4/21~4/27:・調整1週目は疲労抜き中心で行く事に マラソン2週間前

先週はユージーンマラソンのRace Weekでした。フィニッシュゲートのYouTube生配信でラン友さん達を探して応援をしたのがめちゃめちゃ楽しかった〜！ 特に印象的だったのは、息子の通う中学校の先生（52歳・女性）が5年振りに走ったフルマラソンで見事にサブ3.5達成した事。 先月彼女と話した時には、”フルマラソンを走るのが久しぶりすぎて、実はとっても不安なの・・・😔”と言っていた先生。 その先生が力強くフィニッシュゲートを駆け抜けて行く姿が んもーーーーーー 最高に素敵でした 👏😭 Incredible!!!!! 今週は調整1週目。息子が春休みのキャンプで鼻風邪をもらって来てしまい、私自身ち…

4/14~4/20: 調整前の最後のロング走｜マラソンまで3週間

今週からバンクーバーマラソンに向けてあれこれ道具揃えを始めました😄 スタート前のChargel (inゼリー)に、本番のジェルMaurten100を3本、Maurten100 CAFを2本＋予備のMaurten100を1本。そして更に予備のRunGum(カフェインガム)。 あと、暑さ対策のハンドヘルドのボトルにTailwind入れて走る予定です。 前日と当日に一袋ずつ摂る予定のLMNT（塩分1000mg）のミネラルサプリ飲料。 せっかくだから左から、美味しい→普通→微妙だな、の順に並べてみました。 完全に私基準の感想ですが😅 これらの他にもうひとつ、チョコレート味というのもあるんですがこれは罰…

4/7~4/13: コースを試走しながら最長ロング走36キロ マラソン4週間前

木曜：2度目のヤッソ800 2度目のヤッソ800だったんだけど、よりによって前日の激務により寝不足気味だったのと、春の悪天候（90分の間に、かんかん照りからお天気が一変して雨と暴風の嵐）の日にぶつかってしまい、追い風と向かい風に吹き飛ばされながら走った。 せっかく競技場まで来たのに、よりによってこの天気...。ま、しゃーない。しゃーない！ 一応、この日のヤッソの結果はこちら↓ 日曜：バンクーバーマラソンのコースを試走しながら最長ロング走36キロ ついにやって来た最長ロング走の日！運良く息子の春休みと重なったため、一家でバンクーバー🇨🇦にやって来ました。 いつもは液状モルテン320とTailwi…

調整期ってどれくらい距離落とせばいいの問題

もうすぐ調整期に入るので、調整期の走行距離と調整内容をアレンジしてみました。 今シーズン取り組んでいるMcMillanのHilly Marathon Training Planをベースに、Runner's ConnectのHow to Taper for a Marathonという記事を参考にしつつ、私の過去の調整で感じた事や失敗などを今回のアレンジに反映させています。 去年の調整で私がやらかした失敗 調整直前のレース3週間前に「来週から調整だからいつもより走っておこう」と、この週の走行距離をドカン！と増やし、以降の調子を狂わせた感じがある 調整に入ってからは距離は落とせていたけれど、刺激入れ…

3/31~4/6: お花見ラン行ってきたよ マラソン5週間前

今週は桜が満開。金曜のジョグの日にお花見ランをしてきました。 そういえば、花粉症の症状（鼻水と目の超ムズムズ）がここ1〜2週間で楽になってる感じがするな〜。このまま治まってくれるといいんだけど。 火曜 今シーズン最後の坂練。前回よりも一本一本（少しだけ）速く走れた。 日曜 私の最も苦手な練習、FFLR(Fast Finish Long Run)の日↓ 最初の15キロは起伏ロング走、次の5キロはフラットロング走、最後の10キロはマラソンゴールペース走。 前半の起伏ロング走はかなり余裕度が上がった。ジョグくらいの力感でこのコースを平均5:40ペースで行けてびっくりした。 マラソンゴールペースは5:…