期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります！

7月走行距離

7月の走行距離 224．8km 福岡は昨日で梅雨が明け、真夏まっしぐら 土日 走る予定なので、本日はランオフ！ 久しぶりの200k超え ポイント練習は週1の定例練習会のみ 他は全てジョグです。 まぁー暑いし、歳だし 故障しない事を一番意識してやってます。 8月は、30k Mペース走（5：20）を 何処かでやろうと考えてますが 何時も掛け声ばかりだからなぁーー ※224．8km／18回 ⇒ ＠12．48km ※長距離 0回 （ ーー ） ※ポイント練習 全力走 2回 （ 8k、8k ） BU走 2回 （ 8k、8k ） ペース走 0回 （ －－ ） ※LSD 1回 （120分 ） ※ジョグ 13…

2020/07/31 10:06

坂道、ダッシュはしていないが・・・

近くの山 （山と云っても車でも行けるよう舗装されている） を登って降りて来ました。 約1kmの坂道 ダッシュはしてませんが 頑張って走った（笑） 坂道頂上辺りが 最大心拍数となってます！ やっぱり坂道は心拍数が上がるんだぁーー

2020/07/30 07:51

本日も 朝ラン！

ガーミン、何とか回復したようです！ ＼(^o^)／ スマホにアラームは出てますが データのアップと表示は出来ました。 長かったなぁーーー 本日は、体が重く調子悪く 早目に引き上げ 明日、また頑張ろう！

2020/07/28 07:18

定例練習会 結果

garmin Connect がトラブル中で 詳細データが見れなくて不便ですヨねー もう3日ぐらいなるかな？ そろそろ復活しても良い頃だとは 思いますが・・・・ 定例練習会、本日もペースの合う方が おらず一人旅でした（泣） 4：58 5：00 4：40 4：43 4：47 4：49 4：46 4：34 38：23 ⇒ ＠4：47

2020/07/26 12:23

雨の隙間に14k！

早朝は小雨でしたが9時ぐらいから 雨も上がったので走ってきました。 湿度が高く、ジワジワと全身から 汗が出る感じ！ シャワー浴びると生き返ります (^_^;;

2020/07/23 12:06

もう暑くて頑張れない・・・

週1で頑張る、定例練習会 朝の7時で 24．4℃ 薄日は差してくるし 引っ張ってくれる方はお休みだし 頑張れる条件が整いません（泣） 自分では頑張ったんですが タイムは上がらずです。 走り終わって、汗を拭いても拭いても 噴き出て来る感じ 涼しくなるまでは、5分ちょい切りが イイところのような気がします (^_^;;

2020/07/19 09:22

松林 不整地ラン

ランクラの方から教えて頂いた 近くの 松林の不整地 を走りました。 自宅から約2．4kで到着という近さ 脚にはとても優しいのですが 至る所に根っ子や石が露出してて 下を向いて走らないと、速攻でつまづきます（泣） 距離を計測したら、1周 5．8k ありました。 速度は出ませんが気分転換に2週に1度ぐらいは 走ろうかなぁーー

2020/07/17 07:50

3日ぶりの朝ラン

月、火と雨でランオフでしたので 3日ぶりの朝ラン 久しぶりに海方面へ、足を止めて砂浜を見ていると 雨後で濁った海に誰かいる！ 入水自殺？？？ とドキドキしました・・・・・ 水垢離（みずごり）のようです。 海から田んぼへ、1．5k続く農道 朝なので誰もいません。 早朝からゆっくり13k 気持ち良い汗かけました。(^_^)V

2020/07/15 07:47

雨の隙間を走る！

5時に目が覚め外を見ると降っていない！ スマホで雨雲レーダーを確認 2，3時間は降らないようなので 急いで準備して走りに行く (^o^)/ 昨日、休養しているので脚が何となく軽い あまり意識しないで走ったが 3kぐらいからMペース（5：20）となったので 成行に任せて10kまでソコソコのペースで走る。 10k以降、意識してペースを落とす。 最後は疲労困憊 ＆ 汗で全身びっしょり 明日は、定例練習会だが雨上がるかなぁーーー

2020/07/11 08:00

シューズの片減りを補修してみた！

O脚の為か、擦りながら走るクセが 原因なのか判りませんが・・・・ 私のランニングシューズ、片減りが凄いんです（泣） 左も右も外側の踵位置、特に左足が酷い！ シューグー を塗って長持ちさせてきましたが フルを3回も走り、ベストの3：49も出した ゲルフェザーグライド4 655km 走り 左側のアウトソールは完璧に無くなり ミッドソールが表れています。 もうダメかなぁーー まだジョグレベルで使えないかと ネットで補修を検索すると コレが引っかかった！ 画像を見ると、私の減っている部分とピッタリ！ アマゾンで 1100円（送料込み） 1足分の補修で1100円は高いなぁーー とも思いましたが、200k…

2020/07/09 07:49

LSD 120分

何時いらいか判らないぐらい やっていない LSD をやりました。 7：30より速くならないように 意識しての120分、心拍は全然きつくないのですが 脚にはだいぶきています。 (^_^;; 全力走、ジョグ、LSDのデータです。 平均心拍数、ピッチ、歩幅 違いが面白いですねーー 南九州は水害で大事のようです。 最近の雨の降り方は尋常じゃない 毎年、何処かで災害となるので心配です。

2020/07/04 08:39

ノースリーブは快適！

先日、Tシャツの袖を落として ノースリーブとしたTシャツ バッチリ！ 涼しいです、タンクトップが こんなに快適だとは思いませんでした。 早速、洗い替えを1枚購入しようと 近くのスポーツオーソリティへ 色々探しましたが・・・・ アディダスで1種類 アンダーアーマーで1種類 しか置いてません。 ※タンクトップタイプはあまり売れないので置いていないそうです。 アンダーアーマーはムキムキ専用の イメージがあるので 迷わずアディダスを購入 食べず嫌いな 貴方！ 1枚どうですか？（笑） 本日のラン、明日からまた雨予報なので 多くのランナーとすれ違った。

2020/07/02 07:51