今日は朝から菊川市立総合病院に行きました。4年間診察を中断していた右足親指の腫瘍が腫れて痛くなってきたので整形外科を受診しました。今日は病院が混んでいて朝10時から午後1時30分までかかりました。手術で腫瘍をとっても、現在より悪化する可能性があるので経過観察することになりました。良性なので問題ないということでした。レントゲンを2枚とりましたが、診察料は910円でした。病院に行きました❕
ここ数年、JAの会合に出席をすると、茶農家からお茶を生産しても売れないという意見が毎回出されます。この機会に、輸出ルートを拡大して、出荷が伸びると良いですねコロナ禍で健康志向、緑茶❕
8／30（月）①パッシブレスト(完全休養)8／31（火）①400mジョック+体操・動的ストレッチ②LSD中学生=40分ジョック+流し5本小学生=30分ジョック+流し5本③ダウン400mジョック+体操・動的ストレッチ自主トレーニング参考メニュー❕
秋野菜の播種をしました。ブロッコリー、白菜(2種類)、レタス、キャベツを播種しました。カブとサニーレタスは9月に入ってから直播にします。分葱は9月に入ってから球根を植えます。種蒔き用の培土に水を混ぜて土を作ります。大納言(小豆)の黄色い花が咲き始めました。先日の雨と風で1回目、2回目に植えたキュウリが枯れてしまいました。3回目に定植したキュウリの花が咲き始めました。10本植えたキュウリも雨と風で叩かれて3本だけ残りました。オクラは収穫後、下部の葉を切り落としていきます。ニラの花が咲いています。かぼちゃの最後の収穫をしました。今年は10個採れました。インゲンの収穫鶏頭の花松葉ボタンとハナスベリヒユヒャクニチソウ秋野菜の播種(ブロッコリー、白菜、レタス、キャベツ)❕
自主トレーニング参考メニュー！8/28（土）①400mジョック+体操・動的ストレッチ②ウォーミングアップ中学生=3000mジョック+流し3本小学生=2000mジョック+流し3本③ロングインターバル中学生=1000m×3-4本小学生=800m×3本④ダウン400mジョック+体操・動的ストレッチ8/29（日）①400mジョック+体操・動的ストレッチ②ウォーミングアップ中学生=3000mジョック+流し3本小学生=2000mジョック+流し3本③ペース走+刺激中学生=4000m+200m×5本小学生=3000m+200m×3本④ダウン400mジョック+体操・動的ストレッチ8/30（月）※パッシブレスト（完全休養）8/31（火）①400mジョック+体操・動的ストレッチ②LSD中学生=40分ジョック+流し5本小学生=30分ジ...自主トレーニング参考メニュー❕
西部中学新人9月4、5日に予定していた西部中学新人は10月2、3日に延期となりました。会場については後日掲載します。西部高校新人9月11、12日に予定していた西部高校新人は会場が四ツ池からエコパに変更予定です。秋季西部小学生陸上秋季西部小学生陸上(エコパ)は中止します。陸上競技大会の中止と変更❕
浜松市78万人、静岡市68万人、菊川市は4万7千人今日の自主トレーニングおがさセントラルパーク31℃麻代(高3)・・・30分ジョック蓮斗(中1)・・・40分ビルド静岡県の人口❕
自主トレーニング参考メニュー!8月26日（木）400mジョック+体操・動的ストレッチビルドアップ中学生=40分ビルド･･･最初の15分はアップ程度中間15分はややベースアップラスト5分は全力に近いペースで小学生=30分ビルド･･･最初の10分はアップ程度中間15分はややベースアップラスト5分は全力に近いペースで400mダウン+体操・動的ストレッチ8月27日（金）400mジョック+体操・動的ストレッチアクティブレスト(中学生、小学生共に30分ジョック+流し5本)400mダウン+体操・動的ストレッチ自主トレ(参考メニュー)❕
静岡県市町対抗駅伝大会菊川市選考会の時間が変更されました。「緊急事態宣言」のため、御前崎市浜岡総合運動場の使用時間が20時までに変更されました。社会教育課や学校教育課に選考記録会の実施についてご了解していただきましたのでご案内いたします。密を避けるために受付時間を二通りに分けてあります。会場：御前崎市浜岡総合運動場・陸上競技場9月12日（日）①受付17時45分＜小学生男女、一般男子、高校生男子＞②受付18時30分＜中・高校生女子、一般女子、中学生男子、40歳以上（男女）＞スタート順①18：45小学生男女2000M②19：30中・高校生女子3000M一般男子5000M一般女子3000M高校生男子5000M中学生男子4000M40歳以上（男女）4000M※今後の状況によっては、場所・時間が変更になることもあります。...市町対抗駅伝選考会の日程(菊川市)❕
新型コロナウイルスの感染状況❕
現在、静岡県で発生している駿河湾の汚泥問題や大井川の水や残土砂廃棄など静岡県だけでは解決出来ない大きな問題が発生しています。サクラエビ異変(山梨から汚泥)❕
県内小中学校の対応新型コロナウイルスの感染状況❕
9月12日(日)まで小笠あすなろ陸上・アプロス菊川・市町対抗駅伝の練習はありません。西部中学新人戦9月4日(土)、5日(日)秋季西部小学生陸上競技大会9月26日(日)は無観客で実施予定です。自主練習の参考メニュー!8月23日（月）パッシブレスト(完全休養日)8月24日（火）400mジョック+体操・動的ストレッチLSD(中学生=40分ジョック+流し5本、小学生=30分ジョック+流し5本)ダウン(400mジョック+体操・動的ストレッチ)8月25日（水）400mジョック+体操・動的ストレッチウォーミングアップ(中学生=3000mジョック+流し3本、小学生=2000mジョック+流し3本)ショートインターバル(中学生=200m×15本-20本、小学生=200m×10本)ダウン(400mジョック+体操・動的ストレッチ)自主練習の参考メニュー!
自主練習31℃おがさセントラルパーク午後4時-5時20分まで練習メニュー！①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2200mジョック⑤100m流し3本⑥2000m走2本⑦550mダウン⑧体操8／23（月）明日はパッシブレスト(完全休養)8/22(日)自主トレーニング❕
新型コロナウイルスの感染状況❕
自主練習28℃おがさセントラルパーク午後5時30分-7時まで練習メニュー！①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2750mジョック⑤100m流し3本⑥4000mペース走(15分05秒)3分50秒/km(2分6秒/550m)⑦200m5本(間100mジョック)38秒⑧550mダウン⑨体操自主練習(4000mPR+200m5本)❕
現在でも季節変動による渇水の影響があります。トンネル工事により、更に深刻な状況になるのではないのかリニア新幹線の行方(中下流域の地下水量の影響は)❕
今日の自主練習練習メニュー！①400mアップ②体操・動的ストレッチ③アクティブレスト30分ジョック流し5本④400mダウン⑤体操中学生は9/3(土)、9/4(日)は中体連新人戦があります。集まって練習ができませんので各自で自主練習をしてください。自主トレーニング❕
大井川の水問題、土砂問題など課題は山積ですが・・・リニア新幹線の行方❕
小笠掛川陸上競技記録会の中止のメールが届きました。今回は静岡スタジアム『エコパスタジアム』で開催予定であったので楽しみにしていた人が多かったのではないかと思います。残念ですが新型コロナウイルスの早期の終息お祈りいたします。小笠掛川陸上競技協会秋の記録会の中止について小笠掛川陸上競技記録会参加団体・関係機関、競技協会会員様新型コロナの感染拡大により静岡県も「緊急事態宣言」の適用を受ける状況となりました。感染が拡大している中で小笠掛川陸上競技協会が感染対策を講じながら記録会を開催することは困難と判断し、10月24日開催を中止することを決断しました。2年引き続き記録会中止に大変さみしく思っていますが、感染拡大が終息した時には記録会を開催いたしますので、その際には多くの参加と各位の協力をお願いいたしたく思います。新型コ...小笠掛川陸上競技協会秋の記録会の中止について❕
自主練習蓮斗(中1)おがさセントラルパーク午後6時-7時20分まで練習メニュー！①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④40分ペース走(550m/周)1周目550m2'33"712周目1100m2'33"625'07"333周目1650m2'33"577'41"304周目2200m2'34"5710'16"275周目2750m2'33"2812'49"556周目3300m2'33"7215'23"277周目3850m2'18"1217'41"398周目4400m2'18"6619'00"259周目4950m2'14"9421'15"1910周目5500m2'16"0823'31"2711周目6050m2'15"8825'47"1512周目6600m2'15"7828'02"9313周目7150m2'17...自主練習・・・40分ペース走❕
新型コロナウイルスの感染状況❕
【献血のお願い】輸血を必要としている患者さんの生命を救うため、16～69歳の健康な人に献血のご協力をお願いします。緊急事態宣言下では献血者が減少し、血液の確保が危ぶまれるため、皆様の献血が必要です。※65歳以上の人は、60～64歳の間に献血経験がある人に限ります。※感染予防対策を行い実施します。■実施日時8月20日(金)午前9時30分～11時45分、午後1時～4時■会場市役所本庁舎駐車場(受付は本庁舎1階ロビー)■問い合わせ健康づくり課TEL0537-37-1112残念ながら、私は65歳以上で対象から外れています。私は20代の頃は献血をしました。出来る方は、協力をお願いいたします。菊川市からのメール【献血のお願い】
新型コロナウイルス感染拡大に伴い、緊急事態宣言が8/20-9/12まで発令されました。今のところ市町対抗駅伝は中止の連絡もないため、行うことを前提に進めなければなりません。9月12日(日)には、候補選手選考会も開催予定になっています。とりあえず、各自、練習時間、場所を見つけて、「下記メニュー」を参考にして自主練習をしてください。(緊急事態宣言の期間は政局が絡んでいるため、変更がある場合があると思います。)蔓延防止期間中の『エキデン自主メニュー』❕
8月17日(火)県内の感染者435人に今月一杯の小笠あすなろ陸上、アプロス菊川の練習は中止になりました。8月17日(火)県内の感染者435人に❕
【パラリンピック聖火リレー実施に伴う沿道での応援の自粛について】本日、午後6時10分から7時40分頃まで、パラリンピック聖火リレーが、御前崎市の浜岡福祉会館前から本市の小笠南地区コミュニティセンター前までの区間で行われます。新型コロナウイルス感染症拡大防止のため、沿道での観覧や応援は控え、NHKのライブストリーミング(https://weburl.jp/kNQsBW)をご覧ください。■交通規制・迂回ルートについてhttps://weburl.jp/okgHNs■パラリンピック聖火リレーに関する問合せ先静岡県オリンピック・パラリンピック推進課（TEL：054-221-3219）菊川市からのメール❕
おがさセントラルパーク25℃午後6時-7時40分まで練習参加者6名。蓮斗(中1)、能托(5年)、龍・咲月・蓮(3年)、紅羽(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①550mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④2200mジョック・・・能托(5年)1100mジョック・・・龍・咲月・蓮(3年)550mジョック・・・紅羽(2年)2750mペース走(550m/周)・・・蓮斗(中1)2分20秒/周👉2分15秒👉2分10秒👉2分5秒👉2分⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦100m走6本咲月(3年)18.9118.1519.9519.7818.2918.23蓮(3年)19.0719.6419.9720.6219.8221.38龍(3年)19.2719.9121.3821.1019.3219....2200mジョック+550m走3本、100m走6本❕
8/16(月)PM6:00-7:50ドリル、ショートスプリント、リレーなど8/17(火)PM6:00-7:50ドリル、ジョック、リレーなど8/18(水)PM6:30-8:30アプロス菊川スプリント教室(炭焼きさわやか菊川グランド)8/18(水)PM6:30-8:30市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)8/19(木)PM6:00-7:50ドリル、インターバル、レペテーションなど8/20(金)PM6:00-8:00総合練習8/21(土)AM9:00-11:00短距離走、スタート、リレー8/22(日)AM9:00-11:00アプロス菊川エキデン教室(菊川運動公園)8/22(日)AM9:00-11:00アプロス菊川スプリント教室(菊川運動公園)今週の予定(8/16-//22)❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)エキデン教室菊川運動公園午前9時-11時まで練習参加者5名。麻代(高3)、颯海(中3)、政宗(中1)、陽介・舜大(6年)練習メニュー！①500mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④2000mペース走(530m/周×4周)1周目2分36秒2周目2分34秒3周目2分32秒4周目2分30秒<5分休憩>⑤4000mペース走(530m/周×8周)1周目2分20秒2周目2分19秒3周目2分15秒4周目2分15秒(小学生は2000mまで)5周目2分10秒6周目2分10秒7周目2分05秒1分55秒8周目2分05秒1分40秒⇓⇓麻代(高3)颯海(中3)、政宗(中1)、横山コーチ⑥100m流し5本⑦体幹トレーニング⑧500mダウン⑨体操基礎トレーニングまでは非常に激しい雨が...2000mペース走+4000mペース走❕
新型コロナウィルスの感染状況❕
令和3年「アプロス菊川(エキデン)」強化練習第3日目7:20菊川市役所集合8:00-8:15菊川市役所小笠山運動公園エコパスタジアムに移動8:15-8:30練習準備8:30-11:00練習練習メニュー！①800mwalk・アップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ジョック⑤流し3本⑥チーム対抗駅伝⑦ダウン⑧体操11:15-11:30小笠山運動公園エコパスタジアムに移動菊川市役所11:45解散エコパスタジアムの公園道路は静岡県高校駅伝のコースになっています。JR愛野駅に続く陸橋静岡スタジアムには4366台の無料の駐車スペースがあります。エコパスタジアムとエコパアリーナ(左側)新型コロナウィルスワクチンの接種会場になっています。ワールドカップラグビーの記念碑静岡スタジアムエコパ正面エコパスタジアムの周り1周800mコー...強化練習第3日目❕
金メダル5選手に県民栄誉賞を東京パラ聖火行動リレー御前崎、菊川のみに❕
「アプロス菊川(エキデン)」強化練習2日目、午後の部11:40-12:30かぶと塚競技場(磐田市)-浜北森林公園クロスカントリーコース(浜松市)に移動12:30-14:30休憩・練習準備14:00-15:50午後の練習練習メニュー！①アップ②体操・動的ストレッチ③2500mクロカンコースジョック④100m流し3本⑤2500mクロカンコースペース走4周・・・中学生男子3周・・・高校生女子、中学生女子、小学生男子2周・・・小学生男子、小学生女子⑥100m流し5本⑦体操15:50-16:00フィールドアスレチックに移動16:00-17:40フィールドアスレチック17:40-18:30フィールドアスレチック場菊川市役所に移動18:30-18:503日目の予定発表解散フィールドアスレチック菊川市役所強化練習2日目・・・午後の部❕
令和3年度「アプロス菊川(エキデン)」強化練習会<第2日目>練習参加者12名。高3年1名、中2年1名、中1年3名、6年7名指導者；本田コーチ、宮城コーチ、岡田コーチ、天野コーチ、村松コーチ、菅沼コーチ日程7:20菊川市役所集合8:20磐田市かぶと塚陸上競技場8:30-10:30練習練習メニュー！①アップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④20分ジョック⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル4本(間100mジョック)×3セット64秒・・・伊織(中2)57秒・・・政宗・蓮斗(中1)64秒・・・麻代(高3)、愛理(中1)、陽介(6年)300mインターバル4本(間100mジョック)×2セットフリー・・・小学生⑧ダウン⑨体操10:30-11:30アイシング・昼食<午後の練習は浜北森林公園クロカ...強化練習第2日目❕
令和3年度「アプロス菊川(エキデン)」強化練習は山梨県西湖で行う予定でしたが、新型コロナウイルスの感染状況の悪化により、県西部で実施することになりました。今日は第1日目の練習日で、午前8時20分から11時まで実施しました。【第1日目】菊川運動公園午前8時20分-11時まで練習参加者11名。高1年1名、中2年1名、中1年2名、6年7名指導者；本田コーチ、宮城コーチ、原川コーチ、天野コーチ、村松コーチ、菅沼コーチ練習メニュー！①500mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④40分ペース走(菊川運動公園掛川市たまりーな)・・・Aグループ5分/km4分20秒4分10秒30分ジョック(運動公園クロカンコース)・・・Bグループ・・・Cグループ⑤100m流し5本⑥体幹トレーニング⑦500mダウン⑧体操<Aグループ>...令和3年度「アプロス菊川(エキデン)」強化練習❕
令和3年度「アプロス菊川(エキデン)」強化練習は山梨県西湖で行う予定でしたが、新型コロナウイルスの感染状況の悪化により、県西部で実施することになりました。今日は第1日目の練習日で、午前8時20分から11時まで実施しました。【第1日目】菊川運動公園午前8時20分-11時まで練習参加者11名。高1年1名、中2年1名、中1年2名、6年7名指導者；本田コーチ、宮城コーチ、原川コーチ、天野コーチ、村松コーチ、菅沼コーチ練習メニュー！①500mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④40分ペース走(菊川運動公園掛川市たまりーな)・・・Aグループ5分/km4分20秒4分10秒30分ジョック(運動公園クロカンコース)・・・Bグループ・・・Cグループ⑤100m流し5本⑥体幹トレーニング⑦500mダウン⑧体操令和3年度「アプロス菊川(エキデン)」強化練習❕
小笠あすなろ陸上の練習は15日まで中止になっていましたが、小笠掛川地区はまん延防止の指定区域に含まれないので月曜日と金曜日の練習を実施します。今週の予定8/9(月)PM6:00-7:50基礎トレ、ジョック、リレーなど8/10(火)AM8:20-11:00アプロス菊川強化練習(菊川運動公園)8/11(水)AM7:20-18:00アプロス菊川強化練習(菊川市役所駐車場集合)8:30-11:30(磐田市かぶと塚)👉13:30-17:00(浜北森林公園)👉18:00(菊川市役所駐車場)8/12(木)AM7:20-17:00アプロス菊川強化練習(菊川市役所駐車場集合)8:30-11:30(エコパ)👉12:30-16:00ならここの里(昼食-自由時間)👉17:00(菊川市役所駐車場)8/13(金)PM6:00-8:00基礎...今週の予定(8/9-8/15))❕
今日の市町対抗駅伝練習会は中止になりました。菊川市市町対抗駅伝のメディカルサポーターをして頂いている菊川市立総合病院の小田(こた)先生からコンディショニングの資料が送られてきました。参考にしてください。新型コロナウイルスの感染状況がレベル5になったのでしばらくの間、菊川病院の先生方は練習会に参加できないと連絡がありました。コンディショニングについて❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)30℃スプリント教室菊川運動公園午前9時-11時まで練習参加者20名。6年2名、5年2名、4年7名、3年4名、2年5名指導者；松下コーチ、菅沼コーチ練習メニュー！①500mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤ショートスプリント⑥5×200mリレー2回ショートスプリント、5×200mリレー❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)エキデン教室菊川運動公園午前9時-11時まで練習参加者7名。麻代(高3)、颯海(中3)、蓮斗・政宗(中1)、陽介・舜大・歩武(6年)指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ協力指導者；岡田コーチ、天野コーチ、松下コーチ練習メニュー！①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④1000mジョック⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦5000mペース走4分10秒4分3分50秒・・・颯海(中3)4分20秒4分10秒4分・・・麻代(高3)、蓮斗・政宗(中1)4000mペース走4分30秒4分20秒4分10秒・・・陽介(6年)3000mペース走4分30秒4分20秒4分10秒・・・舜太(6年)ジョック・・・歩武(6年)⑧500mダウン⑨体操1000mジョック+5000mペース走❕
小笠掛川地区(菊川市、御前崎市、掛川市)にはまん延防止等重点処置が適用されませんでしたが、関東地方に接する県東部や愛知県に接する浜松市の感染状況が悪化しています。静岡県まん延防止東部、静岡市、浜松市に❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)陸上部菊川運動公園午前9時-11時30分まで練習参加者5名。颯海(中3)、蓮斗・政宗(中1)、陽介・舜大(6年)指導者；本田コーチ、菅沼コーチ練習メニュー！①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2500mジョック⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル5本(間200mジョック)×3セット(セット間5分)62秒フリー46秒・・・政宗(中1)62秒フリー52秒・・・蓮斗(中1)300mインターバル5本(間200mジョック)×2セット(セット間5分)65秒フリー58秒・・・陽介(6年)68秒フリー61秒・・・舜太(6年)300mインターバル7本(間200mジョック)59秒・・・颯海(中3)⑧500mダウン⑨体操毎日付けている練習日誌にコメント...2500mジョック+300mインターバル15本❕
今日の畑(かぼちゃ、大納言、ゴーヤ、落花生、トウモロコシなど)❕
田園風景33℃富士山が見えます。コスモスの花ハイビスカスの花かぼちゃ…10日後に収穫予定かぼちゃ…20日後に収穫予定かぼちゃ…1か月後に収穫予定一本根深白ネギ枝豆(茶豆)大納言(小豆)の芽がでました。3/1程度、野鳥に種を食べられました。1週間ほど前に追加して播種しました。鳥よけのカイト(鷹)を設置しました。オクラ…収穫後、下の脇芽と葉は取り除いています。ゴーヤ(苦瓜)毎日、収穫しています。ナス…毎日バケツ一杯収獲しています。キュウリ…うどん粉病、瓜ハエの予防と駆除の為、殺菌剤と殺虫剤を散布しました。キュウリの3回目の定植をしました。ピーマンサツマイモトウモロコシ落花生花が終了後、蔓が伸びて土の中に入り果実(落花生)が出来ます。百合マリーゴールドとハナスベリヒユ、松葉ボタン向日葵の花が終わり、種が出来ます。小鳥...今日の畑(かぼちゃ、大納言、ゴーヤ、落花生、トウモロコシなど)❕
伊豆市東京五輪自転車競技は観客を入れて実施政府は一貫した方針で対応して欲しいですね小笠あすなろ陸上の練習は8月15日まで中止にしています。8月16日以降は後日決定します。比較的、小笠・掛川地区の感染状況は低レベルで推移しています。新型コロナウイルスの感染状況❕
市町対抗駅伝練習会炭焼きさわやか菊川グランド午後6時30分-8時30分まで練習参加者30名。小学生13名、中学生以上17名小笠あすなろ陸上練習参加者；麻代(高3)、海晴(高1)、玲哉(中2)、蓮斗-愛理(中1)【一般】現地で相談【中学生男子、40歳以上】4000mPR+1000m（つなぎ200walk）1'40"・・・海晴(高1)、玲哉(中2)1'50"・・・蓮斗・政宗(中1)【中高学生女子】3000mPR+200×5（つなぎ200walk）1'50"・・・麻代(高3)愛理(中1)・・・別メニュー(葵コーチ指導)(東海大会出場…800m)【小学生】2000m+200×5（つなぎ200walk）陽介・舜大・歩武など【小学生未経験】2000m+流し×5（つなぎ300walk）4000mR+1000m❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)スプリント教室炭焼きさわやか菊川グランド午後6時30分-8時30分まで練習参加者19名。6年3名、5年2名、4年6名、3年4名、2年4名、1年1名指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ練習メニュー！①400mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤75m流し4本⑥スタート練習⑦75mダッシュ8本(間40mwalk)⑧5×150mリレー6×75mリレー75m流し4本、75mダッシュ8本、リレー❕
静岡県内の新型コロナウイルスの感染拡大の為、小笠あすなろ陸上の練習は8月15日まで中止することにしました。新型コロナウイルスの感染状況❕
小笠あすなろ陸上・浜岡LDC合同練習記録会浜岡総合グランド陸上競技場午後6時30分-8時30分まで練習参加者3名。中1年1名、3年1名、2年1名指導者；監督練習メニュー！①400mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤3000mジョック・・・蓮斗(中1)800mジョック・・・みどり(3年)、眞朋(2年)⑥100m流し3本⑦50mダッシュ3本⑧記録会<1500m>蓮斗中14分55秒93<600m>みどり3年2分21秒69<400m>眞朋2年1分33秒52<100m>眞朋2年18秒17みどり3年18秒42<50m>眞朋2年8秒83⑨400mダウン⑩体操今日は中学生の1500mを走る選手が蓮斗(中1)一人でした。浜岡LDCの植田君が5分のペースで引っ張ってくれたので、5分を切って走ることが出来ました小笠あすなろ陸上・浜岡LDC合同練習記録会!!
小笠あすなろ陸上・浜岡LDC合同練習記録会浜岡総合グランド陸上競技場午後6時30分-8時30分まで練習参加者3名。中1年1名、3年1名、2年1名指導者；監督練習メニュー！①400mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤3000mジョック・・・蓮斗(中1)800mジョック・・・みどり(3年)、眞朋(2年)⑥100m流し3本⑦50mダッシュ3本⑧記録会<1500m>蓮斗中14分55秒93<600m>みどり3年2分21秒69<400m>眞朋2年1分33秒52<100m>眞朋2年18秒17みどり3年18秒42<50m>眞朋2年8秒83⑨400mダウン⑩体操小笠あすなろ陸上・浜岡LDC合同練習記録会!!
おがさセントラルパーク午後6時-7時50分まで練習参加者5名。柚月(6年)、能托(5年)、太翔(4年)、龍・咲月(3年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④1000mジョック⑤80m流し3本⑥100m走5本⑦2×200mリレー⑧ストレッチ⑨400mダウン⑩体操練習日誌より基礎トレで気を付けたことは、姿勢を正しくすることです。柚月(6年)1000mジョック+100m走5本+200mリレー❕
8/2(月)PM6:00-7:50基礎トレーニング-ジョック-リレー8/3(火)PM6:30-8:30記録会(浜岡総合グランド)8/4(水)PM6:30-8:30アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)8/4(水)PM6:30-8:30市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)8/5(木)PM6:00-7:50ショートスプリントorインターバル8/6(金)PM6:00-8:00短距離走、リレー8/7(土)AM9:00-11:00ジョック、100m走、坂道ダッシュ(丹野池公園・集合はセントラルパーク)8/8(日)AM9:00-11:00アプロス菊川(菊川運動公園)今週の予定(8/2-8/8)❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)30℃スプリント教室菊川運動公園午前9時-11時まで練習参加者31名。6年5名、5年1名、4年11名、3年7名、2年6名、1年1名指導者；松下コーチ、菅沼コーチ練習メニュー！①500mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤スタート練習⑥10×200mリレー暑い中、スプリント教室❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)29℃エキデン教室菊川運動公園午前9時-11時まで練習参加者7名。麻代(高3)、颯海・菜央子(中3)、蓮斗・政宗(中1)、舜太・歩武・陽介(6年)指導者；横山コーチ、菅沼コーチ指導協力；天野コーチ、松下コーチ練習メニュー！①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョック・・・中学生以上2000mジョック・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦500mインターバル6本(間500mジョック)1分40秒・・・颯海(中3)、政宗(中1)1分47秒・・・麻代(高3)1分50秒・・・菜央子(中3)500mインターバル4本(間500mジョック)1分45秒・・・蓮斗(中1)、陽介(6年)1分50秒・・・舜太(6年)2分--秒・・・歩武(6年)⑧体幹・ス...3000mジョック+500mインターバル6本❕
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おがさセントラルパーク22℃午後6時－7時20分まで練習参加者3名。龍・美音(6年)、裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)60秒・・・龍(6年)66秒フリー:63秒・・・美音(6年)、裕大(5年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より300mインターバルで最後のフリーが上げられませんでした。設定ペースより遅くなったことがあったので気を付けたいと思います。龍(6年)2160mジョグ+300mインターバル7本❕
菊川運動公園17℃午後6時30分－7時45分までアプロス菊川エキデン教室練習参加者7名。陽介・日葵(中3)、太翔・颯太・朱里(中1)、凜咲(6年)、政茂(5年)指導者；本田コーチ、横山コーチ、菅沼コーチ、角皆コーチ練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③6000mペース走(小学生は4000mまで)2000m👉4000m(2000m)2分05秒2分00秒・・・陽介(中3)、角皆コーチ2分15秒2分10秒・・・太翔・颯太(中1)、政茂(5年)、横山コーチ2分28秒2分23秒・・・朱里(中1)3分00秒2分50秒・・・日葵(中3)、凜咲(6年)④100m流し3本・・・小学生100m流し5本・・・中学生⑤550mダウン⑥体操スプリント教室はグランドコンディションが悪いため、中止6000mペース走❕
おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時20分まで練習参加者3名。龍(6年)、裕大・夕凜(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ・・・龍(6年)、裕大(5年)1620mジョグ・・・夕凜(5年)④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥2160mビルドアップ(540m/周)2'15"👉2'10"👉2'05"👉2'00"・・・龍(6年)2'25"👉2'20"👉2'15"👉2'10"・・・裕大(5年)2160mペース走(540m/周)2'30"/周・・・夕凜(5年)⑦150m3本30秒以内・・・龍(6年)、裕大(5年)⑧540mダウン⑨体操練習日誌より3周目で3秒も落ちてしまったので、しっかり練習をして設定タイム通り走れるようにしたいです。龍(...2160mジョグ＋2160mビルドアップ+150m3本❕
静岡リレーカーニバルに参加5・6年男子1500m松村政茂5年5分16秒65(初レース)二俣龍6年5分49秒71田中裕大5年6分00秒98(初レース)5・6年女子800m米坂美音6年2分56秒23(初レース)牧野夕凜5年3分00秒98(初レース)中村環5年3分12秒56(初レース)<1500m、800mの練習を始めたところですが、頑張って走りました。>おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時45分まで練習参加者7名。理稀(高1)、水音(中2)、陽愛(中1)、美音(6年)、環・結衣(5年)、新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤2160mジョグ⑥400mダウン⑦体操陽愛(中1)メニュー!①－③④1620mジョグ⑤10...1620mジョグ+1,620mペース走+150m5本❕
おがさセントラルパーク22℃午後6時－7時50分まで練習参加者7名。裕大・夕凜・環(5年)、佑成(4年)、響斗・新汰(3年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣④ドリル2⃣⑤1600mジョグ・・・裕大・夕凜・環(5年)1000mジョグ・・・佑成(4年)、響斗・新汰(3年)⑥80m流し3本⑦50mダッシュ3本⑧800m+300m46秒/200mフリー・・・裕大(5年)48秒/200mフリー・・・夕凜・環(5年)100m×4本・・・佑成(4年)、響斗・新汰(3年)⑨体感トレーニング⑩400mダウン⑪体操練習日誌より今日は800mを走りました。200mが50秒になってしまいました。日曜日の大会ではもう少し速く走れるように頑張ります。環(5年)1600mジョグ＋800m＋300m❕
小笠図書館前18℃午後6時－7時10分まで練習参加者1名。美音(6年)指導者；監督練習メニュー!①510mアップ②体操・動的ストレッチ③10分ジョグ④70m流し3本⑤850mペース走(170m/周)40秒/周×5周(3分8秒/800m)⑥170m走2本33秒⑦340mダウン⑧体操・ストレッチ練習日誌より今日は雨の中での練習でした。本番通りの800mは走れなかったけれど、長い距離で練習ができて良かったです。美音(6年)4月21日(日)は、静岡リレーカーニバルであすなろ陸上の6選手は女子は800mを男子は1500mを走ります。5・6年女子800m米坂美音(6年)牧野夕凜(5年)中村環(5年)5・6年男子1500m二俣龍(6年)松村政茂(5年)田中裕大(5年)10分ジョグ+850mペース走＋170m走2本❕
炭焼きさわやか菊川グランド20℃午後6時30分－8時までアプロス菊川スプリント教室練習参加者7名。あすなろ陸上参加者；水音(中2)指導者；朝日コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)水音(中2)・・・朝日コーチ指導小学生練習目メニュー!・・・菅沼コーチ指導①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④70m流し3本⑤スタート練習⑥変則走⑦リレー4本⑧体感トレーニングエキデン教室練習参加者9名。あすなろ陸上参加者；太翔(中1)、政茂(5年)指導者；本田コーチ①400mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生④100m流し3本⑤ポイント練習⑥600mダウン⑦体操変則走、リレー、ポイント練習！
おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時20分まで練習参加者4名。龍(6年)、裕大・夕凜・環(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥2400mビルドアップ(800m/周)3'20”/周👉3'12"/周👉1'34"/半周👉1'30"/半周・・・龍(6年)1500m走6'22"・・・裕大(5年)800m走3'11"・・・夕凜(5年)3'18"・・・環(5年)⑦400mダウン⑧体操・ストレッチ練習日誌よりペース配分が分からなくなってしまったけれど、しっかり走れ良かったです。龍(6年)2000mジョグ、2400mビルドアップ、1500m走、800m走❕
おがさセントラルパーク19℃午後6時－7時30分まで練習参加者7名。理稀(高1)、水音(中2)、陽愛(中1)、美音(6年)、結衣(5年)、響斗・新汰(3年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④登坂80m流し5本・・・結衣(5年)、響斗・新汰(3年)1620mジョグ・・・水音(中2)、陽愛(中1)、美音(6年)⑤スタート練習(スターティング゛ロック・・・水音(中2)、結衣(5年)、響斗・新汰(3年)100m流し3本・・・水音(中2)、陽愛(中1)、美音(6年)⑥ミニハードル・・・水音(中2)、結衣(5年)、響斗・新汰(3年)300mインターバル6本(間300mジョグ)63秒フリー57秒・・・陽愛(中1)69秒フリー60秒・・・美音(6年)⑦400...スタート練習、1620mジョグ+300mインターバル6本❕
おがさセントラルパーク20℃午前9時－10時30分まで練習参加者3名。政茂(5年)、想太(4年)、新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④20分ジョグ+流し5本・・・政茂(5年)540m/2'35"～2'40"サーキットトレーニング・・・想太(4年)、新汰(3年)、麻代コーチ⑤綱引き+大縄跳び19回⑥400mダウン⑦体操練習日誌よりたくさん走ったが、体力はもちました。新汰(3年)西部月例記録会に参加中学生女子100mH［0.762m/8.0m］8位冨山水音中217"68(+0.2)）（中学2年の中では2位でした）＜明日は中学女子100mに出場します＞20分ジョグ、サーキットトレーニング、縄跳び❕
おがさセントラルパーク17℃午後6時－8時まで練習参加者10名。太翔(中1)、龍(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、佑成(4年)、響斗・瑠久(3年)、清太郎(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①700mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー・・・夕凜(5年)、佑成(4年)、響斗・瑠久(3年)、清太郎(2年)2160mジョグ+流し＋ダッシュ・・・龍(6年)、裕大・環・結衣(5年)⑤80m流し5本・・・夕凜(5年)、佑成(4年)、響斗・瑠久(3年)、清太郎(2年)2160mビルドアップ(540m/周)+150m3本2分15秒/周👉2分10秒/周👉2分05秒/周👉2分00秒/周・・・龍(6年)2分25秒/周👉2分20秒/周👉2分15秒/周👉2分10秒/周・・・裕大(5年)300m...ラダー、スタート、2016mビルドアップ＋150m3本❕
おがさセントラルパーク16℃午後6時－7時20分まで練習参加者3名。龍・美音(6年)、裕大(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)60秒7本目フリー:56秒・・・龍(6年)300mインターバル6本(間300mジョグ)69秒6本目フリー:65秒・・・美音(6年)150mインターバル10本(間150mジョグ)30秒以内10本目フリー:28秒・・・裕大(5年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日は150mインターバルを10本走りました。最初と最後は30秒を切れましたが、それ以外は30秒ギリギリでした。余裕をもって走れるように頑張りたいです。でも目標の30...2160mジョグ+300mインターバル7本❕
炭焼きさわやか菊川グランド14℃午後6時30分－8時までアプロス菊川スプリント教室練習参加者7名。あすなろ参加者；水音(中2)指導者；菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー!①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤流し⑥70m走5本⑦4×160mリレー×2階通りエキデン教室練習参加し9名。あすなろ参加者；太翔(中1)、政茂(5年)指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥1000m×2本3'20"・・・陽介(中3)600m×3本2'04"・・・太翔・颯太(中1)600m×2本2'10"・・・朱里(中1年)、政茂(5年)2'18"・・・凜咲...スプリント教室、エキデン教室❕
おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時20分まで練習参加者6名。理稀・政宗(高1)、政茂・裕大・夕凜(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)59秒7本目フリー：57秒・・・政茂(5年)65秒7本目フリー：65秒・・・裕大(5年)300mインターバル6本(間300mジョグ)68秒6本目フリー：66秒・・・夕凜(6年)⑦540mジョグ⑧体操中・高学生メニュー!太翔(中1)3000mジョグ＋2400mビルドアップ理稀(高1)8000mペース走政宗(高1)3000mジョグ＋200mインターバル7本焼津港マラソン大会(4/7)の結果小学生手男子2kmの部4位松村政茂5...2160mジョグ＋300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク17℃午後6時－7時30分まで練習参加者8名。能寛・水音(中2)、太翔・陽愛(中1)、美音(6年)、環・結衣(5年)、響斗(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④70m坂ダッシュ4本⑤18秒ダッシュ×5本⑥ラダー⑦400mダウン⑧体操陽愛(中1)、美音(6年)、環(5年)ペース走能寛(中2)、太翔(中1)40分ジョグ練習日誌より今日はジョグを死なした。5本走って最後の1本を少し上げられてできたのでうれしかったです。美音(6年)18秒ダッシュ5本❕
おがさセントラルパーク13℃午前9時－10時30分まで練習参加者3名。水音(中2)、美音(6年)、想大(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ①350mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ・・・美音(6年)1080mジョグ・・・想大(4年)30分ジョグ・・・水音(中2)④100m流し5本・・・水音(中2)100m流し3本・・・美音(6年)、想大(4年)⑤300mインターバル7本(間300mジョグ)69秒7本目:66秒・・・美音(6年)300mレペテーション3本95秒3本目:92秒・・・想大(4年)⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日はいっぱい走れてとても楽しかった。良い運動になりました。これからもいっぱい走りたいです。監督は今日と明日は静岡県西部陸上競技選手権大会のため、小笠山総合運...30分ジョグ、300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク17℃午後6時－7時30分まで練習参加者7名。龍(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(4年)、佑成(4年)、響斗(3年)指導者；橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ・・・5・6年1620mジョグ・・・3・4年④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥1080m＋300m4分58秒・・・龍(6年)300mインターバル7本(間300mジョグ)69秒7本目:64秒・・・裕大(5年)300mインターバル6本(間300mジョグ)69秒6本目:63秒・・・夕凜(5年)73秒・・・環(5年)79秒・・・結衣(5年)300mレペテーション4本69秒4本目:63秒・・・響斗(3年)72秒・・・佑成(4年)⑦540mダウン⑧体操練習日誌よ...2160mジョグ+1000m＋300m、300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク16℃午後6時－7時15分まで練習参加者4名。陽愛(中1)、龍(6年)、政茂・夕凜(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③500mジョグ(セントラルパーク－上平川交差点)2000mペース走(下平川交差点－奈良野交差点)5分/km2000mペース走(奈良野交差点－下平川交差点)4分30秒500mジョグ(下平川交差点－セントラルパーク)④80m流し5本⑤400mダウン⑥体操練習日誌より今日は3kmを走りました。初めてなので疲れました。夕凜(5年)2000mペース走2本、流し5本❕
おがさセントラルパーク17℃午後6時－7時45分まで練習参加者10名。理稀(高1)、水音(中2)、陽愛(中1)、龍・美音(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、響斗・新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー<水音(中2)、陽愛(中1)、結衣(5年)、響斗・新汰(3年)>！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し5本⑤スタート練習⑥100m走5本⑦400mダウン⑧体操練習メニュー<龍・美音(6年)、裕大・夕凜・環(5年)>!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2160mジョグ⑤100m走3本⑥540m2本2分以内⑦100m5本⑧400mダウン⑨体操理稀(高1)メニュー!30分ジョグ練習日誌より今日は540mを2本走りました。目標が2分のところ、2分4秒でした...2160mジョグ+540m2本+100m5本❕
菊川運動公園24℃午前9時－11時までアプロス菊川スプリント教室練習参加者19名あすなろ陸上参加者；政茂(4年)指導者；菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④スタート練習⑤ショートスプリント⑥5×200mリレーエキデン教室練習参加者6名指導者；葵コーチ、麻代コーチ(あすなろコーチ)、岡田コーチ、大橋コーチ練習メニュー!①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥ポイント練習⑦500mダウン⑧体操ショートスプリント、200mリレー、ポイント練習❕
おがさセントラルパーク16℃午後6時-7時30分まで練習参加者3名。太翔・陽愛(6年)、政茂(4年)指導者；麻代コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル7本(間300mジョグ)(設定タイム65秒)64-65秒フリー61秒・・・陽愛(6年)65-66秒フリー57秒・・・太翔(6年)200mインターバル7本(間200mジョグ)(設定タイム50秒)50秒フリー41秒・・・政茂(4年)⑧400mダウン⑨体操練習日誌より200mのインターバル7本で体力とペースを意識して走りました。最後までペースを上げられて良く出来ました。政茂(4年)今日は岳洋中学の修学旅行の最終日で、7時頃に中央公民館(おがさ...2000mジョグ+300mインターバル7本❕
アプロス菊川スプリント教室炭焼きさわやか菊川グランド17℃午後6時30分-8時15分まで練習参加者6名指導者；菅沼コーチ(あすなろ陸上監督)練習メニュー！①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤ショートスプリント⑥3×120mリレー4本エキデン教室はグランドコンディションが悪いため、特別練習に変更になりました。ショートスプリント、リレー❕
おがさセントラルパーク17℃午後6時-7時30分まで練習参加者6名。能寛(中1)、太翔・陽愛・爽(6年)、龍(5年)、政茂(4年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④1400mジョグ・・・太翔・陽愛・爽(6年)、龍(5年)1000mジョグ・・・政茂(4年)⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦1000mペース走3本(間7分間)5分👉4分45秒👉4分30秒・・・太翔・陽愛・爽(6年)、龍(5年)800mペース走3本(間7分)4分・・・政茂(4年)⑧400mダウン⑨体操能寛(中1)メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③30分ジョグ④150m走3本⑤ストレッチ⑥400mダウン⑦体操練習日誌より1000mペース走3本をやりました。最後までついていける...1000mペース走3本❕
おがさセントラルパーク16℃午後6時-7時45分まで練習参加者11名。蓮斗・理稀・愛理(中3)、能托(中1)、陽愛(6年)、龍・美音(5年)、夕凜・環(4年)、佑成(3年)、響斗(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④60m坂道ダッシュ5本⑤スタート練習⑥ショートスプリント30m40m50m⑦150mリレー3本⑧400mダウン⑨体操別メニュー!愛理(中3)1600m+1600m理稀(中3)4000m(3分30秒)+800m(2分30秒)蓮斗(中3)奈良野ジョグ(25分：5，800m)能寛(中1)800m+800m+800m陽愛(6年)、龍(5年)20分ジョグ練習日誌よりスターティングブロックの練習をしました。速くなっているといいなと思いまし...60m坂ダッシュ、ショートスプリント❕
アプロス菊川菊川運動公園21℃午前9時-11時までエキデン教室練習参加者7名。蓮斗・政宗・駆流・愛理(中3)、陽介・舜大(中2)、颯太(6年)指導者；本田コーチ、横山コーチ練習メニュー！①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦1000mインターバル3本(間300mジョグ)2分55秒・・・蓮斗(中3)3分00秒・・・駆流(中3)3分05秒・・・政宗(中3)1000mレペテーション2本3分55秒・・・颯太(6年)ペース走・・・愛理(中3)⑧体幹トレーニング⑨550mダウン⑩体操静岡リレーカーニバルに参加4月23日(日)静岡県草薙総合運動場陸上競技場小笠あすなろ陸上・アプロス菊川関係者記録小学生5・6年女子8...1,000mインターバル3本、静岡リレーカーニバルに参加❕
おがさセントラルパーク18℃午前9時-11時まで練習参加者4名。桂之助(6年)、裕大・結衣(4年)、皓大(2年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④坂道ダッシュ4本⑤スタート練習⑥ショートスプリント⑦400mダウン⓼体操練習日誌より今日は坂道ダッシュを頑張りました。結衣(4年)スタート練習、ショートスプリント❕
玉ねぎの収穫車庫の中に2週間程度、干します。その後、軒下に吊るして保存します。かぼちゃと胡瓜の芽出しかぼちゃと胡瓜の種をポット播きしました。ナス、ミニトマト、かぼちゃ、しし唐などの苗が成長したので定植します。挿し木をした巨峰かぼちゃの定植つるがのびてきたらネットを外します。(風除けの為)ナスとミニトマトの定植深さ25-30cmの穴の中に堆肥と化成肥料を置き土を戻して植えつけます。60cm間隔でナスを植え付け70cm間隔でミニトマトを植え付けミニトマトの脇芽がのびてきたら、挿し木をして増やす予定です。じゃがいも手前の一列は芽掻きをした芽を植えつけました。じゃがいもの花花壇の花梅の果実琵琶の果実玉ねぎの収穫、かぼちゃ、ナス、ミニトマトの定植❕
おがさセントラルパーク21℃午後6時-8時まで練習参加者9名。太翔・桂之助(6年)、龍・菜々美(5年)、政茂・夕凜・環・結衣(4年)、響斗(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣2⃣④スタート練習⑤ショートスプリント30m40m50m⑥400mダウン⑦体操・ストレッチ龍・太翔練習メニュー！①-➁③ジョグ④流し3本、ダッシュ3本⑤800m+300m2'56"58"・・・太翔3'12"69"・・・龍⑥-⑦練習日誌より日曜日の大会で1500mを5分20秒台で走りたいです。最後まで全力で走りたいです。太翔(6年)スタート練習、ショートスプリント❕
おがさセントラルパーク20℃午後6時-7時30分まで練習参加者3名。太翔・陽愛(6年)、政茂(4年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ・・・太翔・陽愛(6年)1600mジョグ・・・政茂(4年)⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル5本(間300mジョグ)67秒フリー;56秒・・・太翔(6年)66秒フリー;58秒・・・陽愛(6年)78秒フリー;74秒・・・政茂(4年)⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日は300mインターバルを頑張りました。フリーで8秒上げて走れりたので良かったです。日曜日の本番では、3分を切って自己ベストをだせるように、ピッチを上げて頑張ります。陽愛(6年)2000mジョグ+300mインターバル5本❕
アプロス菊川19℃炭焼きさわやか菊川グランド午後6時30分-8時30分までエキデン教室練習参加者9名。蓮斗・理稀・政宗・愛理・真冬花(中3)、陽介(中2)、颯太・朱里(6年)、凜咲(5年)指導者；本田コーチ練習メニュー！①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦400mインターバル10本(間200mジョグ)72秒・・・蓮斗(中3)400mインターバル8本(間200mジョグ)72秒・・・理稀・政宗(中3)76秒・・・陽介(中2)400mインターバル5本(間200mジョグ)78秒・・・愛理(中3)84秒・・・真冬花(中3)400mレペテーション3本84秒・・・颯太・朱里(6年)、凜咲(5年)⑧600mダウン⑨...400mインターバル10本、150mリレー(4/19)❕
おがさセントラルパーク18℃午後6時-7時30分まで練習参加者5名。太翔・陽愛・爽(6年)、龍(5年)、政茂(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ・・・太翔・陽愛・爽(6年)、龍(5年)1600mジョグ・・・政茂(4年)⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦1200m<100mジョグ>300m45秒/200m66秒・・・太翔(6年)48秒/200m70秒・・・龍(5年)500m<100mジョグ>300m45秒/200m63秒・・・陽愛(6年)2000mビルドアップ(200m/周)3周👉3周👉3周👉1周54秒/周52秒/周50秒/周48秒/周・・・爽(6年)1500mウェーブ走(200m/周)2周👉3周3回繰り返し60秒/...1200m+300m、2000mビルドアップ❕
おがさセントラルパーク17℃午後6時-7時45分まで練習参加者10名。蓮斗・理稀(中3)、能托(中1)、陽愛(6年)、龍・美音(5年)夕凜・環(4年)、佑成(3年)、響斗(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤100m3本陽愛6年17.8117.421753龍5年16.7716.7116.99美音5年17.2717.9417.57夕凜4年18.4318.7718.04環4年19.0719.1419.5380m3本佑成3年18.1117.8717.3950m走3本響斗2年9.629.839.2730分ジョグ・・・能托(中1)4000mペーラン(3.30/km)・・・理稀(中3)6000mペーラン(3.30/km)・・・蓮斗(中3...100m走3本、6000mペーラン❕
アプロス菊川菊川運動公園18℃午前9時-11時までエキデン教室練習参加者8名。蓮斗・政宗・駆流・愛理(中3)、陽介・舜大(中2)、朱里(6年)、凛咲(5年)指導者；横山コーチ、宮城コーチ協力指導者；津村コーチ練習メニュー！①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④30分ジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し5本⑥500m+300mXセット・・・小学生⑦500mダウン⑧体操<中学生は昨日、大会出場の為、30分ジョグでクールダウンをしました。>エコパ中学チャレンジ陸上4月15日(土)小笠あすなろ陸上・アプロス菊川関係者の記録男子800m政宗中32.05．439位蓮斗中32．07.1412位駆流中32.10．6514位理稀中32.11．5821位陽介中22.23．2953位舜大中22...エキデン教室、大会結果❕
おがさセントラルパーク16℃午後6時-8時まで練習参加者10名。太翔・桂之助(6年)、菜々美・龍(5年)、政茂・夕凜・環・結衣(4年)、佑成(3年)、響斗(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④50m坂ダッシュ4本⑤スタート練習⑥160m走⑦150mリレー80mリレー⑧400mダウン⑨体操練習日誌よりリレーで5走で28秒で走りました。新記録が出て良かったです。桂之助(6年)50m坂ダッシュ、150mリレー❕
おがさセントラルパーク18℃午後6時-7時30分まで練習参加者3名。太翔・陽愛(6年)、政茂(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①550mアップ➁体操・動的ストレッチ③ドリル④1650mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦250mインターバル8本(間250mジョグ)1-5本目55秒👉6・7本目51秒👉8本目46-49秒・・・太翔・陽愛(6年)250mインターバル4本(間250mジョグ)63-54秒・・・政茂(4年)⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日は250mインターバル8本を頑張りました。全て55秒以内に走れたので良かったです。フリーでも、48秒位で7秒位上げられたので良かったです。次は46秒で走れるように頑張りたいです。陽愛(6年)1650mジョグ+250mインターバル8本❕
アプロス菊川--17℃炭焼きさわやか菊川グランドエキデン教室午後6時30分-8時まで練習参加者8名。蓮斗・理稀・政宗・愛理(あすなろ陸上…中3)、日葵(中2)、颯太・朱里(6年)、凛咲(5年)指導者；本田コーチ、横山コーチ協力コーチ；麻代コーチ(あすなろ陸上コーチ)練習メニュー！①400mアップ➁体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦1200m<100mジョグ>300m3分36秒48秒・・・蓮斗・政宗・理稀(中3)、横山コーチ600m<100mジョグ>200m1分48秒フリー・・・愛理(中3)・・・日葵(中2)200mインターバル8本<間100mジョック>・・・颯太・朱里(6年)、凛咲(5年)、麻代コーチ⑧600mダウ...3000mジョグ+(1200m+300m)ペース走❕
おがさセントラルパーク18℃午後6時-7時30分まで練習参加者6名。理稀(中3)、太翔・陽愛・爽(6年)、龍(5年)、龍(5年)、政茂(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①550mアップ➁体操・動的ストレッチ③ドリル④1100mジョグ⑤100m流し3本⑥50m3本⑦2000mビルドアップ600m👉600m👉600m👉200m54秒/200m52秒/200m50秒/200m48秒/200m・・・太翔・陽愛・爽(6年)、龍(5年)1600mペース走65秒/200m・・・政茂(4年)⑧100m走5本・・・太翔・爽(6年)3本・・・陽愛(6年)、龍(5年)、政茂(4年)⑨400mダウン⑩体操・ストレッチ理稀(中3)メニュー!4000mペース走14分(3分30秒/km)練習日誌より今日はビルド...1100mジョグ+2,000mビルドアップ❕
おがさセントラルパーク17℃午後6時-7時45分まで練習参加者9名。蓮斗・理稀・愛理(中3)、陽愛(6年)、龍・美音(5年)、夕凜・環(4年)、響斗(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ➁体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー・・・美音(5年)、夕凜・環(4年)、響斗(2年)2400mウェブ走(200m/周)3周👉3周👉3周👉3周60秒/周54秒/周60秒/周54秒/周・・・陽愛(6年)、龍(5年)、麻代コーチ⑤200m走+100m走+150m走+50m走・・・美音(5年)、夕凜・環(4年)、響斗(2年)150mインターバル5本(間150mジョグ)30秒・・・陽愛(6年)、龍(5年)、麻代コーチ⑥3×150mリレー3×75mリレー×2回通り3×150mリレー3...2400mウェブ走、150m5本、リレー❕
おがさセントラルパーク17℃午前9時-11時まで練習参加者6名。桂之助(6年)、美音(5年)、佑大・結衣(4年)、響斗・皓大(2年)指導者；基世コーチ練習メニュー！①アップ(Uの字)②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④サーキットトレーニング⑤リレー⑥バーピージャンプ⑦ダウン⑧体操監督は「静岡県西部陸上競技選手権大会」の審判の為、練習は欠席しました。明日も大会2日目の競技審判の為、アプロス菊川の練習は欠席します。基礎トレーニング、サーキットトレーニング、リレー❕
おがさセントラルパーク12℃午後6時-7時30分まで練習参加者4名。琴弓(中3)、太翔・陽愛(6年)、政茂(4年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ・・・琴弓(中3)、太翔・陽愛(6年)1600mジョグ・・・政茂(4年)④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル6本(間300mジョグ)66秒・・・太翔・陽愛(6年)75秒・・・琴弓(中3)200mインターバル8本(間100mジョグ)44秒・・・政茂(4年)⑦体幹トレーニング⑧400mダウン⑨体操・ストレッチ練習日誌より300mインターバルで、最後のフリーで6秒縮められて良かったです。もっと練習をしてタイムを縮めたいと思います。<インターバル走>800m/1500m（300m～60...2000mジョグ+300mインターバル6本❕
