家出るとき小田原は大雨だったのでDNSも覚悟してましたが新横浜着いたら雨降ってなくて走れてしまいました。今日はレインシューズだし前もも筋肉痛だしスタート直後飛ばさないように意識してる走りました。珍しくビルドアップできてトレーニング効果も高かったんじゃないでしょうか。ドヤ顔で載せるラップ夕方に走ろうと思いましたが筋肉痛がひどくなってきてやめておきました。しかも薬切れたせいか咳が止まらなくてまた明日病...
走行距離:166km走行日数:16日10日間のランオフがあったのでここ数年間の中で最低でした。ノロはある意味避けられないかもしれませんが(ナマモノ食べてないので食べ物からじゃない気がする)日頃の体調管はより一層気をつけようと思います。ウォーキングは24kmでした。●レースなし●ポイント練習＆練習レース1/6 西東京30K(523)@昭和記念公園1/20 19.8kmロングジョグ(554)@皇居1/27 21kmLSD(725)@国道一号●あすけん(1ヶ月平均)にほ...
普段履きのOnと雨の日に履いて汚れたジャパブーを洗いに行って待つ間に丸亀製麺に行ってきました。今日から販売の牡蠣たまあんかけうどん。お客さん8割くらいこれ注文してました。できるまでにちょっと時間がかかりますがその分熱々で汗かきながら美味しくいただきました。(ウェア)白adidasウインドブレーカー白hummel長袖Tシャツモックネック無印裏フリースパンツ＊NIKE freerun(682km)にほんブログ村今朝 44.4kg目標 42.0kg今日...
朝は皇居を1周だけ。日が出てなくてとても寒かったです。昨日の疲れのせいかかなりの低速ジョグでした。昼は前田穂南のレースに感動してからまたまた皇居ラン。下り坂の2kmだけスピードアップ(438-444)してみました。㌔315で42km走るって改めて異次元ですね！！いただきもののステラおばさん❤︎チョコチップが最強(ウェア) 朝黒North Faceスワローテイルベントフーディ白MIZUNO長袖裏起毛インナー黒finetrackインナー無印裏フリ...
ロング走にはぐるぐるより目的地があった方がいいので今朝は鶴見のおふろの国をゴールにLSDしてきました。国道1号を南下するコースなので間違う心配が少なくていいです。ただ戸越から多摩川までは道が狭くて学生の通学時間にかぶると混むのでもうちょっと時間早めの方が良かったのです。今日は日が出てからは暖かくて汗冷えせずに走り切れました。写真だと伝わりづらいですが富士山が綺麗でした。♨️おふろの国8:00から(土日祝)...
早朝に目覚めてしまって二度寝できなそうだったのでテレワークではないものの外堀方面に朝ランしてきました。満月でした🌕(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(最初)白hummel長袖Tシャツモックネック無印裏フリースパンツ＊adizero Japan 3 black(1895km)にほんブログ村今朝 44.8kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2703kcal東京マラソンまで37日...
ここ一番の寒さでしかも風が強くて走りに行くかかなり悩みましたがともかく着替えて短距離でもよしとハードルを下げて出かけました。いつでも帰れるようにご近所ぐるぐるコースを2周。最低限のノルマはクリアしました。◎買いだめしておいたガリガリ君ピーナッツ(125kcal)(ウェア) 白MAMMUTハードシェル白hummel長袖Tシャツモックネック無印裏フリースパンツ＊adizero Japan 3 black(1887km)にほんブログ村今朝 45.25kg目標 42.00k...
火曜日は研修でいつもより遅くなるので私服にてパンツだけ履き替えての帰宅ランにしました。朝寒いのをちょっと我慢してダウンとか着ないで通勤したので帰りの荷物が少なくて快適でした。粉末のプロテインっていくつか試しましたがかなりシャカシャカしても溶け残るんですよねー。割高ですがコンビニで液体のを買う方がいいとわかりました。＊On Cloud 5 all white(224km)にほんブログ村今朝 45.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリ...
HOKA ONEONE ROCKET Xは200kmちょっと履きましたがやっぱり合わないのでついに断捨離しました。メルカリで¥3750で売れたので手数料(¥375)と送料(¥850)引いて¥2525の売り上げなので十分でしょう。買ってくださった方の足に合いますように。にほんブログ村今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい東京マラソンまで41日...
雨の日(特にレースとか) に走れるようにワークマンで イナレムレインパンツを購入したので雨予報でちょうどいいと思ってたんですが朝あまりにざんぶりだったので日和って昼ごろほぼ止んだタイミングで皇居2周してきました。結局霧雨が時々降る程度だったのでレインパンツの威力はそれほど確認できませんでしたが悪くはなさそうです。ポケットがお尻に1つしかないのでレースだったら中にポケット付きのショートパンツかタイツかを...
ストイックめな前々職の先輩と皇居でロング走してきました。1人だと半分でやめてた可能性大なのでありがたいです。半蔵門のJOGLIS(¥750)をはじめて使いましたが広くて綺麗で空いてて皇居の真ん前でよかったです。(ウェア) 黒North Faceスワローテイルベントフーディ(腰巻)灰STAMP長袖Tシャツ黒finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊On Cloud 5 all white(218km)にほんブログ村今朝 43.85kg目標 42.00kg今日の摂取...
家に帰ってしまうと出かけるのが辛いので本日は帰宅ランにしてみました。電車でも走ってもあまり時間は変わらないので帰宅ランは定期的にやっていきたいです。パンツだけ履き替えて私服で走りましたが無問題でした。もらいものの杏仁豆腐こんにゃくゼリー全部食べても102kcal🐼＊On Cloud 5 undyed white/creek(3km)にほんブログ村今朝 43.4kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1451kcal東京マラソンまで45日...
本日はテレワークなので10日ぶりに朝ちょっとだけ走ってみました。体力が落ちてるような不安はありますがむしろ超回復してると信じてこれから練習を積み上げていきます。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー白hummel長袖Tシャツモックネック無印裏フリースパンツ＊adizero Japan 3 black(1870km)にほんブログ村今朝 43.9kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1267kcal東京マラソンまで46日...
ノロらしきもので3日間ダウンしてその後風邪引いたので本日のレースはDNSにしました。ジョグでなら走れそうなくらいまでは回復してますがここで体調悪化させてもやなので大人しくしておきます。高速コースらしいのでいつかリベンジしたいです。にほんブログ村今朝 44.05kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1390kcal東京マラソンまで49日...
新年なのでお年玉で(？)シューズを購入しました。写真で見てたよりソールは緑でしたがこれはこれでかわいいです。もともと30%オフだったんですが&mallを初めて利用したので新規購入割引があって¥8596でした。現在4日間連続ランオフ中ですが早くこれ履いて走りたいです。にほんブログ村今朝 43.15kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1151kcal東京マラソンまで52日...
昨日の疲れ)がありましたが(筋肉痛はほぼなしちょっとは動いてみようと夕方に短距離ジョグに出かけました。思ったより寒くなくて最後は手袋取るくらいまで身体が温まりました。このくらいの時間だと汗冷えする心配がないからいいです。年末年始のいただきもののカステラ❤︎(ウェア) 白adidasウインドブレーカー白hummel長袖TシャツモックネックNorth Faceフリーランロングパンツ＊NIKE freerun(678km)にほんブログ村今朝 44.65kg目...
去年と同じ昭和記念公園での30キロレースに参加してきました。㌔5の練習をしたくてサブ3.5のペーサについて行けるところまでついて行く作戦です。去年は10kmまでしかついて行けなかった模様。そうはいっても丹沢湖では坂ありで㌔452で行けたんだから20kmまでは行けるでしょって思ってました。スタートしてからすぐに㌔5がきつくてでもくらいついてたんですが4km過ぎでトイレにピットイン。我慢できないわけじ...
明日ロング走の予定なのでそんなに走りたくはないものの今年の目標としてランオフ2日連続はやめようというのがあるのでちょびっとだけ走ってきました。うねうね感が楽しいです。箱根のお土産をもらいました。くるみゆべし大好きです❤︎(ウェア) 白adidasウインドブレーカー白hummel長袖TシャツモックネックUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(1866km)にほんブログ村今朝 46.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1704kcal...
太り続けていて、いつまでもダイエットを開始しないのを正当化するわけではないのですが、早見表 が面白かったので載せてみます。私の身長だと、あと1kgくらい増えてもまだ美容体重だと思うとちょっと安心します。が、安心してないで、シンデレラ体重（BMI＝18）を目指して食事制限しないとなー。にほんブログ村今朝 45.2kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー いっぱい東京マラソンまで59日...
遠出しようかとも思いつつ箱根駅伝前に帰れるように三日連続の皇居ランになりました。で、その後は一日中テレビの前でゴロゴロして正月休みを満喫しました。明日から仕事だー。ハワイのお土産でもらったファニオン(840kcal)(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(最初/最後)白hummel長袖Tシャツモックネック無印裏フリースパンツ＊adizero Japan 3 black(1863km)にほんブログ村今朝 44.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 3453kcal...
連日の皇居ランですがまあまあなペースで走れたので満足感は高かったです。昨晩の地震や羽田空港の飛行機事故のニュースを見ると呑気に走ってられる幸せに感謝しなければと思います。年末にもらったレオニダスを開封❤︎(ウェア)黒西東京30K長袖Tシャツ黒finetrack長袖インナーNorth Faceフリーランロングパンツ＊On Cloud 5 all white(193km)にほんブログ村今朝 45.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2103kcal連日食べまくってま...
初日の出とかにはそんなに興味はないんですがいつも通り皇居ランしてたら人だかりしてるところがあったので通りがかりに撮ってみました。今年もいっぱいぐるぐるできますように。(ウェア)白MAMMUTハードシェル白hummel長袖Tシャツモックネック黒finetrackインナー無印裏フリースパンツ＊adizero Japan 3 black(1851km)にほんブログ村今朝 45.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2196kcal東京マラソンまで62日...
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家出るとき小田原は大雨だったのでDNSも覚悟してましたが新横浜着いたら雨降ってなくて走れてしまいました。今日はレインシューズだし前もも筋肉痛だしスタート直後飛ばさないように意識してる走りました。珍しくビルドアップできてトレーニング効果も高かったんじゃないでしょうか。ドヤ顔で載せるラップ夕方に走ろうと思いましたが筋肉痛がひどくなってきてやめておきました。しかも薬切れたせいか咳が止まらなくてまた明日病...
富士登山競走の練習のために足柄峠に行ってきました。いつぞやは準備不足でDNFだったので本日は入念に準備とシミュレーションして臨みました。5:58 小田原発(始発)6:24 大雄山駅着6:30 大雄山駅のコインロッカー(¥400現金のみ)に着替えを入れてスタート5kmくらいまではがんばれば走れる坂ですが心拍数が160以上になったら躊躇なく休む作戦で進みました。今日は時々薄陽がさす程度の曇りで気温も低く絶好のラン日和でした...
予定外に早起きしたので久々に朝ランしてきました。ぐるぐるにも飽きてきたのでBICと業スーの前を通るフラットコースで。もちろんお店は開いてません。一回咳が出ると止まらなくなるので心拍数を上げないようにゆっくりと。まだ薬飲んでますが早く治りますように。(ウェア)黒UNIQLOエアリズムフルジップパーカUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(828km)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2437kcal...
風邪がぶり返したらしく昨日の夜中に咳が止まらず辛かったので病院で薬もらって今日はウォーキングにしておきました。小田原城の紫陽花は全体的には五分咲きくらいでした。今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1596kcal...
スピ練するほどのモチベーションはないもののそろそろやらねばとはずっと思ってるのでスピ練の練習ってことでノンストップコースでちょっと速めのジョグしてきました。ごほうびはゼロコーラ。㌔5切れれば上出来(ウェア) 灰North FaceブリーズレンジランフーディーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(386km)今朝 44.80kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1877kcal...
今シーズンの本命レースは防府読売マラソンにしようと思ってて万一抽選に外れるとやなので本日ふるさと納税で出走権を獲得しました。わくわく。ちなみに今朝は筋肉痛は皆無でした。むくみは酷かったですがこれは食べ過ぎのせいかと思われます。今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1393kcal...
来月の富士登山競走の前哨戦として須走五合目まで駆け上ってきました。実際には歩いてる時間の方が長いくらいでしたが…平均心拍数160なのでかなりがんばりました！！(覚書)・7:30発のシャトルバスで行きましたが8:30発のシャトルバスでもギリギリ間に合う。・給水は2ヶ所。今日は暑くなかったけどそれでもマイボトル300ml持ってて良かったです。・5合目のトイレは綺麗で台もあって着替えやすい(現金¥200必要)・帰りのシャトルバス...
先日に引き続き小田原市内に行ってきましたがメインエリアはまだあまり咲いてませんでした。ただお堀のそばのは見事でした。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2498kcal...
咳が出ると止まらなくなる症状が続いてましたが病院行って薬もらってきて(コロナ検査もされて陰性)だいぶ回復したのでマックスバリュに食料の買い出しに行ってきました。このオイコスにはちみつかけて食べるのが好きです。(ウェア) 諏訪湖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(823km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1434kcal...
腸活をしようと思っててカルビーの腸内フローラ検査をやってみました。結果は約1ヶ月ほどで出ましたがこんな感じ。今日はランオフだけど運動してますって！！あと発酵食品もそんなに食べてない気がします…ちなみに痩せ菌はゼロだそうです。平均がゼロだからそんなもんでしょうけど。今朝 43.50kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1222kcal...
小田原城を通りかかったら5月末からあじさい花菖蒲まつりをやってるっていう看板があったので寄り道してみました。が全体的にはまだ一分咲きといったところでした。その後国道1号から海側をうろうろ。日が長いからいろんなところに行けて楽しいです。(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1603kcal...
昨日大事をとって大人しくしてたおかげで風邪は悪化せず。やや喉は痛いものの月初めなので軽めに朝ランしてきました。フラットで信号なしのルートを見つけたのでぐるぐるにちょうど良かったです。好きすぎるバターボール。食べすぎ注意。(ウェア) 黒西東京30K長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(366km)今朝 43.70kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
走行距離:192km走行日数:21日GWに体調不良だったので距離を稼げず。さらに昨日から喉が痛くて風邪っぽいので今日は大事をとって走らず。結果まさかの200kmに届かず。明日は走れるといいなー。●レースなし●ポイント練習＆練習レース5/11 21.5kmLSD(713)@国道1号5/18 3kmPR(522)@よこはま月例5/24 16.7kmロングジョグ(700) 諏訪湖1周5/25 17.1kmエキタグLSD(706)●あすけん(1ヶ月平均)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー ...
職場の歳下パートナーと3回目の皇居ランしてきました。今日は2周したかったので最初は抑えめに入りましたが後半も垂れることなく全体的にはビルドアップで終わりました。まだまだ余裕そうなので3周もありかもです。でもわたしがむりかも。昼間みたいですねぇ…(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022+アームカバー黒finetrackインナーTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(894km)今朝 44.50kg目標 42.00kg今日...
19時にクロネコヤマトがクール宅急便を持ってきてくれるので急いで短距離ジョグしてきました。お届け物はレオニダスのチョコ❤︎(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊On Cloud 5 undyed white/creek(192km) 今朝 44.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1292kcal...
ふだん履き用のシューズとして楽天ファッションでCloud 6 Coastを購入しました。クーポン利用で¥19,200でした。それでもお高い！今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 3143kcal...
新島々駅スタートでエキタグを収集しながらLSDしてきました。下り基調だったので楽ちんでしたが昼間(11:20スタート)で晴れ時々曇りだったのでけっこう暑かったです(朝は雨降ってたのでこの時間になってしまいました)。寒いよりいいし防寒用のハードシェルが完全に邪魔でしたが暑熱順化の一環と思えばいいでしょう。上高地線はほとんど無人駅で道路からアクセスしやすくてエキタグを探す手間がなかったのはよかったです(大きい駅...
昨日のリベンジで今朝も諏訪湖に。ちゃんと1周できました。スタート時点で13℃でしたが走り出せばそこまで寒さは気にならず。赤砂崎公園(5km過ぎ)で給水。いつもはノンカロリー選びますがけっこうお腹すいてたのと昨日の夜が少なかったので糖分摂っておきました。昨日と同じ向かい風エリアに来たら寒くなって100均レインポンチョを着ました。持ってきてて大正解でした。胴体だけでも風が防げると寒さはだいぶ和らぎました。とはい...
午後半休にして大好きな諏訪湖にやってきました。1周16km走るつもりで快調に走ってましたがどんどん風が強くなってきてエスケープできないから行くか戻るか迷ったすえ戻りました。自分比速めのジョグペースで走れたのでよしとします。TIGORAのパンツは左のポケットにスマホとミニジップロック入れてたらミニジップロックをいつのまにか落としてたので要注意。往復コースにしたおかげで帰り道に回収できました。(ウェア) 諏訪湖T...
本日2024年度のフルマラソンランキングが発表されました。んー。毎年言ってますが今年こそPB更新したいです！！今朝 44.30kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2497kcal...
今月中にあと3回行かなきゃ行けないので月曜日はランオフにしたいところです行ってきました。メニューはいつもと同じです。3分歩+(10分走+1分歩)×3+3分歩2セット目だけがんばったのが心拍数で見るとわかります。◎すいかあいす(115kcal)たぶんKALDIで買いました。これ好きだ‼︎(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(733km)+17＊adizero Japan 4(731km)＊adizero Japan 5 black/pink(168km)＊adi...
ほんとは日が暮れてから走りたかったんですが夜遅くなるとやりたくなくなりそうだったので17時前に出発しました。かんかん照りだったのでしっかり日焼け対策してロング走に備えてひえっひえのお茶入れた水筒を千鳥ヶ淵のところに置いてスタート。が、1周して戻ってきたときに水筒なくなっててすっかりやる気がなくなってDNF。もう！！レモンスカッシュアイスバーでクールダウン(103kcal)(ウェア) 富士山Tシャツ+アームカバー...
職場の同僚が外苑前に行きたいとのことだったのでお連れしてみました。付近に朝から開いてるランステが見つけられなかったので丸の内のランステ使って赤坂見附駅まで電車でワープしてスタートです。赤坂御所から外苑前を1．5周してついでに国立競技場も巡ってみました。青空の下の銀杏並木はとても綺麗でした。帰りは皇居に沿って走って大体10kmかなぁと思っていたところちょっとオーバーしましたがいろんな景色が楽しめまし...
今日は走ったあとマックに行くと決めていたのでがんばれるかと思いきやダルダルだったので1周で切り上げました。ソルティライチシェイク(227kcal)これは何回も通いたい美味しさです！！(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(731km)にほんブログ村今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1312kcal...
テレワークだったので昼に低酸素ジム(7回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩2セット目だけ頑張ったはずですがグラフからはよくわからず。COROSは距離補正してますが速度データには反映されていない模様です。夜は丸亀製麺に。チケッ3枚で大根おろし無料だったのでぶっかけうどん¥390でした。お得！！(ウェア)昼白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(728km)夜世田谷246TシャツNorth ...
皇居まで行く気力がなくてでもできるだけ信号がないところを走りたくてあんまり行かない靖国神社方面に行ってきました。コースは悪くなかったですが北側にブルーベリーみたいな実がなってる木が何本かあってその実が大量に歩道に落ちててシューズがだいぶ汚れてテンションだだ下がり…ニューシューズではなかったのがせめてもの救いです。そんなわけで靖国神社ぐるぐるは程々にしてでももうちょっと距離伸ばしたくて走ってたら転け...
効果あるんだかないんだかはまだわかりませんが週一で通ってます。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩前回はビルドアップを狙って失敗したので今日は2セット目を10km/hにチャレンジしました。ちょっと遅め(㌔626)でしたがまあまあです。ごほうびはガリガリ君梅(73kcal)(ウェア)青RUN PANDA TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(723km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1589kcal...
昼休みに有楽町タニタ食堂まで行って体組成測定をしてきました。昔はInBodyで細かく測定してくれたんですが簡易マシンに変わってました。ただ靴履いたまま測定できたので楽ちんでした。靴と服で2kg引いてくれてますが実際はそんな重くないだろうから家の体重計と大差なさげです。運動不足だと！？にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1498kcal...
朝一で皇居に行ってきました。昨日の疲れがあるのでゆーっくり。朝ごはん食べなかったので羊羹をもってって1周後、2周後にもぐもぐと。ちょっと大きいのでいつもの塩羊羹の方がよかったです。梅子は家に帰ってから食べましたがすっぱおいしかったです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(27km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1506kcal...
週一スピ練のために夕方皇居半周して二重橋に行ってきました。風はありましたがアップのときの動きは悪くなかったです。ラップ1は相変わらず飛ばし気味。ラップ2もそこそこがんばりました。後半垂れるのは仕方ないですがかなり持ちこたえた方です。全盛期には及びませんがかなり戻ってきてる気がします。ダウンジョグでおなか冷えてOPP気味になったのでそろそろファイントラックの出番です。(ウェア) 白STAMP TシャツUNIQLO+ロン...
だいぶ古いモデルなことは重々承知してるんですがカラーリングが好みだったのでポチッとしました。体力・気力・努力の文字がない方がいいですがまぁ許しましょう。あと何よりも送料込みで¥5500っていうお値段も魅力的でした。かなり軽くて(片足165.2g/23cm)火曜日に履いた感じは良さげだったのでロング走で痛くならなければ完璧です。にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2460kcal...
昨日早寝したので今朝は早起きしてしまい予定になかったですが朝ランしてきました。近所の坂の偵察をしてきましたが朝なのに思ったより人通りも車通りもあってジョグならいいですけど坂ダッシュには向かないかもしれません。夜は珍しく皇居2周。月初めはスタートダッシュしがちです。後半はだいたい失速するんですけどね。(ウェア)朝灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ夜白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Jap...
雨降ってないときに低酸素ジム行くと損した気になるんですがそんなこと言ってると週一ノルマがクリアできないので行ってきました。お隣さんがダッシュのインターバルやってましたが気にせずいつものメニューを。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩1セット目は8km/h2セット目は9km/h3セット目は10km/hにチャレンジしましたがもたず。次回持ち越しです。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(719km)にほんブログ...
この前行って気に入った『讃岐ブルース』に再訪しました。とり天とか食べたくなるといけないから500円玉だけもっておろしぶっかけうどん(500円、推定372kcal)にしました。電子マネー使えないので食べ過ぎ防止に功を奏します。昼ごはんもはなまるだったのでうどん過多ですが。なんか調子良かったので皇居1周もしておきました。(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(10km)にほんブログ村今朝 44.3...
走行距離:215km走行日数:23日仙台ハーフでここ数年のワーストを叩き出し不貞腐れたので走行距離は少な目です。スピード練習やロング走は週一を目標にぼちぼち続けていきます。ウォーキングは60kmでした。●レース5/12 仙台国際ハーフマラソン 1:59:57●ポイント練習＆練習レース5/4 23.6kmロングジョグ(638)@多摩湖5/17 17.4kmロングジョグ(615)@皇居5/18 4.3kmPR(442)@二重橋5/26 4.3kmPR(441)@二重橋●あすけん(1ヶ月平均)にほんブ...
昨日スピ練やりそびれて、今夜は雨予報なのでこのときの無料券を使って草レースに参加してきました。 今日は間違えずにちゃんとして東大島に向かいました。1.5kmだけアップして(WS/バウンディング入り、㌔517)スタートしました。後半が向かい風になることを確認。ピッチ: 204spmストライド: 1.03m平均心拍数: 163bpmラップ1は速すぎましたが追い風だし行けるとこまで行こう作戦。ラップ2以降はもう時計見る余裕もなくひたすらぜ...
スピ練しようと思って家出たんですがかなり風が強かったので予定変更してロングジョグにしました。桜田門のとこに水筒置いて1周ごとに給水。わりといいペースで走れましたが(stravaによると走ってるときのみはave540)風が強かったから鼻水が止まらず耳が痛くて辛かったです。なんとか週一ロング走のノルマはクリアです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(156km)にほんブログ村今朝 ...
ロング走しなきゃなんですがどうしても走る気にならず今日はランオフだって思ってましたが往生際わるくちょこっとだけ走ってきました。前からやってみたかった食べ比べ。しあわせ濃厚バター(398kcal)vsしあわせバター(333kcal) 濃厚の勝ち(ウェア) 白asics 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 4(710km)にほんブログ村今朝 44.5kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2182kcal...
気分転換にやや遠出して国立競技場をぐるぐる2周してきました。ここはいつも人が少なくて広々してて気持ちがいいです。ただ今日は風が強くて半周は向かい風が強烈でした。神宮で野球やってたのか歓声がすごくて楽しそうでした。(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(2091km)にほんブログ村今朝 45.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1572kcal...
ちょっと空いてしまいましたが低酸素ジムに行ってきました。行く直前でも予約できるのですが仕事終わると疲れて行きたくなくなるだろうから朝に予約して退路を絶っておきました。前回同様10分走って1分くらい休むのを3セット。いつも空いてるんですが今日は3／4埋まってて雨だと混むのかもしれません。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(713km)にほんブログ村今朝 45.7kg目標 42.0kg今日の摂取カ...
