Run for Sweets

2022年6月のまとめ

走行距離:288km走行日数:27日300kmにはわずかに届かず。わりとラストスパートできない性格です。7月のレースに向けてショートインターバルを毎週できたのは良かったです。COROSだとラン区間だけの平均値出せないっぽいので成長具合は数値化できてませんが感覚としては良くなってるような気がします。●レースなし●ポイント練習＆練習レース6/1 200m×10(r60s)49.9-45.9-45.3-46.4-46.6-46.2-46.8-45.0-46.4-45.06/3 10kmPR(455＠皇...

2022/06/30 23:05

インターバル走

火曜日はほぼ毎週夜にweb会議が設定されてて朝から憂鬱なんですが、今日は17時過ぎに中止のメールが来て急に晴れやかな気分になったので暑さに負けずにインターバルしてきました。設定：200m×10(r60s)目標：45s(キロ3'45)結果：43.8-44.9-44.9-43.2-44.3-44.1-47.3-48.1-44.6-44.0家から走って皇居まで行くのをアップジョグにするより二重橋ぐるぐるでアップジョグの方が走りやすいので水筒と着替えを持って往復は電車にしま...

2022/06/28 23:05

35分ジョグ

月曜日は出勤日だからふつうはランオフですが月間300kmに望みをつなぐために近所の公園ぐるぐる5周。ずーっとだるだるで最後までスピード上がらずでした。5.5kmのはずですがCOROSがおまけしてくれました…(ウェア)橙オリンピックノースリーブasicsロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(574km)にほんブログ村今朝 42.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1558kcal...

2022/06/27 23:05

二部練

朝はブルーボトル羊羹の自販機目指して白金台に行きましたがなんと自販機無くなってました…買えなくて荷物がなくなったんだから走って帰ればいいようなものの気力がなくなり電車で帰宅。後でHP調べたら東京タワーのそばにあるらしいのでいつかリベンジします。夜は皇居に。腰に違和感があるので下り坂もスピードは出さずにただのジョグで。ペットボトル半分凍らせて保冷バッグに入れておいたらちゃんと冷たくて快適でした。(ウェ...

2022/06/26 23:05

二部練

朝は距離稼ぎのために麻布十番のサンモリッツに。今日はつぶピーナツパンです🥜走り始めは大丈夫でしたが腰の違和感があったので帰りはあっさり電車で。エスケープがあるって素晴らしい。夜は豊洲方面に。暑々でしたが走った後のビールが最高でした🍺(ウェア)朝白UNIQLO長袖メッシュパーカー灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊NIKE freerun(559km) 夜青RUN PANDA Tシャツ灰finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング...

2022/06/25 23:05

60分ジョグ

出勤日だったので仕事終わりに皇居ランするつもりで荷物持ってたんですが17時過ぎに外出たら太陽さんさんで熱風が吹いてたのであっさり退散しました。そして帰宅して太陽が沈んでから隅田川テラス方面に。けっこうな強風でした。あとはなんだかずーっと腰に鈍痛があってやな感じでした…鳥と橋とスカイツリー✨(ウェア) 青RUN PANDA Tシャツ灰finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero Japan 3 black(166km)に...

2022/06/24 23:05

60分ジョグ

テレワークだったからさっさと走りに行けばいいものをグダグダしてしまったので遠出する気が無くなり近所の公園ぐるぐると。いつもは5周ですが月間走行距離を稼ぐために9周。飽きますねー。(ウェア) 黄SAYSKY Tシャツ灰finetrackインナーasicsロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(568km)にほんブログ村今朝 44.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2395kcal...

2022/06/23 23:05

インターバル走

先週と同じで仕事終わりに二重橋でインターバルしてきました。雨予報で迷いましたが一瞬霧雨降っただけだったので走っておいて良かったです。設定：200m×10(r60s)目標：45s(キロ3'45)結果：48.9-47.1-44.8-45.3-46.6-45.8-45.6-43.8-47.4-44.7二重橋ぐるぐるでアップジョグしてるときには体が重くてなかなかスピードが上がらず不安でしたが本練はそこそこ走れました。とはいえ1、2本目はかなり遅めです。45秒は取りこぼしてま...

2022/06/22 23:05

朝パンラン

テレワークで余裕なので前から行ってみたかった麻布十番のサンモリッツに。朝6時半から空いてて朝一からかなりの品揃えでした。まずは目玉商品らしい3色パンにしてみました。あんこ＆クリーム＆りんごジャムで満足感たっぷりです。(ウェア)黒UNIQLO長袖ジップアップ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊NIKE freerun(555km) にほんブログ村今朝 44.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 3173kcal...

2022/06/21 23:05

朝ランでスタンプラリー

近所の東京メトロの駅を攻めようと朝ラン。今朝珍しくふくらはぎが筋肉痛になってて、昨日そんなに走ってないのになぜって思ってましたがおそらく昨日地下鉄の階段いっぱい下りたせいです。地下鉄って上りはほぼエスカレーター付いてますが下りは階段だけのところ多いんですよね。で、今日もしっかり階段下って筋肉痛の上塗りしときました。茅場町ー八丁堀ー新富町ー築地あたりなんて500m間隔で駅あるので階段下りまくりでした。(...

2022/06/19 23:05

ベーグルLSD

久々にブランジェリーケンの巨大ベーグルが食べたくなり下赤塚までLSDしてきました。最近 東京メトロスタンプラリーを始めたので有楽町線に沿ってスタンプを集めながら進んだせいでいつもに増して低速走行でした。7時半頃の到着を目指しましたが着く気配がなくしかもおなか痛くなったので2駅手前の氷川台でDNFして電車に乗ってしまいました…巨大すぎるアップルパイベーグル(推定800kcal)(ウェア) ぐんまTシャツ白長袖ハイ...

2022/06/18 23:05

朝ラン

夜中に目が覚めてから寝付けずそのまま早朝ランに。10kmまでなら給水なくてもなんとかいけますが芝公園ぐるぐるなら置いておけるのでペットボトルを持っていきました。給水のおかげか、Rocket Xのおかげか、寝起きではなかったからか、朝ランのわりにいいペースでした。(ウェア)黒UNIQLO長袖ジップアップ灰finetrackインナーasicsロングパンツ＊HOKA ONE ONE ROCKET X(34km)◯スコーン(447kcal)そろそろスナック菓子はやめないとな...

2022/06/17 23:05

インターバル走

昨日ランオフにしてしまったので今日は出勤日ですが仕事終わりにそのまま二重橋でスピード練習してきました。一回帰ると出かけたくなくなりそうなので(特にスピ練は腰が重いから)このパターンはありでした。設定：200m×10(r60s)目標：45s(キロ3'45)結果：44.9-42.0-42.9-46.8-46.3-51.4-46.2-44.9-46.7-46.3二重橋ぐるぐるでアップジョグしたのでノンストップで走れてけっこうスピードが出ました(キロ507)。おかげでいつも1本目が...

2022/06/16 23:05

朝ラン

テレワークですが夜走れなそうなのでなんとか早起きして芝公園に朝ランに。出勤日だと何時までに戻らなきゃってなるからちょっと寝坊するともう行きたくなくなりますがテレワークだと終わりの時間を気にしなくていいので気楽です。(ウェア)白UNIQLO長袖メッシュパーカー灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊NIKE freerun(549km)◯梅ガムアイスバー(115kcal)なぜかガムが再現されてますにほんブログ村今朝 43.6kg目標 42.0kg今日...

2022/06/14 23:05

今夏はカルピスシェイク

毎年夏はヨーグルトシェイク、冬はグラコロを楽しみにマックに通うんですが今年の夏はカルピスシェイク(191kcal)です‼︎(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022灰finetrackインナーasicsロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(558km)にほんブログ村今朝 43.1kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1609kcal...

2022/06/13 23:05

皇居ラン

昨日に引き続き皇居に。ジョグのつもりでしたが走り初めから体が軽く日曜夜のせいか皇居までの道も皇居周りも人が少なくておまけに信号のタイミングも良くてほとんど止まらなかったので下り坂を利用して2kmTTしてみました。8'35だったのでかなり上出来です。空がピンクで綺麗でした。(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022灰finetrackインナーasicsロングパンツ＊adizero Japan 3 black(138m)◯昼に神田明神で食べた枡パフェ(300kcal推...

2022/06/12 23:05

朝皇居ラン

ほんとはロング走(4周)するつもりでしたが猛烈だるくて2周目からは差し込みもあったので無理せず2周で終わらせました。ロング走のご褒美はお預けにしてでもせっかく休日なのでYa Kun Kaya Toastで朝ごはんにしました。甘ーくて満足です。COROSにも休息が必要認定されたので無理しなくて正解でした。この表示はじめて見ました。(ウェア)ぐんまTシャツ+アームカバー灰finetrackインナーadidasロングパンツ＊HOKA ONE ONE ROCKET X...

2022/06/11 23:05

閾値走

なんだかやる気は起きないもののせっかく雨降ってなかったので二重橋で20分間閾値走してきました。438-454-449-446-501(ave447)1kmしか設定どおり走れずDNFしたくてたまりませんでしたが走れなかったことも記録として残しておこうとなんとか20分間は耐えました。心拍数はちゃんと閾値走レベル(ウェア)青RUN PANDA Tシャツ灰finetrackインナーasicsロングパンツ＊adizero Japan 3(1080km)◯Uchi Café佐藤錦(75kcal)にほんブ...

2022/06/10 23:05

二部練

朝は霧雨の中近所の公園をぐるぐるシャワーラン。霧雨でも30分もするとかなりしっとりと濡れるのでこのくらいの時間が限界です。夜は雨予報に反してすっかりからっと晴れてきたのでようやくRocket Xのデビューです。履いた感じちょっと大きかったので靴紐しっかり締めて。ただのジョグなのにペースが速いのはシューズの性能のおかげか単にテンションが上がってるせいかは不明です。どこも痛くならなかったので次はスピード練習と...

2022/06/09 23:05

朝ラン

夜は食べ放題予定なので朝ラン。昨日のポイント練習のせいで体はだる重でしたが出勤日は6時半までに戻りたいので50分ほど。日本一の高さのビルが着々と建設中です。(ウェア) 白UNIQLO長袖メッシュパーカー灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(552km)にほんブログ村今朝 43.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...

2022/06/08 23:05

インターバル走

午後の仕事がなくなったので半休にして二重橋に行ってきました。雨降ってないかと思ったのに霧雨でしたが、走るのには問題ないレベルでした。設定：200m×10(r60s)目標：45s(キロ3'45)結果：47.1-42.4-44.0-45.8-44.6-46.7-44.9-46.0-46.4-44.5前回より45s達成率が上がりました。あとファステストラップと平均ラップも。気温が低いせいかもですが引き続きがんばります。(ウェア) 青RUN PANDA Tシャツ灰finetrackインナーasicsロング...

2022/06/07 23:05

HOKA ONE ONE ROCKET X

分不相応なのは百も承知してますけどシューズはデザインとカラーで選ぶ派です。公式サイトで10％オフでも¥21780！！ついに2万円超に手を出してしまった…早速履きたいのに雨なので今日はランオフです。にほんブログ村今朝 43.4kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2207kcal...

2022/06/06 23:05

隅田川テラスLSD

週一ではロング走はやっておきたくて今日は隅田川テラスにしてみました。スタート時は薄曇りで途中かすかに雨が降ってきて後半薄日が差すくらいのランニング日和でした。白髭橋まで行く元気がなくてすみだリバーウォークで折り返しましたが20km超えたのでノルマ完了です。元々低いVO2MAXがガクッと落ちたのがショックです。44はCOROS使い始めて1年ちょっとで最低値です…(ウェア) 黒UNIQLO長袖ジップアップ灰finetrackインナーMIZU...

2022/06/05 23:05

初業務スーパーラン

最近TVでやたら業務スーパーでの買い物番組を見かけてて影響さて行ってきました。平和島の業務スーパーが朝7時開店で10kmほどなので朝ランの目的地に最適でした。戦利品¥698もっと買いたかったけどこれだけでも結構重かったので限界です。帰りはトップスだけ着替えて快適に電車で帰宅。(ウェア) 黒UNIQLO長袖ジップアップ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(544km)にほんブログ村今朝 42.35kg目...

2022/06/04 23:05

皇居10kmPR

閾値走と迷いましたが6月は300km目指してるので距離を稼ぎたくて皇居2周にしてみました。目標はキロ5で。上出来でした。数ヶ月に一度あるかないかの調子のいい日でした。ラップはこちら心拍数170オーバーでいつ潰れるかハラハラしてましたが最後までなんとか持ちました。出し切ってしまったのかダウンジョグで家まで帰るのがほんと辛かったです。(ウェア)青RUN PANDA Tシャツ灰finetrackインナーasicsロングパンツ＊adizero PRO...

2022/06/03 23:05

30分ジョグ

明日締め切りの仕事がなかなか終わらず20時過ぎたのでサクッと近所の公園ぐるぐる。速くなりたいならWSをお薦めされましたがまったくスピード出す気になれず。走っただけよしとしましょう。(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022灰finetrackインナーasicsロングパンツ＊NIKE freerun(538km) ◎白桃ジェラートバー(75kcal)ねっとり美味しいしこのカロリーは嬉しいにほんブログ村今朝 42.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1396kcal...

2022/06/02 23:05

インターバル走

夏はスピ練！ってことで久々にインターバルしてきました。400mや1kmはやったことありましたが200mは初です。設定：200m×10(r60s)目標：45s(キロ3'45)結果：49.9-45.9-45.3-46.4-46.6-46.2-46.8-45.0-46.4-45.0初回にしては上出来です。走ってる途中に時計見る余裕がないのでほぼほぼ全力です。辛くても短いからすぐリカバリになるって思うと意外とがんばれました。カラフルなグラフが出来上がりました。体力と時間に余裕があったの...

2022/06/01 23:05