期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります！

8月走行距離

8月の走行距離 177．6km 朝、目は覚めるのですが なぜか走る意欲が湧かず 日曜、本日、走りませんでした（泣） この暑さでは昼間は走れませんからねーー 腰を痛めて休養した為、終盤走れず！ です。 9月20日の第3日曜日 久々に 月例マラソン に参加しようか？と思ってます。 ランクラでアップダウンの有るコースを 走ってますので、たまには平坦で 直線コースの月例でどれぐらいの タイムが出るのか？ 試してみたい！ 距離はまだまだ暑いので 5k 21分台が目標！ 何時も掛け声ばかりの やるやる詐欺 ですが・・・・ ※177．6km／15回 ⇒ ＠11．84km ※長距離 0回 （ ーー ） ※ポイ…

2020/08/31 10:10

6日ぶりに走る！

月曜日に腰を痛め 余りの痛さにロキソニン飲んで ロキソニンテープ貼って 凌いでました。 もちろん走ってません。 昨日は、痛み止めを使わずに 1日過ごせたので 大丈夫だろうと 6日ぶりの 朝ラン 途中で痛みが出ても 一人で帰れるように 家の廻りのグルグルコース です。 最初の1kは早歩き、2kから 走り始め、着地衝撃で少し腰に違和感が ありましたが何とか1時間ちょい 走れました。 健康で走れるって事は 本当にありがたい！ と再認識です。 ＼(^o^)／ ※最初の1k歩きがグラフに表示されていない（笑） 明日のランクラ8kはパス！ いけば自重しようと 思ってもついつい頑張って しまうので、休んで …

2020/08/29 07:32

痛み止めを飲む （泣）

ふくらはぎ や アキレス腱 膝などを痛め、散々飲んでた 痛み止めを久しぶりに飲みました （泣） 日曜日にランクラでポイント練習 月曜日はランオフ パソコンのイスをちょっと持ち上げた 拍子に 腰に激痛！ 昨日は我慢していましたが 先程、我慢できず ロキソニン を飲みました。 元々、腰痛持ちなのですが コレって 炎症 なんですかね？？？ 炎症じゃない痛みには ロキソニンは 効かないけど まぁーー ランニングによる痛みじゃないのが 幸いです。 台風来てるし、過ぎた頃には 走れるかな？

2020/08/25 16:43

思いのほか走れた！

定例の練習会、本日も先週に引き続き 5分のペース走、最後の2kを少し 上げて 39分XX ぐらいと考えて 走り始める！ 1周目 5：09 予定より10秒遅い 2周目 4：49 意識して少し上げた 3周目 4：50 4周目 4：49 予定より少し速いなぁーーと思ったが そんなに辛くもなかったので このまま4：50のペースでいく！ 結果、思いのほか走れました ＼(^o^)／ 最後の2周は少し上げれてる。 7周 4：42 8周 4：36 週1のポイント練習としては 上出来でした。

2020/08/23 09:53

朝ジョグ 14k

お盆前の食いつくような暑さから ここ 2，3日、 少しやわらいだ ような気がします。(^o^)/ ジョグ開始の 5時30分ぐらい 薄っすら日が昇って来ています。 初めて国道3号線を走ってみました。 歩道も広く走り易かったのですが 車がバンバン音を立てて通り過ぎるし 気分的にテンションだだ下がり（笑） 500mぐらいで普通道路に降りました。 お日様が上がって来たのでパチリ 朝早くだと誰もおらず、最近よく走ってる運動場 （いつもは近くの高校野球部が使っている） 誰の持ち物なのか？？？ 町のかな？？？ 朝ジョグ 14k ゆっくりジョグがやっぱり楽しいなぁーー ＼(^o^)／

2020/08/20 07:53

8kペース走！

先週5kでリタイヤしたので 本日は5：00のペース走と 心に決めて参加！ まずは、近くのロードをアップ 5．7k ＠6：49 7時、準備体操してから スタート 暑いので皆さん何時もより ゆっくり目の入りでした。 ほぼ予定通りに走れました。 4：58 5：07 4：56 4：55 4：56 4：47 4：51 5：02 ラスト2周は少し上げようと 走る前は考えていましたが とてもそんな余裕はなし (^_^;; 汗ダクダクで週イチの ポイント練習終了です。

2020/08/16 10:56

3日ぶりに走る！

月曜日：予定通りにランオフ 火曜日：目が覚めたら6時過ぎ もうお日様が出ており 走る気力が出ずランオフ 水曜日：5時40分に目が覚めたが 走る気力が出ず、ランオフ 木曜日：目が覚めたら6時半 既にカンカン照り どうしようか迷ったが 結局挫折する。 本日、目が覚めて外を見るとまだ薄暗い 時計を見ると 5時10分 1，2分葛藤！ 3日走ってないのでここは 頑張って布団から出る。(^_^;; 5時40分スタート 家の中より涼しく、3日ぶりなので 足が軽い（笑） 走り出すと 気持ちが良い！ 14k過ぎから、着地毎に足の裏に 少し痛みが出る！ 長距離走って無いからか？？？ やっぱり、ゆっくりでも良いから…

2020/08/15 08:10

8k 走れず・・・（泣）

定例練習会、8k完走出来ませんでした（泣） 5kでDNF 後3k、気力が出ませんでした メンタル弱すぎ 先々週 先週 本日 24℃ 25℃ 28℃－－－－－－－－－－－－－－－－4：58 4：55 4：505：00 4：50 4：354：40 4：45 4：324：43 4：46 4：36 4：47 4：42 5．154：49 4：45 －－－－4：46 4：57 －－－－4：34 4：40 －－－－ 38：23 38：29 －－－－＠4：47 ＠4：47 (＠4:46) 気温が高いのに 入りが速過ぎたのかなぁーー 来週、頑張ろう！

2020/08/09 09:24

松林ラン から砂浜 ラン

松林を走るのは2回目 だいぶ慣れて来ました。 松林を抜けて出た海岸 ココは隣町、遠くに見えるマンション辺りが 内の町、アソコまで戻ります。 ココから約800mの砂浜ラン キス釣りの方 多し 汗だくの13k シャワー浴びるとスッキリです。(^_^)V

2020/08/04 08:06

週イチ、全力走！ (^_^;;

5時半に起きたんですが 温度計を見ると 29．5℃ 暑いはず、外はもう少し低いんでしょうが 今から全力で走るぞーーー という温度じゃない（泣） 6時20分到着 まずは運動場の廻りの芝生を ゆっくり走る、4．3k 最後は流しで終了 8k 全力走 アップダウンがあるコースなので ペースも上下に揺れてます。 先週 本日 24℃ 25℃－－－－－－－－－－4：58 4：555：00 4：504：40 4：454：43 4：46 4：47 4：424：49 4：454：46 4：574：34 4：40 38：23 38：29＠4：47 ＠4：47 6秒悪くなってますが 温度が1℃高いので ほぼ同じという…

2020/08/02 13:13