8月の走行距離 177．6km 朝、目は覚めるのですが なぜか走る意欲が湧かず 日曜、本日、走りませんでした（泣） この暑さでは昼間は走れませんからねーー 腰を痛めて休養した為、終盤走れず！ です。 9月20日の第3日曜日 久々に 月例マラソン に参加しようか？と思ってます。 ランクラでアップダウンの有るコースを 走ってますので、たまには平坦で 直線コースの月例でどれぐらいの タイムが出るのか？ 試してみたい！ 距離はまだまだ暑いので 5k 21分台が目標！ 何時も掛け声ばかりの やるやる詐欺 ですが・・・・ ※177．6km／15回 ⇒ ＠11．84km ※長距離 0回 （ ーー ） ※ポイ…
月曜日に腰を痛め 余りの痛さにロキソニン飲んで ロキソニンテープ貼って 凌いでました。 もちろん走ってません。 昨日は、痛み止めを使わずに 1日過ごせたので 大丈夫だろうと 6日ぶりの 朝ラン 途中で痛みが出ても 一人で帰れるように 家の廻りのグルグルコース です。 最初の1kは早歩き、2kから 走り始め、着地衝撃で少し腰に違和感が ありましたが何とか1時間ちょい 走れました。 健康で走れるって事は 本当にありがたい！ と再認識です。 ＼(^o^)／ ※最初の1k歩きがグラフに表示されていない（笑） 明日のランクラ8kはパス！ いけば自重しようと 思ってもついつい頑張って しまうので、休んで …
ふくらはぎ や アキレス腱 膝などを痛め、散々飲んでた 痛み止めを久しぶりに飲みました （泣） 日曜日にランクラでポイント練習 月曜日はランオフ パソコンのイスをちょっと持ち上げた 拍子に 腰に激痛！ 昨日は我慢していましたが 先程、我慢できず ロキソニン を飲みました。 元々、腰痛持ちなのですが コレって 炎症 なんですかね？？？ 炎症じゃない痛みには ロキソニンは 効かないけど まぁーー ランニングによる痛みじゃないのが 幸いです。 台風来てるし、過ぎた頃には 走れるかな？
定例の練習会、本日も先週に引き続き 5分のペース走、最後の2kを少し 上げて 39分XX ぐらいと考えて 走り始める！ 1周目 5：09 予定より10秒遅い 2周目 4：49 意識して少し上げた 3周目 4：50 4周目 4：49 予定より少し速いなぁーーと思ったが そんなに辛くもなかったので このまま4：50のペースでいく！ 結果、思いのほか走れました ＼(^o^)／ 最後の2周は少し上げれてる。 7周 4：42 8周 4：36 週1のポイント練習としては 上出来でした。
お盆前の食いつくような暑さから ここ 2，3日、 少しやわらいだ ような気がします。(^o^)/ ジョグ開始の 5時30分ぐらい 薄っすら日が昇って来ています。 初めて国道3号線を走ってみました。 歩道も広く走り易かったのですが 車がバンバン音を立てて通り過ぎるし 気分的にテンションだだ下がり（笑） 500mぐらいで普通道路に降りました。 お日様が上がって来たのでパチリ 朝早くだと誰もおらず、最近よく走ってる運動場 （いつもは近くの高校野球部が使っている） 誰の持ち物なのか？？？ 町のかな？？？ 朝ジョグ 14k ゆっくりジョグがやっぱり楽しいなぁーー ＼(^o^)／
先週5kでリタイヤしたので 本日は5：00のペース走と 心に決めて参加！ まずは、近くのロードをアップ 5．7k ＠6：49 7時、準備体操してから スタート 暑いので皆さん何時もより ゆっくり目の入りでした。 ほぼ予定通りに走れました。 4：58 5：07 4：56 4：55 4：56 4：47 4：51 5：02 ラスト2周は少し上げようと 走る前は考えていましたが とてもそんな余裕はなし (^_^;; 汗ダクダクで週イチの ポイント練習終了です。
月曜日：予定通りにランオフ 火曜日：目が覚めたら6時過ぎ もうお日様が出ており 走る気力が出ずランオフ 水曜日：5時40分に目が覚めたが 走る気力が出ず、ランオフ 木曜日：目が覚めたら6時半 既にカンカン照り どうしようか迷ったが 結局挫折する。 本日、目が覚めて外を見るとまだ薄暗い 時計を見ると 5時10分 1，2分葛藤！ 3日走ってないのでここは 頑張って布団から出る。(^_^;; 5時40分スタート 家の中より涼しく、3日ぶりなので 足が軽い（笑） 走り出すと 気持ちが良い！ 14k過ぎから、着地毎に足の裏に 少し痛みが出る！ 長距離走って無いからか？？？ やっぱり、ゆっくりでも良いから…
定例練習会、8k完走出来ませんでした（泣） 5kでDNF 後3k、気力が出ませんでした メンタル弱すぎ 先々週 先週 本日 24℃ 25℃ 28℃－－－－－－－－－－－－－－－－4：58 4：55 4：505：00 4：50 4：354：40 4：45 4：324：43 4：46 4：36 4：47 4：42 5．154：49 4：45 －－－－4：46 4：57 －－－－4：34 4：40 －－－－ 38：23 38：29 －－－－＠4：47 ＠4：47 (＠4:46) 気温が高いのに 入りが速過ぎたのかなぁーー 来週、頑張ろう！
松林を走るのは2回目 だいぶ慣れて来ました。 松林を抜けて出た海岸 ココは隣町、遠くに見えるマンション辺りが 内の町、アソコまで戻ります。 ココから約800mの砂浜ラン キス釣りの方 多し 汗だくの13k シャワー浴びるとスッキリです。(^_^)V
5時半に起きたんですが 温度計を見ると 29．5℃ 暑いはず、外はもう少し低いんでしょうが 今から全力で走るぞーーー という温度じゃない（泣） 6時20分到着 まずは運動場の廻りの芝生を ゆっくり走る、4．3k 最後は流しで終了 8k 全力走 アップダウンがあるコースなので ペースも上下に揺れてます。 先週 本日 24℃ 25℃－－－－－－－－－－4：58 4：555：00 4：504：40 4：454：43 4：46 4：47 4：424：49 4：454：46 4：574：34 4：40 38：23 38：29＠4：47 ＠4：47 6秒悪くなってますが 温度が1℃高いので ほぼ同じという…
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