2/17~2/23: 病み上がりからマラソン練習復活への道のりは厳しい・・・ マラソン11週間前

火曜 夫が風邪の症状。これまた新しい風邪？なのか、それとも私が先週かかった風邪なのか判らないけれど、かなりしんどそう。念の為、コロナとインフルのテストを受けてみたんだけどどちらも陰性だった。 水曜 久々のスピード練。800のインターバルだったんだけど、恐ろしいほどスピードが出ず焦った。あと2週間ちょっとでハーフマラソンなんだけど、やばくない！？！？ そんでもって何故こんな頻繁にハーフマラソン入れてるの〜！過去の私っ！→🤪 土曜 安静時心拍が爆上がり。なんか朝からダルいし（夫の風邪もらっちゃったのかな！？）。体調が怪しいので完全休養に変更。 日曜 朝、スッキリとした目覚めで、体調がちゃんと回復し…

2/10~2/16: 風邪・気管支炎でダウン（チーン🙏） マラソン12週間前

先週末は楽しく♬ハーフマラソンを走って来たんですが、今週は体調が一気にズドーン！と急降下。 月曜は完全休養。この時点では体調も良い感じで、違和感全くなし。 火曜にリカバリージョグをしたんですが、それを機に嫌な感じの疲労感。その夜はもうフラフラ状態で、なんとなく熱っぽかった。 水曜・木曜は完全にダウン。葛根湯飲んで安静にしてました…というか、48時間程ぐったり横になる、起きて水分補給、寝る、トイレ行く、の地獄ループを繰り返してました。 金曜の朝、ようやく体調が戻ってきた感じがしたので、試しに50分のインドアサイクリングをやって様子見。運動後に心拍が爆上がりする事も無く、どうやら大丈夫そう。 土曜…

2/3~2/9: バンクーバーのFirst Half走ってきたよ！ マラソン13週間前

今週はバンクーバーのFirst Half（ハーフマラソン）を走るので、微調整の週でした。 日曜 ハーフマラソン当日 ウォームアップエリアはこんな感じで、ジョグやドリル、流しをするのに十分なエリアがスタートのすぐ側に確保されていてよっかった！隣の歩道には、長〜い仮設トイレの列！↑ そろそろスタート時間で、1：45グループの後方に整列しました そして間もなくスタート！ カナダ国歌斉唱等は無しの結構あっさり系のスタートでした。 ↑ちなみに今回は直前にコース変更があり、例年とは若干違ったコースとなりました First Halfの注意点・メモ 2月上旬の大会なので、寒さ対策は必須。今回は週の始めに積雪が…

1/27~2/2: 失敗！ロング走がテンポ走になってしまった マラソン14週間前

今週末は、近所の大学の陸上大会の観戦に行ってきました 初めての室内陸上観戦。観客席からジャンプピット(砂場)がこんなに近い！ってのにまずびっくりしました。 試合では、助走のスピード感や、踏み切り時の迫力、ジャンプに一喜一憂するコーチと選手をめっちゃ近くで見れて楽しかったです。 ↑ここのところ矢印(Effective Vo2Max)の下向き傾向が続いています🫣 木曜 テンポ走12K。どうも疲労が上手く抜けてないようで、身体全体が重く感じた。変に力んだ走りになってしまい、頑張った割にペースは4:57/kmという始末。 もっとリラックスして走りたいんだけどなぁ。どうも上手くいかん。 日曜 失敗ロング…