走りたくなかったんですが走り出したら意外に走れるパターンなのを期待して小田原城に行きましたがまったく走りたくならなかったので1周で切り上げました。こういうときもあってよし。(ウェア) 富士山TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊Nike Zoom Rival Fly 3(271km)今朝 43.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1636kcal...
目下放牧期間を堪能してるんですが夏に20km、25km、30kmあるいはそれ以上走っときなさいっていうアドバイスをもらったのでとりあえず15km走ってみました。皇居2周＋二重橋5周ちょいをトータルで㌔6以内だったのでまずまずです。来週は20kmいけるかなー？シューズ水没したので洗わなきゃです。Rocket Xはやっぱり痛くなるのでロング走には使えないと認定。ショートのスピ練ならいけるかもなのでまだ粘ります。(ウェア) 白asicsT...
休日なので新規開拓で業平のキムラヤ目指して朝パンラン…のつもりがDNF食べログには7時開店ってなってて7:10頃到着したらシャッター閉まっててGoogleで調べたら8時開店でした。ちょいちょいあるのに確認不足でした。プランBでスカイツリーの周りでも行こうかと思ったんですがロングパンツが水没してまずいことになってきたので慌ててコンビニでタオル買ってふきふき。速乾素材なのでなんとかなりましたが10km以上のランのと...
千鳥ヶ淵で灯籠流しのイベントがあると教えてもらったので見物がてら皇居ランしてきました。結構な人混みだったので灯籠流しはちらりと鑑賞。久々の下り坂1kmTTは4'18でした。(ウェア) 白asicsTシャツ灰finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero Japan 3 black(225km)にほんブログ村今朝 43.05kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
朝はだるすぎてスヌーズを繰り返しやっとの思いで外に出ましたがノルマの5km走れず…夜はかき氷ラン。先週断念したネコゴオリと迷いましたがまた行列だったら嫌なので空いていそうな竹芝のつむぎで。食べてからレインボーブリッジを渡って10kmほど。かき氷効果かRocket X効果かは不明ですがいいペースでした。ただ足指が痛くてRocket Xはシンデレラシューズにはなれなそうです。(ウェア)朝灰STAMP長袖Tシャツ灰finetrackインナーUNI...
昼間テレワークで食べすぎたので罪滅ぼしでぐるぐる10周ジョグ。給水のペットボトル置いておけるから安心ですが流石に飽きますねー。(ウェア)白パラリンピックノースリーブUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(217km)にほんブログ村今朝 43.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 3181kcal...
昨日夜遅かったから早起きできないかと思いきや目覚まし前に起きられたので代々木公園の365日を目指して朝パンラン。狙いのハニートーストはなかったのでアイコンパン(?)のクロッカンショコラを。ちっさーくて3口で終わりました…夜は皇居ラン。下り坂1kmTT(㌔428)やったらばてばてで家まで走って帰るのが辛すぎました。(ウェア)朝ぐんまTシャツ＋アームカバーインナータオル灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ2夜白STAMP T...
久々にディズニー(もちろん外周)に行ってきました。夕方＆夜の訪問は初めてで夏休み感を満喫できました。葛西駅のコインロッカーに荷物を預けておいて走った後駅近の仲の湯を利用しました。広々してて汗を流すのに最低限の施設としては十分でした。(ウェア)白STAMP Tシャツ灰finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero Japan 3(1180km)にほんブログ村今朝 43.05kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
朝は三田にあるベーカリーつむぎを初訪問。朝一は選択肢がほぼなくでも塩パンは軽めで美味しかったです。夜は大森のネコゴオリに行きましたが18時過ぎで3組くらい並んでたので諦めました。近くのコメダ珈琲で妥協しようかと思ったら19時閉店だったので特にどこにも寄れずでした。いつかリベンジできるといいです。まぁ1日のノルマの14km走れたのでよしとします。(ウェア)朝白UNIQLO長袖メッシュパーカーUNIQLOロングパン...
今月は昨日時点で148kmで月末まで毎日14kmランオフなしで走れば300kmに届きますがきっとムリだろうなぁと思いつつちょっと足掻いてみます。暑くて一気に長い距離は無理なので二部練で。朝は近所の公園ぐるぐる5周。夜は防災公園の偵察に。照明があるから夜でも走れる感じでした。20時閉園なのでほぼ独り占めでした。(ウェア)朝白UNIQLO長袖メッシュパーカー灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ2夜黄SVOLMEノースリーブMI...
出勤日のときは昼にしっかり目に食べるので夜は軽くていいのですが今日は昼が軽めだったので夕方から猛烈にお腹空いてて前から食べてみたかったチャジャン麺を食べに行ってきました。で腹ごなしウォーキング3．8kmで帰宅した後近所の公園ぐるぐるランニング。満腹すぎて苦しかったです…(ウェア) 白パラリンピックノースリーブUNIQLOスイムアクティブショーツ＊adizero Japan 3 black(192km)にほんブログ村今朝 43.5kg目標 42.0...
近所に住んでる友達に函館土産をお届けに2．4km。その後皇居ランするつもりが足指が痛くてDNF。クリフトンエッジは10km以上走ると痛くなるんですが今日はいつものソックスじゃなかったせいか早々にダメでした。豆とかできたら面倒なので無理せずです。(ウェア) 白パラリンピックノースリーブMIZUNOマルチポケットパンツロング＊HOKA ONE ONE crifton edge(605km)◯まるでマスカット(130kcal)にほんブログ村今朝 43.65kg...
最終日になってようやく雨マークが消えて朝に函館山に登ってきました。登板能力がないので歩きまじりですが思ったより走れる上りでした。歩道がないけど早朝なので車そんなに数多くないから大丈夫でした。＊adizero Japan 3(1166km)にほんブログ村今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2264kcal...
朝は6:30開店のムックル目指して。ここのパン屋が大ヒットでいっぱい買いたいのをグッと堪えて塩パンを1つだけ。朝は雨が降ってないタイミングでラッキーでした。昼は雨が止むことを期待して大沼公園に。大沼一周する間止むことなくずーっと降ってたので傘さしながら走ったり歩いたり。いつか晴れの日にリベンジしたいです。1周マップには満足です。沼の家でお目当てのものを(推定800kcal)。朝に塩パン食べただけではらへりだっ...
曇＆雨予報なので朝はあまり遠出せずに函館山を挟んで端っこから端っこまで。途中からまあまあ雨が降ってきてびちょんこになりました…南側の端っこの立待岬晴れてたらいい景色なんだろうなぁ…午後はトラピスチヌ方面にウォーキング。トラピスチヌ修道院に向かってるって信じて歩いてるとにこの表示が現れるっていう…つまり逆走してましたね。iPhone見ながら歩いてるのに不思議。(ウェア)白MAMMUTハードシェル湘南国際Tシャツ灰fine...
金曜日の午後半休にして函館にやって来ました。函館に来たら絶対外せないのが五稜郭。あいにくの雨なのでランではなくウォーキングにしました。外周の星はいい感じですが内周は途中で道がなくなってて中途半端です…ラッキーピエロでチャイニーズチキンバーガージャンキーで美味にほんブログ村今朝 43.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1414kcal...
テレワークなので時間に余裕もあるしパンランしたいところですが霧雨降ってて強くなってきたら困るので近所の公園をぐるぐると。5周で5.5kmでGPS狂っても6kmくらいのはずが今日は6.75kmでどんだけCOROS狂ってるのよって思って見返してみたら6周してました…ぼんやりしすぎでびっくりです。チャリダーの方にサイクルキャップをもらったので早速被ってみましたがツバが短いので雨の日には不向きです。(ウェア) 黒UNIQLO長袖ジッ...
シューズ買ったばっかりですがまた購入。メインは通勤用です。楽天で20％オフかなんかで¥12144でした。全方位かわいいです‼︎いままで通勤用に使ってたOn Cloud Xがだいぶ傷んでたのでそろそろ断捨離しようと思います。裏はまだ大丈夫ですが内側がけっこう痛んでました。走行距離は500km程度ですがここ2年は出勤日はほぼこれを履いてたことを考えると週一×10時間で計算すると1000時間は超えるので十分でしょう。にほんブロ...
7月中はスピード練習しないって決めたので心穏やかに今朝は芝浦ふ頭のヤジマベーカリーに行ってきました。なんと5時開店らしいです。私が訪問したのは6時くらいでしたが常連らしい先客2名さまがいました。カニカマとマヨのカロリーの高そうなパン(オーシャン‼︎)にしました。レインボーブリッジと撮りたかったですがうまく行かず。(ウェア) 白UNIQLO長袖メッシュパーカーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊HOKA ONE ONE crifto...
初のトラックレースに参加してきました。有森裕子さんとか、その他ランチューバの方とかもいっぱいいて華やかでした。この日の5kmTTのために暑い中毎週スピード練習してきたんだし、体調も万全だし、かんかん照りで暑暑が、寒さに弱いんだから暑さには強いはずと自己暗示をかけてPBとは言わないまでも22:30を目指していました。目標からぴったり1分落ち…スタートしてすぐ22:30のペーサの真後ろを陣取り半分くらいまではついて行...
新店開拓で白金台のラトリエコッコに行ってヘーゼルナッツクロワッサンをゲットしました。レーズンも入っててかなりボリューミーでした。看板商品らしいクリームパンは7:20過ぎとのこと。また行かなきゃです。COROSのテンプレートが気に入らないのでRun Photoというアプリを入れてみました。色々表示できそうですが今日はGarminを意識したと思われるテンプレートにしてみました。(ウェア) 黒UNIQLO長袖ジップアップ灰finetrackイン...
明後日のレースに向けてちょっとスピード出しておこうと思い皇居の下り坂で2kmTTしてみました。平均ペースは5'07とそこそこよかったですが肝心の2kmTTは4'32-4'44だったので目標ペース(4'30)には届かずでした。シューズはRocket Xと悩みましたが一応実績のある(スピード練習に使ったことあるという意味で)adizero PROで。なんだかこのシューズ久々です。COROSのアップデートしたら表示が変わっていまいちです。一番左の...
白金台のブルーボトルコーヒー自販機が無くなってたので東京タワー側で無事ゲットしてきました。今日は出勤日だったので短めのランでしたがそれでもなかなか汗が引かずに朝の準備で焦りました。出勤日の朝ランは危険です。(ウェア) 白UNIQLO長袖メッシュパーカー灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(585km)にほんブログ村今朝 43.1kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2059kcal...
アキレス腱に筋肉痛が残っていますが明日の夜は走れないので本日出勤したついでに二重橋でスピ練してきました。ちょっと趣向を変えて400mで5kmTTのレースペースで。設定：400m×8(r60s)目標：1'48(キロ4'30)結果：1'46-1'48-1'42-1'44-1'43-1'45-1'44-1'40アップジョグはノンストップで走れるので意識的にスピードアップしてキロ507で4kmほど。本練は200mのときより余裕があるからCOROSを見ながら走れました。最初飛ばして後で失速...
火曜日はスピ練したいところですが筋肉痛がまだあるので明日にスライドして今朝はサンモリッツに行ってきました。珍しく甘くない系のパン。ハムと玉子とポテトサラダが入っててボリューム満点でした。(ウェア) 黒North Faceスワローテイルベントフーディ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(584km)にほんブログ村今朝 43.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1899kcal...
昨日の筋肉痛が来る前に軽く朝ラン。朝はエスケープができないので(電車やバスが動いてない)自走できる範囲で無理せずにショートコースにしました。それでも坂坂坂だから距離は短いけどお腹いっぱいでした。下った分ちゃんと上らないといけないし…午後になったら案の定ひどい筋肉痛になりました…(ウェア)白UNIQLO長袖メッシュパーカー灰finetrackインナーadidasロングパンツ＊adizero Japan 3(1138km)にほんブログ村今朝 未計測目...
酷暑の東京を脱出して箱根に行ってきました。箱根湯本から強羅まで箱根登山鉄道で登ってるとだんだん涼しくなってて期待が膨らみました。東京-6℃な感じでした。ケーブルカー(スイカ使えず¥430)とロープウェイ使って大涌谷スタートで元箱根ゴールにしました(ほんとは元箱根から国道1号を走って帰る予定がばてたのでエスケープ)。最初かなりの激坂で下りだから心肺は楽なのでついつい飛ばしてしまって前モモがガクガクになってしま...
職場と同僚と2ヶ月前に皇居ラン(1周)したんですがどうやらその後も走り続けてたらしく次は2周すると意気込んでらしてこの酷暑だから中止かなって思いましたが今日決行と相成りました。がんばりました！！(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022灰finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊On Cloud X(481km)にほんブログ村今朝 43.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
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走りたくなかったんですが走り出したら意外に走れるパターンなのを期待して小田原城に行きましたがまったく走りたくならなかったので1周で切り上げました。こういうときもあってよし。(ウェア) 富士山TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊Nike Zoom Rival Fly 3(271km)今朝 43.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1636kcal...
夏至に近いから夕方まで明るくてライト持たずにジョグできるのが嬉しいです。その分暑いですが凍らせたパウチ持ってたので無問題。この距離なら帰宅するまで氷が溶けずに冷え冷えでした。(ウェア)富士山TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊adizero Japan 3 orange(409km)今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1430kcal...
期間限定価格になってるときに夏に向けてショートパンツを2つ購入しました。左 ウルトラストレッチアクティブショーツ(XS)¥1290右 ギアショートパンツ水陸両用(160)¥990汗だくで走るぞー今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1313kcal...
最短距離で行くとかなりの坂なので行きはやや遠回りして坂を回避するルートにしました。帰りはめんどくさくなって坂方面に。このくらいの坂でも歩いちゃう根性をどうにかせねばです。(ウェア) 世田谷246TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊NIKE freerun(831km)今朝 45.10kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1368kcal...
家出るとき小田原は大雨だったのでDNSも覚悟してましたが新横浜着いたら雨降ってなくて走れてしまいました。今日はレインシューズだし前もも筋肉痛だしスタート直後飛ばさないように意識してる走りました。珍しくビルドアップできてトレーニング効果も高かったんじゃないでしょうか。ドヤ顔で載せるラップ夕方に走ろうと思いましたが筋肉痛がひどくなってきてやめておきました。しかも薬切れたせいか咳が止まらなくてまた明日病...
富士登山競走の練習のために足柄峠に行ってきました。いつぞやは準備不足でDNFだったので本日は入念に準備とシミュレーションして臨みました。5:58 小田原発(始発)6:24 大雄山駅着6:30 大雄山駅のコインロッカー(¥400現金のみ)に着替えを入れてスタート5kmくらいまではがんばれば走れる坂ですが心拍数が160以上になったら躊躇なく休む作戦で進みました。今日は時々薄陽がさす程度の曇りで気温も低く絶好のラン日和でした...
予定外に早起きしたので久々に朝ランしてきました。ぐるぐるにも飽きてきたのでBICと業スーの前を通るフラットコースで。もちろんお店は開いてません。一回咳が出ると止まらなくなるので心拍数を上げないようにゆっくりと。まだ薬飲んでますが早く治りますように。(ウェア)黒UNIQLOエアリズムフルジップパーカUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(828km)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2437kcal...
風邪がぶり返したらしく昨日の夜中に咳が止まらず辛かったので病院で薬もらって今日はウォーキングにしておきました。小田原城の紫陽花は全体的には五分咲きくらいでした。今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1596kcal...
スピ練するほどのモチベーションはないもののそろそろやらねばとはずっと思ってるのでスピ練の練習ってことでノンストップコースでちょっと速めのジョグしてきました。ごほうびはゼロコーラ。㌔5切れれば上出来(ウェア) 灰North FaceブリーズレンジランフーディーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(386km)今朝 44.80kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1877kcal...
今シーズンの本命レースは防府読売マラソンにしようと思ってて万一抽選に外れるとやなので本日ふるさと納税で出走権を獲得しました。わくわく。ちなみに今朝は筋肉痛は皆無でした。むくみは酷かったですがこれは食べ過ぎのせいかと思われます。今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1393kcal...
来月の富士登山競走の前哨戦として須走五合目まで駆け上ってきました。実際には歩いてる時間の方が長いくらいでしたが…平均心拍数160なのでかなりがんばりました！！(覚書)・7:30発のシャトルバスで行きましたが8:30発のシャトルバスでもギリギリ間に合う。・給水は2ヶ所。今日は暑くなかったけどそれでもマイボトル300ml持ってて良かったです。・5合目のトイレは綺麗で台もあって着替えやすい(現金¥200必要)・帰りのシャトルバス...
先日に引き続き小田原市内に行ってきましたがメインエリアはまだあまり咲いてませんでした。ただお堀のそばのは見事でした。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2498kcal...
咳が出ると止まらなくなる症状が続いてましたが病院行って薬もらってきて(コロナ検査もされて陰性)だいぶ回復したのでマックスバリュに食料の買い出しに行ってきました。このオイコスにはちみつかけて食べるのが好きです。(ウェア) 諏訪湖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(823km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1434kcal...
腸活をしようと思っててカルビーの腸内フローラ検査をやってみました。結果は約1ヶ月ほどで出ましたがこんな感じ。今日はランオフだけど運動してますって！！あと発酵食品もそんなに食べてない気がします…ちなみに痩せ菌はゼロだそうです。平均がゼロだからそんなもんでしょうけど。今朝 43.50kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1222kcal...
小田原城を通りかかったら5月末からあじさい花菖蒲まつりをやってるっていう看板があったので寄り道してみました。が全体的にはまだ一分咲きといったところでした。その後国道1号から海側をうろうろ。日が長いからいろんなところに行けて楽しいです。(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1603kcal...
昨日大事をとって大人しくしてたおかげで風邪は悪化せず。やや喉は痛いものの月初めなので軽めに朝ランしてきました。フラットで信号なしのルートを見つけたのでぐるぐるにちょうど良かったです。好きすぎるバターボール。食べすぎ注意。(ウェア) 黒西東京30K長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(366km)今朝 43.70kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
走行距離:192km走行日数:21日GWに体調不良だったので距離を稼げず。さらに昨日から喉が痛くて風邪っぽいので今日は大事をとって走らず。結果まさかの200kmに届かず。明日は走れるといいなー。●レースなし●ポイント練習＆練習レース5/11 21.5kmLSD(713)@国道1号5/18 3kmPR(522)@よこはま月例5/24 16.7kmロングジョグ(700) 諏訪湖1周5/25 17.1kmエキタグLSD(706)●あすけん(1ヶ月平均)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー ...
職場の歳下パートナーと3回目の皇居ランしてきました。今日は2周したかったので最初は抑えめに入りましたが後半も垂れることなく全体的にはビルドアップで終わりました。まだまだ余裕そうなので3周もありかもです。でもわたしがむりかも。昼間みたいですねぇ…(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022+アームカバー黒finetrackインナーTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(894km)今朝 44.50kg目標 42.00kg今日...
19時にクロネコヤマトがクール宅急便を持ってきてくれるので急いで短距離ジョグしてきました。お届け物はレオニダスのチョコ❤︎(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊On Cloud 5 undyed white/creek(192km) 今朝 44.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1292kcal...
ふだん履き用のシューズとして楽天ファッションでCloud 6 Coastを購入しました。クーポン利用で¥19,200でした。それでもお高い！今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 3143kcal...
雨が止むのを待ってから皇居1周だけ。元気だったらもう1周って思いましたが水分持ってなかったのであっさり終了。涼しかったからロング走日和ではあったんですけどその気にならず。(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(756km)にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1642kcal...
真夏だと行列してて入れないから今のうちにと思ってかき氷を食べにアンカードレに行ってきました。イチジクブリュレ¥2100(推定500kcal)ブリュレがカリカリだしイチジクの果肉もたっぷりだし美味しかったです。にほんブログ村今朝 44.4kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1720kcal...
週末にロング走できなかったので平日に強行しました。水筒も新しく買ってベンチにワイヤーロックでつけておいたら無事でした。ちょっと面倒ですがこのスタイルでやっていこうと思います。(ウェア) 白Runtrip TシャツセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(748km)にほんブログ村今朝 44.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1602kcal...
メルカリ(公式ショップっぽいやつ)で¥12080で購入しました。並行輸入ってことなんですが円安なのになんで安いのかは不明です。並行輸入のせいかモデルチェンジしたのかはわかりませんが前のとだいぶ違いました。左が新品です。同じサイズですが全体的に肉厚でサイズ感も大きいです。ソールの厚さの違いは履き潰したことを考えてもだいぶ厚いです。古いのはアウトソールは踵が剥げてるだけですがアッパーに穴が開いたので断捨離しま...
今月中にあと3回行かなきゃ行けないので月曜日はランオフにしたいところです行ってきました。メニューはいつもと同じです。3分歩+(10分走+1分歩)×3+3分歩2セット目だけがんばったのが心拍数で見るとわかります。◎すいかあいす(115kcal)たぶんKALDIで買いました。これ好きだ‼︎(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(733km)+17＊adizero Japan 4(731km)＊adizero Japan 5 black/pink(168km)＊adi...
ほんとは日が暮れてから走りたかったんですが夜遅くなるとやりたくなくなりそうだったので17時前に出発しました。かんかん照りだったのでしっかり日焼け対策してロング走に備えてひえっひえのお茶入れた水筒を千鳥ヶ淵のところに置いてスタート。が、1周して戻ってきたときに水筒なくなっててすっかりやる気がなくなってDNF。もう！！レモンスカッシュアイスバーでクールダウン(103kcal)(ウェア) 富士山Tシャツ+アームカバー...
職場の同僚が外苑前に行きたいとのことだったのでお連れしてみました。付近に朝から開いてるランステが見つけられなかったので丸の内のランステ使って赤坂見附駅まで電車でワープしてスタートです。赤坂御所から外苑前を1．5周してついでに国立競技場も巡ってみました。青空の下の銀杏並木はとても綺麗でした。帰りは皇居に沿って走って大体10kmかなぁと思っていたところちょっとオーバーしましたがいろんな景色が楽しめまし...
今日は走ったあとマックに行くと決めていたのでがんばれるかと思いきやダルダルだったので1周で切り上げました。ソルティライチシェイク(227kcal)これは何回も通いたい美味しさです！！(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(731km)にほんブログ村今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1312kcal...
テレワークだったので昼に低酸素ジム(7回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩2セット目だけ頑張ったはずですがグラフからはよくわからず。COROSは距離補正してますが速度データには反映されていない模様です。夜は丸亀製麺に。チケッ3枚で大根おろし無料だったのでぶっかけうどん¥390でした。お得！！(ウェア)昼白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(728km)夜世田谷246TシャツNorth ...
皇居まで行く気力がなくてでもできるだけ信号がないところを走りたくてあんまり行かない靖国神社方面に行ってきました。コースは悪くなかったですが北側にブルーベリーみたいな実がなってる木が何本かあってその実が大量に歩道に落ちててシューズがだいぶ汚れてテンションだだ下がり…ニューシューズではなかったのがせめてもの救いです。そんなわけで靖国神社ぐるぐるは程々にしてでももうちょっと距離伸ばしたくて走ってたら転け...
効果あるんだかないんだかはまだわかりませんが週一で通ってます。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩前回はビルドアップを狙って失敗したので今日は2セット目を10km/hにチャレンジしました。ちょっと遅め(㌔626)でしたがまあまあです。ごほうびはガリガリ君梅(73kcal)(ウェア)青RUN PANDA TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(723km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1589kcal...
昼休みに有楽町タニタ食堂まで行って体組成測定をしてきました。昔はInBodyで細かく測定してくれたんですが簡易マシンに変わってました。ただ靴履いたまま測定できたので楽ちんでした。靴と服で2kg引いてくれてますが実際はそんな重くないだろうから家の体重計と大差なさげです。運動不足だと！？にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1498kcal...
朝一で皇居に行ってきました。昨日の疲れがあるのでゆーっくり。朝ごはん食べなかったので羊羹をもってって1周後、2周後にもぐもぐと。ちょっと大きいのでいつもの塩羊羹の方がよかったです。梅子は家に帰ってから食べましたがすっぱおいしかったです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(27km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1506kcal...
週一スピ練のために夕方皇居半周して二重橋に行ってきました。風はありましたがアップのときの動きは悪くなかったです。ラップ1は相変わらず飛ばし気味。ラップ2もそこそこがんばりました。後半垂れるのは仕方ないですがかなり持ちこたえた方です。全盛期には及びませんがかなり戻ってきてる気がします。ダウンジョグでおなか冷えてOPP気味になったのでそろそろファイントラックの出番です。(ウェア) 白STAMP TシャツUNIQLO+ロン...
だいぶ古いモデルなことは重々承知してるんですがカラーリングが好みだったのでポチッとしました。体力・気力・努力の文字がない方がいいですがまぁ許しましょう。あと何よりも送料込みで¥5500っていうお値段も魅力的でした。かなり軽くて(片足165.2g/23cm)火曜日に履いた感じは良さげだったのでロング走で痛くならなければ完璧です。にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2460kcal...
昨日早寝したので今朝は早起きしてしまい予定になかったですが朝ランしてきました。近所の坂の偵察をしてきましたが朝なのに思ったより人通りも車通りもあってジョグならいいですけど坂ダッシュには向かないかもしれません。夜は珍しく皇居2周。月初めはスタートダッシュしがちです。後半はだいたい失速するんですけどね。(ウェア)朝灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ夜白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Jap...
雨降ってないときに低酸素ジム行くと損した気になるんですがそんなこと言ってると週一ノルマがクリアできないので行ってきました。お隣さんがダッシュのインターバルやってましたが気にせずいつものメニューを。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩1セット目は8km/h2セット目は9km/h3セット目は10km/hにチャレンジしましたがもたず。次回持ち越しです。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(719km)にほんブログ...
この前行って気に入った『讃岐ブルース』に再訪しました。とり天とか食べたくなるといけないから500円玉だけもっておろしぶっかけうどん(500円、推定372kcal)にしました。電子マネー使えないので食べ過ぎ防止に功を奏します。昼ごはんもはなまるだったのでうどん過多ですが。なんか調子良かったので皇居1周もしておきました。(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(10km)にほんブログ村今朝 44.3...
走行距離:215km走行日数:23日仙台ハーフでここ数年のワーストを叩き出し不貞腐れたので走行距離は少な目です。スピード練習やロング走は週一を目標にぼちぼち続けていきます。ウォーキングは60kmでした。●レース5/12 仙台国際ハーフマラソン 1:59:57●ポイント練習＆練習レース5/4 23.6kmロングジョグ(638)@多摩湖5/17 17.4kmロングジョグ(615)@皇居5/18 4.3kmPR(442)@二重橋5/26 4.3kmPR(441)@二重橋●あすけん(1ヶ月平均)にほんブ...
昨日スピ練やりそびれて、今夜は雨予報なのでこのときの無料券を使って草レースに参加してきました。 今日は間違えずにちゃんとして東大島に向かいました。1.5kmだけアップして(WS/バウンディング入り、㌔517)スタートしました。後半が向かい風になることを確認。ピッチ: 204spmストライド: 1.03m平均心拍数: 163bpmラップ1は速すぎましたが追い風だし行けるとこまで行こう作戦。ラップ2以降はもう時計見る余裕もなくひたすらぜ...
