本(間100mジョグ)54秒・・・蓮斗(中3)57秒・・・理稀(中3)、横山コーチ、富井コーチ200mインターバル10本(間200mジョグ)30秒・・・政宗(中3)35秒・・・愛理(中3)42秒・・・日葵(中2)45秒・・・颯太・朱里(6年)、凛咲(5年...3000mジョグ+300mインターバル13本❕
おがさセントラルパーク21℃午後6時-7時30分まで練習参加者5名。太翔・陽愛・爽(6年)、龍(5年)、政茂(4年)指導者;基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①550mアップ➁体操・動的ストレッチ③ドリル④1650mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦2200mビルドアップ(550m/周ジョグ)1周👉1周👉1周👉1周2'30"2'25"2'20"2'15"・・・太翔・陽愛(6年)、龍(5年)、麻代コーチ2'35"2'30"2'25"2'20"・・・爽(6年)1650mビルドアップ(550m/周ジョグ)1周👉1周👉1周2'50"2'45"2'40"・・・政茂(4年)⑧150mインターバル5本(間150mジョグ)26-30秒・・・太翔・陽愛・爽(6年)、龍(5年)、政茂(4年)⑨400mダウ...1650mジョグ+2200mビルドアップ+150mインターバル5本❕
おがさセントラルパーク19℃午後6時-7時30分まで練習参加者9名。蓮斗・理稀・愛理(中3)、陽愛(6年)、龍・美音(5年)、夕凛・環(4年)、佑成(3年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督小学生練習メニュー!陽愛(6年)、龍・美音(5年)、夕凛・環(4年)、佑成(3年)①550mアップ➁体操・動的ストレッチ③ドリル④坂ダッシュ5本⑤体幹トレーニング⑥体操練習日誌より今日、久しぶりの練習でしたが大雨であまり練習ができなくて残念でした。美音(5年)中学生練習メニュー!蓮斗・理稀・愛理(中3)、橋本コーチ①550mアップ➁体操・動的ストレッチ③ジョグ④ペース走(3分40秒/km)6000m・・・蓮斗・理稀(中3)、橋本コーチ3200m・・・愛理(中3)⑤流し⑥体操<ペース走の終盤、激しい雷雨で雨の為、全方が...6000mペース走、大会結果❕
今日の練習は雨天の為、中止になりました。昨日の練習おがさセントラルパーク17℃午後6時-8時まで練習参加者9名。中3年2名、6年2名、5年2名、4年2名、2年1名指導者;橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ練習メニュー!①600mアップ➁体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④スタート練習(スターティングブロック)⑤ショートスプリント⑥20秒走×3本⑦400mダウン⑧体操中学生①-③④ジョグ⑤流し⑥ダウン⑦体操スタート練習、ショートスプリント❕
じゃがいもの収穫3株でこれだけ収獲できました。全部で120株植えてあります。残りは6月梅雨に入る前に収穫します。フリーレタス、サニーレタスの収穫玉ねぎの保管かぼちゃの芽掻き親芽を掻いて2本の子芽を伸ばして2本仕立てにします。ミニトマト脇芽を掻いて挿し木をする予定です。トウモロコシ、かぼちゃの畝づくりトウモロコシの播種をしました。高さ50cmに伸びたらマルチを剥がして、追肥、土寄せをします。かぼちゃ(3回目)の定植①定植個所に深さ25cmの穴を掘ります。➁堆肥と化成肥料を入れて土と混ぜます。③穴に水を入れて、水が引いたら土を入れます。④定植後、水を掛けて終了石竹の挿し木ペチュニアの挿し木ジャガイモの収穫、かぼちゃの芽掻き・定植❕
おがさセントラルパーク21℃午後6時-7時30分まで練習参加種3名。太翔・陽愛(6年)、政茂(4年)指導者;基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ➁体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル7本(間300mジョック)63秒7本目はフリー・・・太翔・陽愛(6年)、麻代コーチ300mのインターバル5本(間300mジョック)72秒5本目はフリー・・・政茂(4年)⑧400mダウン⑨体操練習日誌より300mのインターバルでタイム通りできました。5本目のフリーで68秒で走れて良かったです。政茂(4年)2000mジョグ+300mインターバル本❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)炭焼きさわやか菊川グランド21℃午後6時30分-8時30分までスプリント教室練習参加者8名指導者;菅沼コーチ(あすなろ陸上監督)練習メニュー!①400mアップ➁体操・動的ストレッチ③ドリル④120m流し3本⑤スタート練習⑥50m走3本⑦4×150mリレー4×75mリレースプリント教室❕
おがさセントラルパーク17℃午後6時-7時30分まで練習参加者5名。太翔・陽愛・爽(6年)、龍(5年)、政茂(4年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①550mアップ➁体操・動的ストレッチ③1650mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥2200mビルドアップ(550m/周)2分32秒/周👉2分27秒/周👉2分22秒/周👉2分17秒/周・・・太翔・陽愛(5年)2分35秒/周👉2分30秒/周👉2分25秒/周👉2分20秒/周・・・爽(6年)、龍(5年)1650mビルドアップ(550m/周)2分50秒/周👉2分45秒/周👉2分40秒・・・政茂(4年)⑦150m3本⑧550mダウン⑨体操練習日誌よりビルドアップで最後いつもより疲れたので、たくさん練習をして体力を付けたいです。太翔(6年)11650mジョグ+2200mビルドアップ+150m3本❕
おがさセントラルパーク18℃午後6時-7時45分まで練習参加者9名。理稀・愛理・琴弓(中3)、能寛(中1)、陽愛(6年)、龍(5年)、夕凛・環(4年)、響斗(2年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!(アップ、体操、ドリルは各自)能寛(中1)300mインターバル10本(間40秒)愛理(中3)ペース走+200m5本琴弓(中3)ペース走+200m5本理稀(中3)龍(5年)300mインターバル7本(間300mジョグ)72秒陽愛(6年)1100mジョグ+1650mペース走2分25秒-30秒/550m夕凛・環(4年)、響斗(2年)メニュー!①550mアップ➁体操・動的ストレッチ③ドリル④80m坂ダッシュ5本⑤スタート練習⑥100m走3本⑦550mダウン⑧体操・ストレッチ練習日誌より今日は300mのイン...300mインターバル10本、80m坂ダッシュ+100m3本❕
今週の畑そら豆の収穫その他の収穫スナックエンドウじゃがいも春大根カブレタスサニーレタスフリーレタスなどを収穫しました。一本白太ネギ、九条ネギの葉切りネギの上部をカットして、しっかりした太い苗を作ります。植え替え(仮植え)キュウリ、南瓜、冬瓜、ピーマンの鉢上げ落花生の播種60か所/畝二条植えで4畝2粒/箇所480粒を播種しました。落花生は今日の雨で土の上に出ていたので土を被せました。昨年収穫した落花生(5合)で煮豆を作りました。昨日はゴーヤの播種(直播)オクラの播種(直播)枝豆の播種(直播)今日はナスの播種(牛乳パックを使用)キュウリの3回目の播種(ポット播き)をしました。そら豆の収穫、落花生の播種など❕
おがさセントラルパーク21℃午後6時-7時30分まで練習参加者2名。太翔・陽愛(6年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①550mアップ➁体操・動的ストレッチ③ドリル④2200mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル7本(間300mジョック)63秒フリー52秒・・・太翔フリー59秒・・・陽愛、麻代コーチ⑧550mダウン⑨体操練習日誌よりインターバルでラストのフリーで63秒から11秒上げられたので嬉しかったです。これからもたくさん練習をして速くなりたいです。太翔(6年)2200mジョグ+300mインターバル7本❕
アプロス菊川19℃炭焼きさわやか菊川グランド午後6時30分-8時15分までエキデン教室練習参加者10名。蓮斗・理稀・政宗・愛理(中3)、陽介・舜大・日葵・愛唯(中2)朱里(6年)、凛咲(5年)指導者;本田コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)協力指導者;麻代コーチ(あすなろコーチ)練習メニュー!①400mアップ➁体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生、麻代コーチ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦1000m<200mジョグ>1000m3分00秒3分00秒・・・蓮斗(中3)3分03秒3分08秒・・・政宗(中3)3分03秒3分30秒・・・理稀(中3)3分20秒3分15秒・・・陽介・舜大(中2)600m<200mジョグ>600m<200mジョグ>200m1分54秒...3000mジョグ+1000m走2本❕
おがさセントラルパーク18℃午後6時-7時20分まで練習参加者3名。太翔・陽愛・爽(6年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督①600mアップ➁体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ⑤2200mビルドアップ(200m/周)4周👉4周👉2周👉1周54秒/周52秒/周50秒/周48秒/周・・・太翔・陽愛(6年)58秒/周56秒/周54秒/周52秒/周・・・爽(6年)⑥150mインターバル5本(間150mジョグ)27秒・・・太翔・陽愛(6年)30秒・・・爽(6年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌よりビルドアップを頑張りました。目標タイム通りに走れたので良かったです。次回もタイム通りに走りたいです。爽(6年)2000mジョグ+2200mビルドアップ+150mインターバル5本❕
おがさセントラルパーク20℃午後6時-7時45分まで練習参加者7名。蓮斗・理稀(中3)、太翔(6年)、龍・美音(5年)、夕凜(4年)、響斗(2年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④100m加速走5本⑤スタート練習⑥20秒走3本⑦400mダウン⑧体操理稀(中3)メニュー!6000mペース走3分40秒スタート練習、100m加速走5本、20秒走3本❕
菊川運菊川運動公園17℃午後3時-5時まで練習参加者9名。蓮斗(岳洋中3年)、政宗(菊川東中3年)、駆流(御前崎市浜岡中3年)愛理(菊川西中3年)、日葵(菊川西中2年)陽介(菊川西中1年)、舜大(菊川東中1年)颯太(加茂小6年)、朱里(横地小6年)指導者;本田コーチ、菅沼コーチ(あすなろ陸上監督)練習メニュー!①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥2000m+1000m5分58秒2分50秒・・・蓮斗6分08秒2分50秒・・・駆流6分12秒2分48秒・・・政宗6分30秒3分10秒・・・陽介・舜大1000m+500m3分08秒1分25秒・・・愛理3分40秒1分35秒・・・日葵300mインターバル5本(間200mジョグ)63秒...2000m+1000m、1000m+500m、300minterval5本❕
おがさセントラルパーク19℃午前9時-11時まで練習参加者5名。桂之助(6年)、政茂・裕大・結衣(4年)、皓大(2年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①450mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④100m加速走5本⑤スタート練習⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日、スタート練習でスターティングブロックを使いました。足が少し痛かったので、完全にはできなかったけれどがんばりました。桂之助(6年)100m加速走、スタート練習
おがさセントラルパーク18℃午後6時-8時まで練習参加者10名。理稀(中3)、郁哉(中1)、太翔・桂之助(6年)、龍(5年)、政茂・夕凜・環・結衣(4年)、響斗(2年)指導者;基世コーチ、監督協力指導者;戸上優真(OB)練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④120m流し3本⑤スタート練習⑥20秒走⑦XXXm追い掛け3本(20秒以内)⑧4×150mリレー×3本⑨400mダウン⑩体操XXXm追い掛け3本、4×150mリレー❕
おがさセントラルパーク16℃午後6時-7時30分まで練習参加者3名。太翔・陽愛(6年)、政茂(4年)指導者;麻代コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル7本(間300mジョグ)(設定タイム65秒)64-65秒フリー61秒・・・陽愛(6年)65-66秒フリー57秒・・・太翔(6年)200mインターバル7本(間200mジョグ)(設定タイム50秒)50秒フリー41秒・・・政茂(4年)⑧400mダウン⑨体操練習日誌より200mのインターバル7本で体力とペースを意識して走りました。最後までペースを上げられて良く出来ました。政茂(4年)今日は岳洋中学の修学旅行の最終日で、7時頃に中央公民館(おがさ...2000mジョグ+300mインターバル7本❕