期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります!
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老松さん
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http://jogrun032.hatenablog.com/
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最近凝っている『ジョギング』、日々の雑感などを 色々 書いてみたいと・・・
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  • 3連休のイベント

    3連休、奥さんと娘が台風の進路を気にしてました。 奥さん:昨年台風で中止となった『100kウォーク』 娘:東京ディズニーランドと3次元の舞台で東京へ 九州に来ると2年連続大会中止だろうし、関東に向かうと千葉が大変だよなぁーーと思ってましたが・・・・・ 千葉、心配ですねーーー 奥さんは、昨日から嬉々として準備をしています。 リュックの中身、預ける荷物の中身、ワセリンやテーピングテープ、痛み止めなど 今までの最長距離が70k、初めての100k挑戦! 目標は20~21時間でゴールしたいと云ってますが、徹夜で歩くし事故が無いように制限時間内(24時間)で完歩して欲しいと思ってます。(^o^)/ 100…

  • 牡丹燈籠

    先月、NHKの番組宣伝で『 牡丹燈籠 』が放送される事を知り、誰が出るのか調べたら尾野真千子との事。 えーーー お露って17か18なのに少し とうがたってないか? と思いよーーく読むと 主役は『お国』との事、俄然放送を首を長くして待ってました。 日曜の夜放送なので録画、本日昼過ぎに一人になった所でゆっくり見ました。 発端の『刀屋』から描かれており本寸法です。 髙嶋政宏が良かった!!! www4.nhk.or.jp

  • 北九マラソン 落選(泣)

    本日発表の『 北九州マラソン 』落選でした。(泣) 仕方がないので 2月23日開催の 玉名いだてんマラソン( ハーフ) を申し込みました。 来年前半は 2/23 玉名いだてん(ハーフ) 3/22 さが桜(フル) となりました。 膝の調子もイマイチだし、今シーズンのレースは3本のみ 3月のさが桜でPB更新出来るよう、福岡が終わったら頑張らないと (^o^)/

  • 9月走行距離

    土、日、走ったので今日はランオフです。 9月の走行距離 147.3km 膝内側の靱帯炎症の件 9月20日まで消炎効果を期待して痛み止め(ロキソプロフェン錠)を 朝夜1錠飲んでました。 偶然、夜飲み忘れたら翌日の朝少し痛みがあったんです。 アレ??? と思いすぐ飲むと1時間ぐらいで痛みが引いた。 コレって痛みがあるのに走ってた!という事では? レースなら後先考えずにコレも有るかな?と思いますが通常これじゃ体が壊れてしまうんじゃないかと痛み止めを飲むのを止めました。 以降、違和感があれば2、3日 ランオフ、痛みがなければゆっくりジョグ、ペースを上げず、リハビリのつもりで福岡マラソンまで走っていこう…

  • 21K練習会 DNS

    明日の21K練習会、DNSとしました。 距離を短くして開催されるとの事ですが、高速で2時間掛かるし、膝も万全ではない、雨でテンション下がるのでココは自重したほうが良いですよネ! 去年の記事 絶好調で頑張ってたなぁー(笑) 膝は痛み無く走れますが・・・・ 言葉で表現出来ませんが違和感がありペースを上げるのが恐い! 福岡まで50日、完走目指してコレ以上傷めないようゆっくり調整します。

  • 徐々に頑張ろう!

    本日の定例練習会の結果! 5:40ペースでの8k走、心拍は高いが走れて満足です。 今日は新しく会員となられた視覚障害の方と伴走の方が参加されていた。 サブ4を目指して練習されているとの事で、伴走の方はベストが2時間31分との事、これぐらいじゃないとサブ4の伴走は務まらないんだろうなぁーーー 9/14 21.2k 131分 @6:079/15 6.0k 33分 @5:269/16 8.0k 45分 @5:33 3日で35k、痛みも無くもう大丈夫かな?という感じ 明日、明後日の2日はランオフ、頑張り過ぎないよう徐々に頑張ろう。(^_^)V

  • ランクラ 30k走

    ペース、距離、時間自由の30K走! 3日ランオフだったので20周は走りたい! と7時スタート 天気は快晴、気温は23.9℃と幾分走り易い気候 6:30から少しずつ上げての 21K 大満足! 明日の朝、膝がなんとも無い事を願ってます (^_^;;

  • 調子上がらず・・・・

    9/05 11.0k 70分 @6:189/07 10.3k 63分 @6:029/08 7.0k 43分 @6:00( ランクラ定例会参加) 騙しだまし 10k前後をEペース、特に違和感はないがペースを上げられる感じもない。 9/10 16.3k 120分 @7:05 満を持して2時間のLSDをやった! 14k前後で車止めに足をひっかけつんのめる、派手にコケるかと思ったがトントンと何とか踏ん張れる、左右の動きに膝もついていけた。(^_^)V 走り始めから左足外側(小指の下辺り)に軽い痛みがあった。 シューズも何時ものKAYANOなのにと思いながら2時間我慢 終わってアイシングしたが普通に歩け…

  • ジョグ再開して

    8/29 8.3k 60分 @7:298/31 10.0k 72分 @7:069/02 10.3k 71分 @6:499/03 11.7k 83分 @7:05 膝の調子は 微妙! 昼間は痛み止めとしてバッファリン1錠を飲んでる為か、走ってる最中に痛みは感じませんが、夜痛み止めを飲まないと翌朝少し違和感が有ります。 痛み止めを飲まないと走れないようでは2ヶ月後にサブ4狙うのは無理だろうなぁーー @7:00ペースでいって 5時間前後 が精一杯か??? jogrun032.hatenablog.com 昨年15kでDNFしてるので今年は絶対に完走メダルは貰いたい、サブ5 目指してゆっくり調整していく…

  • 8月走行距離

    8月の走行距離 18.3km(ロードのみ) 膝内側の靱帯炎症で約1ヶ月 ランオフ の結果です(泣) 過去のデータ見ると 2016/10 32.4k 中旬から走り始めた! 2016/12 33.1k ふくらはぎ故障中 2018/11 59.4k アキレス腱故障中 2019/08 18.3k 今月 2年10ヶ月で最低距離でした。 ※ 18.3km/ 2回 ⇒ @9.1km ※長距離 0回 ( -- ) ※ポイント練習 全力走 0回 ( -- ) BU走 0回 ( -- ) ペース走 0回 ( -- ) ※LSD 0回 ( -- ) ※ジョグ 2回 ※ジム(筋トレ、B、W、R)2回 ※体重:増加、0…

  • 久しぶりのジョグ

    豪雨被害、朝からTVで盛んに流してます 信じられないような光景で声も出ません。 浸水した佐賀駅は『 さが桜マラソン 』で 2回お世話になった所なので・・・ 心配です(泣) 今日は昼から雨が上がったので 32日ぶりに走ってきました! 1ヶ月ぶりで走り方を忘れてる感じで 違和感ありあり、それと心拍数が上がって るのには驚きました。 7/21 16.3k @7:33 心拍数119、ピッチ177、歩幅0.75 8/29 8.3K @7:29 心拍数137、ピッチ176、歩幅0.76 持久力が相当落ちています。 10k、@7:30、心拍数が120ぐらいで走れたら 元に戻ったと判断出来るんだろうなぁーー …

  • 雨でジョグれず!

    土曜日、先生に状況説明(2,3日後から痛みが無くなった) すると、『おーー それは良かったですね!』という感じで 2回目の治療をする事無く病院通いは終了しました。\(^o^)/ 早速、90分 5.6kmのウォーキング 終わってから膝をアイシング 日曜日、脚に違和感ない事を確認して ゆっくりジョグ と思ってましたが、奥さんに誘われて近くのイオンモールへ ウォーキング120分 6.5km その後、雨が降って来たので走れず 月曜日 雨! 本日 大雨! まぁーーいいか、8月末まではリハビリ期間として ゆっくり体を慣らしていきます。

  • アレから・・・

    本日で休養25日目 ショックマスター 翌日、翌々日とそれほど変化はありませんでしたが 3日目辺りから痛みが引いて来ました。 現状、押さえても痛みを感じない、ジョグぐらいなら出来そうな ですが我慢してます。 土曜日、先生に状況を話し ゆるジョグ開始の時期を決めようと 思ってます。 痛み無くても2回目をやれと云うかなぁーー NHKスペシャル 録画予約しました! 》 あなたは想像できますか?》 真っ暗闇のなか、100mを10秒台のスピードで》 駆け抜ける世界》 そして42.195kmを3時間もの間走り続ける世界を。

  • 再受診

    ジムでストレッチして貰った以降自分でもストレッチした 為か、腰 及び 腰外側コリは全快に近い状態となったので 昨日、18日ぶりに散歩程度のウォーキング ガーミンの歩数 5850歩 約4.3km 膝と腰にサポーターして歩く。 違和感なく歩けたが一旦止まって歩き始める際に 何か膝が引っかかる感じ、少しジョグしようかとも 思ったが自重。 本日、朝から 膝痛再発! 指で押しての痛みが再発してます。 セレックスも残り2錠だし、シップも残り少ないので 土曜日やっている事を確認して再受診して来ました。 問診後、ショックマスター の治療に替えましょう! と処置室でコノ治療を受けたが・・・・ ショックと名前が付…

  • 完全休養16日目

    本日で完全休養16日目となりました。 11/10の福岡マラソンまで90日を切り このままじゃー不味い状態。 膝:押さえても痛みは無いが何かの拍子に痛みを感じる。 腰:だいぶ痛みは和らいできた、後2,3日という感じか? あと、どう表現したら良いのか判らないが 『 足の付け根の外側 』に凝りが発生。 腰痛といい何もしていないのに次々と色々出て来る(笑) 通ってるジムで『 ボディーメーク 』というメニューが あったのを思い出し行って来ました。 トレーナーさん曰く、膝は全力で走った事により靱帯を痛めた。 腰の痛みと腰の外側筋肉のハリは、無意識に膝を庇った 事から来ているんではないか??? 体全体のスト…

  • 踏んだり蹴ったり・・・

    昨日でラン休養7日です。 患部を押さえての痛みはありませんが 膝の曲げ伸ばしでまだ鈍い痛みがあります。 昨日の昼頃から腰痛が発生! 思い当たる事もなく突然 腰を曲げると鈍い痛みがある。 元々、腰痛持ちなんですが 落ち込みます /(*_*)\ 原因を探さないと・・・・・と 色々考えた結果 6月下旬に購入した ボディメイクシート スタイル 取りあえずコレをしばらく止めてみます。 奥さんに腰が痛くなった! と話すと・・・・・ 加齢だよ! 一言で終わりでした。(泣)

  • 7月走行距離

    7月の走行距離 226.5km(ロードのみ) 膝内側の痛みの件 昨日よりも痛みが酷くなったので 朝一で近くの整形外科へ行って来ました。 日曜:ハードな練習 月曜:休養、違和感一切なし 火曜:朝一から違和感、徐々に痛みが酷くなった 水曜:痛みが引かないので受診した! と説明! レントゲン撮って、エコー検査 靱帯が炎症を起こしている! シップして炎症止め飲んでリハビリ(超短波と電気) やれば1週間ぐらいで痛みは無くなると思うが まれに痛みが続く場合がある その時は処方を変えましょう! との事だった。 まずは 1週間、大人しくしてます。 ※226.5km/17回 ⇒ @13.3km ※長距離 1回 …

  • 突然痛くなった(泣)

    日曜日にハードな練習をやり 月曜日はジムも休館日なので完全休養 本日、朝起きて歩くと左足の膝内側に刺すような痛み! え!!! なんで??? 指で押さえても痛い! 膝上の太もも内側に筋肉痛のような痛み もしかして 鵞足炎(がそくえん)??? 日曜日の練習後も、昨日も自覚症状は一切無かった こんなに急に痛みが出るの? どれぐらいで痛みが無くなるのか??? ショックです(泣)

  • 1k タイムトライアル

    ランクラの定例練習会、8周8kですが スタートボタンを押し忘れ 1周分計測されていません。 最初の1周は 5:10ぐらいだったの 8k 39:38 ぐらい 最後は目一杯追い込んで終了 全身汗びっしょり 15分休んで『 1kタイムトライアル3本 』 やりまーーす! とのアナウンス ※えーーーやるんなら走る前に云って欲しかったなぁーー 15分休んでも心拍は130を下回らず 走れるのか? 不安でしたが・・・・ 3本目は DNF しました。 今日はハードな練習だったなぁーー 疲れました。

  • 朝ラン

    一昨日の夕方、30℃の中10k走って死にそうになりました。(泣) もう夕方走るのは無理なので、今日は今年初めての朝ラン 6時30分スタート 温度 25.6℃ 7kで力尽き、以降ゆるジョグでした。 全身、汗びっしょり 後1ヶ月はこんな感じなんだろうなぁーーー

  • 週1のLSD

    本日は定例練習会でしたが雨雲レーダーを見て2度寝 昼前から雨も一段落したので 週1のLSD を実施 7:30にもだいぶ慣れてきました。 最近、入手した 新アイテム メルカリで2300円で入手 (黒が良かったがコレが一番安かった) スマホを持って走らないのでケーブルが邪魔で 仕方が無かったがコレで LSDの苦痛がだいぶ和らぎます。(^_^)V

  • 7年ぶりの歯医者さん

    それなりに走ってはいたんですが、特に書くようなことも無く 10日以上空いてしまいました。(^_^;; 1週間ぐらい前から冷たいモノを飲むと上の奥歯が一瞬痛むんです。 調べたら治療したのが7年前で痛む頃、今までなら耐えられるだけ耐え もうダメ!!!! って感じで予約を入れてましたが・・・・・ 秋のマラソンシーズンに痛んだら大変なので早めに行って来ました。 (コレ自分では凄い事 笑) 問診して,レントゲン撮っての診断が『 知覚過敏 』 原因は歯周病が進行しているとの事で、しばらく通って プラーク除去と歯磨きのやり方の指導との事。 何所で見たのか忘れましたが、絶対に節約してはいけないモノ が歯の治療…

  • ランクラ 30K走 (^_^;;

    今日はランクラの30k走! 何時もの練習コース(1km/周)30周 気が遠くなりますよネ! 13名の参加 エイドテーブルも準備されてました。(^_^)V 一応、ペース、距離、時間は各自 自由との事で 私は ロングBU走 6:00からスタートし、5k毎に10秒ずつアップ 5:50 5:40 5:30 5:20 ラスト5kを目一杯上げる!!! という予定で望んだんですが・・・・ 21kで走るのをやめてしまいました。(泣) 6分前後で入って15kまでは調子良かった んですが・・・・・ 暑かったーーー 9月に再チャレンジです。

  • 120分ジョグ

    雨雲レーダーと睨めっこ、隙間を狙って走って来ました。 以前から気になっていた サッキーさんの eA式の記事 》 ゆっくり走ろうとしても自然とペースが、》 上がるのはその技術や筋力が不足しているため》 》 ゆっくり走ろうとすると体の弱い部分に負荷が》 かかり、それが不快に感じるためペースが上がる! 故障中以外で7分台で走った事がないので 意識して 7分30秒で120分ジョグを やってみました。 特に不快感を感じず出来て良かった \(^o^)/ 心肺は全然問題なかったが、脚と股関節に 相当効いてます。 来週は150分、再来週は180分まで やってみよう!!!

  • 6月走行距離

    6月の走行距離 183.4km(ロードのみ) ※183.4km/16回 ⇒ @11.4km ※長距離 2回 ( 17k、16k ) ※ポイント練習 全力走 2回 ( 3k、8k ) BU走 1回 ( 8k ) ペース走 0回 ( -- ) ※ジョグ 11回 ※ジム(筋トレ、B、R)8回 ※体重:久し振りに減少、ジムに通っているから? 05月平均体重 62.2kg 06月平均体重 61.5kg ▲0.7kg 7月予定 ■7/05土曜日:クラブ30K走 周回コースが苦手なのに30周出来るか? ■日曜日、祝日:ランニングクラブ 定例練習会

  • シーズン初戦 決定!

    シーズン初戦が決まりました \(^o^)/ 2019年11月10日開催の 福岡マラソン2019 昨年は15kでリタイヤしているので、決まってホッとしてます。 今年は故障しないよう10月中旬から早めにテーパリングしないと! カテゴリーが1つ上がるので25位以内に入って 翌日の新聞に名前を載せたいなぁーー ムシムシするので走るのパスと思ったが 頑張って走って来よう!!!(笑)

  • 梅雨入り!

    福岡は今日から梅雨入り! 今週の天気予報は 降水確率60%~80%のオンパレード 2日走っていないので今日を逃すと4,5日走れないかも? と、まだ降っていない朝の8時から走って来ました。 Eペースでの11k こんなジョグが一番好き(笑)

  • 定例 練習会

    練習会も5回目となりだいぶ慣れてきました。 先週から40分程度早く行き5k程度ジョグしてますが 半数の方が既にモクモクと走ってます(笑) 少し腰が張ってるんでジョグレベルで8kと思ってましたが 皆さんと一緒だとどうしても頑張ってしまいます。 ラスト2周、一生懸命追い込んで終了! BU走だと充実感があります(笑) 7月の案内 ◆7月 6日の土曜日 30k走 (各自のペース、各自の距離でOK) ◆7月14日の日曜日 8k走後、1k3本のインターバル 最後に、2名の方が来週のサロマ100kに出場されるとの 紹介があった、2名ともサロマンブルーだそうです。 (尊敬しちゃいます)

  • 6月 記録会

    6月度の まどかパークランニング記録会 に参加して来ました。 ダメでした(泣) 今月は凄い人数、2回目だからかな? 5000mのスタート直後、先頭グループは速い!!! 20:15 3000mスタート 約30名ぐらいか 後ろの方からスタート、直後にインコースから 50歳ぐらいの細身の女性に抜かれる。 今回は4:15で入って粘ってラストを上げようと 考えてたので、この方をペーサーに後ろに付いて 最後は刺すゾーーー! と思ってましたが・・・・・ 全然追いつけず、結局200mぐらい差を付けられた(泣) 先月、4:01、4:25、4:19 0:15 今月、4:13、4:18、4:22 0.09 最後が一…

  • マッサージ薬

    先日、ジムのトレーナーさんに 毎年2、3回は ふくらはぎを 故障するって云ったら、少しマッサージしてあげますヨ! と、両足のふくらはぎをマッサージして頂きました。 その際、このクリームを塗り込みながらマッサージするんです。 ソレなんですか?って聞くと 筋肉疲労に結構効きますヨ との事。 早速ネットで購入! 業務用を買ったので2年ぐらいありそうです(笑) 故障する前に、BCAAを飲むように走った後 ふくらはぎに塗り込もうと思ってます。 ブログ3年目に突入、走る事が2年半続いてるので 自信を持って 趣味:ランニング って 云って良いですネ(笑)

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