期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります！

3月走行距離

3月の走行距離 175．0km 今月は、8kの全力走を4回（定例練習会） 20kの長距離走を1回（ランクラ有志長距離走） 出来た事で『膝痛完治』を確信しました。＼(^o^)／ 長かったーーー 痛み止め飲みながら走ったのが長引いた要因と反省 7月：226k ※7月最終日に発症 8月： 18k ※25日間ランオフ 9月：147k ※薬服用して走る 10月： 79k ※余りの痛さに観念する 11月： 0k 12月： 65k ※ゆっくり走り始める 1月：175k 2月：130k 3月：175k ※スピード練習も出来るようになる！ こうやって各月の走った距離を見ると 9月を完全休養してたら、多分結果は変…

2020/03/31 15:36

やっと治った！・・・ようです。(^o^)/

昨年の7月末に故障した左膝内側の痛み（膝内側側副靱帯炎症） やっと治ったようです。 3月に入り、定例練習会8kをマジで走ってますが特に問題なし 次は長距離と思い、昨日の有志30k走に参加しました。 30kは無理だがハーフは行きたいなぁー 6分ぐらいから5分まで徐々に上げて21kと 思ってたんですが、メンバーに引っ張られ、 5：10 ぐらいのペース走となった。 練習不足で付いて行けたのは17kまで 以降はガックっとペースが落ち 最後は6分ぐらいで20kで終了。 疲労困憊でしたが本日も膝は特に問題無し 5分切りで8k、サブ4ペースで20k 走れ、完治を確信。 長かったなぁーーー

2020/03/22 08:46