先週に引き続き足柄峠に行ってきました。が、暑くて熱中症になるといけないので勇気を持って狩野のバス停で引き返しました。夜中に咳が止まらなくて寝不足だったのも原因かもしれません。今回は地蔵堂のバス停で着替えるつもりで着替え全部持ってて水分もたっぷり(フリップボトル330ml+モンベル800ml)持ってましたが無駄になりました。まぁ荷物の重さは苦じゃなかったからいいですが。富士登山競走まで毎週末足柄峠行くつもりでし...
走行距離:238km走行日数:21日平日に閾値走、週末にロング走をやってかなりがんばった1ヶ月でした。名古屋Wに向けてあとは体重をもうちょっと落とすだけです‼︎●レースなし●ポイント練習＆練習レース2/1 4.4kmPR(435)@二重橋2/5 parkrun5kmTT(436)@光ヶ丘2/6 16kmPR(505)@代々木公園2/8 4.4kmPR(433)@二重橋2/12 20kmPR(504)@鶴見川2/15 4.4kmPR(433)@二重橋2/19 30kmPR(505)@北千住2/24 4.4kmPR(435)@二重橋2/26 15kmPR(516)@羽田...
鍛えられてるかは不明ですがクロカンは定期的に続けていこうと思っていて今日は代々木公園に。クロカンコースは何時でもあまり人がいないので昼前の暖かい時間でも快適に走れました。いい天気でお花見日和でした🌸(ウェア)白North Face長袖KidsTシャツ黒finetrack長袖インナーadidasロングパンツ＊adizero Japan 5(971km) ◯かじるあまおう苺バターアイス(131kcal)にほんブログ村今朝 42.15kg目標 41.00kg今日の摂取カロリー 1601kca...
レース2週間前なので20kmPRの予定だったんですけどね…ついでにキロ5の予定だったんですけどね…なんか足が重くてまったくスピードが上げられませんでした。キロ515でこんなに辛いなんて…ラップはこちらGoogleマップで当たりをつけて行ってみた羽田イノベーションシティの周りは人も車も少なくて工事してるところ以外は道幅も広くて当たりでした。日向率95％くらいだったのでこれからの季節は無理そうですが、冬には良さそうです...
気温としては夜より朝のほうが低い(今日は0℃)ですが夜の方が暗いせいか寒くて出かけたくないって思うので朝ランにしておきました。今週はランオフ多めなので少しでも距離を稼がなきゃいけないところですが遠出する気合はなく近所の公園ぐるぐる5周だけ。走らないよりはマシだろうレベルです。(ウェア)白UNIQLOフリース白UA長袖モックネック灰finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(478km) ◯カッサータ(188kcal)流行...
ただでさえスピ練は憂鬱なのに三日間ランオフしたのでさらに気が重くなりながらもえいやっと閾値走をしてきました。天気は良かったですが風が強くて花粉症も本格的に辛くなってきました…433-429-438-434-444(ave435)最後が向かい風エリア400mだったのでタイムが悪いですがこれは仕方がないです。(ウェア)黒UNIQLOダウン(最初)ぐんまTシャツ黒finetrack長袖インナーadidasロングパンツ＊adizero Japan 5(960km)◎バターワッフル(255k...
名古屋Wでは初めてエナジージェル的なものを使ってみたくて今回は練習で、どこぞの大会の参加賞でもらったアミノバイタルを試してみました。美味しくないものでカロリー摂りたくなくて(180kcalなのでこれ飲むくらいならどら焼き食べたい…)放置してあったんですが消費期限が去年の9月でいい加減消費してみようかと。スタート前と15km以降5km毎にちびちびと飲んでみました。ただし効果の程は不明です。出し入れがちょっと面倒です...
昨日の30キロ走のだるさはあるものの筋肉痛はほぼなかったので体ほぐすためにゆるゆると上野のうさぎや目指して走ってきました。すぐ食べますっていうとほんのり温かいのをくれるのであんこがとろとろで最高です。現金のみ(¥230)推定250kcal(ウェア)白MAMMUTハードシェル(最初、移動)白hummel長袖Tシャツ灰finetrackインナーadidasロングパンツ＊adizero Japan 5(950km)にほんブログ村今朝 42.5kg目標 41.0kg今日の摂取カロリー ...
名古屋W3週間前なのでセオリーどおり30キロ走をしてきました。キロ505〜510でどこまでいけるかの確認をするつもりでした。平均キロ505なので上出来です。スタートしてから1.25kmで折り返してからの向かい風が結構強くてここでペースダウンする感じでした。なんとか前の人についていきたかったんですが参加者も少なくて10km以降は単独走でした。その割にはちゃんとペースを刻めたのでよかったです。20kmからは疲れてペ...
明日ロング走の予定なので軽めに近所の公園ぐるぐる5周だけ。6時半にはすっかり明るくてこんなに寒いけど春の訪れを感じます。あと花粉も…(ウェア)白UNIQLOフリース白hummel長袖Tシャツ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊NIKE freerun(471km)◯ホワイトロリータアイス(375kcal)にほんブログ村今朝 42.15kg目標 41.00kg今日の摂取カロリー 1410kcal...
久々に豊洲方面に。海(川？)が波立つほど風が強かったです。久々だと忘れがちですがここはそーいやー風が強いんだったと思い出しました。でもお天気が良くて日向は暖かいしジョグするのには気持ちよかったです。(ウェア)白MAMMUTハードシェル(最初最後)白hummel長袖Tシャツ灰finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(462km)◯ オーワオチョコレートヘーゼルナッツ(492kcal)にほんブログ村今朝 42.7kg目標 ...
出勤日だったので帰ってきてからいつもの愛宕神社裏に坂練に。久々の夜ランだったのでライトを忘れてしまいました。そんなに暗い道ではないんですが注意しなきゃです。142-138-134-132-136-131-134-127ご褒美は虎ノ門ヒルズの鶴屋吉信のつばらつばら(123kcal)小さいどら焼きな感じですが皮がもちもちしててあんこがとろとろで美味しかったです❤︎(ウェア)白MAMMUTハードシェル(移動)白hummel長袖Tシャツ灰finetrackインナーadidasロ...
今日は午後半休できなかったので昼休み＋αの時間でさくっと閾値走。風もなくて日向が多くて暖かかったです。430-434-434-434-440(ave433)3週連続閾値走してるのでだんだん慣れてくるかと思いきや先週より体感は辛かった気がします。もうしばらく続けて様子を見てみます。(ウェア)白montbellトレールアクションパーカ(移動)富士山マラソンTシャツ黒finetrack長袖インナーadidasロングパンツ＊adizero Japan 3(721km)◯オーワオチョ...
ランオフなので日頃の食事を公開して食べ過ぎを防止しよう作戦です。名古屋Wでは42kg以下にしたいです。朝: 200kcalバナナ、タンパク質が摂れるスープもうちょっと黒くなってるバナナが理想的。昼: 650kcalセブンイレブンのヤンニョムチキン、もち麦おにぎり夜:400kcal米0.5合、マンナンヒカリ、ちりめん山椒繊維が不足気味なのでマンナンヒカリを食べてます。おやつ:storzのヘーゼルナッツチョコレート(442kcal)いくら小分けにな...
昼前から雨予報だったので軽めに朝ランしておきました。前から行ってみたかった八丁堀の台湾料理屋さんに朝ごはんを食べに行くつもりが閉業してました。食べログだとやってる風だったのに。このご時世のせいですかね…残念です。(ウェア)白UNIQLOフリース(途中から)白North Face長袖Tシャツ灰finetrackインナーELDORESOロングパンツ＊adizero Japan 5(941km)◯いちごみるく大福バー(175kcal)もちもちしてて雪見大福風で美味しかった...
キロ5で20kmを先週DNFしたから今週は走り切りたくて人様(コロナ禍で走り始めて今のりに乗ってるらしい方)の力を借りてみました。ちょっと遠出になりましたが人様のマイコースの鶴見川に行ってきました。給水は10kmあたりで1回のみ。ほぼ日向で途中で手袋外すほど暖かかったです。後半かなり辛かったなぁと思ってましたがラップを見て納得。キロ5切ってるし前半の神ラップと比べて上げ下げが半端ない。そりゃ疲れるは...
積もらなかったのか溶けちゃったのかは分かりませんが家の近所は歩道も植え込みも雪まったくなくて単なる朝ランかぁと思ってましたが皇居周りは結構雪残ってました。しっかり雪見ランを楽しめました。竹橋の上りのところは歩道にも積もってて固まってたのでそろりそろりと。(ウェア)白UNIQLOフリース(最初最後)白UA長袖モックネック灰finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3(710km)◯天のや＠麻布十番の小倉トース...
朝から雨雪予報だったので降り出す前にと思っていつもより早めに起きましたがすでに小雨が降ってました。しっかり雨対策してザーザー降ってきたらすぐやめられるように近所の公園ぐるぐる。小降りのままだったのでちゃんと5周できました。(ウェア)白MAMMUTハードシェル白UNIQLOフリース(最初)白UA長袖モックネック灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(453km)◯爽濃厚完熟バナナ(157kcal)にほんブロ...
坂練は1時間以内でさくっと終わるので昼休みランにはちょうどいいのです。10本のつもりが8本で終了。甘いなぁ…意識的にゆっくり目からスタートしましたが8本目には足パンパンになりました。136-133-133-136-135-135-133-131ご褒美は愛宕神社の裏側(むしろ表側？)の岡埜栄泉のワッフル(183kcal)甘酸っぱい杏ジャムが入っててワッフルがふわふわで優しい甘さで大好きです。豆大福が有名なので次回試したいです。(ウェア)白MAMMU...
最近仕事が減り気味なので今日も午後半休にして二重橋で20分の閾値走をしてきました。キロ436を目指して。433-434-429-434-438(ave433)相変わらず余裕はありませんが20分だけなんだからって思えばなんとかなりました。皇居側は風が強くてペースが遅くなり外苑中側で取り戻す感じでした。ダウンジョグを長めにしたかったので皇居1周してみました。どんどん寒くなったのでパーカ羽織って手袋も二重にしてペースを落とさないよう...
ランオフなのでお買い物の紹介です。これとかこれとかTabioのソックスを愛用してて、穴が開きそうなので今度はこれを買ってみました。生地自体が滑り止め効果があるとかで滑り止めのぽちぽちが足裏についてないので大丈夫かなーって思ってましたが、昨日履いた感じは大丈夫そうです。◯東京駅のお菓子ランドで買った至高の生ブラックサンダー(97kcal)1個約200円ですが普通のの方が好きかも…にほんブログ村今朝 42.5kg目標 41.0k...
なんでこんな半端なのかと言えばそれは20kmを目指してDNFしたからです！！キロ5で20kmはまだまだハードルが高そうです。参考ラップアップで1kmちょい走ったのに体が重くてラップ1は遅かったです。今日はダメな日か！？って思いましたがラップ2以降はかなり一定ラップ(545±3)が刻めました。特に時計見て合わせたとかじゃないのに。9周後に止まって給水して、次の1周はペースアップできませんでしたがその次から...
久々に5kmTTをやろうと思って光ヶ丘公園のparkrunに参加してきました。駅の正面にある公園なのでアクセス抜群です。いつもどおりキロ430を狙いましたが全くでした。心拍数データは多分エラーです。ラップ: 434-434-441-434-436ピッチ: 211spmストライド: 1.03m抑えたわけじゃないのにラップ1から430出せず。ちょっとした上り坂で失速する始末。朝一で寒かった(2℃‼︎)からかもしれませんが、週一でスピード練習してるのに成果...
ちょっと久々の東京タワー方面に朝ランしてきました。芝公園の周りは1周約1.4kmでノンストップで走れるしなんといっても東京タワーがテンション上がるので好きなコースです。帰りにコンビニで昨日の売れ残りの恵方巻きを買うつもりでしたが2店はしごしても見当たらず。残念。(ウェア)白UNIQLOフリース(最初)白UA長袖モックネック灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(447km)◎イタリアンプリン...
CW-Xの手袋 をを使ってたんですが片方なくしてしまったので前から気になってたRxLの手袋 を買ってみました。¥3960親指と人差し指に穴が空いてます。ただわりと細かい作業するとき(スマホ操作や鼻をかむ)手袋脱いでることに気付きました(指穴意味ない…)。ちょっと厚手なのでCW-Xのより温かいですがその分操作に慣れなくて取りたいのかもしれませんが慣れですかね…ウォッチウィンドウが付いてるのがいいかと思ったんですがわりと窮屈...
坂練しなきゃと思いつつ苦手意識があって避けがちでしたがご褒美に最中を買うぞっと決めて行ってきました。本日は7本。そのうち10本やれるようになりたいです。ビルドダウンからのラストだけがんばりました。136-136-135-139-142-137-125で、ご褒美の新正堂の切腹最中(167kcal)サラリーマンがなにかしでかしたときにお詫びの品として持ってくので有名だそうです。中におもちが入ってて美味しかったです。(ウェア)白MAMMUTハード...
午後半休にして二重橋で閾値走をしてきました。12月、1月はいろんなスピード練習を試してみましたが2月は基本に戻り閾値走を週一でやる予定です。閾値走は5km説と20分説がありますが少しでも楽したいので20分説を採用。COROSの設定の436を目指してスタート。433-434-435-435-436(ave434)きつかったですがなんとか設定クリアしました。心拍数は閾値レベル超えてますけど…いつもは家まで走って帰るのをダウンジョグにして...
「ブログリーダー」を活用して、ゼロコさんをフォローしませんか？
先週に引き続き足柄峠に行ってきました。が、暑くて熱中症になるといけないので勇気を持って狩野のバス停で引き返しました。夜中に咳が止まらなくて寝不足だったのも原因かもしれません。今回は地蔵堂のバス停で着替えるつもりで着替え全部持ってて水分もたっぷり(フリップボトル330ml+モンベル800ml)持ってましたが無駄になりました。まぁ荷物の重さは苦じゃなかったからいいですが。富士登山競走まで毎週末足柄峠行くつもりでし...
走りたくなかったんですが走り出したら意外に走れるパターンなのを期待して小田原城に行きましたがまったく走りたくならなかったので1周で切り上げました。こういうときもあってよし。(ウェア) 富士山TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊Nike Zoom Rival Fly 3(271km)今朝 43.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1636kcal...
夏至に近いから夕方まで明るくてライト持たずにジョグできるのが嬉しいです。その分暑いですが凍らせたパウチ持ってたので無問題。この距離なら帰宅するまで氷が溶けずに冷え冷えでした。(ウェア)富士山TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊adizero Japan 3 orange(409km)今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1430kcal...
期間限定価格になってるときに夏に向けてショートパンツを2つ購入しました。左 ウルトラストレッチアクティブショーツ(XS)¥1290右 ギアショートパンツ水陸両用(160)¥990汗だくで走るぞー今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1313kcal...
最短距離で行くとかなりの坂なので行きはやや遠回りして坂を回避するルートにしました。帰りはめんどくさくなって坂方面に。このくらいの坂でも歩いちゃう根性をどうにかせねばです。(ウェア) 世田谷246TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊NIKE freerun(831km)今朝 45.10kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1368kcal...
家出るとき小田原は大雨だったのでDNSも覚悟してましたが新横浜着いたら雨降ってなくて走れてしまいました。今日はレインシューズだし前もも筋肉痛だしスタート直後飛ばさないように意識してる走りました。珍しくビルドアップできてトレーニング効果も高かったんじゃないでしょうか。ドヤ顔で載せるラップ夕方に走ろうと思いましたが筋肉痛がひどくなってきてやめておきました。しかも薬切れたせいか咳が止まらなくてまた明日病...
富士登山競走の練習のために足柄峠に行ってきました。いつぞやは準備不足でDNFだったので本日は入念に準備とシミュレーションして臨みました。5:58 小田原発(始発)6:24 大雄山駅着6:30 大雄山駅のコインロッカー(¥400現金のみ)に着替えを入れてスタート5kmくらいまではがんばれば走れる坂ですが心拍数が160以上になったら躊躇なく休む作戦で進みました。今日は時々薄陽がさす程度の曇りで気温も低く絶好のラン日和でした...
予定外に早起きしたので久々に朝ランしてきました。ぐるぐるにも飽きてきたのでBICと業スーの前を通るフラットコースで。もちろんお店は開いてません。一回咳が出ると止まらなくなるので心拍数を上げないようにゆっくりと。まだ薬飲んでますが早く治りますように。(ウェア)黒UNIQLOエアリズムフルジップパーカUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(828km)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2437kcal...
風邪がぶり返したらしく昨日の夜中に咳が止まらず辛かったので病院で薬もらって今日はウォーキングにしておきました。小田原城の紫陽花は全体的には五分咲きくらいでした。今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1596kcal...
スピ練するほどのモチベーションはないもののそろそろやらねばとはずっと思ってるのでスピ練の練習ってことでノンストップコースでちょっと速めのジョグしてきました。ごほうびはゼロコーラ。㌔5切れれば上出来(ウェア) 灰North FaceブリーズレンジランフーディーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(386km)今朝 44.80kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1877kcal...
今シーズンの本命レースは防府読売マラソンにしようと思ってて万一抽選に外れるとやなので本日ふるさと納税で出走権を獲得しました。わくわく。ちなみに今朝は筋肉痛は皆無でした。むくみは酷かったですがこれは食べ過ぎのせいかと思われます。今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1393kcal...
来月の富士登山競走の前哨戦として須走五合目まで駆け上ってきました。実際には歩いてる時間の方が長いくらいでしたが…平均心拍数160なのでかなりがんばりました！！(覚書)・7:30発のシャトルバスで行きましたが8:30発のシャトルバスでもギリギリ間に合う。・給水は2ヶ所。今日は暑くなかったけどそれでもマイボトル300ml持ってて良かったです。・5合目のトイレは綺麗で台もあって着替えやすい(現金¥200必要)・帰りのシャトルバス...
先日に引き続き小田原市内に行ってきましたがメインエリアはまだあまり咲いてませんでした。ただお堀のそばのは見事でした。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2498kcal...
咳が出ると止まらなくなる症状が続いてましたが病院行って薬もらってきて(コロナ検査もされて陰性)だいぶ回復したのでマックスバリュに食料の買い出しに行ってきました。このオイコスにはちみつかけて食べるのが好きです。(ウェア) 諏訪湖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(823km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1434kcal...
腸活をしようと思っててカルビーの腸内フローラ検査をやってみました。結果は約1ヶ月ほどで出ましたがこんな感じ。今日はランオフだけど運動してますって！！あと発酵食品もそんなに食べてない気がします…ちなみに痩せ菌はゼロだそうです。平均がゼロだからそんなもんでしょうけど。今朝 43.50kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1222kcal...
小田原城を通りかかったら5月末からあじさい花菖蒲まつりをやってるっていう看板があったので寄り道してみました。が全体的にはまだ一分咲きといったところでした。その後国道1号から海側をうろうろ。日が長いからいろんなところに行けて楽しいです。(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1603kcal...
昨日大事をとって大人しくしてたおかげで風邪は悪化せず。やや喉は痛いものの月初めなので軽めに朝ランしてきました。フラットで信号なしのルートを見つけたのでぐるぐるにちょうど良かったです。好きすぎるバターボール。食べすぎ注意。(ウェア) 黒西東京30K長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(366km)今朝 43.70kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
走行距離:192km走行日数:21日GWに体調不良だったので距離を稼げず。さらに昨日から喉が痛くて風邪っぽいので今日は大事をとって走らず。結果まさかの200kmに届かず。明日は走れるといいなー。●レースなし●ポイント練習＆練習レース5/11 21.5kmLSD(713)@国道1号5/18 3kmPR(522)@よこはま月例5/24 16.7kmロングジョグ(700) 諏訪湖1周5/25 17.1kmエキタグLSD(706)●あすけん(1ヶ月平均)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー ...
職場の歳下パートナーと3回目の皇居ランしてきました。今日は2周したかったので最初は抑えめに入りましたが後半も垂れることなく全体的にはビルドアップで終わりました。まだまだ余裕そうなので3周もありかもです。でもわたしがむりかも。昼間みたいですねぇ…(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022+アームカバー黒finetrackインナーTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(894km)今朝 44.50kg目標 42.00kg今日...
19時にクロネコヤマトがクール宅急便を持ってきてくれるので急いで短距離ジョグしてきました。お届け物はレオニダスのチョコ❤︎(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊On Cloud 5 undyed white/creek(192km) 今朝 44.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1292kcal...
今朝は早起きして(3:30!!)4時過ぎから出走しました。桜田門のベンチに水分とか着替えとか置いて3周。1周ごとに給水＆給食(ハイチュウと塩ようかん)。寝起きなのでスピードは不問ですが、ラスト距離合わせして久々に20km走れました。4時台は皇居独り占めでした。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(55km)にほんブログ村今朝 44.2kg目標 42.00kg今日の摂取カロリ...
雨が止むのを待ってから皇居1周だけ。元気だったらもう1周って思いましたが水分持ってなかったのであっさり終了。涼しかったからロング走日和ではあったんですけどその気にならず。(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(756km)にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1642kcal...
真夏だと行列してて入れないから今のうちにと思ってかき氷を食べにアンカードレに行ってきました。イチジクブリュレ¥2100(推定500kcal)ブリュレがカリカリだしイチジクの果肉もたっぷりだし美味しかったです。にほんブログ村今朝 44.4kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1720kcal...
週末にロング走できなかったので平日に強行しました。水筒も新しく買ってベンチにワイヤーロックでつけておいたら無事でした。ちょっと面倒ですがこのスタイルでやっていこうと思います。(ウェア) 白Runtrip TシャツセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(748km)にほんブログ村今朝 44.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1602kcal...
メルカリ(公式ショップっぽいやつ)で¥12080で購入しました。並行輸入ってことなんですが円安なのになんで安いのかは不明です。並行輸入のせいかモデルチェンジしたのかはわかりませんが前のとだいぶ違いました。左が新品です。同じサイズですが全体的に肉厚でサイズ感も大きいです。ソールの厚さの違いは履き潰したことを考えてもだいぶ厚いです。古いのはアウトソールは踵が剥げてるだけですがアッパーに穴が開いたので断捨離しま...
今月中にあと3回行かなきゃ行けないので月曜日はランオフにしたいところです行ってきました。メニューはいつもと同じです。3分歩+(10分走+1分歩)×3+3分歩2セット目だけがんばったのが心拍数で見るとわかります。◎すいかあいす(115kcal)たぶんKALDIで買いました。これ好きだ‼︎(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(733km)+17＊adizero Japan 4(731km)＊adizero Japan 5 black/pink(168km)＊adi...
ほんとは日が暮れてから走りたかったんですが夜遅くなるとやりたくなくなりそうだったので17時前に出発しました。かんかん照りだったのでしっかり日焼け対策してロング走に備えてひえっひえのお茶入れた水筒を千鳥ヶ淵のところに置いてスタート。が、1周して戻ってきたときに水筒なくなっててすっかりやる気がなくなってDNF。もう！！レモンスカッシュアイスバーでクールダウン(103kcal)(ウェア) 富士山Tシャツ+アームカバー...
職場の同僚が外苑前に行きたいとのことだったのでお連れしてみました。付近に朝から開いてるランステが見つけられなかったので丸の内のランステ使って赤坂見附駅まで電車でワープしてスタートです。赤坂御所から外苑前を1．5周してついでに国立競技場も巡ってみました。青空の下の銀杏並木はとても綺麗でした。帰りは皇居に沿って走って大体10kmかなぁと思っていたところちょっとオーバーしましたがいろんな景色が楽しめまし...
今日は走ったあとマックに行くと決めていたのでがんばれるかと思いきやダルダルだったので1周で切り上げました。ソルティライチシェイク(227kcal)これは何回も通いたい美味しさです！！(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(731km)にほんブログ村今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1312kcal...
テレワークだったので昼に低酸素ジム(7回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩2セット目だけ頑張ったはずですがグラフからはよくわからず。COROSは距離補正してますが速度データには反映されていない模様です。夜は丸亀製麺に。チケッ3枚で大根おろし無料だったのでぶっかけうどん¥390でした。お得！！(ウェア)昼白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(728km)夜世田谷246TシャツNorth ...
皇居まで行く気力がなくてでもできるだけ信号がないところを走りたくてあんまり行かない靖国神社方面に行ってきました。コースは悪くなかったですが北側にブルーベリーみたいな実がなってる木が何本かあってその実が大量に歩道に落ちててシューズがだいぶ汚れてテンションだだ下がり…ニューシューズではなかったのがせめてもの救いです。そんなわけで靖国神社ぐるぐるは程々にしてでももうちょっと距離伸ばしたくて走ってたら転け...
効果あるんだかないんだかはまだわかりませんが週一で通ってます。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩前回はビルドアップを狙って失敗したので今日は2セット目を10km/hにチャレンジしました。ちょっと遅め(㌔626)でしたがまあまあです。ごほうびはガリガリ君梅(73kcal)(ウェア)青RUN PANDA TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(723km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1589kcal...
昼休みに有楽町タニタ食堂まで行って体組成測定をしてきました。昔はInBodyで細かく測定してくれたんですが簡易マシンに変わってました。ただ靴履いたまま測定できたので楽ちんでした。靴と服で2kg引いてくれてますが実際はそんな重くないだろうから家の体重計と大差なさげです。運動不足だと！？にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1498kcal...
朝一で皇居に行ってきました。昨日の疲れがあるのでゆーっくり。朝ごはん食べなかったので羊羹をもってって1周後、2周後にもぐもぐと。ちょっと大きいのでいつもの塩羊羹の方がよかったです。梅子は家に帰ってから食べましたがすっぱおいしかったです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(27km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1506kcal...
週一スピ練のために夕方皇居半周して二重橋に行ってきました。風はありましたがアップのときの動きは悪くなかったです。ラップ1は相変わらず飛ばし気味。ラップ2もそこそこがんばりました。後半垂れるのは仕方ないですがかなり持ちこたえた方です。全盛期には及びませんがかなり戻ってきてる気がします。ダウンジョグでおなか冷えてOPP気味になったのでそろそろファイントラックの出番です。(ウェア) 白STAMP TシャツUNIQLO+ロン...
だいぶ古いモデルなことは重々承知してるんですがカラーリングが好みだったのでポチッとしました。体力・気力・努力の文字がない方がいいですがまぁ許しましょう。あと何よりも送料込みで¥5500っていうお値段も魅力的でした。かなり軽くて(片足165.2g/23cm)火曜日に履いた感じは良さげだったのでロング走で痛くならなければ完璧です。にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2460kcal...
昨日早寝したので今朝は早起きしてしまい予定になかったですが朝ランしてきました。近所の坂の偵察をしてきましたが朝なのに思ったより人通りも車通りもあってジョグならいいですけど坂ダッシュには向かないかもしれません。夜は珍しく皇居2周。月初めはスタートダッシュしがちです。後半はだいたい失速するんですけどね。(ウェア)朝灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ夜白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Jap...
雨降ってないときに低酸素ジム行くと損した気になるんですがそんなこと言ってると週一ノルマがクリアできないので行ってきました。お隣さんがダッシュのインターバルやってましたが気にせずいつものメニューを。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩1セット目は8km/h2セット目は9km/h3セット目は10km/hにチャレンジしましたがもたず。次回持ち越しです。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(719km)にほんブログ...
この前行って気に入った『讃岐ブルース』に再訪しました。とり天とか食べたくなるといけないから500円玉だけもっておろしぶっかけうどん(500円、推定372kcal)にしました。電子マネー使えないので食べ過ぎ防止に功を奏します。昼ごはんもはなまるだったのでうどん過多ですが。なんか調子良かったので皇居1周もしておきました。(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(10km)にほんブログ村今朝 44.3...
走行距離:215km走行日数:23日仙台ハーフでここ数年のワーストを叩き出し不貞腐れたので走行距離は少な目です。スピード練習やロング走は週一を目標にぼちぼち続けていきます。ウォーキングは60kmでした。●レース5/12 仙台国際ハーフマラソン 1:59:57●ポイント練習＆練習レース5/4 23.6kmロングジョグ(638)@多摩湖5/17 17.4kmロングジョグ(615)@皇居5/18 4.3kmPR(442)@二重橋5/26 4.3kmPR(441)@二重橋●あすけん(1ヶ月平均)にほんブ...
