おがさセントラルパーク午後6時－7時20分まで練習参加者2名。龍(6年)、裕大(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤2160mビルドアップ(540m/周)2'20"👉2'15"👉2'10"👉2'05"・・・龍(6年)2'25"👉2'20”👉2'15”👉2'10"・・・裕大(5年)⑥100m×5本(間100mジョグ)20秒以内⑦400mダウン⑧体操2160mジョグ+2160mビルドアップ＋100m5本❕
自主トレーニング参考メニュー9月30日（木）①400mジョック+体操・動的ストレッチ②アクティブレスト中学生=30分ジョック+流し5本ビルドアップ小学生=30分ビルドアップ最初の10分はアップ程度中韓の15分はややベースアップ最後の5分は全力に近いペース③ダウン400mジョック+体操+静的ストレッチ10月1日（金）①400mジョック+体操・動的ストレッチ②ウォーミングアップ中学生=3000mジョック+流し3本アクティブレスト小学生=30分ジョック+流し5本③中学生=1000m走④ダウン400mジョック+体操+静的ストレッチ10月2日(土)-3日(日)西部中学新人戦(浜松市四ツ池陸上競技場)新型コロナの感染状況自主トレーニング参考メニュー‼新型コロナの感染状況❕
コスモス畑や田んぼのコスモスが咲き始めました。🥜落花生🥜ハクビシンやタヌキ除けにペットボトルと紐を張り巡らしてからは荒らされなくなりました。あと1週間くらいで収穫です。🍠さつまいも🍠先日、試し掘りをしました。沢山実が付いていました。あと1週間くらいで収穫です。さといも🍆なす🍆ベト病が出てきたので殺虫剤と殺菌剤を散布しました。(他の作物にも散布しました。)二日間は収穫できません。ナスはたくさん採れるため、冷蔵庫の中に沢山保管しています。ピーマン🥒きゅうり🥒大納言小豆11月まで収穫できます。さやが乾燥したものから収穫します。今日の畑❕
今月一杯で緊急事態宣言が解除される見込みになってきました。小笠あすなろ陸上の陸上練習は10月4日(月)から再開する予定でいます。新型コロナの感染者は減収してきましたが、小・中学生のワクチン接種者はほとんどいません。充分な感染予防対策を行って実施したいと考えます。政府から"gotoトラベル"の再開の声が上がってきていますが、"gotoトラベル"の再開をしなくても旅行をする人が増加してくると思います。その補助金を出費するよりもPCR検査を充実(無料)にして感染を予防しながら様々な活動が展開できるようにした方が良いと考えます。新型コロナの感染状況と練習の再開‼
中学生は10月2日(土)、3日(日)が新人戦になっています。コンディションを整えて準備をしてください。9月27日（月）パッシブレスト(完全休養)9月28日（火）①400mジョック+体操・動的ストレッチ②LSD中学生=40分ジョック+流し5本小学生=30分ジョック+流し5本③ダウン400mジョック+体操+静的ストレッチ9月29日（水）①400mジョック+体操・動的ストレッチ②ウォーミングアップ中学生=3000mジョック+流し3本小学生=2000mジョック+流し3本③中学生=1000m+200mインターバル5本小学生=200mインターバル10本④ダウン400mジョック+体操+静的ストレッチ自主トレーニング参考メニュー❕
会議に参加している難波副知事は多くの県民から信頼されています。昨年は新型コロナウイルスの感染拡大の為、住職の指示により、祖母の七回忌を一年延期しました。今月後半に入り、減少方向になってきたので近い親族だけで、来月実施することにしました。会食の会場は今月一杯はテイクアウトの予約だけを取り扱っていますが、緊急事態宣言が解除されればその範囲内で再開する予定です。お酒の提供は不明と云うことです。尚、出席者は全員ワクチンを接種済みです。リニア新幹線の行方‼新型コロナの感染状況❕
中学西部新人戦(10/2-3)、西部駅伝(10/17）が開催されるため、昨日から岳洋中学の陸上部の活動が再開されました。自主トレーニング参考メニュー9月26日（日）①400mジョック+体操・動的ストレッチ②ウォーミングアップ中学生=3000mジョック+流し3本小学生=2000mジョック+流し3本③ペース走中学生=4000m+200m×5本小学生=3000m+200m×3本④ダウン400mジョック+体操+静的ストレッチ菊川市の社会動態人口は若干ですが、伸び続けています。ワクチン接種率自主トレーニング参考メニュー‼
9月24日（金）①400mジョック+体操・動的ストレッチ②アクティブレスト30分ジョック+流し5本③ダウン400mジョック+体操+静的ストレッチ9月25日（土）①400mジョック+体操・動的ストレッチ②ウォーミングアップ中学生=3000mジョック+流し3本小学生=2000mジョック+流し3本③ロングインターバル中学生=1000m×3本～4本(間400mジョック)小学生=800m×3本(間400mジョック)④ダウン400mジョック+体操+静的ストレッチ菊川市からのメール自主トレーニング参考メニュー❕
病床使用率は減少してきましたが、感染者は日により増減しています。まだまだ安心できない状況です。小笠掛川地区の秋の祭典はほとんどの地区で中止になっています。新型コロナの感染状況❕
減水「蓋然性低い」とする見解を示しているが、過去の工事などで度々水問題が発生しています。慎重に対応が必要だと考えます。リニア新幹線の行方❕
昨日、私の4人目の孫が誕生しました。コロナ禍の中、中東遠医療センターに入院していた次女が浜松医大に救急車で搬送されて、無事、元気な赤ちゃんを出産しました。母親は五日間の入院、赤ちゃんは少し小さいので六週間の入院になるようです。赤ちゃんとの面会は30分まで一人だけ/日ということです。県議会9月定例会で「スポーツコミッション」の設置が表明されました。一昨年、菊川市でも「スポーツコミッション」を設置して、私は理事をしています。コロナ禍であまり活動はできませんがコロナ終息したら積極的に活動を開始する予定でいます。知事方針「スポーツコミッション」の設置❕
菊川市プレミアム商品券の販売❕
9月22日（水）①400mジョック+体操・動的ストレッチ②ウォーミングアップ中学生=3000mジョック+流し3本小学生=2000mジョック+流し3本③ショートインターバル中学生=200m×15-20本小学生=200m×10本④ダウン400mジョック+体操・静的ストレッチ9月23日（木）①400mジョック+体操・動的ストレッチ②ビルドアップ中学生=40分ビルドアップ+流し5本小学生=30分ビルドアップ+流し5本③ダウン400mジョック+体操・静的ストレッチ自主トレーニング参考メニュー‼
自由民主党はリニア問題から逃げているのかリニア新幹線の行方❕
晴れの日が続いたので秋野菜を定植しました。土には苦土石灰、堆肥(完熟牛糞)、化成肥料(8:8:8)を施しました。悪天候が続いて苗が大きくなってしまったので時間をかけて土づくりをすることが出来ませんでした。畑の土が硬い為、堆肥を多めに混ぜました。堆肥が無くなってきたので、業者に言って、10袋を取り寄せました。右側の畝にはサニーレタス、蕪、大根を直接播種しました。他の3列の畝には白菜(早生，奥)、キャベツ、レタス、ブロッコリーを定植しました。防虫ネットを張って完成です。苗が沢山余ってしまいました。11月に玉ねぎなどを植える場所をきれいにしておきました。今週はニンニクと分葱の球根を植える予定です。秋野菜の定植(白菜、キャベツ、ブロッコリー、レタスなど)❕
蓮斗(中1)自主トレーニングメニュー①400mジョック+体操・動的ストレ②体操・動的ストレッチ③ドリル④4000mペース走(菊川堤防道路)⑤流し3本⑥400m走62秒⑦400mジョック+体操・静的ストレッチ自主トレーニング参考メニュー‼9／20（月）パッシブレスト(完全休養日)9／21（火）①400mジョック+体操・動的ストレッチ②LSD中学生=40分ジョック+流し5本小学生=30分ジョック+流し5本③ダウン400mジョック+体操＋静的ストレッチ自主トレーニング参考メニュー❕
今回も非公開で行われたが、リニア新幹線の計画時点から公開で話し合われていたらもっと違う結果になったのではないかと思います。リニア新幹線の行方(流域市町首長と意見交換会)❕
台風の雨と風で栗の実が落ちてきたので栗拾いをしました。毎日60個位落ちますが、今日は150個の栗が落ちました。栗ご飯が好きなので少し栗ご飯用にしました。今年3回目の栗ご飯です。我が家だけでは食べきれないので娘や妹の家に分けたりしています。娘は栗でお菓子を作るそうです。残った分は水洗いをして冷蔵庫に保管しています。白菜やブロッコリーなど定植の時期が来ていますが、雨が続いているので雨が止むのを待っています。台風で苗が悪くならないように倉庫の中に入れました。家の猫栗拾い、家の猫❕
9月17日（金）①400mジョック+体操・動的ストレッチ②アクティブレスト30分ジョック+流し5本9月18日（土）①400mジョック+体操・動的ストレッチ②ウォーミングアップ中学生=3000mジョック+流し3本小学生=2000mジョック+流し3本③ペース走中学生=4000m+200m×5本小学生=3000m+200m×3本④ダウン400mジョック+体操・静的ストレッチ9月19日（日）①400mジョック+体操・動的ストレッチ②ウォーミングアップ中学生=3000mジョック+流し3本小学生=2000mジョック+流し3本③レペテーション中学生=2000m×2本or2000m+1000m+1000m小学生=1000m×2本or1000m+600m+300m④ダウン400mジョック+体操・静的ストレッチ台風が接近しています...自主トレーニング参考メニュー‼
菊川市の人口当たりの感染者が静岡県内で一番多く、保育施設でのクラスターが発生して非常心配しています。新型コロナの感染状況(保育施設クラスター)‼
静岡県は外国人が働く場所が多く、特に県西部に大勢の外国人が登録しています。特に菊川市は市の人口の5％を超えています。新型コロナの感染状況(外国人の割合)❕
今日は午後から義理のいとこ(86才)のお通夜で浜松市に行きました。私が高校生までは家が隣同士、魚釣りなどに連れて行ってもらったりしていました。明日はお葬式です。昨日は中学生の孫二人とそのお父さんは新型コロナウイルスの1回目のワクチン接種を打ちました。娘は看護師の為、すでに2回接種しています。早く中学生が摂取できると良いですね。自主トレーニング参考メニュー9月16日（木）①400mジョック+体操・動的ストレッチ②ウォーミングアップ中学生=3000mジョック+流し3本小学生=2000mジョック+流し3本③ショートインターバル中学生=300mインターバル12本(間は150mジョック)小学生=300mインターバル7本(間は150mジョック)④ダウン400mジョック+体操+静的ストレッチアプロス菊川の練習は9月30日まで...自主トレーニング参考メニュー‼
今月に入り、感染者が減少してきています。しかし、専門家には「ここ数日の減少幅が鈍化していてこのままでは第6波になる可能性がある」という発言があります。温暖化で回復に新型コロナの感染状況‼温暖化で高級大型ガニが回復❕
今年は「すこやかマラソン2021」12月18日(土)に開催が決まりました。審判の依頼があったので、協力することにしました。10月3日(日)に開催予定の「県小学生陸上競技選手権大会」は中止になりました。「すこやかマラソン2021」12月18日(土)に開催❕
9月13日（月）①パッシブレスト(完全休養日)9月14日（火）①400mジョック+体操・動的ストレッチ②LSD中学生=40分ジョック+流し5本小学生=30分ジョック+流し5本③ダウン400mジョック+体操・静的ストレッチ9月15日（水）①400mジョック+体操・動的ストレッチ②ビルドアップ中学生=40分ビルドアップ最初の15分はアップ程度中間の20分はややベースアップ最後の5分は全力に近いペース小学生=30分ビルドアップ最初の10分はアップ程度中間の15分はややベースアップ最後の5分は全力に近いペース③ダウン400mジョック+体操・静的ストレッチ自主練習参考メニュー❕
栗の収穫栗の果実が落ち始めました。栗の果実は落ちると半日位で虫が入るので、その前に拾います。3種類の栗の木がありますが、種類により虫が付きやすい木があります。甘夏が大きくなってきています。我が家の畑の隣に3軒の建売住宅を建設中です。(青いヘンスの向こう側)2-30十羽の雀が小豆の木の周りに来ていたので、鷹のカイトを付けました。スズメやカラスが来なくなりました。自治会の消火栓のホース保管箱が古くなり、新しい格納箱に取り換えました。23軒の自治会ですが、消火栓が4箇所にありすべての家にホースが届きます。栗の収穫❕
菊川市の新型コロナウイルスの感染状況は10万人当たりの感染者が100人を超えて静岡県でも最悪の状態になっています。静岡県の緊急事態宣言が9月30日まで継続されることもあり、小笠あすなろ陸上の練習は9月30日まで中止します。小・中学生につきまして、密にならないよう配慮して自主トレーニングを継続した練習をしてください。自主トレーニングメニュー9／10（金）①400mジョック+体操・動的ストレッチ②アクティブレスト30分ジョック+流し5本③ダウン400mジョック+体操・静的ストレッチ9／11（土）①400mジョック+体操・動的ストレッチ②ウォーミングアップ中学生=3000mジョック+流し3本小学生=2000mジョック+流し3本③ペース走+刺激中学生=4000m+200m×5本小学生=3000m+200m×3本④ダウン...自主トレーニング参考メニュー‼
「リニア新幹線ありき」で進めないで欲しいですね。リニア新幹線を速く建設したいのは、リニア新幹線の必要性よりも、技術を海外に売りたいのではないでしょうか(根拠はありません)リニア新幹線の行方‼
菊川市の新型コロナウイルスの感染状況は人口10万人で計算すると143人となり、静岡県内で最悪という結果になりました。明日、正式に発表されますが、緊急事態宣言が9月30日まで延長される模様です。小笠あすなろ陸上の練習中止期間は今週中に決定します。緊急事態宣言が延長に❕
市町対抗駅伝大会の菊川市選考会は延期になっています。新型コロナの感染状況を注視しながら開催日を決定する予定になっています。参加選手は自主練習だけになってしまいますが、継続をした練習をやっておかないと怪我にも繋がります。菊川市の感染者が、昨日は久しぶりに一桁の人数になりました。このまま、減少していくことを願います。新型コロナウイルスの感染状況と市町対抗駅伝大会❕
9／7（火）①400mジョック+体操・動的ストレッチ②activerest30分ジョック+流し5本③Down400mジョック+体操・静的ストレッチ9／8（水）①400mジョック+体操・動的ストレッチ②warming-up中学生=3000mジョック+流し3本小学生=2000mジョック+流し3本③shortinterval中学生=200m×15～20本小学生=200m×10本④Down400mジョック+体操・静的ストレッチ9／9（木）①400mジョック+体操・動的ストレッチ②buildup中学生=40分buildup最初の15分；up程度中間の20分；ややpaceup最後の5分；全力に近いpace小学生=30分buildup最初の10分；up程度中間の15分；ややpaceup最後の5分；全力に近いpace③Down...自主練習参考メニュー❕
9月25日(土)に予定されていました小笠中学校新人総合体育大会(掛川市、菊川市、御前崎市)が中止になりました。ワクチン2回接種者が、まだ40％弱です。緊張を持って対策を実行してください。新型コロナの感染状況❕
菊川市の感染者は5月までは県内でも少ない方でしたが、8月に入り10万人当たり40人を超える感染者になってきました。新型コロナの感染状況❕
芽出しした苗の鉢上げをしました。白菜👇キャベツ、レタス👇ブロッコリー、早生白菜👇培土20：1水の割合で混ぜて使用します。培土には色々ありますが、コメリの培土が一番使いやすいです。(サカタ、タキイ、カインズなど使用しましたが現在は、種蒔き培土も育苗培土もコメリを使用しています。)防虫ネットを掛けて害虫を防ぎます。本葉が5-6枚になったら畑に定植します。苗の鉢上げ❕
毎日、菊川市から届くLINEのほとんどがコロナ関係のことばかりでうんざりしています。静岡県のワクチン接種は全国的にみても遅れています。中学生の二人の孫は9月14日に接種できるようですが、早い対応が望まれます。新型コロナの感染状況❕その他の情報‼
市町対抗駅伝菊川市実行委員会から9月12日（日）に予定されていた市町対抗駅伝菊川市候補選手選考会ですが、新型コロナウイルス感染症に伴う緊急事態宣言下での開催が困難であることから、延期と致します。練習会も中止している中で選手の体調を考えた結果です。選考会の日程については、国や県や市の方針と静岡県市町対抗駅伝実行委員会からの今後の方針を受けて、決定し後日連絡いたします。ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。自主トレーニング参考メニュー!9／4（土）①400mジョック+体操・動的ストレッチ②warming-up中学生=3000mジョック+流し3本小学生=2000mジョック+流し3本③PaceRun中学生=4000m+200m×5本小学生=3000m+200m×3本④Down400mジョック+体操・静的ストレ...自主トレーニング参考メニュー❕
8月28日(土)に播種した白菜、キャベツ、ブロッコリー、レタスの芽がでてきました。白菜(早生)落花生の上から土を被せました。咲いた花から伸びた蔓が沢山土の中に入っています。土の中に入った蔓の先に落花生の実が付きます。太ネギに追肥をして土寄せをしました。大納言(小豆)に実が付き始めました。先日、定植したキュウリに実が付きました、キュウリの花が沢山咲き始めました。先月の風や雨で悪くなった枝を取り除いたナスの木に沢山の実が付きました。ピーマンサツマイモ(来週から少しずつ収穫しようと思います。)里芋株分け前の花菖蒲6月に株分けをした花菖蒲今年、挿し木をした紫陽花が花芽を付けています。(2回目)今日は畑や家屋の周辺に除草剤を散布しました。ラウンドアップを200倍にして100リットルを散布しました。今日の畑❕
9月12日までは練習はありません。9／1（水）①400mジョック+体操・動的ストレッチ②warming-up中学生=3000mジョック+流し3本小学生=2000mジョック+流し3本③shortinterval中学生=1000m+200m×5本(間200mジョック)小学生=200m×10本(間200mジョック)④Down400mジョック+体操・動的ストレッチ9／2（木）①400mジョック+体操・動的ストレッチ②activerest中学生=30分ジョック+流し5本buildup小学生=30分ビルド☆最初の10分はアップ程度☆中間の15分はやや速くベースアップ☆最後の5分は全力に近いペースで行う③Down400mジョック+体操・動的ストレッチ9/3（金）①400mジョック+体操・動的ストレッチ②warming-up中...自主トレーニング参考メニュー❕
サクラエビ異変❕
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おがさセントラルパーク午後6時－7時20分まで練習参加者2名。龍(6年)、裕大(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤2160mビルドアップ(540m/周)2'20"👉2'15"👉2'10"👉2'05"・・・龍(6年)2'25"👉2'20”👉2'15”👉2'10"・・・裕大(5年)⑥100m×5本(間100mジョグ)20秒以内⑦400mダウン⑧体操2160mジョグ+2160mビルドアップ＋100m5本❕
おがさセントラルパーク21℃午後6時－7時45分まで練習参加者6名。能寛・水音(中2)、陽愛(中1)、裕大・環・結衣(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④100m流し4本⑤スタート練習⑥中間走の練習⑦120m走2本水音(中2)17秒17秒裕大(5年)19秒19秒環(5年)21秒21秒結衣(5年)21秒21秒⑧400mダウン⑨体操陽愛(中1)メニュー!2160mジョグ100m流し3本200mインターバル10本(間200mジョグ)40秒以内10本目フリー：36秒能寛(中2)メニュー!ジョグ練習日誌より120mを2本走りました。21秒台なので20秒を切れるように頑張ります。環(5年)120m走、200mインターバル10本❕
おがさセントラルパーク19℃午前9時－10時30分まで練習参加者6名。龍(6年)、政茂・裕大・夕凜・環・結衣(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④コーン取りゲーム(1分30秒×2回)⑤Uの字(350m)リレー⑥綱引き⑦ジャベリック×4回練習、本番1回龍(6年)15．9m政茂(5年)29．4m裕大(5年)17．4m結衣(5年)11．7m環(5年)6．8m夕凜(5年)6．1m⑧350mダウン⑨体操監督今日は「静岡国際陸上」と「日本陸上競技選手権大会」の競技役員のため、静岡スタジアムエコパスタジアムに朝から夜遅くまでかかりました。日本陸上競技選手権大会は10000mのパリオリンピックの代表選手が決定することもあり、多くの観客が入りました。350mリレー❕
おがさセントラルパーク17℃午後6時－7時20分まで練習参加者美音(6年)、政茂(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ(監督は静岡国際陸上の準備のため不在)練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤300mインターバル(間100mジョグ)63秒・・・政茂(5年)300mインターバル(間300mジョグ)66秒・・・美音(6年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌よりインターバルの設定タイムを3秒遅くしても、間のジョグが100mになるときつかった。くつひもがほどけたら、もっときつかったと思う。最後が59秒であまり上がらなかった。政茂(5年)2160mジョグ+300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク21℃午後6時－7時20分まで練習参加者3名。龍(6年)、裕大・夕凜(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥2160mビルドアップ(540m/周)2'15"👉2'10"👉2'05"👉2'00"・・・龍(6年)2'25"👉2'20"👉2'15"👉2'10"・・・裕大(5年)2'35"👉2'30"👉2'25"・・・夕凜(5年)⑦150m5本(間150mジョグ)30秒以内・・・龍(6年)、裕大(5年)ストレッチ・・・夕凜(5年)⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日はビルドアップを走りました。初めて設定タイム通り走れてうれしかった。最後の150mはきつかったです。余裕をもって、...2160mジョグ+2160mビルドアップ+150m5本❕
おがさセントラルパーク20℃午後6時－7時45分まで練習参加者9名。能寛・水音(中2)、陽愛(中1)、龍・美音(6年)、裕大・環・結衣(5年)、新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督水音(中2)、新汰(3年)練習メニュー!①700mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④登坂流し5本⑤スタート練習⑥100m5本⑦筋トレ⑧400mダウン⑨体操・ストレッチ龍・美音(6年)、裕大・環(5年)①－③④20分ジョグ⑤100m流し3本⑥－⑨結衣(5年)①－③④ジョグ⑤300mインターバル5本(間300mジョグ)72秒⑦－⑨陽愛(中1)①－③④2160mジョグ⑤300mインターバル×7本(間300mジョグ)63秒7本目フリー；59秒⑦－⑨能寛(中2)①－②③奈良野ジョグ(5000m)④800m1本⑦...100m5本、20分ジョグ、300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク20℃午後6時－8時まで練習参加者8名。指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ジグザグ走⑤エンドレスリレー⑥綱引き⑧400mダウン⑨体操夕凜・環(5年)メニュー！①－③④2160mジョグ⑤100m流し3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)66秒・・・夕凜(5年)72秒・・・環(5年)⑦綱引き⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日は300mのインターバルをしました。設定タイムをだんだん上げられて行けて良かったです。夕凜(5年)エンドレスリレー、300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク22℃午後6時－7時20分まで練習参加者3名。龍・美音(6年)、裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)60秒・・・龍(6年)66秒フリー:63秒・・・美音(6年)、裕大(5年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より300mインターバルで最後のフリーが上げられませんでした。設定ペースより遅くなったことがあったので気を付けたいと思います。龍(6年)2160mジョグ+300mインターバル7本❕
菊川運動公園17℃午後6時30分－7時45分までアプロス菊川エキデン教室練習参加者7名。陽介・日葵(中3)、太翔・颯太・朱里(中1)、凜咲(6年)、政茂(5年)指導者；本田コーチ、横山コーチ、菅沼コーチ、角皆コーチ練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③6000mペース走(小学生は4000mまで)2000m👉4000m(2000m)2分05秒2分00秒・・・陽介(中3)、角皆コーチ2分15秒2分10秒・・・太翔・颯太(中1)、政茂(5年)、横山コーチ2分28秒2分23秒・・・朱里(中1)3分00秒2分50秒・・・日葵(中3)、凜咲(6年)④100m流し3本・・・小学生100m流し5本・・・中学生⑤550mダウン⑥体操スプリント教室はグランドコンディションが悪いため、中止6000mペース走❕
おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時20分まで練習参加者3名。龍(6年)、裕大・夕凜(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ・・・龍(6年)、裕大(5年)1620mジョグ・・・夕凜(5年)④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥2160mビルドアップ(540m/周)2'15"👉2'10"👉2'05"👉2'00"・・・龍(6年)2'25"👉2'20"👉2'15"👉2'10"・・・裕大(5年)2160mペース走(540m/周)2'30"/周・・・夕凜(5年)⑦150m3本30秒以内・・・龍(6年)、裕大(5年)⑧540mダウン⑨体操練習日誌より3周目で3秒も落ちてしまったので、しっかり練習をして設定タイム通り走れるようにしたいです。龍(...2160mジョグ＋2160mビルドアップ+150m3本❕
静岡リレーカーニバルに参加5・6年男子1500m松村政茂5年5分16秒65(初レース)二俣龍6年5分49秒71田中裕大5年6分00秒98(初レース)5・6年女子800m米坂美音6年2分56秒23(初レース)牧野夕凜5年3分00秒98(初レース)中村環5年3分12秒56(初レース)<1500m、800mの練習を始めたところですが、頑張って走りました。>おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時45分まで練習参加者7名。理稀(高1)、水音(中2)、陽愛(中1)、美音(6年)、環・結衣(5年)、新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤2160mジョグ⑥400mダウン⑦体操陽愛(中1)メニュー!①－③④1620mジョグ⑤10...1620mジョグ+1,620mペース走+150m5本❕
おがさセントラルパーク22℃午後6時－7時50分まで練習参加者7名。裕大・夕凜・環(5年)、佑成(4年)、響斗・新汰(3年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣④ドリル2⃣⑤1600mジョグ・・・裕大・夕凜・環(5年)1000mジョグ・・・佑成(4年)、響斗・新汰(3年)⑥80m流し3本⑦50mダッシュ3本⑧800m+300m46秒/200mフリー・・・裕大(5年)48秒/200mフリー・・・夕凜・環(5年)100m×4本・・・佑成(4年)、響斗・新汰(3年)⑨体感トレーニング⑩400mダウン⑪体操練習日誌より今日は800mを走りました。200mが50秒になってしまいました。日曜日の大会ではもう少し速く走れるように頑張ります。環(5年)1600mジョグ＋800m＋300m❕
小笠図書館前18℃午後6時－7時10分まで練習参加者1名。美音(6年)指導者；監督練習メニュー!①510mアップ②体操・動的ストレッチ③10分ジョグ④70m流し3本⑤850mペース走(170m/周)40秒/周×5周(3分8秒/800m)⑥170m走2本33秒⑦340mダウン⑧体操・ストレッチ練習日誌より今日は雨の中での練習でした。本番通りの800mは走れなかったけれど、長い距離で練習ができて良かったです。美音(6年)4月21日(日)は、静岡リレーカーニバルであすなろ陸上の6選手は女子は800mを男子は1500mを走ります。5・6年女子800m米坂美音(6年)牧野夕凜(5年)中村環(5年)5・6年男子1500m二俣龍(6年)松村政茂(5年)田中裕大(5年)10分ジョグ+850mペース走＋170m走2本❕
炭焼きさわやか菊川グランド20℃午後6時30分－8時までアプロス菊川スプリント教室練習参加者7名。あすなろ陸上参加者；水音(中2)指導者；朝日コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)水音(中2)・・・朝日コーチ指導小学生練習目メニュー!・・・菅沼コーチ指導①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④70m流し3本⑤スタート練習⑥変則走⑦リレー4本⑧体感トレーニングエキデン教室練習参加者9名。あすなろ陸上参加者；太翔(中1)、政茂(5年)指導者；本田コーチ①400mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生④100m流し3本⑤ポイント練習⑥600mダウン⑦体操変則走、リレー、ポイント練習！
おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時20分まで練習参加者4名。龍(6年)、裕大・夕凜・環(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥2400mビルドアップ(800m/周)3'20”/周👉3'12"/周👉1'34"/半周👉1'30"/半周・・・龍(6年)1500m走6'22"・・・裕大(5年)800m走3'11"・・・夕凜(5年)3'18"・・・環(5年)⑦400mダウン⑧体操・ストレッチ練習日誌よりペース配分が分からなくなってしまったけれど、しっかり走れ良かったです。龍(6年)2000mジョグ、2400mビルドアップ、1500m走、800m走❕
おがさセントラルパーク19℃午後6時－7時30分まで練習参加者7名。理稀(高1)、水音(中2)、陽愛(中1)、美音(6年)、結衣(5年)、響斗・新汰(3年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④登坂80m流し5本・・・結衣(5年)、響斗・新汰(3年)1620mジョグ・・・水音(中2)、陽愛(中1)、美音(6年)⑤スタート練習(スターティング゛ロック・・・水音(中2)、結衣(5年)、響斗・新汰(3年)100m流し3本・・・水音(中2)、陽愛(中1)、美音(6年)⑥ミニハードル・・・水音(中2)、結衣(5年)、響斗・新汰(3年)300mインターバル6本(間300mジョグ)63秒フリー57秒・・・陽愛(中1)69秒フリー60秒・・・美音(6年)⑦400...スタート練習、1620mジョグ+300mインターバル6本❕
おがさセントラルパーク20℃午前9時－10時30分まで練習参加者3名。政茂(5年)、想太(4年)、新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④20分ジョグ+流し5本・・・政茂(5年)540m/2'35"～2'40"サーキットトレーニング・・・想太(4年)、新汰(3年)、麻代コーチ⑤綱引き+大縄跳び19回⑥400mダウン⑦体操練習日誌よりたくさん走ったが、体力はもちました。新汰(3年)西部月例記録会に参加中学生女子100mH［0.762m/8.0m］8位冨山水音中217"68(+0.2)）（中学2年の中では2位でした）＜明日は中学女子100mに出場します＞20分ジョグ、サーキットトレーニング、縄跳び❕
おがさセントラルパーク17℃午後6時－8時まで練習参加者10名。太翔(中1)、龍(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、佑成(4年)、響斗・瑠久(3年)、清太郎(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①700mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー・・・夕凜(5年)、佑成(4年)、響斗・瑠久(3年)、清太郎(2年)2160mジョグ+流し＋ダッシュ・・・龍(6年)、裕大・環・結衣(5年)⑤80m流し5本・・・夕凜(5年)、佑成(4年)、響斗・瑠久(3年)、清太郎(2年)2160mビルドアップ(540m/周)+150m3本2分15秒/周👉2分10秒/周👉2分05秒/周👉2分00秒/周・・・龍(6年)2分25秒/周👉2分20秒/周👉2分15秒/周👉2分10秒/周・・・裕大(5年)300m...ラダー、スタート、2016mビルドアップ＋150m3本❕
おがさセントラルパーク16℃午後6時－7時20分まで練習参加者3名。龍・美音(6年)、裕大(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)60秒7本目フリー:56秒・・・龍(6年)300mインターバル6本(間300mジョグ)69秒6本目フリー:65秒・・・美音(6年)150mインターバル10本(間150mジョグ)30秒以内10本目フリー:28秒・・・裕大(5年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日は150mインターバルを10本走りました。最初と最後は30秒を切れましたが、それ以外は30秒ギリギリでした。余裕をもって走れるように頑張りたいです。でも目標の30...2160mジョグ+300mインターバル7本❕
炭焼きさわやか菊川グランド14℃午後6時30分－8時までアプロス菊川スプリント教室練習参加者7名。あすなろ参加者；水音(中2)指導者；菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー!①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤流し⑥70m走5本⑦4×160mリレー×2階通りエキデン教室練習参加し9名。あすなろ参加者；太翔(中1)、政茂(5年)指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥1000m×2本3'20"・・・陽介(中3)600m×3本2'04"・・・太翔・颯太(中1)600m×2本2'10"・・・朱里(中1年)、政茂(5年)2'18"・・・凜咲...スプリント教室、エキデン教室❕
おがさセントラルパーク18℃午後6時-7時45分まで練習参加者9名。理稀・愛理・琴弓(中3)、能寛(中1)、陽愛(6年)、龍(5年)、夕凛・環(4年)、響斗(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！(アップ、体操、ドリルは各自)能寛(中1)300mインターバル10本(間40秒)愛理(中3)ペース走+200m5本琴弓(中3)ペース走+200m5本理稀(中3)龍(5年)300mインターバル7本(間300mジョグ)72秒陽愛(6年)1100mジョグ+1650mペース走2分25秒-30秒/550m夕凛・環(4年)、響斗(2年)メニュー!①550mアップ➁体操・動的ストレッチ③ドリル④80m坂ダッシュ5本⑤スタート練習⑥100m走3本⑦550mダウン⑧体操・ストレッチ練習日誌より今日は300mのイン...300mインターバル10本、80m坂ダッシュ+100m3本❕
今週の畑そら豆の収穫その他の収穫スナックエンドウじゃがいも春大根カブレタスサニーレタスフリーレタスなどを収穫しました。一本白太ネギ、九条ネギの葉切りネギの上部をカットして、しっかりした太い苗を作ります。植え替え(仮植え)キュウリ、南瓜、冬瓜、ピーマンの鉢上げ落花生の播種60か所/畝二条植えで4畝2粒/箇所480粒を播種しました。落花生は今日の雨で土の上に出ていたので土を被せました。昨年収穫した落花生(5合)で煮豆を作りました。昨日はゴーヤの播種(直播)オクラの播種(直播)枝豆の播種(直播)今日はナスの播種(牛乳パックを使用)キュウリの3回目の播種(ポット播き)をしました。そら豆の収穫、落花生の播種など❕
おがさセントラルパーク21℃午後6時-7時30分まで練習参加者2名。太翔・陽愛(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①550mアップ➁体操・動的ストレッチ③ドリル④2200mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル7本(間300mジョック)63秒フリー52秒・・・太翔フリー59秒・・・陽愛、麻代コーチ⑧550mダウン⑨体操練習日誌よりインターバルでラストのフリーで63秒から11秒上げられたので嬉しかったです。これからもたくさん練習をして速くなりたいです。太翔(6年)2200mジョグ+300mインターバル7本❕
アプロス菊川19℃炭焼きさわやか菊川グランド午後6時30分-8時15分までエキデン教室練習参加者10名。蓮斗・理稀・政宗・愛理(中3)、陽介・舜大・日葵・愛唯(中2)朱里(6年)、凛咲(5年)指導者；本田コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)協力指導者；麻代コーチ(あすなろコーチ)練習メニュー！①400mアップ➁体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生、麻代コーチ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦1000m<200mジョグ>1000m3分00秒3分00秒・・・蓮斗(中3)3分03秒3分08秒・・・政宗(中3)3分03秒3分30秒・・・理稀(中3)3分20秒3分15秒・・・陽介・舜大(中2)600m<200mジョグ>600m<200mジョグ>200m1分54秒...3000mジョグ+1000m走2本❕
おがさセントラルパーク18℃午後6時-7時20分まで練習参加者3名。太翔・陽愛・爽(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督①600mアップ➁体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ⑤2200mビルドアップ(200m/周)4周👉4周👉2周👉1周54秒/周52秒/周50秒/周48秒/周・・・太翔・陽愛(6年)58秒/周56秒/周54秒/周52秒/周・・・爽(6年)⑥150mインターバル5本(間150mジョグ)27秒・・・太翔・陽愛(6年)30秒・・・爽(6年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌よりビルドアップを頑張りました。目標タイム通りに走れたので良かったです。次回もタイム通りに走りたいです。爽(6年)2000mジョグ+2200mビルドアップ+150mインターバル5本❕
おがさセントラルパーク20℃午後6時-7時45分まで練習参加者7名。蓮斗・理稀(中3)、太翔(6年)、龍・美音(5年)、夕凜(4年)、響斗(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④100m加速走5本⑤スタート練習⑥20秒走3本⑦400mダウン⑧体操理稀(中3)メニュー!6000mペース走3分40秒スタート練習、100m加速走5本、20秒走3本❕
菊川運菊川運動公園17℃午後3時-5時まで練習参加者9名。蓮斗(岳洋中3年)、政宗(菊川東中3年)、駆流(御前崎市浜岡中3年)愛理(菊川西中3年)、日葵(菊川西中2年)陽介(菊川西中1年)、舜大(菊川東中1年)颯太(加茂小6年)、朱里(横地小6年)指導者；本田コーチ、菅沼コーチ(あすなろ陸上監督)練習メニュー！①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥2000m+1000m5分58秒2分50秒・・・蓮斗6分08秒2分50秒・・・駆流6分12秒2分48秒・・・政宗6分30秒3分10秒・・・陽介・舜大1000m+500m3分08秒1分25秒・・・愛理3分40秒1分35秒・・・日葵300mインターバル5本(間200mジョグ)63秒...2000m+1000m、1000m+500m、300minterval5本❕
おがさセントラルパーク19℃午前9時-11時まで練習参加者5名。桂之助(6年)、政茂・裕大・結衣(4年)、皓大(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①450mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④100m加速走5本⑤スタート練習⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日、スタート練習でスターティングブロックを使いました。足が少し痛かったので、完全にはできなかったけれどがんばりました。桂之助(6年)100m加速走、スタート練習
おがさセントラルパーク18℃午後6時-8時まで練習参加者10名。理稀(中3)、郁哉(中1)、太翔・桂之助(6年)、龍(5年)、政茂・夕凜・環・結衣(4年)、響斗(2年)指導者；基世コーチ、監督協力指導者；戸上優真(OB)練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④120m流し3本⑤スタート練習⑥20秒走⑦XXXm追い掛け3本(20秒以内)⑧4×150mリレー×3本⑨400mダウン⑩体操XXXm追い掛け3本、4×150mリレー❕
おがさセントラルパーク16℃午後6時-7時30分まで練習参加者3名。太翔・陽愛(6年)、政茂(4年)指導者；麻代コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル7本(間300mジョグ)(設定タイム65秒)64-65秒フリー61秒・・・陽愛(6年)65-66秒フリー57秒・・・太翔(6年)200mインターバル7本(間200mジョグ)(設定タイム50秒)50秒フリー41秒・・・政茂(4年)⑧400mダウン⑨体操練習日誌より200mのインターバル7本で体力とペースを意識して走りました。最後までペースを上げられて良く出来ました。政茂(4年)今日は岳洋中学の修学旅行の最終日で、7時頃に中央公民館(おがさ...2000mジョグ+300mインターバル7本❕
アプロス菊川スプリント教室炭焼きさわやか菊川グランド17℃午後6時30分-8時15分まで練習参加者6名指導者；菅沼コーチ(あすなろ陸上監督)練習メニュー！①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤ショートスプリント⑥3×120mリレー4本エキデン教室はグランドコンディションが悪いため、特別練習に変更になりました。ショートスプリント、リレー❕
おがさセントラルパーク17℃午後6時-7時30分まで練習参加者6名。能寛(中1)、太翔・陽愛・爽(6年)、龍(5年)、政茂(4年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④1400mジョグ・・・太翔・陽愛・爽(6年)、龍(5年)1000mジョグ・・・政茂(4年)⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦1000mペース走3本(間7分間)5分👉4分45秒👉4分30秒・・・太翔・陽愛・爽(6年)、龍(5年)800mペース走3本(間7分)4分・・・政茂(4年)⑧400mダウン⑨体操能寛(中1)メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③30分ジョグ④150m走3本⑤ストレッチ⑥400mダウン⑦体操練習日誌より1000mペース走3本をやりました。最後までついていける...1000mペース走3本❕
おがさセントラルパーク16℃午後6時-7時45分まで練習参加者11名。蓮斗・理稀・愛理(中3)、能托(中1)、陽愛(6年)、龍・美音(5年)、夕凜・環(4年)、佑成(3年)、響斗(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④60m坂道ダッシュ5本⑤スタート練習⑥ショートスプリント30m40m50m⑦150mリレー3本⑧400mダウン⑨体操別メニュー!愛理(中3)1600m+1600m理稀(中3)4000m(3分30秒)+800m(2分30秒)蓮斗(中3)奈良野ジョグ(25分：5，800m)能寛(中1)800m+800m+800m陽愛(6年)、龍(5年)20分ジョグ練習日誌よりスターティングブロックの練習をしました。速くなっているといいなと思いまし...60m坂ダッシュ、ショートスプリント❕
アプロス菊川菊川運動公園21℃午前9時-11時までエキデン教室練習参加者7名。蓮斗・政宗・駆流・愛理(中3)、陽介・舜大(中2)、颯太(6年)指導者；本田コーチ、横山コーチ練習メニュー！①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦1000mインターバル3本(間300mジョグ)2分55秒・・・蓮斗(中3)3分00秒・・・駆流(中3)3分05秒・・・政宗(中3)1000mレペテーション2本3分55秒・・・颯太(6年)ペース走・・・愛理(中3)⑧体幹トレーニング⑨550mダウン⑩体操静岡リレーカーニバルに参加4月23日(日)静岡県草薙総合運動場陸上競技場小笠あすなろ陸上・アプロス菊川関係者記録小学生5・6年女子8...1,000mインターバル3本、静岡リレーカーニバルに参加❕
おがさセントラルパーク18℃午前9時-11時まで練習参加者4名。桂之助(6年)、裕大・結衣(4年)、皓大(2年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④坂道ダッシュ4本⑤スタート練習⑥ショートスプリント⑦400mダウン⓼体操練習日誌より今日は坂道ダッシュを頑張りました。結衣(4年)スタート練習、ショートスプリント❕
玉ねぎの収穫車庫の中に2週間程度、干します。その後、軒下に吊るして保存します。かぼちゃと胡瓜の芽出しかぼちゃと胡瓜の種をポット播きしました。ナス、ミニトマト、かぼちゃ、しし唐などの苗が成長したので定植します。挿し木をした巨峰かぼちゃの定植つるがのびてきたらネットを外します。(風除けの為)ナスとミニトマトの定植深さ25-30cmの穴の中に堆肥と化成肥料を置き土を戻して植えつけます。60cm間隔でナスを植え付け70cm間隔でミニトマトを植え付けミニトマトの脇芽がのびてきたら、挿し木をして増やす予定です。じゃがいも手前の一列は芽掻きをした芽を植えつけました。じゃがいもの花花壇の花梅の果実琵琶の果実玉ねぎの収穫、かぼちゃ、ナス、ミニトマトの定植❕
おがさセントラルパーク21℃午後6時-8時まで練習参加者9名。太翔・桂之助(6年)、龍・菜々美(5年)、政茂・夕凜・環・結衣(4年)、響斗(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣2⃣④スタート練習⑤ショートスプリント30m40m50m⑥400mダウン⑦体操・ストレッチ龍・太翔練習メニュー！①-➁③ジョグ④流し3本、ダッシュ3本⑤800m+300m2'56"58"・・・太翔3'12"69"・・・龍⑥-⑦練習日誌より日曜日の大会で1500mを5分20秒台で走りたいです。最後まで全力で走りたいです。太翔(6年)スタート練習、ショートスプリント❕
おがさセントラルパーク20℃午後6時-7時30分まで練習参加者3名。太翔・陽愛(6年)、政茂(4年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ・・・太翔・陽愛(6年)1600mジョグ・・・政茂(4年)⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル5本(間300mジョグ)67秒フリー;56秒・・・太翔(6年)66秒フリー;58秒・・・陽愛(6年)78秒フリー;74秒・・・政茂(4年)⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日は300mインターバルを頑張りました。フリーで8秒上げて走れりたので良かったです。日曜日の本番では、3分を切って自己ベストをだせるように、ピッチを上げて頑張ります。陽愛(6年)2000mジョグ+300mインターバル5本❕
アプロス菊川19℃炭焼きさわやか菊川グランド午後6時30分-8時30分までエキデン教室練習参加者9名。蓮斗・理稀・政宗・愛理・真冬花(中3)、陽介(中2)、颯太・朱里(6年)、凜咲(5年)指導者；本田コーチ練習メニュー！①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦400mインターバル10本(間200mジョグ)72秒・・・蓮斗(中3)400mインターバル8本(間200mジョグ)72秒・・・理稀・政宗(中3)76秒・・・陽介(中2)400mインターバル5本(間200mジョグ)78秒・・・愛理(中3)84秒・・・真冬花(中3)400mレペテーション3本84秒・・・颯太・朱里(6年)、凜咲(5年)⑧600mダウン⑨...400mインターバル10本、150mリレー(4/19)❕
おがさセントラルパーク18℃午後6時-7時30分まで練習参加者5名。太翔・陽愛・爽(6年)、龍(5年)、政茂(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ・・・太翔・陽愛・爽(6年)、龍(5年)1600mジョグ・・・政茂(4年)⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦1200m<100mジョグ>300m45秒/200m66秒・・・太翔(6年)48秒/200m70秒・・・龍(5年)500m<100mジョグ>300m45秒/200m63秒・・・陽愛(6年)2000mビルドアップ(200m/周)3周👉3周👉3周👉1周54秒/周52秒/周50秒/周48秒/周・・・爽(6年)1500mウェーブ走(200m/周)2周👉3周3回繰り返し60秒/...1200m+300m、2000mビルドアップ❕
