冬の間は寒いからスピード練習サボってましたがようやく春になったらしいので半年ぶりの閾値走を二重橋でやってきました。ペースは㌔5を切るくらいで心拍数を165に近づけのが目標です。アップジョグのときに動きは悪くないって思ったんですがこれまた久々のWSをしたらまったく足が回転せず。びっくりしました。風がなくて条件は良かったですが3km以降はかなり辛かったです。それでも心拍数165にはいかなかったのでもう...
走行距離:288km走行日数:27日300kmにはわずかに届かず。わりとラストスパートできない性格です。7月のレースに向けてショートインターバルを毎週できたのは良かったです。COROSだとラン区間だけの平均値出せないっぽいので成長具合は数値化できてませんが感覚としては良くなってるような気がします。●レースなし●ポイント練習&練習レース6/1 200m×10(r60s)49.9-45.9-45.3-46.4-46.6-46.2-46.8-45.0-46.4-45.06/3 10kmPR(455@皇...
火曜日はほぼ毎週夜にweb会議が設定されてて朝から憂鬱なんですが、今日は17時過ぎに中止のメールが来て急に晴れやかな気分になったので暑さに負けずにインターバルしてきました。設定:200m×10(r60s)目標:45s(キロ3'45)結果:43.8-44.9-44.9-43.2-44.3-44.1-47.3-48.1-44.6-44.0家から走って皇居まで行くのをアップジョグにするより二重橋ぐるぐるでアップジョグの方が走りやすいので水筒と着替えを持って往復は電車にしま...
月曜日は出勤日だからふつうはランオフですが月間300kmに望みをつなぐために近所の公園ぐるぐる5周。ずーっとだるだるで最後までスピード上がらずでした。5.5kmのはずですがCOROSがおまけしてくれました…(ウェア)橙オリンピックノースリーブasicsロングパンツ*HOKA ONE ONE crifton edge(574km)にほんブログ村今朝 42.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1558kcal...
朝はブルーボトル羊羹の自販機目指して白金台に行きましたがなんと自販機無くなってました…買えなくて荷物がなくなったんだから走って帰ればいいようなものの気力がなくなり電車で帰宅。後でHP調べたら東京タワーのそばにあるらしいのでいつかリベンジします。夜は皇居に。腰に違和感があるので下り坂もスピードは出さずにただのジョグで。ペットボトル半分凍らせて保冷バッグに入れておいたらちゃんと冷たくて快適でした。(ウェ...
朝は距離稼ぎのために麻布十番のサンモリッツに。今日はつぶピーナツパンです🥜走り始めは大丈夫でしたが腰の違和感があったので帰りはあっさり電車で。エスケープがあるって素晴らしい。夜は豊洲方面に。暑々でしたが走った後のビールが最高でした🍺(ウェア)朝白UNIQLO長袖メッシュパーカー灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ*NIKE freerun(559km) 夜青RUN PANDA Tシャツ灰finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング...
出勤日だったので仕事終わりに皇居ランするつもりで荷物持ってたんですが17時過ぎに外出たら太陽さんさんで熱風が吹いてたのであっさり退散しました。そして帰宅して太陽が沈んでから隅田川テラス方面に。けっこうな強風でした。あとはなんだかずーっと腰に鈍痛があってやな感じでした…鳥と橋とスカイツリー✨(ウェア) 青RUN PANDA Tシャツ灰finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング*adizero Japan 3 black(166km)に...
テレワークだったからさっさと走りに行けばいいものをグダグダしてしまったので遠出する気が無くなり近所の公園ぐるぐると。いつもは5周ですが月間走行距離を稼ぐために9周。飽きますねー。(ウェア) 黄SAYSKY Tシャツ灰finetrackインナーasicsロングパンツ*HOKA ONE ONE crifton edge(568km)にほんブログ村今朝 44.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2395kcal...
先週と同じで仕事終わりに二重橋でインターバルしてきました。雨予報で迷いましたが一瞬霧雨降っただけだったので走っておいて良かったです。設定:200m×10(r60s)目標:45s(キロ3'45)結果:48.9-47.1-44.8-45.3-46.6-45.8-45.6-43.8-47.4-44.7二重橋ぐるぐるでアップジョグしてるときには体が重くてなかなかスピードが上がらず不安でしたが本練はそこそこ走れました。とはいえ1、2本目はかなり遅めです。45秒は取りこぼしてま...
テレワークで余裕なので前から行ってみたかった麻布十番のサンモリッツに。朝6時半から空いてて朝一からかなりの品揃えでした。まずは目玉商品らしい3色パンにしてみました。あんこ&クリーム&りんごジャムで満足感たっぷりです。(ウェア)黒UNIQLO長袖ジップアップ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ*NIKE freerun(555km) にほんブログ村今朝 44.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 3173kcal...
近所の東京メトロの駅を攻めようと朝ラン。今朝珍しくふくらはぎが筋肉痛になってて、昨日そんなに走ってないのになぜって思ってましたがおそらく昨日地下鉄の階段いっぱい下りたせいです。地下鉄って上りはほぼエスカレーター付いてますが下りは階段だけのところ多いんですよね。で、今日もしっかり階段下って筋肉痛の上塗りしときました。茅場町ー八丁堀ー新富町ー築地あたりなんて500m間隔で駅あるので階段下りまくりでした。(...
久々にブランジェリーケンの巨大ベーグルが食べたくなり下赤塚までLSDしてきました。最近 東京メトロスタンプラリーを始めたので有楽町線に沿ってスタンプを集めながら進んだせいでいつもに増して低速走行でした。7時半頃の到着を目指しましたが着く気配がなくしかもおなか痛くなったので2駅手前の氷川台でDNFして電車に乗ってしまいました…巨大すぎるアップルパイベーグル(推定800kcal)(ウェア) ぐんまTシャツ白長袖ハイ...
夜中に目が覚めてから寝付けずそのまま早朝ランに。10kmまでなら給水なくてもなんとかいけますが芝公園ぐるぐるなら置いておけるのでペットボトルを持っていきました。給水のおかげか、Rocket Xのおかげか、寝起きではなかったからか、朝ランのわりにいいペースでした。(ウェア)黒UNIQLO長袖ジップアップ灰finetrackインナーasicsロングパンツ*HOKA ONE ONE ROCKET X(34km)◯スコーン(447kcal)そろそろスナック菓子はやめないとな...
昨日ランオフにしてしまったので今日は出勤日ですが仕事終わりにそのまま二重橋でスピード練習してきました。一回帰ると出かけたくなくなりそうなので(特にスピ練は腰が重いから)このパターンはありでした。設定:200m×10(r60s)目標:45s(キロ3'45)結果:44.9-42.0-42.9-46.8-46.3-51.4-46.2-44.9-46.7-46.3二重橋ぐるぐるでアップジョグしたのでノンストップで走れてけっこうスピードが出ました(キロ507)。おかげでいつも1本目が...
テレワークですが夜走れなそうなのでなんとか早起きして芝公園に朝ランに。出勤日だと何時までに戻らなきゃってなるからちょっと寝坊するともう行きたくなくなりますがテレワークだと終わりの時間を気にしなくていいので気楽です。(ウェア)白UNIQLO長袖メッシュパーカー灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ*NIKE freerun(549km)◯梅ガムアイスバー(115kcal)なぜかガムが再現されてますにほんブログ村今朝 43.6kg目標 42.0kg今日...
毎年夏はヨーグルトシェイク、冬はグラコロを楽しみにマックに通うんですが今年の夏はカルピスシェイク(191kcal)です‼︎(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022灰finetrackインナーasicsロングパンツ*HOKA ONE ONE crifton edge(558km)にほんブログ村今朝 43.1kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1609kcal...
昨日に引き続き皇居に。ジョグのつもりでしたが走り初めから体が軽く日曜夜のせいか皇居までの道も皇居周りも人が少なくておまけに信号のタイミングも良くてほとんど止まらなかったので下り坂を利用して2kmTTしてみました。8'35だったのでかなり上出来です。空がピンクで綺麗でした。(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022灰finetrackインナーasicsロングパンツ*adizero Japan 3 black(138m)◯昼に神田明神で食べた枡パフェ(300kcal推...
ほんとはロング走(4周)するつもりでしたが猛烈だるくて2周目からは差し込みもあったので無理せず2周で終わらせました。ロング走のご褒美はお預けにしてでもせっかく休日なのでYa Kun Kaya Toastで朝ごはんにしました。甘ーくて満足です。COROSにも休息が必要認定されたので無理しなくて正解でした。この表示はじめて見ました。(ウェア)ぐんまTシャツ+アームカバー灰finetrackインナーadidasロングパンツ*HOKA ONE ONE ROCKET X...
なんだかやる気は起きないもののせっかく雨降ってなかったので二重橋で20分間閾値走してきました。438-454-449-446-501(ave447)1kmしか設定どおり走れずDNFしたくてたまりませんでしたが走れなかったことも記録として残しておこうとなんとか20分間は耐えました。心拍数はちゃんと閾値走レベル(ウェア)青RUN PANDA Tシャツ灰finetrackインナーasicsロングパンツ*adizero Japan 3(1080km)◯Uchi Café佐藤錦(75kcal)にほんブ...
朝は霧雨の中近所の公園をぐるぐるシャワーラン。霧雨でも30分もするとかなりしっとりと濡れるのでこのくらいの時間が限界です。夜は雨予報に反してすっかりからっと晴れてきたのでようやくRocket Xのデビューです。履いた感じちょっと大きかったので靴紐しっかり締めて。ただのジョグなのにペースが速いのはシューズの性能のおかげか単にテンションが上がってるせいかは不明です。どこも痛くならなかったので次はスピード練習と...
夜は食べ放題予定なので朝ラン。昨日のポイント練習のせいで体はだる重でしたが出勤日は6時半までに戻りたいので50分ほど。日本一の高さのビルが着々と建設中です。(ウェア) 白UNIQLO長袖メッシュパーカー灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ*HOKA ONE ONE crifton edge(552km)にほんブログ村今朝 43.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
午後の仕事がなくなったので半休にして二重橋に行ってきました。雨降ってないかと思ったのに霧雨でしたが、走るのには問題ないレベルでした。設定:200m×10(r60s)目標:45s(キロ3'45)結果:47.1-42.4-44.0-45.8-44.6-46.7-44.9-46.0-46.4-44.5前回より45s達成率が上がりました。あとファステストラップと平均ラップも。気温が低いせいかもですが引き続きがんばります。(ウェア) 青RUN PANDA Tシャツ灰finetrackインナーasicsロング...
分不相応なのは百も承知してますけどシューズはデザインとカラーで選ぶ派です。公式サイトで10%オフでも¥21780!!ついに2万円超に手を出してしまった…早速履きたいのに雨なので今日はランオフです。にほんブログ村今朝 43.4kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2207kcal...
週一ではロング走はやっておきたくて今日は隅田川テラスにしてみました。スタート時は薄曇りで途中かすかに雨が降ってきて後半薄日が差すくらいのランニング日和でした。白髭橋まで行く元気がなくてすみだリバーウォークで折り返しましたが20km超えたのでノルマ完了です。元々低いVO2MAXがガクッと落ちたのがショックです。44はCOROS使い始めて1年ちょっとで最低値です…(ウェア) 黒UNIQLO長袖ジップアップ灰finetrackインナーMIZU...
最近TVでやたら業務スーパーでの買い物番組を見かけてて影響さて行ってきました。平和島の業務スーパーが朝7時開店で10kmほどなので朝ランの目的地に最適でした。戦利品¥698もっと買いたかったけどこれだけでも結構重かったので限界です。帰りはトップスだけ着替えて快適に電車で帰宅。(ウェア) 黒UNIQLO長袖ジップアップ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ*HOKA ONE ONE crifton edge(544km)にほんブログ村今朝 42.35kg目...
閾値走と迷いましたが6月は300km目指してるので距離を稼ぎたくて皇居2周にしてみました。目標はキロ5で。上出来でした。数ヶ月に一度あるかないかの調子のいい日でした。ラップはこちら心拍数170オーバーでいつ潰れるかハラハラしてましたが最後までなんとか持ちました。出し切ってしまったのかダウンジョグで家まで帰るのがほんと辛かったです。(ウェア)青RUN PANDA Tシャツ灰finetrackインナーasicsロングパンツ*adizero PRO...
明日締め切りの仕事がなかなか終わらず20時過ぎたのでサクッと近所の公園ぐるぐる。速くなりたいならWSをお薦めされましたがまったくスピード出す気になれず。走っただけよしとしましょう。(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022灰finetrackインナーasicsロングパンツ*NIKE freerun(538km) ◎白桃ジェラートバー(75kcal)ねっとり美味しいしこのカロリーは嬉しいにほんブログ村今朝 42.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1396kcal...
夏はスピ練!ってことで久々にインターバルしてきました。400mや1kmはやったことありましたが200mは初です。設定:200m×10(r60s)目標:45s(キロ3'45)結果:49.9-45.9-45.3-46.4-46.6-46.2-46.8-45.0-46.4-45.0初回にしては上出来です。走ってる途中に時計見る余裕がないのでほぼほぼ全力です。辛くても短いからすぐリカバリになるって思うと意外とがんばれました。カラフルなグラフが出来上がりました。体力と時間に余裕があったの...
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冬の間は寒いからスピード練習サボってましたがようやく春になったらしいので半年ぶりの閾値走を二重橋でやってきました。ペースは㌔5を切るくらいで心拍数を165に近づけのが目標です。アップジョグのときに動きは悪くないって思ったんですがこれまた久々のWSをしたらまったく足が回転せず。びっくりしました。風がなくて条件は良かったですが3km以降はかなり辛かったです。それでも心拍数165にはいかなかったのでもう...
終日雨予報なのに朝は降ってなかったのでいつもはスヌーズで粘るところさっさと起きて軽く走ってきました。できるだけ2日連続ランオフしないってのを目標にしてみます。(ウェア)白MAMMUTハードシェル白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ*On Cloudmonster Black Magnet(19km)にほんブログ村今朝 45.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1957kcal...
㌔5を思い出そうと久々に月例赤羽に参加しました。1kmだけアップして(流しなし、㌔513)スタート。最初は行けるかと思いましたが後半失速して、でもトータル㌔501なので合格です。風もなくマラソン日和だったので板橋Cityが今日だったらなぁと思いました。ピッチ: 206spmストライド: 0.96m5キロまでで力尽きてあとは㌔530でもいいやって思ってラップ6は落としましたがその後心拍が落ち着いたせいかそこまでは垂れず。むし...
朝7時開店の東新宿の峰屋を目指して久々にパンランしてきました。朝は4種類くらいしか選択肢がなくて塩クリームパンにしました。ほのかに温かいのですぐ食べたいところでしたがそんなことしてたら寒くなって走れなくなりそうだったので持ち帰って家で食べました。甘さと塩っぱさが絶妙でパン生地も好みだったのでリピートしたいです。(ウェア)紺North Face ハイブリッドアンビションフーディ白MIZUNO長袖裏起毛インナー無印裏フ...
祝日なので楽しいことをしようと久々に銭湯ランにしました。上野公園を経由しましたがお花見の準備は進んでるものの桜はまったくでした。萩の湯は時間が遅かったせいか(7:30入店)祝日のせいかかなり混んでました。特にドライヤーエリアは狭いからぎちぎち。やっぱりもっと早起きせねばです。そして千駄木のミスドまでウォーキング。お目当ての桜もちっとドーナツは9時からだったので第一弾はポンデリングと塩キャラメルフレンチ。...
今朝は疲労感いっぱいでしたが筋肉痛は東京マラソンのときよりはましな感じでした。参加賞と完走メダル昨日は21kmで折り返した以降の向かい風がすごくてあっさり㌔6も維持できず。DNFもちらつきましたがなにせ行って来いコースでどっちにしろ歩いてスタート地点まで戻るしかないから渋々完走しました。板橋City自体はエイドいっぱいでいい大会でしたけど河川敷フルはもう絶対出ないと決心。(スケジュール)6:00 起床6:20 朝ごは...
30kmまで友人のペーサするつもりでしたが16kmでクビになり(友人は17km以降は㌔9-10くらいになりハーフでDNF)、わたしはその後上げられず。タイムはワーストですが全エイド全制覇できたし胃腸も元気なので帰り道にこんなん食べました@雪菓かき氷日和のときにフルマラソン走るなんて無謀でした。*adizero PRO yellow(426km)にほんブログ村今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2095kcal...
今日は本当に暖かくて快適な朝ランでした。花粉症はひどいですけどこのくらいで季節が止まってほしいです。ただ明日のフルマラソンにはちょっと暑すぎるかもですね…明日はサブ4.5を目指す友人のペーサします。3ヶ月前なら㌔6は余裕って思ってましたが東京マラソンでは20kmまでしか持たなかったので不安です。任務は30kmまでなのでベストは尽くします。◯宝来屋本店の道明寺と桜餅(ウェア) 紺North Face ハイブリッドアンビショ...
仕事の後は短距離ジョグばかりですが走らないよりは良かろうと。週末フルマラソンなのでそれまでは疲れることしないようにしようと思います。◎九段下のおしゃれカフェDIXANSにて桜あんバタートースト(推定500kcal)。最高。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー白asics長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ*On Cloudmonster Black Magnet(15km)にほんブログ村今朝 44.15kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1631kcal...
確定申告やらなきゃと思いつついつまでもやらないので本日こそは終わらせるためにお休みにしました。で朝は皇居ラン。桜パトロールも兼ねてましたがまだまだこの1本しか咲いてませんでした。来週でしょうかね。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー白hummel長袖Tシャツモックネック無印裏フリースパンツ*adizero Japan 3 black(1965km)にほんブログ村今朝 44.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1618kcal...
仕事から帰りながら走ろうかどうしようか迷いつつ明日雨っぽいし、20分でいいし、走ったらアイス食べていいからっで色々つけて出かけました。◯かじるバター&クッキー(151kcal)ノーマルの方が好き(ウェア) 黄Lafmaフードベスト白hummel長袖TシャツモックネックUNIQLOエアリズムジョガーパンツ*adizero Japan 4(505km)にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1817kcal...
お休みなのでいつもどおりに目覚めたもののごろごろしてて出かけるのが7時くらいだと完全に明るくて半蔵門からの下り坂が眩しかったです。ここもサングラス必携でした。近所にできたオレンジジュースの自販機ではじめて買ってみました。美味!(ウェア) 紺North Face ハイブリッドアンビションフーディ灰東京30K長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ*adizero Japan 3 black(1957km)にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今...
桜の開花前ですがこの季節恒例の隅田川沿いの長命寺に行ってきました。家から往復すると走りすぎなので行きは両国、帰りは浅草橋で隅田川テラス沿いだけを走りました。左岸は日陰で寒くて右岸は太陽が眩しかったのでサングラス持ってくるべきでした。(ウェア)紺North Face ハイブリッドアンビションフーディ湘南国際Tシャツ2022 黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ...
東京マラソンがちょうど10回目のフルマラソンだったので今までのフルマラソンを振り返ってみます。3時間55分台が3回もあるとは。完全に満足できた(体感で★4つ)のは初フルの洞爺湖と伊豆大島だけって考えると勝率低めです。◯茂助だんご春ですね〜🌸にほんブログ村今朝 43.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2013kcal...
そろそろ東京マラソンの夢から覚めて日常に戻ってきました。けっこう辛かったはずなのに思い出はあっさりと美化されてます。次は万全の状態でPB狙うレースがしたいです。ほぼ1ヶ月あまり走ってなかったので急に走り出すと良くなかろうと今日も短距離ジョグにしておきました。◎キャラメルコーン(367kcal)安定の美味しさ(ウェア) 白Munsingwearフードベスト白hummel長袖Tシャツモックネック黒finetrackインナー無印裏フリースパン...
筋肉痛もだいぶ治まってきたので帰宅ラン。前は私服でロングパンツだけ履き替えてたんですがタイツだとシューズの中で足が動いてしまって走りにくいので今日はソックスも履き替えたらやっぱりちゃんと快適でした。◯とらやの季節限定のいちご羊羹(140kcal)優しい甘さ*On Cloud 5 all white(269km)にほんブログ村今朝 44.05kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1519kcal...
今回は走った直後から筋肉痛がひどくて当日と翌日は大変でしたが今日はふつうのスピードで歩けるようになりました。それでもまだ横断歩道とか走る気にはなれませんが。忘備録的をいくつか。長文注意です。お帰りの方はぜひポチッとしてくださいませ。にほんブログ村スタート行列のときにはダウンを着ててそのダウンはスタート5分前くらいに衣服回収ボックスに入れたので寒さ対策は完璧でした。ただ衣服回収ボックスの数が少なすぎ...
参加賞のポンチョ。当日はこれ着て帰りましたがなんか使い道ありますかね…?COROSはトータルで1kmくらいずれてるので公式記録のラップで振り返ります。⚫︎スタート〜5kmave521スタートブロックFでロスは6:33でした。思ってたよりずっと早くスタートできて道幅が広いし下りだから目標ペースも余裕でした。⚫︎5km 〜10kmave5228km地点に友人がいるはずなので左端を走行。沿道の応援がかなり多いから見つけられないかと思いきやぎりぎ...
サブ4なんて夢のまた夢でしたかすみがうらに続いてワースト2練習不足なんで納得です胃腸は元気なのでシェーキーズに行ってきました!!*adizero PRO yellow(382km)にほんブログ村今朝 44.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2450kcal...
こんなに走らずにフルマラソン迎えるのが初なのでどれくらい走れるのか不安ですがネットでサブ4を目指します30kmまでは㌔530その後は㌔6を超えないようにもし調子よければネガティブスプリットなるか!?今朝もちょろっと走ってみましたミレービスケット生姜(366kcal)ノーマルの方が好きかも(ウェア) UNIQLOフリース白Munsingwearフードベスト白MIZUNO長袖裏起毛インナーNorth Faceフリーランロングパンツ*adizero Japan 3 black...
仕事から帰宅してめんどくさくなる前にすぐ着替えて夜ランに。寒くないから夜ランのハードルが下がっていい感じです。隅田川テラスの桜がライトアップされてるかと期待しましたがそんなことはなかったです。桜は満開だったんですがどの角度からとっても綺麗な写真は撮れませんでした。明るいときに見に行きたいです。(ウェア) 白asics長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ*HOKA ONE ONE crifton edge(867km)にほん...
霧雨が降りそうな(ときどき降ってるような)中お花見ランしてきました。千鳥ヶ淵の方には行かずに皇居1周だけでしたが桜は満開でした。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(最初)青東京30K長袖Tシャツ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ*adizero Japan 4(96km)にほんブログ村今朝 45.2kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー いっぱい...
かすみがうらに向けて30kmを申し込んでましたが半分でDNFでした。雨のレースの予習ができてよかったと思うことにします。5kmごとのラップはこちら。DNFする気だったのでわりとペース速めにがんばりました。514-513-512この100均のレインコートは顔の周りの紐で大きさ調整ができるので帽子が脱げることなくてよかったです。忘備録・キャップを忘れたので雨が顔に当たって気になったので忘れもの要注意です。・腕が太いからまくれ...
今夜は憂鬱な会食があって走れないので(そうじゃなくても雨予報だから走れなそうですが)朝に芝公園方面に桜パトロールしてきました。桜はちょうど見頃でした🌸(ウェア) 白asics長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOロングパンツ*HOKA ONE ONE crifton edge(857km)にほんブログ村今朝 44.1kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー いっぱい...
先週サボったので憂鬱さが増してて仕事の後いやいや二重橋に。暖かくなってきたのでランステ代をけちってコインロッカーに荷物預けました。週末30km走ったし昨日も20km走ったから脚疲れててスピード出ないかも、設定クリアできなくても8kmは走ること、と言い聞かせてスタート。なぜか意外と行けました。暖かくて風も弱かったからでしょうか。それでも6km過ぎからはきつくてでもここまでがんばったんだからあとちょっとがんばれって...
桜もちの名店の長命寺を目指して隅田川テラスでLSDしてきました。この季節の恒例のお楽しみです。8時半開店のところ9時前に到着したら行列は大したことなくても店内に人がいっぱいいて何事?って思ったらどうやら大量注文した人が待たされてるっぽかったです。わたしは1つ購入だったのですぐに貰えてラッキーでした。朝ごはんは食べずに麦茶だけ飲んで10kmくらい走った後だったので甘さと塩気が沁みました。また来年来ら...
走りたくない病が長引いてて3日間ランオフ。テンション上がるように遠足を計画して多摩湖に行って来ました。8:21多摩湖着で菊水亭のコインロッカー(¥300現金)に荷物預けて30km目指してスタート。1周約12kmなので2周半の予定で最初に半周しました。この半周コースは前回走らなかったので初なんですが工事中のせいか土のルートがあっていまいちでした。しかも両足とも(特に右がひどかったけど)ふくらはぎの下アキレス腱付近が...
スピ練の予定でしたがやる気がなくなり走らず帰ってしまおうかと思うくらいでしたが荷物持って来たんだし走り出せばやる気になるかもっ思ってランステで着替えて二重橋をアップのつもりで2周しましたが風も強いしやる気にならなかったので単なるジョグになりました。あわよくば皇居2周と期待しましたが走りたくない病は治らなかったので1周で終了。(ウェア) 青North Faceストライクトレイルフーディ(腰巻)黄SAYSKY Tシャツ黒fin...
2回目の帰宅ラン。大手町ワンのトイレ(新しいビルだからピカピカ‼︎)で着替えてランステ使わないし皇居脇からスタートできるし快適でした。もうちょっと暖かくなったら荷物も軽くなるし通勤ランありです。(ウェア) 白MAMMUTハードシェル黄SAYSKY Tシャツadidasロングパンツ*On Cloud 5 all white(389km)にほんブログ村今朝 44.05kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2839kcal…やなことがあると食に走るタイプです...
これの景品で無料券をもらったので一人でできない30km走をやってきました。ペースはキロ530くらいかなぁと思いつつも走り出してからの調子で決めようと思ってました。なんか途中で急にやる気がなくなったんですよねー。DNFしちゃおうかなぁみたいな…どこも痛くないし気持ち悪くもないのに歩くって…お金払ってないって恐ろしいですね。せめてラストは上げてなんとか完走はしましたがつくづくロング走って嫌いだなぁと実感...
天気のいい土曜日ですが明日ロング走の予定なので軽めの朝ランに。最近皇居が多かったので久々に隅田川テラスに行ってみました。前まで工事してたところが開通しててちょっと走りやすくなったりしてました。定期的にパトロールしとかなきゃです。永代橋からの景色が大好きです。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(腰巻)青東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOロングパンツ2*adizero Japan 3 black(897km)にほんブログ...
仕事の後ラフィネのランステ使って皇居2周しました。余裕があれば3周のつもりでしたがこういうときは大体2周で終わるので予定どおりです。皇居だとノンストップでジョグスピードが上がるから同じ10kmでも練習効果が高いのではと期待してますがどうでしょうか。早咲きの桜が綺麗でした🌸(ウェア) 青North Faceストライクトレイルフーディ(腰巻)黄SAYSKY Tシャツ黒finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング*On Clou...
ボランティアで力仕事(6本入りのペットボトル運ぶとか)したから筋肉痛がすごくて3日ランオフでした。さぞかし足は軽かろうと思いましたが鈍いのでさほど感じず。先週調子良かったのでおんなじように走れればいいなぁと思いながらスタートです。今期初めて手袋なしでした。ギリギリ設定㌔440クリアです。わりと風が強い区間があってラップ4、5で心折れかけましたがバフをとって呼吸が少し楽になったら盛り返しました。来週もう...
いよいよ当日。めっちゃ楽しかったです。写真は解像度が低いから人物判定できないだろうと踏んで掲載。なら載せるなだとも思いますが楽しかったアピールしたくて…来年の忘備録として。家から近いからっていう理由で新橋・芝エリアを申し込んだんですが35km地点では8:50集合15:50解散30分休憩だったので作業時間が長い方でした。コース前半は午前中に終わるところもあったので要検討です。心配していた寒さに関しては作業してる...
早朝に芝公園ぐるぐる6周。真っ暗な時間にスタートして1周するごとにどんどん明るくなって景色が変わって最後には東京タワーのライトが消えてすっかり明るくなりました。明日の東京マラソンは写真の35km地点で給水ボランティアなのでその偵察もしておきました。そしてボランティアウェアを受け取りに東京ビッグサイトに。走って行くことも考えましたが汗冷え確実なのでゆりかもめで行きました。お台場海浜公園で降りて徒歩で...
午後半休にして代々木公園に行って来ました。今週末ロング走出来なさそうだから長く走れたらいいなーって思いましたが10km過ぎたくらいから寒くなってきたので無理せず終了。河津桜は葉桜になってましたが綺麗でした。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(最初)青東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング*adizero Japan 3 black(873km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー...
職場の同僚と皇居ランしてきました。キロ5チャレンジしてみたいとのことだったので1周目はアップジョグで2周目だけがんばりました。かなり爆風の中だったのでギリギリでしたが上手なペーサ(私のことです‼︎自画自賛‼︎)のおかげで見事クリア(ave458)。着々と階段登ってる感じなのが素晴らしいです。なおアップジョグの段階でよそ見しながら走ってたせいで落ちてた木の枝を踏んで転倒。左膝と左肘を負傷。キズパワーパッド貼りまし...
天気予報でも暖かくて実際仕事の後外出たらほんとに暖かくて(スタート時17℃)これは期待できるぞぅって思いました。今日の目標は設定取りこぼしてもいいから8km走り切ることです。暖かいおかげもあってなんとなんととても調子が良くて設定㌔440を大きく上回って走れました。とはいえ苦しくなかったわけではなく5km過ぎからはきつかったですがきつかなってからがほんとの練習だって呟きながら完走。数ヶ月に一回あるかないかの...
走行距離:261km走行日数:18日走行距離をもちょっと伸ばそうと思ってたのに寒くて走れず結局はいつもどおりな感じでした。わずかに春が見えて来たので3月以降がんばります。ウォーキングは17kmでした。●レース2/19 青梅マラソン2°34'35
最近出勤日が増えてて出勤日はランオフとも言ってられなくなってきたので仕事の後皇居ランして来ました。ランステの快適さを覚えてしまったので今日も大手町ワンのラフィネに。今日は2周だったのであっという間でした。しかも寒くなくて、これからどんどん暖かくなるかと思うとやる気が上向きます‼︎(ウェア) 青North Faceストライクトレイルフーディ(最初)白asics長袖Tシャツ黒finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング...