函館マラソン再びDNF

こんにちは2度目の函館マラソン、今回も完走ならずでした29.4キロの関門に捕まっちゃいました💦今回はお腹は元気だったので完全に練習不足ですね。あと思ってた以…

明日は函館マラソンです。

こんばんは現在地は函館です。無事に着きましたー！！自宅を出たのは10時過ぎくらい。苫小牧西インターから高速に乗りまして、あとは適宜にトイレ休憩を入れたりPAを…

明後日は函館マラソンです♪

こんばんはあっという間に時は過ぎて明後日が函館マラソンとなりました。 セット練の後は・・・こんな感じで練習が1週間空いたり、1日トレミで走ったもののガーミン入…

このままでは終わらぬ・・・（訳：セット練しました。）

こんばんはいやぁ、昨日は残念でした。ですが今日起きてみたら筋肉痛はほとんどなし。おや、これはいけるのでは・・・？ということで、仕事帰りに走ってきました。 ロン…

対函館用突貫工事（失敗！）

こんばんは函館マラソンまであと3週間。最近全然ロングしていないのでこのままだと完走も危うし！！というわけで、本日は対函館マラソン用突貫工事と称して久々の30キ…

2022年千歳JAL国際マラソンその後。

こんばんはドラゴンクエスト宣伝担当@DQ_PR  6月10日は #ロトの日 にちなんで「勇者ロト」についてご紹介⚔️ #DQ1 では、勇者ロトが神から光の玉を…

2022年千歳JAL国際マラソンレースレポその3。

こんばんは今日は仕事帰りにジョグ9キロをポクポクと。何だか今年はいつもよりも寒い感じがしますね～。夕方練習とはいえ、まだ長袖のウインドブレーカーを着ながら走っ…

2022年千歳JAL国際マラソンレースレポその2。

こんばんは今日は朝から晩まで「わたしの ふとももが ちぎれる！」の感じで（注：筋肉痛です）ウォーキングもままならず、もう一日休足日としました。何だかとても眠た…

2022年千歳JAL国際マラソンレースレポその1。

こんばんは昨日はたくさんのご訪問＆いいねやコメントをありがとうございました！ようやくちょこちょことレースが開催され始めましたが、やっぱりレースって良いですね～…

いきなり千歳速報（笑）

こんにちは実は千歳JAL国際マラソン17キロ走ってましたー。この前のノーザンよりは楽だったです（練習量の差じゃないかな）なんとか2時間も切れましたし、次は函館…

2022年ノーザンホースパークマラソンレポ2。

こんばんは 今日はジムで軽くほぐしジョグ＆ウォーク。右足の裏に水ぶくれが出来ているのですが、そろそろ大丈夫かと皮を剥がしたら痛くてたまりません あ、そういえば…

空前絶後のランニングブーム！？

こんばんはノーザンのレースレポはまた後で 今日はまだ筋肉痛が酷いので（昨日よりはマシになりました）、ランニングはまだ再開しないでウォーキングに繰り出しました。…

ノーザンホースパークマラソンレースレポっぽい何か。

こんばんは今日は身体全体に大ダメージ！！！いつものように何処と何処と・・・というわけではなく、もう頭以外のすべてが痛いです頭が痛くないだけ良いか・・・と考えて…

無事にゴール出来ました！

こんばんは絶好のレース日和でしたね～。りなお@rinao_melo うああドキドキする…完走できるかな…😵‍💫 https://t.co/ZszeOojg…

サボっちゃってました(*´艸`*)

こんばんはちょっと体調不良が続いてまるまる2週間全く走っていませんでした～後は休み明けで仕事が忙しく毎日ぐったりそんなこんなで久しぶりのハーフマラソンの前日に…

ランオフと4月のまとめ。

こんばんは今日は雨の為ランオフです。家族の誕生日だったので、地元のロールケーキ有名店にケーキを買いに行ったり、ニンテンドースイッチが欲しいというので家電屋さん…

今年初めての桜♪と遠征ラン♪

こんばんはGW2日目です。1日目は地元ラン23キロ・・・でしたが、トレミモードで走ってしまったため地図出ず。うぐぐ次の日の為にのんびりランにしました。おかげで…

明日から連休です～(*´▽｀*)

こんばんは明日から連休に入ります。今回はなんと7連休！普段の年末年始より長いお休みですね 地元で走ったり、桜を見に遠出したりする予定です。元々は札幌に遠征ラン…

残業のちゼエハア走。

こんばんは本日は外来診療終了後、電子カルテの更新作業があってまた残業です。今日は思ったよりも早く20時半終了。元々ジムでお風呂に入る予定でしたが、この時間帯な…

自分の身体に正直に。

こんばんは何だか大層なタイトルですが、要は簡単です。疲労が溜まっている感じが強いので今日はランオフ何だか罪悪感のようなものを感じてしまうのは、足が元気だからで…

調子に乗ったラン。

こんばんは筋肉痛は1日で良くなりました 本日は仕事帰りにジョグです。筋肉痛は良くなったものの、疲労は残っている状態。疲れてまっすぐ帰って早く寝ようかとも思いま…

ずたずたぼろぼろ。

こんばんはすっかりと筋肉痛になりました。今回、程度はそんなに酷くないのですが全身くまなく筋肉痛。先ず朝、起きられませんでした～起きようとするのだけれど、意識が…

20キロ走をしたらペースが閾値レベルだった件。

こんにちは何だかタイトルがラノベっぽいですね・・・ 本日は良い天気だったので、強風注意報が出ていましたが走りに出かけました。 快晴！！本日の服装はランパンにラ…

体重のおはなし・・・

こんばんは今週のお仕事も無事に終了しましたー。何だか毎週1週間があっという間です。1カ月もあっという間で、1年も早いですよね～明日は良い天気のようなので、風は…

スローーーーージョグです。

こんばんは今日は暖かい一日でした～帰りは少しエアコンも入れてしまうくらいの暖かさ！外ランも気持ち良く走れました～。 いってきまーす今日はゆっくりとスロージョグ…

真夏のハーフマラソン！！

こんばんは本日はジムで軽くジョグ予定でしたが、朝から元気がなくてしょんぼりぼんやり。どのくらいぼんやりしているかというと、髪の毛のシャンプーで身体を洗おうとし…

外ラン15キロ♪

こんにちは本日は有休でした。（申請時は伊達ハーフを走るつもりだった為、回復の為に取得したんですよね～）天気も良いし、既に回復状態なので今日も外ランへと出かけま…

今日の外ラン。

あらためまして、こんばんはお昼に投降した記事効果なのかアクセス数が凄い事になっておりまして、ここで普通の練習の記事をアップするのも少々気が引けますが・・・アッ…

道マラ当選しました！

今日から道マラの抽選結果発表日でした。夜中に目が覚めてはチェックしてみたり（結果出てるわけないってわかっているけれど）、職場についてもう一度チェックしてみたり…

腰の様子見ラン。

こんにちは今日は全国各地で大会目白押しですね～。出られる方も多数いらっしゃるみたいです。皆様、頑張れ～～～！！！（遅くないかな）今日はきっと速報がいっぱいです…

思ったより酷くはないみたい。

こんばんは腰痛2日目です 以前にランニングで腰を痛めた時みたいに、寝返りをうつのも辛い感じになるのではと恐れていましたが、意外と大丈夫でした。夜は結構ゴロゴロ…

私のバカー！！！

こんばんは 朝、起き上がった時に腰に違和感。痛いとかではなくて、本当に「あれ？」というくらいの違和感でした。足の筋肉痛は完治。ほぐしジョグが効いたかも外ランの…

ほぐしジョグしてサウナに入る。

こんばんは今日も引き続き筋肉痛です。昨日よりは軽くなっていますが、現在は太ももが一番強い筋肉痛です。しゃがむの辛いーあと、正座をしたら座高が滅茶苦茶高くなりま…

超回復の日（よちよち歩き）

こんばんは昨日の筋肉痛が酷いです←何か間違えている感じの絵文字朝起きた時は足全体の痛みでしたが、現在はふくらはぎと前太ももがちぎれそうな感じあとは腕の付け根と…

北海道の空の下でリモートハーフ♪（超）

こんにちは昨日は何だか疲れが襲ってきて早めに就寝。今朝は家族に起こされるまで寝てしまっていました（AM8:00）。起きてみたら良い天気ランニング日和ですね！風…

タイヤ交換と半年点検。

こんばんは今日は凄い風でした～←なんか違う居間にいたら（南向き）ごうごうと風の音が響いていて、走りに出かけようという気があっという間になくなるくらいなんだか眠…

今日は休息日です。

こんばんはようやく金曜日の夜ですね～！！今週長かったですですが、来週の月曜日はお休みをいただいているので明日から3連休～明日は車の半年点検＆タイヤ交換がお昼に…

最近のお気に入り♪

こんばんは朝からずっと金曜日気分の一日でした。明日も仕事があるんですよねー 今日は仕事中に少々バタバタ。あっという間に一日が過ぎました。少し残業もあって、ジム…

りなおと魔法のシューズ。

こんばんは  くろこしょうって ポルトガのイメージが強かったんですけれど、 名産地は バハラタ なんですってね。  なんの話だ。（ドラクエ3）さてさて、改めま…

久しぶりの閾値走。

こんばんは今朝は昨日の名残なのか、疲労が凄まじくて昨夜もう少し早く寝たら良かったな～なんて後悔してました・・・ 本日は先週と同じく電子カルテの更新作業があり、…

仕事後の外ジョグ。

こんばんは今日は一日良い天気でした。日中は暖かかったですね～。もうすっかり春かな？？？ 本日は予定通り、忘れ物もなく（危うく色々なグッズを入れたカバンを持ち忘…

まるで遠足の前日のような。

こんばんは今日は色々とやりたいことたくさんでしたが、昨日の疲労が大きくて（15キロなのに・・・）ぐだぐだ。昼過ぎからは筋肉痛も始まりました。今回は太ももとふく…

良いラン日和でした♪

こんばんは4月に入って最初の週末です。昨日少し早めに寝たからか、夜中の3時半に目が覚めました。その後眠れなくなってしまい、布団でゴロゴロする事3時間諦めて起き…

もう要らないよ～。

こんばんは新年度が始まりましたね～といっても職場の環境が特に変わるわけでもないので、いつもと同じ一日でした。残業になるかと思いましたが、意外とすんなり仕事が終…

3月のまとめ＆また忘れ物

こんばんは最近は月の最終日に残業しなくても良い事が多くなりました。昨日の筋トレの結果、筋肉痛は皆無です。もう少し負荷を上げても良さそうそんなわけで本日は仕事帰…

今日こそジムトレ！

こんばんは今日は遅番でしたが、ほぼ定時で上がる事が出来たので帰りにジムに寄って来ました。 昨日の影響でねむーい 今日は軽く筋トレを行う予定でしたので、まずはト…

明日・・・今日こそは！！！

こんばんは今日・・・日付変わったから昨日ですね、昨日は電子カルテの更新作業が終わったらジムに行って筋トレして少しジョグしてゆっくりお風呂に入って帰る予定だった…

嬉しいような、悔しいような。

こんばんは 昨日はしっかりと夜ご飯でタンパク質を補給。（ハンバーグとステーキ！）ついでに糖分と炭水化物も補給10キロレースにしてはカロリー過多ですが、誕生日だ…

楽しいレースでした♪

こんにちは 苫小牧30Kの10キロ、走ってきました！ 先ずは結果。なんとかキロ7分くらいでフィニッシュです。 今回も応援ナビがありましたね～。いつも応援ありが…

はじめてに戻る。

初めまして お久しぶりです！！こんばんは皆様お元気にお過ごしでしょうか。ええと、前のブログ更新いつでしたっけ・・・11月？私の方は無事に納車が済んでいたり（8…

ちょっとゼエハア走。

こんばんは 昨日は走る気満々で家を出ましたが、夕方辺りから眠気が酷く、居眠り運転しちゃいそうなくらいだたのでまっすぐ帰って21時に寝て起きたら7時でした朝起き…

超回復を狙う。

こんばんは 今日は一日中雨模様まぁまぁな筋肉痛もあったので超回復を狙って本日はランオフです。上半身は元気ですが、下半身が満遍なく筋肉痛ですね～でも触ると筋肉が…

第6回 アメブロリモートハーフに参加しました♪

こんばんは本日はちかこさん企画の『第6回 アメブロリモートハーフ』を走ってきました～。ちかこさん、企画ありがとうございます！ 今日の苫小牧の天気は晴れ時々曇り…

アリーナランニング♪

こんばんは 今日は早番の日でした。（勤務時間8時～17時）いつものジムはメンテナンス休館日でシャワーや更衣室が使えない為、本日は久しぶりにこちらにやって来まし…

『雨が降ったらそこで練習終了ですよ』ラン。

こんばんは昨日は職場が混みに混みあって診療が終わらず残業。レディースデーにて体調も良くなくランオフでした 今日はお仕事お休みです。（そろそろ車が来るかと思って…

酷い天気でした。

こんばんは今日の地元は酷い天気！ 朝風12m/s！通勤途中、車が風で揺さぶられて少々怖い思いをしました 夜降水量38.1mm！！！帰宅途中、自分ではね上げた水…

ふりだしに もどる。

こんばんはすっかり寒くなりましたね～。そろそろ雪が降るでしょうか。今朝は職場につくまでアイドリングストップが作動しませんでした。冬タイヤに変更しなきゃな～。 …

スライムは おうえんに でかけた！

こんばんは本日は朝早く起きてイソイソと支度をし・・・りなお@rinao_melo  出発ー！！（走りません） https://t.co/DHgqd3CkvP2…

1年ぶりのレースでした♪

こんにちは今日は1年ぶりのレースに参加してきました先月もなかなか忙しくて（毎月今までの最長残業時間が更新されていくってどういうことなのかしら）ほとんど走れなか…

分割リモートハーフ♪

こんばんはちかこさんの企画したリモートハーフに参加していました。素敵な企画をありがとうございます！！本当は昨日一気にハーフ距離走る予定だったんですけれどねぇ（…

お団子が食べたい。

こんばんは唐突ですが、大沼だんごが食べたいのです・・・。（本当に唐突）去年地元のSCでうまいもの市をやった時に大沼だんごが来ていて、並んだのですが目の前で販売…

本日はジョグ。

こんにちはようやく週末です～。昨日はランオフしましたが、歩数稼ぎの為にボクシング40分今のところ毎日の目標8000歩は死守しています。 今日はジョグ10キロ。…

せぷてんばーらん♪

こんばんは9月に入って、地元はすっかり秋になりました。陽が沈むのが早いですし、朝や夕方はかなり涼しいです。 初日から走る予定でしたが、思った以上に昨日は残業に…

明日からウォーキングコンテスト開始です♪

こんばんは日曜日は休日出勤でしたー。この時期なので、N95マスク、フェイスガード、医療用ガウン装備という完全防備っぷり。何故かN95マスクをすると鼻水が止まら…

重力に勝てなかった日。

こんばんは今日は久々にお弁当デー ボリュームのある牛タン弁当も大好きだけれど、こういうお弁当も大好きです。薄味でとても美味しかった～今日もぺろりと完食でした。…

ジョグじょぐジョグ・・・

こんばんは筋肉痛はすっかりなくなり、日焼けの痛みもなくなり、快適快適時々昼ご飯前に低血糖っぽい症状が出る時があるのが気になるところですが、今日もお仕事後にジョ…

今日こそほぐしジョグ。と、ブログタイトルのこと。

こんばんは今朝体重計に乗ったら限界突破してましたｷｬｰ昨夜のアメリカンドックが良くなかったのかしら・・・（それ以外には思いつきません） 今日は遅番だったので、…

筋肉痛によりランオフ。

こんばんは昨日のブログには日焼けはヒリヒリしていないと書いたのですが、昨夜シャワーを浴びようとして・・・ シャワーをあてたら痛い！物凄く痛い！！頭皮も日焼けし…

こはなさんの緊急企画と最近の事。（元気です～！）

またまたお久しぶりです前回が3月終わりくらいだったから、大体5ヶ月くらいぶりですね、あ、そんなに・・・？？？ ここ5ヶ月ほどは大きな体の不調等はなく、元気に過…

スロージョグで再始動。

こんにちは前回の外ランから1週間が経ちました。夜中に背中が痛くて目が覚めて、痛くない体勢を探しながら眠れない時間を過ごしていましたが、ここ2日くらいはやっぱり…

トレミでしか走っていなかった結果。

こんばんは暖かくなってきましたね～。そろそろ外ランも楽しくなってくる時期・・・ですが。 昨日、人生で初めてCT検査を受けました。日曜日辺りから寝ると背中が痛い…

更新するたびに久しぶり状態。

またまたお久しぶりですこんにちは、私は元気です あれ、もしかして今年に入ってから初めてのブログでしょうか。去年は故障もありあまり走れなかったので、今年こそはと…

【外ラン】連休1日目。

こんばんは今日は有給休暇の為、本日から4連休です。連休中は走れると良いな～。 私が最近毎日継続して行っているボクシングは、ニンテンドースイッチの「フィットボク…

今日は閾値走の日。

こんばんは 今日はお弁当デーでした。ひれ海老弁当！！ひれカツとエビフライのコラボレーションです今日は早番だったのですが、お昼過ぎにミーティングがあったので、お…

ジョグのフォームを変えてみる。

こんばんは 本日のおやつ。ホットミルクと 白いお菓子 ええと、ブールド・・・ネージュ。（しどろもどろ感満載）口の中に入れたらホロっと溶けて美味しいアレです。1…

今日のジョグ。

こんばんは昨日に比べたらぐっと今日は冷え込みました。職場の暖房はまだ直らず・・・家族が靴下に貼るホッカイロをくれたのでそれで何とかしのいでいます。指先が冷たく…

（ジョグで）つないでつないで。

こんばんはまた1週間が始まりましたね～。土曜日はトレミで23キロ。日曜日は色々やっていたら走りに行けずに結局ランオフ。その代わりフィットネスパーティでエアロビ…

目標歩数が・・・

こんばんは昨日今日と職場で少しバタバタする出来事があり、今日はそれに関連して張り紙を新しくしたり色々したり。感染対策には気を付けなきゃいけませんね 朝ランがな…

久しぶりに閾値走。

こんばんは やり過ぎた感が否めない今日のボクシング。デイリーは目的「ダイエット」から「体力強化」にクラスチェンジ！！！（負荷が高くなります）時間も35分から4…

椅子から転げ落ちた日。

こんばんは 夜の間にうっすら積もっていました！！！（写真はジムの駐車場＠AM6:00）ジムから出たらすっかり融けてました！ 今日はジョグと最後1キロ頑張る走。…

心拍数の不思議。

こんばんは朝晩寒いですね～地元も昨日は雪が降りました。（積もってはいません）今週末にタイヤ交換だけれど、まだ夏タイヤなので積もらないで欲しいところです・・・。…

久々に見た花火。

こんばんは地元は夕方過ぎから雨が降っていたんですけれど、夜7時くらいから何だか外からドーンドーンと音が聞こえます。花火の音みたいだね～と家族と話していたのです…

膝がご機嫌斜め。

こんばんは 昨日お尻が大分張っているなーと思っていたのですが、今朝になってみたら膝がご機嫌斜め前回左膝を痛めた時もその前にかなりお尻が張っていたので、今日はじ…

今日も色々トレーニング。

こんばんは今日のおやつはこちらです。 数日前に唐突にきなこが食べたくなったんですけれど、今日買い物に行ったので「ふんわり名人 きなこ餅」を購入。この味この味後…

ぼけぼけランニング。

こんばんは今日は普通番なので、定時上がり。給食はカレーライスでしたが、夜ご飯もカレーライスでしたなんだかランナーさんはカレー好きというイメージがあります今週は…

練習再開しました～。

こんばんは 今日のおやつはハワイアン家族が買ってきてくれていました。美味しく頂きました 昨日のボクシング と今日のボクシング。昨日は走らなかったのでデイリーコ…

ランオフは今日までの予定。

こんばんは 今日は祝日でお休み。とても良い天気だったのでほぐしジョグしたいところですが、太ももの筋肉痛がまだ残っているので（他の部分はほとんどなくなりました）…

今回の作マラのお話。

こんばんは 今日の運動：ほぐしボクシング。始めたばかりの頃は35分コースで翌日筋肉痛になりました。今では45分2セットやっても大丈夫。何故か歩数も稼げます。 …

無事にゴール出来ましたー。

こんばんは今日の作マラ、なんとか無事にゴール出来ましたー。久しぶりにフルマラソンの洗礼を受けた気がしますこれだけロングできていなくてもゴール出来たので、疲労抜…

気がつけば4ヶ月弱…。

こんばんは大変、大変ご無沙汰しておりました…！！体調も崩さず元気に過ごしてますが、夏以降かなり仕事が忙しい状態でした一時期コロナの影響で患者さんの数が少なくな…

朝ラン日和♪

こんばんは 今日は目覚ましが鳴る数分前に自然と目が覚めました昨日は疲れていつもよりも少し早く寝たのでその甲斐があったのかも居間のカーテンを開けると大変良いお天…

久々のお弁当デー。

筋肉痛と完走証とランキングと。

こんばんは毎朝起きる度に、「今日こそ早く寝よう」と思うのに何故か色々やっている内にいつもと同じ時間になってしまう今日この頃です。きょ、今日こそ早く寝るんだから…

朝ジムデビュー。

こんばんは今週も順調に早起き継続中です。土日はアラームを消していましたが、自然に5時台に目が覚めたり。昨日は腹痛の為ランオフ。今日は小雨が降っていたので・・・…

【今日はランオフ】早起き順調♪

おはようございます4時起きチャレンジ5日目。今日は自然と3：57に目が覚めました少しずつ慣れてきたかな～。 ちゃんと目が覚めたし、とても良いお天気なのですが今…

【朝ラン】白鳥を見かける。

おはようございます今日は早番なので、軽く朝ラン。曇りで丁度良い気温でした。 走っている途中で白鳥を発見。まだいるんですね～（ここで写真撮ったりしているから後で…

【朝ラン】早起きを定着させたい。

おはようございます昨日はたくさんの「おかえりなさい」をありがとうございました嬉しくて暖かい気分になりますね。 4月から勤務体制が変わり、更に5月にも少し変わっ…

2くらいからのやり直し

おはようございます大変ご無沙汰しておりました。2ヶ月くらいでしょうか身体の方は元気です～お仕事の方も、一時期患者さんは減りましたが、現在は戻ってむしろ忙しいく…

ここ数日の出来事。

こんばんはなんだか時間が過ぎるのが早いですね～。なんだかんだでもう4月も終わりそうです さて、ここ数日の出来事ですが・・・  木曜日朝ランしようと早起き。しま…

健康的な生活です。

こんばんは最近は朝ランをしているので早起き。早起きをしていると眠くなるのが早いので、勿論早寝。22時くらいに寝て4時くらいに起きる生活が続いています。なんだか…