サブ４目指して、マラソン練習はじめました。

3/24~3/30: 今シーズン初のヤッソ800 マラソン6週間前

今週レース当日のカンペ・・・というかTo-do List？ を作成して ラミネート加工したんですが、 一通り出来上がってからスペルミス発見！ 2 scuoops of Tailwind（scoopsでしょ、あーた！） んも〜 😭 面倒だから直さずにこのまま使うけどさ。 水曜 今シーズン初のYasso 800 (800m疾走、800m疾走にかかった時間分をリカバリージョグで繋ぐx 8〜10本)を走って来ました。 Yasso 800のタイムの留意点 byコーチ・グレッグ Yasso800のタイムは、あくまでもフラットコースで、マラソンに適した天気の日に出るタイムの目安。起伏の多い難コースのマラソン…

2025/03/30 16:00

3/17~3/23: ロング走を32キロまで伸ばした週 マラソン7週間前

週末は、息子の幼馴染の中学バスケのチャンピオンシップの応援に行ってきました。 一時は10点以上差がひらいて停滞し、いつもはあんなに陽気でうるさすぎる、いや、ノリノリ過ぎるアメリカ人父兄の応援席でも、 ”ちょっとヤバいんじゃね・・・？😰” ムードが漂ってました。 が！少しずつ相手のミスからチャンスを得て、気がつけばジリジリと同点まで追いついて行き、なんと後半残り3分で2つのゴールを決めて5点差で逆転優勝！ 最後まで諦めずに戦って本当に偉い・・・！ ぜひとも見習いたいです👏😭 木曜 マラソンゴールペース走(目安は5:02~5:08/km）の日。 2K アップ、12K マラソンゴールペース走(avg…

2025/03/23 16:00

3/10~3/16: 走力がサブ4くらいまで上がってきてる気がする！ マラソン8週間前

月曜 初めて近所のトレイル（植物園）でリカバリージョグをしてみたんだけど、結構いいかも！路面がめっちゃ柔らかいし、起伏がちょこちょこあるので、ペースを全く気にせずに超楽ペースで走れた。 木曜 坂練習の日で、75秒を12本。いつもとは違う坂を走ってみたんだけど、傾斜（％）はいつもより控えめなはずなのに数倍きつく感じた。脳がバグってるのかな？ 次回の坂練もここでやってみよう。 日曜 起伏30キロ走。前日の夕飯の時にとったMCTオイルのせいなのか（これしか思い当たる所がない）途中でお腹がぐるぐる。17キロで一時ストップして8分程公衆トイレに篭るハメに。やっちまった〜😣 先週MCTオイルをとった時もや…

2025/03/16 16:00

3/3~3/9: ハーフマラソン(Lake Sammamish Half)走ってきた マラソン9週間前

↑土曜にハーフマラソンを走るので、専らMini Taper（微調整）の週でした〜。 土曜 ハーフマラソン(Lake Sammamish Half Marathon)。 スタートはこんな感じで、Bottle neckが凄かった😬仕方なく私もスタートゲートエリア外に並んで列が動き始めるまで待機... ちなみに私は1：50ペースグループ（ウエーブ2）の手前に整列して、ウエーブ1の最後尾でのスタートでした。 そのため、タイミングベルトを踏んだ後も10秒くらいノロノロ歩いて、少しずつジョグに、そこから300mくらいしてようやくハーフマラソンペースで走れるようになった感じでした。 スタートから13キロまで…

2025/03/09 17:00

2/24~3/2: 気がつけば来週ハーフマラソンだよ マラソン10週間前

今年のお誕生日プレゼントは、Openrun Pro 2 Miniをリクエストしました。 今まではJaybirdの耳を完全に塞ぐタイプのイヤホンを愛用してました(写真の下部分にあるのがJaybirdです)。こっちはコンパクトで持ち歩きやすく、外の音をかなりシャットアウトするので機内や家事をする際は最高なんですよね〜。 そのためか、初めてOpenrun pro 2を装着して走った時は自分の足音が想像よりもうるさかった！ってのにまず驚きました (というかショックでした😂いやーん！)。 あと、工事現場や、レース会場でのウォームアップ時など、人がワイワイしてる場所だと想像以上に音楽が聴こえなかったりもし…

2025/03/02 17:00