走りたくなかったんですが走り出したら意外に走れるパターンなのを期待して小田原城に行きましたがまったく走りたくならなかったので1周で切り上げました。こういうときもあってよし。(ウェア) 富士山TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊Nike Zoom Rival Fly 3(271km)今朝 43.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1636kcal...
走行距離:288km走行日数:27日300kmにはわずかに届かず。わりとラストスパートできない性格です。7月のレースに向けてショートインターバルを毎週できたのは良かったです。COROSだとラン区間だけの平均値出せないっぽいので成長具合は数値化できてませんが感覚としては良くなってるような気がします。●レースなし●ポイント練習＆練習レース6/1 200m×10(r60s)49.9-45.9-45.3-46.4-46.6-46.2-46.8-45.0-46.4-45.06/3 10kmPR(455＠皇...
火曜日はほぼ毎週夜にweb会議が設定されてて朝から憂鬱なんですが、今日は17時過ぎに中止のメールが来て急に晴れやかな気分になったので暑さに負けずにインターバルしてきました。設定：200m×10(r60s)目標：45s(キロ3'45)結果：43.8-44.9-44.9-43.2-44.3-44.1-47.3-48.1-44.6-44.0家から走って皇居まで行くのをアップジョグにするより二重橋ぐるぐるでアップジョグの方が走りやすいので水筒と着替えを持って往復は電車にしま...
月曜日は出勤日だからふつうはランオフですが月間300kmに望みをつなぐために近所の公園ぐるぐる5周。ずーっとだるだるで最後までスピード上がらずでした。5.5kmのはずですがCOROSがおまけしてくれました…(ウェア)橙オリンピックノースリーブasicsロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(574km)にほんブログ村今朝 42.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1558kcal...
朝はブルーボトル羊羹の自販機目指して白金台に行きましたがなんと自販機無くなってました…買えなくて荷物がなくなったんだから走って帰ればいいようなものの気力がなくなり電車で帰宅。後でHP調べたら東京タワーのそばにあるらしいのでいつかリベンジします。夜は皇居に。腰に違和感があるので下り坂もスピードは出さずにただのジョグで。ペットボトル半分凍らせて保冷バッグに入れておいたらちゃんと冷たくて快適でした。(ウェ...
朝は距離稼ぎのために麻布十番のサンモリッツに。今日はつぶピーナツパンです🥜走り始めは大丈夫でしたが腰の違和感があったので帰りはあっさり電車で。エスケープがあるって素晴らしい。夜は豊洲方面に。暑々でしたが走った後のビールが最高でした🍺(ウェア)朝白UNIQLO長袖メッシュパーカー灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊NIKE freerun(559km) 夜青RUN PANDA Tシャツ灰finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング...
出勤日だったので仕事終わりに皇居ランするつもりで荷物持ってたんですが17時過ぎに外出たら太陽さんさんで熱風が吹いてたのであっさり退散しました。そして帰宅して太陽が沈んでから隅田川テラス方面に。けっこうな強風でした。あとはなんだかずーっと腰に鈍痛があってやな感じでした…鳥と橋とスカイツリー✨(ウェア) 青RUN PANDA Tシャツ灰finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero Japan 3 black(166km)に...
テレワークだったからさっさと走りに行けばいいものをグダグダしてしまったので遠出する気が無くなり近所の公園ぐるぐると。いつもは5周ですが月間走行距離を稼ぐために9周。飽きますねー。(ウェア) 黄SAYSKY Tシャツ灰finetrackインナーasicsロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(568km)にほんブログ村今朝 44.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2395kcal...
先週と同じで仕事終わりに二重橋でインターバルしてきました。雨予報で迷いましたが一瞬霧雨降っただけだったので走っておいて良かったです。設定：200m×10(r60s)目標：45s(キロ3'45)結果：48.9-47.1-44.8-45.3-46.6-45.8-45.6-43.8-47.4-44.7二重橋ぐるぐるでアップジョグしてるときには体が重くてなかなかスピードが上がらず不安でしたが本練はそこそこ走れました。とはいえ1、2本目はかなり遅めです。45秒は取りこぼしてま...
テレワークで余裕なので前から行ってみたかった麻布十番のサンモリッツに。朝6時半から空いてて朝一からかなりの品揃えでした。まずは目玉商品らしい3色パンにしてみました。あんこ＆クリーム＆りんごジャムで満足感たっぷりです。(ウェア)黒UNIQLO長袖ジップアップ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊NIKE freerun(555km) にほんブログ村今朝 44.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 3173kcal...
近所の東京メトロの駅を攻めようと朝ラン。今朝珍しくふくらはぎが筋肉痛になってて、昨日そんなに走ってないのになぜって思ってましたがおそらく昨日地下鉄の階段いっぱい下りたせいです。地下鉄って上りはほぼエスカレーター付いてますが下りは階段だけのところ多いんですよね。で、今日もしっかり階段下って筋肉痛の上塗りしときました。茅場町ー八丁堀ー新富町ー築地あたりなんて500m間隔で駅あるので階段下りまくりでした。(...
久々にブランジェリーケンの巨大ベーグルが食べたくなり下赤塚までLSDしてきました。最近 東京メトロスタンプラリーを始めたので有楽町線に沿ってスタンプを集めながら進んだせいでいつもに増して低速走行でした。7時半頃の到着を目指しましたが着く気配がなくしかもおなか痛くなったので2駅手前の氷川台でDNFして電車に乗ってしまいました…巨大すぎるアップルパイベーグル(推定800kcal)(ウェア) ぐんまTシャツ白長袖ハイ...
夜中に目が覚めてから寝付けずそのまま早朝ランに。10kmまでなら給水なくてもなんとかいけますが芝公園ぐるぐるなら置いておけるのでペットボトルを持っていきました。給水のおかげか、Rocket Xのおかげか、寝起きではなかったからか、朝ランのわりにいいペースでした。(ウェア)黒UNIQLO長袖ジップアップ灰finetrackインナーasicsロングパンツ＊HOKA ONE ONE ROCKET X(34km)◯スコーン(447kcal)そろそろスナック菓子はやめないとな...
昨日ランオフにしてしまったので今日は出勤日ですが仕事終わりにそのまま二重橋でスピード練習してきました。一回帰ると出かけたくなくなりそうなので(特にスピ練は腰が重いから)このパターンはありでした。設定：200m×10(r60s)目標：45s(キロ3'45)結果：44.9-42.0-42.9-46.8-46.3-51.4-46.2-44.9-46.7-46.3二重橋ぐるぐるでアップジョグしたのでノンストップで走れてけっこうスピードが出ました(キロ507)。おかげでいつも1本目が...
テレワークですが夜走れなそうなのでなんとか早起きして芝公園に朝ランに。出勤日だと何時までに戻らなきゃってなるからちょっと寝坊するともう行きたくなくなりますがテレワークだと終わりの時間を気にしなくていいので気楽です。(ウェア)白UNIQLO長袖メッシュパーカー灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊NIKE freerun(549km)◯梅ガムアイスバー(115kcal)なぜかガムが再現されてますにほんブログ村今朝 43.6kg目標 42.0kg今日...
毎年夏はヨーグルトシェイク、冬はグラコロを楽しみにマックに通うんですが今年の夏はカルピスシェイク(191kcal)です‼︎(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022灰finetrackインナーasicsロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(558km)にほんブログ村今朝 43.1kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1609kcal...
昨日に引き続き皇居に。ジョグのつもりでしたが走り初めから体が軽く日曜夜のせいか皇居までの道も皇居周りも人が少なくておまけに信号のタイミングも良くてほとんど止まらなかったので下り坂を利用して2kmTTしてみました。8'35だったのでかなり上出来です。空がピンクで綺麗でした。(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022灰finetrackインナーasicsロングパンツ＊adizero Japan 3 black(138m)◯昼に神田明神で食べた枡パフェ(300kcal推...
ほんとはロング走(4周)するつもりでしたが猛烈だるくて2周目からは差し込みもあったので無理せず2周で終わらせました。ロング走のご褒美はお預けにしてでもせっかく休日なのでYa Kun Kaya Toastで朝ごはんにしました。甘ーくて満足です。COROSにも休息が必要認定されたので無理しなくて正解でした。この表示はじめて見ました。(ウェア)ぐんまTシャツ+アームカバー灰finetrackインナーadidasロングパンツ＊HOKA ONE ONE ROCKET X...
なんだかやる気は起きないもののせっかく雨降ってなかったので二重橋で20分間閾値走してきました。438-454-449-446-501(ave447)1kmしか設定どおり走れずDNFしたくてたまりませんでしたが走れなかったことも記録として残しておこうとなんとか20分間は耐えました。心拍数はちゃんと閾値走レベル(ウェア)青RUN PANDA Tシャツ灰finetrackインナーasicsロングパンツ＊adizero Japan 3(1080km)◯Uchi Café佐藤錦(75kcal)にほんブ...
朝は霧雨の中近所の公園をぐるぐるシャワーラン。霧雨でも30分もするとかなりしっとりと濡れるのでこのくらいの時間が限界です。夜は雨予報に反してすっかりからっと晴れてきたのでようやくRocket Xのデビューです。履いた感じちょっと大きかったので靴紐しっかり締めて。ただのジョグなのにペースが速いのはシューズの性能のおかげか単にテンションが上がってるせいかは不明です。どこも痛くならなかったので次はスピード練習と...
夜は食べ放題予定なので朝ラン。昨日のポイント練習のせいで体はだる重でしたが出勤日は6時半までに戻りたいので50分ほど。日本一の高さのビルが着々と建設中です。(ウェア) 白UNIQLO長袖メッシュパーカー灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(552km)にほんブログ村今朝 43.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
午後の仕事がなくなったので半休にして二重橋に行ってきました。雨降ってないかと思ったのに霧雨でしたが、走るのには問題ないレベルでした。設定：200m×10(r60s)目標：45s(キロ3'45)結果：47.1-42.4-44.0-45.8-44.6-46.7-44.9-46.0-46.4-44.5前回より45s達成率が上がりました。あとファステストラップと平均ラップも。気温が低いせいかもですが引き続きがんばります。(ウェア) 青RUN PANDA Tシャツ灰finetrackインナーasicsロング...
分不相応なのは百も承知してますけどシューズはデザインとカラーで選ぶ派です。公式サイトで10％オフでも¥21780！！ついに2万円超に手を出してしまった…早速履きたいのに雨なので今日はランオフです。にほんブログ村今朝 43.4kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2207kcal...
週一ではロング走はやっておきたくて今日は隅田川テラスにしてみました。スタート時は薄曇りで途中かすかに雨が降ってきて後半薄日が差すくらいのランニング日和でした。白髭橋まで行く元気がなくてすみだリバーウォークで折り返しましたが20km超えたのでノルマ完了です。元々低いVO2MAXがガクッと落ちたのがショックです。44はCOROS使い始めて1年ちょっとで最低値です…(ウェア) 黒UNIQLO長袖ジップアップ灰finetrackインナーMIZU...
最近TVでやたら業務スーパーでの買い物番組を見かけてて影響さて行ってきました。平和島の業務スーパーが朝7時開店で10kmほどなので朝ランの目的地に最適でした。戦利品¥698もっと買いたかったけどこれだけでも結構重かったので限界です。帰りはトップスだけ着替えて快適に電車で帰宅。(ウェア) 黒UNIQLO長袖ジップアップ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(544km)にほんブログ村今朝 42.35kg目...
閾値走と迷いましたが6月は300km目指してるので距離を稼ぎたくて皇居2周にしてみました。目標はキロ5で。上出来でした。数ヶ月に一度あるかないかの調子のいい日でした。ラップはこちら心拍数170オーバーでいつ潰れるかハラハラしてましたが最後までなんとか持ちました。出し切ってしまったのかダウンジョグで家まで帰るのがほんと辛かったです。(ウェア)青RUN PANDA Tシャツ灰finetrackインナーasicsロングパンツ＊adizero PRO...
明日締め切りの仕事がなかなか終わらず20時過ぎたのでサクッと近所の公園ぐるぐる。速くなりたいならWSをお薦めされましたがまったくスピード出す気になれず。走っただけよしとしましょう。(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022灰finetrackインナーasicsロングパンツ＊NIKE freerun(538km) ◎白桃ジェラートバー(75kcal)ねっとり美味しいしこのカロリーは嬉しいにほんブログ村今朝 42.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1396kcal...
夏はスピ練！ってことで久々にインターバルしてきました。400mや1kmはやったことありましたが200mは初です。設定：200m×10(r60s)目標：45s(キロ3'45)結果：49.9-45.9-45.3-46.4-46.6-46.2-46.8-45.0-46.4-45.0初回にしては上出来です。走ってる途中に時計見る余裕がないのでほぼほぼ全力です。辛くても短いからすぐリカバリになるって思うと意外とがんばれました。カラフルなグラフが出来上がりました。体力と時間に余裕があったの...
「ブログリーダー」を活用して、ゼロコさんをフォローしませんか？
走りたくなかったんですが走り出したら意外に走れるパターンなのを期待して小田原城に行きましたがまったく走りたくならなかったので1周で切り上げました。こういうときもあってよし。(ウェア) 富士山TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊Nike Zoom Rival Fly 3(271km)今朝 43.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1636kcal...
夏至に近いから夕方まで明るくてライト持たずにジョグできるのが嬉しいです。その分暑いですが凍らせたパウチ持ってたので無問題。この距離なら帰宅するまで氷が溶けずに冷え冷えでした。(ウェア)富士山TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊adizero Japan 3 orange(409km)今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1430kcal...
期間限定価格になってるときに夏に向けてショートパンツを2つ購入しました。左 ウルトラストレッチアクティブショーツ(XS)¥1290右 ギアショートパンツ水陸両用(160)¥990汗だくで走るぞー今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1313kcal...
最短距離で行くとかなりの坂なので行きはやや遠回りして坂を回避するルートにしました。帰りはめんどくさくなって坂方面に。このくらいの坂でも歩いちゃう根性をどうにかせねばです。(ウェア) 世田谷246TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊NIKE freerun(831km)今朝 45.10kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1368kcal...
家出るとき小田原は大雨だったのでDNSも覚悟してましたが新横浜着いたら雨降ってなくて走れてしまいました。今日はレインシューズだし前もも筋肉痛だしスタート直後飛ばさないように意識してる走りました。珍しくビルドアップできてトレーニング効果も高かったんじゃないでしょうか。ドヤ顔で載せるラップ夕方に走ろうと思いましたが筋肉痛がひどくなってきてやめておきました。しかも薬切れたせいか咳が止まらなくてまた明日病...
富士登山競走の練習のために足柄峠に行ってきました。いつぞやは準備不足でDNFだったので本日は入念に準備とシミュレーションして臨みました。5:58 小田原発(始発)6:24 大雄山駅着6:30 大雄山駅のコインロッカー(¥400現金のみ)に着替えを入れてスタート5kmくらいまではがんばれば走れる坂ですが心拍数が160以上になったら躊躇なく休む作戦で進みました。今日は時々薄陽がさす程度の曇りで気温も低く絶好のラン日和でした...
予定外に早起きしたので久々に朝ランしてきました。ぐるぐるにも飽きてきたのでBICと業スーの前を通るフラットコースで。もちろんお店は開いてません。一回咳が出ると止まらなくなるので心拍数を上げないようにゆっくりと。まだ薬飲んでますが早く治りますように。(ウェア)黒UNIQLOエアリズムフルジップパーカUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(828km)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2437kcal...
風邪がぶり返したらしく昨日の夜中に咳が止まらず辛かったので病院で薬もらって今日はウォーキングにしておきました。小田原城の紫陽花は全体的には五分咲きくらいでした。今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1596kcal...
スピ練するほどのモチベーションはないもののそろそろやらねばとはずっと思ってるのでスピ練の練習ってことでノンストップコースでちょっと速めのジョグしてきました。ごほうびはゼロコーラ。㌔5切れれば上出来(ウェア) 灰North FaceブリーズレンジランフーディーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(386km)今朝 44.80kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1877kcal...
今シーズンの本命レースは防府読売マラソンにしようと思ってて万一抽選に外れるとやなので本日ふるさと納税で出走権を獲得しました。わくわく。ちなみに今朝は筋肉痛は皆無でした。むくみは酷かったですがこれは食べ過ぎのせいかと思われます。今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1393kcal...
来月の富士登山競走の前哨戦として須走五合目まで駆け上ってきました。実際には歩いてる時間の方が長いくらいでしたが…平均心拍数160なのでかなりがんばりました！！(覚書)・7:30発のシャトルバスで行きましたが8:30発のシャトルバスでもギリギリ間に合う。・給水は2ヶ所。今日は暑くなかったけどそれでもマイボトル300ml持ってて良かったです。・5合目のトイレは綺麗で台もあって着替えやすい(現金¥200必要)・帰りのシャトルバス...
先日に引き続き小田原市内に行ってきましたがメインエリアはまだあまり咲いてませんでした。ただお堀のそばのは見事でした。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2498kcal...
咳が出ると止まらなくなる症状が続いてましたが病院行って薬もらってきて(コロナ検査もされて陰性)だいぶ回復したのでマックスバリュに食料の買い出しに行ってきました。このオイコスにはちみつかけて食べるのが好きです。(ウェア) 諏訪湖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(823km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1434kcal...
腸活をしようと思っててカルビーの腸内フローラ検査をやってみました。結果は約1ヶ月ほどで出ましたがこんな感じ。今日はランオフだけど運動してますって！！あと発酵食品もそんなに食べてない気がします…ちなみに痩せ菌はゼロだそうです。平均がゼロだからそんなもんでしょうけど。今朝 43.50kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1222kcal...
小田原城を通りかかったら5月末からあじさい花菖蒲まつりをやってるっていう看板があったので寄り道してみました。が全体的にはまだ一分咲きといったところでした。その後国道1号から海側をうろうろ。日が長いからいろんなところに行けて楽しいです。(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1603kcal...
昨日大事をとって大人しくしてたおかげで風邪は悪化せず。やや喉は痛いものの月初めなので軽めに朝ランしてきました。フラットで信号なしのルートを見つけたのでぐるぐるにちょうど良かったです。好きすぎるバターボール。食べすぎ注意。(ウェア) 黒西東京30K長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(366km)今朝 43.70kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
走行距離:192km走行日数:21日GWに体調不良だったので距離を稼げず。さらに昨日から喉が痛くて風邪っぽいので今日は大事をとって走らず。結果まさかの200kmに届かず。明日は走れるといいなー。●レースなし●ポイント練習＆練習レース5/11 21.5kmLSD(713)@国道1号5/18 3kmPR(522)@よこはま月例5/24 16.7kmロングジョグ(700) 諏訪湖1周5/25 17.1kmエキタグLSD(706)●あすけん(1ヶ月平均)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー ...
職場の歳下パートナーと3回目の皇居ランしてきました。今日は2周したかったので最初は抑えめに入りましたが後半も垂れることなく全体的にはビルドアップで終わりました。まだまだ余裕そうなので3周もありかもです。でもわたしがむりかも。昼間みたいですねぇ…(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022+アームカバー黒finetrackインナーTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(894km)今朝 44.50kg目標 42.00kg今日...
19時にクロネコヤマトがクール宅急便を持ってきてくれるので急いで短距離ジョグしてきました。お届け物はレオニダスのチョコ❤︎(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊On Cloud 5 undyed white/creek(192km) 今朝 44.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1292kcal...
ふだん履き用のシューズとして楽天ファッションでCloud 6 Coastを購入しました。クーポン利用で¥19,200でした。それでもお高い！今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 3143kcal...
雨が止むのを待ってから皇居1周だけ。元気だったらもう1周って思いましたが水分持ってなかったのであっさり終了。涼しかったからロング走日和ではあったんですけどその気にならず。(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(756km)にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1642kcal...
真夏だと行列してて入れないから今のうちにと思ってかき氷を食べにアンカードレに行ってきました。イチジクブリュレ¥2100(推定500kcal)ブリュレがカリカリだしイチジクの果肉もたっぷりだし美味しかったです。にほんブログ村今朝 44.4kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1720kcal...
週末にロング走できなかったので平日に強行しました。水筒も新しく買ってベンチにワイヤーロックでつけておいたら無事でした。ちょっと面倒ですがこのスタイルでやっていこうと思います。(ウェア) 白Runtrip TシャツセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(748km)にほんブログ村今朝 44.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1602kcal...
メルカリ(公式ショップっぽいやつ)で¥12080で購入しました。並行輸入ってことなんですが円安なのになんで安いのかは不明です。並行輸入のせいかモデルチェンジしたのかはわかりませんが前のとだいぶ違いました。左が新品です。同じサイズですが全体的に肉厚でサイズ感も大きいです。ソールの厚さの違いは履き潰したことを考えてもだいぶ厚いです。古いのはアウトソールは踵が剥げてるだけですがアッパーに穴が開いたので断捨離しま...
今月中にあと3回行かなきゃ行けないので月曜日はランオフにしたいところです行ってきました。メニューはいつもと同じです。3分歩+(10分走+1分歩)×3+3分歩2セット目だけがんばったのが心拍数で見るとわかります。◎すいかあいす(115kcal)たぶんKALDIで買いました。これ好きだ‼︎(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(733km)+17＊adizero Japan 4(731km)＊adizero Japan 5 black/pink(168km)＊adi...
ほんとは日が暮れてから走りたかったんですが夜遅くなるとやりたくなくなりそうだったので17時前に出発しました。かんかん照りだったのでしっかり日焼け対策してロング走に備えてひえっひえのお茶入れた水筒を千鳥ヶ淵のところに置いてスタート。が、1周して戻ってきたときに水筒なくなっててすっかりやる気がなくなってDNF。もう！！レモンスカッシュアイスバーでクールダウン(103kcal)(ウェア) 富士山Tシャツ+アームカバー...
職場の同僚が外苑前に行きたいとのことだったのでお連れしてみました。付近に朝から開いてるランステが見つけられなかったので丸の内のランステ使って赤坂見附駅まで電車でワープしてスタートです。赤坂御所から外苑前を1．5周してついでに国立競技場も巡ってみました。青空の下の銀杏並木はとても綺麗でした。帰りは皇居に沿って走って大体10kmかなぁと思っていたところちょっとオーバーしましたがいろんな景色が楽しめまし...
今日は走ったあとマックに行くと決めていたのでがんばれるかと思いきやダルダルだったので1周で切り上げました。ソルティライチシェイク(227kcal)これは何回も通いたい美味しさです！！(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(731km)にほんブログ村今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1312kcal...
テレワークだったので昼に低酸素ジム(7回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩2セット目だけ頑張ったはずですがグラフからはよくわからず。COROSは距離補正してますが速度データには反映されていない模様です。夜は丸亀製麺に。チケッ3枚で大根おろし無料だったのでぶっかけうどん¥390でした。お得！！(ウェア)昼白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(728km)夜世田谷246TシャツNorth ...
皇居まで行く気力がなくてでもできるだけ信号がないところを走りたくてあんまり行かない靖国神社方面に行ってきました。コースは悪くなかったですが北側にブルーベリーみたいな実がなってる木が何本かあってその実が大量に歩道に落ちててシューズがだいぶ汚れてテンションだだ下がり…ニューシューズではなかったのがせめてもの救いです。そんなわけで靖国神社ぐるぐるは程々にしてでももうちょっと距離伸ばしたくて走ってたら転け...
効果あるんだかないんだかはまだわかりませんが週一で通ってます。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩前回はビルドアップを狙って失敗したので今日は2セット目を10km/hにチャレンジしました。ちょっと遅め(㌔626)でしたがまあまあです。ごほうびはガリガリ君梅(73kcal)(ウェア)青RUN PANDA TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(723km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1589kcal...
昼休みに有楽町タニタ食堂まで行って体組成測定をしてきました。昔はInBodyで細かく測定してくれたんですが簡易マシンに変わってました。ただ靴履いたまま測定できたので楽ちんでした。靴と服で2kg引いてくれてますが実際はそんな重くないだろうから家の体重計と大差なさげです。運動不足だと！？にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1498kcal...
朝一で皇居に行ってきました。昨日の疲れがあるのでゆーっくり。朝ごはん食べなかったので羊羹をもってって1周後、2周後にもぐもぐと。ちょっと大きいのでいつもの塩羊羹の方がよかったです。梅子は家に帰ってから食べましたがすっぱおいしかったです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(27km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1506kcal...
週一スピ練のために夕方皇居半周して二重橋に行ってきました。風はありましたがアップのときの動きは悪くなかったです。ラップ1は相変わらず飛ばし気味。ラップ2もそこそこがんばりました。後半垂れるのは仕方ないですがかなり持ちこたえた方です。全盛期には及びませんがかなり戻ってきてる気がします。ダウンジョグでおなか冷えてOPP気味になったのでそろそろファイントラックの出番です。(ウェア) 白STAMP TシャツUNIQLO+ロン...
だいぶ古いモデルなことは重々承知してるんですがカラーリングが好みだったのでポチッとしました。体力・気力・努力の文字がない方がいいですがまぁ許しましょう。あと何よりも送料込みで¥5500っていうお値段も魅力的でした。かなり軽くて(片足165.2g/23cm)火曜日に履いた感じは良さげだったのでロング走で痛くならなければ完璧です。にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2460kcal...
昨日早寝したので今朝は早起きしてしまい予定になかったですが朝ランしてきました。近所の坂の偵察をしてきましたが朝なのに思ったより人通りも車通りもあってジョグならいいですけど坂ダッシュには向かないかもしれません。夜は珍しく皇居2周。月初めはスタートダッシュしがちです。後半はだいたい失速するんですけどね。(ウェア)朝灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ夜白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Jap...
雨降ってないときに低酸素ジム行くと損した気になるんですがそんなこと言ってると週一ノルマがクリアできないので行ってきました。お隣さんがダッシュのインターバルやってましたが気にせずいつものメニューを。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩1セット目は8km/h2セット目は9km/h3セット目は10km/hにチャレンジしましたがもたず。次回持ち越しです。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(719km)にほんブログ...
この前行って気に入った『讃岐ブルース』に再訪しました。とり天とか食べたくなるといけないから500円玉だけもっておろしぶっかけうどん(500円、推定372kcal)にしました。電子マネー使えないので食べ過ぎ防止に功を奏します。昼ごはんもはなまるだったのでうどん過多ですが。なんか調子良かったので皇居1周もしておきました。(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(10km)にほんブログ村今朝 44.3...
走行距離:215km走行日数:23日仙台ハーフでここ数年のワーストを叩き出し不貞腐れたので走行距離は少な目です。スピード練習やロング走は週一を目標にぼちぼち続けていきます。ウォーキングは60kmでした。●レース5/12 仙台国際ハーフマラソン 1:59:57●ポイント練習＆練習レース5/4 23.6kmロングジョグ(638)@多摩湖5/17 17.4kmロングジョグ(615)@皇居5/18 4.3kmPR(442)@二重橋5/26 4.3kmPR(441)@二重橋●あすけん(1ヶ月平均)にほんブ...
昨日スピ練やりそびれて、今夜は雨予報なのでこのときの無料券を使って草レースに参加してきました。 今日は間違えずにちゃんとして東大島に向かいました。1.5kmだけアップして(WS/バウンディング入り、㌔517)スタートしました。後半が向かい風になることを確認。ピッチ: 204spmストライド: 1.03m平均心拍数: 163bpmラップ1は速すぎましたが追い風だし行けるとこまで行こう作戦。ラップ2以降はもう時計見る余裕もなくひたすらぜ...
