Run for Sweets

2022年2月のまとめ

走行距離:238km走行日数:21日平日に閾値走、週末にロング走をやってかなりがんばった1ヶ月でした。名古屋Wに向けてあとは体重をもうちょっと落とすだけです‼︎●レースなし●ポイント練習＆練習レース2/1 4.4kmPR(435)@二重橋2/5 parkrun5kmTT(436)@光ヶ丘2/6 16kmPR(505)@代々木公園2/8 4.4kmPR(433)@二重橋2/12 20kmPR(504)@鶴見川2/15 4.4kmPR(433)@二重橋2/19 30kmPR(505)@北千住2/24 4.4kmPR(435)@二重橋2/26 15kmPR(516)@羽田...

2022/02/28 23:05

代々木公園クロカン

鍛えられてるかは不明ですがクロカンは定期的に続けていこうと思っていて今日は代々木公園に。クロカンコースは何時でもあまり人がいないので昼前の暖かい時間でも快適に走れました。いい天気でお花見日和でした🌸(ウェア)白North Face長袖KidsTシャツ黒finetrack長袖インナーadidasロングパンツ＊adizero Japan 5(971km) ◯かじるあまおう苺バターアイス(131kcal)にほんブログ村今朝 42.15kg目標 41.00kg今日の摂取カロリー 1601kca...

2022/02/27 23:05

15kmPR

レース2週間前なので20kmPRの予定だったんですけどね…ついでにキロ5の予定だったんですけどね…なんか足が重くてまったくスピードが上げられませんでした。キロ515でこんなに辛いなんて…ラップはこちらGoogleマップで当たりをつけて行ってみた羽田イノベーションシティの周りは人も車も少なくて工事してるところ以外は道幅も広くて当たりでした。日向率95％くらいだったのでこれからの季節は無理そうですが、冬には良さそうです...

2022/02/26 23:05

朝ラン

気温としては夜より朝のほうが低い(今日は0℃)ですが夜の方が暗いせいか寒くて出かけたくないって思うので朝ランにしておきました。今週はランオフ多めなので少しでも距離を稼がなきゃいけないところですが遠出する気合はなく近所の公園ぐるぐる5周だけ。走らないよりはマシだろうレベルです。(ウェア)白UNIQLOフリース白UA長袖モックネック灰finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(478km) ◯カッサータ(188kcal)流行...

2022/02/25 23:05

閾値走

ただでさえスピ練は憂鬱なのに三日間ランオフしたのでさらに気が重くなりながらもえいやっと閾値走をしてきました。天気は良かったですが風が強くて花粉症も本格的に辛くなってきました…433-429-438-434-444(ave435)最後が向かい風エリア400mだったのでタイムが悪いですがこれは仕方がないです。(ウェア)黒UNIQLOダウン(最初)ぐんまTシャツ黒finetrack長袖インナーadidasロングパンツ＊adizero Japan 5(960km)◎バターワッフル(255k...

2022/02/24 23:05

UP RUN北千住荒川河川敷30kmの忘備録

名古屋Wでは初めてエナジージェル的なものを使ってみたくて今回は練習で、どこぞの大会の参加賞でもらったアミノバイタルを試してみました。美味しくないものでカロリー摂りたくなくて(180kcalなのでこれ飲むくらいならどら焼き食べたい…)放置してあったんですが消費期限が去年の9月でいい加減消費してみようかと。スタート前と15km以降5km毎にちびちびと飲んでみました。ただし効果の程は不明です。出し入れがちょっと面倒です...

2022/02/21 23:05

どら焼きラン

昨日の30キロ走のだるさはあるものの筋肉痛はほぼなかったので体ほぐすためにゆるゆると上野のうさぎや目指して走ってきました。すぐ食べますっていうとほんのり温かいのをくれるのであんこがとろとろで最高です。現金のみ(¥230)推定250kcal(ウェア)白MAMMUTハードシェル(最初、移動)白hummel長袖Tシャツ灰finetrackインナーadidasロングパンツ＊adizero Japan 5(950km)にほんブログ村今朝 42.5kg目標 41.0kg今日の摂取カロリー ...

2022/02/20 23:05

UP RUN北千住荒川河川敷30km

名古屋W3週間前なのでセオリーどおり30キロ走をしてきました。キロ505〜510でどこまでいけるかの確認をするつもりでした。平均キロ505なので上出来です。スタートしてから1.25kmで折り返してからの向かい風が結構強くてここでペースダウンする感じでした。なんとか前の人についていきたかったんですが参加者も少なくて10km以降は単独走でした。その割にはちゃんとペースを刻めたのでよかったです。20kmからは疲れてペ...

2022/02/19 23:05

朝ラン

明日ロング走の予定なので軽めに近所の公園ぐるぐる5周だけ。6時半にはすっかり明るくてこんなに寒いけど春の訪れを感じます。あと花粉も…(ウェア)白UNIQLOフリース白hummel長袖Tシャツ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊NIKE freerun(471km)◯ホワイトロリータアイス(375kcal)にほんブログ村今朝 42.15kg目標 41.00kg今日の摂取カロリー 1410kcal...

2022/02/18 23:05

昼休みラン

久々に豊洲方面に。海(川？)が波立つほど風が強かったです。久々だと忘れがちですがここはそーいやー風が強いんだったと思い出しました。でもお天気が良くて日向は暖かいしジョグするのには気持ちよかったです。(ウェア)白MAMMUTハードシェル(最初最後)白hummel長袖Tシャツ灰finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(462km)◯ オーワオチョコレートヘーゼルナッツ(492kcal)にほんブログ村今朝 42.7kg目標 ...

2022/02/17 23:05

坂練

出勤日だったので帰ってきてからいつもの愛宕神社裏に坂練に。久々の夜ランだったのでライトを忘れてしまいました。そんなに暗い道ではないんですが注意しなきゃです。142-138-134-132-136-131-134-127ご褒美は虎ノ門ヒルズの鶴屋吉信のつばらつばら(123kcal)小さいどら焼きな感じですが皮がもちもちしててあんこがとろとろで美味しかったです❤︎(ウェア)白MAMMUTハードシェル(移動)白hummel長袖Tシャツ灰finetrackインナーadidasロ...

2022/02/16 23:05

閾値走

今日は午後半休できなかったので昼休み＋αの時間でさくっと閾値走。風もなくて日向が多くて暖かかったです。430-434-434-434-440(ave433)3週連続閾値走してるのでだんだん慣れてくるかと思いきや先週より体感は辛かった気がします。もうしばらく続けて様子を見てみます。(ウェア)白montbellトレールアクションパーカ(移動)富士山マラソンTシャツ黒finetrack長袖インナーadidasロングパンツ＊adizero Japan 3(721km)◯オーワオチョ...

2022/02/15 23:05

リモートワークの日の食事

ランオフなので日頃の食事を公開して食べ過ぎを防止しよう作戦です。名古屋Wでは42kg以下にしたいです。朝: 200kcalバナナ、タンパク質が摂れるスープもうちょっと黒くなってるバナナが理想的。昼: 650kcalセブンイレブンのヤンニョムチキン、もち麦おにぎり夜:400kcal米0.5合、マンナンヒカリ、ちりめん山椒繊維が不足気味なのでマンナンヒカリを食べてます。おやつ:storzのヘーゼルナッツチョコレート(442kcal)いくら小分けにな...

2022/02/14 23:05

朝ラン

昼前から雨予報だったので軽めに朝ランしておきました。前から行ってみたかった八丁堀の台湾料理屋さんに朝ごはんを食べに行くつもりが閉業してました。食べログだとやってる風だったのに。このご時世のせいですかね…残念です。(ウェア)白UNIQLOフリース(途中から)白North Face長袖Tシャツ灰finetrackインナーELDORESOロングパンツ＊adizero Japan 5(941km)◯いちごみるく大福バー(175kcal)もちもちしてて雪見大福風で美味しかった...

2022/02/13 23:05

20kmPR

キロ5で20kmを先週DNFしたから今週は走り切りたくて人様(コロナ禍で走り始めて今のりに乗ってるらしい方)の力を借りてみました。ちょっと遠出になりましたが人様のマイコースの鶴見川に行ってきました。給水は10kmあたりで1回のみ。ほぼ日向で途中で手袋外すほど暖かかったです。後半かなり辛かったなぁと思ってましたがラップを見て納得。キロ5切ってるし前半の神ラップと比べて上げ下げが半端ない。そりゃ疲れるは...

2022/02/12 23:05

雪見ラン

積もらなかったのか溶けちゃったのかは分かりませんが家の近所は歩道も植え込みも雪まったくなくて単なる朝ランかぁと思ってましたが皇居周りは結構雪残ってました。しっかり雪見ランを楽しめました。竹橋の上りのところは歩道にも積もってて固まってたのでそろりそろりと。(ウェア)白UNIQLOフリース(最初最後)白UA長袖モックネック灰finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3(710km)◯天のや＠麻布十番の小倉トース...

2022/02/11 23:05

朝シャワーラン

朝から雨雪予報だったので降り出す前にと思っていつもより早めに起きましたがすでに小雨が降ってました。しっかり雨対策してザーザー降ってきたらすぐやめられるように近所の公園ぐるぐる。小降りのままだったのでちゃんと5周できました。(ウェア)白MAMMUTハードシェル白UNIQLOフリース(最初)白UA長袖モックネック灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(453km)◯爽濃厚完熟バナナ(157kcal)にほんブロ...

2022/02/10 23:05

坂練

坂練は1時間以内でさくっと終わるので昼休みランにはちょうどいいのです。10本のつもりが8本で終了。甘いなぁ…意識的にゆっくり目からスタートしましたが8本目には足パンパンになりました。136-133-133-136-135-135-133-131ご褒美は愛宕神社の裏側(むしろ表側？)の岡埜栄泉のワッフル(183kcal)甘酸っぱい杏ジャムが入っててワッフルがふわふわで優しい甘さで大好きです。豆大福が有名なので次回試したいです。(ウェア)白MAMMU...

2022/02/09 23:05

閾値走

最近仕事が減り気味なので今日も午後半休にして二重橋で20分の閾値走をしてきました。キロ436を目指して。433-434-429-434-438(ave433)相変わらず余裕はありませんが20分だけなんだからって思えばなんとかなりました。皇居側は風が強くてペースが遅くなり外苑中側で取り戻す感じでした。ダウンジョグを長めにしたかったので皇居1周してみました。どんどん寒くなったのでパーカ羽織って手袋も二重にしてペースを落とさないよう...

2022/02/08 23:05

Tabio レーシングランナノグリップ五本指ソックス

ランオフなのでお買い物の紹介です。これとかこれとかTabioのソックスを愛用してて、穴が開きそうなので今度はこれを買ってみました。生地自体が滑り止め効果があるとかで滑り止めのぽちぽちが足裏についてないので大丈夫かなーって思ってましたが、昨日履いた感じは大丈夫そうです。◯東京駅のお菓子ランドで買った至高の生ブラックサンダー(97kcal)1個約200円ですが普通のの方が好きかも…にほんブログ村今朝 42.5kg目標 41.0k...

2022/02/07 23:05

16kmPR

なんでこんな半端なのかと言えばそれは20kmを目指してDNFしたからです！！キロ5で20kmはまだまだハードルが高そうです。参考ラップアップで1kmちょい走ったのに体が重くてラップ1は遅かったです。今日はダメな日か！？って思いましたがラップ2以降はかなり一定ラップ(545±3)が刻めました。特に時計見て合わせたとかじゃないのに。9周後に止まって給水して、次の1周はペースアップできませんでしたがその次から...

2022/02/06 23:05

parkrun光ヶ丘公園

久々に5kmTTをやろうと思って光ヶ丘公園のparkrunに参加してきました。駅の正面にある公園なのでアクセス抜群です。いつもどおりキロ430を狙いましたが全くでした。心拍数データは多分エラーです。ラップ: 434-434-441-434-436ピッチ: 211spmストライド: 1.03m抑えたわけじゃないのにラップ1から430出せず。ちょっとした上り坂で失速する始末。朝一で寒かった(2℃‼︎)からかもしれませんが、週一でスピード練習してるのに成果...

2022/02/05 23:05

朝ラン

ちょっと久々の東京タワー方面に朝ランしてきました。芝公園の周りは1周約1.4kmでノンストップで走れるしなんといっても東京タワーがテンション上がるので好きなコースです。帰りにコンビニで昨日の売れ残りの恵方巻きを買うつもりでしたが2店はしごしても見当たらず。残念。(ウェア)白UNIQLOフリース(最初)白UA長袖モックネック灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(447km)◎イタリアンプリン...

2022/02/04 23:05

RxL マルチグローブ

CW-Xの手袋 をを使ってたんですが片方なくしてしまったので前から気になってたRxLの手袋 を買ってみました。¥3960親指と人差し指に穴が空いてます。ただわりと細かい作業するとき(スマホ操作や鼻をかむ)手袋脱いでることに気付きました(指穴意味ない…)。ちょっと厚手なのでCW-Xのより温かいですがその分操作に慣れなくて取りたいのかもしれませんが慣れですかね…ウォッチウィンドウが付いてるのがいいかと思ったんですがわりと窮屈...

2022/02/03 23:05

坂練と切腹最中

坂練しなきゃと思いつつ苦手意識があって避けがちでしたがご褒美に最中を買うぞっと決めて行ってきました。本日は7本。そのうち10本やれるようになりたいです。ビルドダウンからのラストだけがんばりました。136-136-135-139-142-137-125で、ご褒美の新正堂の切腹最中(167kcal)サラリーマンがなにかしでかしたときにお詫びの品として持ってくので有名だそうです。中におもちが入ってて美味しかったです。(ウェア)白MAMMUTハード...

2022/02/02 23:05

閾値走

午後半休にして二重橋で閾値走をしてきました。12月、1月はいろんなスピード練習を試してみましたが2月は基本に戻り閾値走を週一でやる予定です。閾値走は5km説と20分説がありますが少しでも楽したいので20分説を採用。COROSの設定の436を目指してスタート。433-434-435-435-436(ave434)きつかったですがなんとか設定クリアしました。心拍数は閾値レベル超えてますけど…いつもは家まで走って帰るのをダウンジョグにして...

2022/02/01 23:05