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ブログタイトル
期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります!
ブログURL
https://jogrun032.hatenablog.com/
ブログ紹介文
最近凝っている『ジョギング』、日々の雑感などを 色々 書いてみたいと・・・
更新頻度(1年)

75回 / 365日(平均1.4回/週)

ブログ村参加:2017/06/13

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ハンドル名
老松さん
ブログタイトル
期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります!
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75回 / 365日(平均1.4回/週)
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老松さんの新着記事

1件〜30件

  • 5日ぶり・・・・

    前回の記事から5日ぶり 》 ◆痛い時は早目に休足!》 》 ◆ランナーの痛みの大半は筋肉を(伸ばして)》 ほぐせば消えます!》 》 を実践するしかない状況です。 5日休足し、毎日ストレッチしました! でも・・・・・ 状況変わらずです(泣) 今日の朝、思い切って走りに出ましたが 5,6mぐらい走っただけで 戻って来ました。 また5日程度、休足します。

  • また鈍い痛みが出る (泣)

    長距離を走った訳でもないのに スピード練習をした訳でもないのに 1週間で70kとか走ってないのに また、膝の内側に違和感 & 患部を押さえると 鈍い痛みを感じています。 膝内側側副靱帯 炎症 8/24 イスを動かして腰を痛める 8/24~28 5日間 休足 8/29 10k ゆるジョグ 8/30~31 2日間 休足 9/01 13k ゆるジョグ ⇒ 翌日、違和感&鈍痛を感じた。 9/02~03 2日間 休足 9/04 13k ゆるジョグ ⇒ 翌日、再度違和感&鈍痛を感じる。 9/05~ ?日間 休足か? この故障の特徴ですが 走ってる時には一切痛みを感じない! んです。 ⇒ だから無理してしま…

  • 朝の気温 23℃

    本日、朝 5:30の気温 23℃ でした。 8月の朝 5:30は、26~28℃という 暑さでしたが、9月に入り少し下がって きたという感じです。 何時ものジョグが、今日はきつくなかった。 温度が2℃下がると何時もの運動でも 心拍は楽くですネ! 先日の台風9号、久しぶりに九州北部も 大荒れ、風が半端なく怖くて 夜中の2時に目が覚めて以降 眠れず。 週末の台風10号、9号以上の大きな台風 だそうで、今から怖いですヨ(泣)

  • 8月走行距離

    8月の走行距離 177.6km 朝、目は覚めるのですが なぜか走る意欲が湧かず 日曜、本日、走りませんでした(泣) この暑さでは昼間は走れませんからねーー 腰を痛めて休養した為、終盤走れず! です。 9月20日の第3日曜日 久々に 月例マラソン に参加しようか?と思ってます。 ランクラでアップダウンの有るコースを 走ってますので、たまには平坦で 直線コースの月例でどれぐらいの タイムが出るのか? 試してみたい! 距離はまだまだ暑いので 5k 21分台が目標! 何時も掛け声ばかりの やるやる詐欺 ですが・・・・ ※177.6km/15回 ⇒ @11.84km ※長距離 0回 ( ーー ) ※ポイ…

  • 6日ぶりに走る!

    月曜日に腰を痛め 余りの痛さにロキソニン飲んで ロキソニンテープ貼って 凌いでました。 もちろん走ってません。 昨日は、痛み止めを使わずに 1日過ごせたので 大丈夫だろうと 6日ぶりの 朝ラン 途中で痛みが出ても 一人で帰れるように 家の廻りのグルグルコース です。 最初の1kは早歩き、2kから 走り始め、着地衝撃で少し腰に違和感が ありましたが何とか1時間ちょい 走れました。 健康で走れるって事は 本当にありがたい! と再認識です。 \(^o^)/ ※最初の1k歩きがグラフに表示されていない(笑) 明日のランクラ8kはパス! いけば自重しようと 思ってもついつい頑張って しまうので、休んで …

  • 痛み止めを飲む (泣)

    ふくらはぎ や アキレス腱 膝などを痛め、散々飲んでた 痛み止めを久しぶりに飲みました (泣) 日曜日にランクラでポイント練習 月曜日はランオフ パソコンのイスをちょっと持ち上げた 拍子に 腰に激痛! 昨日は我慢していましたが 先程、我慢できず ロキソニン を飲みました。 元々、腰痛持ちなのですが コレって 炎症 なんですかね??? 炎症じゃない痛みには ロキソニンは 効かないけど まぁーー ランニングによる痛みじゃないのが 幸いです。 台風来てるし、過ぎた頃には 走れるかな?

  • 思いのほか走れた!

    定例の練習会、本日も先週に引き続き 5分のペース走、最後の2kを少し 上げて 39分XX ぐらいと考えて 走り始める! 1周目 5:09 予定より10秒遅い 2周目 4:49 意識して少し上げた 3周目 4:50 4周目 4:49 予定より少し速いなぁーーと思ったが そんなに辛くもなかったので このまま4:50のペースでいく! 結果、思いのほか走れました \(^o^)/ 最後の2周は少し上げれてる。 7周 4:42 8周 4:36 週1のポイント練習としては 上出来でした。

  • 朝ジョグ 14k

    お盆前の食いつくような暑さから ここ 2,3日、 少しやわらいだ ような気がします。(^o^)/ ジョグ開始の 5時30分ぐらい 薄っすら日が昇って来ています。 初めて国道3号線を走ってみました。 歩道も広く走り易かったのですが 車がバンバン音を立てて通り過ぎるし 気分的にテンションだだ下がり(笑) 500mぐらいで普通道路に降りました。 お日様が上がって来たのでパチリ 朝早くだと誰もおらず、最近よく走ってる運動場 (いつもは近くの高校野球部が使っている) 誰の持ち物なのか??? 町のかな??? 朝ジョグ 14k ゆっくりジョグがやっぱり楽しいなぁーー \(^o^)/

  • 8kペース走!

    先週5kでリタイヤしたので 本日は5:00のペース走と 心に決めて参加! まずは、近くのロードをアップ 5.7k @6:49 7時、準備体操してから スタート 暑いので皆さん何時もより ゆっくり目の入りでした。 ほぼ予定通りに走れました。 4:58 5:07 4:56 4:55 4:56 4:47 4:51 5:02 ラスト2周は少し上げようと 走る前は考えていましたが とてもそんな余裕はなし (^_^;; 汗ダクダクで週イチの ポイント練習終了です。

  • 3日ぶりに走る!

    月曜日:予定通りにランオフ 火曜日:目が覚めたら6時過ぎ もうお日様が出ており 走る気力が出ずランオフ 水曜日:5時40分に目が覚めたが 走る気力が出ず、ランオフ 木曜日:目が覚めたら6時半 既にカンカン照り どうしようか迷ったが 結局挫折する。 本日、目が覚めて外を見るとまだ薄暗い 時計を見ると 5時10分 1,2分葛藤! 3日走ってないのでここは 頑張って布団から出る。(^_^;; 5時40分スタート 家の中より涼しく、3日ぶりなので 足が軽い(笑) 走り出すと 気持ちが良い! 14k過ぎから、着地毎に足の裏に 少し痛みが出る! 長距離走って無いからか??? やっぱり、ゆっくりでも良いから…

  • 8k 走れず・・・(泣)

    定例練習会、8k完走出来ませんでした(泣) 5kでDNF 後3k、気力が出ませんでした メンタル弱すぎ 先々週 先週 本日 24℃ 25℃ 28℃----------------4:58 4:55 4:505:00 4:50 4:354:40 4:45 4:324:43 4:46 4:36 4:47 4:42 5.154:49 4:45 ----4:46 4:57 ----4:34 4:40 ---- 38:23 38:29 ----@4:47 @4:47 (@4:46) 気温が高いのに 入りが速過ぎたのかなぁーー 来週、頑張ろう!

  • 松林ラン から砂浜 ラン

    松林を走るのは2回目 だいぶ慣れて来ました。 松林を抜けて出た海岸 ココは隣町、遠くに見えるマンション辺りが 内の町、アソコまで戻ります。 ココから約800mの砂浜ラン キス釣りの方 多し 汗だくの13k シャワー浴びるとスッキリです。(^_^)V

  • 週イチ、全力走! (^_^;;

    5時半に起きたんですが 温度計を見ると 29.5℃ 暑いはず、外はもう少し低いんでしょうが 今から全力で走るぞーーー という温度じゃない(泣) 6時20分到着 まずは運動場の廻りの芝生を ゆっくり走る、4.3k 最後は流しで終了 8k 全力走 アップダウンがあるコースなので ペースも上下に揺れてます。 先週 本日 24℃ 25℃----------4:58 4:555:00 4:504:40 4:454:43 4:46 4:47 4:424:49 4:454:46 4:574:34 4:40 38:23 38:29@4:47 @4:47 6秒悪くなってますが 温度が1℃高いので ほぼ同じという…

  • 7月走行距離

    7月の走行距離 224.8km 福岡は昨日で梅雨が明け、真夏まっしぐら 土日 走る予定なので、本日はランオフ! 久しぶりの200k超え ポイント練習は週1の定例練習会のみ 他は全てジョグです。 まぁー暑いし、歳だし 故障しない事を一番意識してやってます。 8月は、30k Mペース走(5:20)を 何処かでやろうと考えてますが 何時も掛け声ばかりだからなぁーー ※224.8km/18回 ⇒ @12.48km ※長距離 0回 ( ーー ) ※ポイント練習 全力走 2回 ( 8k、8k ) BU走 2回 ( 8k、8k ) ペース走 0回 ( -- ) ※LSD 1回 (120分 ) ※ジョグ 13…

  • 坂道、ダッシュはしていないが・・・

    近くの山 (山と云っても車でも行けるよう舗装されている) を登って降りて来ました。 約1kmの坂道 ダッシュはしてませんが 頑張って走った(笑) 坂道頂上辺りが 最大心拍数となってます! やっぱり坂道は心拍数が上がるんだぁーー

  • 本日も 朝ラン!

    ガーミン、何とか回復したようです! \(^o^)/ スマホにアラームは出てますが データのアップと表示は出来ました。 長かったなぁーーー 本日は、体が重く調子悪く 早目に引き上げ 明日、また頑張ろう!

  • 定例練習会 結果

    garmin Connect がトラブル中で 詳細データが見れなくて不便ですヨねー もう3日ぐらいなるかな? そろそろ復活しても良い頃だとは 思いますが・・・・ 定例練習会、本日もペースの合う方が おらず一人旅でした(泣) 4:58 5:00 4:40 4:43 4:47 4:49 4:46 4:34 38:23 ⇒ @4:47

  • 雨の隙間に14k!

    早朝は小雨でしたが9時ぐらいから 雨も上がったので走ってきました。 湿度が高く、ジワジワと全身から 汗が出る感じ! シャワー浴びると生き返ります (^_^;;

  • もう暑くて頑張れない・・・

    週1で頑張る、定例練習会 朝の7時で 24.4℃ 薄日は差してくるし 引っ張ってくれる方はお休みだし 頑張れる条件が整いません(泣) 自分では頑張ったんですが タイムは上がらずです。 走り終わって、汗を拭いても拭いても 噴き出て来る感じ 涼しくなるまでは、5分ちょい切りが イイところのような気がします (^_^;;

  • 松林 不整地ラン

    ランクラの方から教えて頂いた 近くの 松林の不整地 を走りました。 自宅から約2.4kで到着という近さ 脚にはとても優しいのですが 至る所に根っ子や石が露出してて 下を向いて走らないと、速攻でつまづきます(泣) 距離を計測したら、1周 5.8k ありました。 速度は出ませんが気分転換に2週に1度ぐらいは 走ろうかなぁーー

  • 3日ぶりの朝ラン

    月、火と雨でランオフでしたので 3日ぶりの朝ラン 久しぶりに海方面へ、足を止めて砂浜を見ていると 雨後で濁った海に誰かいる! 入水自殺??? とドキドキしました・・・・・ 水垢離(みずごり)のようです。 海から田んぼへ、1.5k続く農道 朝なので誰もいません。 早朝からゆっくり13k 気持ち良い汗かけました。(^_^)V

  • 雨の隙間を走る!

    5時に目が覚め外を見ると降っていない! スマホで雨雲レーダーを確認 2,3時間は降らないようなので 急いで準備して走りに行く (^o^)/ 昨日、休養しているので脚が何となく軽い あまり意識しないで走ったが 3kぐらいからMペース(5:20)となったので 成行に任せて10kまでソコソコのペースで走る。 10k以降、意識してペースを落とす。 最後は疲労困憊 & 汗で全身びっしょり 明日は、定例練習会だが雨上がるかなぁーーー

  • シューズの片減りを補修してみた!

    O脚の為か、擦りながら走るクセが 原因なのか判りませんが・・・・ 私のランニングシューズ、片減りが凄いんです(泣) 左も右も外側の踵位置、特に左足が酷い! シューグー を塗って長持ちさせてきましたが フルを3回も走り、ベストの3:49も出した ゲルフェザーグライド4 655km 走り 左側のアウトソールは完璧に無くなり ミッドソールが表れています。 もうダメかなぁーー まだジョグレベルで使えないかと ネットで補修を検索すると コレが引っかかった! 画像を見ると、私の減っている部分とピッタリ! アマゾンで 1100円(送料込み) 1足分の補修で1100円は高いなぁーー とも思いましたが、200k…

  • LSD 120分

    何時いらいか判らないぐらい やっていない LSD をやりました。 7:30より速くならないように 意識しての120分、心拍は全然きつくないのですが 脚にはだいぶきています。 (^_^;; 全力走、ジョグ、LSDのデータです。 平均心拍数、ピッチ、歩幅 違いが面白いですねーー 南九州は水害で大事のようです。 最近の雨の降り方は尋常じゃない 毎年、何処かで災害となるので心配です。

  • ノースリーブは快適!

    先日、Tシャツの袖を落として ノースリーブとしたTシャツ バッチリ! 涼しいです、タンクトップが こんなに快適だとは思いませんでした。 早速、洗い替えを1枚購入しようと 近くのスポーツオーソリティへ 色々探しましたが・・・・ アディダスで1種類 アンダーアーマーで1種類 しか置いてません。 ※タンクトップタイプはあまり売れないので置いていないそうです。 アンダーアーマーはムキムキ専用の イメージがあるので 迷わずアディダスを購入 食べず嫌いな 貴方! 1枚どうですか?(笑) 本日のラン、明日からまた雨予報なので 多くのランナーとすれ違った。

  • 6月走行距離

    6月の走行距離 163.8km 今月は、すっこけて怪我したので 距離は伸びませんでした。(泣) ◆全日本マラソンランキング 一昨年、昨年と結果をブログ記事に上げれたのに 今年は、記録なしです。(泣) 11月の福岡マラソンを故障でDNSし 3月下旬の さが桜 を目指して1月から練習再開してたのに・・・・・ 記録が途絶えて悔しいです。(^_^;; ※163.8km/13回 ⇒ @12.6km ※長距離 1回 ( 17K ) ※ポイント練習 全力走 3回 ( 8k、8k、8k ) BU走 0回 ( ーー ) ペース走 0回 ( -- ) ※LSD 0回 ( -- ) ※ジョグ 10回 ※体重:変化な…

  • 今日は頑張った! (^_^)V

    週1のランクラ定例練習会! 普段はジョグのみなので、調子が最悪でない限り 週1は頑張る! 事としてます。 コースベスト 37:12 に 4S届かず! コース2番目のタイムでした。 2回目の37分台が出て嬉しいーーーー(^◇^)笑

  • 参加賞Tシャツ 改造!

    梅雨だから仕方が無いのかも しれませんが・・・・ 蒸しますねーーー 夏になると何時も思うんです はてブロTシャツのノースリーブ 買ってたらなぁーーー って(^_^;; 歳なのノースリーブは恥しく買ってませんでしたが 暑くなると袖の部分が邪魔になり、 袖を肩までたくし上げて走ってますが すぐズレるんですよねーー まぁー買えばいいのですが Tシャツも沢山持ってるし・・・・ という事で、参加賞Tシャツの 袖を取っちゃいました! 雨なので、どんな感じかまだ走ってませんが 今年の夏はコレでいきます(笑)

  • 持ち時間通りの結果!

    》 明日はランクラ、先週 周回遅れを食らった》 ベスト3:40の女性に付いて行って見ようと》 秘かに思ってます。(^_^;; ランクラの定例練習会8kのコースベストは 今年4月の 37:17 @4:38 なんです。 何時も突っ込んで後半失速というパターンなので 4:45~4:35のペース走で走ろうと昨夜 考えていましたが・・・・ 朝起きると右足膝内側(以前痛めてた所)に鈍い痛みがあります。 コレ、やばい奴だなァーと思いながら練習会に行かないという選択肢はない(笑) テーピングをして出発! ウォーキングしたりゆっくり走ったりしてアップ完了 ヨーーーイ、ドン! いつもの3名(3:10ぐらいでサブ3…

  • 久しぶりの山越えラン

    昨日は夕方には雨も上がり走れたんですが 気分が乗らずランオフ その影響で今日は長距離と思い 5:20出発、何所へ行こうか悩んだが 以前よく走ってた山越えコースへ決定! 朝から1000カロリー消費 今日は一杯食べれるなぁーー(笑) 明日はランクラ、先週 周回遅れを食らった ベスト3:40の女性に付いて行って見ようと 秘かに思ってます。(^_^;;

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