炭焼きさわやか菊川グランド13℃午後6時30分-8時までアプロス菊川スプリント教室練習参加者8名あすなろ参加者;政茂・裕大(4年)指導者;菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー!①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④70m流し5本⑤スタート練習⑥100m+30mダッシュ5セット⑦4×160mリレー菊川運動公園アプロス菊川エキデン教室練習参加者9名あすなろ参加者;理稀(中3)指導者;横山コーチ、葵コーチ長距離走練習【100m+30m】×5セット、4×160mリレー❕
県立丹野池公園午前9時-11時まで練習参加者4名。蓮斗(中1)、太翔(4年)、龍(3年)、夕凛(2年)ジュニアリーダー;麻代(高3)指導者;基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤1150mジョック(丹野池1周)・・・太翔(4年)、龍(3年)、夕凛(2年)、麻代(高3)25分間クロカンコースペース走・・・蓮斗(中1)⑥100m走3本⑦上り坂ダッシュ5本⑧600mダウン⑨体操練習日誌より丹野池1周ジョックがきつかった。太翔(4年)1150mジョック+100m3本+上り坂ダッシュ5本❕
おがさセントラルパーク午後6時-8時まで練習参加者9名。蓮斗(中1)、遥斗・托(6年)、祐成・郁哉・亜実(5年)、一カ・怜那・菜々美(3年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル、ラダー⑤50m走蓮斗(中1)8'11遥斗(6年)7'87祐成(5年)9'05托(6年)8'57郁哉(5年)8'28菜々美(3年)9'81一カ(3年)9'04怜那(3年)10'17亜実(5年)9'22ジョック・・・遥斗(6年)⑥100m走5本50mタイム×2+1秒以内⑦3×70mリレー×2回通り・・・2本ストレッチ・・・蓮斗(中1)、遥斗(6年)⑧じゃんけんリレー⑨400mダウン⑩体操練習日誌より100mを5本やった時、あとのことを考えずに思いっきりできました。...50m+100m走5本!
新型コロナウィルスの感染状況【県警戒レベル「5」】❕
おがさセントラルパーク午後6時-7時40分まで練習参加者2名。能托(5年)、一カ(3年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤1600mジョック⑥100m流し3本⑦50mダッシュ3本⑧400mレペテーション4本(間5分)1分35秒-1分31秒・・・能托(5年)1分53秒-1分32秒・・・一カ(3年)⑨400mダウン⑩体操練習日誌より1600mジョックはペースが上がらなくて良かったです。一カ(3年)1600mジョック+400m4本❕
今朝の大雨で被災された方にはお見舞い申し上げます。幸い、我が家はトウモロコシが倒れる被害がありましたが、支柱を立てて起こすことが出来ました。菊川市役所から、被災された方の災害ごみと消石灰の配布のメールが届きました。今朝の雨❕
市町対抗駅伝練習会炭焼きさわやか菊川グランド午後6時30分-8時10分まで練習参加者32名。小学生13名、中学生—一般19名。小笠あすなろ陸上参加者;麻代(高3)、蓮斗(中1)、橋本コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョック・・・中学生以上2000mジョック・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦1500mタイムトライアル・・・小学生中学生は中体連大会参加の為、20分ジョック流し5本体幹・ストレッチ・・・遥斗・政宗(中1)⓼400mダウン⑨体操<小笠中学体育大会陸上競技の部結果>男子共通3000m決勝4位内海理稀1年10分36秒655位渡辺玲哉2年10分43秒27女子1年800m決勝2位鈴木愛理1年2分30秒75女子1年800m決勝11位赤堀希3年2分42...100mタイムトライアル.、.大会結果❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)スプリント教室炭焼きさわやか菊川グランド午後6時30分-8時30分まで練習参加者21名。指導者;高塚コーチ、菅沼コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤50m流し3本⑥スタート練習⑦50m走⑧100m走4本タイムは(50m走のタイム×2+1秒)⑨3×180mリレー100m走5本+3×180mリレー❕
1200mジョック+100m→50mジョック→50mダッシュ6セット❕
おがさセントラルパーク午後6時-7時40分まで練習参加者7名。遥斗・托(6年)、勝希(5年)、陽愛・爽(4年)、周悟・一カ(3年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ラダー⑤1200mジョック⑥80m流し3本⑦100m→50mジョック→50mダッシュ6セット(セット間100mwalk)⑧400mダウン⑨体操遥斗(6年)練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ジョック⑤流し⑥400mダウン⑦体操練習日誌より100m+50mダッシュを6セットやりました。大変だったけれど速く走ることができました。少しずつタイムを縮めていきたいです。托(6年)1200mジョック+100m→50mジョック→50mダッシュ6セット❕
サクラエビ異変❕
おがさセントラルパーク午後6時-7時35分まで練習参加者8名。麻代(高3)、遥斗・柚月(6年)、能寛(5年)、太翔(4年)、龍・咲月(3年)、夕凛(2年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ラダー⑤1000mジョック⑥80m流し3本⑦120mハンディー走3本80mハンディー走3本⑧400mダウン⑨体操麻代(高3)、遥斗(6年)練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョック④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥4000mペース走⑦流し5本⑧筋トレ⑨400mダウン⑩体操練習日誌より5周(200m/周)ジョックで同じペースで走るのを頑張った。夕凛(2年)1000mジョック+120m、80mハンディー走❕
県内72人旗手89%が男女ペア常葉菊川高校出身選手頑張れ水谷選手、伊藤選手新型コロナウィルス感染状況❕
7/26(月)PM6:00-7:50ジョック、リレー7/27(火)PM6:00-7:50ショートスプリント、リレー7/28(水)AM9:00-小笠中学校総合体育大会(浜岡総合グランド)(監督役員)<予備日7月29日(木)>7/28(水)PM6:30-8:30アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)7/28(水)PM6:30-8:30市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)7/29(木)PM6:00-7:50レペテーション、インターバル、ストレッチ7/30(金)PM6:00-8:00APC、リレー7/31(土)AM9:00-11:00基礎トレ、ラダー、スタートなど8/1(日)AM9:00-11:00アプロス菊川(菊川運動公園)今週の予定(7/26-8/1)❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)スプリント教室菊川運動公園午前9時-11時まで練習参加者31名。6年3名、5年3名、4年9名、3年11名、2年3名、1年2名指導者;菅沼(小笠あすなろ陸上監督)練習メニュー!①500mアップ②体操・動的ストレッチ③腕振り④基礎トレーニング⑤ドリル⑥坂道ダッシュ5本追いかけダッシュ2本⑦6×200リレー2回通り坂道ダッシュ5本、6×200mリレー❕
300mインターバル8本、30分ジョック(アクティブレスト)❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)エキデン教室菊川運動公園午前9時-11時まで練習参加者5名。麻代(高3)、颯海(中3)、蓮斗・政宗(中1)、歩武(6年)指導者;本田先生、横山先生、葵コーチ協力指導者;昂祈コーチ、岡田コーチ、松村コーチ練習メニュー!①500mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョック④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル8本(間200mジョック)・・・麻代(高3)300mインターバル5本(間200mジョック)49秒・・・颯海(中3)52秒・・・政宗(中1)300mインターバル3本(間200mジョック+52秒)・・・歩武(6年)30分ジョック(アクティブレスト)・・・蓮斗(中1)⑦500mダウン⑧体操300mインターバル8本、30分ジョック(アクティブレスト)❕
今日は午前中、新型コロナウィルスワクチン2回目の接種しました。今日の陸上の練習は中止にしました。東京オリンピックの開会式担当の小林賢太郎氏が解任になりましたが、開会式の内容を見てみると、小林賢太郎氏のライブ(ラーメンズ)そのもののような気がしました。我が家の家族はラーメンズのライブを東京まで観に行くほどのファン・・・残念で仕方ありません。新型コロナウィルスワクチンを接種しました❕
リレーマラソン個人記録(7/23)<550m>蓮斗(中1)1'34"86遥斗(6年)1'38"04遥斗(6年)1'41"27蓮斗(中1)1'42"51蓮斗(中1)1'44"20蓮斗(中1)1'44"25遥斗(6年)1'46"80遥斗(6年)1'47"15橋本コーチ1'48"12橋本コーチ1'55"66祐成(5年)1'54"72勝希(5年)1'54"92勝希(5年)1'55"18祐成(5年)1'56"48托(6年)1'58"20橋本コーチ2'00"50一カ(3年)2'00"54柚月(6年)2'01"25橋本コーチ2'02"83橋本コーチ2'02"99柚月(6年)2'03"33勝希(5年)2'03"37橋本コーチ2'03"45祐成(5年)2'03"61托(6年)2'03"86太翔(4年)2'04"05橋本コーチ2'...リレーマラソン個人記録❕
おがさセントラルパーク午後6時-8時まで親睦会練習参加者16名。中1年1名、6年3名、5年4名、4年3名、3年4名、2年1名指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督ジュニアリーダー;麻代(高3)練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④900mジョック⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦リレーマラソン(は350m、550m)第1位チーム蓮斗第2位チームCOACH1走蓮斗(中1)1'34"861'34"861走橋本コーチ2'04"072'04"072走能寛(5年)2'05"273'40"132走橋本コーチ2'00"504'04"573走陽愛(4年)2'31"475'50"423走橋本コーチ2'02"836'07"404走夕凛(2年)1'41"017'31"434走橋本コー...親睦会(リレーマラソン)❕
塩漬けした梅を天日干ししました。トウモロコシを収穫して茹でました。3回目のキュウリの芽がでてきました。(播種して5日目)梅を天日干ししました❕
おがさセントラルパーク午後6時-7時10分まで練習参加者3名。蓮斗(中1)、托(6年)、能寛(5年)指導者;赤堀コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④4000mジョック(2000m反時計回り、2000m時計回り)58秒・・・蓮斗(中1)、托(6年)3000mジョック(2000m反時計回り、1000m時計回り)61-65秒・・・能寛(5年)⑤150m3本(間150mジョック)23-24秒・・・蓮斗(中1)30-33秒・・・托(6年)、能寛(5年)⑥400mダウン⑦体操・ストレッチ練習日誌より今日は4000mジョックをやりました。いつもより走る距離が長かったので大変でした。色々な練習をして、少しずつタイムを縮めていきたいです。托(6年)4000mジョック+150m3本❕
市町対抗駅伝練習会炭焼きさわやか菊川グランド午後6時30分-8時30分まで小笠あすなろ陸上練習参加者麻代(高3)、照基・玲哉(中2)、蓮斗・理稀・愛理(中1)、橋本コーチ【練習メニュー】【小学生】800m×3本(つなぎ400mジョグ)※今回の練習から未経験者も経験者も同じメニューで行います。【中学生男子、40歳以上】1000m×4(つなぎゆっくり200mジョグ)A3,25/km・・・照基・玲哉(中2)B3,35/km・・・蓮斗・理稀・政宗(中1)【中学生女子】1000m×3(つなぎ400mジョグ)・・・愛理(中1)、麻代(高1)【一般】6000m(3,25/km)+1000m(3,05/km)1000m×4本(つなぎ200mジョック)❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)スプリント教室炭焼きさわやか菊川グランド午後6時30分-8時30分まで練習参加者18名。6年1名、5年2名、4年7名、3年4名、2年4名指導者;菅沼(小笠あすなろ陸上監督)練習メニュー!①200mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ラダー⑤ドリル⑥80m走3本⑦3×150mリレー2本ラダー、80m走3本、3×150mリレー2本❕
菊川市は先月に続き、若干の増加熱中症対策にはペットボトル1本では不十分では7月に入り、暑い日が続いています。陸上の練習では、水筒を2本用意している子ども達が増えています。今日の収穫かぼちゃ、ゴーヤ、ナス、キュウリ、オクラなどトウモロコシの雄花がでてきました。害虫予防にトレボン粉末を散布しました。落花生里芋県人口361万人、オリンピックとスポンサー、今日の収穫❕
1200mジョック+(150m→50mジョック→50mダッシュ)×5セット❕
おがさセントラルパーク午後6時-7時40分まで練習参加者8名。高3年1名、高2年1名、6年1名、5年2名、4年2名、3年1名指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ラダー⑤1200mジョック⑥80m流し3本⑦150m→50mジョック→50mダッシュ5セット27-28秒8-9秒・・・祐成・勝希(5年)30-33秒9-10秒・・・陽愛・爽(4年)、一カ(3年)⑧400mダウン⑨体操麻代(高3)、遥斗(6年)メニュー!①-③④ジョック⑤ペース走⑧-⑨光(高2)メニュー!ジョック練習日誌より150m走の後、50mのダッシュが大変でした。けれど、5セットはしっかり出来ました。勝希(5年)1200mジョック+(150m→50mジョック→50mダッシュ)×5セット❕
おがさセントラルパーク27℃午後6時-7時45分まで練習参加者5名。中1年1名、4年1名、3年2名、2年1名指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ラダー・・・彪人(4年)、咲月・龍(3年)、夕凛(2年)30分ジョック・・・理稀(中1)⑤800mジョック→給水休憩→600mジョック63-67秒/200m⑥70m流し3本⑦2×〇〇mリレー60m→40m80m→60m×2回通り80m→60m→40m80m→70m×2回通り⑧400mダウン⑨体操練習日誌よりジョックで4周+3周をやりました。1周(200m)を60秒台で走れるように努力しました。彪人(4年)(800m+600m)ジョック、各種リレー❕
7/19(月)PM6:00-7:50基礎トレ、ジョック、リレー7/20(火)PM6:00-7:50ショートスプリント、リレー7/21(水)PM6:30-8:30アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)7/21(水)PM6:30-8:30市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)7/22(木)PM6:00-7:50レペテーション、インターバル7/23(金)PM6:00-8:00ミニエキデン(親睦会)7/24(土)AM9:00-11:00短距離走7/25(日)AM9:00-11:00アプロス菊川(菊川運動公園)今週の予定(7/19-7/25)❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)28℃エキデン教室菊川運動公園午前9時-11時まで練習参加者7名。麻代(高3)、蓮斗・政宗(中1)、歩武・舜太・陽介(6年)指導者;葵コーチ協力指導者;宮城コーチ、岡田コーチ、松下コーチ練習メニュー!①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④7200mクロカンコース(2400mクロカンコース3周)⑤100m流し5本⑥体幹・ストレッチ⑦500mダウン⑧体操静岡県中学生通信陸上県大会結果1年女子800m予選2分27秒895位鈴木愛理1年女子800m決勝2分27秒645位鈴木愛理1年男子1500m予選4分49秒94松村政宗5分04秒78内海理稀2年男子1500m予選4分37秒53鈴木照基7200mクロカン(2,400mクロカンコース3周)❕
市町対抗駅伝37チームが参加水の問題、土砂の、まだまだ課題は沢山ありますね市町対抗駅伝…スタート位置❕リニア新幹線の行方❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)28℃スプリント教室菊川運動公園午前9時-11時まで練習参加者39名。6年4名、5年3名、4年13名、3年11名、2年6名、1年3名指導者;松下コーチ、菅沼コーチ練習メニュー!①500mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④スタート練習、ショートスプリント4-6年・・・松下コーチ1-3年・・・菅沼コーチ⑤13×200mリレースタート練習、ショートスプリント、13×200mリレー❕
おがさセントラルパーク29℃午前9時-11時まで練習参加者3名。太翔(4年)、龍(3年)、夕凛(2年)指導者;基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・ストレッチ③動的ストレッチ④ラダー⑤腿上げ走⑥縄跳び⑦縄跳び走、60m走⑧ジャベリックボール⑨400mダウン⑩体操練習日誌よりダッシュがきつかった。太翔(4年)ラダー、腿上げ走、ジャベリックボール!
おがさセントラルパーク午後6時-7時50分まで練習参加者9名。6年2名、5年3名、3年4名ジュニアリーダー;麻代(高3)指導者;赤堀コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤2000mジョック・・・遥斗・托(6年)1600mジョック・・・祐成・能寛・郁哉(5年)1000mジョック・・・咲月・菜々美・怜那・一カ(3年)⑥80m流し3本⑦1000m+1000mペース走4分30秒4分20秒・・・遥斗(6年)150m→50mジョック→50mダッシュ👉5セット(間100mwalk)28-31秒7-10秒・・・托(6年)、祐成・能寛・郁哉(5年)100m→50mジョック→50mダッシュ👉5セット(間100mwalk)18-21秒8-11秒・・・咲月・菜々美・怜那...2000mジョック+(150m+50mdash×5set!
先ずは安全にリニア新幹線の行方新型コロナウィルスの感染状況熱海に善意❕
おがさセントラルパーク午後6時-7時35分まで練習参加者4名。遥斗・托(6年)、彪人(4年)、一カ(3年)指導者;赤堀コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑥2000mジョック・・・遥斗・托(6年)1600mジョック・・・彪人(4年)、一カ(3年)⑦100m流し3本⑧50mダッシュ3本⑨400mインターバル7本(間200mジョック)80秒7本目フリー;75秒・・・遥斗(6年)600mインターバル3本(間600mジョック)2分18秒3本目フリー;2分2分10秒・・・托(6年)400m3本(間7分)108秒・・・彪人(4年)、一カ(3年)⑩400mダウン⑪体操・ストレッチ練習日誌より400mを3本やって、54秒/200mでやったので少しきつかった。だけ...2000mジョック+400mインターバル7本❕
スイカ狩り親戚のスイカ畑を片付けると云うので、スイカを採りに行きました。2番果なので1番果に比べて若干味は落ちるそうです。毎年、処分するのに苦労しているようです。今日、明日の陸上練習の小学生にあげたいと思います。昨年は孫(現中1)が一人で、二日間で7個を食べました。7月に入り、天候も良くなったので大納言(小豆)を播種する場所を耕作しました。マスクメロンの網目がでてきました。オクラの花が咲いています。今日は2本収穫しました。ゴーヤの花が咲いています。ゴーヤの実が付いています。つるなしインゲン梅雨が明けたので生姜に藁を敷きました。梅雨が明けたので里芋に藁を敷きました。サツマイモニラ収穫後1週間でこんなに伸びてきました。スイカ狩り、今日の畑❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)スプリント教室炭焼きさわやか菊川グランド午後6時30分-8時10分まで練習参加者15名。6年5名、4年5名、3年2名、2年2名指導者;高塚コーチ、菅沼コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣④ドリル2⃣⑤75m流し3本⑥スタート練習3本⑦50m加速走3本(加速区間10m)⑧5×150mリレー×2本雷が光始めたので、練習時間を20分短縮しました。50m加速走3本、5×150mリレー2本❕
市町対抗駅伝練習会炭焼きさわやか菊川グランド午後6時30分-8時15分まで練習参加者30名小笠あすなろ陸上練習参加者3名。麻代(高3)、蓮斗(中1)、橋本コーチ①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョック・・・中学生以上2000mジョック・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦【一般】現地で相談【中学生男子、40歳以上】400m×10※県大会出場者↓400m×572秒・・・政宗(中1)76-78秒・・・蓮斗(中1)【中高学生女子】400m×880秒・・・麻代(高3)※県大会出場者↓400m×476-78秒・・・愛理(中1)【小学生】400m×7【小学生未経験】400m×5⑧400mダウン⑨体操3000mジョック+400mインターバル8本❕
リニア新幹線の行方(トンネル工事に伴う残土)❕ 熱海土石流❕
リニア新幹線トンネル工事の残土は土石流で崩落した盛り土の60~70倍です。リニア新幹線の行方(トンネル工事に伴う残土)❕熱海土石流❕
おがさセントラルパーク午後6時-7時15分まで雷がなり始めたので練習時間を短縮しました。練習参加者9名。高1年1名、6年2名、5年2名、4年2名、3年2名指導者;基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④3000mジョック・・・麻代(高3)2000mジョック・・・遥斗・托(6年)1600mジョック・・・祐成・勝希(5年)、陽愛(4年)、一カ・周悟(3年)1200mジョック・・・爽(4年)⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル5本(間200mジョック)66秒・・・托(6年)、祐成・勝希(5年)75秒・・・陽愛・爽(4年)200mレペテーション5本(間100mwalk)44秒・・・周悟・一カ(3年)15分ジョック・・・麻代(高3)、遥斗(6年)⑧4...2000mジョック+300本❕
新型コロナウィルスの感染状況❕
しずおか市町対抗駅伝12.04❕
2000mジョック、(100m走+40mダッシュ)5セット、リレー❕
おがさセントラルパーク午後6時-7時40分まで練習参加者8名。希・翼空(中3)、遥斗・柚月(6年)、能寛(5年)、太翔(4年)、咲月(3年)、夕凛(2年)指導者;赤堀コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤2000mジョック・・・希・翼空(中3)、遥斗(6年)1400mジョック・・・柚月(6年)、能寛(5年)、太翔(4年)、咲月(3年)1000mジョック・・・夕凛(2年)⑥80m流し3本⑦100m走→20秒→40mダッシュ×5セット(セット間100mジョック)15-18秒6-7秒・・・希・翼空(中3)、柚月(6年)、能寛(5年)18-21秒7-9秒・・・太翔(4年)、咲月(3年)、夕凛(2年)ジョック・・・遥斗(6年)⑧3×100mリレー×2回通り...2000mジョック、(100m走+40mダッシュ)5セット、リレー❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)30℃エキデン教室菊川運動公園午前9時-11時まで練習参加者6名。中3年1名、中1年2名、6年3名指導者;本田先生、横山先生、葵コーチ練習メニュー!①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2500mジョック・・・中学生2000mジョック・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦4800mクロカンコースジョック・・・蓮斗(中1)2000m+1000m・・・颯海(中3)1000m+500m・・・政宗(中1)、陽介・舜大・歩武(6年)⑧500mダウン⑨体操4800mクロカンコースジョック、1000m+500m❕
7/12(月)PM6:00-7:50ドリル、ジョック、リレー7/13(火)PM6:00-7:50ショートスプリント、リレー7/14(水)PM6:30-8:30アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)7/14(水)PM6:30-8:30市町対抗駅伝練習会7/15(木)PM6:00-7:50レペテーション、インターバル7/16(金)PM6:00-8:00ドリル、APC、リレーなど7/17(土)AM9:00-11:00短距離走全般7/18(日)AM9:00-11:00アプロス菊川(菊川運動公園)今週の予定(7/12-7/18)❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)30℃スプリント教室菊川運動公園午前9時-11時まで練習参加者39名。指導者;松下コーチ・・・4年以上菅沼コーチ・・・3年以下練習メニュー!①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④高学年・・・坂道ダッシュ低学年・・・ACP(アクティブチャイルドプログラム)⑤高学年・・・リレー低学年・・・ジャベリックボール今日は30℃以上あり、低学年は座って話を聞いているだけで体調を崩す児童が大勢でてきました。予定を変更してAPC(運動遊び)に切り替えて,遊びながら身体を動かしました。上り坂ダッシュ、リレー!
おがさセントラルパーク気温31℃午前9時-11時まで練習参加者3名。太翔(4年)、龍(3年)、夕凛(2年)指導者;基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・ストレッチ③基礎トレーニング④ラダー⑤往復ダッシュ4回通り⑥30m走3本太翔4年5秒005秒665秒83龍3年5秒865秒926秒01夕凛2年6秒356秒566秒71⑦50m走3本太翔4年9秒179秒288秒66龍3年9秒539秒709秒52夕凛2年10秒5410秒7110秒44⑧400mダウン⑨体操練習日誌より腕ふりを意識して走ることができました。龍(3年)岳洋中学の陸上部(長距離走)の練習をおがさセントラルパークでやりました。顧問富井先生練習内容2100mジョック200mインターバル10本(間200mジョック)34秒・・・照基・玲哉(中2)、...30m走3本、50m走3本❕
熱海の現状は大変です安全確保ができず、ボランティアを断っています熱海土石流1週間❕
800mジョック、ジャベリックボール、サークルドッチボール❕
おがさセントラルパーク午後6時-8時まで練習参加者7名。6年1名、5年2名、4年1名、3年2名、2年1名指導者;橋本コーチ、基世コーチ、赤堀コーチ、監督(スポ少母集団研修会の為、7時15分まで)練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤800mジョック⑥80m流し3本⑦ジャベリックボール⑧サークルドッチボール⑨400mダウン⑩体操練習日誌より今日は800mジョックをやりました。速く走れて良かったです。練習をして少しずつタイムを短縮していきたいです。托(6年)800mジョック、ジャベリックボール、サークルドッチボール❕
熱海土石流に大きな影響今日の畑マスクメロンの栽培には一定の温度が必要です。夜間・低温時にはビニールを掛けて保温しています。果実にマスクメロンの網目がでてきました。マスクメロンは1本の木に1果を実らせます。手前の果実は摘果して漬物にして食べます。ミニトマトは赤く熟した果実から収穫します。ニラ前回収獲して丁度1カ月になります。さび病などの病気が出る前に収穫します。根元からハサミで切り取って収穫します。収穫したニラはよく水洗いをして、料理に使うサイズに切って冷凍庫に保存します。かぼちゃ交配後40日になったので収穫しました。(手前)奥のかぼちゃは交配後20日です。京最多雌花を交配しました。40日後に収穫です。キャベツを収穫しました。ナスオクラつるなしインゲンが成長してきました。つるなしインゲンとゴーヤ熱海土石流❕今日の畑❕
おがさセントラルパーク午後6時-7時40分まで練習参加者3名。能寛(5年)、陽愛(4年)、一カ(3年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤2000mジョック65秒/200m⑥70m流し3本⑦150mレペテーション8本(間50mwalk)28秒-30秒⑧400mダウン⑨体操練習日誌よりきつかったけれど、できて良かった。一カ(3年)2000mジョック+150mレペテーション8本❕
頑張ろう熱海一日も早い復旧を祈ります頑張ろう熱海❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)スプリント教室炭焼きさわやか菊川グランド午後6時30分-8時30分まで練習参加者19名。中1年1名、6年5名、4年7名、3年2名、2年4名指導者;菅沼(小笠あすなろ陸上監督)練習メニュー!①200mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ラダー⑤150m走3本⑥6×150mリレー2回通りラダー、150m走3本、6×150mリレー❕
炭焼きさわやか菊川グランド午後6時30分-8時まで練習参加者30名小笠あすなろ陸上参加者;麻代(高3)、海晴(高1)、照基・玲哉(中2)、蓮斗・理稀・愛理(中1)、托(6年)【一般】現地で相談【中学生男子、40歳以上】3000m→600mジョグ→1000mA3,30/km3,15/km以内・・・海晴(高1)、伊織・照基(中2)B3,40/km3,20/km以内・・・玲哉(中2)、蓮斗・理稀・政宗(中1)【中学生女子】2000m→600mジョグ→1000mC3,50/km3,40/km・・・麻代(高3)、愛理(中1)【小学生】1000m→400mジョグ→1000mD3,35/km・・・托・陽介・舜太(6年)【小学生未経験】300m×5つなぎ100mウォーク市町対抗駅伝練習会❕
昨年度の合宿は新型コロナウィルスの蔓延の為、小菊壮(菊川市宿泊施設)-エコパサブグランド、エコパ周辺で実施しましたが、令和3年度は山梨県西湖周辺や青木ヶ原の樹海のコースで実施する予定で計画をしています。新型コロナウィルスの感染状況により変更もあります。アプロス菊川(エキデン教室)夏合宿要項❕
御前崎市浜岡総合グランド陸上競技場午後6時30分-8時30分まで練習参加者7名。中1年1名、6年1名、5年2名、4年2名、2年1名指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督指導協力;麻代(高3)、茜吏(高2)練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョック・・・理稀(中1)、遥斗(6年)、祐成・勝希(5年)1600mジョック・・・陽愛・爽(4年)1000mジョック・・・眞朋(2年)⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本記録会50m走細川眞朋2年9秒01100m走細川眞朋2年18秒43八塚爽4年18秒73松下陽愛4年19秒10400m走細川眞朋2年1分40秒57600m走松下陽愛4年2分23秒68八塚爽4年2分33秒56高橋祐成5年2分07秒36八塚勝希5年2分12秒84800m走荒遥斗...記録会(浜岡LDC・おがさあすなろ陸上)❕
熱海土石流❕
7/5(月)PM6:00-7:50ドリル、ジョック、リレー7/6(火)PM6:30-記録会(浜岡陸上競技場)(予備日7/8)1・2年50m走、400m走3・4年100m走、600m走5・6年100m走、800m走、1500m走中学生100m走、800m走、1500m走、3000m走7/7(水)PM6:30-8:30アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)7/4(水)PM6:30-8:30市町対抗駅伝練習会7/8(木)PM6:00-7:50ショートスプリントorインターバル7/9(金)PM6:00-8:00ドリル、ACP、リレー7/9(金)PM7:30-スポーツ少年団母集団研修会7/10(土)AM9:00-11:00短距離走全般7/11(日)AM9:00-11:00アプロス菊川(菊川運動公園)今週の予定(7/5-7/11)❕
1700mジョック、600m-400m-400m-200mリレー❕
おがさセントラルパーク午後6時-7時50分まで練習参加者9名。中1年1名、6年2名、5年1名、4年2名、3年2名、2年1名指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④スタート練習⑤1700mジョック54秒/170m・・・柚月・托(6年)、能寛(5年)、陽愛・彪人(4年)、周悟・咲月(3年)1020mジョック62秒/170m・・・夕凛(2年)⑥80m流し3本⑦600m-400m-400m-200mリレー400m-400m-400m-200mリレー⑧400mダウン⑨体操理稀(中1)練習メニュー!①-③④4550mジョック⑧-⑨練習日誌より今日は1700mジョックで最後まで同じペースで行けるように気を付けました。彪人(4年)1700mジョック、600m-400m-400m-200mリレー❕
熱海で痛ましい災害が発生しました。駅伝コーチで掛川消防署員の宮城昂祈さんが災害派遣で熱海入りします。宜しくお願いします。怪我をしないように頑張ってください。感謝災害派遣、よろしくお願いします❕
昨日、1回目の新型コロナのワクチンを接種しました。2回目の接種は7月4日に決まりました。接種に掛かった時間は受付から帰宅迄約50分でした。注射の針が細い為か、「チクッ」とする痛みさえも感じませんでした。接種前接種後の体温の変化はほとんどありませんでした。<昨日の体温><今日の体温><今日の血中酸素><今日の血圧><昨日の睡眠時間><1カ月の睡眠時間>解熱剤などを用意しましたが、今回は使用しなくても良さそうです。ほとんど腕の痛みもなく、午前中は陸上の指導に参加しました。コロナワクチン1回目の接種をして❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)エキデン教室菊川運動公園午前9時-11時まで練習参加者11名。高1年1名、中2年3名、中1年4名、6年2名指導者;本田コーチ、葵コーチ、菅沼コーチ昂祈コーチ、天野コーチ練習メニュー!①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョック⑤100m流し3本、50mダッシュ3本⑥500mインターバル6本(間200mジョック)90秒・・・伊織(中2)、昂祈コーチ100秒・・・政宗・蓮斗(中1)、天野コーチ105秒・・・麻代(高3)、陽介(6年)500mインターバル5本(間200mジョック)105秒・・・珠夕・愛桜衣(中2)、舜太(6年)500mインターバル3本(間200mジョック+110秒)120秒・・・琴弓・律(中1)⑦500mダウン⑧体操3000mジョック+500mインターバル6本❕
第11回御前崎マリンパークマラソン大会は中止になりました。賞品の伊勢海老やサザエなど楽しみにしていた選手もいると思います。残念ですが、来年度に期待します。令和1年度大会模様御前崎市マリンパークマラソン大会中止に❕
新型コロナウィルスの感染状況(64歳以下の接種スケジュール)❕
菊川市の64歳以下のワクチンの接種スケジュールが決まりました。私は65歳以上で今からワクチンの接種をしてきます。今日は大雨警報などが発表されています。東名高速道路が停止、東海道新幹線が通行止めになっています。市からの情報に注意しながら対応してください。もちろん、今日の練習は中止です。新型コロナウィルスの感染状況(64歳以下の接種スケジュール)❕
図書館前午後6時-7時30分まで練習参加者7名。6年2名、5年3名、3年2名指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①510mアップ②体操・動的ストレッチ③縄跳び前跳び60秒後跳び60秒駆け足跳び60秒二重跳び40秒140m駆け足跳び④基礎トレーニング⑤15分ジョック60秒/周✖170m/周=2550m⑥70m流し5本⑦長縄跳び⑧体操練習日誌より久しぶりに縄跳びをやって、出来るか心配だったけれど出来て良かった。能寛(5年)長縄跳び、15分ジョック❕
雨の為、明日までの陸上の練習は中止にする予定です。私は明日、1回目のワクチンの接種をします。掛川市の高齢者施設でクラスターが発生しました。同施設では希望者を対象にした1回目のワクチン接種が終了していました。ワクチンを接種したからといって安心することなく、対応していきたいと考えます。。新型コロナウィルスの感染状況❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)スプリント教室炭焼きさわやか菊川グランド午後6時30分-8時まで練習参加者14名。6年4名、4年5名、3年3名、2年2名指導者;高塚コーチ、菅沼コーチ練習メニュー!①200mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ラダー⑤スタート練習⑥ショートスプリント⑦リレーラダー、ショートスプリント、リレー❕
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炭焼きさわやか菊川グランド13℃午後6時30分-8時までアプロス菊川スプリント教室練習参加者8名あすなろ参加者;政茂・裕大(4年)指導者;菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー!①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④70m流し5本⑤スタート練習⑥100m+30mダッシュ5セット⑦4×160mリレー菊川運動公園アプロス菊川エキデン教室練習参加者9名あすなろ参加者;理稀(中3)指導者;横山コーチ、葵コーチ長距離走練習【100m+30m】×5セット、4×160mリレー❕
おがさセントラルパーク13℃午後6時-7時20分まで練習参加者8名。琴美(中3)、勝希・史哉(中2)、太翔・陽愛・爽(6年)、龍(5年)、政茂(4年)指導者;基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本60‐63秒・・・太翔・陽愛(6年)、龍(5年)、政茂(4年)66秒・・・琴美(中3)、爽(6年)300mインターバル5本63秒・・・勝希・史哉(中2)⑦540mダウン⑧体操練習日誌より今日は300mインターバルを頑張りました。ほぼ設定タイム通り走れました。ラスト1本はタイムを上げられて良かったです。2160mジョグ+300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク11℃午後6時-7時30分まで練習参加者9名。能寛・水音(中1)、龍・美音(5年)、政茂・夕凜・環・結衣(4年)、響斗(2年)指導者;基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④1080mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦540mレペテーション3本(間5分)1分50秒-2分20秒⑧400mダウン⑨体操能寛(中1)40分ジョグ練習日誌より今日は雨で芝生でできませんでした。540mのレペテーションをしっかり走れてよかったです。夕凜(4年)1080mジョグ+540m3本❕
おがさセントラルパーク9℃午後6時-8時まで練習参加者13名。太翔・桂之助(6年)、龍(5年)、政茂・裕大・夕凜・環・結衣(4年),響斗・皓大・新汰・瑠久(2年)、清太郎(1年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600アップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣④ドリル2⃣⑤ラダー・・・響斗・皓大・新汰・瑠久(2年)、清太郎(1年)2000ⅿジョグ+100m流し3本・・・太翔(6年)、龍(5年)1200m100m流し3本ジョグ+・・・桂之助(6年)、政茂・裕大・夕凜・環・結衣(4年)⑥スタート練習・・・響斗・皓大・新汰・瑠久(2年)、清太郎(1年)1000ⅿ(大会前々日刺激)・・・太翔(6年)、龍(5年)200ⅿインターバル7本(間200mジョグ)42秒・・・夕凜・政茂(4年)44秒・・・桂...2000mジョグ+1000m、200ⅿインターバル7本❕
おがさセントラルパーク8℃午後6時-7時15分まで練習参加者5名。琴弓(中3)、太翔・陽愛(6年)、龍(5年)、政茂(4年)指導者;基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤50m流し3本⑥200mインターバル10本(間200mジョグ)38秒10本目はフリー・・・太翔(6年)、政茂(4年)40秒10本目はフリー・・・陽愛(6年)200mインターバル8本(間200mジョグ)38秒8本目はフリー・・・龍(5年)58秒・・・琴弓(中3)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より設定タイム通り走れるように頑張りました。最後のフリーは上げられて良かったです。龍(5年)2000mジョグ+200mインターバル10本❕
炭焼きさわやか菊川グランド6℃午後6時30分-8時までアプロス菊川エキデン教室練習参加者7名。中3年3名、中2年2名、6年1名、5年2名あすなろ参加者;蓮斗・理稀(中3)指導者;本田コーチ、横山コーチ、昂祈コーチ、葵コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦200mインターバル15本(間200mジョグ)36秒・・・理稀(中3)200mインターバル10本(間200mジョグ)32秒・・・蓮斗・政宗(中3)200mインターバル8本(間200mジョグ)42秒・・・朱里(6年)44秒・・・凜咲・優月(5年)⑧600mダウン⑨体操スプリント教室練習参加者6名。あすなろ陸上参加者;水音(中1)、政茂...200minterval15本、変則走❕
おがさセントラルパーク9℃午後6時-7時15分まで練習参加者4名。琴美(中3)、陽愛(6年)、龍(5年)、政茂(4年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥600mTT3本(間10分)龍5年2'12"2'10"2'08"政茂4年2'12"2'09"2'07"陽愛6年2'12"2'11"2'12"琴美中32'47"2'55"2'53"⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日は600mTT3本を頑張りました。目標の2分10秒では走れなかったけれど3本のタイムがあまり変わらないで、ほぼ同じペースで走れたのでよかったです。次はピッチを意識して走りたいです。陽愛(6年)2000mジョグ+600mTT3本❕
おがさセントラルパーク13℃午後6時-7時45分まで練習参加者8名。理稀・愛理(中3)、水音(中1)、陽愛(6年)、美音(5年)、環・結衣(4年)、新汰(2年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④流し3本④1000mジョグ・・・美音(5年)、環(4年)⑤ラダー⑤流し3本⑥200m+150m+100m+50m2セット⑥200mインターバル7本(間100mジョグ)⑦400mダウン43秒・・・美音(5年)⑧体操50秒・・・環(4年)理稀・愛理(中3)メニュー!奈良のジョグ練習日誌より今日は200mインターバルをしました。1本目は46秒位でしたが、2本目からタイムが落ちてしまいました。落ちないように練習を頑張りたいです。環(4年)(200m+150m+100m+50m)×2セット、200mインターバル7本❕
菊川運動公園16℃午前9時-11時までエキデン教室練習参加者10名。小笠あすなろ陸上参加者;蓮斗・政宗・理稀・愛理(中3)、太翔(6年)指導者;本田コーチ、横山コーチ、昂祈コーチ、葵コーチ、麻代コーチ(あすなろコーチ)スプリント教室練習参加者19名。小笠あすなろ陸上参加者;水音(中1)、政茂(4年)指導者;松下コーチ、朝日コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤6×200mリレーエキデン教室、スプリント教室❕
おがさセントラルパーク13℃午後6時-8時まで練習参加者7名。理稀(中3)、桂之介(6年)、龍(5年)、夕凜・環(4年)、佑成(3年)、瑠久(2年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤70m流し3本・・・佑成(3年)、瑠久(2年)1000mジョグ・・・桂之介(6年)、龍(5年)、夕凜・環(4年)⑦スタート練習・・・佑成(3年)、瑠久(2年)100m流し3本・・・桂之介(6年)、龍(5年)、夕凜・環(4年)⑧100m走3本・・・佑成(3年)、瑠久(2年)200mインターバル7本(間100mジョグ)40秒フリー37秒・・・龍(5年)44秒フリー39秒・・・桂之助(6年)フリー40秒・・・夕凜(4年)・・・環(4年)⑨体感トレーニ...200mインターバル7本、体感トレーニング❕
おがさセントラルパーク12℃午後6時-7時15分まで練習参加者5名。理稀(中3)、太翔(6年)、理稀・美音(5年)、政茂(4年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間150mジョグ)60秒・・・太翔(6年)61秒・・・龍(5年)、政茂(4年)300mインターバル5本(間300mジョグ)72秒・・・爽(6年)、美音(5年)⑦800mダウン⑧体操理稀(中3)自主トレーニング練習日誌より今日は300mいんたーばるを頑張りました。目標タイム通りに5本走れました。最後の1本はタイムが挙げられて良かったです。爽(6年)2000mジョグ+300mインターバル本❕
菊川運動公園10℃午後6時30分-8時までアプロス菊川エキデン教室練習参加者8名。中3年3名、中2年1名、6年2名、5年1名、4年1名小笠あすなろ陸上参加者;蓮斗・政宗、愛理(中3)指導者;本田コーチ、横山コーチ、角皆コーチ、大橋コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥200mインターバル10本(間200mジョグ)32秒・・・蓮斗・政宗(中3)他は1500mペースでタイム設定⑦600mダウン⑧体操スプリント教室練習参加者10名。中1年1名、6年3名、5年2名、4年3名、1年1名小笠あすなろ陸上参加者;水音(中1)、政茂・裕大(4年)指導者;高塚コーチ、菅沼コーチ(小笠あすなろ陸上監督)練習メニュー!①3...200mインターバル10本、5×160mリレー❕
おがさセントラルパーク10℃午後6時-7時45分まで練習参加者11名。蓮斗・理稀・愛理(中3)、水音(中1)、陽愛(6年)、美音(5年)、夕凜・環・結衣(4年)、響斗・新汰(2年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④100m流し4本⑤スタート練習⑥50m登り坂ダッシュ4本水音(中1)7"92陽愛(6年)9"01美音(5年)9"12響斗(2年)9"68夕凜(4年)9"98結衣(4年)10"41新汰(2年)10"89環(4年)10"90⑦4×200mリレー4×150mリレー4×100mリレー⑧400mダウン⑨体操蓮斗・理稀・愛理(中3)練習メニュー!ペース走練習日誌よりリレーはたいへんだったががんばりました。新汰(2年)200m、150m、100mリレー❕
3/10(日)麻代コーチは名古屋ウィメンズマラソンに出場して、見事初マラソンを完走しました。菊川運動公園9℃午前9時-11時までアプロス菊川エキデン教室練習参加者7名。中3年4名、中2年2名、中1年1名、。6年1名、4年1名指導者;本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④大会後のクールダウン30分ジョグ⑤100m流し3本5本⑥体感⑦550mダウン⑧体操アプロス菊川スプリント教室練習参加者15名。6年3名、5年3名、3年3名、2年2名、1年4名指導者;松下コーチ、菅沼コーチ練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤5×200mリレー30分ジョグ、5×200mリレー❕
小笠山運動公園静岡スタジアムエコパスタジアム9℃エコパ小中学生陸上競技記録会小笠あすなろ陸上の選手は「小笠あすなろ陸上」「アプロス菊川」「岳洋中学」から参加しています。大会結果小中学生陸上競技記録会の結果❕
おがさセントラルパーク9℃午後6時-7時30分まで練習参加者8名。理稀(中3)、桂之介(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(4年)、佑成(3年)、響斗(2年)指導者;基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④800mジョグ⑤100m流し3本⑥50秒ダッシュ👉60秒ジョグ×5セット⑦400mダウン⑧体操・ストレッチ理稀(中3)・・・ペース走練習日誌より今日は50秒ダッシュと1分間ゆっくり走るを5回繰り返しました。最初の2本は余裕で走りましたが残りの3本はつらかったです。でも50秒で200m以上走れてよかったです。裕大(4年)800mジョグ+(50秒ダッシュ+60秒ジョグ)×5セット❕
おがさセントラルパーク7℃午後6時-7時15分まで練習参加者5名。太翔・陽愛(6年)、龍・美音(5年)、政茂(4年)指導者;基世コーチ、監督練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③2200mジョグ・・・太翔・陽愛(6年)、龍(5年)1650mジョグ・・・美音(5年)、政茂(4年)④100m流し3本⑤100m+300m(大会前々日刺激)4'05"63"・・・太翔・陽愛(6年)、龍(5年)300mインターバル7本(間300mジョグ)58秒・・・政茂(4年)70秒・・・美音(5年)⑥550mダウン⑦体操練習日誌より大会前々日刺激で1000m+300mを走りました。明後日の大会でもよいフォームで走り、自己ベストを出したいです。太翔(6年)2200mジョグ+1000m+300m、300mインターバル7本❕
菊川運動公園10℃午後6時30分-8時までアプロス菊川エキデン教室練習参加者10名。中3年4名、中2年1名、中1年1名、6年2名、5年1名、4年1名指導者;本田コーチ、横山コーチ練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥1000m+500m・・・長距離選手300m3本・・・水音(中1)⑦550mダウン⑧体操スプリント教室練習参加者5名。6年3名、4年1名、1年1名指導者;高塚コーチ、菅沼コーチ練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤ラダー⑥体感トレーニング今週土曜日は静岡スタジアムエコパスタジアムで小中学生陸上競技記録会が開催されます。今日は記録会のための対応メニューで練習を...1000m+500m❕
図書館前7℃午後6時-7時まで練習参加者4名。太翔・陽愛(6年)、龍(5年)、政茂(4年)指導者;基世コーチ、監督練習メニュー!①510mアップ②体操・動的ストレッチ③30分ジョグ(170m/周)51秒/周<藤枝マラソン後のクールダウン>藤枝マラソンの順位小学生男子3km第2位片山太翔6年第3位松村政茂4年第11位二俣龍5年④70m流し5本⑤340mダウン⑥体操練習日誌より今日は30分ジョグと流しを頑張りました。ランニングフォームを意識して走れたので良かったです。エコパで大会があるので木曜日にしっかりと刺激ができるように、ストレッチなどをして全力で走れるようにしたいです。陽愛(6年)30分ジョグ❕
おがさセントラルパーク9℃午後6時-7時45分まで練習参加者13名。蓮斗・愛理(中3)、能寛・水音(中1)、陽愛・爽(6年)、美音(5年)、裕大・夕凜・環・結衣(4年)、響斗・新汰(2年)指導者;基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④登坂流し3本⑤ミニサーキット(ラダー・ミニハードル)⑥20秒間走1本逆走×4本⑦4×200mリレー4×100mリレー2本⑧400mダウン⑨体操蓮斗・愛理・能寛メニュー!蓮斗(中3)大会後の調整(ジョグ)藤枝マラソン中学男子5km第2位愛理(中3)大会後の調整(芝生ジョグ)藤枝マラソン中学女子5km第1位能寛(中1)4800mペース走+1000m練習日誌より今日は20秒間走をしました。逆走の4本とも20秒以内で走れたのでよかったです。夕凜...ミニサーキット、20秒間走、リレー❕
おがさセントラルパーク14℃午後6時-7時30分まで練習参加者3名。太翔・陽愛(5年)、結衣(3年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ・・・太翔・陽愛(5年)800mジョグ・・・結衣(3年)⑤100m流し3本⑥2400mビルドアップ(200m/周)4周👉4周👉3周👉1周54秒/周52秒/周50秒/周48秒/周・・・太翔・陽愛(5年)ラダー・・・結衣(3年)⑦150mインターバル5本(間150mジョグ)26-29秒・・・太翔・陽愛(5年)100m走3本・・・結衣(3年)⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日は2400mのビルドアップを頑張りました。しっかりタイム通り走れて良かったです。150mインターバルも全て30秒以内、ラスト...2000mジョグ+2400mビルド+150m5本❕
おがさセントラルパーク14℃午後6時-7時45分まで練習参加者10名。蓮斗・理稀(中2)、太翔・陽愛(5年)、龍・美音(4年)政茂・夕凜・環(3年)、響斗(1年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督蓮斗(中2)メニュー!5400mペース走3分40秒/km練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタートダッシュ・・・美音(4年)、政茂・夕凜・環(3年)、響斗(1年)20分ジョグ・・・理稀(中2)、太翔・陽愛(5年)15分ジョグ・・・龍(4年)⑤ラダー⑥50m走50m加速走100m走100m走100m走美音4年8'667'9817'4817'3817'10政茂3年8'998'6717'5220'1817'99夕凜3年9'389'2118,3218'5518'34環3年9'38...50m、加速走、100m走3本、5400mペース走❕
3/24(金)ミニエキデン記録第1位(550m/周)1走一カ4年2'08"2'08"2走環3年2'17"4'25"3走桂之助5年2'06"6'31"4走能寛6年2'02"8'34"5走一カ4年1'53"10'28"6走環3年2'13"12'41"7走桂之助5年1'59"14'41"8走能寛6年1'53"16'34"9走一カ4年1'55"18'30"10走環3年2'19"20'49"11走桂之助5年2'14"23'04"12走能寛6年1'46"24'50"13走一カ4年1'55"26'45"14走環3年2'23"29'09"15走桂之助5年2'08"31'18"16走能寛6年1'39"33'20"第2位1走陽愛5年2'08"2'08"2走夕凜3年2'11"4'20"3走怜那4年2'17"6'37"4走勝希6...ミニエキデン記録❕
雨の中、静岡市草薙陸上競技場で開催された静大サーキットに参加しました。<男子1500m総合結果>14:07.75小林環中3静岡吉田AC24:10.40影山貴大静岡AC34:10.82新村芽久1静岡東高44:12.68大谷紫祇1静岡学園高54:14.55原田尚武2静岡城北高64:15.84市川太羅中2藤枝AC74:17.77服部蓮斗中2菊川岳洋中84:18.20美澤央佑中1藤枝AC小笠あすなろ陸上、アプロス菊川関係者の記録<男子1500m>服部蓮斗中24'17"77松村政宗中24'23"41内海理稀中24'47"88井指陽介中14'52"22加藤舜大中15'06"91<女子800m>鈴木愛理中22'31"04全員頑張りました。静大サーキットに参加❕
おがさセントラルパーク14℃午後6時-8時まで練習参加者15名指導者;橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ジョック⑤100m流し3本⑥ミニエキデン(8800m・・・550m/周✖16周)第1位33分20秒能寛(6年)、桂之助(5年)、一カ(4年)、環(3年)第2位33分57秒勝希(6年)、陽愛(5年)、怜那(4年)、夕凜(3年)第3位34分05秒郁哉(6年)、爽(5年)、響斗(1年)、橋本コーチ(40代)第4位34分16秒祐成(6年)、太翔(5年)、龍(4年)、菜々美(4年)、麻代コーチ<1位から4位まで僅か56秒と接戦でした。一人一人が自分の持味を発揮して頑張りました。>⑦550mダウン⑧体操表彰式、六送会を実施して楽しく終了しました。六送会(ミニエキデン)❕
アプロス菊川特別練習26℃御前崎市浜岡陸上競技場午後3時-4時まで練習参加者4名。蓮斗・政宗(中2)、陽介・舜大(中1)指導者;本田コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦静大サーキット(前日刺激)600m(100mジョグ)200m⑧600mダウン⑨体操大会前日刺激(600m+200m)❕
図書館前19℃午後6時-7時まで練習参加者4名。蓮斗(中2)、能寛(6年)、陽愛(5年)、政茂(3年)指導者;監督練習メニュー!①510mアップ②体操・動的ストレッチ③15分ジョグ(2700m)・・・全員④流し3本⑤340mインターバル5本(間170mジョグ)35-36秒/170m・・・能寛(6年)37-39秒/170m・・・陽愛(5年)340mインターバル3本(間170mジョグ)40-42秒/170m・・・政茂(3年)⑥510mダウン⑦体操・ストレッチ15分ジョグ+340mインターバル5本❕
アプロス菊川炭焼きさわやか菊川グランド18℃エキデン教室午後6時30分-7時50分まで練習参加者7名。蓮斗・政宗(中2)、陽介(中1)、紗羽(6年)、颯太・朱里(5年)、凛咲(4年)指導者;本田コーチ、横山コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦1200<100mジョグ>300m3分36秒フリー・・・蓮斗・政宗(中2)3分54秒フリー・・・陽介(中1)600m<100mジョグ>200mフリー・・・紗羽(6年)、颯太・朱里(5年)、凛咲(4年)⑧600mダウン⑨体操スプリント教室午後6時30分-8時30分まで練習参加者8名指導者;高塚、菅沼コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動...3000mジョグ+1200m+300m❕
おがさセントラルパーク16℃午後6時-7時15分まで練習参加者6名。蓮斗(中2)、郁哉6年)、太翔・陽愛(5年)、政茂・裕大(3年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ・・・太翔・陽愛(5年)1600mジョグ・・・政茂・裕大(3年)20分ジョグ+流し5本・・・蓮斗(中2)④100m流し3本⑤2200mビルドアップ(200m/周)4周👉4周👉2周👉1周54秒/周52秒/周50秒/周48秒/周・・・太翔・陽愛(5年)1200mウェーブ走(200mm/周)2周👉2周👉2周58秒/周65秒/周58秒/周・・・政茂・裕大(3年)ストレッチ・・・郁哉(6年)⑥150m5本(間150mジョグ)28秒・・・太翔・陽愛(5年)100m5本(間100mジョ...2000mジョグ+2200mビルドアップ+150m5本❕
おがさセントラルパーク14℃午後6時-7時45分まで練習参加者7名。蓮斗(中2)、龍・美音(4年)、政茂・夕凜・環(3年)、響斗(1年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤スタート練習⑥200m走⑦2×200mリレー3×100mリレー×2回通り✖2本⑧400mダウン⑨体操・ストレッチ蓮斗(中2)練習メニュー!4000mペーラン3分30秒/km200m×3本34秒練習日誌よりラダーでももをあげるのを頑張りました。夕凜(3年)200m走、リレー、4000mペーラン❕
アプロス菊川18℃エキデン教室午前9時-10時30分まで練習参加者7名指導者;葵コーチ練習メニュー!①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦500mインターバル4本1分25秒・・・蓮斗・政宗(中2)1分35秒・・・政宗・舜大(中1)500mインターバル2本2分05秒・・・紗羽(6年)、颯太(5年)、凛咲(4年)⑧500mダウン⑨体操スプリント教室午前9時-11時まで練習参加者18名。指導者;菅沼コーチ練習メニュー!①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤40mダッシユ5本⑥6×150mリレー×2回通り3000mジョグ+500mインターバル4本❕
小笠あすなろ陸上の練習は雨の為、中止にしました。アプロス菊川エキデン教室特別練習菊川運動公園12℃練習参加者4名。蓮斗・政宗(中2)、陽介・舜大(中1)指導者;本田コーチ練習メニュー!①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④8000mペース走3000m👉4000m👉1000m4分15秒/km4分07秒/km3分台・・・蓮斗・政宗(中2)、陽介(中1)4分15秒/km4分---秒/km4分---秒/km・・・舜大(中1)⑤100m流し5本⑥500mダウン⑦体操8000mペース走❕
おがさセントラルパーク16℃午後6時-8時まで練習参加者6名。能寛(6年)、桂之助(5年)、龍(4年)、環・政茂(3年)、佑成(2年)、琴弓(中2)練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤1600mジョグ・・・能寛(6年)、桂之助(5年)、龍(4年)1200mジョグ・・・政茂(3年)1000mジョグ・・・環(3年)、佑成(2年)30分ペース走5分/km・・・琴弓(中2)⑥流し3本⑦4×400mリレー4×200mリレー4×100mリレー4×50mリレー⑧体幹トレーニング⑨400mダウン⑩体操練習日誌より今日はリレーを頑張りました。ペースを一定にしてスタートダッシュに気を付けて走りました。能寛(6年)1600mジョグ+400m、200m、100m、50mリレー❕
おがさセントラルパーク16℃午後6時-7時15分まで練習参加者3名。理稀・琴弓(中2)、太翔(5年)指導者;基世コーチ、麻代コーチ練習メニュー!①350mアップ②体操・動的ストレッチ③1650mジョグ④100m流し3本⑤300mインターバル8本(間200mジョグ)66秒フリー56秒・・・太翔(5年)、琴弓(中2)、麻代コーチ⑥400mダウン⑦体操理稀(中2)練習メニュー!40分ジョグ4分42秒/km流し5本練習日誌より300mインターバルで最後のフリーで10秒上げられたので良かったです。太翔(5年)1,650mジョグ+300mインターバル8本、40分ジョグ❕
アプロス菊川15℃炭焼きさわやか菊川グランド午後6時30分-8時までエキデン教室練習参加者9名。蓮斗・政宗・理稀・愛理(中2)、陽介(中1)、紗羽(6年)、颯太・朱里(5年)、凛咲(4年)指導者;本田コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥300mインターバル10本(間100mジョク゛)54秒・・・蓮斗・政宗(中2)57秒・・・陽介(中1)300mインターバル7本(間100mジョク゛)68秒・・・紗羽(6年)、颯太・朱里(5年)、凛咲(4年)1000m300mインターバル3本・・・理稀・愛理(中2)⑦600mダウン⑧体操300mインターバル10本、1000m+300mインターバル3本❕
おがさセントラルパーク12℃午後6時-7時15分まで練習参加者6名。琴弓(中2)、勝希・郁哉(6年)、太翔・陽愛・爽(5年)指導者;基世コーチ、監督練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③1650mジョグ④100m流し3本⑤2200mビルドアップ(550m/周)2分30秒👉2分25秒👉2分15秒👉2分10秒・・・勝希(6年)、太翔・陽愛(5年)2分35秒👉2分35秒👉2分30秒👉2分25秒・・・琴弓(中2)、爽(5年)2分35秒・・・郁哉(6年)⑥150mインターバル5本(間150mジョグ)26秒-33秒・・・琴弓(中2)、勝希(6年)、太翔・陽愛・爽(5年)体幹トレーニング・・・郁哉(6年)⑦550mダウン⑧体操練習日誌よりビルドアップの時、2周目で設定タイムをミスしてしまったのでそこを直...1650mジョグ+2200mビルドアップ+150m5本❕
3/13(月)PM6:00-7:45総合練習3/14(火)PM6:00-7:152,200mビルド、150m5本3/15(水)PM6:30-8:30アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川G)3/16(木)PM6:00-7:15300mインターバル8本(監督指導者研修のため不在)3/17(金)PM6:00-8:00総合練習3/18(土)AM9:00-11:00短距離走など3/19(日)AM9:00-11:00アプロス菊川(菊川運動公園)PM1:30-審判講習会、西部陸上競技会総会(監督)今週の予定(3/13-3/19)❕
おがさセントラルパーク10℃午後6時-7時30分まで練習参加者9名。蓮斗・理稀・愛理(中2)、太翔・陽愛(5年)、龍・美音(4年)、環(3年)、響斗(1年)指導者;基世コーチ、監督蓮斗・理稀・愛理(中2)練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョグ④100m流し3本⑤-1ペース走3000mペース走3分50秒/km・・・愛理、蓮斗<ペースメーカー>5000mペース走3分44秒/km最後の1kmはフリー・・・蓮斗⑤-2ペース走1600m×3(R2)3分35秒/km・・・理稀20秒腿上げ後100mダッシュ5本・・・理稀⑥550mダウン⑦体操美音(4年)、環(3年)、響斗(1年)練習メニュー!①550mアップ➁体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤バージャンプ⑥100m走5本16秒-20...8000mペース走、100m走5本❕
アプロス菊川21℃スプリント教室菊川運動公園午前9時-11時まで練習参加者21名指導者;松下コーチ、菅沼コーチ練習メニュー!①500mアップ➁体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤上り坂ダッシュ5本⑥5×200mリレースプリント教室❕
アプロス菊川21℃エキデン教室菊川運動公園午前9時-10時45分まで練習参加者9名。蓮斗・政宗・駆流(中2)、陽介・舜大(中1)、紗羽(6年)朱里・颯太(5年)、凛咲(4年)指導者;本田コーチ、葵コーチ協力指導者;麻代コーチ練習メニュー!①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦1000m500m✖2セット3分以内90秒以内・・・蓮斗・政宗・駆流(中2)(蓮斗2分52秒)3分10秒95秒以内・・・陽介・舜大(中2)500m走○本・・・小学生、麻代コーチ⑧500mダウン⑨体操⑩体幹トレーニング3,000mジョグ+(1000m+500m)2set+体幹❕