4000m→200mウォーク＋200m×5 つなぎは200mジョグ❕
市町対抗駅伝練習会炭焼きさわやか菊川グランド午後6時30分-8時まで練習参加者40名小笠あすなろ陸上関係者蓮斗・理稀・愛理(中1)、照基・玲哉(中2)、海晴(高1)、麻代(高3)、橋本コーチ【練習メニュー】全員2000mアップ【小学生未経験者】200m×5～7本つなぎは200mジョグ【小学生経験者】2000→200mウォーク＋200×5つなぎは200mジョグA3,50/km36秒/200m【中学生男子、40歳以上】4000m→200mウォーク＋200m×5つなぎは200mジョグA3,45/km34秒/200m・・・照基(中2)、橋本コーチB4,00/km34秒/200m・・・玲哉(中2)、蓮斗・理稀・政宗(中1)【中学生女子】3000m→200mウォーク＋200m×5つなぎは200mジョグA4,00/km36秒...4000m→200mウォーク＋200m×5つなぎは200mジョグ❕
ネコは花が好きですか家の中から外に出た4匹の猫は、昼間は槇の木の根元や花壇の中で寝ています。かすみ草キュウリの花ナスの花マスクメロンの果実ホオヅキがこんなところから出てきて実を付けました。強風対策でキュウリやナスの棚を補強しました。右側が2回目の定植をしたキュウリ、左側が1回目の定植したキュウリキュウリの収穫(少し小さいうちに収穫した方が美味しいです)キャベツの収穫ハニーレタスの収穫オクラに実が付きました。巨峰ネコと畑❕
800mジョック+30m3本、300m、200m2本、150m2本、100m2本、50m❕
おがさセントラルパーク午後6時-7時40分まで練習参加者7名。6年1名、5年2名、4年2名、3年2名指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤スタート練習、30m走3本⑥800mジョック⑦80m流し3本⑧300m走👉200m走2本👉150m走2本👉100m走2本👉50m59-68秒38-45秒27-33秒17-21秒7-10秒⑨400mダウン⑩体操練習日誌より今日の練習はきつかったです。300m走ではペースが上がり下がりしたので次回は一定のペースで走れるように頑張ります。陽愛(4年)800mジョック+30m3本、300m、200m2本、150m2本、100m2本、50m❕
おがさセントラルパーク外周・図書館前午後6時-7時40分まで練習参加者10名。中1年2名、6年3名、5年1名、4年1名、3年2名、2年1名指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①510mアップ②体操・動的ストレッチ③ラダー④ドリル1⃣⑤ドリル2⃣⑥1100mジョック+3300mペース走(550m/周×6周)4分20秒/km・・・理稀・蓮斗(中1)、遥斗(6年)1100mジョック+1650mペース走4分20秒/km・・・托・柚月(6年)1100mジョック+1100mペース走・・・能寛(5年)、彪人(4年)、咲月(3年)1650mジョック・・・龍(3年)1100mジョック・・・夕凛(2年)⑦70m流し5本⑧510mダウン⑨体操練習日誌より今日は1100mジョック+1650mペース走をやりました。5周走っ...1100mジョック+3300mペース走❕
6/28(月)PM6:00-7:50ドリル、ジョック、リレー6/29(火)PM6:00-7:50ショートスプリント、リレー6/30(水)PM6:30-8:30アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)7/1(木)PM6:30-浜岡LDC合同記録会(浜岡総合G)1・2年50m走、400m走3・4年100m走、600m走5・6年100m走、800m走、1500m走中学生100m走、800m走、1500m走、3000m走7/2(金)PM6:00-8:00ドリル、APC、リレーなど7/3(土)AM9:00-11:00短距離走全般7/4(日)AM9:00-11:00アプロス菊川(菊川運動公園)今週の予定(6/28-7/4)❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)スプリント教室炭焼きさわやか菊川グランド午前9時-11時まで練習参加者42名。6年4名、5年5名、4年13名、3年10名、2年5名、1年6名指導者、松下コーチ、菅沼コーチ練習メニュー！①400mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤スタート練習⑥変速走⑦8×100mリレー変則走、8×100mリレー❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)エキデン教室炭焼きさわやか菊川グランド午前9時-10時40分まで練習参加者5名。蓮斗・政宗(中1)、歩武・舜大・陽介(6年)指導者；横山コーチ、葵コーチ、菅沼コーチ協力指導者；宮城コーチ、岡田コーチ、天野コーチ練習メニュー！①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョック・・・小学生3000mジョック・・・コーチ30分ジョック(アクティブレスト)・・・蓮斗・政宗(中1)⑤100m流し5本・・・蓮斗・政宗(中1)100m流し3本・・・小学生⑥50mダッシュ⑦800m→600m→400m・・・陽介・舜大(6年)400m→200m・・・歩武(6年)ストレッチ・・・蓮斗・政宗(中1)⑧体幹トレーニング⑨400mダウン⑩体操中学生は大会後のCoolDownの...800m+600m+400m❕
静岡県長距離記録会小笠山運動公園エコパスタジアム午後3時-8時30分まで小笠あすなろ陸上、アプロス菊川関係者記録男子1500m政宗中14分44秒12理稀中14分49秒92蓮斗中14分50秒04玲哉中24分51秒65男子5000m晃大高215分35秒31女子3000m光高210分41秒73麻代高311分25秒32長距離記録会に参加❕
おがさセントラルパーク午前9時-11時まで練習参加者2名。太翔(4年)、夕凛(2年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③筋トレ、体幹スクワット15回腕立て伏せ10回背筋20回腹筋10回足上げ15秒上体そらし10回体幹8種目各30秒、15回④ドリル、ラダー⑤変則ダッシュ⑥ボール投げダッシュボールけりダッシュ⑦400mダウン⑧体操・ストレッチ練習日誌より筋トレや体幹がきつかったです。太翔(4年)筋トレ、体幹、変則ダッシュ❕
県人口(菊川・掛川市は増加)❕ 新型コロナウィルスの感染状況❕
菊川市、掛川市は人口増加に新型コロナウィルスの感染状況県人口(菊川・掛川市は増加)❕新型コロナウィルスの感染状況❕
おがさセントラルパーク午後6時-8時まで練習参加者12名。6年1名、5年4名、4年2名、3年4名、2年1名指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ラダー(腿上げ走6本)⑤1000mジョック・・・祐成・勝希・郁哉(5年)、陽愛(4年)800mジョック・・・亜実(5年)、爽(4年)、一カ・怜那・咲月・菜々美(3年)600mジョック・・・紅羽(2年)⑥80m流し3本⑦ショートスプリント30m走2本、50m走2本⑧4×100mリレー×2回⑨じゃんけんリレー⑩400mダウン⑪体操遥斗(6年)練習メニュー！①-④⑤3500mペース走⑥100m流し3本⑦400mダウン⑧体操練習日誌よりリレーを頑張りました。姿勢や走りかたを工夫して走りました。ラダーの四角いマスの中にしっ...3500mペース走、ショートスプリント、100mリレー❕
1000mジョック、200m走、150m走、100m走、50m走❕
おがさセントラルパーク午後6時-7時50分まで練習参加者3名。能寛(5年)、陽愛(4年)、一カ(3年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤スタート練習⑥ショートスプリント⑦1000mジョック⑧80m流し3本⑨200m走39-45秒150m走27-30秒100m走2本17-19秒50m走2本8-10秒⑩400mダウン⑪体操練習日誌より30mの時、スタートがうまくいったからうれしかった。能寛(5年)1000mジョック、200m走、150m走、100m走、50m走❕
根深太ネギと九条ネギの定植(150本の根深太ネギと30本の九条ネギ)しました。落花生の追肥と土寄せをしました。肥料切れすると早く花が咲いてしまいます。ミニトマトの鉢植えに実が付いています。上のミニトマトの脇芽を挿して置いたものが根が出たので定植しました。追肥、土寄せをしておいた里芋が元気になってきました。サツマイモのつるから根が出てきて元気になってきました。(先週植えつけたもの)二日前に収穫したニラが3cmほど大きくなっています。収穫後、肥料と堆肥を置きました。ピーマンと胡瓜ナスの実が付きましたが、木を大きくするため、早目に収穫しました。かぼちゃの脇芽がでてきました。3本仕立てにする予定です。マスクメロンの雌花が咲きましたが、木が小さいので葉が20枚くらいになってから交配します。オクラとゴーヤ挿し木(蚊取り草、...今日の畑(根深太ネギの定植、落花生の追肥・土寄せ)❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)スプリント教室炭焼きさわやか菊川グランド午後6時30分-8時30分まで練習参加者20名。6年5名、5年2名、4年5名、3年3名、2年5名指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ練習メニュー！①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣④ドリル2⃣⑤スタート練習⑥変速走8本⑦5×150mリレー×2回通り変則走、5×150mリレー❕
市町対抗駅伝練習会炭焼きさわやか菊川グランド午後6時30分-8時10分まで練習参加者45名あすなろ陸上参加者；麻代(高3)、海晴(高1)、照基・玲哉(中2)、蓮斗・理稀(中1)練習メニュー！【小学生】アップ2000m800mレペテーション×3セット間5分【小学生未経験者】ドリル～19時10分アップ2000m＋流し319時15分～19時35分5分間走19時45分～【中学生、40歳以上】(400m→200mジョグ→200m)×3セットセット間400mジョグA70秒→32秒・・・海晴(高1)、照基(中2)B76秒→34秒・・・玲哉(中2)、政宗・理稀(中1)C80秒→36秒・・・蓮斗(中1)【一般、高校生】・・・麻代(高3)中学生のメニューを5セットorその他(400m<200mジョック>200m)×3set❕
問題が起こった時の国の保証は一時的なものです。新丹那トンネルの工事で水枯れが発生して稲作やワサビ田など廃業に追い込まれた多くの人たちがいました。保証はされましたが、一時的なもので保証後の生活に困った人が大勢いました。リニア新幹線の行方❕県立高校改革❕
2000mジョック、200mインターバル5本、150mレペテーション5本❕
おがさセントラルパーク午後6時-7時40分まで練習参加者8名。6年2名、5年3名、4年2名、3年1名指導者；赤堀コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤ショートスプリント30m走3本、50m走3本⑥2000mジョック・・・遥斗・托(6年)1600mジョック・・・祐成(5年)、陽愛(4年)1200mジョック・・・能寛・勝希(5年)、爽(4年)、一カ(3年)⑦80m流し3本⑨200mインターバル5本(間100mジョック)38秒以内・・・遥斗・托(6年)40秒・・・祐成(5年)、陽愛(4年)150mレペテーション5本(間50mwalk)28秒-32秒・・・能寛・勝希(5年)、爽(4年)、一カ(3年)⑩400mダウン⑪体操・ストレッチ練習日誌より今日は20...2000mジョック、200mインターバル5本、150mレペテーション5本❕
私は陸上の大会で「浜松市営四ツ池陸上競技場」に行くことが良くあります。陸上競技場の隣に「市営野球場」があります。野球場は老朽化し、遠州灘海浜公園に計画されていましたが県議会の自民党の反対で見送られました。川勝知事が4選したことで浜松市鈴木康友市長・スズキ会長と県民の念願である「浜松野球場」の移転計画も実現する可能性がでてきました。現在の四ツ池公園は駐車場が狭く、改善が望まれます。因みに「小笠山運動公園・エコパスタジアム」の駐車場は4，366台分があります。4選川勝県知事に期待❕
おがさセントラルパーク午後6時-7時40分まで練習参加者7名。中1年2名、6年1名、4年1名、3年2名、2年1名指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ラダー④ドリル⑤ショートスプリント⑥1600mジョック・・・柚月(6年)、彪人(4年)、龍・咲月(3年)1000mジョック・・・夕凛(2年)20分ジョック・・・蓮斗・理稀(中1)⑦80m流し3本・・・小学生100m流し3本・・・中学生⑧リレー6回⑨400mダウン⑩体操練習日誌より今日は姿勢を意識して、いつもより速く走れた気がします。これからもこのペースを保っていけるようにしたいです。柚月(6年)20分ジョック、ショートスプリント、リレー6回❕
川勝知事、岩井氏(自民推薦)に33万票差で圧勝岩井氏支持者が下のチラシを持って回ってきましたが・・・岩井氏の菊川市の獲得票は30％でした。川勝現知事圧勝❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)スプリント教室菊川運動公園午前9時-11時まで練習参加者55名。6年5名、5年4名、4年17名、3年14名、2年9名、1年6名指導者；松下コーチ、菅沼コーチ練習メニュー！①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤18×150mリレードリル、ラダー、リレー❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)エキデン教室菊川運動公園午前9時-11時まで練習参加者7名。蓮斗・政宗(中1)、奈央子(中3)、華(高1)、陽介・歩武・瞬太(6年)指導者；葵コーチ、菅沼コーチ協力指導者；天野コーチ、村松コーチ練習メニュー！①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョック・・・中、高校生2000mジョック・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦1000m(間200mジョック)500m×2セット(セット間10分)3分15秒1分25秒・・・政宗(中1)3分25秒1分30秒・・・蓮斗(中1)、華(高1)3分45秒1分50秒・・・奈央子(中3)1000m(間200mジョック)500m・・・陽介・瞬太(6年)500m2本・・・歩武(6年)⑧500mダウン⑨体操3000mジョック+(1000m+500m)×2セット❕
私は期日前投票を14日(月)に済ませています。県知事選、新型コロナウィルスの感染状況‼
雨の為、今日の練習は中止にしました。今週の予定6/20(日)AM9:00-11:00アプロス菊川(菊川運動公園)6/21(月)PM6:00-7:50ドリル、ジョック、リレー6/22(火)PM6:00-7:50ショートスプリント、リレー6/23(水)PM6:30-8:30アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)6/23(水)PM6:30-8:30市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)6/24(木)PM6:00-7:50インターバル、レペテーション、体幹6/25(金)PM6:00-8:00基礎トレーニング、リレーなど6/26(土)AM9:00-11:00基礎トレーニング、短距離走全般6/27(日)AM9:00-11:00アプロス菊川(菊川運動公園)今週の予定(6／20-6/27)！
おがさセントラルパーク午後6時-8時まで練習参加者12名。6年2名、5年3名、4年1名、3年4名、2年1名指導者；橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ラダー④ドリル⑤スタート練習⑥800mジョック⑦80m流し3本⑧リレー5本⑨400mダウン⑩体操練習日誌より今日はリレーをやりました。たくさんやったので疲れたけれど、速く走ることができました。これからも練習をしっかりして、少しずつタイムを伸ばしていきたいです。托(5年)800mジョック+リレー5本❕
言葉だけの『安心・安全』はいりませんね県知事選とリニア新幹線の行方❕
おがさセントラルパーク外周午後6時-7時30分まで練習参加者7名。高3年1名、中1年1名、6年1名、5年1名、4年2名、3年1名指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①550mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④2200mジョック・・・麻代(高3)、蓮斗(中1)、遥斗(6年)1650mジョック・・・能寛(5年)、彪人・陽愛(4年)、一カ(3年)⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル10本(間100mジョック)58-60秒・・・麻代(高3)、遥斗(6年)300mインターバル5本(間100mジョック)54-55秒・・・蓮斗(中1)100mレペテーション10本(間100mwalk)能寛5年18.9118.3317.6017.6917.7118.1518.9018.3818...3000mインターバル0本、100mレペテーション10本❕
雨のため、今日のアプロス菊川、市町対抗駅伝の練習は中止になりました。花菖蒲の株分け、植え替えをやりました。植え替え終了後、雨が降り好条件となりました。10株の株分けで80本になりました。まだ株分けが必要な株が50株ほどあり、何処に植えるか思考中です。花壇にマリーゴールドを定植しました。向日葵の前にハナスベリヒユと松葉ボタンを挿し木しました。今日の練習は中止、花菖蒲の株分け❕
おがさセントラルパーク午後6時-7時50分まで練習参加者8名。中1年1名、6年2名、5年2名、4年2名、3年1名指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル、ショートスプリント⑤800mジョック⑥80m流し3本⑦(100m+40mダッシュ)×8セット(間100mwalk)⑧400mダウン⑨体操蓮斗(中1)メニュー！①‐④⑤30分ジョック4分30秒/km⑥100m流し5本⑧-⑨遥斗・托(6年)メニュー！①-④⑤15分ジョック⑥2200mペース走(550m×4周)4分30秒/km⑦100m流し3本⑧-⑨練習日誌より今日は基世コーチに走りかたのアドバイスをもらったので、次に生かしていきたいです。勝希(5年)(100m走+40mダッシュ)8セット、30分ジョック❕
6/14(月)おがさセントラルパーク午後6時-7時50分まで練習参加者7名。6年1名、4年1名、3年5名指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ラダー⑤スタート練習、ショートスプリント⑥1000mジョック⑦80m流し3本⑧リレー5本(3種目)⑨400mダウン⑩体操練習日誌より今日は久しぶりにラダーをやったのできついこともあったけれど最後まで出きて良かったです。彪人(4年)1000mジョック+リレー5本❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)菊川運動公園スプリント教室6/13(日)PM9:00-11:00まで練習参加者46名。6年5名、5年2名、4年14名、3年12名、2年7名、1年6名その他(チャレンジカップ参加者3名引率指導者菅沼コーチ)指導者；高塚コーチ、松下コーチ①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤ショートスプリント⑥リレースプリント教室参加者46名❕
6/14(月)PM6:00-7:50基礎トレ、ジョック、リレー6/15(火)PM6:00-7:50ショートスプリント、リレー6/16(水)PM6:30-8:30アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)6/17(木)PM6:00-7:50レペテーション、インターバル6/17(木)PM3:30-5:00スポーツ推進審議会(監督、中央公民館)6/18(金)PM6:00-8:00ACP、リレー6/19(土)AM9:00-11:00河東山ジョック(セントラルパーク集合)6/20(日)AM9:00-11:00アプロス菊川(菊川運動公園)今週の予定(6/14-6/20)❕
チャレンジカップ令和3年6月13日(日)静岡草薙陸上競技場<小笠あすなろ陸上・アプロス菊川関係記録>5・6年男子1500m荒遥斗6年5分01秒6715位/98人井指陽介6年5分17秒462年女子50m細川眞朋2年9秒23総合4位3組1位コロナ対策の為、大会本部で賞状受け取りました。.3年女子100m加藤みどり18秒767組3位6年男子100m落合健6年14秒6911組2位チャレンジカップに参加❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)エキデン教室菊川運動公園午前9時-11時まで練習参加者6名。光(高2)、華(高1)、奈央子(中3)、蓮斗・政宗(中1)、歩武(6年)指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ協力指導者；宮城コーチ、岡田コーチ練習メニュー！①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④7200mクロカン(2400m/周クロカンコース)・・・光(高2)、華(高1)、奈央子(中3)、蓮斗・政宗(中1)4800mクロカン(2400m/周クロカンコース)・・・歩武(6年)⑤流し5本⑥500mダウン⑦体操7200mクロカン走❕
陸上の練習から帰宅して、シューズを洗いました。マスクメロンの鉢植えの支柱に干しました。もう1足はミニトマトの支柱に干しました。挿し木したミニトマトが育っています。サツマイモの苗蔓が入荷したので50本植えました。サニーレタスが収穫してもすぐに大きくなります。2回目のトウモロコシを播種しました。初めに播種したトウモロコシが育ってきました。落花生が沢山芽が出ました。5月31日に交配したかぼちゃです。6月2日に交配したかぼちゃです。カスミソウの白い花が咲きました。今年挿し木した紫陽花の花が咲きました。今年挿し木した紫陽花です。キュウリとコスモスコスモスと花菖蒲華が終わった花菖蒲をこの場所に株分けして植えます。里芋に追肥をして土寄せをしました。ナスの花が咲いてきました。今日は20本のキュウリを収穫しました。ゴーヤスノーボ...さつまいもの定植、トウモロコシの播種❕
おがさセントラルパーク午前9時-10時40分まで練習参加者4名。6年1名、4年1名、3年1名、2年1名指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤ラダー⑥スタート練習⑦ショートスプリント⑧400mダウン⑨体操遥斗(6年)練習メニュー！①-⑤⑥1600mジョック⑦流し3本⑧800m2分37秒⑨400mダウン⑩体操練習日誌より足をたたみながら前に出すことを頑張りました。太翔(4年)1600mジョック+800m走❕
「鈴木会長は中立」「公明党は自主投票」川勝現知事は県西部に強いイメージがあったが県知事選(6/20投票日)
おがさセントラルパーク午後6時-8時まで練習参加者9名。5年3名、4年1名、3年4名、2年1名指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ラダー⑤スタート練習⑥ショートスプリント⑦3×80mリレー×3回⑧400mダウン⑨体操練習日誌よりラダーのマスの中につま先がしっかりつけるように意識してやりました。郁哉(5年)ラダー、スタート練習、3×80mリレー×3❕
6月5日(土)の西部地区陸上競技大会に参加して政宗と蓮斗は前年度の自己記録を1500m走で20秒以上タイムを短縮しました。毎日の練習内容を練習日誌に付けアプロス菊川の4人のコーチに見せて、アドバイスを受けています。大会前2週間の練習メニューです。但し、蓮斗は中学の部活をやっています。記録政宗(中1)4分47秒099位/98人中県大会出場蓮斗(中1)5分00秒2624位/98人中<大会2週間前練習メニュー>(火)30分ジョック(水)300mインターバル10本(間100mジョック)58秒👉10本目はフリー(木)1000m×3本(金)アクティブレストで30分ジョック+流し5本(土)200mインターバル10本(間200mジョック)34-35秒10本目は31秒(日)1000m+500m3分20秒+1分30秒=4分50秒<...大会2週間前の大会メニュー❕
2000mジョック+300m7本、1600mジョック+レペテーション❕
おがさセントラルパーク午後6時-7時40分まで練習参加者5名。6年2名、4年2名、3年1名指導者；橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤2000mジョック・・・遥斗・托(6年)1600mジョック・・・陽愛・彪人(4年)、一カ(3年)⑥100m流し3本・・・遥斗・托(6年)80m流し3本・・・陽愛・彪人(4年)、一カ(3年)⑦50mダッシュ3本⑧300mインターバル7本(間200mジョック)・・・托(6年)300mインターバル5本(間150mジョック)・・・遥斗(6年)50mダッシュ7本+100mダッシュ7本・・・陽愛・彪人(4年)、一カ(3年)⑨400mダウン⑩体操練習日誌より今日のれんしゅうでは1600mジョックとレペテーション...2000mジョック+300m7本、1600mジョック+レペテーション❕
県知事選(デジタル推進)❕医療従事者協力‼
6月からアプロス菊川『エキデン教室』は無くなり『市町対抗駅伝練習会』が実施されます。昨日は小、中学生を中心に40人の参加者があり、午後6時30分から8時30分まで『炭焼きさわやか菊川グランド』で実施しました。アプロス菊川・あすなろ陸上関係参加者麻代(高3)、蓮斗・理稀・愛理・政宗(中1)、橋本コーチ(40歳以上)練習メニュー！【小学生経験者】※レース調整2000mアップ200m×7本【小学生未経験者】2000mアップ(別グループで)5分間走(スタートラインは1500mのスタート位置)【中学生、40歳以上】3000mアップ3000mビルド＋600mジョグ＋200m×5本A3,40→3,30→3,20200m(34秒)・・・理稀・政宗B3,50→3,40→3,30200m(36秒)・・・蓮斗・愛理C4,00→3,5...3000mアップ+3000mビルドアップ+200m5本❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)炭焼きさわやか菊川グランドスプリント教室練習参加者20名。6年5名、5年2名、4年7名、3年5名、2年1名指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ練習メニュー！①400mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤スタート練習⑥ショートスプリント⑦5×100mリレー×2回スタート練習、ショートスプリント、リレー！
現在のところ、地元のほとんどの市町は同意していません。県知事選(浜岡原発)❕
1000mジョック、100mレペテーション5本、4000mペース走❕
おがさセントラルパーク午後6時-7時50分まで練習参加者8名。6年1名、5年3名、4年2名、3年2名指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル⑤スタート練習⑥1000mジョック60-62秒/200m⑦80m流し3本⑧100mレペテーション5本17-20秒⑨4×100mリレー⑩400mダウン⑪体操遥斗(6年)メニュー！①-③④1000mジョック⑤4000mペース走4分5秒/km16分20秒⑩-⑪練習日誌より前回は足の巻き込みが上手にできなかったけれど、今日はうまくできてうれしかった。能寛(5年)1000mジョック、100mレペテーション5本、4000mペース走❕
県西部の医療機関は全国的にみても整っているように聞いていますが・・・県知事選(医師不足)❕
おがさセントラルパーク午後6時-7時50分まで練習参加者9名。中1年2名、6年3名、4年1名、3年2名、2年1名指導者；橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ラダー⑤スタート練習⑥1000mジョック⑦80m流し3本⑧ぶら下がり30秒⑨3×100mリレー×2回通り⑩400mダウン⑪体操蓮斗(中1)、遥斗(6年)練習メニュー！①-③④30分ジョック⑤流し3本⑥ストレッチ、体幹など⑨-⑪練習日誌より1000mジョックで先頭についていってしまって、最後にペースが落ちたので自分のペースをつくりたいです。柚月(6年)30分ジョック、3×100mリレー！
リニア新幹線の行方(県知事選)❕ サクラエビの異変(富士川の汚水)‼
静岡県には大井川の水問題と富士川の汚水問題があります。リニア新幹線の行方(県知事選)❕サクラエビの異変(富士川の汚水)‼
6/7(月)PM6:00-7:50基礎トレーニング、ジョック、リレー6/8(火)PM6:00-7:50ショートスプリント、リレー6/9(水)PM6:30-8:30アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)6/10(木)PM6:00-17:5050m、100mレペテーション6/11(金)PM6:00-17:50ACP、リレー6/12(土)AM9:00-11:00短距離走全般6/13(日)チャレンジ陸上(草薙陸上競技場)6/13(日)AM9:00-11:00アプロス菊川(菊川運動公園)今週の予定(6/7-6/13)‼
西部地区中学校陸上競技大会1921/6/5-6/6浜松市四ツ池公園陸上競技場小笠あすなろ陸上・アプロス菊川関係者記録1年女子800m予選92人鈴木愛理1年2.33．816位決勝8人鈴木愛理1年2.29．686位県大会出場共通女子800m予選125人赤堀希3年2.40．1661位共通女子200m122人斉能史帆3年29．2041位1年男子1500m98人タイムレース松村政宗1年4．47.099位県大会出場内海理稀1年4．49.0612位県大会出場服部蓮斗1年5.00．2624位2年1500m1500m77人鈴木照基2年4．27.7812位県大会出場渡辺玲哉2年4．53.97共通男子3000m75人タイムレース鈴木照基2年9．59.1820位西部地区中学校陸上競技大会参加❕
おがさセントラルパーク午前9時-11時まで練習参加者2名。龍(3年)、夕凛(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ドリル、ラダー⑤50m走3本、加速走2本夕凛(2年)龍(3年)<50m走3本>10秒349秒7110秒479秒4610秒289秒16<50m加速走2本>9秒528秒929秒738秒52⑥つなひき⑦600mダウン、山上り、馬跳び⑧体操・ストレッチ練習日誌より今日はもも上げがじょうずにできたとほめられました。夕凛(2年)<今日のかぼちゃ>かぼちゃの果実の下にトレーを敷きました。交配した月日を葉に書き込みました。50m走3本、加速走2本❕
今日の練習は『菊川スポーツコミッション』理事会に出席の為、中止にしました。<菊川スポーツコミッション主催の大会予定>令和3年11月13日(土)KMC2021菊川マラソンチャンピオンシップ会場菊川河川道路or菊川運動公園・小学生から一般(男女)40歳以上13部門令和4年3月27日(日)菊川フォットロゲイニング菊川市内全域会場菊川運動公園orアエルスポーツコミッション理事会に出席!
新型コロナウィルスの感染状況‼
おがさセントラルパーク午後6時-7時30分まで練習参加者2名。遥斗(6年)、一カ(3年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④2000mジョック・・・遥斗(6年)1000mジョック・・・一カ(3年)⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦3600mビルドアップ(200m/周)4周👉4周👉4周👉4周👉2周54秒/周52秒/周50秒/周48秒/周46秒/周・・・遥斗(6年)100mレペテーション10本(間100mwalk)17秒8617秒8618秒5418秒7618秒4718秒4818秒8418秒3917秒7917秒77・・・一カ(3年)⑧150m5本(間150mジョック)28秒・・・遥斗(6年)⑨400mダウン⑩体操練習日誌より今日は3600mのビルドアッ...100mレペテーション10本、3600mビルドアップ!
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)スプリント教室練習参加者21名指導者；高塚コーチ、菅沼練習メニュー！①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し5本⑤スタート練習⑥80mダッシュ10本(間120mwalk)⑦80m-120m-80mリレー80mダッシュ10本+(80m-120m-80m)リレー❕
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)エキデン教室練習参加者5名。蓮斗・政宗(中1)、陽介・歩武・舜大(6年)指導者；横山(島田一小教諭)、葵コーチ、菅沼(小笠あすなろ陸上監督)指導協力；岡田コーチ、天野コーチ、村松コーチ練習メニュー！①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョック・・・中学生、コーチ2000mジョック・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル5本(間100mジョック)58秒5本目48秒・・・政宗(中1)、横山コーチ58秒5本目52秒・・・蓮斗(中1)300mインターバル10本(間100mジョック)62秒・・・陽介(6年)、岡田コーチ、村松コーチ62秒・・・舜大(6年)<1本飛ばしで5本>300mインターバル3本(間100mジョック)69...3000mジョック+300mインターバル10本❕
御前崎市浜岡総合グランド陸上競技場午後6時30分-9時まで練習参加者8名。中1年1名、6年2名、5年2名、4年2名、3年1名、2年1名指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①400mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④スタート練習(クラウチングスタート)⑤2000mジョック⑥100m流し3本⑦50mダッシュ3本⑧記録会50m100m600m800m眞朋2年8'9018'462'40"62みどり3年18'402'21"79陽愛4年18'792'21"15爽4年18'44祐成5年3'03"18勝希5年15'87遥斗6年14'372'30"15健6年14'67愛理中12'34"09⑨400mダウン⑩体操・ストレッチ浜岡LDC合同記録会❕
雨で収穫が遅れてしまいましたが、玉ねぎを収穫しました。今年は、早生玉ねぎを100本、奥玉ねぎを200本植えました。来年は速く収穫できる早生玉ねぎを増やしたいと思います。ミニトマトが実を付けています。脇芽を取って挿し木を7本やりました。収穫した梅を小売り砂糖を入れて梅シロップを作ります。小梅は梅干しを作ります。焼酎の中に梅を入れて梅酒を作ります。残った梅は処分します。キュウリが実を付けましたが、キュウリの木を大きくするため、早めに収穫します。定植したハネギが成長してきました。かぼちゃの雌花が咲いたので交配しました。雌花の中心にめしべ雄花の中心に雄しべ1本のつるに1～2つの実を付けます。1株から2～3本のつるを伸ばします。花菖蒲コスモス先日、休耕田にもコスモスの種を蒔きました。桔梗の花が咲きました。玉ねぎの収穫、かぼちゃの交配❕
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おがさセントラルパーク22℃午後6時－7時20分まで練習参加者3名。龍・美音(6年)、裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)60秒・・・龍(6年)66秒フリー:63秒・・・美音(6年)、裕大(5年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より300mインターバルで最後のフリーが上げられませんでした。設定ペースより遅くなったことがあったので気を付けたいと思います。龍(6年)2160mジョグ+300mインターバル7本❕
菊川運動公園17℃午後6時30分－7時45分までアプロス菊川エキデン教室練習参加者7名。陽介・日葵(中3)、太翔・颯太・朱里(中1)、凜咲(6年)、政茂(5年)指導者；本田コーチ、横山コーチ、菅沼コーチ、角皆コーチ練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③6000mペース走(小学生は4000mまで)2000m👉4000m(2000m)2分05秒2分00秒・・・陽介(中3)、角皆コーチ2分15秒2分10秒・・・太翔・颯太(中1)、政茂(5年)、横山コーチ2分28秒2分23秒・・・朱里(中1)3分00秒2分50秒・・・日葵(中3)、凜咲(6年)④100m流し3本・・・小学生100m流し5本・・・中学生⑤550mダウン⑥体操スプリント教室はグランドコンディションが悪いため、中止6000mペース走❕
おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時20分まで練習参加者3名。龍(6年)、裕大・夕凜(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ・・・龍(6年)、裕大(5年)1620mジョグ・・・夕凜(5年)④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥2160mビルドアップ(540m/周)2'15"👉2'10"👉2'05"👉2'00"・・・龍(6年)2'25"👉2'20"👉2'15"👉2'10"・・・裕大(5年)2160mペース走(540m/周)2'30"/周・・・夕凜(5年)⑦150m3本30秒以内・・・龍(6年)、裕大(5年)⑧540mダウン⑨体操練習日誌より3周目で3秒も落ちてしまったので、しっかり練習をして設定タイム通り走れるようにしたいです。龍(...2160mジョグ＋2160mビルドアップ+150m3本❕
静岡リレーカーニバルに参加5・6年男子1500m松村政茂5年5分16秒65(初レース)二俣龍6年5分49秒71田中裕大5年6分00秒98(初レース)5・6年女子800m米坂美音6年2分56秒23(初レース)牧野夕凜5年3分00秒98(初レース)中村環5年3分12秒56(初レース)<1500m、800mの練習を始めたところですが、頑張って走りました。>おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時45分まで練習参加者7名。理稀(高1)、水音(中2)、陽愛(中1)、美音(6年)、環・結衣(5年)、新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤2160mジョグ⑥400mダウン⑦体操陽愛(中1)メニュー!①－③④1620mジョグ⑤10...1620mジョグ+1,620mペース走+150m5本❕
おがさセントラルパーク22℃午後6時－7時50分まで練習参加者7名。裕大・夕凜・環(5年)、佑成(4年)、響斗・新汰(3年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣④ドリル2⃣⑤1600mジョグ・・・裕大・夕凜・環(5年)1000mジョグ・・・佑成(4年)、響斗・新汰(3年)⑥80m流し3本⑦50mダッシュ3本⑧800m+300m46秒/200mフリー・・・裕大(5年)48秒/200mフリー・・・夕凜・環(5年)100m×4本・・・佑成(4年)、響斗・新汰(3年)⑨体感トレーニング⑩400mダウン⑪体操練習日誌より今日は800mを走りました。200mが50秒になってしまいました。日曜日の大会ではもう少し速く走れるように頑張ります。環(5年)1600mジョグ＋800m＋300m❕
小笠図書館前18℃午後6時－7時10分まで練習参加者1名。美音(6年)指導者；監督練習メニュー!①510mアップ②体操・動的ストレッチ③10分ジョグ④70m流し3本⑤850mペース走(170m/周)40秒/周×5周(3分8秒/800m)⑥170m走2本33秒⑦340mダウン⑧体操・ストレッチ練習日誌より今日は雨の中での練習でした。本番通りの800mは走れなかったけれど、長い距離で練習ができて良かったです。美音(6年)4月21日(日)は、静岡リレーカーニバルであすなろ陸上の6選手は女子は800mを男子は1500mを走ります。5・6年女子800m米坂美音(6年)牧野夕凜(5年)中村環(5年)5・6年男子1500m二俣龍(6年)松村政茂(5年)田中裕大(5年)10分ジョグ+850mペース走＋170m走2本❕
炭焼きさわやか菊川グランド20℃午後6時30分－8時までアプロス菊川スプリント教室練習参加者7名。あすなろ陸上参加者；水音(中2)指導者；朝日コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)水音(中2)・・・朝日コーチ指導小学生練習目メニュー!・・・菅沼コーチ指導①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④70m流し3本⑤スタート練習⑥変則走⑦リレー4本⑧体感トレーニングエキデン教室練習参加者9名。あすなろ陸上参加者；太翔(中1)、政茂(5年)指導者；本田コーチ①400mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生④100m流し3本⑤ポイント練習⑥600mダウン⑦体操変則走、リレー、ポイント練習！
おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時20分まで練習参加者4名。龍(6年)、裕大・夕凜・環(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥2400mビルドアップ(800m/周)3'20”/周👉3'12"/周👉1'34"/半周👉1'30"/半周・・・龍(6年)1500m走6'22"・・・裕大(5年)800m走3'11"・・・夕凜(5年)3'18"・・・環(5年)⑦400mダウン⑧体操・ストレッチ練習日誌よりペース配分が分からなくなってしまったけれど、しっかり走れ良かったです。龍(6年)2000mジョグ、2400mビルドアップ、1500m走、800m走❕
おがさセントラルパーク19℃午後6時－7時30分まで練習参加者7名。理稀(高1)、水音(中2)、陽愛(中1)、美音(6年)、結衣(5年)、響斗・新汰(3年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④登坂80m流し5本・・・結衣(5年)、響斗・新汰(3年)1620mジョグ・・・水音(中2)、陽愛(中1)、美音(6年)⑤スタート練習(スターティング゛ロック・・・水音(中2)、結衣(5年)、響斗・新汰(3年)100m流し3本・・・水音(中2)、陽愛(中1)、美音(6年)⑥ミニハードル・・・水音(中2)、結衣(5年)、響斗・新汰(3年)300mインターバル6本(間300mジョグ)63秒フリー57秒・・・陽愛(中1)69秒フリー60秒・・・美音(6年)⑦400...スタート練習、1620mジョグ+300mインターバル6本❕
おがさセントラルパーク20℃午前9時－10時30分まで練習参加者3名。政茂(5年)、想太(4年)、新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④20分ジョグ+流し5本・・・政茂(5年)540m/2'35"～2'40"サーキットトレーニング・・・想太(4年)、新汰(3年)、麻代コーチ⑤綱引き+大縄跳び19回⑥400mダウン⑦体操練習日誌よりたくさん走ったが、体力はもちました。新汰(3年)西部月例記録会に参加中学生女子100mH［0.762m/8.0m］8位冨山水音中217"68(+0.2)）（中学2年の中では2位でした）＜明日は中学女子100mに出場します＞20分ジョグ、サーキットトレーニング、縄跳び❕
おがさセントラルパーク17℃午後6時－8時まで練習参加者10名。太翔(中1)、龍(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、佑成(4年)、響斗・瑠久(3年)、清太郎(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①700mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー・・・夕凜(5年)、佑成(4年)、響斗・瑠久(3年)、清太郎(2年)2160mジョグ+流し＋ダッシュ・・・龍(6年)、裕大・環・結衣(5年)⑤80m流し5本・・・夕凜(5年)、佑成(4年)、響斗・瑠久(3年)、清太郎(2年)2160mビルドアップ(540m/周)+150m3本2分15秒/周👉2分10秒/周👉2分05秒/周👉2分00秒/周・・・龍(6年)2分25秒/周👉2分20秒/周👉2分15秒/周👉2分10秒/周・・・裕大(5年)300m...ラダー、スタート、2016mビルドアップ＋150m3本❕
おがさセントラルパーク16℃午後6時－7時20分まで練習参加者3名。龍・美音(6年)、裕大(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)60秒7本目フリー:56秒・・・龍(6年)300mインターバル6本(間300mジョグ)69秒6本目フリー:65秒・・・美音(6年)150mインターバル10本(間150mジョグ)30秒以内10本目フリー:28秒・・・裕大(5年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日は150mインターバルを10本走りました。最初と最後は30秒を切れましたが、それ以外は30秒ギリギリでした。余裕をもって走れるように頑張りたいです。でも目標の30...2160mジョグ+300mインターバル7本❕
炭焼きさわやか菊川グランド14℃午後6時30分－8時までアプロス菊川スプリント教室練習参加者7名。あすなろ参加者；水音(中2)指導者；菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー!①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤流し⑥70m走5本⑦4×160mリレー×2階通りエキデン教室練習参加し9名。あすなろ参加者；太翔(中1)、政茂(5年)指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥1000m×2本3'20"・・・陽介(中3)600m×3本2'04"・・・太翔・颯太(中1)600m×2本2'10"・・・朱里(中1年)、政茂(5年)2'18"・・・凜咲...スプリント教室、エキデン教室❕
おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時20分まで練習参加者6名。理稀・政宗(高1)、政茂・裕大・夕凜(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)59秒7本目フリー：57秒・・・政茂(5年)65秒7本目フリー：65秒・・・裕大(5年)300mインターバル6本(間300mジョグ)68秒6本目フリー：66秒・・・夕凜(6年)⑦540mジョグ⑧体操中・高学生メニュー!太翔(中1)3000mジョグ＋2400mビルドアップ理稀(高1)8000mペース走政宗(高1)3000mジョグ＋200mインターバル7本焼津港マラソン大会(4/7)の結果小学生手男子2kmの部4位松村政茂5...2160mジョグ＋300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク17℃午後6時－7時30分まで練習参加者8名。能寛・水音(中2)、太翔・陽愛(中1)、美音(6年)、環・結衣(5年)、響斗(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④70m坂ダッシュ4本⑤18秒ダッシュ×5本⑥ラダー⑦400mダウン⑧体操陽愛(中1)、美音(6年)、環(5年)ペース走能寛(中2)、太翔(中1)40分ジョグ練習日誌より今日はジョグを死なした。5本走って最後の1本を少し上げられてできたのでうれしかったです。美音(6年)18秒ダッシュ5本❕
おがさセントラルパーク13℃午前9時－10時30分まで練習参加者3名。水音(中2)、美音(6年)、想大(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ①350mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ・・・美音(6年)1080mジョグ・・・想大(4年)30分ジョグ・・・水音(中2)④100m流し5本・・・水音(中2)100m流し3本・・・美音(6年)、想大(4年)⑤300mインターバル7本(間300mジョグ)69秒7本目:66秒・・・美音(6年)300mレペテーション3本95秒3本目:92秒・・・想大(4年)⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日はいっぱい走れてとても楽しかった。良い運動になりました。これからもいっぱい走りたいです。監督は今日と明日は静岡県西部陸上競技選手権大会のため、小笠山総合運...30分ジョグ、300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク17℃午後6時－7時30分まで練習参加者7名。龍(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(4年)、佑成(4年)、響斗(3年)指導者；橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ・・・5・6年1620mジョグ・・・3・4年④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥1080m＋300m4分58秒・・・龍(6年)300mインターバル7本(間300mジョグ)69秒7本目:64秒・・・裕大(5年)300mインターバル6本(間300mジョグ)69秒6本目:63秒・・・夕凜(5年)73秒・・・環(5年)79秒・・・結衣(5年)300mレペテーション4本69秒4本目:63秒・・・響斗(3年)72秒・・・佑成(4年)⑦540mダウン⑧体操練習日誌よ...2160mジョグ+1000m＋300m、300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク16℃午後6時－7時15分まで練習参加者4名。陽愛(中1)、龍(6年)、政茂・夕凜(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③500mジョグ(セントラルパーク－上平川交差点)2000mペース走(下平川交差点－奈良野交差点)5分/km2000mペース走(奈良野交差点－下平川交差点)4分30秒500mジョグ(下平川交差点－セントラルパーク)④80m流し5本⑤400mダウン⑥体操練習日誌より今日は3kmを走りました。初めてなので疲れました。夕凜(5年)2000mペース走2本、流し5本❕
おがさセントラルパーク17℃午後6時－7時45分まで練習参加者10名。理稀(高1)、水音(中2)、陽愛(中1)、龍・美音(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、響斗・新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー<水音(中2)、陽愛(中1)、結衣(5年)、響斗・新汰(3年)>！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し5本⑤スタート練習⑥100m走5本⑦400mダウン⑧体操練習メニュー<龍・美音(6年)、裕大・夕凜・環(5年)>!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2160mジョグ⑤100m走3本⑥540m2本2分以内⑦100m5本⑧400mダウン⑨体操理稀(高1)メニュー!30分ジョグ練習日誌より今日は540mを2本走りました。目標が2分のところ、2分4秒でした...2160mジョグ+540m2本+100m5本❕
菊川運動公園24℃午前9時－11時までアプロス菊川スプリント教室練習参加者19名あすなろ陸上参加者；政茂(4年)指導者；菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④スタート練習⑤ショートスプリント⑥5×200mリレーエキデン教室練習参加者6名指導者；葵コーチ、麻代コーチ(あすなろコーチ)、岡田コーチ、大橋コーチ練習メニュー!①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥ポイント練習⑦500mダウン⑧体操ショートスプリント、200mリレー、ポイント練習❕
おがさセントラルパーク16℃午後6時-7時30分まで練習参加者3名。太翔・陽愛(6年)、政茂(4年)指導者；麻代コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル7本(間300mジョグ)(設定タイム65秒)64-65秒フリー61秒・・・陽愛(6年)65-66秒フリー57秒・・・太翔(6年)200mインターバル7本(間200mジョグ)(設定タイム50秒)50秒フリー41秒・・・政茂(4年)⑧400mダウン⑨体操練習日誌より200mのインターバル7本で体力とペースを意識して走りました。最後までペースを上げられて良く出来ました。政茂(4年)今日は岳洋中学の修学旅行の最終日で、7時頃に中央公民館(おがさ...2000mジョグ+300mインターバル7本❕
アプロス菊川スプリント教室炭焼きさわやか菊川グランド17℃午後6時30分-8時15分まで練習参加者6名指導者；菅沼コーチ(あすなろ陸上監督)練習メニュー！①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤ショートスプリント⑥3×120mリレー4本エキデン教室はグランドコンディションが悪いため、特別練習に変更になりました。ショートスプリント、リレー❕
おがさセントラルパーク17℃午後6時-7時30分まで練習参加者6名。能寛(中1)、太翔・陽愛・爽(6年)、龍(5年)、政茂(4年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④1400mジョグ・・・太翔・陽愛・爽(6年)、龍(5年)1000mジョグ・・・政茂(4年)⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦1000mペース走3本(間7分間)5分👉4分45秒👉4分30秒・・・太翔・陽愛・爽(6年)、龍(5年)800mペース走3本(間7分)4分・・・政茂(4年)⑧400mダウン⑨体操能寛(中1)メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③30分ジョグ④150m走3本⑤ストレッチ⑥400mダウン⑦体操練習日誌より1000mペース走3本をやりました。最後までついていける...1000mペース走3本❕
おがさセントラルパーク16℃午後6時-7時45分まで練習参加者11名。蓮斗・理稀・愛理(中3)、能托(中1)、陽愛(6年)、龍・美音(5年)、夕凜・環(4年)、佑成(3年)、響斗(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④60m坂道ダッシュ5本⑤スタート練習⑥ショートスプリント30m40m50m⑦150mリレー3本⑧400mダウン⑨体操別メニュー!愛理(中3)1600m+1600m理稀(中3)4000m(3分30秒)+800m(2分30秒)蓮斗(中3)奈良野ジョグ(25分：5，800m)能寛(中1)800m+800m+800m陽愛(6年)、龍(5年)20分ジョグ練習日誌よりスターティングブロックの練習をしました。速くなっているといいなと思いまし...60m坂ダッシュ、ショートスプリント❕
アプロス菊川菊川運動公園21℃午前9時-11時までエキデン教室練習参加者7名。蓮斗・政宗・駆流・愛理(中3)、陽介・舜大(中2)、颯太(6年)指導者；本田コーチ、横山コーチ練習メニュー！①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦1000mインターバル3本(間300mジョグ)2分55秒・・・蓮斗(中3)3分00秒・・・駆流(中3)3分05秒・・・政宗(中3)1000mレペテーション2本3分55秒・・・颯太(6年)ペース走・・・愛理(中3)⑧体幹トレーニング⑨550mダウン⑩体操静岡リレーカーニバルに参加4月23日(日)静岡県草薙総合運動場陸上競技場小笠あすなろ陸上・アプロス菊川関係者記録小学生5・6年女子8...1,000mインターバル3本、静岡リレーカーニバルに参加❕
おがさセントラルパーク18℃午前9時-11時まで練習参加者4名。桂之助(6年)、裕大・結衣(4年)、皓大(2年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④坂道ダッシュ4本⑤スタート練習⑥ショートスプリント⑦400mダウン⓼体操練習日誌より今日は坂道ダッシュを頑張りました。結衣(4年)スタート練習、ショートスプリント❕
玉ねぎの収穫車庫の中に2週間程度、干します。その後、軒下に吊るして保存します。かぼちゃと胡瓜の芽出しかぼちゃと胡瓜の種をポット播きしました。ナス、ミニトマト、かぼちゃ、しし唐などの苗が成長したので定植します。挿し木をした巨峰かぼちゃの定植つるがのびてきたらネットを外します。(風除けの為)ナスとミニトマトの定植深さ25-30cmの穴の中に堆肥と化成肥料を置き土を戻して植えつけます。60cm間隔でナスを植え付け70cm間隔でミニトマトを植え付けミニトマトの脇芽がのびてきたら、挿し木をして増やす予定です。じゃがいも手前の一列は芽掻きをした芽を植えつけました。じゃがいもの花花壇の花梅の果実琵琶の果実玉ねぎの収穫、かぼちゃ、ナス、ミニトマトの定植❕
おがさセントラルパーク21℃午後6時-8時まで練習参加者9名。太翔・桂之助(6年)、龍・菜々美(5年)、政茂・夕凜・環・結衣(4年)、響斗(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣2⃣④スタート練習⑤ショートスプリント30m40m50m⑥400mダウン⑦体操・ストレッチ龍・太翔練習メニュー！①-➁③ジョグ④流し3本、ダッシュ3本⑤800m+300m2'56"58"・・・太翔3'12"69"・・・龍⑥-⑦練習日誌より日曜日の大会で1500mを5分20秒台で走りたいです。最後まで全力で走りたいです。太翔(6年)スタート練習、ショートスプリント❕
おがさセントラルパーク20℃午後6時-7時30分まで練習参加者3名。太翔・陽愛(6年)、政茂(4年)指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ・・・太翔・陽愛(6年)1600mジョグ・・・政茂(4年)⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル5本(間300mジョグ)67秒フリー;56秒・・・太翔(6年)66秒フリー;58秒・・・陽愛(6年)78秒フリー;74秒・・・政茂(4年)⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日は300mインターバルを頑張りました。フリーで8秒上げて走れりたので良かったです。日曜日の本番では、3分を切って自己ベストをだせるように、ピッチを上げて頑張ります。陽愛(6年)2000mジョグ+300mインターバル5本❕
アプロス菊川19℃炭焼きさわやか菊川グランド午後6時30分-8時30分までエキデン教室練習参加者9名。蓮斗・理稀・政宗・愛理・真冬花(中3)、陽介(中2)、颯太・朱里(6年)、凜咲(5年)指導者；本田コーチ練習メニュー！①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦400mインターバル10本(間200mジョグ)72秒・・・蓮斗(中3)400mインターバル8本(間200mジョグ)72秒・・・理稀・政宗(中3)76秒・・・陽介(中2)400mインターバル5本(間200mジョグ)78秒・・・愛理(中3)84秒・・・真冬花(中3)400mレペテーション3本84秒・・・颯太・朱里(6年)、凜咲(5年)⑧600mダウン⑨...400mインターバル10本、150mリレー(4/19)❕
おがさセントラルパーク18℃午後6時-7時30分まで練習参加者5名。太翔・陽愛・爽(6年)、龍(5年)、政茂(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ・・・太翔・陽愛・爽(6年)、龍(5年)1600mジョグ・・・政茂(4年)⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦1200m<100mジョグ>300m45秒/200m66秒・・・太翔(6年)48秒/200m70秒・・・龍(5年)500m<100mジョグ>300m45秒/200m63秒・・・陽愛(6年)2000mビルドアップ(200m/周)3周👉3周👉3周👉1周54秒/周52秒/周50秒/周48秒/周・・・爽(6年)1500mウェーブ走(200m/周)2周👉3周3回繰り返し60秒/...1200m+300m、2000mビルドアップ❕
おがさセントラルパーク17℃午後6時-7時45分まで練習参加者10名。蓮斗・理稀(中3)、能托(中1)、陽愛(6年)、龍・美音(5年)夕凜・環(4年)、佑成(3年)、響斗(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤100m3本陽愛6年17.8117.421753龍5年16.7716.7116.99美音5年17.2717.9417.57夕凜4年18.4318.7718.04環4年19.0719.1419.5380m3本佑成3年18.1117.8717.3950m走3本響斗2年9.629.839.2730分ジョグ・・・能托(中1)4000mペーラン(3.30/km)・・・理稀(中3)6000mペーラン(3.30/km)・・・蓮斗(中3...100m走3本、6000mペーラン❕
アプロス菊川菊川運動公園18℃午前9時-11時までエキデン教室練習参加者8名。蓮斗・政宗・駆流・愛理(中3)、陽介・舜大(中2)、朱里(6年)、凛咲(5年)指導者；横山コーチ、宮城コーチ協力指導者；津村コーチ練習メニュー！①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④30分ジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し5本⑥500m+300mXセット・・・小学生⑦500mダウン⑧体操<中学生は昨日、大会出場の為、30分ジョグでクールダウンをしました。>エコパ中学チャレンジ陸上4月15日(土)小笠あすなろ陸上・アプロス菊川関係者の記録男子800m政宗中32.05．439位蓮斗中32．07.1412位駆流中32.10．6514位理稀中32.11．5821位陽介中22.23．2953位舜大中22...エキデン教室、大会結果❕
おがさセントラルパーク16℃午後6時-8時まで練習参加者10名。太翔・桂之助(6年)、菜々美・龍(5年)、政茂・夕凜・環・結衣(4年)、佑成(3年)、響斗(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④50m坂ダッシュ4本⑤スタート練習⑥160m走⑦150mリレー80mリレー⑧400mダウン⑨体操練習日誌よりリレーで5走で28秒で走りました。新記録が出て良かったです。桂之助(6年)50m坂ダッシュ、150mリレー❕
おがさセントラルパーク18℃午後6時-7時30分まで練習参加者3名。太翔・陽愛(6年)、政茂(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①550mアップ➁体操・動的ストレッチ③ドリル④1650mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦250mインターバル8本(間250mジョグ)1-5本目55秒👉6・7本目51秒👉8本目46-49秒・・・太翔・陽愛(6年)250mインターバル4本(間250mジョグ)63-54秒・・・政茂(4年)⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日は250mインターバル8本を頑張りました。全て55秒以内に走れたので良かったです。フリーでも、48秒位で7秒位上げられたので良かったです。次は46秒で走れるように頑張りたいです。陽愛(6年)1650mジョグ+250mインターバル8本❕
アプロス菊川--17℃炭焼きさわやか菊川グランドエキデン教室午後6時30分-8時まで練習参加者8名。蓮斗・理稀・政宗・愛理(あすなろ陸上…中3)、日葵(中2)、颯太・朱里(6年)、凛咲(5年)指導者；本田コーチ、横山コーチ協力コーチ；麻代コーチ(あすなろ陸上コーチ)練習メニュー！①400mアップ➁体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦1200m<100mジョグ>300m3分36秒48秒・・・蓮斗・政宗・理稀(中3)、横山コーチ600m<100mジョグ>200m1分48秒フリー・・・愛理(中3)・・・日葵(中2)200mインターバル8本<間100mジョック>・・・颯太・朱里(6年)、凛咲(5年)、麻代コーチ⑧600mダウ...3000mジョグ+(1200m+300m)ペース走❕
おがさセントラルパーク18℃午後6時-7時30分まで練習参加者6名。理稀(中3)、太翔・陽愛・爽(6年)、龍(5年)、龍(5年)、政茂(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①550mアップ➁体操・動的ストレッチ③ドリル④1100mジョグ⑤100m流し3本⑥50m3本⑦2000mビルドアップ600m👉600m👉600m👉200m54秒/200m52秒/200m50秒/200m48秒/200m・・・太翔・陽愛・爽(6年)、龍(5年)1600mペース走65秒/200m・・・政茂(4年)⑧100m走5本・・・太翔・爽(6年)3本・・・陽愛(6年)、龍(5年)、政茂(4年)⑨400mダウン⑩体操・ストレッチ理稀(中3)メニュー!4000mペース走14分(3分30秒/km)練習日誌より今日はビルド...1100mジョグ+2,000mビルドアップ❕
おがさセントラルパーク17℃午後6時-7時45分まで練習参加者9名。蓮斗・理稀・愛理(中3)、陽愛(6年)、龍・美音(5年)、夕凜・環(4年)、響斗(2年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ➁体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー・・・美音(5年)、夕凜・環(4年)、響斗(2年)2400mウェブ走(200m/周)3周👉3周👉3周👉3周60秒/周54秒/周60秒/周54秒/周・・・陽愛(6年)、龍(5年)、麻代コーチ⑤200m走+100m走+150m走+50m走・・・美音(5年)、夕凜・環(4年)、響斗(2年)150mインターバル5本(間150mジョグ)30秒・・・陽愛(6年)、龍(5年)、麻代コーチ⑥3×150mリレー3×75mリレー×2回通り3×150mリレー3...2400mウェブ走、150m5本、リレー❕
おがさセントラルパーク17℃午前9時-11時まで練習参加者6名。桂之助(6年)、美音(5年)、佑大・結衣(4年)、響斗・皓大(2年)指導者；基世コーチ練習メニュー！①アップ(Uの字)②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④サーキットトレーニング⑤リレー⑥バーピージャンプ⑦ダウン⑧体操監督は「静岡県西部陸上競技選手権大会」の審判の為、練習は欠席しました。明日も大会2日目の競技審判の為、アプロス菊川の練習は欠席します。基礎トレーニング、サーキットトレーニング、リレー❕
おがさセントラルパーク12℃午後6時-7時30分まで練習参加者4名。琴弓(中3)、太翔・陽愛(6年)、政茂(4年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ・・・琴弓(中3)、太翔・陽愛(6年)1600mジョグ・・・政茂(4年)④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル6本(間300mジョグ)66秒・・・太翔・陽愛(6年)75秒・・・琴弓(中3)200mインターバル8本(間100mジョグ)44秒・・・政茂(4年)⑦体幹トレーニング⑧400mダウン⑨体操・ストレッチ練習日誌より300mインターバルで、最後のフリーで6秒縮められて良かったです。もっと練習をしてタイムを縮めたいと思います。<インターバル走>800m/1500m（300m～60...2000mジョグ+300mインターバル6本❕
